产后恢复PPT
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产后修复康复篇ppt课件
产后修复康复篇 ppt课件
目录
• 产后修复的重要性 • 产后修复的阶段与内容 • 产后修复的方法与技巧 • 产后修复的注意事项与建议
01
产后修复的重要性
对母亲身体健康的影响
01
02
03
恢复身体健康
产后修复可以帮助母亲恢 复因分娩而受损的身体器 官和组织，促进身体机能 的正常运作。
减轻疼痛和不适
总结词
注意保暖，避免受寒
详细描述
产后应注意保暖，避免受寒。尤其是在运动后，应及时更 换湿衣物并喝一杯温开水，以保持身体温暖。同时，要注 意室内空气流通，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。
心理调适
总结词
保持乐观，积极面对
详细描述
产后应保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和变化。 可以通过与家人和朋友交流、参加兴趣小组等方式缓解压 力和焦虑情绪。
重塑自我形象
产后妈妈应逐渐调整自我形象，重新建立自信和 自尊心，积极面对生活和工作。
THANK YOU
感谢观看
促进新生儿情感发展
母亲的身体和心理状态直接影响新生 儿的情感发展，产后修复有助于建立 更健康的母婴关系。
对家庭和谐的影响
增强家庭凝聚力
产后修复不仅关注母亲的身体和心理健康，也关注家庭成员的角 色和责任分配，有助于增强家庭凝聚力。
提高家庭生活品质
通过产后修复，母亲能够更好地承担家庭责任，提高家庭生活品质 。
促进家庭成员的心理健康
家庭成员共同参与和支持产后修复过程，有助于增进彼此的理解和 关爱，促进家庭成员的心理健康。
02
产后修复的阶段与内容
第一阶段：产后的生理恢复（产后1个月内）
总结词：恢复体力，缓解 疼痛
促进子宫收缩，减少出血 。
目录
• 产后修复的重要性 • 产后修复的阶段与内容 • 产后修复的方法与技巧 • 产后修复的注意事项与建议
01
产后修复的重要性
对母亲身体健康的影响
01
02
03
恢复身体健康
产后修复可以帮助母亲恢 复因分娩而受损的身体器 官和组织，促进身体机能 的正常运作。
减轻疼痛和不适
总结词
注意保暖，避免受寒
详细描述
产后应注意保暖，避免受寒。尤其是在运动后，应及时更 换湿衣物并喝一杯温开水，以保持身体温暖。同时，要注 意室内空气流通，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。
心理调适
总结词
保持乐观，积极面对
详细描述
产后应保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和变化。 可以通过与家人和朋友交流、参加兴趣小组等方式缓解压 力和焦虑情绪。
重塑自我形象
产后妈妈应逐渐调整自我形象，重新建立自信和 自尊心，积极面对生活和工作。
THANK YOU
感谢观看
促进新生儿情感发展
母亲的身体和心理状态直接影响新生 儿的情感发展，产后修复有助于建立 更健康的母婴关系。
对家庭和谐的影响
增强家庭凝聚力
产后修复不仅关注母亲的身体和心理健康，也关注家庭成员的角 色和责任分配，有助于增强家庭凝聚力。
提高家庭生活品质
通过产后修复，母亲能够更好地承担家庭责任，提高家庭生活品质 。
促进家庭成员的心理健康
家庭成员共同参与和支持产后修复过程，有助于增进彼此的理解和 关爱，促进家庭成员的心理健康。
02
产后修复的阶段与内容
第一阶段：产后的生理恢复（产后1个月内）
总结词：恢复体力，缓解 疼痛
促进子宫收缩，减少出血 。
腹直肌分离康复(产后康复课件PPT)pptx
腹直肌分离康复(产后 康复课件PPT)pptx
contents
目录
• 腹直肌分离概述 • 产后腹直肌分离康复的重要性 • 产后腹直肌分离康复方法 • 产后腹直肌分离康复案例分享 • 产后腹直肌分离预防措施 • 总结与展望
01
腹直肌分离概述
定义与原因
定义
腹直肌分离是指两侧腹直肌在腹白 线处发生分离，间距超过2cm。
引起腰背痛
腹直肌分离使腹部肌肉力量减 弱，腰部和背部的负担加重，
容易引起腰背痛。
影响生活质量
长期腰背痛、腹部膨隆等不适 会影响患者的日常生活和工作。
增加手术风险
对于需要手术治疗的患者，腹 直肌分离会增加手术难度和风
险。
02
产后腹直肌分离康复的 重要性
对产妇身体的影响
01
02
03
腹部肌肉松弛
腹直肌分离导致腹部肌肉 松弛，影响腹部美观和体 态。
经过3个月的治疗，患者腹直 肌分离程度减轻至1指，腹部 肌肉力量明显增强，体态改
善。
案例二：物理疗法成功案例
患者情况
28岁女性，产后8个月，腹 直肌分离4指
治疗方案
物理疗法，包括电刺激、 按摩、热敷等
治疗过程
患者每周接受2次电刺激治 疗，每次20分钟；每天进 行腹部按摩，每次15分钟； 每周进行2次热敷治疗，每 次30分钟。治疗周期为2个 月。
原因
主要由于妊娠期子宫增大、多胎妊 娠、羊水过多等导致腹壁过度扩张， 以及产后腹部肌肉松弛所致。
临床表现与诊断
临床表现
患者主要表现为腹壁松弛、腹部膨隆， 长期站立或行走时可有腰背痛、下坠 感等不适。
诊断
医生通过触诊、B超或CT等影像学检查 可明确诊断。
contents
目录
• 腹直肌分离概述 • 产后腹直肌分离康复的重要性 • 产后腹直肌分离康复方法 • 产后腹直肌分离康复案例分享 • 产后腹直肌分离预防措施 • 总结与展望
01
腹直肌分离概述
定义与原因
定义
腹直肌分离是指两侧腹直肌在腹白 线处发生分离，间距超过2cm。
引起腰背痛
腹直肌分离使腹部肌肉力量减 弱，腰部和背部的负担加重，
容易引起腰背痛。
影响生活质量
长期腰背痛、腹部膨隆等不适 会影响患者的日常生活和工作。
增加手术风险
对于需要手术治疗的患者，腹 直肌分离会增加手术难度和风
险。
02
产后腹直肌分离康复的 重要性
对产妇身体的影响
01
02
03
腹部肌肉松弛
腹直肌分离导致腹部肌肉 松弛，影响腹部美观和体 态。
经过3个月的治疗，患者腹直 肌分离程度减轻至1指，腹部 肌肉力量明显增强，体态改
善。
案例二：物理疗法成功案例
患者情况
28岁女性，产后8个月，腹 直肌分离4指
治疗方案
物理疗法，包括电刺激、 按摩、热敷等
治疗过程
患者每周接受2次电刺激治 疗，每次20分钟；每天进 行腹部按摩，每次15分钟； 每周进行2次热敷治疗，每 次30分钟。治疗周期为2个 月。
原因
主要由于妊娠期子宫增大、多胎妊 娠、羊水过多等导致腹壁过度扩张， 以及产后腹部肌肉松弛所致。
临床表现与诊断
临床表现
患者主要表现为腹壁松弛、腹部膨隆， 长期站立或行走时可有腰背痛、下坠 感等不适。
诊断
医生通过触诊、B超或CT等影像学检查 可明确诊断。
产后护理PPT课件
切关注身体变化
02
产后3个月：身体逐渐 恢复，可以进行适度
的运动和锻炼
03
产后6个月：身体基本 恢复，可以逐渐增加
运动量
04
产后一年：身体完全 恢复，可以恢复正常
的生活和工作
长期护理建议
保持良好的生活 习惯，如饮食均 衡、规律作息等
定期进行身体检 查，及时发现并
处理健康问题
保持良好的心理 状态，避免焦虑、 抑郁等负面情绪
刀客特万
目录
01. 产后护理的重要性 02. 产后护理措施 03. 产后护理注意事项 04. 产后护理的持续时间
预防产后并发症
产后出血：及时观察出血量，预防感染 产后感染：保持个人卫生，避免交叉感染 产后抑郁症：关注心理变化，及时进行心理疏导 产后尿潴留：尽早排尿，避免尿潴留发生 产后便秘：多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅
后身体恢复，保障母婴健康。
3
预防产后抑郁：产后护理有助于预防产
后抑郁，保障母婴心理健康。
4
提高母乳喂养成功率：产后护理有助于
提高母乳喂养成功率，保障母婴健康。
饮食调理
营养均衡：保证食物多 样化，摄入足够的蛋白 质、脂肪、碳水化合物、
维生素和矿物质
适量补充钙、铁、锌等 微量元素：多吃富含钙、 铁、锌等微量元素的食 物，如牛奶、瘦肉、豆
类等
增加水分摄入：多喝 水，多吃含水量高的 食物，如蔬菜、水果
等
适量运动：适当进行 产后运动，有助于消 化吸收，提高食欲，
促进身体恢复ຫໍສະໝຸດ 避免刺激性食物：避 免辛辣、油腻、生冷 等刺激性食物，以免
影响产后恢复
运动康复
04
产后游泳：减轻关节压
力，提高身体柔韧性
产后修复ppt课件
行适当的肌肉 训练，如力量训练和柔韧性训练 。此外，通过改善饮食和补充必 要的营养素，可以促进肌肉的恢
复和生长。
产后性功能障碍
总结词
产后性功能障碍是指女性在产后的性生活中出现的问题，如性欲减退、性高潮障碍等。
详细描述
产后性功能障碍可能与生理、心理、社会等多方面因素有关。例如，分娩过程中的创伤、 荷尔蒙变化、心理压力等都可能影响女性的性功能。
高糖、高脂肪食物的摄入。同时，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、
瑜伽等，以促进热量消耗和身体代谢。
产后肌肉松弛
总结词
产后肌肉松弛是由于孕期激素变 化和体重增加导致的肌肉质量和
力量下降。
详细描述
产后肌肉松弛表现为肌肉无力、 关节稳定性下降、运动能力受限 等。这不仅影响产妇的身体功能
，还会增加受伤的风险。
蛋白质
蛋白质是细胞修复和组织生长 的重要营养素。
脂肪
适量的脂肪有助于提供能量和 促进脂溶性维生素的吸收。
维生素和矿物质
产后修复需要补充多种维生素 和矿物质，如钙、铁、锌、维
生素C等。
产后修复的饮食原则
高质量蛋白质
选择瘦肉、禽类、 鱼类、豆类等优质 蛋白质来源。
丰富的新鲜蔬果
提供多种维生素和 矿物质，保持营养 均衡。
THANKS
感谢观看
案例二：通过运动锻炼恢复身材的妈妈
总结词：规律运动
详细描述：这位妈妈在产后通过规律的运动锻炼，有效恢复了身材。她每周进行至少三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 ，每次持续30-60分钟。此外，她还进行适量的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。运动过程中，她注意姿势正确，避免受伤 ，同时保持适当的休息和补充水分。
案例三：通过心理调适走出产后抑郁的妈妈
复和生长。
产后性功能障碍
总结词
产后性功能障碍是指女性在产后的性生活中出现的问题，如性欲减退、性高潮障碍等。
详细描述
产后性功能障碍可能与生理、心理、社会等多方面因素有关。例如，分娩过程中的创伤、 荷尔蒙变化、心理压力等都可能影响女性的性功能。
高糖、高脂肪食物的摄入。同时，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、
瑜伽等，以促进热量消耗和身体代谢。
产后肌肉松弛
总结词
产后肌肉松弛是由于孕期激素变 化和体重增加导致的肌肉质量和
力量下降。
详细描述
产后肌肉松弛表现为肌肉无力、 关节稳定性下降、运动能力受限 等。这不仅影响产妇的身体功能
，还会增加受伤的风险。
蛋白质
蛋白质是细胞修复和组织生长 的重要营养素。
脂肪
适量的脂肪有助于提供能量和 促进脂溶性维生素的吸收。
维生素和矿物质
产后修复需要补充多种维生素 和矿物质，如钙、铁、锌、维
生素C等。
产后修复的饮食原则
高质量蛋白质
选择瘦肉、禽类、 鱼类、豆类等优质 蛋白质来源。
丰富的新鲜蔬果
提供多种维生素和 矿物质，保持营养 均衡。
THANKS
感谢观看
案例二：通过运动锻炼恢复身材的妈妈
总结词：规律运动
详细描述：这位妈妈在产后通过规律的运动锻炼，有效恢复了身材。她每周进行至少三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 ，每次持续30-60分钟。此外，她还进行适量的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。运动过程中，她注意姿势正确，避免受伤 ，同时保持适当的休息和补充水分。
案例三：通过心理调适走出产后抑郁的妈妈
产后骨盆修复介绍PPT课件
2. 肌电触发电刺激：被动结合主动的盆底肌锻炼
将阴道电极放入阴道，给予低 频电刺激激活盆底肌，重建其神经 肌肉兴奋性，使肌肉的收缩力增加， 增加肌肉耐力
压力性尿失禁——治疗
10次/疗程 建议每周3-5天治疗， 30分钟/次 根据盆底肌力制定个体化的治疗
压力性尿失禁治疗有效率 87% 长期的坚持非常重要 ！！！
刺激强度为能耐受的最大强度
主讲人：某某 时间：某某
刺激强度为患者有轻微收缩感，无显著收缩。
采用腹部电刺激的方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉（腹横肌、腹直肌） 被动收缩，可以对肌群进行强化训练。
九、改善耻骨联合分离
产后48小时，1次/天，20-30分钟/次。5次/疗程。 耻骨联合两侧腹股沟处各贴一片电极片。骶尾两侧各贴一片电极片。
主讲人：某某 时间：某某
目录
Directory
1、认识盆底 2、盆底功能障碍性疾病 3、盆底康复治疗 4、盆底康复方案及好处
认识盆底 01
正常盆底
耻骨联合 腹股沟韧带
尾骨
耻骨弓韧带
会阴横韧带 尿生殖膈横筋膜 尿道 阴道
闭孔内肌筋膜
耻骨直肠肌及耻尾肌
肛提肌腱弓 直肠
髂尾肌 坐骨棘 肛提肌板 尾骨肌 梨状肌
-------------正常体位重力轴向 -----------------妊娠体位重力轴向
不管是顺产还是剖腹产，妊娠过程中女性的盆底功能已造成不同程度的损伤
产后盆底功能障碍的发生情况
产后盆底肌力：在产后6～8周盆底肌力下降最明显。 尿失禁发生率：产后尿失禁的发生率约15％～40％，怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的
只有快、慢肌纤维协调工作，盆底肌才能行使正常功能！
盆底支持组织生理功能
将阴道电极放入阴道，给予低 频电刺激激活盆底肌，重建其神经 肌肉兴奋性，使肌肉的收缩力增加， 增加肌肉耐力
压力性尿失禁——治疗
10次/疗程 建议每周3-5天治疗， 30分钟/次 根据盆底肌力制定个体化的治疗
压力性尿失禁治疗有效率 87% 长期的坚持非常重要 ！！！
刺激强度为能耐受的最大强度
主讲人：某某 时间：某某
刺激强度为患者有轻微收缩感，无显著收缩。
采用腹部电刺激的方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉（腹横肌、腹直肌） 被动收缩，可以对肌群进行强化训练。
九、改善耻骨联合分离
产后48小时，1次/天，20-30分钟/次。5次/疗程。 耻骨联合两侧腹股沟处各贴一片电极片。骶尾两侧各贴一片电极片。
主讲人：某某 时间：某某
目录
Directory
1、认识盆底 2、盆底功能障碍性疾病 3、盆底康复治疗 4、盆底康复方案及好处
认识盆底 01
正常盆底
耻骨联合 腹股沟韧带
尾骨
耻骨弓韧带
会阴横韧带 尿生殖膈横筋膜 尿道 阴道
闭孔内肌筋膜
耻骨直肠肌及耻尾肌
肛提肌腱弓 直肠
髂尾肌 坐骨棘 肛提肌板 尾骨肌 梨状肌
-------------正常体位重力轴向 -----------------妊娠体位重力轴向
不管是顺产还是剖腹产，妊娠过程中女性的盆底功能已造成不同程度的损伤
产后盆底功能障碍的发生情况
产后盆底肌力：在产后6～8周盆底肌力下降最明显。 尿失禁发生率：产后尿失禁的发生率约15％～40％，怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的
只有快、慢肌纤维协调工作，盆底肌才能行使正常功能！
盆底支持组织生理功能
快速产后康复在产科的应用(共58张PPT)
剖宫产术中体温管理 • 提高手术室室温 • 使用液体加温装置、加温毯、暖风机等
• 术中监测体温 • 维持患者术中中心体温>36℃
剖宫产术中的液体管理 • 术中加强血液保护理念及技术的应用,遵循“少出血、少
输血、不输血”的原则,减少输血量； • 术中控制液体入量，减少心脏负荷,减轻脏器水肿情况;
胡莎莎 李颖 张志刚等，快速康复外科在剖宫产围术期临床应用的 Meta 分析国际护理学杂［J］2021，36（18）：2452-2467
耻骨联合分离的康复
归挤拍打正骨手法
以耻骨联合分离症为适应证的针对性专病正骨疗法 于栋,王尚全,孙树椿等，归挤拍打正骨手法治疗产后耻骨联合分离病例对照研究，中国骨伤［J］ ，2021，31（5）：431-435
耻骨联合分离的康复
归挤拍打正骨手法应用要点：顺应耻骨联合分离后，骨盆环整体
的协同变化的特点。 首先利用耻骨联合分离与髋关节的密切关系，通过屈曲、外展、
直肌分离。
• 几乎所有女性在晚孕期都会发生不同程度的腹直肌分离，
若不予以治疗，可导致其脊柱稳定性下降，进而导致腰部
、背部疼痛，亦可导致腹部膨隆，失去平坦的外观。
腹直肌分离的康复
• 人体腹部正常解剖结构，双侧腹直肌分离 距离小于2.0cm • 腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位距离增大，超过
2.0cm，可导致腹部肌肉无力，一般不引 起临床症状。 • 产后第4天，约62.5％产妇的腹直 肌分离超过2指宽，需
外旋髋关节，使耻骨联合达到“先离”的松动效果；
而后，在术者侧方归挤力为主的同时助手随即牵引双踝，内收、
内旋伸直下肢，同时配合局部向后的拍打及后方助手的前推力，
使骨盆环、尤其是耻骨联合局部，在这一时点综合作用力达到峰 值；以上力的巧妙复合，使骨盆的结构复原，达到骨顺筋合、各 安其位的效果。
产后修复康复篇ppt课件
产后修复康复篇ppt课件
目录
• 产后生理变化与康复需求 • 产后运动康复方法 • 产后饮食调理与营养补充 • 产后心理调适与压力缓解 • 产后盆底肌修复训练指导 • 产后疤痕修复与预防措施
01
产后生理变化与康复需求
产后生理变化
01
02
03
04
生殖系统变化
包括子宫、阴道、外阴等方面 的变化，如子宫收缩、恶露排
疤痕修复方法介绍
药物治疗
使用祛疤药物、硅凝胶 贴等，促进疤痕软化、 平坦。
激光治疗
通过激光刺激皮肤再生 ，改善疤痕颜色、质地 。
手术治疗
对于严重的疤痕，可考 虑手术切除、植皮等方 法。
预防措施建议
保持伤口清洁
定期更换敷料，避免感染。
遵医嘱用药
按时使用医生开具的药物，促进伤口愈合 。
避免阳光直射
防晒有助于减少疤痕色素沉着。
循序渐进
训练过程中应遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练强度和 时间。
定期随访
定期随访了解训练效果，及时调整训练方案。
06
产后疤痕修复与预防措施
疤痕形成原因及影响
疤痕形成原因
包括手术切口、撕裂伤、感染等 ，导致皮肤组织过度生长形成疤 痕。
疤痕影响
可能影响外观、造成心理障碍， 严重的疤痕还可能影响功能活动 。
出等。
身体形态变化
孕期体重增加，产后需要逐渐 恢复，同时乳房也需要适应哺
乳后的变化。
循环系统变化
产后心脏负担减轻，血容量减 少，血液循环逐渐恢复正常。
泌尿系统变化
孕期肾脏负担增加，产后需要 逐渐恢复，同时防止尿路感染
。
产后康复需求
盆底肌康复
孕期和分娩会对盆底肌造成损 伤，需要进行康复训练以恢复
目录
• 产后生理变化与康复需求 • 产后运动康复方法 • 产后饮食调理与营养补充 • 产后心理调适与压力缓解 • 产后盆底肌修复训练指导 • 产后疤痕修复与预防措施
01
产后生理变化与康复需求
产后生理变化
01
02
03
04
生殖系统变化
包括子宫、阴道、外阴等方面 的变化，如子宫收缩、恶露排
疤痕修复方法介绍
药物治疗
使用祛疤药物、硅凝胶 贴等，促进疤痕软化、 平坦。
激光治疗
通过激光刺激皮肤再生 ，改善疤痕颜色、质地 。
手术治疗
对于严重的疤痕，可考 虑手术切除、植皮等方 法。
预防措施建议
保持伤口清洁
定期更换敷料，避免感染。
遵医嘱用药
按时使用医生开具的药物，促进伤口愈合 。
避免阳光直射
防晒有助于减少疤痕色素沉着。
循序渐进
训练过程中应遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练强度和 时间。
定期随访
定期随访了解训练效果，及时调整训练方案。
06
产后疤痕修复与预防措施
疤痕形成原因及影响
疤痕形成原因
包括手术切口、撕裂伤、感染等 ，导致皮肤组织过度生长形成疤 痕。
疤痕影响
可能影响外观、造成心理障碍， 严重的疤痕还可能影响功能活动 。
出等。
身体形态变化
孕期体重增加，产后需要逐渐 恢复，同时乳房也需要适应哺
乳后的变化。
循环系统变化
产后心脏负担减轻，血容量减 少，血液循环逐渐恢复正常。
泌尿系统变化
孕期肾脏负担增加，产后需要 逐渐恢复，同时防止尿路感染
。
产后康复需求
盆底肌康复
孕期和分娩会对盆底肌造成损 伤，需要进行康复训练以恢复
产后康复PPT课件
产后康复项目
3、子宫复旧常规治疗
分娩后，由于子宫肌肉的收缩缩复作用，迫使肌层内血管 管腔闭锁或狭窄子宫肌细胞缺血或发生自溶，子宫体积明 显缩小，胎盘剥离面亦随着子宫的缩小和新生内膜的生长 而得以修复。一般在产后5～6周可恢复到非孕状态。此过 程称为子宫的复旧，当以上复旧功能受到阻碍时，即导致 子宫复旧不全。 表现：是血性恶露持续时间延长，从正常的仅持续3天， 延长至7～10天，甚至更长若病因为胎盘残留，则血性恶 露持续时间长，而且血量也明显增多此时恶露常浑浊或伴 有臭味。这个时候我们就需要采用现代的科技手段促进子 宫复旧
产后康复项目
7、产后艾灸调理
女性以气为本，以血为用。而分娩是一种剧烈的生理 过程，分娩中大量的出血和剧烈的疼痛往往会损伤人 体的气血。从中医学的角度而言，产后元气大损，阴 血骤亏，百脉空虚，又多瘀血，故有“产后多虚多瘀” 的说法。艾灸作为一种外治方法，能起到温经通络、 活血化瘀、散寒除湿、补益气血的作用。应用艾灸方 法进行产后调理，可以有效缓解产妇的诸多不适症状， 这是和女性产后多虚多瘀的病理生理特点相适应的。 温灸有效激发循经感传，使“气至病所”，往往取得 事半功倍的效果。
产后康复项目
6、 产后瘦身
产后两三个月至半年内是产后妈妈恢复身材的 最好时机，因为这段时间内脂肪还处于游离状 态，未形成包裹状的难减脂肪；时间越 长， 拉长的皮肤纤维就越难恢复。减肥后皮肤的恢 复难度就越大，妊娠纹、黄褐斑等也越难修复。 一般产后两三个月后月经就会恢复正常，这就 表明内分泌 已经恢复至生产前状态，这个时 候就可以选择恰当的减肥方法了。
饮水须节制：产后有不同程度的水肿，而在月 子期为身体恢复黄金期。这段时间要让身体积 聚的所有水分尽量排出。若又喝入许多水，将 可能不利于身体恢复，可喝果汁，奶粉等。