18种祛湿排毒的好食物(基础教育)
18种祛湿排毒的食物
18种祛湿排毒的食物祛湿排毒食物1：薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
祛湿排毒食物2：小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
祛湿排毒食物3：糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
祛湿排毒食物4：红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
祛湿排毒食物5：胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛湿排毒食物6：地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
祛湿排毒食物7：牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
祛湿排毒食物8：芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素a ，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
祛湿排毒食物9：山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
祛湿排毒食物10：绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。
去湿气的菜谱
去湿气的菜谱关于《去湿气的菜谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大部分人或多或少都存有身体湿气重的状况，造成身体湿气重的原因是许多的，假如长期出現身体湿气重的状况，不立即将身体的体内湿气排出来身体之外，是会伤害身心健康的，在生活起居中，除湿气的方式是十分多的，但是饮食疗法是很多人平常更为火爆的，下边实际详细介绍除湿气的食谱。
除湿气的食谱1、薏米仁烩平菇薏米仁功效：健脾化湿。
原材料：薏米仁、平菇、毛笋调料：葱段、米酒、生抽、油耗、盐、鸡精、白胡椒粉、冷水作法：滚油后放进葱段进行爆香，倒进荷兰豆、平菇、毛笋煸炒、随后添加绍兴市米酒，添加生抽炒匀，随后添加油耗、添加适量水，撒上适当白胡椒粉盖上盖子，等薏米仁变松就可以起锅了。
2、清炒苦瓜茄子功效：清热去火原材料：茄子、盐、蒜作法：茄子割开后用盐搓一搓，那样能够缓解茄子的苦涩味，随后茄子切割成条，用冷水洗去上边的盐。
随后锅内火油进行爆香蒜头，放进茄子炒，随后加盐起锅。
3、木耳烩淮山药山药功效：健脾胃原材料：淮山药、木耳、甜椒、枸杞子、油、食用盐作法：淮山药切一片，木耳泡发后掰成小朵，甜椒切片，枸杞子侵泡一会。
锅滚油，下大蒜进行爆香放山药炒，倒一点冷水煸炒三分钟，添加黑木耳和枸杞子再次煸炒，山药木耳炒过后熄火，添加甜椒、放进盐，再次煸炒一会起锅。
4、青柠檬薏米水薏米功效：健脾胃治腹泻原材料：薏仁米、青柠檬作法：薏仁米事前泡3钟头，锅里加烧开，随后放进薏仁米，转文火熬一个半小时，等水变为乳白色，而且一些浓稠的情况下就可以了。
随后把薏仁米捞出来，添加干柠檬片，这一水便是青柠檬薏米水了。
5、红糖小米粥原材料：小米、大枣、老红糖作法：红枣去核，锅中烧开水，放进小米渐渐地煮，直到小米彻底盛开后放进大枣残片，随后添加老红糖，最终煮开就可以了。
6、紅豆牛奶西米露西米露作用：止咳化痰健脾胃原材料：紅豆、老冰糖、牛乳、西米露作法：紅豆里放小量的水和糖煮开，随后放冷藏室，牛奶加糖混和也放冷藏室。
去湿气食物及食疗方 哪些食物能去湿
去湿气食物及食疗方哪些食物能去湿人体内湿气过重会诱多种疾病，而夏天正是去除体内湿气的好时候，人们可以通过一些食疗去体内的湿气去除。
那么去除湿气的食物及食疗方有哪些呢？想知道小编马上就告诉你。
去湿气食物及食疗方
1、薏米红豆粥
薏米红豆粥是生活中最常见的去湿气食疗方，它使用的薏米和红豆都是比较常见的食材，而且都具有祛湿健脾和利水消肿的重要功效，在煮制时可以把薏米和红豆提前泡制一下，泡好以后与清水一起放入锅中，开火熬制，熬到薏米软糯，红豆开花为止。
2、茯苓粥
茯苓也是一种祛除湿气的特色食疗粥品，在制作时需要取粳米一百克，茯苓粉二十克，把它们洗好以后地起入锅熬制，在粥快要熬好的时候，加入食用盐和生姜少许调味，然后食用即可，这种粥品长期食用不但能去除体内湿气，还能预防慢性肝炎的发生。
3、冬瓜粥也能去湿气
冬瓜粥也是一种去除湿气的食疗粥品，制作这种粥品时需要冬瓜一百克，粳米一百克，煮粥以前把冬瓜去皮切成小块，与洗好的粳米一起放入锅中加清水一起煮制，煮好以后根据自己的需要加入白糖或者食用盐进行调味即可。
冬瓜粥不但能祛湿还能利水消肿，对身体浮肿和小便不利也不错的缓解作用。
去湿气的食物和水果有哪些
去湿气的食物和水果有哪些人体内正常的温度和湿度是相对平衡的，这个温度和湿度是身体最健康的一个状态，一旦人体内的湿气增大，湿度过高，那么很容易导致细菌的繁殖和传播，给人体带来某些疾病，人体对外面的温度和湿度有一定的调节能力的，如果调节失衡，导致体内湿度过大，不能及时排除体外，就会引起疾病，去湿气的食物和水果有哪些呢？一般来说,当空气中的湿度为40%至60%时,人体体感比较舒适。
湿气重容易让人感觉疲乏困倦,没有食欲,手脚冰冷,身体黏腻不舒服。
体内湿气重，令人觉得困倦、身体四肢沉重，一副没精打采的样子。
要想让自己神采奕奕，就得先去除体内湿气。
生活中有什么食物经常吃，可以去除人体内的湿气的，下面一起开看看吧。
★吃什么食物有助于去除人体内湿气方法/步骤薏米红豆粥取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。
而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
吃什么食物有助于去除人体内湿气山药排骨汤取适量的山药洗净，切成小块。
排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。
然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。
山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
★吃什么食物有助于去除人体内湿气瘦肉炒苦瓜瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。
苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。
锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。
多吃苦瓜，能很好的去除湿气。
吃什么食物有助于去除人体内湿气排骨焖香菇排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。
体内排毒祛湿的方法 10种祛湿排毒好食物
体内排毒祛湿的方法10种祛湿排毒好食物因为天气的缘由使得湿寒之气侵袭体内，加重或诱发体内的湿毒。
那么有哪些〔排毒〕祛湿的方法呢?下面就和一起来看看吧!体内排毒祛湿的方法薏米红豆粥薏米、红豆是去除体内湿气的好食材，来一碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。
做法：取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。
山药番薯糖水山药番薯都有祛湿的成效，而且口感软糯，将二者结合，煮出的糖水爽滑甜润、不失为一款祛湿〔养颜〕良方~做法：将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅，并加入适量水。
将汤盅放入蒸锅，冷水起锅，中高火蒸18分钟。
加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。
燕麦苹果粥燕麦能滑肠通便，协作果蔬纤维促进肠胃蠕动，发挥排毒祛湿的作用。
做法：将蒸熟的燕麦和苹果、葡萄干一起打成汁当作饮料喝。
香拌马齿苋马齿苋有"自然抗生素'之称，清热解毒、利水祛湿。
做法：马齿苋焯水后捞出，控干水分，放入盐、鸡精、蒜泥搅拌，最终加入凉拌醋，淋上芝麻油即可。
10种祛湿排毒好食物1、薏仁薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味XX淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。
薏仁又是一种〔美容〕食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
薏仁还有促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤〔美白〕的自然保养品。
2、小米小米的养分价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等成效，又可酿酒。
而且，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较和气的纤维质，简单被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
湿热养生食谱推荐菜谱大全
湿热养生食谱推荐菜谱大全
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，煮成粥能清热解湿，对湿热体质的人非常适合。
2. 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配炒制，不仅美味可口，还能帮助湿热体质的人调理身体。
3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，具有滋阴清热的作用，蒸煮时不需添加任何油脂，能保留鱼肉的营养成分。
4. 蒜蓉西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和纤维素，可以
促进身体的新陈代谢，蒜蓉的抗菌作用也能帮助湿热体质的人舒缓身体不适。
5. 红枣桂圆茶：将红枣和桂圆煮水饮用，具有温中益气、养血安神的作用，常饮可改善湿热体质引发的不适症状。
6. 紫菜黄瓜沙拉：紫菜和黄瓜都是清热利湿的食材，搭配起来制作沙拉能帮助湿热体质的人调理身体，还能提供丰富的纤维素和维生素。
7. 茶树菇炖鸽肉汤：茶树菇具有清热解毒、滋阴润燥的作用，搭配鸽肉炖汤，既美味又能帮助湿热体质的人调理身体。
8. 黄豆芝麻糊：黄豆和芝麻都是温补滋阴的食材，煮成糊状饮品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。
9. 番茄鸡蛋面：番茄具有清热解暑、利尿消肿的作用，与鸡蛋搭配煮面，营养丰富，非常适合湿热体质的人食用。
10. 黄瓜凉拌海带丝：黄瓜和海带都是清热利湿的食材，凉拌
搭配，口感清爽，不仅美味，还能帮助湿热体质的人舒缓不适。
儿童健脾祛湿的食物
儿童健脾祛湿的食物儿童健脾祛湿的食物作为资深中医，我们了解到孩子们的身体较为娇嫩，很容易受到外界因素的影响，其中脾湿便是儿童常见的病症。
在中医学中，脾湿属于湿邪，容易导致消化不良、食欲减退等现象，因此应该多加注意。
本文从中医的角度，为大家介绍6种儿童健脾祛湿的食物，以及注意事项和养生建议。
一、地瓜地瓜是一种低脂、高纤维的食物，含有大量的维生素和矿物质，可以帮助消化、清除体内湿气。
可以将地瓜煮熟，削皮切片，加入适量的冰糖，煮成地瓜薏米粥，既美味又有助于健脾祛湿。
二、糯米糯米也是一种常见的健脾祛湿的食物。
糯米可以加入一些具有健脾祛湿功效的食材，例如山药、百合、红枣等，煮成健脾祛湿的粥品。
如糯米山药粥，糯米红枣粥等，制作时需要注意糯米的用量，不要过多，否则会增加孩子的负担。
三、山药山药含有大量的蛋白质、淀粉、维生素和矿物质，能够清除体内湿气，增强身体免疫力，对于孩子的健康非常有益。
可以将山药切成薄片，加入少量的瘦肉一起煮，煮成山药瘦肉汤，既可口又能健脾祛湿。
四、红枣红枣含有大量的葡萄糖、果糖、糖原、维生素C和矿物质等，可以调节身体的气血和免疫功能，对于孩子的身体健康非常有帮助。
可以将红枣和糯米一起煮成红枣糯米粥，或将红枣和山药一起煮成红枣山药粥，既美味又有助于健脾祛湿。
五、豆腐豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有大量的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，对于孩子的生长发育非常有益。
可以将豆腐加入适量的菜蔬和肉类一起烹饪，制作成营养丰富的豆腐煲，不仅美味可口，还能健脾祛湿。
六、薏米薏米是一种常见的中药材，具有健脾祛湿的功效。
可以将薏米和其他食材一起煮成粥，例如薏米山药粥、薏米红豆粥等。
需要注意的是，薏米煮熟后容易变软，因此要控制煮的时间和水量。
健脾祛湿的食物虽然有很多，但是在使用过程中还需要注意一些事项。
首先要注意食材的组合，避免过多地使用同一种食材；其次要控制用量，不要过多或者过少；最后要注意食材的清洗和烹饪，以确保孩子的健康和安全。
养生食谱湿气排行榜
养生食谱湿气排行榜
养生食谱湿气排行榜如下：
1. 绿豆汤：绿豆具有消除湿气的作用，可以制作成绿豆汤来喝，能够清热解毒，帮助排除体内湿气。
2. 薏米粥：薏米含有丰富的纤维和维生素，能够促进新陈代谢，排除湿气，经常食用能够改善湿气症状。
3. 苦瓜：苦瓜有独特的清热解毒功效，能够排湿解暑，适当食用可以调理湿气问题。
4. 韭菜：韭菜有温中散寒的作用，能够排湿除寒，可用来制作炒菜、蒸饺等。
5. 藕：藕具有健脾利湿的特点，低热量又富含纤维，是排湿的好选择。
6. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，可以消除湿气，增加肠胃蠕动，促进排泄。
7. 百合：百合有清热润肺的功效，能够解湿化痰，排除体内湿气，可以炖汤或煮粥食用。
8. 黄瓜：黄瓜含有大量的水分和维生素，具有清热解毒的作用，适合排湿。
9. 黑木耳：黑木耳富含植物纤维和铁质，有利于促进肠胃蠕动，帮助排湿。
10. 茶：茶中的茶多酚有利于清热解毒，喝茶能够有效祛湿。
这些食材中，都含有不同程度的消除湿气、清热解毒的功效，适当加入到日常饮食中，对排湿养身十分有益。
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湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。
吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。
01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免
疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利
于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进
肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有
助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容
易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及
相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
10.牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所
含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
12.莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕
冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
13.白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减
肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14.山茼蒿：山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
将
山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
15.地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠
蠕动、预防便秘。
把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
16.萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的
作用，也能改善便秘。
将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
17.川七：川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身
体负担。
川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
18.醋：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。