大学生浅谈短跑心得[浅谈如何上好短跑课]
短跑技能心得
短跑技能心得短跑技能心得篇1短跑是一项要求技术性强的运动，不仅需要良好的身体素质，还需要掌握正确的技术动作和技能。
以下是我关于短跑技能的一些心得体会：1.正确的技术动作是基础：短跑时的技术动作包括起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺等环节。
正确的技术动作可以减少不必要的能量消耗，并提高运动效率。
起跑时要注意保持身体稳定，抓住起跑器；加速跑时要注意逐渐加速，避免突然爆发；途中跑时要注意保持步频和步幅，避免减速。
2.核心力量和平衡感的培养：短跑需要强大的核心力量和平衡感，这对于维持身体稳定性和协调性非常重要。
核心力量包括腹肌、背肌和臀部肌肉等，可以通过瑜伽、普拉提等运动进行锻炼。
3.速度训练：短跑最核心的技能是速度，而速度的提升需要长时间的训练和积累。
可以进行高抬腿、原地跑步、变速跑等训练，以提升肌肉的爆发力和反应速度。
4.耐力训练：短跑需要强大的耐力，这可以通过长时间的有氧运动和间歇性训练来提升。
例如，长时间的快走、慢跑、游泳等，可以提升身体的耐力水平。
5.心理训练：短跑不仅需要身体素质和技术水平，还需要强大的心理素质。
心理训练包括调整心态、减轻焦虑和增强信心等，这对于提升短跑成绩非常重要。
总之，短跑需要全面的身体素质和技术水平，同时也需要良好的心理素质和耐力。
只有通过不断地训练和积累，才能提升短跑技能。
短跑技能心得篇2短跑是一项要求高、技术性强的运动，需要良好的身体素质、耐力、速度和技巧的完美结合。
以下是一些关于短跑技能的心得，希望能对你有所帮助：1.训练基础体能：短跑需要良好的心肺功能和肌肉力量。
通过进行有氧运动和力量训练，可以提高耐力和体能水平。
2.提高速度和爆发力：短跑的核心是快速起跑和加速，因此提高速度和爆发力是非常重要的。
你可以通过蹲跳、高抬腿、冲刺等方式来训练。
3.改进姿势：正确的姿势可以减少疲劳和受伤的风险。
跑步时应该保持身体直立，重心在脚掌中心，手臂自然摆动，眼睛注视前方。
4.掌握技术：短跑需要掌握起跑、加速、转弯和冲刺等技术。
浅议提升田径短跑教学的有效方法
浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑是一项高强度的体育运动项目，需要运动员具备敏捷、力量、速度、协调等多方面的素质。
为了提升田径短跑教学的效果，以下是几个有效的方法：一、注重技术训练技术是优秀短跑运动员的核心素质之一，教练应该注重短跑技术训练。
要让学生掌握正确的短跑动作，需要从基本的步伐、出发、转弯、终点等方面进行训练。
例如，要让学生掌握正确的出发动作，教练可以采取多种训练方法，如：下蹲式出发、起飞式出发、前踩后蹬式出发等。
通过不断反复的模拟练习以及有针对性的改进指导，使学生逐步掌握正确的跑姿。
二、提高心理素质主要是要加强运动员的自信心和耐力。
运动员在短跑项目中需要承受较大的压力和竞争，往往需要在短时间内发挥出自己的最佳水平。
因此，在日常训练中，教练要注重培养学生的心理素质，增强其自信心和耐力，以应对比赛中的各种挑战和压力。
例如在训练中加入短时间内高强度的训练，并进行快速恢复训练可以提高运动员的心理素质，并且锻炼出较好的耐力水平。
三、坚持科学训练要让学生在田径短跑项目中取得比较好的成绩，教练需要坚持科学训练。
在每一次的训练过程中，要注重科学训练的方法，因材施教，通过针对性的训练来提高学生的跑步速度和技术水平。
在每一次训练中，教练都要有所规划和目标设定，这样可以增强学生的训练动力，并提高学生的学习效果。
同时，要注重医学检查、营养饮食以及科学的休息制度等方面的要求，从全方位保证学生的健康安全，为学生未来的成长和发展打下坚实的基础。
四、加强体能训练田径短跑是一项高强度的运动项目，需要具备较强的体能水平才能够发挥出较好的运动水平。
因此，教练要注重体能训练。
在日常训练中，教练可以设定跑步的固定距离和时间来加强学生的耐力和速度，因材施教，让学生能够逐渐适应和提高。
此外，要注重综合训练，如：蛙跳、鹰扑等动作的训练，同时注重体能的平衡、柔韧性的训练，为学生提供充分的综合体能准备。
总之，提升田径短跑教学效果的方法并不是一成不变的，只有采用多种有效的方法进行科学训练，才能够达到更佳的教学效果，让学生逐渐适应和发展田径短跑项目。
短跑技能心得
短跑技能心得短跑技能心得篇1短跑是一项要求技术精湛的运动，需要良好的身体素质和正确的技能。
以下是一些关于短跑技能的心得，希望能对你有所帮助：1.技术动作：正确的技术动作是短跑成功的关键。
正确的技术动作包括正确的姿势、摆臂、步伐等。
保持正确的技术动作可以减少疲劳和受伤的风险，同时提高速度和效率。
2.爆发力：短跑需要强大的爆发力，而爆发力的训练需要大量的练习和耐力训练。
你可以通过重量训练、爆发性跳跃等来提高爆发力。
3.速度：速度是短跑成功的关键之一。
你可以通过高强度训练和模拟比赛来提高你的速度。
4.耐力：耐力是保持长时间跑步的关键。
你可以通过有氧运动和间歇性训练来提高耐力。
5.营养：短跑后的恢复和营养也很重要。
合理的营养可以促进肌肉生长和修复，使你在下一次比赛前更加强大。
总之，短跑需要技术精湛、爆发力、速度、耐力和营养等多方面的训练和调整。
如果你能够坚持不懈地进行训练和调整，你就有可能成为一名优秀的短跑运动员。
短跑技能心得篇2短跑是一项需要技巧和训练的运动，如果你想提高你的短跑技能，我建议你考虑以下几点：1.正确的姿势：保持直线行进，手肘弯曲，前臂与地面平行，手掌向前，颈部和脊柱保持挺直，脚板着地。
2.合适的装备：穿着舒适的运动服和跑鞋。
避免穿着过紧或过松的衣物，因为它们可能会影响你的速度。
3.适当的热身：在比赛前进行充分的热身，包括动态伸展和加速练习。
4.正确的技术：在跑步时，使用脚板的前部着地，保持频率和节奏。
避免用脚跟着地，因为这会减慢速度并可能导致受伤。
5.适当的营养：在比赛前后的饮食中，包括高蛋白、低脂肪和高碳水化合物的食物。
避免过度摄取糖分，因为这可能会导致血糖下降。
6.坚持训练：短跑需要大量的训练和练习。
每周进行3-4次训练，包括速度、力量和耐力训练。
7.保持积极的心态：在比赛中保持冷静，享受比赛，并相信自己。
最后，如果你想提高你的短跑技能，我建议你寻求专业教练的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。
大学田径教学课心得体会
自踏入大学校园以来，我有幸参加了学校开设的田径教学课程。
在这段时间里，我不仅学习了田径的基本知识和技能，更在锻炼身体的同时，收获了宝贵的经验和深刻的体会。
以下是我对大学田径教学课的一些心得体会。
一、身体素质的提升在大学田径教学课中，我深刻体会到了体育锻炼对提升身体素质的重要性。
通过系统的训练，我的体能得到了明显的提高。
以前，我体弱多病，经常感到疲劳和乏力。
而现在，我能够轻松地完成各种田径项目，身体素质得到了质的飞跃。
这使我更加坚信，体育锻炼是保持身体健康、提高生活质量的有效途径。
二、团队协作精神的培养田径运动是一项集体项目，它需要运动员之间的密切配合。
在大学田径教学课中，我学会了如何与他人协作，共同完成各项任务。
在比赛中，我明白了团队协作的重要性，只有大家齐心协力，才能取得好成绩。
这种团队协作精神不仅体现在比赛中，也融入到我们的日常生活中，使我更加懂得珍惜与他人的友谊，学会了为他人着想。
三、意志品质的锻炼田径运动是一项极具挑战性的运动，它需要运动员具备坚强的意志品质。
在训练过程中，我经历了无数次失败和挫折，但我从未放弃。
正是这种不屈不挠的精神，让我在田径比赛中取得了优异的成绩。
通过田径教学课，我明白了意志品质对于成功的重要性，它使我更加坚定地追求自己的目标，勇往直前。
四、竞技水平的提升在大学田径教学课中，我学习了各种田径项目的技巧和战术。
通过教练的悉心指导，我的竞技水平得到了显著提高。
在比赛中，我能够更好地发挥自己的实力，取得更好的成绩。
这使我更加热爱田径运动，也让我明白了只有不断学习、不断提高，才能在竞技场上立足。
五、心理素质的培养田径运动是一项对心理素质要求较高的运动。
在比赛中，运动员需要保持冷静、自信，才能发挥出最佳水平。
在大学田径教学课中，我学会了如何调整自己的心态，克服紧张和焦虑。
这使我更加从容地面对比赛，提高了自己的心理素质。
六、人生观、价值观的塑造通过参加大学田径教学课，我对人生观、价值观有了更深刻的认识。
浅议提升田径短跑教学的有效方法
浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑是田径项目中最基础、最重要的项目之一，对于学生的身体素质和协调能力的培养有着重要的作用。
要想提高田径短跑教学的效果，需要采取一些有效的方法。
要注重基本功的训练。
短跑的基本功包括起跑、冲刺、转弯等，这些都是短跑项目的基础，也是提升短跑成绩的关键。
教师可以通过分解动作、反复练习等方式，帮助学生逐步掌握短跑的基本动作要领，提高技术水平。
要注重力量训练。
田径短跑是一项强度较高的运动，需要有一定的肌肉力量和爆发力。
教师可以引导学生进行一些力量训练，如深蹲、弹跳等，提高学生的肌肉爆发力和快速反应能力。
要注重耐力训练。
短跑项目对于学生的爆发力和速度要求很高，但同时也需要有一定的耐力。
教师可以指导学生进行一些有氧运动，如长跑、游泳等，提高学生的心肺功能和耐力水平，帮助他们在短跑比赛中持续保持高强度的表现。
要注重心理训练。
田径短跑是一项紧张刺激的比赛项目，需要运动员具备良好的心理素质。
教师可以通过心理训练的方法，帮助学生调整心态、提高竞技意识、增强比赛时的稳定性和适应性，使他们在比赛中能够发挥出最佳水平。
要注重科学指导。
田径短跑是一项技术性很强的项目，需要教师具备科学的教学理念和方法。
教师要及时关注最新的短跑教学理论和方法，不断提高自己的专业知识水平，从而更好地指导学生进行短跑训练。
要想提高田径短跑教学的效果，需要注重基本功、力量训练、耐力训练、心理训练和科学指导等方面的工作。
只有综合运用这些方法，才能够有效地提升学生的短跑水平。
教师要有责任心和耐心，根据学生的情况制定个性化的训练计划，帮助每一位学生都能够在短跑项目中取得进步。
浅议提升田径短跑教学的有效方法
浅议提升田径短跑教学的有效方法随着体育竞技水平的不断提高，田径短跑在运动中的重要性也越来越凸显出来，因此提升田径短跑教学的有效方法也成为了体育教练和教育机构们关注的焦点之一。
短跑项目包括了100米、200米和400米短跑，这些项目需要选手在短时间内发挥出最佳的爆发力和速度，因此要想提升田径短跑教学的效果，就需要运用一些科学的方法和技巧。
下面将浅议一些提升田径短跑教学的有效方法，以期对相关领域有所帮助。
一、理论知识的传授在进行田径短跑教学时，传授相关的理论知识非常重要。
学生需要了解一些基本的运动生理学知识，例如肌肉是如何协调收缩的、肌肉纤维是如何发挥作用的等等。
只有了解了这些理论知识，运动员才能更好地掌握自己的运动技巧，找到自己的弱点并加以改进。
在田径短跑教学的过程中，理论知识的传授是非常重要的一环。
二、专业技术指导在田径短跑教学过程中，专业技术指导是非常重要的。
教练需要针对每个运动员的个人特点，制定相应的训练计划和技术指导方案。
针对短跑选手的起跑姿势、起跑力量和起跑节奏等方面进行专业指导。
另外还要根据运动员的身体条件和实际情况，制定相应的力量训练和柔韧性训练计划，以提升运动员的整体素质。
三、反复训练田径短跑项目要求选手在短时间内达到最高速度，因此需要通过反复训练来提高运动员的爆发力和速度。
教练需要根据每个运动员的实际情况，制定合理的训练计划，安排合适的训练量和训练强度。
通过反复训练，使运动员逐步适应高强度的训练，提高身体的适应能力，从而达到提升短跑速度的目的。
四、心理素质的培养在田径短跑教学中，心理素质的培养也非常重要。
短跑项目需要选手在短时间内迅速出发，快速奔跑，因此需要良好的心理素质来支撑整个比赛过程。
教练需要通过一些心理训练方法，培养运动员的耐压能力和自信心，使他们在比赛中能够更好地发挥自己的实力，充分发挥自己的潜力。
五、合理的营养和休息在田径短跑教学中，合理的营养和休息也非常重要。
良好的营养和充分的休息可以帮助运动员更好地恢复体能和精神状态，从而更好地投入到训练中。
浅议提升田径短跑教学的有效方法
浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑作为体育项目中的一项重要内容，对于学生的身体素质和心肺功能的发展有着重要的影响。
提升田径短跑教学的方法就显得尤为重要，本文将从多方面探讨如何有效地提升田径短跑教学水平。
一、科学训练方法在提升短跑教学效果的过程中，科学的训练方法是至关重要的。
教师应该全面了解学生的身体状况、身体素质以及技术水平，制定合理的训练计划。
教师要注重针对学生不同的问题进行有针对性的训练，针对不同学生的特点进行有针对性的训练。
要注重在训练过程中注意学生的身体机能、技术动作等方面的训练，有选择地进行合理的训练。
在训练过程中要注重对学生的疲劳度进行科学测量，合理地安排训练量，避免因过度训练而导致运动损伤。
二、个性化教学在短跑教学中，教师要注重个性化教学，因为每个学生的身体素质和技术水平都存在差异。
老师应该根据学生的实际情况，有针对性地制定不同的训练计划和教学方法。
对于身体素质较好的学生，可以采用加大训练强度的方法进行训练；对于身体素质较弱的学生，可以通过综合锻炼提高身体素质。
要根据学生的实际情况，采用不同的教学手段，例如对于一些偏爱视觉学习的学生可以通过视频教学的方式进行教学；对于一些偏爱实践的学生可以采用实践教学的方式进行教学。
要根据学生的实际情况，采用不同的教学方法，使每个学生都能得到有效的教学。
三、培养学生的兴趣在教学中，教师要注重培养学生的兴趣，在训练和教学中要激发学生对短跑项目的热情。
可以通过增加比赛机会、进行小组竞赛等方式来激发学生对短跑项目的兴趣。
教师还可以通过向学生介绍一些著名的运动员、通过播放一些精彩的比赛视频等方式来激发学生的兴趣。
通过多种方式来培养学生对短跑项目的兴趣，从而有效地提升短跑教学效果。
四、激发学生的学习动力在教学过程中，激发学生的学习动力是十分重要的。
教师需要采用一系列有效的办法来激发学生的学习动力。
可以通过对学生进行适当的奖励来激发他们的学习兴趣，例如可以给表现出色的学生进行奖励；老师可以通过一些小竞赛、小游戏等方式来激发学生的学习动力，例如可以通过组织学生进行速度比赛、接力比赛等来激发他们的学习动力。
田径课程心得体会范文(2篇)
第1篇作为一名热爱运动的学生，我有幸在大学期间选修了田径课程。
通过这段时间的学习和实践，我对田径运动有了更深入的了解，也对自身的能力和潜力有了新的认识。
以下是我对田径课程的一些心得体会。
一、对田径运动的认知在接触田径课程之前，我对田径运动的理解仅仅停留在奥运会比赛的项目上，如百米飞人、跳高飞人等。
通过课程的学习，我了解到田径运动不仅包括短跑、长跑、跳高、跳远、投掷等项目，还包括接力跑、跨栏等集体项目。
田径运动是人类运动史上最早形成的运动项目之一，它起源于人类的生产劳动和生存需要。
二、课程内容的学习1. 基本技术训练田径课程中，基本技术训练是重中之重。
教练员从跑步姿势、起跑技术、跨栏技术、跳跃技术等方面进行详细讲解，并指导我们进行实践。
通过反复练习，我逐渐掌握了正确的跑步姿势，提高了跑步速度和耐力。
在跳跃项目中，我学会了如何正确地起跳、落地，以及如何运用身体协调性完成跳跃动作。
2. 心理素质培养田径运动是一项对心理素质要求较高的运动。
在课程中，教练员强调了心理素质在田径运动中的重要性，并教导我们如何调整心态，克服困难。
在训练过程中，我学会了如何面对挫折，保持积极向上的心态，这对于提高运动成绩具有重要意义。
3. 团队合作精神田径运动中的接力跑、跨栏等项目需要队员之间的密切配合。
在课程中，我深刻体会到了团队合作精神的重要性。
在训练和比赛中，我们学会了相互信任、相互支持，共同为团队荣誉而努力。
这种团队精神不仅让我在田径运动中取得了好成绩，还让我在日常生活中受益匪浅。
三、个人收获1. 身体素质的提高通过田径课程的学习，我的身体素质得到了显著提高。
在跑步、跳跃等项目中，我学会了如何运用身体协调性，使身体各部位得到充分锻炼。
此外，课程中的体能训练也让我在日常生活中充满活力。
2. 自我挑战和突破在田径课程中，我不断挑战自己的极限，突破自己的心理防线。
在训练和比赛中，我学会了如何面对压力，调整心态，以最佳状态迎接挑战。
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大学生浅谈短跑心得[浅谈如何上好短跑课] 体育考试作为初中升学考试的科目，年年不变，可见短跑在体育运动中的重要地位。
上好短跑课，更有效地提高短跑成绩，提高学生的运动竞技水平，达到强身健体的目的。
短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目。
其最大的特点是用最短的时间发挥最高速度，完成一定（较短）距离的运动，这就要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。
经常进行短距离跑的练习，对内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用。
经过本人多年的教学经验，在上短跑课是一定要做好以下的三方面：
一、做好充分的准备活动。
准备活动是每一节体育课都要进行的环节，而短跑是一项剧烈的运动，稍有不慎会导致运动损伤。
因此上课开始部分一定要做好充分的准备运动，是学生的身体、心理都进入运动状态，既可以避免运动型损伤的发生，更能把学生的体能素质发挥出来。
准备运动的具体做法如在活动开关节以后，安排一些带娱乐性质的游戏项目，老鹰捉小鸡、追逐跑等，尽快地提高学生神经系统的兴奋性和促进肌肉进行工作状态，为整个课堂过程打好基础。
二、规范动作质量。
短跑是一项技术性相当强的项目，跑姿的正确、合理与否，对提高短跑成绩起着关键的作用。
而在中学短跑教学中，学生普遍存在的就是“摆臂无力”和“坐着跑”两种现象，要纠正这两种现象，应注意以下两点：
1.摆臂无力。
摆臂的规范动作应是一肩关节为轴摆动，肘关节的夹角约为90°，前摆拳头至身体的中轴，后摆拳头至两侧裤骨，但有的学生在跑步的时候，双臂只在前摆动，就像“打鼓”，要解决这个不足，应在原地多做摆臂动作，特别强调后摆臂要牵拉开。
前摆时拳的最高点不能超过下颚，后摆时要过裤骨。
正确动作如图：
2.坐着跑。
产生坐着跑的原因是对后蹬动作不明确，在后蹬动作尚没结束时急于完成摆腿动作，根源就是髋关节柔韧性差，后蹬时髋部前送不充分，要解决这个问题，必须多做辅助性练习“后蹬跑”，后蹬跑要求支撑腿充分蹬直，而摆动腿屈膝关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，这样是到髋关节的活动范围加大，从而改变身体后坐的缺点。
如图：
三、要上好短跑课，必须把握好运动量。
运动量过少学生得不到有效的锻炼，而运动量过大，学生会出现身体不适，或是会出现恐惧心理。
所以，在课堂上适当对学生进行检测、跟踪，可以反映出运动负荷、运动量是否适中。
过去，我对这个方面不够重视，学生在课后会出现恶心，甚至呕吐的现象，后来，我选两个同学进行脉搏测量，时间为课堂的第30分钟至第35分钟，两人在5分钟时间内，一人跑两次，另一人跑三次50米，得出数据如下：
从这里可以看出，在相同时间内，练习次数越多，活动量越大、心率越高，而体育课和要求学生的心率在150～180/分钟。
因此，如果有分组轮换，每节课的短跑练习一般在15分钟左右，安排练习次数应在5～6次为宜，练习密度太大，学生会吃不消，练习次数太小学生吃不饱。
总之，我认为这样上45分钟的一节短跑课，不仅学生们学习情绪高，兴趣浓，而且强度和密度也完全符合体育教学大纲的要求，真正达到了增强学生体质的目的。
总之，我认为这样上45分钟的一节短跑课，不仅学生们学习情绪高，兴趣浓，而且强度和密度也完全符合体育教学大纲的要求，真正达到了增强学生体质的目的。
因此，要上好一堂短跑课，不但要注重技术动作的规范，还要科学、合理地安排运动量，这样才算是一堂短跑课，不但要注重技术动作的规范，还要科学、合理地安排运动量，这样才算是一堂成功的
短跑课，对提高学生的身体素质起到时半功倍的作用，为素质教育的发展奠定良的基础。
内容仅供参考。