主题班会：学会休息是一种智慧ppt

案例1：

Eg:有我读高中的时候，班上有一名女生， 每晚总秉烛学习到深夜。晚上辛苦的熬夜 换来的是清晨起床时充满血丝的双眼和无 精打采的神情。
毛泽东说过， 不会休息就 不会工作。


孔子曰： 中午不睡， 下午崩溃。

孟子曰： 孔子说 的对。

Eg:传说有一天，一位猎人去拜访心中仰慕 已久的大学者，没想到这们学者正和家人荡 秋千，玩得不亦乐乎。猎人很奇怪，为什么 这样一位治学严谨的人会浪费时间这种游戏？ 学者回答说：“你背上的弓为什么不把弦扣 上？”猎人回答说：“如果一直扣紧，弓弦 就会失去弹力。”学者接着说：“我和家长 荡秋千，理由也是一样的。”事实如此，我 们的大脑和弓弦一样，如果一直处于绷紧状 态，就会导致神经衰弱。

学会工作学会休息，工作要劳逸结合，这 个是必须的，健康的身体才是革命的本钱。 工作一般都是有一定的挑战性的，工作强 度有的会有点大，这些更要注意劳逸结合。 在休息的时候要学会思考，放松。磨刀不 误砍柴工，这样才能达到事半功倍的效果


Eg:在每一次短暂的休息时间，深深呼吸一 口气。 多眨眼一下，给自己一个笑脸。
休息有多种方式

ห้องสมุดไป่ตู้
交友、旅游，学习、调研等都是休息的好 方式 善休息、会生活的人，才能始终保持一个 清醒的头脑，也才能在学校课堂中叱咤风 云。生命比金钱更重要，这是生存的准则。

学生在学习过程中，既要学会学习，还要 学会休息。休息，不仅有利于体力、精力 的恢复，而且有利于知识的吸收与巩固


一个学生总是羡慕他的同桌，同桌仿佛永远也不 知道疲倦，上课时全神贯注听讲，课间也不知休 息，成绩总在班级前10名。他也想像同桌一样刻 苦，但是课间他总要玩耍，于是他在晚上回家后 学习，每天晚上学到十点半钟左右。一段时间下 来，他的成绩不仅未上升，反而后退了许多。他 的身体也发出警告信号，睡眠不足，上课无精打 采，免疫力也低下了，经常患感冒。 持久的学习未必会取得较好的效果。大脑不是任 人填充的容器，大脑有自身的消化吸收功能。当 我们休息时，大脑就会抓紧时间进行知识的归纳 与整理。
学会休息，首先从爱护大脑来开始。

清水！每天喝十杯清水应该不困难吧？我 们的大脑并不是直接挨着颅腔的，而是浸 在脑脊液中，脑脊液会给大脑输送养分， 并带走大脑排出的废物，保持大量的清水 饮用量会给大脑营造一个清洁的生存环境。

氧气！当你专心地工作一段时间后或许会 不自觉地打呵欠，这其实是在补充氧气。 我们也可以有意识地做深呼吸来补充氧气。 大脑的耗氧量占人体总耗氧量的20%，而人 在做脑力劳动时却在使用浅呼吸，脑细胞 在得不到充分的氧气还要拼命活动的情况 下很容易疲劳，这是许多人一开始工作就 浑身乏力的原因之一。
义：换个方式工作或者调整状态生活并使 身心放松的过程。比如：站累了人坐下就 是休息，坐累了的人跑步、遛弯就是休息； 干体力劳动的人累了看书看报就是休息， 看书写作累了的人劳动、运动都是休息...

身体的疲惫是很容易缓解，停一下、躺一会就恢 复了。或者美美的睡一觉，醒来又是崭新的一天。 可是现代人的累主要是“心累”。有很多人把工 作、学习、生活的压力始终装在心里，无法排解； 有很多人斤斤计较个人的些小得失，压抑感、挫 折感在心日思夜想；有的人心胸不宽，总是对别 人经意不经意的言行耿耿于怀。以至吃不香、睡 不着，天天很累。即使放个长假，不上班、不干 活依然很累。这就是一个新课题了——如何让疲 惫的心得到休息？

认准大方向、注重休养生息的反而能年进 斗金

《学会工作，学会休息》，很受启发，现 代人认为只有废寝忘食地工作，才能取得 优异成绩，并以牺牲休息为自豪。其实这 是非常片面的。
案例2：

Eg:这使我想到妻子穿鞋的故事，因为特别 喜欢一双鞋，有一段时间天天穿，可是不 到半年，鞋子就磨坏了。后来拿去修补时， 鞋匠看了看皮鞋说：“这鞋子确实不错！ 但由于你天天穿，它的皮革和材质没有得 到适当的休息，就会使鞋子折寿。以后你 要买鞋子，最好同时买两双，然后两双鞋 子交替地穿，若每双鞋子隔一天才穿，那 么每双鞋子至少可穿上两年。”

大科学家爱因斯坦在工作之余就会拉小提 琴来休息。
学会休息是一种智慧

印度的瑜珈倡导“身心合一”的生命哲理， 使人修身养性。许多瑜珈的动作都很有难 度，每完成一两个瑜珈动作后，练习者就 会用休息式进行调整，缓解紧张感。很多 动作，讲究的是循序渐进、力所能及，在 身体协调、放松的状态下完成。日积月累， 身体竟然可以达到常人无法企及的柔软。
案例3:

Eg;有位在保龄球馆工作的朋友也曾对我说 过，保龄球馆每隔一两周，就会把目前使 用的保龄球木瓶都收起来放到储藏架上， 并且把所收藏的另一套保龄球木瓶拿出来 更换。目的就是让保龄球木瓶有“休息” 的时间。原来木瓶若没有充分休息的话， 它们很快就会失去活力，便没有办法恢复 正常的弹跳了。你看，连保龄球瓶子都需 要适当的喘息，何况人呢

生命的生物钟决定了人生几乎一半时间需 要休息。不会休息的人，就不会工作。笔 者自参加工作起，就常年处于超负荷状态， 虽事业小有所成，但却过早地摧垮了身体。 从工作岗位上退下来，才清楚明白了生命 的可贵。因为你的生命不仅属于自己，同 时也属于社会、家庭。生命的存在在于责 任感。

高考犹如是战场，要打好每一仗，做题、 学习是必须的，但不提倡长期熬夜。我工 作30余年，由于忙，养成了常年熬夜的习 惯，浓茶、香烟伴随着我的工作日程。日 复一日，年复一年，终于使我倒在北京肿 瘤医院的手术台上。虽经国内一流专家的 精心手术和治疗保住了生命，但遗憾还是 有很多。忙碌了一辈子，退下来后，才真 正理解休息的重要性。


一位哲学家问他的学生：“你一天的时间 是怎么分配的，上午？ “读书。” “下午呢？” “读书。” “晚上呢？” “读书。” “那你用什么时间来思考呢？”

休息与思考，对于学习是同等重要的，能 为下一步的学习提供动力。学习是无止境 的。休息呢？不可缺少。休息时的思考， 也必不可少

微笑！人在微笑时会感到很轻松，思维特 别清晰，而在发怒时会感到气闷，头晕脑 胀，原因是人在轻松微笑的时候大脑会分 泌出对身体有益的物质，而在郁闷发怒时 则会分泌出毒素，大量的这种毒素会导致 恶性肿瘤，也会杀死脑细胞，还会降低人 的黑发素，这是经常郁闷的人较易患癌症 的原因，是经常发怒的人易患偏头痛和老 年痴呆症的原因，也是愁闷在一夜间可使 人头发全都变白的原因！

平时上车就睡觉，下车就干活
最不喜欢吃饭谈工作，下班还敲门的人


好多人认为好好休息就是大睡一场，这种 理解太偏隘。你是否有一觉醒来后昏昏沉 沉的情形呢？也有人认为好好休息就是疯 狂去玩，但等到回来工作时准保几天内集 中不了精神，不合适！

那像诸葛亮躬耕于南阳时的"草堂红日晚， 凉亭煮酒闲"总算休息好了吧？那种野鹤闲 云式的飘逸，对于普通上班族也不合适。 我们要的是有益于身体、工作以及学习的 休息。
学会休息是一种智慧
山西省长治县第一中学校 ---54V
休息的重要性

不会休息的人常常以某些名人为榜样，认 为只有废寝忘食、徐以继日地工作，工作 再工作，就能取得优异成绩，并以牺牲休 息为自豪。其实这是非常片面的 。

许多名人所以在工作中做出惊人成绩并非 因为他们以牺牲休息为代价，恰恰相反， 他们当中许多人因为很重视休息，才赢得 了健康的体魄和旺盛的精力，这正是他们 成就事业的基础和本钱

要修身养性。一要宽容自己，不求急功不求近利， 看淡进退得失，万事莫强求。二要宽容别人，人 非圣贤，你自己不是别人当然也不是，人群中有 几个坏蛋是完全正常的。看得开才放得下。工作 时认真负责，下了班就要把工作放到一边，这就 叫提得起放得下。实在放不下，就有意识的安排 一些转移注意力的活动。比如逛街购物再看场电 影，比如听听音乐看看小说再写个博，比如买买 菜做做饭再洗个碗，比如君哥下雪天发个烧摄个 影，再学傻哥炒股赚了钱喝个酒亏了钱吟个诗。 反正换个花样呆着就是休息，就是解脱。
谢谢！
谢谢！
• • • • • • • • •
• • • •
• • • • •
1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。 2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。 3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力! 4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟 无言。缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃! 5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。 6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。 7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江 河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。 8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。 9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人， 人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。 10、有些事想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。 11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。 12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。 13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发 悲心，饶益众生为他人。 14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。 15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋! 16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣， 但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。 17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。 18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。