心脑血管疾病防治知识

心脑血管疾病防治知识
预防心脑血管病的“三大纪律八项注意”
“三大纪律”第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，文体活动经常化。

“八项注意”第一，保持血压正常；第二，保持正常体重；第三，保持正常血脂；第四，饮食平衡；第五，戒烟、控酒、减盐；第六，坚持适度体育锻炼；第七，重视精神心理卫生；第八，树立自我保护意识。

脑卒中的三级预防
脑卒中是一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病，是三大主要的疾病死亡原因之一。

而最重要的是即使应用目前最先进、最完善的治疗手段，仍有50%以上的幸存者生活不能完全自理。

所以，脑卒中病重在预防。

一般认为，55岁以上的中老年人发病率及致残率均显著上升。

一级预防是以防止危险因素发生为目的的。

主要应做到：合理饮食，提倡低盐、清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肉；改变生活习惯，生活规律化，注意劳逸结合。

二级预防是针对自身已经存在危险因素的人群。

为有效防止脑卒中的发生，有高血压、糖尿病、血脂异常的人，有嗜烟、酗酒史的人，都应该进行二级预防，进行一些预防性的治疗，将危险因素控制在正常范围之内。

预防脑卒中的以下要诀
积极防治高血压高血压是引起脑卒中最危险的因素。

所以，要预防脑卒中，首先要预防高血压。

防治脑动脉硬化预防脑动脉硬化应当从儿童时做起，主要措施是培养良好的生活方式，加强体育锻炼，注意劳逸结合，避免长期的精神紧张，控制饮食，防止肥胖，不吸烟，不饮酒等。

对于已经患有脑动脉硬化的人，也必须采取综合措施，其中包括合理用药。

调节血脂的药物很多，应在医生的指导下有选择地使用，而且用药的种类，也并不是越多越好。

脑卒中患者吞咽障碍的康复训练
心理开导吞咽障碍的患者由于肢体瘫痪或失语、语言不清、表达力差等原因，易出现烦躁、易怒和情绪抑郁，有的甚至拒食。

因此，应针对患者的性格特点有的放失地进行心理疏导。

进食运动为保证患者的综合运动目的，促进摄取足够的营养，使其具备足够的体力，应逐步恢复其自行进食能力。

进食前应嘱患者放松精神，保持轻松、愉快情绪15-30分钟，然后让患者坐直（坐不稳时可使用靠背架）或头稍前倾45度角，这样使在进食时食物由侧咽部进入食道，或可将头部轻轻瘫痪侧90度，使健侧咽部扩大便于食物进入。

心脑血管疾病的防治“秘诀”
“3个半分钟”夜间醒来，睁开眼睛后，平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

因为脑血栓、脑出血、心脏猝死等常发生在夜间。

这主要是由于夜间体位突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险。

即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成晕厥。

“三个半小时”指早上走半个小时；晚饭后散步半个小时；中午午睡半小时。

瑞典医学科学工作者对两种人群的计结果表示，冠心病患者坚持每天午睡半小时比不睡的人死亡率减少30%。

心血管疾病患者不宜晨练
血压和心率的生物钟现象据科学家实验证明，人们在早晨起床以后，大约清晨6小时左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10时达到最高峰。

此时如果有剧烈活动，最易发生意外。

水分丢失经过一夜睡眠，人体内的水分随呼吸道、皮肤和小便等丢失。

这使机体的水分代谢入不敷出，使全身的组织器官以至细胞都处于一种失水状态。

而由于水分的丢失，血管内的血液也变得粘稠，因而易发生血栓梗死。

玉米油可防心脑血管疾病
市场上最近出现的玉米油，又称玉蜀系油或玉米胚芽油。

是从玉米中分离的玉米胚芽进行压榨，再经过脱酸、脱胶、脱色、脱臭、脱蜡等工艺后精制而成的油。

它既除了油脂中的各种有害物质，又保留了玉米所特有的营养与芳香，是一种高级食品用油，享有“健康油”、“放心油”、“长寿油”等诸多美誉。

精炼的玉米油主要由80%的不饱和脂肪酸组成，其中有人体必需的亚油酸，其含量占58%，人体吸收率可达97%以上。

玉米油中含有丰富的天然维生素A、维生素D1、维生素E以及辅酶、植物淄醇、磷脂等对人体有益的物质，长期食用可防
止老年动脉硬化和冠心病，具有极高的营养价值。

玉米油即使在深度煎炸时也具有相当的稳定性，比其他食用油有比较长的保持期。