完美主义人格倾向与大学生个体成长
追求完美主义对成长的影响以及干预方法
追求完美主义对成长的影响以及干预方法导言：完美主义是一种追求卓越、追求无可挑剔的心态和行为方式。
然而，过度的完美主义追求可能对个人的成长和发展产生负面影响。
本文将探讨追求完美主义对成长的影响，并提供一些干预方法来帮助个人应对完美主义的压力。
一、完美主义对成长的负面影响1.1 压力和焦虑完美主义者往往对自己要求极高，无法容忍任何错误或缺陷。
这种过度追求完美的心态会给自己带来巨大的压力和焦虑。
他们常常感到自己无法达到自己设定的标准，从而导致自我怀疑和沮丧。
1.2 低自尊和自信完美主义者往往将自己的价值和成就与外界的认可和赞扬挂钩。
当他们无法达到自己设定的完美标准时，他们会感到自己的价值受到质疑，从而降低了自尊和自信心。
1.3 社交障碍过度追求完美的人往往对自己和他人的期望过高，对社交场合感到压力。
他们担心自己的言行会被别人批评或评判，因此常常避免社交活动，导致社交障碍的形成。
二、干预方法2.1 接纳自己的不完美重要的是要明白，没有人是完美的。
接纳自己的不完美是一个重要的步骤，可以减轻完美主义带来的压力。
要学会欣赏自己的努力和成就，而不仅仅关注于未达到的目标。
2.2 设定合理的目标完美主义者常常设定过高的目标，这使得他们无法实现。
为了减轻压力，建议设定合理、具体和可量化的目标。
这样一来，可以更好地衡量自己的成就，并逐步提高自己的能力。
2.3 寻求支持和反馈与他人分享自己的困惑和挑战是一种有效的方式来减轻完美主义带来的压力。
寻求他人的支持和反馈可以帮助我们更客观地看待自己的成就，并从他人的经验中学习。
2.4 培养自我关怀和自我接纳的能力完美主义者常常对自己过于苛刻，缺乏自我关怀和自我接纳的能力。
通过培养自我关怀的习惯，例如定期休息、锻炼和放松，可以减轻压力并提高自尊和自信。
2.5 寻求专业帮助对于一些严重受到完美主义困扰的个人，寻求专业帮助是一个重要的选择。
心理咨询师或心理治疗师可以提供个性化的支持和指导，帮助个人应对完美主义带来的负面影响。
完美主义人格倾向与大学生个体成长
完美主义人格倾向与大学生个体成长作者：潘婷来源：《科学大众·教师版》2014年第01期摘要：完美主义人格倾向在大学生中普遍存在，并且影响着大学生的个体成长。
研究完美主义人格倾向，并对这些大学生个体加强引导，扬长避短，对于减少其心理困扰，帮助个体形成健康的人格、获得更好的发展具有重要意义。
关键词：完美主义；大学生个体；心理调适中图分类号：G641 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）01-132-001一、完美主义概念及形成原因完美主义的主要特征是制定个人的高标准，自我怀疑倾向较高，追求条理与整洁。
它是一种力求凡事尽善尽美的人格特质，自我评价过于依赖成功和成就，恐惧失败，有较高的自我批评。
完美主义具有自我导向、他人导向和社会决定三个维度，会为个体带来正面或负面的思考，以及健康或不健康的价值行为。
这种心理模式在认知上以完美和不完美为主要价值判断依据，在动机上受追求“完美感”和回避“不完美感”压倒性地驱使，以牺牲做事效率和主观幸福感为代价。
通过研究发现，完美主义的形成有以下几方面可能：1.父母对儿童的高期望；2.模仿父母或者受父母的焦虑特质影响而发展起来；3.童年时期对逆境的社会反应就是尽力让自己变得完美。
总的来说，完美主义的习得，主要来自童年期与父母的互动关系。
二、完美主义的分类完美主义有两种类型：1.正常的完美主义。
为自己设定了实际可行、符合自己的能力范围内的标准，自己能从努力学习或者工作中达到目标，获得愉快、满足的情绪。
这种完美主义能引起一些正面的情绪体验，是一种积极的人格品质。
健康的完美主义者积极的情绪体验多，生活满意度较高，拥有较高的自我效能感。
2.不正常的完美主义，又称负向的完美主义、神经质的完美主义。
这部分人格倾向的人设定了自己达不到的目标和实现不了的绩效，对自己的努力永远感受不到满足，但是从来不放松自己的标准。
过度在乎个人高标准、怀疑行动，在乎犯错、父母的期望、父母的责难，对竞争怀有敌意。
解构完美主义帮助青少年接纳不完美
解构完美主义帮助青少年接纳不完美
在当今社会，完美主义似乎已经渗透到了我们生活的方方面面。
特别是对于青少年来说，面对社交媒体上完美无缺的人生展示，以及学业和生活中不断追求完美的压力，很多人陷入了追逐完美的怪圈中。
然而，完美主义并非总是带来积极影响，尤其是对青少年的心理健康可能会造成负面影响。
完美主义的困境
完美主义者常常将自己置于严苛的标准下，要求一切都达到完美。
这种心态可能导致焦虑、自卑、抑郁甚至人际关系问题。
青少年在发展阶段，本就面临着身心变化和自我认知的挑战，完美主义的要求更是雪上加霜。
解构完美主义的重要性
接纳自己的不完美是建立健康自尊和自我认知的关键。
在青少年阶段，教育者和家长应该引导他们理解，每个人都有自己的优点和缺点，重要的是要学会接受自己，而不是不断追求不切实际的完美。
实践建议
鼓励青少年尝试新事物，接受失败和挫折，从中学会成长。
建立积极的自我对话，培养乐观的心态，学会从错误中吸取经验教训。
倡导健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。
完美并非人生的唯一标准，每个人都有自己独特的闪光点和魅力所在。
解构完美主义，让青少年更加自信、坚强地面对生活的挑战，接纳自己的不完美，这或许才是真正的成长之路。
在追求完美的道路上，我们不应该迷失自我。
接纳自己的不完美，才能更好地发现和珍惜内在的美丽。
愿每个青少年都能在自我认知和成长中找到属于自己的光芒。
大学生的人格特质与学业成就的关系研究
大学生的人格特质与学业成就的关系研究人格特质是每个人独特的行为模式、情绪态度和认知方式的组合。
而学业成就作为大学生重要的衡量标准之一，与个体的人格特质密切相关。
本文将探讨大学生的人格特质如何影响其学业成就，并提出一些改进的建议。
第一部分：引言在当前高等教育的背景下，大学生的学业成就不仅仅是对他们个人发展的重要指标，同时也是对大学教育质量的一种评估与反馈。
因此，研究大学生的人格特质与其学业成就之间的关系，对于优化教育环境、提升学生学习效果具有重要意义。
第二部分：人格特质与学业成就的关系2.1 外向性与学业成就外向性是指个体喜欢与他人交往、活跃于社交场合的特质。
研究表明，外向性高的大学生更具有表达自己、适应新的学习环境的能力。
这种积极的人际交往能力有助于他们更好地参与和利用课堂上的学习机会，从而使学业成就得到提升。
2.2 神经质与学业成就神经质是指个体情绪反应的稳定性和易受刺激的程度。
研究发现，更加情绪稳定的大学生往往能更好地应对学业压力，并能更好地集中注意力和保持积极的学习心态。
因此，情绪稳定性较高的个体更容易取得较好的学业成就。
2.3 开放性与学业成就开放性是指个体对新事物持有积极态度、愿意接受新的观点和观念的特质。
具有开放性的大学生更加勇于创新、富有创造力，在面对学业困难时更愿意尝试新的解决方案。
这种创造性思维与学习上的灵活性使他们更有可能取得优异的学业成绩。
2.4 完美主义与学业成就完美主义是指个体对自身和他人要求过高的倾向。
研究发现，过高的完美主义倾向会给大学生带来更高的学习压力，同时也会导致他们对自己的学业成绩过于苛求，甚至出现自我否定的情绪。
因此，在适度的压力下，审慎调整完美主义倾向对于充分发挥个体潜能并保持良好的学业成绩至关重要。
第三部分：改进途径与建议3.1 建立积极的学习环境大学应该提供相应的学习环境，鼓励学生发表自己的观点和见解。
同时，老师应该给予学生鼓励和支持，以提升学生自信心，帮助他们更好地发展人格特质，从而提高学业成绩。
大学生完美主义人格倾向与心理健康相关研究
大学生完美主义人格倾向与心理健康的相关研究【摘要】当代大学生作为一个社会期望值较高的青年群体，他们的心理健康状况一直受到人们的关注。
他们具有自己独特的性格特征和心理特征，自我评价比较高，自尊心也很强，在生活中做事追求尽善尽美。
而不健康的完美主义人格倾向则会成为他们身心发展上沉重的包袱，产生负面情绪甚至心理问题或心理障碍。
【关键词】大学生；完美主义人格；心理健康rhe’aume等人（2000）研究了强迫症与觉察消极后果的关系，发现完美主义者会表现出更多的强迫观念和强迫行为；[1]佟月华和宋尚桂（2005）对大学生的完美主义和自尊、主观幸福感的关系进行了探讨，发现完美主义的非适应性维度与自尊和主观幸福感呈显著地负相关。
[2]本文选取大学生作为研究对象，旨在了解当代大学生的完美主义人格和心理健康之间的关系。
一、研究对象与方法1.研究对象选取四川某大学的大学生作为研究被试，采用分层随机取样方法，当场发放问卷，当场回收。
共发放问卷196份，回收189份，回收率96.4%。
剔除无效问卷，共有有效问卷186份，有效率98.4%。
2.研究方法二、研究结果与分析1.大学生完美主义人格倾向的总体状况三、讨论1.大学生完美主义人格倾向的总体状况研究发现大学生总体上具有中度的完美主义人格倾向，大学生具有较高的“个人标准”和较高的“条理组织化”。
这一结果总体上与国外frost等人的相关研究成果相符合。
[3]在“个人标准”上大学生有较高的得分，这说明作为社会上的高学历团体，在外界环境与内在自我意识的双重作用下，大学生会为自己设立较高的行为标准，而这一行为也比较符合社会对大学生的期望。
“条理组织化”上得分较高可能与大学生经过长期的标准化的学校教育有关。
在比较各维度的具体得分情况时，本研究结果则与其他研究者有所不同。
这一现象可能与不同的取样有关，不同的地域的区域文化不同可能是其影响因素。
[4]2.大学生完美主义人格倾向与心理健康相关分析大学生完美主义量表的“在意错误”，“父母压力”和“行为迟疑”得分与症状自评量表总分及其所有因子得分均存在非常显著地正相关。
大学生完美主义倾向的现状及教育对策
大学生完美主义倾向的现状及教育对策作者：张斌宋佳钦来源：《科技资讯》 2012年第28期张斌宋佳钦（湖州师范学院求真学院浙江湖州 313000）摘要:为探讨大学生完美主义倾向的状况,为帮助大学生树立正确合理的完美主义观念提供有参考价值的建议与指导,采用由frost编制的“大学生完美主义自评量表”对300名大学生进行了调查。
结果表明,大学生完美主义倾向在是否独生子女方面差异显著,而在城乡、性别、年级、专业方面均无显著差异。
并根据调查结果,提出一些相关的教育建议。
关键词:大学生完美主义心理健康中图分类号:G64文献标识码:A文章编号:1672-3791(2012)10(a)-0193-02完美主义是一种人格特质,它是指个体追求凡事都做到尽善尽美,并为自己设定了过高的标准,且以是否达到这些标准来对自己作出评价的倾向。
在我国,大学生有较高的文化素养和较高的自我价值感,对自己各方面的要求都比较严格。
大学生普遍都具有高自尊、高压力和高期望的心理特点,当追求的目标与现实出现矛盾或偏差的时候,各种心理问题也就随之而来。
因此,大学生的完美主义倾向对他们的心理健康有一定程度的影响。
本研究力图研究大学生完美主义倾向,并为大学生树立正确合理的完美主义倾向提供有参考价值的建议与指导。
1 研究方法1.1 研究对象按照年级、专业的人数比例随机选择300名湖州师范学院、湖州师范学院求真学院和湖州职业技术学院在校大学生进行调查,剔除无效问卷,有效问卷292份。
其中,男生84人,女生208人;城市生源111人,农村生源181人;独生子女140人,非独生子女152人;大一137人、大二74人、大三81人;文史科167人、理工科76人、医学49人;家庭类型双亲和单亲分别为271人和21人。
1.2 研究工具采用由frost编制的“大学生完美主义自评量表”。
该量表由27个项目构成,采用自陈作答的形式,每个自陈式语句由5个选项组成,计分采用五级计分制,“不符合”计1分,“有点不符合”计2分,“不能确定”计3分,“有点符合”计4分,“完全符合”计5分,并把量表的27个项目划分为五个维度,即担心出错、个人标准、父母期望、对行动的疑虑、条理性。
大学生的完美主义倾向：自尊权变性的影响
大学生的完美主义倾向：自尊权变性的影响摘要：完美主义与诸如焦虑、抑郁和自杀观念等在内的心理问题相关，是影响大学生心理健康的重要因素。
因此，本研究考察了大学生完美主义倾向的现状，并通过探究自尊权变性对完美主义形成的影响，以期从自尊权变的角度为缓解完美主义的消极影响提供新的解决思路。
关键词：自尊权变性完美主义大学生一、引言根据国家统计局2014年公布的数据，全国普通高等学校本专科在校学生已近2548万人，连续十年呈增长趋势，加之近年发生的多起校园事件，这一群体及其心理健康越来越引人关注。
完美主义是个体内在的人格特质，主要表现为追求高标准。
国内外的大量研究指出完美主义与很多心理问题相关。
除了和回避型、依赖型和强迫型三种人格障碍存在显著的正相关，完美主义与失眠、社交焦虑、抑郁、自杀观念等身心困扰也有着显著的正向关联，另有研究发现完美主义能有效地预测自杀行为。
那么，完美主义倾向是如何形成的呢？根据“社会期望模型”的观点，如果个体幼年期获得父母的积极评价是有条件的，甚至要求达到很高的标准，那么个体就会形成完美主义倾向，意味着这种倾向是由他人的积极评价所驱动的。
相关临床经验显示，在一些不含他人评价意味的事物上，完美主义者并不会有过高的要求，即完美主义者强迫式地追求完美，可能是出于对他人积极评价的渴望。
这就将个体追求完美的驱动力引向了自尊权变性。
自尊权变性考察的不是个体的特质自尊水平，而是个体如何维持、保护甚至提升自尊。
Crocker等人认为个体的自尊都是有条件的，即在基本特质自尊的前提下，人们都需要某些条件的满足来维护自己的自尊。
但是，不同个体会以不同的条件来维护自尊，而这会对个体产生诸多影响。
当个体以“他人认可”和“超过他人”来维持自尊时，就可能驱动个体追求完美来得到别人的认可或优于他人以维持自尊，并逐渐形成完美主义人格。
本研究通过实证调研探究大学生完美主义倾向的现状以及完美主义的形成来源，并在此基础上提供可以减少完美主义消极影响的解决思路。
大学生完美主义心理倾向研究
大学生完美主义心理倾向研究选取安徽师范大学160名大学一年级至四年级的大学生为研究对象，运用Frost多维完美主义量表为研究工具，深入分析了影响当代大学生完美主义心理倾向的各种因素，得出了几个结论：一是当代大学生具有中等水平的完美主义心理倾向。
二是不同背景下的大学生的完美主义心理是有所差别的，有些因素对这种差别没有影响或影响不大，如性别、是否独生、父母文化程度等，有些因素对这种差别是有影响的，如年级，低年级同学完美主义心理倾向显著高于高年级同学。
标签：完美主义；大学生；影响因素一、文献综述（一）完美主义的定义完美主义（perfectionism）是一种人格特质，一种对自己具有过高的标准和要求的倾向。
即在个性中具有凡事追求尽善尽美的倾向，其核心特征是自我强加的高标准；自我评价过于依赖成功和成就；较高的自我批评；恐惧失败[1]。
应试教育长久地存在于我国，这种教育背景下，孩子的成长基本都伴随着以考试为形式的选拔。
大学生群体正是经过这种层层选拔而形成的优质人群，完美主义心理在大学生中更加普遍，加之现代社会竞争压力过大，来自工作、学习、生活的压力及家长的期望要求现代大学生有着更高心理素质。
完美主义心理的研究可以追溯奥地利心理学家Alfred Adler，他认为促使人类不断改变自己、发展自己的内在动力就是追求完美。
Horney（1950）将过分的井然有序和一丝不苟的行为视为完美主义[2]。
Horney和Adler的理论观点为以后的完美主义研究奠定了基础。
Frost（1990）等人认为完美主义是“伴随着过度批评的自我评价而对工作设置过高标准”。
这种过高标准与恐惧失败相联系，恐惧导致回避行为，而回避行为意味着一个人必须不断地处于警戒和防御中，以避开他所恐惧的事物[3]。
Barrow 和Moore（1983）认为完美主义是认知网络，主要包括期望、对事件的解释以及对于自己和他人的评估都力求完美。
完美主义的特点在于设定的标准不切实际却又刻板地坚持，把表现结果等同于自我价值[4]。
大学生完美主义倾向的调查分析
个人标准 行为疑虑
积 极 完 美 主 义
２ １ ． ８ ４±２ ． ０ ２ １ ４ ． ５ ６±２ ． ２ ３
４ ２ ４ － ０ ＿ ２ ３ １ ０ ． ８ １ ８ １ ４ ． ５ ０土２ ＿ ３ ０ ０ ． １ ７ １ ０ ． ８ ６ ５
消极完美主义 ５ １ ． ８ ７±４ ． ８ ８ ５ ２ ＿ ３ ９±３ ． ９ ８ － ０ ． ７ ４ ４ ０ ． ４ ５ ８
从表 １ 数据可知 ， 除 了行 为 疑 虑 分量 表 外 ， 在 担
级计分制 ， 得 分越高表 明完美 主义的程度 越高。２ ７ 心错误分量表 、 条理性分量表 、 父母期望分量表 、 个 个项 目构 成 ５个分 量 表 ： 担 心 出错 、 对 行 动 的疑 虑 、 人标 准分 量 表得分 以及 积极 完美 主义 总分 、 消极完 美 条理 性 、 个 人标 准 和父母 期望 。顺 应 良好 的完美 主义 主义总分上 ， 男生均略低 于女生 ， 但是得分差异都在 由个人标准和条理性 ２ 个分量表构成 ， 顺应不 良的完 概率范围内， 没有构成显著性差异 ， 即总体来讲大学
摘
要： 为探 讨 大 学 生 完 美主 义 倾 向 ， 给 大 学 生 心理 健 康教 育提 供 科 学 而合 理 的建 议 与 指 导 ， 采 用 由訾
非、 周旭修 订 的 “ 中文 Ｆ ｒ ｏ ｓ ｔ 完 美主义 问卷 ” 对３ ８ ０名 大学生进 行调 查 。结果表 明 ， 大 学生 完美主 义倾 向总体得
第３ ５ 卷 第１ 期
Ｖｏ １ ． ３ ５ Ｎ ｏ ． １
开 封教 育学 院学 报
Ｊ ｏ ｕ ｒ ｎ ａ ｌ ｏ ｆ Ｋ ａ ｉ ｆ ｅ ｎ ｇ Ｉ ｎ ｓ ｔ ｉ ｔ ｕ ｔ ｅ ｏ ｆ Ｅｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
大学生大五人格和完美主义关系研究
健康教育大学生大五人格和完美主义关系研究赵燕1杨宏飞2中图分类号:B844 3 文献标识码:B 文章编号:1007-0931(2007)03-0070-02作者单位: 1.南京晓庄学院教育科学院,江苏南京 211171; 2.浙江大学心理与行为科学系.完美主义始于对 卓越的健康追求 ,是心理健康素质的重要人格因素[1]。
但是过于追求完美会导致情绪、社会、认知、行为等方面的不良反应,不利于青少年健康人格的发展。
根据个人在 追求高标准 过程中的反应的不同,可以将完美主义分为适应性和非适应性的完美主义[2]。
很多研究表明完美主义易引起许多身心疾病。
完美主义与抑郁焦虑之间有显著的正相关[3]。
在优异禀斌教育(gifted education)领域的研究中,许多研究观察发现,完美主义在禀赋优异和成绩出众(academically talented)的学生中是普遍存在的心理现象[4,5]。
本研究采用问卷调查法,对大学生完美主义与大五人格之间的关系进行研究。
对象与方法1 对象 浙江大学的本科生,采用随机抽样的方法,共收集了203份有效问卷。
男122人,女60人,没有性别信息的21人。
其中大一60人,大二89人,大三25人,大四4人,25名没有年级信息。
分别来自文,理,工,医,农等专业。
2 工具 完美主义量表采用Hewitt 和Flett 编制的多维完美量表(Multidi mensional Perfectionis m Scale,MPS -H,1991a)共有45个项目,包括自我取向完美、他人取向完美和社会施加完美3个因子,每个因子包括15个题项。
大五人格采用大五性格量表,共有50个项目。
分为外倾性,宜人性,严谨性,神经质和开放性五个维度,每个维度包括10个题项。
3 方法 在晚自修时随机抽取上自修的同学为被试,进行团体施测,以自修教室为单位,发放两套问卷,施测过程中运用统一的指导语。
为避免被试的掩饰心理,向被试声明该测量只是为了科学研究收集数据,被试可以不在问卷上留下自己的姓名。
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完 美 主 义 有 两 种类 型 ：
１ ． 正 常 的完 美 主义 。为 自己设 定 了 实 际 可行 、 符 合 自己 的 能力 想政 治辅 导 员 和心 理 咨 询 师 正 确 的 教 育 方式 以及 关 心 、 关怀 ， 使 完 范 围 内的 标 准 ， 自己 能从 努 力 学 习或 者工 作 中达 到 目标 ，获 得 愉 美 主 义人 格 倾 向 的大 学 生 能 够 发 觉 真 实 的 自我 价 值 ，打 破 既 有 的 快、 满 足 的情 绪 。这 种 完 美 主 义 能 引起 一些 正 面 的 情 绪 体 验 ． 是 一 思 想 观念 和生 活 模 式 ， 勇于 尝 试 改 变 。 种积极的人格品质。 健 康 的完 美 主 义 者 积极 的情 绪 体 验 多 ． 生 活满 意度较高 ， 拥 有 较 高 的 自我 效 能感 。
二、 完 美 主 义 的分 类
症 产 生 的必 要 条 件 。 具 有 完 美 主 义人 格 倾 向的 大 学 生 个 体 。 追 求 完 美 的 欲 望是 建 立 在 认 为 事 事 都 不 满 意 、 不 完 美 的基 础 之 上 的 ， 因 而 他 们 就 陷入 了深 深 的矛 盾 之 中 ， 出现 强 迫 症 状 。过 分 的谨 小 慎 微 、 责任感过强 、 对 他 人 有 极 高标 准 、 希望凡事尽善尽美 ， 因而 在 处 理 不 良生 活 事 件 时缺 乏 弹 性 ， 表 现 得 难 以适 应 ， 人际关系 紧张 ， 容 易
导 致 心理 问题 。
４ ． 其他 负 面 影 响 。据 多项 研 究 证 明 发 现 ， 完 美 主 义 与 回避 型 、 分裂型 、 被动攻击型 、 边缘型人格 障碍呈正相关 ， 自我 取 向完 美 与 自恋 型 、 戏剧型 、 反 社 会 型 人 格 障 碍 正 相 关 。 这 些 人 格 障 碍 在 大 学 生 中 普遍 存 在 ， 对 于 大学 生 个 体 的成 长 具 有非 常不 利 的影 响 。 如 何
３ ． 强 迫 症 。 完美 主 义 在认 知 上 的 “ 全或无 ” 思 维 模 式 也 是 强 迫
、
完 美 主 义概 念及 形 成 原 因
完 美 主 义 的 主 要 特 征 是 制定 个 人 的高 标 准 ， 自我怀 疑倾 向较 高， 追 求 条 理 与 整 洁 。它 是 一 种 力 求 凡 事 尽 善 尽 美 的 人 格 特 质 ， 自 我评价过于依赖成功和成就， 恐惧失败 ， 有 较 高 的 自我批 评 。完 美 主义 具 有 自我 导 向 、 他 人 导 向和 社 会 决 定 三 个 维 度 。 会 为个 体 带 来 正 面或 负 面 的思 考 ， 以及 健 康 或 不 健康 的价 值 行 为 。 这 种 心 理模 式 在 认 知 上 以完 美 和 不 完 美 为 主要 价 值 判 断 依 据 ，在 动机 上受 追 求 “ 完美感 ” 和 回避 “ 不完美感 ” 压倒性地驱 使 ． 以牺 牲 做 事 效 率 和 主 观幸福感为代价 。 通过研究发 现， 完 美 主 义 的形 成 有 以下 几 方 面 可 能 ： １ ． 父 母 对 儿 童 的 高期 望 ； ２ ．模 仿 父 母 或 者 受 父 母 的焦 虑 特 质 影 响 而 发 展 起 来； ３ ． 童 年 时 期 对 逆 境 的 社 会反 应 就 是 尽 力 让 自己 变 得 完美 。总 的 来说 ， 完美 主义 的 习得 ， 主要 来 自童 年 期 与 父母 的互 动关 系 。
引导 ， 扬 长避短 ， 对 于减 少其心理 困扰， 帮助个体形成健康 的人格 、 获得 更好 的发展具有重要 意义。
关键词： 完美主义； 大学生个体； 心理调适
中图分类号： Ｇ ６ ４ １
一
文献标识码 ： Ａ
文章编号 ： １ ０ ０ ６ － ３ ３ １ ５ （ ２ ０ １ ４ ） ０ １ — １ ３ ２ — ０ ０ １
２ ． 树立合理信念 ， 提 高 学 生 的 自我 认 知 能力 。教 育 学 生 正 确 认 识 自己 、 接 受 不 完 美 的 自己 ， 在 此基 础 上 不 断 完 善 、 提 升 自己 。 也 不
２ ． 不 正 常 的完 美 主 义 ， 又称负向的完美主义 、 神 经 质 的完 美 主 要试 图改 变 他 人 ， 发现 并 学 习他 人 的 优 点 ， 弥 补 自己 的 不 足 。 不 要 义 。这 部 分 人 格倾 向 的人 设 定 了 自己达 不 到 的 目标 和实 现 不 了 的 对 自己要 求 苛 刻 ， 也不 要 过 分 看 重 他 人 的 评 价 ， 要 善 待 自己 。 绩效 ， 对 自己 的努 力 永 远 感 受 不 到 满 足 ， 但 是 从 来 不 放 松 自己 的标 ３ ． 设定短期合理 、 符 合 实 际 的 目标 。设 立高 标 准 虽 然 能 在 一 定
Ｐ ｏ ｐ ｕ ｌ ａ ｒ Ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
科学大众 ・ 科 学 教 育
２ ０ １ ４ 年 第１ 期
完美 主义人格倾 向与大 学生个体成长
潘 婷
（ 青岛科技 大学， 山东省 ２ ６ ６ ０ ６ １ ）
摘
要： 完美主义人格倾向在 大学生 中普遍存在， 并且影响着大学生的个体成长 。研究完美主义人格 倾向 ， 并对这 在 乎 个 人 高标 准 、 怀 疑行 动 ， 在乎犯错 、 父母 的 期 望 、 父 母 程 度 上激 励 自己不 断 进 取 ． 但 也 会 带 来 过 大 的心 理 负 担 ． 往 往 事 与 的责 难 ， 对 竞 争 怀 有 敌 意 。我 们通 常研 究 的就 是 后 者 。 愿 违 。在 学 习和 工 作 中 设 定 切 实 可 行 的 目标 ， 并且尽力把它做好 ． 三、 完 美 主 义人 格 倾 向对 大 学 生 个体 的 影 响 踏实地走好每一 步 ， 如此一来 ， 在 获得 成 就 感 的 同时 ， 还 可 以 增 强 完 美 主 义 人 格 的形 成 与所 处 的年 龄 阶段 的心 理 发 展 特 点 是 分 自信 心 。 不开 的 ， 大 学 时 期 是 人 生 中非 常 关 键 的 时 期 。 据 调 查 了解 。 完 美 主 ４ ． 学习情绪管理 ， 稳 定 心 理 状 态 。情 绪 过分 紧张 和焦 虑 会 影 响 义 人 格 倾 向 在 大 学 生 中 非 常普 遍 。这 种 完 美 主 义 心 理 极 大地 影 响 个 人解 决 问题 的能 力 ， 在 生 活 中常 常 会 遇 到 一 些 意 想 不 到 的事 ． 了大 学 生 在 学 业 、 人际关系 、 恋爱 、 就业 求 职 等 方 面 ． 甚 至 产 生 一 些 要 学会 放 松 心 情 、 调节 情 绪 。 有 规 律 的 适量 运动 、 参 与 娱 乐项 目 、 看 心理障碍。 电 影 听音 乐 、 逛 街 唱歌 找朋 友 倾 诉 等 都 可 以缓 解 压 力 。认 真 做 事 、 １ ． 抑 郁 。国 内外 众 多 研 究 表 明 ， 抑 郁 与 完 美 主 义 水 平 存在 正相 踏 实做 人 ， 以 一 种 积极 的态 度 做 事 ， 愉快地享受大学生活。 关。 抑 郁 是 个 体感 到无 力 应 付 外 界 压 力 时所 产生 的消 极 情 绪 ． 常伴 如何 改 善 大 学 生 的 完 美 主 义人 格倾 向 。更 多 地 发 挥 其 正 面 意 有 自卑 、 厌恶 、 羞愧 等 负性 情 绪 体 验 。具 有 完 美 主义 人 格 倾 向 的大 义 ， 在 临 床 和 学 校 心理 辅 导 方 面 具 有 重 要 的实 际作 用 ， 亟 待 研 究 者 学 生 把 对 外 部 环 境 的控 制作 为完 美 的标 准 之 一 。强 烈 需 要 获 得 赞 进 一 步探 讨 。 由于 笔 者 学 识 有 限 。 希 望 能 引 起更 多教 育 工 作 者 和 全 美， 当个 体 不 能 控 制 外 部 环 境 或 者 不 被 赞扬 或 者 认 同 时 。 就 会 产 生 社会 的关 注 。 抑郁情绪 ， 会持续很长时间 ， 甚至会产生极端行为。 参 考 文献 ： ２ ． 社 交 焦 虑 和 社 交 恐 惧 。社 交 焦 虑 是 与人 交 往 时 担 心 自己表 ［ １ 】 李智． 大学生 完美主义倾向结构 、 发展特点及 其相 关因素 的研 现 不 好 而 产 生 的 一 种 不舒 服 、 不 自然甚 至非 常 紧 张 的 情 绪 体 验 。 社 究 ［ Ｄ ］ 辽宁师范大学， ２ ０ ０ ９ 交 恐 惧 是 个 体 对 可 能 出 现 的尴 尬 社 交 或 工 作 情 境 不 合 理 的 、 反 复 ［ ２ 】 王 敬群 ， 梁宝勇， 邵巧 秀．完美主义研究 综述 ［ Ｊ 】 心理学探新 ， 持 久 的恐 惧 ， 害怕 自己 的行 为 会 引 起羞 辱 或 难 堪 。 具 有 完 美 主 义人 ２０ Ｏ８ 格 倾 向 的大 学 生 在 正 常 的人 际交 往 中 因为 太 过 追 求 完 美 ．过 分谨 【 ３ 】 邵淑娟． 大学生完美主义与 自尊、 人 际交往 的关系研 究 【 Ｄ 】 江西 慎 反 而 会 使 自己 陷 入 更 加焦 虑 、 疑 病 或 神 经 衰 弱 等 不 良情 绪 中 ． 甚 师 范 大 学 ， ２ ０ ０ ８ 至会产生恐惧心理 ， 严 重 影 响 正 常 人 际 交往 和归 属 的 需 要 。
进 行 完美 主义 人 格 倾 向的 心 理 调适 是一 项 值 得 研 究 的 课 题 。
三、 完 美 主 义 人 格 倾 向 的心 理 调 适
１ ． 洞察 大学 生个 体完 美 主 义人 格倾 向 的 形 成 原 因 ， 加强研究 ， 通 过科 学 途 径 规 划 出更 有 效 和 更 实 际 的 破解 方 式 ， 藉 由父 母 亲 、 思