学校视力保护爱眼护眼宣传材料
爱眼护眼宣传资料
爱眼护眼宣传资料
一、眼睛是人类身体不可或缺的部分，保护好眼睛，对于我们的身体健康有巨大的裨益
眼睛是人类身体不可或缺的部分，眼睛负责收集和组织光，然后通过脑部信息的传输和处理，使人产生视觉感受。
保护好眼睛，不仅可以提高我们的生活质量，而且还能保护我们的身体健康。
二、爱眼护眼，为了健康的眼睛，应该注意以下几方面
1.要养成良好的眼睛卫生习惯：要加强眼睛的卫生管理，及时除掉眼睛中的灰尘，污垢；要定期清洗眼镜或隐形眼镜，以确保清洁度；要勤洗双手，避免传播眼部疾病。
2.注意适当休息眼睛：多使用眼睛时，应休息一段时间，以缓解眼睛疲劳，减少发生眼疾的几率；也要注意每天有足够的睡眠，以增强眼睛的体力和耐力。
3.要学会合理使用电子设备：看电视、玩类掌机游戏、玩电脑等，都可以提高生活质量。
但是过多的电子设备使用，会刺激眼球，加重眼睛疲劳，因此应学会合理控制电子设备的使用时间，并采取疏视法，眼睛不能全程看着电子设备，应定时休息。
保护视力,预防近视宣传材料
保护视力，预防近视宣传材料
保护视力是每个人的责任，预防近视是我们共同的目标。
以下
是一些简单的策略，帮助您保护视力并预防近视。
让我们一起行动
起来，为我们的眼睛健康做出努力！
1. 保持良好的用眼惯
- 看书、看电视或使用电脑时，保持适当的距离和正确的姿势。
- 每隔一段时间，休息一会儿，远离屏幕并进行眼部放松运动。
- 避免长时间盯着手机屏幕，尽量减少对电子设备的依赖。
2. 增加户外活动时间
- 多参加户外活动，享受阳光和新鲜空气。
- 每天至少花一些时间在户外，让眼睛得到充分的休息和调整。
3. 保持良好的饮食惯
- 摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、绿叶蔬菜和坚果。
- 避免高糖和高脂肪食物，这些食物可能对眼睛健康不利。
4. 定期眼部检查
- 每年定期进行眼部检查，及早发现并治疗眼部问题。
- 如果您已经有近视或其他眼部问题，遵循医生的建议进行治
疗和管理。
5. 养成良好的生活惯
- 保持充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7-8小时。
- 避免熬夜和过度疲劳，给眼睛足够的休息时间。
一起行动起来，保护我们的视力，预防近视！让我们养成良好
的用眼惯，增加户外活动时间，保持良好的饮食惯，定期进行眼部
检查，并养成良好的生活惯。
只有我们每个人都积极参与，我们的
视力健康才能得到有效的保护。
让我们关注视力健康，让明亮的世界永远陪伴我们！。
宣传爱护眼睛的倡议书模版（2篇）
宣传爱护眼睛的倡议书模版亲爱的同学们：大家早上好!今天讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。
透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。
我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过___个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。
也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。
但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。
例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。
戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。
接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：1认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
5保证充足的睡眠。
___多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。
我们有什么理由不保护眼睛呢?常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
署名年月日宣传爱护眼睛的倡议书模版（2）尊敬的领导、亲爱的同事们：大家好！今天，我站在这里向大家倡议，倡导我们一起关注和爱护眼睛，合力营造一个良好的视觉环境。
预防近视宣传材料
预防近视宣传材料标题：预防近视宣传材料引言概述：近视已经成为当今社会普遍存在的问题，特别是在青少年群体中更为突出。
为了有效预防近视，必须加强宣传教育，提高大众对近视的认识和预防意识。
本文将从五个方面详细介绍预防近视的宣传材料内容。
一、近视的危害与成因1.1 近视对视力的影响：近视会导致视力下降，影响日常生活和学习工作。
1.2 近视对眼部健康的影响：长期近视会增加眼部疾病的风险，如青光眼、白内障等。
1.3 近视的成因：遗传因素、长期用眼不当、环境因素等都是导致近视的原因。
二、预防近视的方法2.1 科学用眼：保持正确的用眼姿式，避免长期盯着屏幕或者书本。
2.2 适度歇息：每隔一段时间进行眼部放松操，远离电子产品，保持眼部湿润。
2.3 户外活动：多参加户外活动，远眺绿色植物，有助于眼部放松和调节。
三、近视防控常识宣传3.1 定期眼保健：定期进行眼部检查，及时发现近视问题并进行干预。
3.2 合理配镜：近视者应选择合适的眼镜或者隐形眼镜，避免使用劣质眼镜。
3.3 饮食调理：多摄入富含维生素A、C、E等的食物，有助于眼部健康。
四、近视防控宣传活动4.1 学校教育：学校可开展近视防控知识讲座、眼保健日等活动。
4.2 社区宣传：社区可以组织义诊、义眼配镜等服务，提高居民对近视的认识。
4.3 媒体宣传：利用电视、广播、网络等媒体平台，传播预防近视的知识和方法。
五、家庭预防近视的重要性5.1 家长示范：家长要成为孩子良好用眼习惯的模范，共同维护家庭成员的眼部健康。
5.2 家庭环境：保持家庭环境璀璨、通风，避免孩子长期盯着电子产品。
5.3 家庭配合：家庭成员应相互监督，共同关注近视问题，共同预防近视的发生。
结语：预防近视是一项长期而艰巨的任务，需要社会各界的共同努力。
希翼通过本文的介绍，能够增加大家对预防近视的重视，共同为眼部健康努力。
爱眼护眼科普知识宣传栏资料
爱眼护眼科普知识宣传栏资料
一、眼睛是我们获取信息最重要的器官，也是护眼的重点
说到眼睛，大家想必都会想到我们最珍贵的五官之一，把许多美丽的世界展示给我们。
眼睛获取信息的能力强，它可以获取最多的信息，让知识融入我们的心中，更深刻地理解到世界。
正因为眼睛的重要性，因此爱眼护眼是很重要的。
二、采取正确的眼保健操，有助于护眼
1、适当放松眼睛：在工作或学习时，要多让眼睛休息，不要劳累过度，适当闭眼或眨眼休息缓解眼睛的受力。
2、多锻炼身体：通过坚持每日锻炼可以提高身体免疫能力，稳定体内环境，有助于眼睛的自我护理。
3、多注重膳食：选择有利于护眼的食物比较放心，比如：鱼肝油、菠菜、胡萝卜、鸡蛋等富含维生素A的食物，以及含有多种维生素的水果均可改善眼睛的视力。
三、注意自身护眼习惯
1、不要熬夜：熬夜会破坏眼睛的睡眠，影响其视力，甚至可能导致白内障。
2、不要看高亮的电子屏幕：电子屏幕会产生蓝光，容易造成眼睛受伤，长期使用会影响视力，所以这类屏幕尽量避免用眼。
3、穿戴正确的眼镜：如果你已经有视力问题，应该去眼镜店穿戴正确的眼镜，避免眼睛时常疲劳，减少眼部的负担。
青少年保护视力的宣传
青少年保护视力的宣传孩子美好未来的健康保障。
关爱低视力患者，提高康复质量。
科技保健视力，关爱儿童眼睛。
真心呵护，眼睛的视界。
光明的未来，新视界伴你启航。
用眼有度，光明之路；科学用眼，美好无限。
美好未来，尽在无限新视代。
纯真的童年，水亮的眼睛。
青少年眼保，让高品质生活恰到好处。
爱护视力，健康保证。
预防青少年近视，从一点一滴做起。
孩子的心灵窗口，我们用心呵护。
保护眼睛，明天更美好。
展望美好未来，同建靓丽视界。
孩子总眯眼，尽早去查眼。
给所有儿童一双明亮的眼睛。
眼睛是心灵之窗，请保护它。
走进新视力，让眼睛更加清晰明亮。
动员起来，让白内障盲光明。
爱护眼睛，一生光明。
防盲进社区，关注眼健康。
爱眼护眼，专业专注。
明亮的眼睛，明亮的世界。
加强全民爱眼意识，提高民族健康素质。
爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。
给你阳光，你还要一扇明亮的窗，你才能灿烂。
视界之美，你我之魅。
会笑的眼睛，锁住你的心。
秀出好视力，瞳为心灵窗。
防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平。
关爱眼睛，生活开心。
万里江山眼底收，大千世界目中明。
给儿童的眼睛最细心的关爱。
爱眼护眼，预防近视。
动员起来，让白内障盲人重见光明。
为明日之星，打开心灵的窗口。
推开心灵之窗，世界就在你眼前。
保护视力，从儿童开始。
爱护眼睛，拥抱光明。
关爱视力，关注健康。
擦亮你的窗户，让阳光深入你心。
亮丽的眼睛，亮丽的人生。
孩子美好未来，从健康视力开始。
清晰视力，展现童真。
保护视力，从小做起。
爱护眼睛，享受光明。
给孩子的眼睛找个保镖。
爱护眼睛，为消除可避免盲而努力。
青光眼可致盲，早期防治极重要。
关爱老年人的眼睛，享有看见的权。
消除儿童眼疾，呵护心灵视窗。
保护老年人视力，提高生活质量。
整天看电视，肯定会近视。
珍爱视力，光明人生。
预防青少年近视，人人有责。
打开心灵之窗，开创美好视界。
回到最初的视力，享受明眸的光辉。
培养孩子好眼力，更要孩子好视力。
眼睛亮晶晶，生活更开心。
真正的精彩，清晰的世界。
眼科校园健康教育主题宣传
眼科校园健康教育主题宣传
《明亮的眼睛，健康的未来》
眼睛是人体最重要的感官之一，无论是学习还是生活，我们都离不开眼睛。
因此，眼科健康教育在校园中显得尤为重要。
为了让学生们更好地了解如何保护自己的眼睛，校园眼科健康主题宣传活动应运而生。
首先，我们可以利用课余时间组织眼科知识讲座，邀请专业眼科医生为学生们讲解眼睛常见的问题以及保护眼睛的方法。
通过这种方式，学生们可以更深入地了解眼睛的结构和功能，以及日常生活中应该如何保护自己的眼睛。
其次，我们可以在校园内设立眼科健康展览，展示眼科知识和眼睛保护常识。
同时，还可以设置互动小游戏，让学生们在娱乐中学习，增加他们对眼科健康的重视。
此外，我们还可以利用校园广播和校园微信公众号等途径，定期发布眼科健康知识，提醒学生们定期进行眼科健康检查，以及注意眼睛保护的日常小贴士。
通过多种宣传方式向学生们传递正确的眼科健康知识，增强学生们对眼科健康的重视。
总的来说，眼科健康教育宣传活动在校园中起到了非常积极的作用。
通过这些活动，学生们可以更好地了解眼科知识，增强对健康的关注意识，从而拥有更明亮的眼睛和更健康的未来。
爱眼护眼宣传微演讲稿范文
尊敬的领导，亲爱的老师们，同学们：大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一个与我们每个人息息相关的话题——爱眼护眼。
眼睛，是我们心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官。
然而，随着科技的进步和生活方式的改变，我们的眼睛正面临着前所未有的挑战。
因此，今天我呼吁大家：爱眼护眼，从现在做起，从你我做起！首先，让我们来了解一下我国近视的现状。
根据最新的调查数据显示，我国近视患者已超过4.5亿，其中青少年近视率更是高达50%以上。
这个数字令人触目惊心，它不仅影响着我们的生活质量，更关乎我们的未来。
那么，为什么近视问题如此严重呢？究其原因，主要有以下几点：1. 长时间近距离用眼：随着电子产品的普及，我们越来越多地沉浸在手机、电脑、平板等屏幕前，长时间近距离用眼，导致眼睛负担加重。
2. 不良用眼习惯：读书写字姿势不正确、躺着看书、在强光或弱光下阅读等不良用眼习惯，都会对眼睛造成伤害。
3. 缺乏户外活动：长时间待在室内，缺乏户外活动，导致眼睛得不到充分的光照和锻炼。
4. 营养不均衡：缺乏维生素A、钙、锌等营养素，也会影响眼睛的健康。
为了保护我们的眼睛，预防近视，我们需要做到以下几点：一、养成良好的用眼习惯1. 控制用眼时间：长时间用眼后，要适时休息，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。
2. 保持正确的阅读姿势：读书写字时，保持书本与眼睛的距离在30-40厘米之间，保持适当的桌椅高度。
3. 避免在强光或弱光下阅读：选择合适的阅读环境，光线要充足，避免眼睛疲劳。
二、增加户外活动时间户外活动可以增加眼睛接受自然光的时间，有助于预防近视。
建议大家每天至少进行1小时的户外活动。
三、均衡饮食，保证营养多吃富含维生素A、钙、锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、牛奶等，为眼睛提供充足的营养。
四、定期进行眼部检查定期到专业眼科医院进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。
同学们，爱眼护眼，不仅仅是一句口号，更是一种责任。
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凤林学校爱眼护眼知识培训（一）每年的6月6日是全国的爱眼日。
当前，全国已有超过3亿的近视人群，所以我们更应该保护好自己的视力。
就让我来给你们介绍介绍眼睛吧！眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。
眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。
视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
下面是保护视力的几个要点：一、提高视力的健康方法：保持充足睡眠让眼睛有充分的休息不要直视强光1、不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，眺望远处或看绿色植物。
2、写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。
3、要认真做好眼保健操4、不要躺着或趴着看书5、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书二、饮食上的健康方法：要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。
叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。
叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
三、运动上的健康方法：除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。
由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。
如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
四、缓解眼部疲劳妙方三则：1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
将上述原料熬成粥食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。
除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。
其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。
五、眼睛的食补：我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。
但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。
六、这里介绍几种简单易行的护眼方法，同学们不妨一试。
养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。
如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1〜2次，每次5分钟左右。
也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5〜10 分钟。
希望大家向朋友家人介绍宣传保护眼睛的意识，多给他们送保护眼睛的礼物，这也是对家人朋友的爱心。
眼睛是心灵之窗，保护好眼睛，就是为你的未来开启一扇光明之窗。
好好保护自己的眼睛吧！让自己有一双明亮的眼睛。
凤林学校爱眼护眼知识培训 (二)近视眼的防治1 ．卫生措施消除不利环境因素，防止调节紧张产生，保护眼屈光系统正常发育。
(1)适宜的读写时间儿童少年的读写时间应随着年龄的增长，循序渐进地增加。
小学生每天的学习时间不超过 6 小时，中学生不超过8 小时，大学生不超过10 小时。
每节课的时间小学生40 分钟，中学生45 分钟，大学生50 分钟。
(2)正确的读写姿势读写时保证三个一：眼与书本距离一尺远，前胸与桌沿一拳远，手与笔尖一寸远，要有良好的坐姿和符合卫生标准的课桌椅。
(3)充足的采光照明教室要明亮，光线不足的时间，要有充分的照明设备，黑板要有足够的照度，同时避免产生眩光。
(4)眼保健操通过穴位按摩，改善眼肌的血液循环，解除眼睛的疲劳，防止近视发生。
(5)增强体质要有合理的膳食，进行充分的体育锻炼，增强全身体质和发育水平。
2．临床措施(1)定期检查视力学校要定期对学生视力进行普查，认真登记，动态观察视力变化。
对视力下降或处于边缘视力的学生，要采取积极矫治措施。
(2)雾视法患有轻度近视的学生，配戴十3．0D 远视镜户外远视30 分钟，或在读书写字时戴十1．5 2．0D 远视镜，利用视觉刺激调动负调节，缓解调节紧张。
(3)消除和减轻调节紧张在眼的屈光系统中，调节紧张是正视眼变为近视眼的过度成分，但它具有可逆性。
常见的各种近视眼药对减轻和消除调节紧张都有一定效果。
(4)配镜对于近视已严重影响视力，则应考虑配镜纠正。
3．健康教育近视眼的发生是诸多因素综合作用的结果。
因此需要各方面的改善和多方协助。
(1)教育部门要减轻学生课业负担，合理安排作息制度，改善采光照明条件，积极开展体育活动。
(2)家长要注意学生的用眼卫生，纠正不良习惯。
(3)学生要端正学习态度，养成良好的用眼卫生习惯。
(4)卫生部门要开展用眼卫生知识宣传，定期检查视力，早发现、早治疗。
凤林学校爱眼护眼知识培训(三)爱眼护眼知识——保健篇在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30〜35厘米7、切勿长时间读书，0.5〜1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11 、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12 、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼知识——电脑篇同学们有时需要接触电脑，那么如何合理使用电脑的同时又爱护我们的眼睛呢？步骤 1 ：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60 次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60 次。
步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40 度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7 度－10 度之间。
步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍。
步骤4：3B 视力保健口诀在调整电脑的同时，同学们个人也要注意自我保护的常识，以下3B”护眼法, 简单好记，易于掌握。
Blink ：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe ：深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break ：休息每学习或阅读10 分钟应看远一会儿，让眼睛可以放松。
每阅读1 小时，应该休息10-15 分钟，可以做些眼睛运动，眼保健操，远眺，让眼睛休息。
每阅读2－3 小时就该起来动一动。
爱眼护眼知识——食物篇我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。
菠菜根据美国一项调查，吃大量菠菜，可减低老年失明的危险。
这要归功于类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。
哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。
视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。
该研究小组由眼科与流行病学系的约翰•塞医生领导，比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯，其中三百五十六人是黄斑点退化患者，其于五百二十人则否。
他们发现，吸收类胡萝卜素越多，患上黄斑点退化的风险越小。
效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。
蕃茄蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2 ，C，P，PP 等。
此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。
维生素PP 的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的维生素C 煮上三分钟便损失5％，煮十五分钟损失30%。
而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。