人老脚先衰 按摩脚部5大保健穴来强身健体
脚上的养生大穴位
脚上的养生大穴位脚部养生5大穴位三阴交穴位置：先找到脚的内踝，把小指放在内踝骨的上面，贴住，四个手指并拢，在食指上面的横纹处就是三阴交穴，出现酸疼的症状时，说明出现了一些妇科疾病。
刺激方法：用一根筷子的一头按循按压，伴随一定力量，从下往上按压。
可以每天进行按压，或者在月经之前进行按压，可以缓解月经之前的不适感。
太溪穴位置：位于小腿的内侧，内踝骨的高点向后向跟腱的地方，刺激该穴具有强腰补肾壮阳的效果。
复溜穴位置：太溪穴的往上两寸的地方刺激该穴也有补肾滋阴强腰壮阳的效果太冲穴位置：位于第一个脚趾，大脚趾和第二个脚趾之间，从脚趾到脚掌之间的连接处在往后推凹陷处。
生气、发怒症状的病人往往太冲穴出现异常。
通过对太冲穴的针灸、按摩等，确实可以疏解病人的情绪。
太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感。
若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有问题。
如果没有也不妨多按揉，因为有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。
用力应以适度微痛为宜，循序而进。
位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位，比如说蠡沟穴。
切忌用力过大，否则会导致皮下淤血。
一般一个穴按四五分钟即可。
按压后可以喝少量的水，以助代谢。
公孙穴位置：公孙穴是联络脾经和胃穴的穴位，位于大脚骨后方凹陷处。
按压时疼痛的时候反映了人的脾胃功能，出现腹胀，或者表现为腹泻，泛酸的症状。
艾灸方法准备一根艾条，点燃艾条，一个手的大拇指按压住穴位的旁边，将艾条放置在皮肤上一厘米处，感觉到烫的时候放置在两厘米的地方，如此反复。
中青年时间为10分钟，老年人可延长至15分钟。
泡脚养生方法1、方法加酒泡脚能促进血液循环;酒+茶叶/葛根可以除脚臭;泡脚15分钟后，取少许红花油搓揉脚背脚心至发热，可以缓解疲劳。
加柠檬泡脚预防感冒、顺气提神;软化角质层;消肿，走路比较多的人，可是试试这种方法。
用醋水泡脚用醋泡脚能杀灭脚上的细菌，还能有效的缓解脚气问题;这样泡脚可缓解疲劳;可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性;能祛风除湿，改善手脚冰凉的症状;醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，对许多慢性病症有辅助作用。
脚部藏乾坤 按摩保健康
祖国医学认为，脚是人体之根，所谓“根”就是人体经气的起源之处。
人有脚，就好像树有根，正所谓“树枯根先竭，人老脚先衰”。
人体有十二条经脉.其中6条分布在脚部，是足三阴经之始，又是足三阳经之终。
双脚分布有60多个穴位，直通五脏六腑，与人体健康息息相关。
若经常按摩刺激这些穴位，可以促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络，达到祛病保健、延年益寿的目的。
下面为大家介绍几个重要的脚部穴位。
涌泉穴涌泉穴是足部按摩的首选穴位。
肾藏精主骨，每天按摩涌泉穴，可补肾之经气，补精填髓。
推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法。
俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”，据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
本穴定位是蜷足时在足心前三分之一处的凹陷中取穴，一般此凹陷呈“人”字形。
按摩脚心的方法有两种：一是选适当的位置坐好，将一条腿盘屈，脚心翻向上，放置在另一侧大腿上；两手心搓热，用手掌在脚掌上来回揉擦几十次或者上百次，直至脚心发热，再用同样的方法揉搓另一只脚心。
二是取仰卧位或侧卧位，用一只脚的足大趾内侧代替手掌去搓擦另一只脚的脚心，至脚心发热，再以同样的方法揉搓另一只脚的脚心。
内庭穴按摩内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热证、上火的克星。
它在足背第二、三趾缝间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
平时可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宣，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩，可以治疗如下病症：1.内科病症：胃肠实火便秘、呕吐，主要为神经性呕吐、三叉神经痛、中风后遗症，对促进瘫痪下肢功能恢复起着重要的作用，对手术后消化功能不良患者，使胃排空缓慢得到明显改善。
2.外科病症：内收肌损伤、颞下颌关节紊乱症、急性乳腺炎、五官科病症（如：麦粒肿、磨牙症、咽炎）。
昆仑穴昆仑穴位于足太阳膀胱经之上，乃是太阳所行之经穴。
在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间凹陷处。
足部穴位众多，通过按压可强身健体，医生教你常规按压法
足部穴位众多，通过按压可强身健体，医生教你常规按压法如果说人体哪里的穴位数量最多，那无疑就是足部。
足部的穴位跟身体许多器官相连接，如果器官有问题，我们完全可以通过按压足部来缓解。
今天就让我教你几种按压足部的方法，舒筋活络，强身健体，效果非常不错！足部经穴针灸足部有十二经脉中的足阳明胃经、足太阳膀胱经、是少阳胆经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经循行。
足三阴经起于足，足三阳经止于足。
足阳明胃经止于足第二趾的外侧端其支脉进入足大拇趾和第三趾;足太阳膀胱经通过足外侧赤白肉际，止于足小趾外侧趾甲角旁:足少阳胆经行于足背外侧止于足第四趾外侧端，其支脉斜入足大拇趾:足太阴脾经起于足大拇趾的内侧:足厥阴肝经起于足大拇趾的外侧:足少阴肾经起于足底部，并沿足内侧赤白肉际、足背向上行。
《素问厥论篇》说:“阳气起于足五指(趾)之气起于足五指(趾)之里。
”精辟地阐明了足与人体周身阴阳经络的密切联系。
足也是足三阴、足三阳经脉的根部、本部所在部位其经脉的五输穴、原穴、八脉交会穴多分布于足,这些腧穴都可通过针灸、按摩、艾灸等方法分别用于治疗头。
面、五官、脏腑、躯干的病证，或对全身的某些机能状态起到调整作用，井可收到颇为显著的治疗效果第二节足部经穴一、足阳明胃经的足部腧穴。
解溪定位:在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处,当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
主治:头痛,眩晕肾炎,肠炎,腹胀便秘,癫痢,踝关节周围的软组织疾病,足下垂,下肢乏力。
针灸法:直刺0 4~0 6寸，灸3~5壮。
2 冲阳定位:在足背最高处,当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间,足背动脉搏动处。
主治:头痛,面瘫,牙痛,足背痛,癫痼,疟疾,精神病，热病，胃痛腹胀,食欲不振。
针灸法:直刺0 2~0 3寸图2足阳明胃经的足部脑穴灸3壮 3 陷谷定位:在足背,当第2 3跖骨结合部前方凹陷处。
主治:面浮肿,目赤肿痛,结膜炎水肿，腹鸣腹痛,足背肿痛,得病。
针灸法:直刺0 3~0 5寸灸3~5壮。
按摩脚部这5处 祛病强身保健康
按摩脚部这5处祛病强身保健康按摩脚部这5处祛病强身保健康民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。
而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。
可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。
脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。
按摩涌泉穴搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的按摩养生方法，也就是通常所说的足心。
人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。
因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。
此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
按摩脚趾，使全身经气顺利运行足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。
用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。
其余四趾同法。
然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。
另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。
可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝，使气血通行转脚踝可以是站位或坐位。
站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。
左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。
然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。
已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
足跟搓足心，滋肾安神侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。
本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
美容美体专业手法缓解脚部疲劳的按摩方法
美容美体专业手法缓解脚部疲劳的按摩方法脚部是我们身体日常承受压力最大的部位之一，长时间的站立、走路或者运动会导致脚部疲劳和不适感。
为了缓解脚部疲劳，提升身心健康，按摩成为了一种受欢迎的选择。
本文将介绍一些专业的按摩手法，帮助舒缓脚部疲劳，美容美体。
1. 按压穴位按摩脚部的穴位是一种有效的方法来缓解脚部疲劳。
以下是一些常用的穴位和按压手法。
1.1 足三里穴（ST36）足三里穴位于小腿前侧，当脚背朝上时，在小腿骨突的外侧有一个明显凹陷处。
用指尖轻压足三里穴可以缓解疲劳和增加体力。
按压穴位时，可以轻轻旋转或用力点压，每个穴位按摩约1-2分钟。
1.2 太冲穴（KD1）太冲穴位于足底部，当你抬起脚时，在足底的最深处有一个位置突起的点。
按摩太冲穴可以舒缓脚部疲劳和压力，促进血液循环。
按压时，可以用拇指轻轻按压，做小的旋转或左右按摩。
1.3 阳陵泉穴（GB34）阳陵泉穴位于小腿胫骨头的外下部，当你坐下时，这个穴位在小腿外侧。
按摩阳陵泉穴可以缓解脚踝疼痛和脚部疲劳。
用拇指和食指夹紧小腿进行按压，每个穴位按摩时间为1-2分钟。
2. 滚动按摩滚动按摩是在脚底滚动按摩器或球来放松脚部肌肉的一种方法。
以下是一些可以使用的工具和按摩方式。
2.1 滚动按摩器滚动按摩器是一种掌握在手中，具有滚轮或滚珠的按摩工具。
将按摩器放置在地板上，用力将脚底在上面来回滚动。
这种按摩方式可以刺激足底穴位，促进血液循环和肌肉放松。
2.2 网球按摩用网球进行按摩也是一种简便且有效的方法。
将网球放在地板上，用脚掌压在上面，来回滚动网球。
这种方式类似于滚动按摩器，可以达到相似的效果。
通过按压和滚动刺激足底穴位，可以缓解脚部疲劳。
3. 热敷按摩热敷按摩是一种结合热敷和按摩的方法，可以放松脚部肌肉，缓解疲劳。
以下是几种常用的热敷按摩方式。
3.1 热水泡脚将一盆温水准备好，水温以能够忍受为宜。
加入适量盐或泡脚草粉，然后将双脚放入水中浸泡。
用手轻轻按摩脚底和踝关节，使温水能够充分渗透到脚部。
多揉5大黄金穴停下衰老的钟
多揉5大黄金穴停下衰老的钟
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。
中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老。
下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。
★多揉人体5大黄金穴养生抗衰老
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
6种足部按摩调理全身
健康关键，就在双足6种足部按摩调理全身双足上的穴位有66个，约占全身穴位的1/10。
刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进内脏功能，使身体更加强健。
你们可以把按摩当作一种亲密方式，每晚互相按摩，不要急于看成效，这种全身调理要在两周以上才会有所改善。
No.1调理：胃经可以改善：面部黄褐斑或面色发锈枯黄脸上容易长斑的地方是胃经的分布区域。
如果胃经的气血充盛，循环正常，经脉内的循环气血会随时带走各种代谢后的垃圾，不易长斑；如果胃经气血虚少，不能充足地在胃经里运行，而面部又处于相对气血不足的高处，就容易长斑了。
足部是胃经的终止处，离身体躯干距离最远，如果稍有壅阻，就会减速胃经气血的运行，增加垃圾在静脉内的停留，而导致长斑，尤其年轻人明显。
还可以减少：反复长痘胃经在面部分布很广，当胃经里的气血过多或是由于吃辣、吃油炸或在“上火”状态，就会因内火过盛出现“火毒”钻出体外，痘痘由此产生。
而从足部调理，正好可以使用“釜底抽薪”的方法——锅中沸腾的水泡相当于痘痘，锅底的火相当于足部，如果打算制止锅中的水继续沸腾，最好的办法就是“撤火”。
自我调理一穴通1足三里穴位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
方法：大拇指用中等力度按压，并顺时针揉动该穴位，以感觉酸胀为佳。
2内庭穴位置：足背第2、３趾间缝纹端。
方法：这个位置比较狭小，不适合用整个指头揉，要用指甲尖去按压，在能够忍受的酸胀前提下，按压3分钟左右。
足浴配方DIY1 减少黄褐斑配方：生黄芪 30g、当归、炒白术、桂枝各15g、红花10g加水煎煮30分钟这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。
2 减少长痘配方：黄连、栀子各10g，怀牛膝、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。
足部按摩的技巧
足部按摩的技巧足部按摩是一种非常有益的自我保健和健康促进方法。
通过按摩足部，可以刺激和调理穴位，促进微循环，增强免疫力，缓解疲劳和压力。
对于长期站立、走动或经常穿高跟鞋的人来说，足部按摩更是一种非常有效的缓解腿部疲劳和酸痛的方法。
本文将介绍一些常用的足部按摩技巧，供大家参考和使用。
一、定向按摩法定向按摩法是指按摩指定的穴位或部位，以达到缓解症状的目的。
对于腿部疲劳和走路后脚底痛的人，建议按摩以下三个穴位：1. 足三里穴：足三里穴位于小腿肚内侧，上膝1横指处。
通过按摩足三里穴可以缓解腿部疲劳，增强身体免疫力。
按摩方法：用大拇指或食指按摩穴位，每天3次，每次15分钟。
2. 涌泉穴：涌泉穴位于足底前区，当第一跖骨和第二跖骨之间凹陷处。
通过按摩涌泉穴可以缓解脚底疲劳和酸痛。
按摩方法：用拇指按压穴位，每天3次，每次15分钟。
3. 阳陵泉穴：阳陵泉穴位于脚背外侧，当第五跖骨根部凹陷处。
通过按摩阳陵泉穴可以缓解脚踝酸痛和肌肉僵硬。
按摩方法：用拇指按摩穴位，每天3次，每次15分钟。
二、揉捏按摩法揉捏按摩法是指用手掌或手指对足部进行揉捏按摩，既可以刺激足部穴位，又可以舒缓肌肉疲劳。
建议按摩以下两个部位：1. 足底：足底是足部最敏感的部位之一，也是最容易疲劳和酸痛的部位。
通过揉捏按摩足底，可以缓解脚底酸痛和舒缓肌肉。
按摩方法：用手掌或手指揉捏足底，从脚跟向脚趾按摩，以强度适中，不要过度用力。
每天3次，每次10分钟。
2. 脚踝：脚踝是人体承受重力的部位之一，也是容易疲劳和肌肉僵硬的部位。
通过揉捏按摩脚踝，可以放松脚踝周围的肌肉，缓解脚踝疲劳和酸痛。
按摩方法：用拇指和食指揉捏脚踝周围的肌肉，从内向外、从下向上进行按摩，以强度适中，不要过度用力。
每天3次，每次10分钟。
三、拇指按摩法拇指按摩法是指用拇指对足部的穴位和部位进行点按和揉捏，以刺激足部穴位，调理气血，缓解疲劳和压力。
建议按摩以下两个穴位：1. 内关穴：内关穴位于距脚踝骨茎突上方3横指处。
人老足先老,防衰重足疗
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行。
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多走石子路
梳脚法
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足部是“ 以下治上 ” 的重
通 过走石子路 ，可达 ！ ｉ 激 Ｉｉ Ｉｉ 足底 穴位而健 肾的 目的。
— —
就是用梳子对 足背及足底进 囊ｉ雾 警 鬈
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中医理论 治疗 有 上病 下 治 、 下病 上取 的方 法 ， 以足部 又可 所
多赤足走 气血流通的作用。晚上洗脚后自 蓦墓 赤 足走路 ，可 以接地气 而达 己按摩肾经在足部的穴位。 簧 嚣黪
编辑 ／ 张玉春
１ ５
以治头 痛 、 血 压 等 病 ， 用 吴 到养阴 的作用 ，尤其 对于 肾阴虚 高 如
鲜 榨 果 汁 虽说 保 持 了果 蔬 中 的 营 养 成 分 ，但 损 失 了 大 量 体 必 需 的纤 维 素。 与榨 汁相 比 ， 咬食 水 果 更 有 利 健 康 ， 有 利 还 容 。 多咬 食 能 够 帮 助 牙 齿 发 育 。
自己用手叩击足部 ， 以振 ０ 可 ０克 防风 １ 、 灵仙 ｌ ０克 威 ０克 、 奋 足 部 气血 流通 ，促 进 气 血 运 ０ 可 以反 映于这些 投射 区，同样通 １ 、
如果足跟 痛 ，可以用透骨 草
过对这些反 映区的治疗 ，对治疗 艾叶 １ ０克煮水 泡脚 。 内脏疾病有一定效果 。
ห้องสมุดไป่ตู้科 学辱 生
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爻 ｜ 场
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足， 人体的第二 肾脏
— —
茱萸 ３ ０克 研末 配调 ，敷 于 足底 涌泉 穴 可 降 血 压 ， 叫做 “ 底 这 釜
怎样健足 养肾？
— —
足少阴肾经发源于足
脚上有五大“强生穴”，经常按一按，能强身健体，延年益寿
脚上有五大“强生穴”，经常按一按，能强身健体，延年益寿现代人光是为了活着就花光了所有力气。
劳累一天之后，回到家最想做的一件事就是好好睡一觉。
可是随着年龄的增长，身体恢复能力大不如从前，曾经不管多累，睡一觉就好了，现在一觉醒来依旧疲惫不堪。
想想说的是不是你？工作上的压力要学会自己调节，今天养生君就和大家讲讲，如何靠按摩的手法，快速缓解疲劳，恢复精力。
这个秘诀就在我们的脚上。
中医学认为，“寒从足下生”。
人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。
我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。
脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。
常按这5个穴位，强身健体，延年益寿1、涌泉穴——滋阴降火，增强体质《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。
”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门。
将脚趾向内弯曲，最中心凹陷的就是涌泉穴。
按摩涌泉穴可以滋阴降火，保持精力充沛，缓解肾阳虚的症状。
睡前用手掌按摩该穴3分钟，可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力也会增强。
2、内庭穴——去胃火，防便秘适当的按摩内庭穴具有祛胃火的功效，胃火会引起患者牙齿疼痛、鼻子出血、咽喉肿痛、便秘等，可以通过按摩穴位的方式来缓解，尽量使用指尖来进行按压，局部有酸胀感为止，每侧按摩一分钟。
3、隐白穴——健脾祛湿隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。
隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。
而隐白穴具有振奋脾阳，行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜。
此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。
可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。
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人老脚先衰按摩脚部5大保健穴来强身健体
中医学认为，“寒从足下生”。
人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。
我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。
脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。
日常生活中，不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。
下面了解一下吧！
1、涌泉穴：人体第二长寿穴。
涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。
养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，长寿妙中诀。
睡前按百次，健脾益精血”的说法。
作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有
力，寒湿之气欲入无门。
睡前可以手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度。
2、隐白穴：穴位中的“干姜”。
隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0、1寸。
隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。
而隐白穴具有振奋脾阳，行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜。
此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。
可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。
3、至阴穴：温经散寒的效验穴。
至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0、1寸。
它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地，故名至阴。
平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，把寒邪湿气排出体外，从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。
4、太冲穴：自带的“消气”按钮。
太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
该穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水
湿之气由此上冲。
春季多郁，肝木郁结太过可克脾土，使脾运化水湿失职。
当春之季，肝主疏泄、喜条达，常按压太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。
手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向推。
5、昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。
昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。
昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，意为该经经水上的“高原”，只要经水通达，气血通畅，便无疼痛。
春季多湿，痹阻经络，人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛，按摩或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，通经止痛。