影响老年人记忆力的几个因素

影响老年人记忆力的几个因素

很多老年人常有记不清事情或者人的现象，特别是那些患有老年痴呆的人，他们有时候连身边的人都不记得了。老年人记性已经没有了年轻时那么好了，他们在人生的幕期对很多事情都不会记得，哪怕是以前极易很深刻的人或者事。下面大家跟笔者一起去了解影响老年人记忆力的几个因素。

人到中年以后，多数人的记忆力都会有不同程度的减退。随着年龄的增长，记忆力减退的程度会越来越明显。因为记忆力的衰退，做起事来丢三落四，说起话来语无伦次。有些高龄老人甚至严重丧失了记忆，成为老年性健忘症或老年痴呆症。

科学家发现，大脑中乙酰胆碱的减少和增多，直接影响到人的记忆力。人到老年，大脑中乙酰胆碱的含量也逐渐减少，造成信息传递受到阻碍，这是引起老年人记忆力衰退的直接原因。但影响记忆力的其它因素也是不可忽视的。

1、环境因素。人长期在有害气体、化学毒气及由于吸烟带来尼古丁环境中，就会使大脑神经细胞发生麻痹，因而损害记忆力。

2、情绪因素。人长时间处于苦闷状态，或过度的焦虑、恐惧、悲伤，都会影响大脑的正常活动规律，从而降低记忆功能。

3、睡眠因素。充足的睡眠对大脑的发育、功能恢复、记忆的巩固都有很重要的作用。如果长期处于失眠状态，工作时大脑的兴奋性受到抑制，记忆力就会减退。

4、营养因素。脑神经细胞非常脆弱，需要充足的营养物质和氧气才能维持其正常工作，尤其是蛋白质，对大脑有很好的修复作用。如果食物中缺少蛋白质，就会影响到大脑的修复，长期缺乏，记忆力就会大大降低。

人老了以后除了身体大不如前，各项机能也都严重下降，像视力、听了、记忆力等大打折扣，同时还由于受到个人营养的输入，睡眠，情绪，环境等影响，他们大都对以前的事情一无所知或者断断续续的记得一些事情。

老年人长寿有什么禁忌

老年人要长寿一定要注意身体保健，只有身体好了不受到各种疾病的侵袭人才会活得更长久些。像那些长寿的老人，他们基本都是生活在一个很好的环境中，不管是空气还是饮食或者是人的心态关系等，一般那些长寿的人都很有幸福感，下面大家跟笔者一起去了解老年人长寿有什么禁忌。

一戒饱食。老年人的饮食不宜过饱，尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。过饱的饮食除了能通过神经反射引起心血管系统的不良反应外，还可以直接影响胃肠器官，向上压迫胸腔器官，从而加重心血管系统的负担，极易引起；日病复发。

二戒“美餐”。如果每天都有鸡鸭鱼肉及各种高热量食物，时间长了，就会促发高血脂症和动脉粥样硬化。

三戒烟酒。烟中的尼古丁和酒中的甲醇等物质是健康的大敌，对老年人更是如此。

四戒扭头急。上了年纪的人，在扭头过急过猛时，常会因为血压突然下降而引起脑供血不足，造成昏厥跌倒。

五戒突然蹲起。久蹲以后突然站起，全身血液骤然集中于下肢，脑血组织会发生短暂时间的缺血，出现突然昏厥。

六戒行路慌忙。老年人肌力减退，骨质疏松而脆弱，再加上注意力不易集中，反应迟钝，行路慌忙，容易发生骨折事故。

七戒运动量过大。老年人随着年岁的增大，心肺功能都有不同程度的减退，如果活动量过大或太剧烈，容易产生意外。

八戒大喜大悲。老年人心血管功能已减退，如果情绪急剧变化，会给心脏增加负担，往往出现实发性心肌梗塞或脑溢血。

九戒大便秘结。大便秘结，必然动用腹压，甚至全身用力，这样容易使神经、体液调节发生急性改变，通过一些反射，使心、脑血管发生痉挛，心肌耗氧量增大。

十戒烫澡。洗澡时水温太高，容易使全身血管迅速扩张，从而使心、脑血管产生不同程度的反应，招致某些心血管病的发生。

长寿的人生活一定要有规律，比如早睡早起，饮食清淡健康，不为各种烦心事所烦恼，而且还常常进行一些运动保健的，想长寿的人不仅要做到以上的各种禁忌，还应多研究那些长寿的老人的各种生活规律。

要特别注意哪些日常生活细节

在老年人的生活中，不管是吃饭还是锻炼身体或者是进行娱乐活动都需要特别的注意，因为老年人的身体经不起任何折腾了，比如吃饭吃得太快，或者是上楼上得太急，要么就是做一些伤身体的事情，老年人的生活应该多注意细节方面的保健。

上楼梯宁慢勿快。人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室教授陆一帆表示，比如上一个20厘米的台阶，老人的脚很可能并没抬那么高，但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”，这时就很容易发生摔伤了。陆一帆建议，老人走楼梯，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。警惕人群：骨质疏松、神经系统疾病患者。

弯腰不能逞能。美国梅奥诊所提醒，所有过度弯屈的动作都不适合老人。“老人的平衡能力差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。”陆一帆说，如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。“在弯腰捡东西时，也应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再捡。”警惕人群：高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者。

提重物量力而行。老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中减少负重，比如提重物、搬家具，在锻炼时也要量力而行，用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者，扛重物或举过重的哑铃，容易导致骨折。警惕人群：骨质疏松患者。

忽然回头警惕晕倒。老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。陆一帆提醒，老人运动颈部，可以将头向前后左右四个方向摆动，但幅度不宜太大。“老人平时还忌讳猛回头，比如走在路上，听到有人在后面叫自己时，一定要慢慢回头。”白玉龙说。警惕人群：脑血管疾病患者，平衡能力较差者。