功能饮料,悠着点喝
90%家长不知道：孩子能不能喝功能性饮料？
90%家长不知道：孩子能不能喝功能性饮料？目前市场上，功能饮料随处可见，大人们喜欢喝，连很多孩子也喜欢喝，那么，孩子能不能喝功能性饮料，要回答这个问题，首先，我们需了解一下什么是功能性饮料，有没有营养？图片来自网络功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。
在我国，功能性饮料一般分为三种：运动饮料、能量饮料和保健饮料。
一般老百姓比较喜欢以下一些功能饮料：绿茶饮料;富含维生素、胡萝卜素的果蔬饮料;植物蛋白饮料，如杏仁露;添加维生素、矿物质，能提高人体抗疲劳能力的饮料，例如红牛等。
功能性饮料一般含有钙、钾、钠、镁等电解质，其主要成分和人体体液相似，喝后可以迅速被身体所吸收，及时补充人体因大量出汗所损失的水分和盐分，达到平衡的状态。
然而营养学家提醒消费者，面对功能性饮料，应三思而后“饮”，仅仅是比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。
但是对于心脏病和高血压患者来说，其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，在没有运动流汗的情况下，以上人群也不适合饮用。
我国功能性饮料在发展时也存在一些问题，如企业缺乏创新，市场跟随严重，导致产品趋同化，而且中国功能饮料行业缺乏具体标准，市场进入门槛低，行业的竞争无序。
据腾讯新闻2012年11月6日讯：在国外就发生过一例：一名14岁女孩，因喝了2罐“猛兽"中毒死亡，原因是里面含有大量的咖啡因，导致心脏骤停状况，6天后不治身亡。
图片来自网络当时，我国对此新闻比较关注，经调查，当时我国并未发现有”猛兽“饮料出售，但是我国市场上仍有很多功能饮料含有大量咖啡因，孕妇及儿童不建议饮用（下表摘自搜狐健康2012年10月31日讯）：品名咖啡因含量标注每日食用量不适宜人群黄罐红牛 50mg 2罐（250ml/罐）少年儿童银罐红牛 13mg 1罐（250ml/罐）少年儿童力保健 20mg 100ml至150ml（100ml/瓶）少年儿童及孕妇百倍力 20mg 2瓶（100ml/瓶）无图片来自网络综上所述，不光是我们大人对于功能饮料的选择要谨慎，特别是孩子要尽量避免喝功能饮料，少年儿童身体正处于发育期，身体发育尚处不完全，这很可能会对他们的健康带来一定的影响。
能量饮料喝多了会怎样
能量饮料喝多了会怎样功能性饮料是一种能够在一定水平上调整身体作用的饮品，它带有多种多样电解质溶液，成份与身体的血液十分的类似，因而喝功能性饮料对人体也是有一定好处的，可是万事万物全是有多面性的，那麼功能性饮料喝醉了会怎么样呢？一、功能性饮料究竟是什么功能性饮料就是指根据调节饮品中营养元素的成份和成分占比，在一定水平上调整身体作用的饮品。
它带有钾、钠、钙、镁等电解质溶液，成份与身体血液类似，食用后更能快速被人体消化吸收，立即补充身体因很多运动出汗所损害的水份和盐份，使血液做到平衡状态。
二、功能性饮料能够每天喝吗具备特殊健康保健作用的饮品要依照使用说明食用，功能性饮料并不是对谁都合适，也不能用功能性饮料替代水服用。
由于观念上的缺乏加上本人口感的喜好，许多人到口干时候挑选喝功能性饮料，而不是饮水止渴。
其不知道，这类个人行为正一步步地危害人体，由于水为保持人体正常生理学活动的关键营养元素，除开它本身的营养元素外，水还起着融化、消化吸收各种各样营养元素、排出来机体各种各样新陈代谢废弃物、参加特异性免疫等功效，因而，切勿用功能性饮料替代水长期性食用。
三、功能性饮料喝醉了会如何1、长期性食用影响睡眠质量食用完功能性饮料，会让疲倦或发困的人觉得到又有能量和精神了，主要是功能饮料中咖啡碱起了功效，它是一种神经中枢兴奋药，可以临时地赶走困意并恢复精力。
假如大家长期性很多的摄取带有咖啡碱的功能性饮料，反倒会具有抑制效果，使神经中枢长期性处在兴奋情况，沒有困意。
2、对心脏和血压造成副作用假如精力沒有耗费的状况下随便食用功能性饮料，身体的营养元素沒有缺乏，从功能性饮料中摄取超过的钠等原素很可能会提升机体承担，造成心脏负载增加，血压上升等，因此，有心脏病和高血压的群体最好是不食用功能性饮料。
3、喝醉了会维生素中毒功能性饮料，虽然适度食用能够补充维他命，可是人体不缺少维生素的状况下，假如补充过多，一样会导致维生素中毒。
我们都了解，适度补充一些维他命C有益身体健康，但是依据我国营养成分学好明确提出的身体每天摄入维他命C不可高过1000mg的标准，假如摄取量过大，则导致身体维C中毒了或维C依靠。
功能型饮料到底是好还是坏,这大概是最中肯的回答了
功能型饮料到底是好还是坏，这大概是最中肯的回答了功能型饮料旨在提高你的能量、警觉性和注意力。
所有年龄段的人都在消费它们，并且它们的受欢迎程度继续增长。
但一些卫生专业人士警告说，能量饮料可能会产生有害后果，这导致许多人质疑其安全性。
这篇文章权衡了能量饮料的好坏，对它们对健康的影响进行了分析。
什么是能量饮料？能量饮料是含有营销成分以增加能量和精神表现的饮料。
Red Bull、5-Hour Energy、Monster、AMP、Rockstar、NOS 和Full Throttle 是流行的能量饮料产品的例子。
几乎所有的能量饮料都含有咖啡因成分，可以刺激大脑功能，提高警觉性和注意力。
但是，咖啡因的含量因产品而异。
下表显示了一些流行的能量饮料的咖啡因含量：产品尺寸咖啡因含量红牛8.4 盎司（250 毫升）80 毫克安培16 盎司（473 毫升） 142 毫克怪物16 盎司（473 毫升） 160 毫克摇滚明星16 盎司（473 毫升） 160 毫克NOS 16 盎司（473 毫升） 160 毫克全油门16 盎司（473 毫升） 160 毫克5小时能量 1.93 盎司（57 毫升）200 毫克能量饮料通常还含有其他几种成分。
下面列出了除咖啡因以外的一些最常见的成分：糖：通常是能量饮料中卡路里的主要来源，尽管有些不含糖并且对低碳水化合物有益。
B族维生素：在将你吃的食物转化为你的身体可以使用的能量方面发挥着重要作用。
氨基酸衍生物：例如牛磺酸和左旋肉碱。
两者都是由身体自然产生的，并在几个生物过程中发挥作用。
草药提取物：瓜拉那可能会添加更多的咖啡因，而人参可能对大脑功能有积极影响。
能量饮料旨在增加能量和精神表现。
它们含有咖啡因、糖、维生素、氨基酸衍生物和草药提取物的组合。
能量饮料可以改善大脑功能人们出于各种原因饮用能量饮料。
最受欢迎的方法之一是通过改善大脑功能来提高精神警觉性。
但是研究真的表明能量饮料可以提供这种好处吗？多项研究证实，能量饮料确实可以改善记忆力、注意力和反应时间等大脑功能，同时还可以减少精神疲劳。
关于运动功能饮料
运动功能饮料，不可随意开启运动功能饮料消费量的增加或许会给公众健康带来威胁，在年轻人当中风险更为明显。
近日，世界卫生组织欧洲区办事处的研究人员在《公共卫生前沿》（Frontiers in Public Health）期刊上表达了这样的观点。
运动功能饮料是指不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”的饮料。
这些产品常以“激发能量”、“提高机体活力以及大脑运行能力”作为卖点。
来自世卫组织欧洲区的若昂•布雷达（João Breda）及其同事回顾了既往研究，对运动功能饮料的健康风险以及有关政策进行了总结。
论文作者称：“通过对相关文献的总结可以看出，科学界以及大众对功能饮品的担忧确实得到了广泛证实：大量摄入这些饮品会对健康产生潜在的不良作用。
”弊高咖啡因的威胁运动功能饮品的部分风险来自于其中的高咖啡因含量。
人们可以很快地将功能饮料一饮而尽，而不像对待热咖啡那样小口慢品，这样的喝法就容易引起咖啡因过量。
欧盟食品安全局的一项研究表明，在欧洲，功能饮料所提供的咖啡因在总咖啡因摄入量中占的比例，儿童为43%，青少年为13%，成人为8%。
研究表明，过多的咖啡因摄入会引起心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至可能致命。
在美国、瑞典以及澳洲，已经有数个因过度饮用功能饮料导致严重后果的病例报告。
例如，一位健康的28岁男性在喝了7~8罐功能饮料并参加摩托车越野赛后发生了心跳骤停[1]。
弊运动功能饮料混搭酒精，风险更甚根据欧盟食品安全局的报道，在喝功能饮料的年轻人（18~29岁）中，有70%会在喝功能饮料的同时喝酒。
大量研究显示，这样的“混搭”比单纯喝酒更加危险。
例如，一项对美国大学生的调查显示，把功能饮料与酒一起喝的人们与只喝酒的人相比酗酒情况更严重，他们也更容易经历了醉驾、受伤等不良后果[2]。
这可能是因为，这些饮料的兴奋作用使人们更难意识到自己已经喝醉了。
研究称青少年饮用功能饮料或危害心脏健康
研究称青少年饮用功能饮料或危害心脏健康北京时间4月7日消息，据国外媒体报道，能量功能饮料在大众，尤其是青少年(10-19岁)和年轻人中的饮用量正在迅速的升高，这可能会对心脏健康产生严重的影响。
在一篇近日发表在《加拿大心脏病学杂志》(the Canadian Journal of Cardiology)上的研究论文中，研究人员把研究重点聚焦在能量功能饮料的药理学、这些饮料导致机体产生的有害反应上。
这些饮料被用作能够消除疲劳、提高身体和认知能力的饮料进行销售，论文同时还指出以这样一种营销方式进行销售，会导致人们忽视其可能带来的正真危害。
这项研究是由西班牙马德里Hospital 12 de Octubre研究所Fabian Sanchis-Gomar博士领导的国际研究小组完成的，研究表明能量功能饮料有可能导致完全健康的年轻人发生心源性猝死。
对于那些可能患有心脏疾病的人，发生心率失常性猝死综合征或者其它心律不齐病症的风险会显着的提高。
如果心脏没有结构异常的病变，心房纤维性颤动在儿童中通常并不常见，但这项研究却观察到了一例，一名13岁的男性少年在饮用了能量功能性饮料后进行足球训练时出现了这一症状。
据估计，在12-19岁的青少年中，有31%的人经常饮用能量功能饮料。
这些饮料通常都含有大量的咖啡因，这一点饮料都会做出标注。
但是这类饮料还可能含有“隐性的咖啡因”，比如瓜拉拿(guarana)，后者提取自生长在巴西的一种植物，其有效成分也是咖啡因，但咖啡因的含量是可可豆的两倍。
向能量功能饮料中添加浓度各异的瓜拉拿或是人参提取物、牛磺酸等物质可能对机体产生不明的影响。
虽然咖啡因被广泛使用，并且通常被认为是安全的，但此前也有严重不良影响的报道，尤其是在被大量摄入的时候。
由于很多日常产品中(比如能量功能饮料、口香糖、药物吸入器、口溶性药物的包膜等)都含有咖啡因，青少年和年轻人可能很容易就会出现摄入过量情况。
功能性饮料并非人人皆宜
功能性饮料并非人人皆宜作者：钱进来源：《家庭百事通·健康一点通》2014年第08期炎炎夏日，种类繁多的饮料越来越畅销，而其中的功能性饮料因其“功能”的特性受到了许多消费者的热捧。
功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，主要作用是抗疲劳和补充能量。
包括营养素饮料、运动型饮料和其他特殊用途饮料三类。
不可日常饭前饮用但营养专家指出，功能性饮料只适宜特定人群、特定条件下饮用，并非人人适宜。
不可作为日常饭前饮用以其中的运动型饮料为例，运动型饮料以补充钾、钠、钙、镁等电解质为主，其中的盐含量也相对较高，只适合运动后饮用，以补充人体丢失的部分电解质及补充能量，作为日常饮品则是错误选择。
运动型饮料中糖含量适当比例为6%～7%，既可保证人体最大程度吸收，还能防止其引起血糖瞬时升高。
但是一些功能性饮料糖分含量过高，对人体反而起到利尿作用，加速肾脏排出水分，既没有起到解渴作用，还适得其反，令身体更加缺水。
内含咖啡因至于营养素饮料，虽然添加了某些特定的营养强化剂，但这些成分可能不会被人体吸收，甚至还会造成额外负担。
另外，咖啡因仍是不少功能性饮料的成分，咖啡因属于二类兴奋性精神药品，人摄入后会出现兴奋、心率增快等症状，大剂量或长期饮用咖啡因会对人体造成损害，特别是它也有成瘾性，一旦停用会出现精神委顿、浑身困乏疲软等各种戒断症状。
成人摄入咖啡因的每日推荐量在200毫克以下，含咖啡因的饮品一般不推荐孕妇、儿童及青少年饮用。
对糖尿病、高血压和肥胖人群而言，是否选择功能性饮料，一定要慎重考虑。
饮用前核对标签此外，功能性饮料内的功能因子，不过是人体获取营养的辅助途径，它不能替代正常饮料，也决不能替代最平常不过的水，正常人注意均衡饮食就没有必要饮用功能性饮料。
如果要饮用功能性饮料，一定要认真核对标签，了解其所含成分，也不要把营养素型饮料、运动型饮料搞混。
至于功能性饮料所宣传的抗疲劳、抗氧化、年轻态等效果，对此不要寄予过高期望，更不能以此为据作为药物来用。
贪喝功能饮料会增加中风几率
贪喝功能饮料会增加中风几率日前，某知名维生素功能饮料深陷违规使用添加剂风波。
这一消息再次将此前备受争议的功能饮料推向风口浪尖。
事实上，在营养专家眼中，功能饮料并非“神品”，也并非“补品”，只有按需饮用才能达到相应的功能，过量饮用反而可能有害健康。
功能饮料须按需饮用学生考试前、孕妇分娩前来一瓶能量饮料似乎已经成为一种惯例。
白领们每天通过饮用维生素饮料来“为自己保持活力与美丽”似乎已成为一种共识。
不过，这些与功能性饮料相关的习惯与观念其实并不正确。
清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅表示，对于身体健康的正常人来说，没有体力消耗、不需要补充能量的情况下，喝功能性饮料除了能够解渴外，没有太多实际意义。
其实，关于功能性饮料，相关法规中有明确的解释与定义。
《中国软饮料分类标准》中给功能性饮料下的定义是，通过调整饮料中天然营养素成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三大类。
王玉梅指出，每一种功能饮料都是针对特定人群的，因此在挑选功能性饮料的时候，消费者需要仔细阅读每种饮料上所注明的成分，根据自身特点选择饮料。
如在运动消耗较大之后，可以饮用一些运动饮料，其中含有的矿物质可以迅速补充人体因运动而消耗的物质。
如果身体没有需要，这类饮料当然也并非人体所需，而且这类饮料并非人人适宜，例如儿童和血压高病人要慎用此类饮料。
牛磺酸过量影响心脏健康不少功能饮料给人留下可以解困解乏的印象。
专家指出，在功能饮料中添加一些成分的确可以起到解困解乏和补充体力的作用，如咖啡因和牛磺酸。
日前，记者走访京城一些大超市发现，超市货架上的不少维生素饮料、运动饮料等功能饮料中都添加了牛磺酸和咖啡因。
王玉梅介绍，牛磺酸是一种营养强化剂，又称α-氨基乙磺酸，最早由牛黄中分离出来,是一种含硫的非蛋白氨基酸。
牛磺酸的确具备很多好的功效，如抗疲劳、提高免疫力、促进婴幼儿智力发育等。
咖啡因则主要起到让神经兴奋的作用。
功能性饮料饮之要慎
吃出健康功能性饮料饮之要慎■廖晓军 国际饮料行业协会会员 中国农业大学食品科学与营养工程学院 教授3. 需谨慎咖啡因成瘾另外，功能性饮料中的咖啡因含量也是值得大家关心的另一个指标。
据国外媒体报道，2012年，美国一种名为“怪兽”的功能性饮料曾因被怀疑导致一名14岁女孩的死亡而遭到调查，该死亡事件被怀疑是因饮料中的咖啡因中毒而起，饮用后引起心脏供血不足，心律失常。
咖啡因是从茶叶、咖啡果中提炼出来的一种生物碱，适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。
但食用咖啡因并不能减少所需睡眠时间，它只能临时减弱困的感觉，起到促进人体中枢神经兴奋的作用，并且摄入过多反而会有反效果，所以饮用量必须谨慎对待。
无论是氨基酸、咖啡因，还是维生素，虽然混合在一起可以提神醒脑，增强体力，但是我们不可对其依赖，尤其不能用来代替平时的膳食和睡眠。
肚子饿了就要去吃饭，困了、累了就要去睡觉，让身体感受不到疲劳不代表着身体不疲劳。
喝功能性饮料“提神”，这种硬撑实际上是对身体健康的透支，是非常不可取的。
因此，最好不要用功能性饮料提神，如果摄入过多，还会导致胃肠不适、心跳加快、神经紧张、焦躁失眠等症状。
但目前也有一种说法，称女性每日喝3杯咖啡以上，患常见皮肤癌的概率会减少20%，男性则会减少9%。
对此，临床提示：咖啡中所含的黄酮、酚酸类物质确实有抗氧化、抗突变的效果，这些物质会对皮肤有好处，但是这些物质未必只能通过咖啡摄入，比如银杏叶、山楂里面的黄酮含量也很高，用来泡水喝也不错。
（赵非一 整理）（编辑 于 望）近日，一项对功能性饮料的检测结果显示，红牛和东鹏等两种饮料的配方中，有可能会生成微量国家二类精神药品安钠咖；同时，大部分功能性饮料产品的维生素B 12含量均超过正常适宜摄入量,霎时间便引起了社会广泛关注。
其实，从营养学的角度出发，功能性饮料并不是人体必需的，如果不是剧烈运动，身体内严重缺乏维生素，只要注意均衡饮食，喝白开水、吃水果就行，没有必要额外补充功能性饮料。
过量饮用功能性饮料不利健康
过量饮用功能性饮料不利健康
记者在站前某超市饮料柜台前，看到有大大小小的多种功能性饮料，标明保健功能有抗疲劳、提神、增强免疫力，甚至对辐射危害有辅助保护作用。
市场上销售的功能饮料价格要比矿泉水、纯净水高出好几倍，就是可乐、果汁、茶饮料也没有功能性饮料贵。
记者注意到，传统黄色易拉罐红牛包装上注明是“功能性饮料”，每罐含牛磺酸125毫克、赖氨酸、肌醇和咖啡因均是50毫克;而新型的小长筒红牛为牛磺酸强化型，即牛磺酸含量是前者的7.4倍，功能越分越细。
前来购买的消费者多以年轻人居多。
据超市的饮料促销员介绍，不少年轻人喜欢这类饮料，主要是饮料的名字好听，觉得很前卫，而且瓶子也很好看。
另外，一些脑力劳动强度较大、需要夜晚加班的人，更关注一些具有“抗疲劳”、“提神醒脑”等功效的产品，是购买这类饮料的主要人群。
近期也有一些家长给熬夜学习的孩子购买此类产品。
那么，功能性饮料是不是能迅速补充营养、具有保健作用呢有关人士介绍，不能认为功能性饮料就带有保健作用，并且面对功能性饮料要正确选择，不能随便喝。
当人处于休息状态时饮用功能性饮料没有什么效果，如果体力没有消耗的情况下随意饮用，饮料中的钠等元素还可能会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以，有高血压和心脏病的人群最好不饮用。
另外，老人、儿童和孕妇更不宜饮用。
正常人每天的摄入量也不宜过多。
事实上，运动饮料只适宜在强烈运动、人体大量流汗后饮用。
如果长期在没有运动的情况下饮用，反而对人体健康造成不利。
功能性饮料可别随便喝
功能性饮料可别随便喝作者：关磊来源：《中国质量万里行》2010年第04期最近,儿子要参加体育考试。
身材偏胖的儿子听同学说,喝了功能性饮料可以迅速增强体力,便打起了这种饮料的主意。
为了让儿子考个好成绩,我这当爹的也就义不容辞地跑到超市里当起了采购员。
超市里,从二楼下来转角的货架上摆满了琳琅满目的功能性饮料,什么维他命水、含氧水、离子水、太空水……装在花哨的瓶子里,让人眼花缭乱。
它们都自称富含多种营养成分,有益健康,因而备受欢迎。
而功能性饮料的购买者也实在不少,就在我挑选的短短5分钟内,就有十几个人把它们放进了购物车。
看价格,功能性饮料的价格要比在超市里1元左右的矿泉水、纯净水高出不少,就是可乐、果汁、茶饮料也要比功能性饮料便宜一些。
但为了儿子,我还是忍痛把一箱功能性饮料搬上了购物车。
“就当这个月少抽一条烟吧”,我这样安慰自己。
带着“战利品”回到家,正好被来探望儿子的老丈人撞了个正着。
看着搬着一大箱功能性饮料气喘吁吁的我,对营养学颇有研究的老丈人眉头微蹙。
原来,不是所有人群都适宜喝功能性饮料,由于某些功能性饮料含有咖啡因,会刺激中枢神经,所以中学生最好不喝或少喝。
对于身体健康,没有体力消耗、不需要补充能量的人,喝这些功能性饮料除了能够解渴外,没有太多实际意义。
虚心听完老丈人的训斥,为了儿子的健康,我上网查阅了功能性饮料的相关资料。
目前,中国功能性饮料标准还不完善,只有运动饮料具有国家制定的技术标准《运动饮料标准技术要求》。
除此之外,国内尚无针对功能性饮料而制定的国家及行业标准。
《中国软饮料分类标准》中给功能性饮料下的定义是,通过调整饮料中天然营养素成分和含量比例,以适应某些特殊人群营养需要的饮品,包括运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料3大类。
而在功能性饮料市场上,还可更加细划,一般分为6大类别:1.多糖饮料。
大多指含有膳食纤维的饮料,可以调节肠胃。
一般在饭前或饭后喝,能帮助消化,排除体内毒素。
便秘的人长期饮用,可慢慢调节肠道,缓解和治疗便秘。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
乔昕 眼看着气温节节攀升，饮料消费的高峰期又到了，而功能饮料正越来越受到学生和年
轻人的青睐。现如今，各种富氧水、苏打水、维他命水可谓五花八门，它们穿着花花绿绿的
外衣，挤满了超市的货架，外包装上都标注着“抗疲劳”、“抗氧化”、“调节血脂”、“改善免
疫力”等宣传语。翻看这些功能饮料的成分表，除了常规的水、砂糖、果汁外，还含有一些
特别添加的内容，如左旋肉碱、氨基酸、食用盐、矿物质、维生素c和b族维生素、酒精、
咖啡因等。 功能饮料，并非人人适宜 诚然，功能饮料的营养搭配丰富，含有多种糖、无机
盐，能及时补充水分、迅速补充能量、维持血糖稳定和体液平衡，还能改善和提高代谢调节
能力。但它只适用于成年人在大量运动之后喝，一般人饮用非但不能解除疲劳补充体力，反
而会增加身体负担。特别是糖、牛磺酸、咖啡因等成份，对老年人、儿童和患高血压等疾病
的人群甚至有危害。 像氨基酸、维生素、膳食纤维这些营养素，日常饮食完全能满足摄取，
补充过多反会造成不良反应。有的功能饮料中还含有钾和钠，对于那些没有大量流汗的普通
人群而言，完全不需要额外补充。 高咖啡因饮料的危害 人们在喝饮料的时候往往已经很口
渴，总是喜欢很快地将它一饮而尽，而不是像喝咖啡那样小口慢品，喝得快很容易引起咖啡
因过量。欧盟食品安全局的一项研究表明：在欧洲，功能饮料所提供的咖啡因在总咖啡因摄
入量中占有的比例，儿童为43%，青少年为13%，成人为8%。 而过多的咖啡因摄入，易引发
心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至可能致命。在欧美，
已经有数个因过度饮用功能饮料导致严重后果的病例报告。例如，一位健康的28岁男性在喝
了7～8罐功能饮料并参加摩托车越野赛后发生了心跳骤停。研究还发现，相比其他同龄人，
经常喝含咖啡因功能饮料的青少年更容易做出寻求刺激、滥用药物、狂欢醉酒等危险行为。 与
酒精混搭，更危险 根据欧盟食品安全局的报道，在喝功能饮料的年轻消费群体中，有70%的
人会同时喝酒，这样的“混搭”比单纯喝酒还要危险。这类人群更易酗酒，也更容易做出酒
驾、斗殴、一夜情等行为，导致意外伤害事件。原因是功能饮料的兴奋作用起到了麻醉效果，
使人们更难意识到自己其实已经喝醉了，从而喝下更多的酒。酒精混合功能饮料，对心血管
的危害同样巨大，极易诱发急性心脏病发作的可能。 总之，饮料始终是饮料，永远不能代替
白开水。对于功能饮料，我们应该要有两点基本认识：一是真正需要时再喝，二要适量。 （编
辑／戎毅）