拒绝零食,关爱健康
(讲话稿)《拒绝零食》国旗下讲话稿
(讲话稿)《拒绝零食》国旗下讲话稿恭敬的老师、亲爱的同学们：
今天，我想和大家分享的主题是《拒绝零食》。
作为一位学生，我们每天都要面对各种诱惑，其中零食就是一个很大的诱惑。
但是，零食对我们的健康有很大的危害，所以我们要学会拒绝零食，保持健康的生活方式。
一、零食的危害
1.1 零食中的高糖分和高脂肪容易导致肥胖问题。
1.2 零食中的添加剂和防腐剂对我们的身体健康有害。
1.3 过量食用零食会影响我们的正餐摄入，导致营养不均衡。
二、拒绝零食的重要性
2.1 拒绝零食有助于控制体重，保持健康的身体。
2.2 拒绝零食可以培养良好的饮食习惯，养成健康的生活方式。
2.3 拒绝零食可以减少患疾病的风险，提高身体的免疫力。
三、如何拒绝零食
3.1 培养自律意识，控制自己的食欲，不随意食用零食。
3.2 多吃水果、蔬菜等健康食品，满足口腹之欲。
3.3 培养健康的生活方式，多参加体育锻炼，保持良好的身体状态。
四、我们每一个人的责任
4.1 作为学生，我们要树立正确的健康观念，拒绝零食，保持良好的生活习惯。
4.2 作为家长和老师，要引导孩子们远离零食，培养良好的饮食习惯。
4.3 社会各界应该加强对零食市场的监管，减少对不健康零食的宣传和推广。
五、结语
在国旗下，我们郑重承诺，拒绝零食，保持健康的生活方式。
让我们共同努力，远离零食，迎接更加健康、快乐的未来！
谢谢大家！。
做一个爱护自己身体的人——拒绝零食关爱健康国旗下的演讲稿
做一个爱护自己身体的人——拒绝零食关爱健康国旗下的演讲稿：大家好！今天我想和大家分享的主题是“做一个爱护自己身体的人——拒绝零食关爱健康国旗下”。
身体素质是健康的基础，而爱护身体是健康之路上最为基础的因素。
然而，在当今社会，似乎越来越多的人并没有反思自己在健康和身体保养上的不足。
他们往往忽视身体健康的重要性，纵容自己咸甜口味不择，久而久之便造成了许多身体健康的问题。
随便点进某个社交网站，总是会看到诸如“吃了这么多还是不长心赘肉，我是不是一只神仙？”、“这样吃零食不会肥的秘诀，分享给大家！”等类似的标题。
为什么会有这样的文章受到广泛的关注呢？它暴露了当今社会越来越多的人的一个现象——对于暴饮暴食丝毫没有反思和压抑。
当然，我不是想大家直接戒掉零食和甜点，那是不可取的。
我们必须要知道合理的饮食和锻炼对健康和身体美的影响，这是一段长期而不断的过程。
我们可以适当地吃零食，但是不能将它作为生活的主食。
我们需要找到一种平衡，循序渐进地，慢慢地培养出一个健康和正确的饮食习惯。
那么，什么样的食物是我们应该拒绝的呢？像薯片、饼干这样的高能量的零食是我们应该尽量避免的。
日常饮食中多加盐分、油脂、糖分都会影响身体健康。
而且，长期食用零食也会使我们的味蕾变得麻木，从而无法感受到正确的口味，导致糖分不断升高，身体健康逐渐衰败。
在着重强调健康饮食的同时，我还想强调一个新兴的问题——电子产品对健康的影响。
你是否发现，在你健康快乐的生活中，总是少了一些曾经的乐趣？没有了绿树红花，没有了晒太阳，没有了从而音乐那温暖的氛围。
这些都被我们敏锐的眼神所取代，我们总是沉浸在用双手制造的虚拟世界中，并消耗自身的时间和精力，从而逐渐失去与这个世界进行直接和点肌肤的可能性。
这对于身体健康来说会产生一定的负面影响。
我想给大家提供一些关于如何保持一个健康的身体和饮食习惯的小建议：尽量不在紧急情况下食用零食，让自己逐渐开始拒绝过度的糖分。
可以逐渐增加对身体的运动，使身体充满活力。
“拒绝零食-关爱健康”主题班会
“拒绝零食，关爱健康”主题班会教学目标：1、通过活动让学生明白什么是垃圾零食。
2、通过各种活动形式让学生明白零食的危害。
3、加强学生对零食危害的认识及增强拒绝零食的信心。
4、指导学生合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。
活动过程：一、谈话导入开学以来我班开展了《拒绝零食、健康成长》主题教育活动,使我们明白什么是垃圾零食以及吃零食的危害，懂得合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义《拒绝零食、健康成长》。
二、开始活动少年强则国强，我们是祖国的花朵，是祖国未来的希望。
我们是祖国明天的建设者，不仅需要有丰富的知识，更要有健康的身体做保障。
“同学们，饮食要卫生，不吃垃圾食品”这是老师每天对我们说的话。
可是过多的零食在侵蚀我们的身体。
看不见的病菌正制造着恐慌，我们不能不采取行动，保卫健康、拒绝零食。
让我们时刻将健康铭记心中，记住人生美好。
1、让队员明白零食的危害可是，我们却经常在垃圾零食面前流连忘返。
下面有请果冻、薯片、饼干等小姐先生说说它自己，大家掌声欢迎！（1）果冻：吃我不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。
我的成分是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。
你不要指望用我来"增加营养"。
（2）薯片：薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。
（3）麻辣条、虾条：根本没有营养价值，里面的色素辣味剂反而毒害文明的身体，使身体不能正常发育，影响身高、视力等。
（4）快餐面：脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。
（5）饼干：属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。
（6）泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。
（7）牛奶干吃片：营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。
远离垃圾食品关注身体健康演讲稿
远离垃圾食品关注身体健康演讲稿远离垃圾食品关注身体健康的演讲稿篇一尊敬的老师，亲爱的同学：大家好！垃圾食品确实有不同的标准。
你觉得是垃圾食品，他觉得不是，但这并不能否认垃圾食品的存在。
其实我们每个人都应该有自己的垃圾食品标准，吃点什么，不吃点什么！其目的不是争论，也不是贬低哪种产品，而是为了更好的为自己补充营养。
消费者应该建立自己的垃圾食品标准，不吃或者尽量少吃自己认为是垃圾食品的东西。
这符合自我管理或自我控制的健康理念，可以因地制宜地提高饮食的营养水平。
菜飘谷定义的垃圾食品是指含有大量能量、饱和脂肪或反式脂肪、糖、盐、香精、色素等添加剂，而蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分很少的食品。
它们可能是合法合格的产品，但营养价值低，安全隐患大，弊大于利。
吃总比不吃好。
多吃比少吃好，吃得越少越好。
大家好，我是郭留义，今天我要和大家谈谈垃圾食品。
众所周知，所谓的垃圾食品就是街边小摊卖的三无食品。
它们是不健康的，但是人们为什么要买它们呢？上学期，我也和你讨论过垃圾食品。
当时做了一个调查，咨询了一些同学，答案很多。
有人说只是一时的快感和美味，有人说便宜，还有人说方便，买了就能吃。
我了三种，一是好吃，二是方便，三是便宜。
但就因为这些，你就不顾身体健康买垃圾食品吗？是的，我们都知道垃圾食品有害健康，从胃痛到食物中毒，营养价值几乎为零。
所以请不要再买这样的食物了。
我也问过一些家长，百分之八十会说管教好，百分之十会说管不了，百分之十会说孩子做得对，饿了可以买垃圾食品。
当然，如果你饿了，可以买一些包子、饼干等菜单。
请一定要在正规店铺购买，千万不要去街边小卖部买一些所谓的“辣条”等三无产品！我的发言到此结束。
最后，我劝同学们闭嘴，垃圾食品不买或者少买。
谢谢大家！拒绝垃圾食品关注身体健康演讲稿篇二亲爱的同学们：你们好！记得那是一个中午，午饭后的王同学，一进教室就趴在课桌上，脸色发白，痛苦地捂着肚子，嘴里不停地嘟囔：“好疼！好疼！”老师把他送去医院检查后，才知道是因为吃辣皮而生的病。
拒绝零食健康成长主题班会教案精选
拒绝零食健康成长主题班会教案精选一、教学内容本节课选自《健康教育》教材第五章“合理膳食”，详细内容为第三节“拒绝零食，健康成长”。
本节课将重点讲解零食对青少年健康成长的影响，以及如何树立正确的饮食习惯。
二、教学目标1. 让学生了解零食对身体健康的影响，提高抵制零食诱惑的能力。
2. 使学生掌握合理膳食的知识，养成健康的饮食习惯。
3. 培养学生自觉抵制零食，关爱身体健康的社会责任感。
三、教学难点与重点重点：讲解零食对健康的危害，引导学生树立正确的饮食习惯。
难点：如何让学生在实际生活中自觉抵制零食，坚持健康饮食。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、挂图等。
2. 学具：笔记本、笔等。
五、教学过程1. 导入：通过展示一组因零食导致的健康问题图片，引发学生对零食危害的关注。
2. 讲解：结合教材，详细讲解零食对身体健康的影响，以及合理膳食的重要性。
3. 实践情景引入：邀请学生分享自己或身边的例子，讨论抵制零食的经验和感悟。
4. 例题讲解：分析一道关于健康饮食的选择题，引导学生正确判断。
5. 随堂练习：让学生列举出自己常吃的零食，分析其危害，并提出改善措施。
6. 小组讨论：分组讨论如何自觉抵制零食，健康成长。
六、板书设计1. 拒绝零食，健康成长2. 内容：a. 零食对健康的危害b. 合理膳食的重要性c. 自觉抵制零食的方法七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课内容，写一篇关于“拒绝零食，健康成长”的心得体会。
2. 答案：要求学生从自身实际出发，阐述对零食危害的认识，以及如何做到自觉抵制零食。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本节课的教学效果进行反思，找出不足之处，为下次教学做好准备。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的设定2. 教学过程中的实践情景引入和例题讲解3. 作业设计4. 课后反思及拓展延伸详细补充和说明：一、教学难点与重点的设定重点：讲解零食对健康的危害，引导学生树立正确的饮食习惯。
拒绝零食健康成长范文
拒绝零食健康成长范文小伙伴们！今天咱们来聊聊零食这个事儿。
你们是不是一看到那些花花绿绿的零食包装，就忍不住流口水呢？薯片嘎吱嘎吱脆，辣条辣得够味，糖果甜到心坎里。
可是，这些零食就像一个个甜蜜的小陷阱，正悄悄地影响着咱们的健康成长呢！先说说那些薯片之类的膨化食品吧。
吃起来那叫一个香，一口接一口，根本停不下来。
但是你们知道吗？这些东西里面可是有好多油和添加剂的。
吃多了，小心你的小脸蛋变成“大油脸”，还容易长痘，这可就不帅气、不漂亮啦。
而且，它们几乎没什么营养，就像在吃空气一样，除了让你长胖，没有任何好处。
你想啊，本来咱们可以像小树苗一样茁壮成长，结果被这些薯片“喂”得像个小胖墩儿，跑两步都气喘吁吁的，多难受啊。
辣条就更“坑人”了。
那味道是又麻又辣，让人欲罢不能。
可是辣条的制作过程，那可真是有点“吓人”。
很多辣条都是在小作坊里生产的，卫生条件堪忧。
吃了这样的辣条，肚子里就像住进了一群调皮的小恶魔，一会儿疼得你直打滚。
那些色素、香精，在身体里堆积多了，就会让我们变得无精打采，就像一朵快要凋谢的小花。
还有那些糖果，甜是甜，可吃多了对牙齿特别不友好。
想象一下，你的牙齿就像一群小卫士，每天都在守护着你的口腔。
但是你不停地吃糖果，就像给这些小卫士送来了一群“蛀牙虫”坏蛋。
慢慢地，牙齿就会变得黑黑的，还会疼得你吃不下饭，睡不好觉。
到时候，可别对着镜子里的自己哭鼻子哦。
那咱们应该怎么办呢？其实很简单，咱们就和这些零食说“拜拜”。
多吃一些健康的食物，像妈妈做的香喷喷的饭菜，那可是充满了爱的味道。
新鲜的水果，又多汁又营养，吃了能让我们的皮肤变得像苹果一样红润。
还有各种蔬菜，它们就像一群小超人，给我们的身体带来满满的能量。
我们要像拒绝坏朋友一样拒绝零食，这样才能健康成长，成为一个活力四射的小少年或者小美女。
让我们一起向着健康出发，和零食划清界限，去拥抱美好的未来吧！。
珍爱生命,远离零食——拒绝零食关爱健康国旗下的演讲稿
珍爱生命，远离零食——拒绝零食关爱健康国旗下的演讲稿拒绝零食关爱健康国旗下的演讲稿尊敬的领导、亲爱的老师、亲爱的同学们：大家好！我是某某某，今天非常荣幸能够站在这里，和大家分享我对于健康和零食的一些观念。
我相信，这个问题早已引起了大家的广泛关注，现在，就由我来为大家详细地分析一下这个问题。
随着社会的进步，现代人的生活水平也在逐渐提高。
然而，这种提高却伴随着不可避免的问题。
其中，食品安全、环境污染等都日渐引起了大家的关注。
而对于各种零食的大量无节制的食用，更是成为了一个不可忽视的健康问题。
虽然现在我们的食物种类变得更为丰富，但是这其中充满了诸多危机。
每个人体内的饮食需求是不同的，有的人需要更多的碳水化合物，有的人则需要更多的蛋白质和脂肪，如果您只是因为随手拿到了一包零食，而随意吃下来，那么它所提供的营养成分，可能会严重偏离了您的身体的需要，导致营养失衡的问题。
随着每次的食用，这些问题会随之加剧，进而影响我们的身体健康。
各种零食对身体的危害可能会远远超过您所想象的。
例如，太妃糖、巧克力等糖分、脂肪含量极高的零食，可能使您的血压、血脂、血糖升高，引发许多不良的身体状况，比如糖尿病、高血压等等。
此外，糖摄入过多，还会导致口腔细菌生长、牙齿腐烂，严重危害人体健康。
作为学生，经常食用零食会分散您的注意力，拉低您的学习效率，严重影响考试准备和学习成绩。
这可能是您最不希望看到的结果，因此，我们必须谨慎地对待零食。
那么，如何解决这些问题呢？1.建立良好的生活习惯不放弃零食，只是要关注自己的生活习惯。
在你的饮食计划中，多加入一些健康的食品，如水果、蔬菜、牛奶等等。
这样，您的身体才能得到足够的养分。
2.注意零食的选择了解一些健康零食品牌，如绿的、百草味、坚果多多等，他们提供的饮食在营养和口感上都非常出彩，使您能够享受美味的同时，不偏离身体的营养需要。
3.丽江大理旅游攻略代替零食假如你饿了，不妨吃一些饱腹感更强的食品，在满足口腹欲望的同时，不会产生一时快感，对胃口没有过多伤害。
拒绝零食倡议书(15篇)
拒绝零食倡议书(15篇)拒绝零食倡议书1亲爱的同学们大家好：大家都知道，吃零食是一个很不好的习惯，经常吃零食会增加肠胃的负担，减少血液对大脑的供给，从而影响我们智力的发育；常吃零食，牙齿也得不到就有的清洁，时间长了蛀牙也增多了；常吃零食，一日三餐也吃不好，会导致营养不良。
有的同学吃过零食后，包装纸或果皮随便扔，整洁的.校园一会儿就变成了“大花脸”，因此我们向全体少先队员发出倡议：拒绝零食，拥有健康，爱护环境。
1、要彻底拒绝零食，不去外面小店买零食，不把零食带进校园。
2、提倡健康饮水，不带饮料进校园，人人提倡喝白开水。
3、彻底远离油炸食品及小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。
4、合理支配自己的零用钱，让自己的零花钱用的有意义。
5、爱护校园环境，从小事做起。
地上有了脏东西，同学们要主动捡起来，校园的环境会越来越干净。
同学们,我们每个人都希望有一个健康的身体，能在清洁、舒适的学习环境中学习、生活、健康成长，而这一切都要靠我们平时一点一滴地养成，现在就让我们从不吃零食做起吧！拒绝零食倡议书2为建设绿色学校，净化校园环境，培养同学们健康饮食习惯，我校大队部特向全校学生发出“拒绝零食、净化校园”的倡议。
同学们吃零食现象比较普遍，有的甚至养成了边走边吃的坏习惯，更有的同学上课也偷偷地吃。
这不但影响学校的环境卫生，增加家长的经济负担，而且学生吃零食也不利于身体健康，尤其在购买零食时不注意食品的质量和卫生，存在着严重的安全隐患，更不利于学生安心学习，不利于学生健康成长。
为了引导大家树立正确的饮食观，拒绝拉圾食品，净化校园环境，为大家健康成长创造整洁的校园，向同学们发出如下倡议：1.不要在校园周围任何摊点购买零食。
2.不准带任何食品到校园里吃。
3.远离小摊、小贩上的不卫生食品。
4.注意勤俭节约，不乱花零用钱，把钱用到该花的地方。
5.保护校园环境，不乱丢垃圾，见到垃圾主动捡起。
从本周起，大队部将对学生、班级进行检查。
如果发现有学生带零食进校园，或在班级内的垃圾桶里发现零食的包装袋，将对其班级实行扣分，并纳入星级班级的评比。
小学国旗下讲话拒绝零食健康成长演讲稿
小学国旗下讲话拒绝零食健康成长
演讲稿
各位老师，亲爱的同学们：
大家好！
今天我在这里演讲的主题是“拒绝零食，健康成长”。
这个
话题对于我们小学生来说非常重要，因为我们正处在成长的关键时期，我们的身体需要足够的营养来支持我们健康成长。
而在我们快乐成长的同时，还需要注意一个问题：就是拒绝零食，保持健康的饮食习惯。
首先，我们需要认识到的是，零食对我们的身体并不好。
很多零食中含有过多的油脂、糖分和添加剂等成分，这些成分会危害我们的身体健康。
长期食用这些零食，容易引起肥胖、蛀牙、糖尿病等疾病，甚至影响我们的身体发育。
因此，我们应该尽可能地减少零食的摄入量，以保持我们的身体健康。
其次，虽然零食对我们小学生来说是一种诱惑和享受，但是我们需要明确的是，零食并没有实质性的营养成分。
相反，蔬菜、水果、奶类和谷类食品等才是我们身体所需要的营养来源。
这些食品含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等成分，能够帮助我们保持身体健康，提高免疫力，预防疾病。
因此，我们应该尽可能地选择这些食品来满足我们的营养需求。
最后，我想强调的是，健康的饮食习惯是我们成长的基石。
如果我们不拒绝零食，不保持健康的饮食习惯，那么我们的健康发展就会受到威胁。
因此，我希望各位同学能够积极拒绝零食，并尽量选择健康的食品，让我们的身体健康成长。
最后，我想引用一句话来结束我的演讲：“垃圾食品是从
口进入身体的垃圾，而健康食品才是真正的营养和健康的源泉。
”只有拒绝零食，追求健康的生活方式，才能让我们拥有
一个更加健康、快乐的成长之路。
谢谢大家！。
关于拒绝零食，珍爱健康优秀演讲稿
拒绝零食为孩子的身体健康负责，为孩子美好的明天打好身体基础。
下面欢迎大家阅读整理的拒绝零食，珍爱健康优秀演讲稿，希望你喜欢。
关于拒绝零食，珍爱健康优秀演讲稿一(贺)尊敬的老师，(赵)亲爱的同学们：(合)大家好!今天我们演讲的题目是《拒绝零食，关爱健康》。
(贺)亲爱的同学们，曾几何时，在我们校门外，随时可以看到这样一幕：(赵)每天上学、放学的时候，在我们学校门口小商、小贩的零食摊前，总是挤满了我们学校的学生：(贺)有的一边走，一边有滋有味地啃着小吃摊上的麻辣串、烤火腿;(赵)有的同学驻足观望，垂涎欲滴，有的同学心里痒痒的，随时准备掏钱出手… …(合)我们想告诉这些同学，在我们享受着美味的同时，一些有害物质也悄悄地进入了我们的身体，危害着我们的健康。
(贺)同学们，你们知道吗?(赵)常吃零食会给我们的身体带来潜移默化的伤害。
(贺)因为常吃零食，我们的胃得不到应有的休息，久而久之，“少年胃病”就多了;(赵)因为常吃零食，牙齿得不到应有的清洁，时间长了，蛀牙也增多了;(贺)因为常吃零食，一日三餐吃不好，日子长了，营养不良的“瘦黄瓜”也变多了。
(合)身体是我们学习的本钱，没有健康的身体，我们的任何理想都将很难实现!(赵)同学们，你们可曾知道，常吃零食还极易引发同学们贪图享乐和毫无意义的攀比心理。
(贺)常吃零食也严重影响了我们的校园环境。
(赵)有的同学吃过零食后把包装纸果皮随处乱扔，美丽整洁的塑胶操场不一会儿就变成了“大花脸”;(贺)有的同学吃过零食后尽管把吃剩的东西扔进了教室的垃圾桶，但是却使教室充斥着异味，引来一只只大头苍蝇。
(合)我们怎能忍心看到这样的校园?我们又有谁愿意在这样的环境中学习?(赵)同学们，别看一包零食才五角钱、一元钱。
可是，我们经常购买，一次一次又一次，不知不觉一学期就会花掉几十元，甚至上百元，一年就会花掉二百多元，那么小学六年花掉的绝不是一笔小数目。
(贺)如果我们拒绝零食，把节约下来的钱捐给贫困地区的孩子们，让他们同我们一样吃上饱饭，穿上好衣，坐在明亮的教室里，那该是多么有意义的事呀!(合)同学们，让我们行动起来!和零食说再见吧!这样，我们的校园会更加美丽整洁，我们的身体将更加健康强壮!让我们用自己的双手创造出一个更加漂亮洁净的校园吧!我们的演讲到此结束。
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拒绝零食关爱健康
近年来在校中学生吃零食现象特别严重，走进我们的校园，会发现：上课时，有的同学趁老师不注意偷偷地嚼着口香糖；课间休息时，有的同学拿着一包一包的零食尽情地吃……随手丢下食品垃圾的现象屡见不鲜：校内垃圾箱内随处可见各种零食包装袋，教学楼前后总是散落着食品包装袋子，风一吹，包装纸四处乱飞。
还有那本该只装书本文具的学生书桌里，也塞着果壳、糖纸、饼干。
操场上、楼梯边都可以见到垃圾袋的踪迹，甚至学校文化宣传牌上也塞满了包装袋……
这都是大家吃零食惹的祸。
因为买零食，有的同学就不认真吃饭，养成不良的饮食习惯，影响发育；因为买了零食，有的同学教室里偷偷摸摸吃零食，影响正常上课；因为买了零食，形成同学之间攀比的风气，他们会比谁买的多，谁买的好，因为买零食，花光了家长给的生活费，说是丢了钱……很多学生得了肠胃病、营养不良、蛀牙、疑难杂症等疾病，已经有很多家长对此付出了沉重的代价。
仅署假期间张家界就有900余名中学生到医院治疗肠胃病、牙病和营养不良导致的其他疾病。
同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到了吃饭时候，饭却吃不下去了，造成主次颠倒，影响了食欲，妨碍消化系统的功能，结果严重损害身体的健康。
下面我们向大家介绍一下吃零食的危害。
一、影响身体健康。
1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。
2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。
零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。
3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。
4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。
5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。
6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。
7、一项新的研究表明，不健康食品不仅会使腰围增加，而且可能有损视力。
二、影响学习，使学习效率下降。
主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。
下课吃零食，不去复习或预习功课。
有时外出买零食还会上课迟到。
三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫卫生同学的劳动负担。
四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。
五、经常吃零食，增加家长的经济负担。
现在，你们知道了吃零食的危害，就应该下决心杜绝吃零食。
在我们学校周边的流动的食品大多属于“三无”食品，也就是俗称的“垃圾食品”。
所谓“三无”食品一般是指：无质检合格证、无生产厂家、无生产及保质期的食品。
这种食品大多是小作坊、小厂家生产的；为了节省成本，他们使用廉价原料，大量添加防腐剂、食品添加剂。
经常食用会导致胃肠不适、腹泻并损害肝脏，甚至会对中枢神经系统造成危害。
“三无”食品已对我们的健康造成潜在的威胁。
来自世界卫生组织的估计表明，全球每年发生的食源性疾病数已达10亿人！吃零食，小心！“乡吧佬”在用工业染料，火腿肠是敌敌危泡的，5角一袋的“麻辣鸡脖”的检验结果更令人担忧———山梨酸（防腐剂）超标达六倍多!这一组组令人毛骨悚然的数据，都表明：吃“三无”零食是不关爱自己身体的一种行为！同学们，让我们和“三无”零食告别！
所谓垃圾食品：营养学通常把仅仅提供一些热量、没有别的营养素的食物，或是营养成分超出人体需求量并最终在人体内变成多余成分的食品称为垃圾食品。
不仅垃圾食品本身存在营养问题，在近来的媒体调查曝光资料中还显示大量垃圾食品在加工过程中卫生条件极差，大量使用地沟油、病死猪肉、瘦肉精、化学染料、色素等违法物质，甚至传出果冻加工的原料是垃圾箱中的破皮鞋所做。
学校里常见的垃圾食品及其危害有：
一、油炸类食品及主要危害
油炸食品薯片、薯条等多数使用劣质油，而且重复使用；有些黑心商家甚至使用从厕所、泔水里熬出的“地沟油”。
主要危害是：
1. 油炸淀粉导致心血管疾病；
2.含致癌物质；
3.破坏维生素，使蛋白质变性。
二、火腿肠、香肠等
鲜艳的颜色、弹性的口感、肉香的味道、合格的蛋白质含量，这些全都与猪肉无关!发色剂、防腐剂、香料、肉皮、下水、猪血、大豆分离蛋白都被塞进各种各样的肠衣内，给你肉类的感觉，却没给你肉类的营养!主要危害是：1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2.含大量防腐剂，加重肝脏负担。
3.近来传出加工过程中大量使用地沟油、瘦肉精、病猪死猪肉及含有寄生虫的米猪肉等，并且加工过程中卫生条件极差。
三、饼干类食品主要危害是：
属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。
四、汽水、可乐类食品，主要危害是：
1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；
2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐食欲。
五、方便类食品(主要指方便面、泡面和膨化食品)主要危害是：1.盐分过高，含防腐剂、香精；一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一
方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。
加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
2.只有热量，没有营养。
3.大量使用地沟油。
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。
4、陈金柱老师在他的陈金柱视频中提到人吃一包方便面，肝脏解毒需要32天。
六、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：
1.含奶油极易引起肥胖；
2.含糖量过高影响正餐的食欲。
3.含香精、色素等化学添加剂。
七、烧烤类食品主要危害是：
1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；
2.1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；
3.导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
八、红色的辣味小食品如麻辣条、虾条等，根本没有营养价值，里面的色素辣味剂反而毒害文明的身体，使身体不能正常发育，影响身高、视力等。
九、泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。
十、果脯、话梅和蜜饯类食物
含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
所以说“垃圾食品”危害极大，尤其是对儿童。
一个全国性的饮食和营养调查发现：92%的儿童食用过多的饱和脂肪;86%的儿童食用过多的糖72%的儿童食用过多的盐96%的儿童没有吃足够的蔬果。
儿童的饮食问题，尤其是儿童的肥胖问题，已经认为是现在公众健康问题中最严重的其中一项。
最近一个关于儿童肥胖的研究结果指出，如果我们现在还不采取措施去防患儿童肥胖，那么我们的国家健康将会日渐变差。
到了2050年，有55%的男孩和70%的女孩将会呈现肥胖的状态。
以上的数据是非常惊人的。
同学们，为了我们的身心健康，请大家拒绝零食，远离垃圾食品吧！。