拳击入门之步伐与拳法三式
入门拳击教程全集完整版
入门拳击教程全集完整版拳击是一项需要技巧、力量和耐力的运动。
对于拳击新手来说，学习一套完整的拳击技巧非常重要，这将帮助您提高战斗能力，增强体格和信心。
以下是一套拳击入门教程的完整版，包含拳击的基本技巧和实战技巧。
一、基础姿势和步骤1.初始姿势：将脚与肩同宽，脚指稍微外展，将身体的重心放在前脚上。
将手臂屈曲，收紧拳头，将拳头放在下巴两侧作为防守姿势。
2.上前和后退的步伐：通过前脚和后脚的协调移动来进行上前和后退。
前脚移动时身体向前倾斜，后脚向前推动，后退时则反之。
3.角度调整：可以通过旋转脚腕或前脚的转向来调整攻击和防守角度。
二、基本拳击技巧1.上勾拳：从腹部向上挥动手臂，用手肘开始发力，然后转动腰部和大臂，最后将手臂尽力向上击打对手的下巴或脸颊。
2.横钩拳：将手臂从背后伸出，轻轻触碰肩部，然后将手臂弯曲，使拳头以弧形弹出，击打对手的颧骨或下巴。
3.直拳：将前臂伸直，接触对手的身体部位，然后以直线动作将手臂带到目标部位，力量主要来自肩部和背部的转动。
4.挥拳和回拳：挥拳是指以迅猛的速度出拳，回拳是指出拳后立即回到防守姿势。
练习时应注意发力和速度的平衡。
5.滑步闪避：在对手出拳时，通过稍微向一边移动头部和上半身来避开攻击，并利用对手的动量进行反击。
6.小步移动：在移动时，保持小步，充满活力，以便随时调整姿势和角度。
三、实战技巧1.组合拳：通过将不同种类的拳击动作组合在一起，形成连续的攻击序列。
例如，可以将上勾拳和横钩拳相结合，或将直拳和上勾拳相结合，以增加攻击的多样性。
2.对手的躲闪：通过观察对手的动作和自身的反应来预测对手的躲闪动作，并相应地调整自己的拳击节奏和姿势。
3.对手的破绽：观察对手的防守姿势和动作，找到对手的弱点，例如腹部、侧身或下颚，然后动用有效的攻击技巧来攻破对手的防线。
4.威吓和干扰：在出拳前，可以通过招呼、眼神和躯体语言来干扰对手的注意力，增加攻击的意外效果。
5.站位调整：根据对手的攻击和防守方式，及时调整自己的站位和姿势，以便更好地应对对手的进攻并发起反击。
拳击训练初级基础篇
拳击训练初级基础篇
初级基础篇
我们把拳击基础分为初级、中级、高级来区分训练阶段，初级就是新生接受的第一个阶段训练。
一、格斗姿势（学习动作、固定动作）
二、协调练习（交叉步出拳、同手同脚出拳、跳绳、软梯）
三、数字训练法1—10（两拳一点的灌输）
1、原地前直
2、原地后直
3、原地左右直拳
4、跨步前直
5、上步前直
6、后撤前直
7、上步后直
8、后撤后直
9、上步左右直10、后撤左右直
四、步伐（前后左右滑步——注意脚下蹬力和身体的平行移动）
五、运用（结合步伐运用数字训练1—10）
六、柔韧、平衡（翻滚动作、平衡训练）
七、徒手操（动作掌握并熟练）
八、力量训练（动作的标准）
九、身体素质（自身对抗为主要训练手段）
（注：基础训练期为三个月整，身体素质训练和技术训练比例：8:2，根据时间自己区划分阶段！）。
拳击的基本技术 - 欢迎访问：沈阳师范大学体育科学学院
拳击的基本技术（一）实战姿势实战姿势是准备对练所持的姿势。
（如图2_3_14）正确的实战姿势可使拳击手保持最有利的搏斗位置，并使其随时处于准备搏斗的状态，以便实现出拳进攻或还击防守的意图。
它是在拳击运动实践中经过不断总结和完善而形成的。
实战姿势是拳击基本技术中不可缺少的一部分。
在学习和掌握实战姿势时要做到，动用表情自然而不呆板，放松协调而有力，形态优美，行动轻松灵敏而不紧张。
日常训练中应注意实战姿势的正确性。
75公斤级女子拳击世界冠军48公斤级女子拳击全国冠军46公斤级女子拳击全国冠军王亚楠刘颖王娜１、实战姿势的动作要领及练习方法：两脚自然站立，前后分开，左（右）脚在前，脚尖略向内转；右（左）脚在后，脚尖指向右斜前方。
两脚前后距离是前脚尖至后脚跟之间，要稍宽于肩，具体宽度可因人而定。
前后两脚不应站在一条直线上，略成一斜线。
两脚的肌肉要放松，着力点落在前脚掌上。
后腿膝关节弯曲，身体重心落在两脚之间。
后脚跟绝对不能落地，否则，影响动作移动速度。
在训练中，对此要特别引起重视。
头稍向下低并收入颌，以保护喉部。
目视对方的胸部，并利用视野注意对方全部动作。
面部表情要自然。
两臂自然弯曲放松，同时两肘下垂。
前左臂抬起，大小臂之间略成90°。
拳的高度应稍低于自己眼睛，以不妨碍视线，大致与对方下颌高度相同。
后面的右臂弯曲应小于90°成锐角，置于右肋骨旁。
肘部离开身体约５～10cm，两肩自然放松，不能耸肩，这样能使动作放松，不疲劳，出拳有力。
掌握好原地实战姿势后，要学会在移动中保持实战姿势，以便在实战中既能准备防守，又能准备出拳进攻。
（二）基本拳法１、三种击打方法在拳击技术中有三种基本的击打方法，即直拳、平勾拳、上勾拳。
每一种拳都可以分别用左手或右手击打对方的头部或上体。
这些拳法依击打的方式和击打的目标可分为很多种，其拳法的动作和击打的方法和目标，确定了拳法的术语。
２、各种拳法的技术简介及练习方法（１）左直拳（如图2_3 _15）左直拳是实战中最常用的拳法，出左直拳时，其动作路线最短，容易接触目标，发拳时身体重心落在两腿之间，然后稍转至右脚，发拳时右腿蹬地使身体重心冲向对手，同时左脚前滑步身体前移，在击打的最后一瞬间加强腰部扭转力量，出拳时肘部内夹，在最一刻转腕发力。
拳击的基本姿势介绍
拳击的基本姿势介绍这样才能将力量从拳头里释放出来。
因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。
所以，不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于移动的节奏型拳手，姿势对你都非常的重要。
下面是为大家整理的关于：拳击的基本姿势介绍。
欢迎阅读!拳击的基本姿势介绍一、右势拳手right-hander 两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两腿之间;肘关节弯曲升贴近两肋;拳头与面颊平行，拳心向内。
左手应当略微向前伸出，准备出拳;同时，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打;收紧下颌，眼睛看着对手; 肩部放松略微向前蜷缩以略微侧身的姿势对着对手。
（图40、图40侧面）2左势拳手left-hander（southpaw）同右势拳手，唯方向相反。
［注意］如果你是有势拳手，左脚总是在前面。
如果你是左势拳手，右脚总是在前面。
无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击，永远保持同样的姿势，移位步法时除外（详见第二步法）。
每个拳手都有自己习惯的姿势，不能盲目模仿其他人，通过教练员指导，找到适合自己并且自己觉得舒服的姿势。
不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用全部的侧面对着对于，这样很容易闪失去平衡而被对于击倒，，在任何时候都要保持重心存两腿之间，后面的脚跟要略微抬起，这样身体才不会失去平衡。
拳击的基本姿势介绍二、躲藏姿势peek-a-boo 在对手出拳时，你可以以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。
（图41-图44）拳击的基本姿势介绍三、半蹲姿势crouch 半蹲姿势是由遮挡姿势变化而来的，动作要领与遮挡姿势一样，只是将身体重心降低就可以了。
一般进攻型拳手或者习惯击打对于身体的拳手都喜欢利用这个姿势，如著名拳手杰克登普西、汤米，伯恩斯和早期的迈克，泰森都喜欢利用这个姿势。
因为利用半蹲姿势有利丁向上击打勾拳，也有利于防守摆拳和上勾拳;在利用这个姿势时，头部要多移动和闪躲，因为姿势低会影响步法的移动。
拳击教程知识点总结
拳击教程知识点总结一、拳击的基本动作1. 准备姿势正确的拳击姿势是学习拳击的第一步。
站立时，双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻，重心放在前脚，身体稍微向前倾，双手放在下巴旁边，肘部收紧，保护好下巴和腹部。
2. 移动在拳击比赛中，移动是至关重要的。
正确的移动方式是小步迈进，保持灵活的步伐，同时随时准备做出反应。
移动时应该能够控制自己的平衡，灵活地躲避对手的攻击，同时保持优势地位。
3. 直拳直拳是拳击比赛中最常用的攻击手段之一。
直拳分为左直拳和右直拳，能够有效地打击对手的头部和身体，同时具有远程攻击的优势。
在使用直拳时，要注意保持稳定的姿势和准确的出击。
4. 钩拳钩拳是一种非常有效的攻击手段，可以有效地打击对手的头部和身体。
正确的钩拳动作是将手臂呈弧形摆动，击中对手的脸部或身体侧面。
5. 上勾拳上勾拳是一种近距离攻击手段，主要用于打击对手的下巴和颈部。
上勾拳需要在近距离内迅速发力，将拳头向上甩出。
6. 防守拳击比赛中同样重要的是防守。
正确的防守动作包括躲闪、格挡和回避。
在防守时，要注意保持稳定的姿势，时刻准备应对对手的攻击。
二、拳击的战术技巧1. 主动攻击在拳击比赛中，主动攻击是非常重要的。
主动攻击可以有效地控制比赛的局势，增加对手的压力。
在发起攻击时，要注意选择正确的时机和方式，保持足够的力量和速度。
2. 节奏变化在拳击比赛中，改变攻击节奏是一种有效的战术。
通过变换攻击方式、速度和力度，可以打乱对手的防守节奏，增加攻击的突然性和威力。
3. 快速反击快速反击是一种非常有效的拳击技巧，在对手进攻时，可以迅速做出反应，出拳攻击对手的弱点，制造对手的破绽，争取主动局面。
4. 持久作战在拳击比赛中，持久作战是非常重要的。
在比赛中保持良好的体能和心理素质，能够有效地抵御对手的攻击，争取最终的胜利。
在训练中，要注重提高体能和心理素质，增强持久作战的能力。
5. 选择合适的战术在不同的对手面前，选择合适的战术也是非常重要的。
拳击技术的细节和技巧讲解
拳击技术的细节和技巧讲解拳击作为一种古老而激烈的运动项目，吸引着无数运动员和拳迷。
要成为一名出色的拳击手，除了拥有强大的体能和毅力，掌握拳击技术的细节和技巧也是非常重要的。
本文将从动作基础、进攻技巧和防守技巧三个方面来深入讲解拳击技术的要点。
一、动作基础1.站姿站立时，两脚与肩同宽并稍稍分开，身体保持微微前倾，保持平衡。
手臂自然下垂，双手紧握拳头，拳心朝内。
2.步法拳击运动中，灵活的步法是至关重要的。
正步、小步和后退步是常用的步法。
正步为左脚向前迈出，小步为右脚向前迈出，后退步则反方向进行。
3.转身转身是进行进攻和防守的基础动作之一。
在转身时，先迈出正步或小步，然后利用腰部转动和臀部来带动身体的转向。
二、进攻技巧1.直拳直拳是拳击中最基本的进攻技巧之一。
在出拳时，拳头应从身体后方沿着直线迅速伸直，击打对方上半身的要害部位，如面部或胸部。
同时，利用腰部和臀部扭动来增加力量和速度。
2.钩拳钩拳是一项较为难以掌握的进攻技巧，但一旦熟练掌握，将极具破坏力。
在出拳时，拳头应呈弧线状向对方侧脸或身体侧面击打，同时配合合理的身体转向和腰部扭动，增加力量和准确度。
3.上勾拳上勾拳多用于近距离的进攻，主要用于攻击对方下巴或脸部的下方部位。
出拳时，拳头猛地向上腾起，以直线的方式瞄准目标。
同时，将腰部和臀部的力量传导到手臂，增加力量和速度。
三、防守技巧1.闪避拳击比赛中，闪避对手的进攻极为重要。
常用的闪避技巧有移动头部、滑步后退和侧步。
在闪避时，要注意保持平衡，迅速回复原位。
2.封堵封堵是指用手臂封住对手的进攻路线。
常见的封堵动作有直臂封堵、斜臂封堵和一手防守一侧等。
在封堵时，要注意保持手臂的稳定性，不给对手任何可乘之机。
3.回击拳击是进攻与防守的结合，回击是在防守的同时寻找机会进行反击。
在对手的进攻空隙中，利用准确的出拳技巧来打击对方。
综上所述，拳击技术的细节和技巧对于成为一名出色的拳击手至关重要。
准确掌握动作基础、进攻技巧和防守技巧，才能在拳击赛场上展现出自己的实力。
拳击的基本动作
拳击的基本动作拳击的基本动作拳击的基本动作一、站立姿势左脚在前、右脚在后是右架姿势;右脚在前，左脚在后是左架姿势(俗称左撇子)。
前脚向前出35-45厘米，两脚呈45度角。
体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体放松收腹。
二、直拳(直拳分为左直拳、右直拳)：左直拳：由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。
在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。
在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到前脚上。
在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。
在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。
右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。
待击中目标后，拳迅速放松由原路收回，恢复原姿势。
右直拳：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。
右拳以直线向前发出，攻击对方头部。
髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
三、摆拳左脚在前，实战步。
左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。
四、钩拳左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。
拳击的基本步法滑步(l)前沿步右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻擦地面跟进。
移动的步幅稍大于肩距。
两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在腿部中间。
(2)后滑步左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。
拳击基本教程范文
拳击基本教程范文拳击是一项非常古老的竞技运动，也是一项非常艰苦而需要大量技巧和体能的运动。
下面是一个拳击基本教程，希望对初学者有所帮助。
第一步:基础姿势拳击的姿势非常重要，它决定了你的平衡和动作的灵活性。
站直，保持挺胸、收腹，放松手臂和肩膀。
双脚分开与肩同宽，与肩膀保持一致，并轻微向前倾斜。
重心应该均匀地分配在两条腿上。
这个姿势可以提供最好的平衡和力量。
第二步:手的摆放左撇子拳击手将右手放在前面，右手拳击手将左手放在前面。
保持拳头收紧，但手腕要保持自然放松，拇指要紧贴拳头以避免受伤。
手臂应该保持身体前方，并且要保持肘部稍微弯曲。
第三步:脚步和移动拳击比赛中，移动是非常重要的，尤其是在躲避和进攻时。
前进时，先迈脚后推，后退时，先推脚后迈。
保持脚步轻盈，保持身体平衡。
双脚始终要保持与肩同宽的姿态，并保持稳定的平衡。
第四步:打拳姿势拳击的基本拳法有上勾拳、直拳、摆拳、直拳、重炮轰和低击六种。
这六种拳法具体技巧可以通过跟随教练或观看教学视频来学习。
打拳时要注意发力时机、力度和速度，同时躲闪对手的攻击。
第五步:时刻保持防守在拳击中，防守同样重要。
要时刻准备对手的攻击，并采取措施防御。
头部要保持动态，不要成为对手攻击的靶子。
手臂要及时挡住拳击，使用角度和步伐避开攻击，同时尽可能地保持冷静和平衡。
第六步:持久训练和体能训练拳击需要非常好的体能以及持久力。
每周练习拳击的时间应该超过三个小时，包括有氧运动(如跑步、跳绳)、力量训练(如哑铃和俯卧撑)、敏捷性练习(如练习脚步和反应速度)以及拳击实战训练(如靶子训练、与教练或其他选手切磋拳术)等。
第七步:注意安全拳击是一项高风险的运动，所以安全非常重要。
一定要使用合适的装备，如头盔、牙套、拳套等。
要遵循训练的规则和教练的指导，不要不顾安全地进行拳击实战。
拳击是一项需要耐心和坚韧的运动，需要不断地练习和磨砺才能取得进步。
遵循以上基本教程，细心训练，相信你会在拳击中获得更多的乐趣和成就。
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拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富，多姿多彩。
它按照东欧地区分类法有：直，摆，勾三种基本拳法：按照西欧美地区分类法有：刺，直，摆，勾，抄五种拳法。
是基本
拳法虽然只有五种，但把他们组合起来，拳法就千姿百态了，分别阐述如下：
一：刺拳
刺拳属直拳，是一种中距离战术性的拳法，出拳敏捷轻快。
左架攻防姿势右手作刺拳，右
架攻防姿势左手作刺拳，刺拳距离对手近，使用刺拳的目的在于刺探对手虚实，搅乱其思路，阻扰和迷惑对手，破坏其防卫姿势，为后手拳击创造条件。
刺拳击打目标为头部或腹部。
刺拳同样可以作为重拳击打，任何一种拳法的击打力量，主要取决于出拳速度，出拳速度
越快。
冲击力就越大，加大身体重量，打出的拳就越重。
刺拳击打力量就像湿毛巾抽打那样，被打着的皮肤会马上红肿起来，严重者甚至会被抽裂。
毛巾是松软的纺织品，为什么会能把皮肤抽裂呢？这是因为抽打速度快，其力量集中到毛
巾梢头上。
刺拳击打发力就是这个道理。
刺拳击打方法，曲臂肘快速伸直，拳头直线打出，当臂肘快要伸直时，拳头想钻头一样向内猛旋转成拳背向上。
拳头打击时，上体略前倾送肩，以加大打击力量。
但刺拳作为战术性打法，出不一定都要猛向内旋转一下和上体前倾
送肩。
二：前手直拳
前手直拳作为实拳打出，其拳头比刺拳重，在向前滑步的同时打出左直拳，利用身体向前
移动的速度，上体略前倾，送肩加大拳头力量。
但上体前倾和向前送肩打出全套时，身体
重心仍要保持在前脚支撑点内。
三：后手直拳
后手直拳是长距离拳法，击打路线轨迹程直线。
后手直拳做功时间和距离比前手刺拳长，
但打击力量大，拳头重。
但由于它的行走路线长已被对手发觉防范。
其击打目标为头部和
腹部两处。
后手直拳打法，一般前手拳出击，如用前手做掩护去分散对手的注意力。
当对
手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时时，即打出后手直拳。
在打后手直拳的同时，后脚
前脚半脚掌蹍地，脚跟向内略旋，以前半脚掌支地。
后手直拳的发力：后手直拳击打力量主要在于出拳速度，身体重力和速度力量，两足之撑的反作用力三个反面的因素决定。
打后手直拳时应注意三个方面的密切配合，将这三个方面力量都集中到拳头上，这样打出的拳头威力就非同一般。
后手直拳打出同时以身体为纵轴突然想左转动身体。
后手直拳打出之后，无论击中目标与否，身体重心投影均不可超越两足的支撑面。
否则，身体就会失去平衡，破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局面。
在打出后手直拳的同时迈出一步，以前足负担身体重量的一瞬间，后足随即跟上。
在打出后手直拳的同时，以前手作防护并随时击出前手拳。
四：摆拳
摆拳又称侧拳，横拳，挥拳，掴拳。
摆拳是一种比较自然的击打拳击。
主要是用来对付善于向左或向右转移攻势的对手，或者避使对手进入台角，或自己需要转移攻击位置的一种拳法。
摆拳击打目标是对手的腮部，劲侧部，下颌，腹部等处。
摆拳所走的路线轨迹和做功时间长，动作幅度大，易被对手发觉而预先有效防范。
前手摆拳所走的路线轨迹和做功时间比后手摆拳短，幅度小，击打力量也不如后手摆拳。
摆拳一般打法：用前手佯攻，当对手向自己左方移动时，即用后手摆拳击打对手的头部左腮面。
摆拳击打时，肘臂由屈增大到120--150°,拳面内扣,虎口向自己,否则,就容易犯规.摆拳发力技巧：在击打的一瞬间,以身体为转动轴,把拧腰和送肩的合力汇聚到拳头中打出,这样击打力量就能倍增.
摆拳的错误动作：
1;为了增加摆拳的击打力量,在出拳之前,先将拳头后收,这样做就会过早的暴露出击打摆拳的意图,等于告诉对方"我要打摆拳了"这样做的结果,不但不易击中对手,而且会遭到对手先发制人的打击.因此,在打摆拳之前切不可有多余的动作.
2;摆拳不是以拳峰去击打，而是以虎口一面去击打目标，这种打法易造成犯规，而且易造成把拇指受伤。
因此，摆拳打出时，因注意拳背向上，拳头朝拇指方向扣紧。
3；摆拳击空身体易失去平衡，因此，摆拳打出时无论击中与否。
拳头摆击到面前的中线即制动，马上收回保持拳击攻防姿势。
五：勾拳打法
勾拳是近距离击打拳法，勾拳勾拳以手臂形状如勾而命名，勾拳肘臂弯曲约90º左右，勾拳的运动路线短，发力迅猛，时间短促。
勾拳使用得法，对手往往会应声倒地。
勾拳比其他拳法复杂难学，分上勾拳，侧勾拳，侧上勾拳，平勾拳四种。
勾拳的四种打法如下
（一）上勾拳
1.后手上勾拳打法一般是配合前手侧勾拳连击，其动作要领：身体略右侧转屈腿，后肩沉低，拳内扣，拳峰向上，随着拳头打出拳空向外转，拳峰对准击打目标，腹部或下巴，由下向上击打，同时伸后腿，抬上身，后足内旋蹍地以增加击打力量。
2.前手（左）上勾拳打法一般是配合右侧勾拳连击。
其动作要领：身体略左侧屈腿，左肩沉低，拳内扣，拳口向上，随着拳头打出，拳空由上转向外，拳峰对准击打目标，下腹或下巴向上打去，同时伸左腿，抬上身，左足内旋蹍地以增加击打的力量。
（二）侧勾拳
1:后手（右）侧勾拳打法：用前（左）刺拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手，用后手（右）侧勾拳（拳背向上，拳空向内。
肘臂成直角）拳峰对准击打目标。
出拳的同时，身体重心移到靠近左足并略向左侧转体30---45º，肘臂随着拳头打出，肘部跟着提高到上臂水平面，这样避免对手用左臂阻挡，或对手用左拳反击肘部。
2；前手（左）侧勾拳打法：用右直拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手以前手（左）侧勾拳击打。
左侧勾拳打法和动作要领同右侧勾拳唯左右相反，身体腰部向右拧动，左足在前略向右旋转蹍地，身体重心移近右足上。
（三）平勾拳
平勾拳也叫短直拳和震击拳。
平直拳是两人扭在一起时的击打拳法，击打目标是对手的肝脏，脾脏，和腹部等处。
后手平勾拳打法：
当对手逼近或自己上步贴近对手，稍降低上身，低头，含胸，猫腰，两肘垂直贴近身体，上臂与前臂成直角，双拳心相对准对手的肝区，和脾区击打。
1：后手（右）侧上勾拳：当对手左直拳打来，则向对手左拳外侧闪躲开，身体略右侧转，上身略俯低，身体重心偏向右足，拳空朝上，拳峰对准对手左肋部，随着拳头打出拳空转向外，抬上身，伸展右腿，身体重心移近左足。
右侧上勾拳第二种打法：闪躲开对手左直
拳后，拳峰对准对手下巴打。
右手从对手左手臂下穿过向上击打其下巴，随着拳头打出，身体略侧挺起，身体重心移到右足成侧立挺胸拳向上击打姿势。
2：前手（左）侧上勾拳打法：左侧上勾拳与右侧上勾拳左右相反，动作和姿势相同。
但右架姿势右拳右足在前，在向对手右拳外侧躲闪开后，身体和拳头更接近对手，这对左侧上勾拳发力击打不利。
因此要求在躲闪开对手的右直拳时，身体向左侧转幅度要大一些，身体重心要移到左足上，这样更有利于左侧上勾拳的发力和增加击打威力，击打对手肋部或下巴方法与右侧上勾拳同。