防雷接地装置

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建筑物的防雷与接地装置

建筑物的防雷与接地装置

建筑物的防雷与接地装置建筑物的防雷与接地系统,对于建筑物的安全性、稳定性,以及设备和人中的安全都具有重要的保证作用。

所以,必须采取有效措施进行防护。

通过防雷、接地系统,将雷电(直击雷、感应雷、雷电波)放电,强大的雷电流接收输入接地体,施放地中。

防雷装置是用来接受雷电放电的金属导体称为接闪器。

接闪器的组成的避雷针、避雷线、避雷带、避雷网等。

所有的接闪器都有要经过接地引下线与接地体相连,可靠的接地。

其接地电阻要求不超过10欧。

(11)建筑物的防雷措施建(构)筑物的防雷徒弟有分类,应符合以下要求:1)一级防雷的建筑物①具有等别重要用途的建筑物:如国家级的会堂,办公,科研,教学建筑,大学建筑案馆,大型博展馆,特大型和大型的铁路旅客站,国妹性航空港,通讯枢纽,国宾馆,大型旅游建筑,电视塔等。

②国家级生点文物保护的建筑物和构筑物。

③高度超过100m的建筑物。

④凡建筑物中有易燃、易爆物质的房屋。

2)二级防雷的建筑物①生要的或人员密集的大型建筑物,如部省级办公楼,省级会堂,博展、交通、通讯、广播等建筑物①②③④㈤,以及大型商店、影剧院等。

②省级重点文物保护的建筑物和构筑物。

③十九层及以上的住宅建筑和高度超过50m的其他民用建筑物。

④省级及以上大型计算中心和装有重要电子设备的建筑物。

⑤存入与生产制造易燃、易爆物质的房屋。

3)三级防雷建筑物①当年计算雷击次数大于或等于0.05次时,或通过调查确认需要防雷的建筑物。

②在建筑群中最高或位于建筑群过缘高度超过③高度15m及以上的构筑物,在雷电活动较弱地区(年平均暴日不超过15d)其高度可为20m 及以上。

④历史上雷害事故严重地区或雷害事故较多地区的较重要建筑物。

4)在确定建筑物防雷分级时,除按上述规定外,在雷电子频繁地区或强雷区可适当提高建筑物的防雷等级。

一类建筑物的防雷保护应符合以下要求:1)防止直击雷的保护措施①一般应采用独立避雷针或避雷线保护,接地电阻应小于100m。

防雷接地装置的组成

防雷接地装置的组成

防雷接地装置的组成
防雷接地装置一般由下面几个部分组成:
1. 接地体:主要是用来将防雷装置与大地进行联接的设备,一般在地下埋设。

2. 导体:用来传导雷电流,构成有效雷电路径。

导体需要选用高强度、耐腐蚀、电导率好的材料,常用的材料有铜、钢等。

3. 支架:用来支撑导体,一般选用寿命长、耐腐蚀、可靠性高的材料。

4. 接头:接头在安装过程中连接导体,质量好坏关系到整个防雷系统的性能。

5. 绝缘件:防止导体与结构物间的电击穿。

总之,防雷接地装置必须具备良好的导电性能,强度高、耐腐蚀、耐久性强,能够有效地将雷电电荷和电流引入地下,减少雷击损害。

防雷及接地装置

防雷及接地装置

防雷及接地装置安装工艺标准1.主题词防雷及接地装置安装的程序、方法、技术和要求。

2.适用范围本标准适用于一般工业与民用建筑电气安装工程中防雷及接地装置的施工。

3.引用文件GB50303—2002建筑电气工程质量验收规范4.施工工艺4.1主控项目4.1.1人工接地装置或利用建筑物基础钢筋的接地装置必须在地面以上按设计要求位置设测试点。

4.1.2测试接地装置的接地电阻值必须符合设计要求。

4.1.3防雷接地的人工接地装置的接地干线埋设,经人行通道处埋地深度不应小于1m,且应采取均压措施或在其上方铺设卵石或沥青地面。

4.1.4接地模块顶面埋深不应小于0.6m,接地模块间距不应小于模块长度的3~5倍。

接地模块埋设基坑,一般为模块外形尺寸的1.2~1.4倍,且在开挖深度内详细记录地层情况。

4.1.5接地模块应垂直或水平就位,不应倾斜设置,保持与原土层接触良好。

4.1.6建筑物顶部的避雷针、避雷带等必须与顶部外露的其他金属物体连成一个整体的电气通路,且与避雷引下线连接可靠。

4.2工艺流程避雷网接地体—→接地干线—→引下线—→避雷针均压环避雷带4.3防雷及接地一般规定电气装置的下列金属部分,均应接地或接零。

4.3.1电机、变压器、携带式或移动式用电器具等的金属底座和外壳。

4.3.2电气设备的传动装置。

4.3.3屋内外配电装置的金属或钢筑混凝土构架以及靠近带电部分的金属遮拦和金属门。

4.3.4配电、控制、保护用的屏(柜箱)及操作台等的金属框架和底座。

4.3.5交、直流电力电缆的接头盒,终端头和膨胀器的金属外壳和电缆的金属护层,可触及的电缆金属保护管和穿线的钢管。

4.3.6车间及露天吊车及电葫芦轨道。

4.3.7电缆桥架,支架和井架。

4.3.8装有避雷线的电力线路杆塔。

4.3.9装在配电线路杆上的电力设备。

4.3.10在非沥青地面的居民区内,无避雷线的小接地电流架空电力线路的金属杆塔和钢筋混凝土杆塔。

4.3.11电除尘器的构架。

防雷接地装置的检查和维护

防雷接地装置的检查和维护

防雷接地装置的检查和维护1. 什么是防雷接地装置?防雷接地装置是指用于将雷电的电荷引入地面,防止产生损坏或危险的装置。

防雷接地装置主要由接闪器、接地棒、导线等组成。

它们的作用是在雷电发生时,将雷电的电荷通过接闪器转移至接地导线上,最终通过接地棒引出地面,达到了保护建筑物和设备的目的。

2. 防雷接地装置的检查方法为确保防雷接地装置的有效性,需要定期对其进行检查。

常见的检查方法有以下几种:2.1 目视检查目视检查是在不拆卸接地装置的情况下,通过检查外观状况,判断防雷接地装置是否存在异常情况。

具体包括以下几个方面:•检查接地棒的状况,看是否有裂纹、变形或者松动等情况;•检查接地导线是否有断裂、老化或者破损等情况;•检查接闪器的接线是否紧固,并且没有锈蚀等问题;•检查有无破旧损坏等,如有,应及时更换。

2.2 电阻测试电阻测试是测量接地装置与地面之间的电阻值。

一般来讲,接地装置的电阻值应该在5欧以下,如果电阻值超过了5欧,就表示防雷接地装置已经老化或受损,需要更换或修理。

2.3 防雷接地装置的测量防雷接地装置安装后,其性能是否符合技术要求应进行相应测试,主要为电位测量和接闪放电特性测量。

•电位测量:在不削除植被或地面覆盖层且不移动接地装置的情况下,测量接地极处的电位水平。

•接闪放电特性测量:对防雷接地装置的二次接闪放电特性进行测量,包括二次时间、峰值电流和重复频率等指标。

测试结果应符合规定。

3. 防雷接地装置的维护除了定期检查之外,防雷接地装置还需要进行维护,以确保其能够长期有效地发挥作用。

以下是防雷接地装置的维护要点:1.在每年的入夏前后,对防雷接地装置进行一次维护,包括代换涂层、拧紧螺丝、清理设备等内容。

2.在雨季来临之前,对防雷接地装置的电缆入地方进行检查和维护,以防止因为电缆入地接头处出现中断而影响到防雷接地装置的正常工作。

3.对于防雷接地装置遭受雷击后,应及时进行维修和更换。

4.经常清理防雷接地装置周围的物品,检查周围环境状况,保证防雷接地装置的正常工作。

防雷及接地装置施工工艺流程

防雷及接地装置施工工艺流程

防雷及接地装置施工工艺流程防雷及接地装置施工可是个很重要的事儿呢,那咱就来说说它的施工工艺流程。

一、施工前的准备。

这就好比打仗之前要准备武器一样。

施工人员得先熟悉施工图纸,要把那些弯弯绕绕的线条和标注都看明白,这可是施工的“地图”呀。

然后呢,材料得准备好,像接地极、接地线这些东西,质量得过关。

咱可不能用那些看起来就不靠谱的材料,不然到时候防雷效果不好,那可就麻烦大啦。

而且工具也要齐全,像电焊机这些设备,得提前检查好,确保在施工的时候不会掉链子。

二、接地极的安装。

接地极是整个防雷接地装置的基础部分。

一般会把接地极打到地里,这时候就得注意啦,打入的深度得符合要求。

要是打得太浅,就像盖房子的地基没打牢,那整个防雷系统都可能不稳当。

而且接地极之间的间距也要合适,不能太近也不能太远,就像人与人之间要保持合适的社交距离一样。

在安装的时候,要保证接地极是垂直打入地下的,如果歪歪扭扭的,电流传导可能就不顺畅啦。

三、接地线的敷设。

接地线就像是把各个接地极连接起来的线绳。

敷设的时候,要尽量走直线,避免弯曲太多。

如果像蛇一样扭来扭去的,电阻可能就会增大。

而且接地线得和接地极连接得稳稳当当的,这连接点就像两个人牵手,要握得紧紧的。

连接方式也有讲究呢,像焊接的时候,焊缝得饱满,不能有虚焊的情况。

如果有虚焊,就好像两个人只是轻轻碰了一下手,根本没有力量传递。

另外,接地线的材质也要根据设计要求来选择,不同的材质在导电性等方面是有差别的。

四、接地电阻的测试。

这一步可不能少哦。

在接地装置安装完成之后,就得测试接地电阻了。

这就像给这个防雷接地系统做个健康检查。

如果接地电阻不符合要求,那这个防雷接地装置就不能算合格。

要是电阻太大,雷电流就不能顺利地导入大地,那防雷就成了一句空话。

测试的时候要用专业的仪器,而且要多测几个点,确保数据的准确性。

五、防雷装置的安装。

防雷装置有很多种类型,像避雷针、避雷带这些。

安装避雷针的时候,要安装在建筑物的最高处,这样才能更好地吸引雷电。

防雷与接地装置安装方案

防雷与接地装置安装方案

防雷与接地装置安装方案一、工程按二类防雷建筑物设置外部防雷装置,利用钢筋混凝土柱、剪力墙内相互连接两根直径不小于∅16的竖向钢筋作为引下线,跨接线采用≥10mm圆钢,引下线上端与避雷带焊接,下端与接地装置焊接。

相邻的两处引下线间距不大于18米。

接地装置为利用基础桩内及基础底板内主筋焊接形成的接地网,所有设备房、电气竖井、电梯井的接地干线以及预留人工接地极的镀锌扁钢、接地端子板等与接地网可靠焊接。

二、当室外敷设镀锌扁钢做为人工接地体时,敷设前应调直,然后将扁钢放置于沟内,依次将扁钢用电焊焊接,扁钢应侧放而不可平放。

焊接时应将扁钢拉直,焊好后清除药皮,刷沥青做防腐处理。

接地电阻要求不大于0.5Ω,实测不足时,增设人工接地极。

三、接地极连接完毕后,应及时请质检部门进行隐检,接地极材质、位置、焊接质量,接地体(线)的截面规格等均应符合设计及施工验收规范要求,经检验合格后,方可进行回填,分层夯实。

最后将接地电阻摇测数值填写在隐检记录上。

四、利用建筑物钢筋混凝土柱子及剪力墙内主筋通长焊接做防雷引下线,引下线上端与避雷带焊接,下端与基础接地装置焊接形成电气通路。

先按图纸找出全部引下线的位置,向上随着钢筋逐层串联焊接至顶层,并焊接出一定长度,以便与屋顶避雷带连接。

引下线的主筋每层均需用明显的色漆做好标记,以便于引出和检查。

接地电阻测试点设在建筑物的外墙引下线距室外地面上0.5m处。

五、为防侧击雷,45米及以上的楼层利用结构圈梁内的2根主筋贯通焊接形成均压环,并与防雷引下线焊接,外墙上的所有金属构件、金属窗、幕墙框架等金属物及楼板内的钢筋与均压环焊接。

六、在屋顶的外沿和建筑物的突出部位设置避雷带,所有突出屋面的金属突出物,如航空标志灯、节日彩灯、广告灯金属设备和管道以及建筑金属构件等,均与屋面上的防雷装置可靠连接。

七、支架安装应符合下列规定:1、扁钢或圆钢支架埋深不小于80mm。

2、安装前首先根据设计要求进行弹线及分档定位;然后用手锤、錾子进行剔洞,洞的大小应里外一致,之后先埋注一条直线上的两端支架,然后用铅丝拉直线埋注其他支架。

防雷接地装置

防雷接地装置

防雷接地原理接地系统,接地是避雷技术最重要的环节,不管是直击雷、感应雷、或其他形式的雷,最终都是把雷电流送入大地。

因此,没有合理而良好的接地装置是不能可靠地避雷的。

接地电阻越小,散流就越快,被雷击物体高电位保持时间就越短,危险性就越小。

1、防雷接地装置包括以下部分:1)雷电接受装置:直接或间接接受雷电的金属杆(接闪器),如避雷针、避雷带(网)、架空地线及避雷器等。

2)接地线(引下线):雷电接受装置与接地装置连接用的金属导体。

3)接地装置:接地线和接地体的总和。

接地体指的是降阻剂,离子接地极,扁钢等。

四、防雷系统的组成:防雷系统主要有接闪器(避雷针、避雷带、避雷线和避雷网)、引下线和接地装置组成。

建筑物的耐雷水平是指建筑物防雷系统承受最大雷电流冲击而不至于损坏时的电流值(单位Ka)。

避雷针:适用于保护细高的建筑物或构筑物、露天变配电装置、电力线路等。

可以用Φ25的镀锌圆钢或SC40钢管制成,针上端砸扁并搪锡,以利于尖端放电。

独立避雷针适用于保护较低矮的库房和厂房,特别适用于那些要求防雷导线与建筑物内各种金属及管线隔离的场合。

也可使用海胆状多针避雷针,避雷带和避雷网:避雷带是指沿屋脊、山墙、通风管道以及平屋顶的边沿等最可能受雷击的地方敷设的导线。

当屋顶面积很大时,采用避雷网。

它是为了保护建筑的表层不被击坏,避雷网和避雷带宜采用镀锌圆钢或扁钢,应优先选用圆钢,其直径不应小于8mm, 5 扁钢宽度不应小于12mm,厚度不应小于4mm。

避雷线适用于长距离高压供电线路的防雷保护。

架空避雷线和避雷网宜采用截面积大于35mm²的镀锌钢绞线。

引下线:引下线分为暗装和明装两种形式。

暗装引下线通常采用结构柱钢筋作引下线,但钢筋直径不能小于12mm。

并且利用柱内的主筋作引下线时,IEC规范指出“通常不需要装设连接各引下线的专用环形导体,因为钢筋混泥土水平梁内连接的钢筋能够实现这个功能”。

高层建筑中采用专门的扁钢作为引下线时,一方面敷设困难,另一方面引下线的数量较小,流过的电流较大,容易因高电位引起反击事故。

防雷接地装置参数(3篇)

防雷接地装置参数(3篇)

第1篇一、引言防雷接地装置是保障建筑物、设备、系统及人员安全的重要设施。

它通过将雷击产生的电荷迅速导入大地,避免电荷在建筑物或设备内部积累,从而降低雷击造成的损害。

本文将详细介绍防雷接地装置的参数及其重要性。

二、防雷接地装置参数1. 接地电阻接地电阻是衡量防雷接地装置性能的重要参数,它表示接地体与大地之间的电阻。

接地电阻越小,防雷效果越好。

以下是接地电阻的相关参数:(1)接地电阻值:根据国家标准GB 50057-2010《建筑物防雷设计规范》,建筑物防雷接地电阻值应符合以下要求:- 第一类防雷建筑物:≤10Ω;- 第二类防雷建筑物:≤30Ω;- 第三类防雷建筑物:≤50Ω。

(2)接地电阻测试方法:常用的接地电阻测试方法有电阻法、电压法、电流法等。

其中,电阻法是最常用的一种方法。

2. 接地线截面积接地线截面积是指接地线横截面的面积,其大小直接影响到接地线的导电性能。

接地线截面积越大,导电性能越好。

以下是接地线截面积的相关参数:(1)接地线截面积标准:根据国家标准GB 50057-2010,接地线截面积应符合以下要求:- 第一类防雷建筑物:≥100mm²;- 第二类防雷建筑物:≥50mm²;- 第三类防雷建筑物:≥25mm²。

(2)接地线截面积选择:在实际工程中,应根据接地电阻、接地线长度、土壤电阻率等因素综合确定接地线截面积。

3. 接地体长度和深度接地体长度和深度是影响接地效果的关键因素。

以下是接地体长度和深度的相关参数:(1)接地体长度:接地体长度应大于雷击点的距离,一般要求接地体长度为雷击点距离的1.5倍。

(2)接地体深度:接地体深度应根据土壤电阻率确定,一般要求接地体深度为0.5m~1.0m。

4. 接地体间距接地体间距是指多个接地体之间的距离,其大小直接影响到接地体的接地效果。

以下是接地体间距的相关参数:(1)接地体间距标准:根据国家标准GB 50057-2010,接地体间距应符合以下要求:- 第一类防雷建筑物:≤5m;- 第二类防雷建筑物:≤10m;- 第三类防雷建筑物:≤20m。

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防雷接地装置安装报验申请表
接地装置安装检验批质量验收记录表
GB50303- 2002
060109
060206
060608
接地体安装隐检记录
编号:JJ/A-04-电01
防雷接地装置安装报验申请表
工程名称:保利•未来城市A2地块6-9#楼编号:JJ/A-04-07-02致:遵义市建工监理有限公司(监理单位)
我单位已完成了7#娄负二层一单元(1-1至1-27交1-A 至1-N)基
础防雷接地工作,现报上该工程报验申请表,请予以检查和验收。

附件:
1、接地装置安装检验批质量验收记录表
2、接地体安装隐检记录
3、隐蔽工程验收记录
4、白检合格
承包单位(章)保利建设开发总公司
项目经理__________________________
日期2011.9.16
审查意见:
项目监理机构
总/专业监理工程师_______________________
日期____________________________
接地装置安装检验批质量验收记录表
GB50303- 2002
接地体安装隐检记录
编号:JJ/A-04-07-02
防雷接地装置安装报验申请表
工程名称:保利•未来城市A2地块6-9#楼编号:JJ/A-04-07-03
接地装置安装检验批质量验收记录表
GB50303- 2002
060109
060206
060608
0607010 3
接地体安装隐检记录
编号:JJ/A-04-07-03
手机震动,来一条微信消息,他说:我开好房间了,等你!他们都说你技术好,我想试试真假。

真的,我平时对你也不错吧,你可不能让我干等着呀。


她回:那好吧,你先等我,我在家里,先洗个澡,换身衣服吧。

半个小时后,她问:你在哪里开房?
欢乐斗地主,电信一区,12号房间,不见不散哦。

给老娘滚!
当然,以上是个笑话。

不过,近日成都一家燃气公司也发生了一件类似的事情,董事长在微信里发了一个六十块钱的红包,三名员工一时手痒,按耐不住诱惑,结果伸手一抢纷纷中招:工作时间玩手机,罚款五百!
在面对记者采访时,董事长表示:我为了了解大家的思想动态,所以加入了员工的微信群里。

贵董事长显然忘记了,微信是一款私人社交APP,主要用于朋友间的情感交流,如果谈工作,我们有OA或IMO等专门的办公协作软件。

如果公司实在不成气候,一时没有使用这样的专业应用程序,也应当提前与员工约定,公司把QQ或者微信当做办公交流的专用软件。

没有事先的约定,董事长从微信里冒出来,就是以朋友”的身份,而非老板”的身份。

朋友发红包,抢还是不抢呢?朋友上班抢红包,罚还是不罚呢?
显然,天真的员工把董事长当做了朋友,所以抢了红包,而老谋深算的董事长没有把员工当做朋友,所以罚了员工。

试探是一把双刃剑,你在试探别人的时候,往往先暴露了自己
然而,朋友圈里的试探之风经久不衰。

最常见的试探:清清吧,不用回。

试试吧,复制我发的消息,找到微信里的设置,通用,群发助手,全选,粘贴复制的信息发送就行,谁的发送失败了,就是把你拉黑了,你再扔掉那些尸体就OK啦!
发出这种试探信息的人,骨子里肯定极端自卑,而且平时很可能不大受待见,要不怎么老怀疑自己被朋友删了呢?像马云,我猜他一定不会纠结于自己是不是被微信好友给删了。

我一般收到这样的消息,会当下把对方拉黑。

既然你连这点做人的底气都没有,咱俩之间的友谊连这点信任的基础都没有,我还有必要把你保留在我的朋友圈里吗?
试探朋友关系的升级版,是在朋友圈求助。

临时急用,不多,就两千,哪位朋友方便的话请来电告诉我,事情万分紧急,不挨着问了,谢谢!”
看到这样的信息,是朋友的自然要赶紧打个电话,电话接通那边却是云淡风轻,没事儿,我就试试。

”你丫小学没毕业吧,狼来了的故事听过没?下次你再说有急事,我可保不准是真是假,到时候看我帮不帮你。


有,刚才急着打电话,晾了个好几亿的大单,你赔不赔?你当我像你这么闲呢!!
还有一种另类的试探,是从网上狂下美女图片,把自己的朋友圈打扮的花枝招展,然后换个昵称,换张头像,给自己的老公来一句:帅哥,约吗?”
如果老公回一个心花怒放的表情,得咧,回去跪搓衣板吧。

小公主碎了一地的玻璃心,一时半会儿是哄不好了。

要是老公如柳下惠般一本正经,事情就这样完美收工了吗?不,她会继续下载更妖艳更动人的图片,直到有一天老公随口地问一句:请问多少钱一晚?”
男人记住,女人试探的时候,往往心里已经有了预设的结果,预设的结果没有出现,那就是自己试探的还不够。

带着一种不见黄河不死心,不见棺材不落泪的执着,女人生生把幸福推向远方。

女人,试想一下,假如你是一个男人,遇见一个才貌双全不求名利,一心只想倒贴给你的凡间仙子,难道你不会动心?
试探人性的弱点,只会暴露自己的无知。

而这样的试探,有百害而无一利,却有很多无知的朋友乐此不疲。

所以说,如果你缺乏安全感,不知道你的朋友是否把你当朋友,也不知道你的爱人是否把你当爱人,那你不妨多学习,多打扮,充实内心,提升自己。

记住,你若盛开,蝴蝶自来,无味的试探,只会使你化身荆棘,
刺痛别人,刺伤自己!
生活有压力,经济有压力,学业有压力,晋升有压力,人际关系有压力,情感世界有压力,婚姻也有压力•人们的交谈中,无不涉及林林总总的压力。

压力像汽油桶被打翻,弥散到现代生活的各个领域,散发着浓烈
的气味,我们躲不胜躲,防不胜防,它不定在哪个瞬间就燃起火焰。

其实,适当的压力是保持活性的重要条件。

如果空气没有了压力,我们的呼吸就会衰竭;
如果血液没有了压力,我们的四肢就会瘫痪;
如果水管子没有了压力,那结果是让任何一个住在高层楼房的人都噤若寒蝉的,你将失去可饮可用的清洁水。

20世纪的石油英雄主铁人”也说过,井无压力不出油,人无压力不进步” .
只是这压力须适度。

比如冬日里柔柔的阳光照在身上,这是一种轻松的压力,让我们温暖和振奋。

设想这压力增加十倍,在吐鲁番酷热的夏季,大伙儿只有躲到地窖里才能过活。

假如这压力继续增加,到了百倍千倍,结果就是人们成了一堆焦炭了。

现代人常常陷于压力构建的如焚困境之中。

也许是某一方面的压力过强,也许是多方面的压力综合在一起。

如是后者,单独某一方面的压力尚可容忍,但积少成多、日积月累,细微的压力堆积起来就成了如山的重负。

金属都有疲劳的时候,遑论血肉之躯?如不减压,真怕有一天成了裔粉。

如果你因压力忙到无力自拔,忙到昏天黑地,忘记了自己的生日和家人的聚会,忘掉了自己如此辛辛苦苦究竟是为了什么,如果你想改变,就试着了解压力吧。

寻找压力的种种成因,为扑朔迷离、捉摸不定的压力
画像,澄清了我们对压力的迷惘之处,让折磨我们的压力毒蛇从林莽之中现形,让我们对压力的全貌和运转的轨迹有较为详尽的了解。

中国的兵法上有句古话,叫知己知彼,百战不殆”当你认识到了你所承受的压力的
强度和种类,在某种程度上你就已经钉住了压力毒蛇的先寸”.
明白了压力的起承转合,找到了适合自己的减压方式之后,你的呼吸就会轻松一点,胸中的块垒也会松动出些许的空隙。

坚持下去,持之以恒,你就会一寸寸地脱离沉重的压力,把自己成功地拔出来。

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