如何帮助学生克服考试焦虑？
考试焦虑的教学心得体会
一、引言作为一名教育工作者，我深知考试对于学生的重要性。
然而，在现实生活中，很多学生面临着考试焦虑的问题，这严重影响了他们的学习效果和心理健康。
在教学过程中，我通过不断摸索和实践，总结了一些关于如何帮助学生克服考试焦虑的教学心得，现与大家分享。
二、了解学生，关爱学生1. 倾听学生心声在教学中，我注重倾听学生的心声，了解他们在考试中遇到的困难和压力。
通过与学生交流，我发现考试焦虑的原因有很多，如担心成绩不理想、害怕家长失望、同伴竞争等。
了解这些原因后，我更有针对性地开展教学。
2. 关爱学生心理健康面对学生的考试焦虑，我注重关爱他们的心理健康。
在教学过程中，我关注学生的情绪变化，及时发现并解决他们的心理问题。
同时，我还鼓励学生参加课外活动，丰富他们的业余生活，减轻他们的心理压力。
三、调整教学方法，提高学生信心1. 优化教学内容为了帮助学生克服考试焦虑，我优化了教学内容。
首先，针对学生的实际需求，调整教学内容，确保学生掌握必要的知识点。
其次，采用多种教学方法，如小组讨论、案例分析等，提高学生的学习兴趣，增强他们的自信心。
2. 加强心理辅导在教学过程中，我注重对学生进行心理辅导。
针对学生的考试焦虑，我采用以下方法：（1）树立正确的考试观念：引导学生认识到考试只是检验学习成果的一种方式，并非决定命运的唯一标准。
（2）调整心态：教育学生学会调整心态，以积极的心态面对考试。
（3）提高应试技巧：教授学生一些应试技巧，如时间管理、答题策略等，提高他们的应试能力。
四、营造良好的学习氛围，减轻学生压力1. 建立良好的师生关系为了减轻学生的压力，我努力营造一个和谐、民主的课堂氛围。
在课堂上，我尊重学生的个性，鼓励他们提问、发表意见。
同时，我也关注学生的心理健康，关心他们的生活，建立良好的师生关系。
2. 加强家校沟通为了更好地帮助学生克服考试焦虑，我注重与家长沟通。
通过与家长的交流，了解学生在家的学习情况，共同关注学生的心理健康。
中学生应对考试焦虑的建议
中学生应对考试焦虑的建议
在中学生的成长旅程中，考试焦虑是一种普遍存在的情绪。
这种焦虑往往源于对成绩和未来的压力，但是它并非无法克服。
以下是针对中学生如何有效应对考试焦虑的建议：
首先，理解你的感受。
考试焦虑是一种自然的反应，它表明你在乎自己的表现。
试着将焦虑视为一种指导，而不是一种阻碍。
就像一位关心你的朋友一样，它提醒你关注重要的事情。
其次，制定有效的学习计划。
规划学习时间并制定清晰的目标能够帮助你感到更加掌控局面。
像是一位贴心的指导者，计划可以为你提供方向和结构，使你在备考过程中更有条理。
第三，保持良好的生活习惯。
良好的睡眠、健康的饮食和适当的休息是保持心理和身体健康的关键。
这些习惯就像是一位关心你健康的教练，助你在高效学习和应对考试压力时保持最佳状态。
第四，采用有效的应试策略。
熟悉考试的题型和要求，并练习相关的应试技巧，可以增强你的信心和应对能力。
这些策略就像是一位经验丰富的导师，为你提供技术支持和建议。
最后，建立支持系统。
与家人、朋友或老师分享你的感受和担忧，他们可以给予你情感上的支持和实质性的帮助。
这些支持系统就像是你的后盾，始终支持你面对挑战。
总而言之，面对考试焦虑，关键在于理解自己的情绪、制定有效的学习计划、保持健康的生活习惯、采用有效的应试策略以及建立支持系统。
这些建议不仅可以帮助你应对当前的考试压力，还可以培养你面对未来挑战的能力。
像是一位贴心的导师，它们指引你走向成功的道路，帮助你在成长的旅程中更加从容和坚定。
如何帮助孩子克服考试焦虑？
如何帮助孩子克服考试焦虑？怎么帮助孩子改正考试焦虑？考试焦虑是学生群体中最常见的一种心理问题，它会严重影响孩子的学习效率和考试表现。
作为教育专家，我将从以下几个方面，为家长和老师提供一些帮助孩子改正考试焦虑的建议：一、了解考试焦虑的根源考试焦虑的成因多种多样，包括：对失败的恐惧: 孩子害怕考不好会让父母失望，或是会影响未来的发展。
压力过大: 过高的学习压力和父母的期望，会让孩子感到压力巨大，导致焦虑紧张。
缺乏自信: 孩子对自己的学习能力缺乏信心，担心自己无法应付考试。
准备不足: 没有充分的准备，会让孩子感到焦虑。
社会比较: 与其他同学比较，担心自己不如别人，可能导致焦虑。
二、帮助孩子建立积极的心态帮助孩子改正考试焦虑，关键在于帮助他们建立积极的心态。
我们可以：正面引导: 鼓励孩子将考试视为检验学习成果的机会，而不是衡量自身价值的标准。
理性分析: 帮助孩子分析考试焦虑的根源，并引导他们用更理性的思考方式看待考试。
培养自信: 鼓励孩子相信自己能行，帮助他们回顾学习过程，肯定自己的努力和进步。
适度放松: 帮助和鼓励孩子通过运动、音乐、绘画等方式放松，缓解焦虑情绪。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是克服考试焦虑的关键。
我们可以帮助孩子：制定并执行科学的学习计划: 合理分配学习时间，避免临时抱佛脚。
掌握有效的学习方法: 引导孩子掌握积极主动的学习方法，提高学习效率。
定期复习: 鼓励孩子定期复习学过的知识，避免遗忘，提高学习信心。
模拟考试: 在考前进行模拟考试，帮助孩子适应考试环境，减低焦虑程度。
四、家长和老师的积极配合家长和老师的积极配合，对解决孩子考试焦虑至关重要。
家长要创造和谐良好的家庭氛围: 尽量减少对孩子过大的压力，给予孩子更多的支持和鼓励。
老师要关注学生的个体差异: 根据学生的学习情况和心理状况，采用不同的教学方法和措施。
建立良好的沟通机制: 家长和老师之间要保持良好沟通，及时了解孩子的状况，共同帮助孩子克服焦虑。
如何帮助孩子克服考试焦虑症？
如何帮助孩子克服考试焦虑症？如何解决孩子消除考试焦虑？考试焦虑是许多孩子在学业生涯中会独自面对的普遍问题，它会严重影响孩子的学习效率和考试成绩。
教育专家建议，从以下几个方面探讨如何帮助孩子克服考试焦虑：一、识别和理解考试焦虑症状：考试焦虑的症状之一包括：过度紧张、心跳加快、呼吸急促、失眠、注意力分散、消化不良、经常头疼、手脚发抖等。
原因：考试焦虑的成因比较复杂，可能与孩子的个性特点、学业压力、家庭环境、社会环境等因素有关。
影响：考试焦虑会严重影响孩子的学习效率和考试成绩，甚至还可能导致孩子出现厌学情绪，失去学习兴趣。
二、采取有效措施解决孩子克服考试焦虑1. 正视焦虑，理性分析：指导孩子理解考试焦虑是一种正常的反应，引导孩子理性分析焦虑的来源，帮助他们找到焦虑的具体原因。
2. 建立自信，提高实力：帮助孩子制定合理的学习计划，鼓励他们积极主动学习，掌握学习方法，提高学习效率。
良好的学习成绩是克服考试焦虑的最重要基础，也是提升自信的关键。
3. 放松身心，调节情绪：教授孩子一些放松技巧，如深呼吸练习、冥想、瑜伽等，帮助他们缓解紧张情绪，放松身心。
4. 合理规划，科学备考：帮助孩子制定科学合理的复习计划，尽量避免临近考试才开始学习，减轻心理压力。
5. 模拟考试，适应环境：模拟真实的考试环境，让孩子提前适应参加考试的氛围，增强应试能力。
6. 积极沟通，寻求支持：鼓励孩子与家人、老师、朋友交流沟通，表达自己的焦虑和压力，寻求他们的理解和支持。
7. 专业干预，寻求帮助：如果孩子的焦虑情况比较严重，家长可以寻求专业心理咨询师的帮助，接受专业的治疗和干预。
三、家长在帮助孩子克服考试焦虑中的作用以身作则，做榜样：父母要以积极乐观的态度对待考试，尽量避免将自己的焦虑情绪传达给孩子，鼓励孩子以平常心对待考试。
创造和谐良好的家庭氛围：家长要营造温馨轻松愉快的家庭氛围，给孩子提供一个安全舒适的环境，帮助孩子放松身心。
与孩子沟通交流，及时了解孩子的心理状态：家长要与孩子保持良好的沟通，及时了解孩子的心理状态，帮助孩子解决学习生活中的困难和压力。
如何引导孩子正确面对学习压力和考试焦虑？
如何引导孩子正确面对学习压力和考试焦虑？引导孩子正确应对学习压力和考试焦虑：教育专家的建议学习压力和考试焦虑是当代学生普遍面临的挑战，对他们的身心健康和学业发展都可能造成极大的负面影响。
作为教育专家，我建议家长和老师们采取以下策略，帮助孩子们正确应对学习压力和考试焦虑：一、认知层面1. 认识压力和焦虑的本质：帮助孩子理解学习压力和考试焦虑是正常的情绪反应，不是负面情绪。
压力可以激发动力，焦虑可以提高警惕，关键在于要如何控制和管理。
2. 确立积极主动的学习目标：帮助孩子将学习目标与自身兴趣、价值观紧密结合，使其感受到学习的意义和价值，而非仅仅是为了分数或考试。
3. 培养主动积极的自我认知：帮助孩子建立自信，相信自己能克服各种困难，取得成功。
鼓励他们发掘自身资源，并持续提高能力，降低恐惧。
4. 合理设置学习目标：帮助孩子制定切合实际的学习目标，并逐渐实现目标，避免盲目追求过高的目标而产生过大的压力。
二、行为层面1. 掌握有效的学习方法：教导孩子科学的学习方法，提高学习效率，减轻学习负担，例如时间管理、笔记技巧、复习策略等。
2. 培养积极的学习习惯：培养孩子良好的学习习惯，如预习新课、课后复习、定期整理笔记等，以提高学习效率和考试信心。
3. 科学应对考试压力：指导孩子进行适当的锻炼、听音乐、看电影、冥想等减压活动，帮助他们身心放松，缓解焦虑情绪。
三、情感层面1. 建立良好的亲子沟通：家长要积极主动地与孩子沟通，了解孩子的学习压力和考试焦虑，并提供情感支持和鼓励。
2. 创造和谐积极的家庭氛围：家庭成员要互相理解和支持，共同营造积极温馨的家庭氛围，让孩子感到安全和放松。
3. 提供必要的帮助：当孩子遇到学习困难或考试焦虑时，家长和老师要及时提供帮助和指导，帮助他们克服困难，重拾信心。
4. 尊重个体差异：每个孩子都有自己的学习特点和压力承受能力，家长和老师要尊重学生的个体差异，根据不同情况采取不同的应对策略。
如何帮助学生克服考试焦虑
如何帮助学生克服考试焦虑在学生的学习生涯中，考试是不可避免的一部分。
然而，对于许多学生来说，考试却带来了巨大的压力和焦虑，这种焦虑不仅会影响他们在考试中的表现，还可能对他们的身心健康造成负面影响。
那么，作为教育工作者、家长或者学生自己，应该如何帮助学生克服考试焦虑呢？首先，我们要了解考试焦虑产生的原因。
学生产生考试焦虑的原因是多方面的。
学业压力是其中一个重要因素。
如今的学生面临着越来越多的课程、作业和考试，他们感到自己必须在有限的时间内掌握大量的知识，这种压力容易导致焦虑。
对考试结果的过度重视也是原因之一。
家长、老师的期望以及社会对成绩的看重，使得学生觉得考试成绩决定了自己的价值和未来，从而产生焦虑。
还有，学生自身的心理素质和应对压力的能力不足，也会在面对考试时感到焦虑。
针对这些原因，我们可以采取一系列的措施来帮助学生克服考试焦虑。
教育工作者在这个过程中起着至关重要的作用。
教师应该帮助学生建立正确的学习观念。
让学生明白学习的目的不仅仅是为了取得好成绩，更重要的是获取知识和提升能力。
在教学过程中，要注重培养学生的学习兴趣和学习方法，让他们感受到学习的乐趣和成就感，而不是仅仅关注成绩。
同时，教师要合理安排教学和考试。
避免过度的课业负担和频繁的考试，给学生留出足够的时间来消化和吸收知识。
在考试前，为学生提供有针对性的复习指导，帮助他们系统地梳理知识，增强他们的信心。
在评价学生时，应采用多元化的评价方式。
不仅仅依靠考试成绩来评价学生的学习成果，还要考虑他们在课堂上的表现、作业完成情况、小组合作能力等方面。
这样可以减轻学生对考试成绩的过度依赖，降低考试焦虑。
家长在帮助孩子克服考试焦虑方面也扮演着重要的角色。
家长要营造一个宽松、和谐的家庭氛围。
不要过分强调成绩，给孩子过多的压力。
要多鼓励孩子，肯定他们的努力和进步，让孩子感受到家庭的支持和关爱。
与孩子沟通时，要耐心倾听他们的想法和感受。
了解他们在学习中遇到的困难和压力，帮助他们一起寻找解决问题的方法。
如何克服考试焦虑
如何克服考试焦虑今天，我们生活在一个竞争激烈的社会中，每个人都在面临各种各样的竞争。
这种竞争带来了很多压力，包括学生考试的焦虑。
考试焦虑，是指在考试前出现的一种紧张、忧虑和害怕的情绪。
这种情绪可能会导致学生在考试中表现不佳，影响学生成绩和未来学习进度，因此克服考试焦虑非常重要。
在这篇文章中，我们将探讨如何克服考试焦虑。
1. 学会放松首先，学会放松是克服考试焦虑的关键。
考试前深呼吸、舒展肌肉、放松紧张的身体可以缓解焦虑的程度。
同时，找到自己喜欢的放松方式，如听音乐、看书、运动等，也可以使人保持冷静和放松。
学生可以在考试前深呼吸、闭上眼睛、想象美好的事情，让心情放松，减轻心理压力。
2. 制定计划制定计划是克服考试焦虑的另一个重要方面。
在考试前，制定合理有效的计划可以帮助学生有针对性地复习知识。
制定好计划，可以避免出现临时抱佛脚的情况，减轻学生的压力。
此外，学生也要注重安排自己的时间，合理安排时间可以培养良好的学习习惯，并调整自己的状态，让自己更加从容。
3. 学会自我调节在考试过程中，试题难度可能超出自己的想象，这时候，需要勇气去面对和自我调节。
学生可以通过自我暗示、平静呼吸、放松肌肉等方法来帮助自己放松。
同时，树立积极心态，严格遵守考试规则，以及正确对待错误的处理也是克服考试焦虑的重要方面。
4. 学习自我认知学习自我认知，也是克服考试焦虑的关键方面。
将焦虑情绪的发生和原因看作自己心理与生理的反应，通过认知重新编排自己的想法可以改变、减轻焦虑情绪，使自己更加从容应对考试。
通过自己的内在信念和自我抽象认知，可以帮助自己找到减轻焦虑的最佳方式。
5. 建立良好人际关系此外，建立良好人际关系也是克服考试焦虑的关键之一。
拥有一个稳定的和谐的家庭环境以及良好的同学之间的关系可以帮助学生更好地面对考试的压力。
建立良好的人际关系可以让人感到温暖和关爱，缓解紧张情绪，使自己放松，冷静面对考试。
最后，克服考试焦虑需要时间和耐心，要想取得良好的成绩，应该在平时注意自己的学习和心理健康。
高考前减压的4个有效方法
高考前减压的4个有效方法（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如演讲致辞、合同协议、条据文书、策划方案、总结报告、简历模板、心得体会、工作材料、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this store provides various types of practical sample essays, such as speeches, contracts, agreements, documents, planning plans, summary reports, resume templates, experience, work materials, teaching materials, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!高考前减压的4个有效方法高考前减压的4个有效方法(精选5篇)高考是很重要的一关，有效缓解高考压力才能更好迎接高考的到来，希望同学们已经调整好了心态，有困难也可随时来电咨询。
班主任如何帮助学生克服考试焦虑计划
班主任如何帮助学生克服考试焦虑计划本次工作计划介绍:作为班主任,帮助学生克服考试焦虑是一项重要的工作任务。
为了达到这个目标,我们需要制定一个全面的工作计划,包括以下几个方面:1.数据分析:我们需要收集和分析学生考试焦虑的情况,包括学生的情况调查问卷,考试的成绩和学生的反馈等。
通过这些数据,我们可以了解学生的焦虑情况,以及哪些学生需要更多的帮助。
2.实施策略:基于数据分析的结果,我们需要制定一些实施策略,帮助学生克服考试焦虑。
这些策略可以包括开展心理健康教育,心理咨询服务,组织一些放松的活动等。
3.工作环境与部门协作:我们需要创造一个良好的工作环境,促进学生和老师的互动,增强学生的自信心和自我价值感。
同时,我们需要与其他部门协作,共同为学生更好的教育资源和服务。
4.跟踪与评估:我们需要定期跟踪和评估我们的工作计划,确保我们的实施策略有效,及时调整我们的工作计划,以达到更好的效果。
通过这个工作计划,我们希望能够帮助学生克服考试焦虑,提高他们的学习成绩和自信心,同时增强他们的心理素质和应对压力的能力。
以下是详细内容:一、工作背景考试焦虑是学生普遍面临的问题，它会影响学生的学习效果和心理健康。
作为班主任，我们关注学生的全面发展，不仅关心他们的学习成绩，也关心他们的心理健康。
为了帮助学生克服考试焦虑，制定一个全面的工作计划，通过数据分析、实施策略、工作环境与部门协作、跟踪与评估等方法，为学生更好的教育服务。
二、工作内容1.数据收集与分析：通过学生情况调查问卷、考试成绩和学生的反馈，了解学生的焦虑情况，找出需要帮助的学生。
2.心理健康教育：开展心理健康课程，教授学生应对压力的方法和技巧，提高他们的心理素质。
3.心理咨询服务：心理咨询服务，帮助学生解决心理问题，增强他们的自信心和自我价值感。
4.组织放松活动：组织一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，帮助学生缓解紧张情绪，减轻焦虑感。
5.老师与学生互动：促进老师与学生的互动，建立良好的师生关系，为学生更多的支持和帮助。
如何理智面对考试焦虑
如何理智面对考试焦虑随着考试的逐渐临近，许多学生面临着焦虑和压力的问题。
这些负面情绪可能会进一步影响学生的学习和表现，这可能会引起恶性循环。
我们需要理智地面对考试焦虑，并尝试找到适合自己的方法来应对这种情况，以克服焦虑，提高学习和表现。
1. 寻找问题的源头如果你一直处于紧张和焦虑的状态，那么你需要尝试找到问题的根源。
是你缺乏信心？是你没有一定的准备？还是你过分担心别人的期望和评价？如果你能找到问题的源头，你就可以采取适当的措施来解决这些问题。
例如，如果你缺乏信心，你可以尝试自我肯定和积极思考；如果你没有准备好，你可以更加努力地复习和准备；如果你过分担心别人的期望和评价，你可以试着让自己放松，不要过于在意别人的看法，只专心于自己的学习。
2. 制定计划和目标在考试前制定一份计划和目标可以帮助你更好地掌控自己的学习和表现。
你可以列出学习任务清单，安排学习计划，制定并达成每天的学习目标。
通过这样的方式，你可以更加有条理地复习和准备，减少紧张和焦虑的情绪，并提高学习热情和兴趣。
同时，也可以通过达成学习目标和完成任务来增加自己的信心和自我肯定。
3. 寻找支持和帮助学习和考试是一项艰巨的任务，你需要寻找支持和帮助，尤其是在面临焦虑和压力时。
你可以向老师、同学或父母寻求帮助和支持，分享自己的困惑和不安，听取他们的建议和鼓励。
同时，你也可以参加学习小组或参加学习辅导班，与其他学生一起学习和分享，这不仅能够提高学习效果，也能缓解焦虑和压力的负面影响。
4. 采取放松和缓解压力的方法在面对考试焦虑和紧张时，采取放松和缓解压力的方法也是非常重要的。
你可以听听音乐、做一些运动、打坐冥想、看看电影或读一本有趣的书，这些活动都可以帮助你缓解紧张和焦虑的情绪。
同时，也可以通过呼吸练习、放松冥想或其他身心健康的方法来快速缓解焦虑和压力。
无论你感受到多么强烈的焦虑和压力，你都可以通过理智的方法和积极向上的态度来克服它们。
只需要找到问题的根源，制定合理的计划和目标，寻找帮助和支持，采取放松和缓解压力的方法来达到目的，顺利完成考试，到达自己的人生目标。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
主题七：如何帮助学生克服考试焦虑？
轻轻松松上考场
——考前心理辅导活动课设计
辅导理念：
当前，素质教育的观念已经深入人心，但一个很现实的问题是：衡量学生的手段仍然是考试。
学习和考试是两码事，一个是获得知识的问题，另一个是表达、运用知识的问题，一个是内化的过程，一个是外显的过程。
有的学生他们具备完成考试题目的能力，但是考试成绩却往往不尽如人意，本来能够及格的，可是却没有及格，本来能考的很好，可是总在六七十分徘徊，有的学生平时成绩平平，一到考试却能考出令人意外的成绩，并不是掌握了相应的知识就一定能考出好成绩。
所以，学生必须懂得如何在考试中发挥出应有的水平，如何将平时所学的知识充分表达出来。
辅导目标：
1.帮助学生正确理解考试的作用。
2.通过辅导，使学生在遇到考试焦虑时能寻找到合适的方式方法来合理应对。
辅导准备：
了解学生害怕考试的各种心理和原因（完成心理调查问卷题）；
场地设定：1、活动室或教室； 2、分组围坐，每组4—6人。
辅导课时：1课时
辅导过程：
一、教师导入：
明明这次考试又考砸了。
为什么平时成绩还可以，可一到考试就会砸呢？有的同学还不如他，可是考试成绩却比他考得好。
唉！常听有的同学说，平时完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的，经常获得老师的表扬，可考试时不是做不出来，就是漏洞百出，有时还会出现马虎，看错题目等。
其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”，今天我们就来说说考试焦虑有哪些表现和不良影响呢？为什么会产生呢感考试焦虑？怎样克服考试焦虑，轻轻松松考试。
二、测一测：
学生要考试就跟士兵打仗一样，是天经地义的，可即使平时成绩很好的同学在
进考场时，都遇到过心慌、脸上发热、浑身出汗和题笔忘字等情况。
心理学研究发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋，是一种正常的心理现象。
但过分的焦虑对考试和身心健康都是极为不利的，结果反而影响了学习水平的正常发挥。
组织学生做考试焦虑测试
请你对下面各题作出“是”与“否”的选择。
说明：
各题答“是”计1分，答“否”计“0”分，各题得分相加。
得分超过5分者说明有考试焦虑现象。
三、考试焦虑原因分析
为什么会产生考试焦虑呢？
分小组讨论，说说害怕考试的原因（代表发言）
教师总结原因：
（1）自己的压力：想考出好成绩，但平时不用功，没有打好基础，只是到了考试才临时抱佛脚，因此心理没底。
（2）家长的压力：怕自己考不出好成绩，受家长责骂，甚至挨打，惧怕考试。
（3）教师与同学的压力：怕自己考试失败，受老师或受同学们的讥笑，怕丢面子，怕别人会瞧不起自己。
教师小结：
其实，只要我们认真想一想就知道，这些想法都是不合理的。
大家想，如果我们怀着注定要失败，注定要受到别人嘲笑，注定要失去美好前途的想法去考试，我们怎么能不被吓倒？怎么能不紧张？实际上这些想法都是我们自己编出来吓唬自己的，作为一次考试，大家要理解它的作用。
那谁能说说考试的真正作用有哪些？
同学说说、交流一下考试的作用。
（1）可以进一步推动学习；
（2）有利于教师改进教学；
（3）可以使家长了解你的学习状况。
四、考试焦虑缓解方法
如何克服考试焦虑？
分小组讨论：如何克服考试焦虑？有什么好的办法？（学生交流）
小结：首先我们要明确“一份耕耘，一份收获”的道理，平时努力学习，打好基础，做好复习准备工作，考试时才会胸有成竹。
其次要树立信心，战胜消极意识。
考试前想想自己究竟害怕什么，自己的这些害怕有没有道理？问一问自己最坏的可能是什么？自己能否接受？其实，老师、家长和同学都不会以一次考试来衡量你。
某一次考试的成绩并不是衡量的唯一标准，关键是掌握真正的知识。
只要我们尽了最大的努力，就无所谓失败。
在出现考试焦虑时，可以进行积极的自我暗示以抵消消极意识。
如：在心理想一想，平时我已经认真学习了，并且学得还不错，只要正常发挥，绝对没有问题，用不着担心或做题时先易后难，尽量仔细地做每一道题，注意检查等。
最后在考前要注意休息和锻炼，避免过度疲劳造成食欲不振、失眠等。
下面我们来模仿一次考试：“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了，同学们做呀！做呀！……，突然出现一道较难的题目，这时该怎么办？谁能把你得想法告诉大家？
（学生交流）
这里有甲乙两位考生，他们在碰到难题时的一些想法和做法，请仔细看看：
甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。
（情绪表现镇定，从容不迫）一半多时间过去了会做的题目都会做起来，正在仔细分析难题
乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。
（急噪、冒汗、理不出头绪）一半多时间过去了“啃骨头”后面还有好多题目没做好，正心慌意乱中。
考试即将结束甲解出了难题，正在复查。
乙放弃解不出的难题，继续作还有的题目，顾不上复查
同学们，你们会选择谁的做法（甲的做法）。
总之，只要我们改变对考试结果所抱的不合理化态度，我们就一定能战胜考试焦虑，轻轻松松地走出考场。
下面给同学们介绍几种自我调节的方法，当你在考试前或考试时出现焦虑、紧张，可以用来使自己放松应考。
1、呼吸守点法：
双眼只看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸，一会儿便可稳定情绪。
2、呼吸松弛法：
做在课椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。
然后进行腹式呼吸3~4次。
吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后同时用鼻子与嘴将气慢慢吐出去，这一过程就是一次深呼吸。
五、作业设计
你掌握了哪些考试技巧，写写你的应考技巧。