5大食物 排毒效果最佳
经常吃什么食物排毒效果最好？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢经常吃什么食物排毒效果最好？导语：排毒功能的异常直接决定人体能否一直都保持健康状态，如果体内的毒素无法正常排出，可能就会让自己的身体出现一系列问题。
而现在有很多人都排毒功能的异常直接决定人体能否一直都保持健康状态，如果体内的毒素无法正常排出，可能就会让自己的身体出现一系列问题。
而现在有很多人都在为此问题而烦恼，且想要通过饮食方面进行改善，但是不知道具体有哪些食物可以起到作用，接下来就一起看看小编的推荐吧。
1、藕。
生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“粉刺”的患者食用，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。
藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
2、地瓜。
地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含不少的抗氧化的维C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。
3、小白菜。
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。
小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
4、大蒜。
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
总之，能够起到排毒作用的食物种类非常多，而且效果一般都是相当显著的。
小编在这里就要提醒大家，如果正在使用排毒养颜的一类预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
常吃五种食物排出体内毒素
常吃五种食物排出体内毒素
下面小编就为大家介绍五种生活中常见的排毒食物：
1、柠檬清肺净血
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。
而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。
每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
2、荔枝补肾排毒
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3、大白菜稀释肠道毒素
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与。
排毒5方案
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
3:00 — 5:00 肺的排毒
5:00 — 7:00 大肠的排毒，宜上厕所排便
7:00 — 8:00 小肠大量吸收营养的时段，宜吃早餐
很多专家们都说过喝茶的好处，就我自己来说，我觉得喝茶是做体内环保最好的方法之一，而且，有些茶饮甚至还有补气颜的功能，实在是最方便的一种补品呢！
3、绿豆
绿豆能清热解毒，促进正常新陈代谢。在吃了油腻煎炸的食物后，很多人容易长痘痘，这时候可以多吃点绿豆汤，因为具有极佳的解维与不可溶性纤维，前者能与体内胆固醇结合排出体外，后者则能帮助消化预防便秘。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
谈到要保养身体，体内净化的工作就绝对不能忽视！多喝水固然是重要的基本，但喝茶则更可以让身体保持在一种很舒服的状态，因此，以喝茶来说，我可就讲究了。
五种茶饮，养颜补气最适合
1、普洱菊花茶，适合各种体质
普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶没有咖啡因，所以不需要害怕喝了会睡不著，又因为普洱属性偏热，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最为佳，适合各种体质的人饮用。
排出全身毒 这几种排毒圣物你吃过几个
排出全身毒这几种排毒圣物你吃过几个当今人们的各种保健养生努力，实际上就是一场排毒大作战！这是因为在人的成长过程中，不断的受到环境毒素的影响，以及受人体食用各种食物产生的各种农药残留、重金属残留、有毒有害物质残留的影响。
可以说，随着年龄的增加，人体中的毒素也日积月累，成为人们的百病之源！人的肠道有6-7米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
而宿便的存在，会一点点侵蚀人体健康，引起各种疾病。
再来看看毒素在皮肤上的表现。
人体有自我排毒功能，毒素在体内积蓄多了，要找排出的路径，而皮肤就是一个重要的表现方式，因此，体内毒素多的人，经常是皮肤晦暗，表面粗糙，有的严重的会生脓疮及各种疙瘩和青春痘等。
如果看到满脸疙瘩的人，多数是体内毒素过多。
那么人体要健康，就要想办法减少体内的毒素。
减少体内的毒素有两个方面可以控制，一个是减少毒素的摄入，二是增加毒素的排出。
减少体内毒素的摄入，可以通过多吃有机食品，减少快餐及小食品等垃圾食品的摄入。
而排出体内毒素，可以通过运动排毒，也可以通过食疗排毒。
下面给大家介绍排毒效果较好的十大健康食品。
1、蒲公英蒲公英是清热解毒最好的食物，被称为最好的解毒草。
这是因为蒲公英不仅能排毒解毒，而且蒲公英还能抗菌消炎，护肤美容，能够保护肝脏，对女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的疗效。
蒲公英还有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝脏及肾脏毒素，所以春天可以多吃蒲公英野菜，其他季节可以用蒲公英泡茶代茶饮，尤其蒲公英根茶效果更好。
2、酸奶酸奶富含有益菌群，能改善肠道菌群，有清除肠道垃圾，恢复肠道菌群健康的作用。
长期服用酸奶能够起到清除宿便，润肠通便的作用，是肠道排毒的首选。
祛湿排毒的食物
祛湿排毒的食物一：[祛湿排毒的食物]夏天去湿气的食物都有哪些湿是最容易渗透的，湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
下面是百分网小编收集了夏季体内去湿的食物，希望对你有所帮助!夏季体内去湿气的食物1、绿豆汤，绿豆不但可以排毒解暑。
对于夏季火辣辣的太阳也可以有很好的抵御作用哦。
夏季可以用绿豆粉做面膜哦。
这个可以祛痘的哦。
可以吃绿豆汤。
排毒解暑。
还去湿气。
2、薏米粥，薏米里面放点红豆，红豆具有补血的功效，薏米去湿气。
可以很好的搭配哦。
这个可以排毒养颜，祛湿排毒哦。
3、银耳莲子羹。
银耳含有丰富的胶质，是很好的美颜佳品。
莲子具有去火的功效。
一起炖，可以起到很好的美容养颜的功效哦。
4、豆浆，夏季吃豆类可以很好的排毒养颜。
所以可以喝点豆浆哦。
在炎热的夏季清晨一杯豆浆，可以去火排毒。
5、扁豆瘦肉汤扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。
是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材。
白扁豆不但药用价值高，营养价值也较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味道清香美味。
6、健脾祛湿汤土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
7、清热去湿汤土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
夏季去除湿气吃三款食谱经典莫过薏米红豆提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。
中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。
红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。
不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。
建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
吃荤可优选鸭肉鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。
吃什么排毒 4款食谱祛火排毒
吃什么排毒4款食谱祛火排毒-->人体很容易就会堆积毒素，尤其是在夏季。
身体是通过肝脏来排毒，但如果我们体内的毒素太多了肝脏排不了怎么办?我们可以让食物来帮我们来排毒，那吃什么排毒最好呢?排毒方法都有哪些?现在让我们一起来看文章吧!吃什么排毒南瓜番茄排毒汤材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺做法：1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。
2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸腾后，转文火煲10分钟。
>>>排毒的食物常吃3类食物毒素统统排出来4、加入苹果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。
等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
排毒养颜香菇木耳焖饭材料：大米100克，水发香菇8个，黑木耳适量(水发好以后和香菇差不多量)，盐少许，鸡精少许，油少许，黑胡椒少许做法：1、事先把香菇和黑木耳用水泡发2、待香菇和黑木耳发好后，将大米洗净，蒸着或者放入电饭煲里煮着3、将香菇切成小丁，黑木耳切成末>>>排毒的食物吃8种排毒食物润肠又护胃4、在油锅中倒入少许油，将香菇丁和黑木耳末炒熟，加入适量盐和鸡精。
5、米饭煮熟后，把炒好的香菇丁木耳沫倒入饭中，在加入适量盐和黑胡椒粉，拌匀6、再继续把饭焖5分钟就能吃了排毒的食物排毒养生汤原料：排骨，斩成段，莲藕，切小块，少许薏米(仁)，少许枸杞，配料：少许料酒(如果照顾小孩，可以不用)，姜一块，少许盐，少许鸡精，几粒花椒做法：1、沸水中，将斩成段的排骨焯水去血块氽烫后捞起。
2、藕块用少盐腌一会，在倒入汤里熬时再冲洗一下。
3、将排骨放到锅中，加姜片、料酒，大火烧开。
4、在锅里放入莲藕块、薏米、枸杞，及几粒花椒，大火煮开后倒入慢炖锅，小火慢煲两小时左右，直到排骨肉软、莲藕粉软时熄火。
4、煲好后去掉姜片，调入盐、鸡精即可。
肠道排毒的最好方法
肠道排毒的最好方法一：[肠道排毒的最好方法]肠道排毒吃什么最好效果最佳在生活中，由于不良的饮食习惯和生活习惯会导致肠道毒素沉积，可以适当吃一些排毒的食物。
我为大家带来了一些肠道排毒吃的食物，盼望对大家有关心。
肠道排毒吃的食物1、蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等养分元素能调整神经系统,也可以为肠道供应良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”。
2、菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发。
菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗年轻、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增加青春活力,防止大脑老化。
3、糙米糙米比起白米更富有很多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米一直是一种健康食品。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
4、酸奶酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。
酸奶中所含的多种酶,还可以关心人体更好地消化汲取奶中的养分成分。
两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
5、芦荟有人说“清早一杯芦荟,如金币般宝贵”,芦荟与众不同的具有特别精彩既能排毒又能补虚的共性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘。
同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。
6、苹果苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有关心。
但是,对于那些肠道问题比较严峻的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
7、黑木耳黑木耳也是特别好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。
不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者帮助运动方式,如练习瑜珈就很有关心。
常吃五种食物可清肠排毒又美丽
常吃五种食物可清肠排毒又美丽2014年06月18日来源：扬州文化网“肠道美，人就美！”……这句可爱的广告语引起了很多女人对于“肠龄”的重视。
健康专家也指出，只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的“工作中”。
1、黑木耳：肠清洁“钟点工”黑木耳（图片来源：漂亮女人）黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
2、苹果：肠排毒“仪表”苹果（图片来源：漂亮女人）国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。
为此，请一定要带皮吃苹果哦！3、糙米：肠疏通“管道工”糙米（图片来源：漂亮女人）糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。
将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。
每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
4、低温酸奶：肠动力“添加剂”温酸奶（图片来源：漂亮女人）益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。
但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。
唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。
排毒食品
排毒食品蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。
胡萝卜：味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
海带：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘被人体吸收后，能促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖的物质，能吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。
木耳：味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠和止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
黄瓜：味甘，性平，是清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使皮肤保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。
功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
绿豆：味甘，性凉，是清热解毒，祛火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。
茶叶：性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。
5大王牌清肺排毒食物
5大王牌清肺排毒食物雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。
有润肺清燥、止咳化痰之功效。
成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
吃法：做道清肺梨；把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。
银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。
能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。
选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。
吃法：可做银耳粥，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。
更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
百合百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。
除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。
这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
吃法；可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。
百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
豆浆将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。
营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。
含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。
除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。
不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。
萝卜萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
吃法：可做奶炖萝卜汤。
在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。
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生活常识分享5大食物排毒效果最佳
导语：蔬菜是最轻松、方便，而且见效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。
排毒是减肥过程中非常重要的一个步骤，那么如何才能达到良好的排毒效果呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种排毒效果非常好的食物，帮助大家通过食物就能完成每天的排毒任务哦。
1.蔬菜：
蔬菜是最轻松、方便，而且见效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。
吃蔬菜，要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧！力荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。
2.水果：
在排毒的时候，水果是可以尽情享用的哦！无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的餐单。
水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒的达人哦！力荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚。
3.豆类：
豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒减肥的不二选择！无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒减肥的成效都是一级棒。
七日中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。
力荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。
4.无盐坚果：
坚果中含有大量的保健油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然。