对青少年拳击运动员后手直拳练习方法的分析

失去平衡和时机。本文 通过训 练实践 对我校 ２ ０名拳击运 动员 后手 直拳 动作进行了分析 。 以便今后更好
地指导训练。
关键词： 少年 青
拳 击运 动 员 后 手 直 拳
青 海 省
中 １ — １ 岁 １ 。 １— １ 岁 １ 。 ４ ６周 ０人 ７ ８周 Ｏ人
１ 前 言
２２ 研究 方法 ． ２２１ 观 察法 ： 这 ２ 运动 员经 过三 年 的训练 和 ．． 对 ０名
础 。 中国 的拳击 运 动 自 １ ８ ９ ６年 正式恢 复 以来 ， 然 ２２３ 综合 分 析法 ： 虽 ．． 后手 直拳 技术 分析 。 在各 种 大 型 国际 比赛 中取得 了一 些成 绩 ，但 距世 界
高水 平仍 有 较 大 的差距 。最 主要 的原 因是社 会群 众 ３ 讨论 与分 析
有 出拳工 作距 离 长 ， 回时间 相对 拉长 ， 收 给予 了对 手 充 分反 击 的时 间 。
一
击 有效后 Biblioteka 直 拳让 比赛发 生改 变 。 ４２ 建议 ．
３１ 后 手直 拳在 比赛 中的应 用 ．． ３
４２１ 后 手直 拳虽 然具 有进 攻性 强 ， ．． 成功 率高 ， 简单
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４ — ７ —
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４ — ６ —
键之一。
会 自己主动往 外 出。 必须 要结 合力 学应用原 理 ， 作用
力及 反作 用力 ， 给地 面 使多 大 的力 ， 面将 反 弹与 你 地
３１１ 后 手 直拳 以腰 轴训 练 方法 ： 手直 拳 的练 习。 ．． 后
首先 在 拳击 实 战架 的基 础上 。将 腰部 力 量 缓缓 向左 你 多大 的力 。你 此 时只 是顺势 将 你 的手臂伸 直 将拳
对青少年拳击运动员后手直拳 练 习方法 的分析
马 吉 林
摘 要： 直拳属 于重拳 ， 后手 适合于远距离 的攻 击 ， 但一般使用时机 比较少 ， 只有 在有充分把握时才
能 使 用 。由于 右拳 较 左 拳 离 对 方 远 ， 拳 时 身 体 变 化 幅 度 较 大 ， 以后 手 直 拳 较 左前 手 直 拳 慢 ， 了便 于 发 所 为 击 中对 方 ， 要 用 前 手 的 假 动 作 来 转 移 或 破 坏 对 手 的 防 护 ， 用 前 手 刺 豢 引 开对 手 的 注 意 力 ， 使 对 手 就 或 或
发 出。 练 习方法 是 以左腿 为轴 充分 发挥 右腿 登 力 ， ４１ 后手 直拳 的 动作 结构 以及 动作 的实 施过程 具 此 ．２ ．
一 并 力 量从 腿 部发 出传 直腰 部 ，将 腰部 力 量缓 缓 向左 前 有严 密 的科 学性 ， 旦确 实 掌握 了这 一技术 ， 能在 方 移动 ，手臂顺 势 向前 输送 。大臂 有 向前 推小 臂 之 各种 情 况下 熟练 应用 ，对取 得 比赛主 动权 和 比赛 的
基础 不是 很好 。２ ０ ０ ８年奥运 会上 中 国拳 击运 动员 在 比赛 中获得 ２金 １银 １ 的好 成绩 之后 ，起 到 了极 ３１ 后 手 直拳 的方 法 ： 铜 ． 出左 直拳 时， 由于不 能把 拳往
大 的社会 效 应 。直 拳技 术是 拳 击运 动 中最实 惠 的一 后缩 一 下再 把 拳 发 出。因此力 量 较其 它拳 法 要 小一
的后 手直 拳足 可 以结束 一场 比赛 。
３１ 使 用 的力学 原理 和训 练方法 ．． ４
练要 采用 一些 辅 助练 习 ，使 每 一次 出拳 都能 结合 实
漂亮 的后 手 直拳 会直 接影 响 比赛 的胜 负 。一 击有 效． 战 。
参考文献：
拳 击 中 的每 一个 动作 都 是 遵 循 力 学 原理 的 ． 后 ［ ］ 《 力 学 》 北 京 体 育大 学 教 材 ． １ 生物 ， 手直 拳也 不例 外 。 攻者 在使 用直 拳过 程 中 ． 进 拳是 不 ［ ］ 《 动 训 练 学 》 北京 体 育 大 学 教 材 ２ 运 ，
２ 研 究对 象与方 法
出拳 ， 拳发 出 。 有一 种就 是 以左腿 为轴结 合腰 力 将 还
将拳 发 出 。 者较 前者 力量 要大， 力学 角度分 析， 后 从 后
者 力臂 是前 者二 倍 。虽 然后者 出拳 力量 大， 但技术 要 求 高 ， 体 力大 ， 易掌 握 。所 以练 前 者 的多， 后 消耗 不 练
资料 反 映 ， 目前 大量 的数 据证 实 后手 直拳 在 拳 易行 的特 点 ， 它对 运 动员 的 出拳方 位 ， 但 时机掌 握要
击 比赛 中是 占到主 要得分 手段 。 深受 广 大运 动员 ． 教 求 比较高 ，如 果 时机掌 握不 好很 容 易使 自己的破绽
练员 的重 视 ，在 训 练 中得 到 很好 的加 强 和训 练根 据 暴 露 。 容易 给对 手反击 机会 。
右 或超 前 移 动 。在 出完拳 的 同时 马上 以最 快速 度 左 ４１ 使用 后 手直拳 时 要坚 决果 断 。要有 信心 一气 ．． ４
腿 蹬地 将力 收 回 。 练习方 法在 实 战中很 少用 到 。 此 因
呵成 ， 就算 一次 不成 功也 不 能放弃 。 机会 时不 要犹 有
为 ， 种 方法 打 出的拳 力量 大 ， 它暴 露 的破 绽也 很 豫 ， 握时机 不 能松懈 。 此 但 把 多 。 比如 你发 力 时提 前有 准备 动作 ，旋转 腿部 和 腰 ４１ 由于规 则 的改变 。 ．５ ． 比赛 时 间延长 ， 在 的后手 现
拳 击 运 动作 为 一 项古 老 的体 育项 目，在 一 些 西
比赛 观察 。
方 国家 。 击赛 事 已有上 百年 的历史 。 功 的拳击 比 ２２２ 文献 资 料法 ：通 过互 联 网查 阅大 量 的有关 拳 拳 成 ．．
赛 往 往 能够 吸 引全球 上亿 观 众 。有着 深厚 的群 众 基 击 的文 献资 料 ， 行 分析 、 进 归纳 。
２０ ０ ８年之 后 国 际拳联 的新规 程 ， 对 我 国运 动 员 以 ４２２ 有 些时 候打 出去 的拳 没有 力度 ， 位不对 。 针 ．． 方 这 拳 轻快 和 速度 取 胜 的技术 。 比赛 由原来 的 ４回合 ２ 与我 们平 时在 实 战 中的应 用及 训练 不注 意有很 大关
直拳运用得 当与否是 比赛取胜的关 ２１ 研 究对 象 ： 海 省体 校青 少 年运 动员 ２ ． 青 Ｏ人 。其 者的少 。比赛中，
．
作者 简 介 ： 吉 ￣ （９ ３ ） ， 海 西 宁人 ， 练 员初 级 ， 究 方 向 ： 动 训 练 马 １８ 一 男 青 教 研 运
作 者 单 位 ： 海 省 青 少 年 业 余体 校 ， 西 宁 多 巴 ８ １０ 青 １６ １
手 的实 战架 一定 要 稳 。 重心 不可 以前 后 或左 右移 动 。
． 如有 移 动会 使 力量 发生 改变 而 导致 达不 到 预期 的 效 ４ １ 结 论 果。
．
４１ 后手 直拳 具有 力 量大 、 ．． １ 速度 快 ， 简单 易行 的进
３１ 第 二种 练 习方法 是 以左腿 为 轴结 合腰 力 将 拳 攻 特点 。 ．． ２
部 ， 样 容易让 对 手观察 到你 的提前 预 备动作 。 露 直拳必 须要 有 威胁 性 ， 你 比赛 领先 体力不 佳 时 ， 这 暴 在 你
给对 手 的进 攻面 积也 大 ，出此 拳 时最 好是 配合 其 它 的一 击后手 直 拳会 给对 手很 大 的震 慑 。让 对手 不敢 拳， 将此 拳 组 合 在其 中 ， 这样 也 可 以 提 高成 功 率 ， 还 轻 易 冒进 ， 而反 之 ， 比赛 在 落后 的情 况 下 ， 也许 你 的
前方 移 动手 臂顺 势 向前输 送 。大臂 有 向前 推小 臂 之 打 出 。在训 练方 法上 ， 的建 议是 使用 重复 训练 法 ， 我
感 。 后 突然 将腕 关节旋 转使 拳 峰 向前 用力 。 是 一 将动 作 熟练 至就 像条件 反 射 似地 ，在 任何 时间都 可 然 这
套完 整 的 以腰 部发 力为 主 的练 习方 法 。此 练 习方 法 以随意 打 出。 能使 拳 在极 短 的时 间 内发 出 ， 以速 度 取胜 的功 效 。 有 练 习者 很容 易掌 握 。 要注意 的是 ： 做此 练 习时拳 ４ 结 论 及 建 议 但 在
种 拳法 ，尤 其对 青 少 年运 动 员提 高专 业 技 术具 有 重 些 。 以要充 分利 用腰 部 的力量 。 所 发拳 时要 顺肩 。 右
要 的作 用 。 走直 线 ， 拳 出拳距 离 长 、 间短 ， 以正 面 直拳 的 出拳 力 量要 比左 直拳 大得 多 ，一 记快 速 迅猛 时 可 迎 敌 ；也 可 以通 过滑 步从侧 面 攻击 对手 。拳击 比赛 的右 直拳 如果 击 打 部位 准确 ，足 以使 对 手躺 地 十 秒 中，拳 手们 往 往 喜欢 用左 右 直拳 为 引 拳挑 逗 引诱 对 钟 。 右直 拳有 两种 击法 ， 种是 以腰 为轴， 力结 合 一 以腰 手 ， 对手 防守 露 出破绽 ， 使用 其它 拳法 进行 进攻 。 使 再
分钟 制 ， 改成 ３回合 ３分 钟制 ， 样及 加 强 了对 抗 性 系 。 以在平 时 的训练 中我 们要 结合实 战 。 意动作 这 所 注 也 从 运动 员 的体 能及 技术 提 出 了更 高 的要 求 。那 么 的要 领认 真观 察动 作在 比赛 中时机应 用 。在平 时训
在 比赛 中后 手 直拳 的应用 起 到 了更 加 重 要 的作 用 ．
感。 然后 突 然将腕 关 节旋转 使拳 峰 向前用 力 。 注意 的 结果 又有很 大 的促 进作 用 。 是 此拳 要 以左腿 为轴 。 重心 不可 超过 自己的左 脚 。 这 ４１ 后 手直 拳 如 果 能 结合 其 它 拳 法组 合 应 用 。 ．３ ． 成