夏季野外驻训健康维护专题 “健康指南”助力打赢路
夏季驻训安全预案
一、预案背景夏季是我国大部分地区气温较高的季节，部队野外驻训面临高温、高湿、强紫外线等恶劣天气环境，易引发中暑、脱水、紫外线灼伤等健康问题。
为确保驻训官兵的生命安全和身体健康，特制定本预案。
二、预案目标1. 提高驻训官兵的安全意识和自我保护能力；2. 保障驻训期间官兵的生命安全和身体健康；3. 预防和减少安全事故的发生。
三、预案内容（一）组织领导1. 成立夏季驻训安全工作领导小组，负责驻训期间的安全管理工作；2. 明确各部门职责，确保各项工作落实到位。
（二）安全防范措施1. 防暑降温：合理安排训练时间，避开高温时段；提供充足的饮用水和防暑药品；加强官兵防暑降温知识培训；训练时佩戴防晒用品。
2. 防脱水：提醒官兵多喝水，保持体内水分平衡；训练前、中、后做好补水工作；注意休息，避免过度劳累。
3. 防紫外线灼伤：提醒官兵外出时佩戴遮阳帽、墨镜等防晒用品；避免长时间暴露在阳光下；加强官兵紫外线防护知识培训。
4. 食品安全：加强食品采购、储存、加工等环节的管理，确保食品安全；严禁食用过期、变质、有毒食品；加强炊事人员卫生培训。
5. 防疫防病：做好传染病预防工作，加强官兵健康监测；落实预防接种工作；加强个人卫生习惯，预防呼吸道传染病。
6. 交通安全：加强交通安全教育，提醒官兵遵守交通规则；确保车辆状况良好，避免交通事故发生。
7. 应急处理：制定应急预案，明确事故报告、救援、处理流程；配备必要的急救药品和器材；定期开展应急演练。
（三）宣传教育1. 开展安全知识讲座，提高官兵安全意识；2. 利用宣传栏、广播等途径，普及安全知识；3. 鼓励官兵积极参与安全活动，提高自我保护能力。
四、预案实施与监督1. 本预案自发布之日起实施，各部门要认真贯彻落实；2. 定期对预案实施情况进行检查，发现问题及时整改；3. 对违反本预案的行为，依法依规严肃处理。
五、附则1. 本预案由夏季驻训安全工作领导小组负责解释；2. 本预案自发布之日起施行。
夏季野外驻训“九防”
夏季野外驻训“九防”文/邵兴龙 图/俄立谦1夏季气候炎热，气温高，湿度大，雨量多，加之部队训练紧，任务重，特别是在野外驻训初期以及高温高湿环境下的进行超强度训练时，参训官兵往往会出现中暑。
其症状:初期可有全身疲乏、四肢无力、头昏、胸闷、心悸、注意力不集中、口渴、大汗等，继而可有面色潮红、大量出汗、恶心、呕吐、血压稍下降、脉搏增快等，严重的可有昏厥、神志模糊、抽搐等。
对中暑应加强预防：一是加强组织领导，做好宣传教育；二是开展耐热锻炼，提高耐热能力；三是合理补充水盐，保持身体水盐的相对平衡；四是适当改善伙食，调整饮食结构，保证摄入充分的热量和营养素，保证吃饱睡好；五是合理安排训练、劳动强度和工作时间，最大限度地减少在高温环境下暴露的时间；六是医务人员要加强卫生监督，发现官兵出现中暑症状后，要及时给予处理，防止病情加重；七是对身体虚弱、营养不良、抵抗力下降的官兵预防性应用十滴水、补液盐、仁丹、藿香正气水等药物；八是在训练间隙可解开腰带，敞开衣服，在树荫下休息，有条件的可用湿冷毛巾敷在头、颈部，用凉水洗脸、擦澡，利用可能的条件充分地降温。
防中暑2细菌性痢疾是部队夏季常见的肠道传染病，也是卫生防病工作的重点。
部队在野外驻训期间，因进食不洁净的水或食物，可以出现细菌性痢疾，造成小范围的爆发或流行。
其症状主要有发热、腹痛、腹泻、里急后重和黏液脓血便。
预防细菌性痢疾的关键：一是加大宣传力度，使官兵养成饭前便后洗手的良好个人卫生习惯；二是加强对饮用水的管理，不用未经消毒检测的水；三是教育官兵不到地方购买不符合卫生标准的水及食品；四是清理好环境卫生，及时灭蝇、灭鼠、杀虫；五是构筑部队专用厕所，避免军民混用，及时清理；六是医务人员要掌握驻训地的疫情，预防性口服依链菌株活疫苗，能起到很好的保护效果。
防细菌性痢疾3食物中毒是由于食用致病菌或其毒素污染的食物后引起的急性中毒性疾病。
食物中毒有共同的致病食物，发病范围具有局限性，潜伏期短，不具有传染性，没有人与人之间的直接传染，其主要症状多为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、四肢无力等急性胃肠道症状。
2023年夏季户外运动安全知识
2023年夏季户外运动安全知识引言夏季是户外运动的黄金季节，骑行、野营、徒步等活动成为了许多人的选择。
然而，户外运动安全问题也引起了越来越多的关注。
在2023年夏季，我们应该掌握必要的户外运动安全知识，以确保自身的安全与健康。
本文将为大家介绍几项重要的户外运动安全知识，以帮助大家在享受户外乐趣的同时保持安全。
1. 运动前的准备工作在参加任何户外运动之前，我们需要做好一些准备工作，确保我们的身体状况良好，并获得必要的装备与信息。
1.1 健康状况检查首先，我们需要确保自身的健康状况适合参加户外运动。
如果你有任何长期疾病或健康问题，最好先去医生那里进行一次身体检查，并征求医生的建议。
毕竟，健康才是最重要的。
1.2 调查活动场地与天气在选择户外活动地点之前，请先尽可能多地了解一下相关的信息，了解该地区的地形、气候、自然环境等等。
这有助于我们更好地做出决策，并做好相应的准备工作。
同时，也要及时查询天气预报，避免因突发天气变化而带来的风险。
1.3 选择适合的装备无论你参加何种户外运动，选择适合的装备都是至关重要的。
例如，如果你要进行远足，需要一双合适的徒步鞋、背包、导航设备等。
不要低估一些小东西的作用，如手电筒、防晒霜、护膝等，它们都能在户外活动中起到很大的作用。
确保你的装备齐全并且状态良好。
2. 了解所参加活动的风险在参加户外活动之前，我们需要对相关风险有所了解，并采取相应的措施来降低可能的危险。
2.1 熟悉活动路线在进行徒步、骑行等户外活动时，请确保你熟悉活动路线，并有一份可靠的地图或导航设备。
不要随意涉足未知的区域，以免迷失方向或遇到危险情况。
2.2 判断个人能力与风险等级在选择户外活动时，请诚实地评估自己的能力和经验。
不要高估自己的实力去参加过于困难或危险的活动。
如果你是初学者，最好从简单的活动开始，并逐渐挑战自己。
3. 保持安全意识在户外运动过程中，保持安全意识是至关重要的。
以下是一些需要牢记的安全知识。
野外驻训安全注意事项
野外驻训安全注意事项
野外驻训是军事训练中常见的一种形式，让士兵能够适应野外环境，提高实战能力。
然而，野外驻训也存在一定的安全风险，因此，我们在野外驻训时应该特别注意以下事项，以确保安全。
首先，要做好防护措施。
野外驻训往往面临严酷的自然条件，如高温、低温、暴雨等。
因此，我们需要带上适合的防护装备，如防晒衣、雨具、冬季保暖衣物等，以应对各种不同的天气状况。
同时，注意及时摄入足够的水分，以防止脱水。
其次，要保持良好的纪律和自律。
野外驻训需要遵守各种规章制度和军事纪律，如保持整齐、静默、听从命令等。
此外，我们还应自觉遵守各项安全规定，如不与野生动物接触、不擅自离队等，以确保人员的安全。
再次，要进行合理的体能训练。
野外驻训往往需要进行长时间的体能训练，因此我们要提前做好充分的体能准备。
此外，在进行剧烈体能训练之前，要进行适当的热身运动，并根据个人实际情况合理安排训练强度和时间，以免造成身体损伤。
此外，要注意食品安全。
在野外驻训期间，食品来源常常不稳定，所以我们要谨慎选择食物，并注意食物的保存和烹饪方式，以防食物中毒等情况的发生。
此外，要遵循合理的饮食习惯，保证充足的营养摄入，以维持身体的健康状态。
最后，要加强危险品的安全意识。
在野外驻训中，可能会接触到一些危险品，如火药、炸药等。
因此，我们要加强对危险品
的认识，正确使用、储存和运输，避免发生意外事故。
综上所述，野外驻训是一种锻炼实战能力的重要方式，但也需要我们保持高度的安全意识。
只有做好各个方面的安全注意事项，才能确保自身和团队的安全，顺利完成训练任务。
某部夏季野外驻训卫生防病工作的做法
当， 使腐败变质 的食物 流人 厨房 。二是把好食 品制作关 。按 照“ 生进熟 出一条龙 ” 的程序加工 食 品， 生熟刀案 分开 ， 品 食 制作充分加热 ， 不食用凉拌菜 ， 炊事人员定期体 检 ， 注意个人 卫 生。三是 严格 落实 分餐 、 消毒 制度 。严格 落 实分餐 制 ， 做
心理环境 。
是严把食 品采 购 、 储存关 。联 系当地食 品卫生监督 部
门共 同对主副食 的供应地进行考察 ， 同供应单 位和个人签订
供应食 品安全协议 ， 确保供应食品的安全 ； 生熟食分 开存 放 ，
不易储存 的食 品保 证每天 供应 ， 到 日 日销 ， 做 供 以防保 存不
作者简介 ： 马红亮 ， ，９７年 出生 。本科学历 ， 男 １７ 主治医师。主要从事 卫勤保障工作。
到炊具 、 餐具用流水清洗 ， 并每天用开水煮沸消毒一次 。四是
加强饮水管理 。野外驻训 的水源多 以地下 水为主 ， 以选 取 所 远离受污染 的地域 ， 使用前必须经卫生检疫部 门检验 ， 饮用前
者 因高强度训练所致机体疲劳导致训练伤的发生 。（ ） ２ 皮肤
病 。主要是皮炎 、 湿疹约 占发病人数 的 ２ ％ 。驻训地夏季多 ７
取有效措施 。
野外驻训历 时 ２个 多月 ， 天气炎 热 ， 高气 温达 ３ 最 ９℃ ， 中午 帐篷 内温度高达 ４ ０℃ 以上 ， 地表 温度可 达五六 十摄 氏
度， 应科学施训 ， 免 中暑 和其 他疾病 的发生 。一 是应 合 避
理分配运 动负荷 ， 提倡循环训练法 。训练强度按 照小 一大 一 小， 训练部位按照下肢 一上肢 一下 肢 的循 环步 骤组 织实施 ， 避免疲 劳性组 织损 伤。二是训练 时间向早晚倾斜 ， 开中午 避
野外驻训卫生防病
未能重视卫生防病工作，导致野外驻训期间疾病频发。
详细描述
某部队在野外驻训期间，未能充分重视卫生防病工作，没有采取有效的预防措施。结果，部队中出现 了多起腹泻、感冒等疾病，严重影响了官兵的训练和生活。医疗人员虽然采取了一定的治疗措施，但 效果有限，导致部分官兵病情加重。
失败案例二：信息不畅导致的决策失误
特点
野外驻训卫生防病具有环境艰苦 、条件受限、人员集中等特点， 需要采取特殊措施来应对野外环 境对官兵身体健康的影响。
野外驻训卫生防病的重要性
保障官兵身体健康
野外驻训卫生防病的首要任务是保障官兵的身体健康，防 止疾病的发生和传播，确保官兵能够顺利完成训练任务。
提高战斗力
保持官兵身体健康是提高部队战斗力的基础，只有官兵身 体健康，才能更好地发挥战斗力，完成各项任务。
信息收集与报告机制
健康监测记录
建立健康监测记录制度，对参训人员进行定期健康检查，并记录 检查结果。
疫情报告
建立疫情报告制度，要求参训人员发现异常情况及时报告，以便及 时采取防控措施。
信息汇总与分析
定期汇总和分析健康监测与疫情报告数据，评估卫生防病工作效果， 为后续工作提供依据。
04
野外驻训卫生防病的案 例研究
成功案例一：有效的疾病预防策略
总结词
通过实施全面的卫生管理和预防措施，成功地减少了野外驻训期间的疾病发生。
详细描述
在野外驻训期间，某部队采取了一系列有效的预防措施，包括定期开展卫生宣传 教育、提供充足的饮用水和食品、加强营地环境卫生管理、定期进行身体检查等 。这些措施有效地减少了疾病的发生，保障了官兵的身体健康。
成功案例二：快速应急救援行动
总结词
在发生突发卫生事件时，迅速启动应急救援机制，及时救治伤病员。
夏日户外运动防护指南
夏日户外运动防护指南随着炎炎夏日的到来，越来越多的人选择在户外进行各种运动。
无论是晨跑、骑行、徒步还是野营，夏季都是锻炼身体和享受自然的大好时机。
然而，高温、紫外线和一些潜在的危险因素也随之而来。
因此，了解夏日户外运动的防护措施至关重要。
本文将详细介绍如何有效保护自己，以确保在享受户外活动时的安全与健康。
一、选择适宜的穿着夏季高温使得人们在选择运动服装时，需要考虑透气性和舒适性。
以下是一些具体建议：1. 轻薄透气的材料选择速干、轻便且透气的运动服装，可以帮助排汗并保持身体干燥。
聚酯纤维和尼龙是很好的选择，它们能有效驱走汗水，减少身体的不适感。
2. 合适的鞋子如果计划进行长时间的步行或跑步，应选择适合的运动鞋，以提供良好的支撑与缓冲。
确保鞋子的宽松度适中，避免因摩擦引发水泡。
3. 雾霾防护服在热带或沙漠地区，空气中的细沙和灰尘可能会影响呼吸。
可考虑穿戴防尘、防风的外套，增强对环境的保护。
4. 帽子与 sunglasses遮阳帽能够有效阻挡强烈阳光直射，不仅可以防止面部晒伤，还能降低中暑风险。
同时，一副高紫外线防护系数的太阳镜，可以帮助保护眼睛免受有害光线的伤害。
二、有效防晒户外活动不可避免地要面对阳光，因此采取有效的防晒措施非常重要。
以下是相关建议：1. 选择合适的防晒霜涂抹 SPF 30 或以上的防晒霜，并在活动前15到30分钟均匀涂抹全身每个部位，包括耳朵、脖子以及脚背等特别容易被忽视的地方。
记得每两小时重新涂抹一次，以确保持续保护。
2. 防晒衣物除了涂抹防晒霜，穿戴特殊设计的防晒衣物（如 UPF 防护服）能够提供额外保护。
这些衣物采用了特殊技术，可以有效抵挡 UVB 和UVA 的辐射。
3. 注意水面反射水面会增强紫外线辐射，因此在进行水上活动时更加需要注重防晒。
在河流、湖泊或海滩等地方，务必加强防护措施。
三、保持水分补给炎热夏季，出汗较多，保持身体水分充足至关重要。
以下几点值得注意：1. 定期饮水即使不口渴，也应定时饮水，以维持体内水分平衡。
军队野外驻训安全预案
一、总则为保障野外驻训期间官兵的生命安全和身体健康，确保训练任务的顺利完成，特制定本安全预案。
二、组织机构1. 成立野外驻训安全工作领导小组，由部队主要领导担任组长，各部门负责人为成员。
2. 安全工作领导小组下设办公室，负责具体实施和监督各项安全措施的落实。
三、安全防范措施1. 防疫防控（1）加强疫情防控知识教育，提高官兵防疫意识。
（2）落实每日体温检测，发现异常情况立即隔离观察。
（3）保持营地卫生，定期消毒，防止疫情传播。
2. 防暑降温（1）合理安排训练时间，避免在高温时段进行高强度训练。
（2）提供充足的饮用水和防暑药品，如藿香正气水、风油精等。
（3）训练期间，加强官兵的防晒措施，佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜。
3. 防蛇虫咬伤（1）在驻训区域设置警示标志，提醒官兵注意蛇虫出没。
（2）训练前后，组织官兵学习蛇虫咬伤的急救知识。
（3）在住宿区使用驱虫剂喷雾或蚊香进行消杀，防止蛇虫侵入。
4. 防雷击、触电（1）恶劣天气下，暂停室外训练，确保官兵安全。
（2）雷雨天气，避免在空旷地带、高大树木、高压线下活动。
（3）定期检查电线、电器设备，确保用电安全。
5. 防食物中毒（1）加强食品卫生管理，确保食材新鲜、卫生。
（2）餐具必须清洗干净，生熟食物分开放置。
（3）严禁食用过期、变质食品，避免食物中毒。
6. 防训练伤（1）科学组训，避免盲目追求高强度训练。
（2）训练前做好热身活动，训练后进行放松拉伸。
（3）训练场地定期检查，确保设施安全。
7. 防泄密（1）加强保密教育，提高官兵保密意识。
（2）严格手机管理等电子设备的使用，防止信息泄露。
（3）严格遵守对外交往规定，防止泄密事件发生。
四、应急处理1. 发生疫情时，立即启动应急预案，隔离观察疑似病例，并及时上报。
2. 发生蛇虫咬伤、食物中毒等事故时，立即组织救治，并上报相关部门。
3. 发生雷击、触电等事故时，立即切断电源，进行现场救援，并上报。
4. 发生其他突发事件时，立即启动应急预案，采取有效措施，确保官兵安全。
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随 时 配 备 防 暑 药 品 。如 风 油 精 、 人丹 、十滴水 等 ，有 条件 的还 可 自制 绿
科 学调剂 防暑饮食 。主 食要干 、稀 豆汤或 金银花 等消暑饮 料送 到训 练场 。 搭 配 ，副食可 多吃冬瓜 、黄 瓜 、莲藕 等 此外 ，还歧 加大巡诊 次数 ，搞 好防暑 教
注 意 避 免 过 度 疲 劳 。 执 勤 人 员 注
合 理 调 整 作 息 时 间 。大 运 动 量 训 意 勤换班 次 ，强 训练 、强行军要 适当增 练 尽量安排 在 早、晚凉爽 时进行 ，天气 加 休息 次数 ；对 体弱者应适 当照顾 ，公
在高温 环境下 ，如 果 出现 大汗 、口 过热 时 ，中午可适 当延长休 息 时问 。特 差 、勤务 应合理 分二 ［ ，使 官兵能 得到及
—一 《 解放军健康 》主编 李金生
副主编 李玉银 习主席 强源自指 出，军事 训 练是 未来 战争 的预演 要 从 实战 需要 出
平 。进 入夏季 ，酷
打 锤 炼 ，使 训 练 最
任 务 的各 兵 种 专 业
持续 时间长 、参训
重 的训 练 任 务 外 ，
很 容 易发生 中暑 、
由 于 大 量 出 汗 、失 水 失 盐 ，人 体 发 生 电
解 质紊乱 ，引起 肌 肉痉 挛 。好 发于 四肢
肌 肉 ，常 呈对称 性 ，时而发作 ，时 而缓 解 。患者 意识清 醒 ，体 温一般 正常 。热
衰 竭 主 要 表 现 为 起 病 迅 速 ， 主 要 表 现 为
头 晕 、头 痛 、多 汗 、 口渴 、恶 心 、呕
“ 多 喝 水 ” 还 得 “会 喝 水 ” 。 训 高气温达３ ５ ￣ Ｃ以上的天气现象 。高温对人 重症 中暑 症状 ，立 即拨 打急救 电话 ，及 练前２～３ ／ Ｊ ＇ ， 时喝５ ０ ０～６ ０ ０ ｍｌ 淡盐水或 者
体 的危害 ，主要是指连续的高温酷暑使人 时将病 人送医院救治。
重 症 中暑 可导 致死亡 。热射病 ，主要表 有 一定 解暑作用 的蔬菜 ，还 应多补 充水 育 ，宣 传 中暑的征兆 、预防措 施和急 救 现 为 因高温引 起的体 温调节 中枢功 能障 果 和富 含蛋 白质 的食物 ，增 强官兵抵抗 方 法
碍 而产生 高热 ，体温 可高达４ ０ 度 以上 ， 早 期大量 出汗 ，继 而 “ 无汗 ” ，伴 有不 同程 度 的意识 障碍 。热 痉挛 主要表 现为
？ 本 期 推 出的 这 组
外生存健康 常识和
斜 学 抵 御 高 温 侵 害
人 体适 应 环 境 温 度一 般 不 超过 ２ ９ ℃。
袋 冷 敷 头部 、腋 下 及 大 腿 根 部 ，或 用 力 和 免 疫 力 。
我们俗称的 “ 高温” ，按国际标准是指最 ３ ０ ％酒 精擦浴 直至 皮肤 发红 ；如果 现
体产生不适 ，影 响生理 、心理 ，甚至引发
疾 病 或死 亡 的现 象 。
含 电解质 饮 料 ； 训练 前 １ ０～２ ０ 分 钟 喝
官兵 野外驻训 ，我 们一 定要科学 做 ２ ０ ０～３ ０ ０ ｍｌ 淡盐水 或者禽 电解质饮料 ；
好 防暑Ｔ作 。阵地 、车辆 、帐篷上可用茅 训 练 中 ，ｍ 汗 多 就 ￣ １ ， ２ ｏ ｏ～３ ０ ０ ｒ ｎ ｌ 水 或 含
吐 ，继 而皮 肤湿冷 、血 压下降 、心律 紊 乱 、轻度脱水 ，体温 稍高或正常。
官 兵 出 现 中暑 症 状 ，首 先 迅 速从
高温 环境转 移到 阴凉通 风处休 息 ，并喝
一
些 含盐 分的清 凉饮料 ，如淡 盐水 、绿
豆 汤等 ；可在太 阳穴涂 抹清凉 油 、风油
精 ，或服用 仁丹 、十滴 水 、藿 香正气水 等 ；如果体 温升 高 ，可 用凉湿 毛 巾或 冰
渴 、头 晕 、胸 闷 、恶 心 、四 肢 无 力 及 发 别是不 要让官 兵在 高温封 闭的 间内停 时 、充足 的休息 。
麻等情 况 ，就 要 考虑 中暑 可能 。根据症 留太久 ，如坦 克 、装 甲车 、大篷 车 、抗
状 的轻 重 ，中暑可 分 为轻 症 中暑 和重症 晕 眩 器 等 车 厢 （舱 ）内 温度 过 高 时 ，
我们通 常说 的 “ 中 暑 ” ，就 是 在 高 草 、树枝覆盖 ，或加盖遮 阳网。徒步行军 电 解 质 饮 料 ， 不 要 等 到 感 觉 口渴 时 才 喝
温环 境下 ，由于人体散 热功能 障碍 ，水 时 速 度要 均 匀 ，宿 营地 应 选 在地 势 高 、干 水 ；训 练 后 两 小 时 内补 充 丢 失 的 水 分 及 电解 质代谢 紊 乱及神经 系统功 能损 害所 燥 、通风处 。如果条件允许 ，可 以酉 己 备风 电 解质 １ ． ５～２ 升。 引起 的急性 病 。我 国夏 季普遍 高温 ，野 扇 、凉席等 ，也可修建野外浴室。 外驻 驻训 官兵在 高温 条件下长 时问进 行 军事科 目训练 ，非 常容易中暑。
中暑 。
提 高机 体耐 热能力 。进 入炎热 环境 前 可进行一 段时 间的适应性 训练 ，例 如
就要 调整训练 时间 。最佳就 寝时 间是２ ２ 武 装 行 军 、爬 山等 。进 入 炎 热 环 境 后 保
轻症 中暑 ，表 现为头 晕 、头 痛 、面 时 ～２ ３ ￣ ｔ － ， ｊ ＂ ，最 佳起床 时问是 ５ Ｎ ￣ ， ３ ｏ 分 ～６ 持 每 日一定 的活 动量 。训练 中要注 意劳 色潮红 、口渴 、大量 ｍ汗 、全身疲乏 、心 Ｈ ？ ３ ０ 分。睡 眠时注 意不要躺 在空调 的 出 逸结合 ，遵照循序渐进 的训练原则 。 悸 、脉搏 陕速 、注意力不集 中 、动作不协 风 口和电风扇 下 ，以免 患上 空调病 和热 调等症状 ，体温升高至３ ８ ． ５ 度 以上。 重症 中暑 ，包括 热射病 、热痉 挛和 热 衰 竭３ 种 类 型 ，也 可 以 出现混 合 型 。