校园足球年度训练计划

校队年度训练计划

一、整体思想

1、夯实基础：夯实队员个人技术基础，培养技术细腻、全面的全能型球员，在队员基本能满足场上各位置技术要求的基础上，根据个人特点再去划分位置。

2、兴趣主导：进一步培养和巩固队员对足球运动的兴趣和爱好，以兴趣为主导，培养“主动型”球员，充分激发能动性和创造力。

3、狠补短板：着重强化整体的弱项，把短板补齐，补实队员校园运动生涯的基础。

4、精神巨人：注重团队建设，交际能力培养，让队员形成吃苦耐劳、明礼遵规、坚忍不拔、锲而不舍的精神品质，促进其社会适应能力的提升。

5、以“育人”为目标：充分发挥校园足球的“育人”功能。

二、对象

校队全体队员

三、时间安排

年度计划安排

四、技能

1、准备期应全面提升队员的技术水平，以快速运控球、各类传接球、各部

位射门技术为单项，重点训练。在此基础上，主抓队员的传、停、运、控、射各项技能的合理组合能力。

2、比赛期则应根据热身赛、正式比赛中出现的问题来改进队员的训练，避免一而再，再而三的范同样的错误。

3、恢复期通过低负荷的训练，使队员在放松、快乐的环境下进行恢复。

五、体能

1、准备期以体能储备为重点，全面发展各项身体素质、运动能力。

2、比赛期以高强度，低量度的训练为主，全面提升身体状态

3、恢复期则以一些低负荷的功能性训练，游戏性训练为主，帮助缓解肌肉疲劳。

六、战能

1、准备期以全面发展个人、小组、整体战术能力为重点，包括1V1、2V1、边路进攻套路、中路进攻套路、整体进攻套路、定位球演练等

2、比赛期则重点纠错，根据在热身赛时候出现的问题，通过训练加以改进

3、恢复期较少的培养队员的战术能力，以“玩“为主

七、心理

1、准备期以培养积极向上的心态、专注、团结、自勉自励、好胜为主，辅助培养队员的勇敢、抗挫折、抗压、抗焦虑心理，让队员能较好的控制自身的情绪。

2、比赛期重点进行心理开导，多与队员交流，多鼓励，形成全力争胜的队内氛围

3、恢复期以缓解心理疲劳为主，可组织游戏等娱乐活动

八、智能

1、准备期重点提高队员对足球的认知，提升球商，培养队员的适应能力，独立思考能力，观察能力，分析能力，组织能力，想象能力，自身能力。

2、比赛期则重点提高队员的比赛认知和比赛分析能力。

3、恢复期以放松为主

九、主要训练手段

1、技能：有球训练

2、体能：各种冲刺跑、耐力跑、折返跑、功能性训练

3、战能：小范围对抗，半场对抗，整体对抗

4、心理：讲座、电影、故事、音乐、团建活动，谈心

5、智能：比赛录像、观后感写作、赛后总结写作、训练提问

十、注意事项

1、训练必须奉行“安全第一、健康第一、全面发展”的原则，严守安全红线。

2、训练都是学生自愿参与，自愿报名。

3、以适合队员的心理、生理接受能力为前提，组织训练，确定负荷。