手指操小组资料

8月2日上午，孝感市阳光社会工作服务中心“爱暖夕阳”项目组在孝感市社会福利院开展“手指操“小组活动。

根据老人们的需求情况，本次小组活动的志愿者在老人们以往的“手指操”的基础上又准备了新的手指操动作。为加深老人们的记忆，志愿者将各个动作分解细化，并近距离地为老人们一一指导。最终经过反复练习，老人们都能够完整的做出新的手指操。

中医上讲，手部是人体五脏六腑的缩影。本次”手指操“小组活动的开展，不仅可以帮助老人们锻炼手部灵活性，还可以有效预防、治疗老年病。

014年10月13日至29日下午，桥头镇屋厦社工在屋厦社区综合服务站开展了主题为“舞动手指，健康夕阳红”老年人手指操小组活动，小组共分为六节。本小组主要是针对社区中高龄老年人开展的以活动手指关节达到身体保健作用的互助小组，也是针对老年人开展的健康养生系列活动之一。

小组通过六节内容学习了24节手指操，老年人在彼此相识互助中了解到自身的健康状况。经常做手指操可以强化内脏器官和大脑功能，促进血液流通，增强人的新陈代谢。在小组过程中，社工鼓励老年人多锻炼手指。

本次小组提高了老年人学习保健知识的热情，加强了居民之间的互助精神和凝聚力。老人们对这本次活动给予了肯定，希望社工接下来多开展类似的健康保健服务活动。

九月二十八日，“三区计划”阜阳颍泉区项目社工在渡口社区办公室开展以“我的健康我做主”为主题的老年小组活动，旨在提高老年人对自身健康情况的关注，学习“手指操”来锻炼头脑和手部关节。

社工前期在安置区对小组进行宣传，招募了九名小组成员。活动定于三点开始，两点半社工便逐个上门邀请，但是由于个别老人腿脚不方便，行动较慢，因此三点十分活动才正式开始。

社工上午便已经布置好开展活动的办公室，用十一把椅子围成圆圈，老人们随机入座。社工首先介绍了小组的形式和内容，明确了小组的规则，如不可以在开展小组时抽烟等。老人纷纷响应，熄灭了烟斗。

手指操学习开始前，社工首先进行了“破冰行动”，让老人彼此做自我介绍，虽然平时都有见面，但是正式的做自我介绍还是第一次，老人们显得很庄重。社工也向老人介绍了自己的名字。

破冰行动结束后，手指操的学习开始了。本次共教授五节手指操，分别为按摩手心、按摩手背、抓指、张指、点指。老人们学的非常开心，也很投入，由于开始的五节非常简单，因此老人的自信心有了很大提升，对活动的赞许度很高。

一小时之后，活动接近尾声。社工邀请老人逐个发言，说出自己对活动的期待。魏建国老人高兴的说：“这种活动应该多多举办，定期举办。”李玉珍老人说：“我是个保守的人，不能接受在小区里扭着跳舞的锻炼，手指操的形式很好。”小组成员结束了发言，社工进行了简单的总结，并约定登门通知下次活动时间。活动结束后，社工收拾办公室，对活动进行了总结，希望能更好的为老人服务。

为鼓励残疾人参与体育活动，提高社会活动水平以保持其精神健康，望牛墩社工站残联组在望牛墩敬老院开展了“大家齐动手”残疾人手指操小组活动，并于2013年12月6日星期五上午开始第一节活动。本系列活动总共五节，持续三个星期，主要教授敬老院的残疾人学习简单的手指操。人的双手对应着身体的器官内脏，多按摩运动手指能够起到调节身体的功效。残疾人通过做手指操能起到锻炼手部肌肉以达到增强心脏功能，缓解其精神负担的作用。敬老院的残疾人都乐意参与到活动当中来，本活动达到了预期的目的。

我们希望能够籍着此小组让敬老院的残疾人走出狭小的房间，为其提供一个社交机会，多与其它人接触，共同建立一种和谐温馨的人际关系。当感受到来自他人的关怀，残疾人们会感到自身的价值，重燃对生命的热情。

10月25日，流涌尾社区综合服务中心组织社区残疾人士学习手指操，此次活动由长者作为志愿者，带动着社区残疾人士一起学习手指操，加强社区居民与残疾人士之间的交流，增强残疾人士的自我保健意识。

整个活动充满浓厚的学习气氛，有着手指操经验的长者作为领头羊，协助着残疾人士学习手指操。活动开始时，有的残疾人士手部不灵活，像遇到是数字的指动作，就感觉不灵便，此时，社工带动组员按照数号的顺序1、2、3、4、5，伸出相应的手指，再反过来按照5、4、3、2、1的顺序伸出对应的手指，重复做了3次，组员们慢慢适应了动作，也变得纯熟起来。活动中，组员还鼓励自己的孙子、孙女一起学习手指操，一会儿的功夫，小孩子就做得有模有样。最后，社工向组员展示下节要学的内容，并跟组员相约下节课，一起学习手指操。

此节小组一共有9位组员，在学习过程中，他们欢笑连连，其次社工在前三节小组，都会继续落户邀请残疾人士前来中心参与手指操小组。

昨晚至今雨一直下，天气寒冷，但手指操小组的学员参与小组的兴趣并没有受到天气的影响，基本上每位报名的学员都能按时达到小组现场。2015年1月13日上午社工与手指操小组的学员在中心的老年人室开展了“手指动一动”手指操小组，本次小组目的是希望逐步建立社区长者保健学习小组，形成社区长者之间的相互支持网络，丰富长者日常生活和让每位社区长者至少掌握3个春季必要的保健知识，宣传中心中心老年人领域2015年上半年开展的社区活动内容，提高社区长者对中心社区服务内容的认知度。

今天是手指操小组的第一节，社工首先让学员进行自我介绍，相互认识对方，相互介绍结束后所有参与者一起制定小组契约，在制定小组契约的过程中，大部分学员能够踊跃提出契约的内容，并且承诺会遵守契约内容。

接着，工作者带领学员进入另外一个重要环节，就是手指操内容的学习，本次的手指操是十巧操，每个动作要做36次，动作比较简单，学起来比较容易，大部分动作是锻炼手指的伸曲，然后进行敲击按压等练习反复刺激手部穴位和筋络。老年人经常锻炼手指，可以使内脏器官和大脑功能得到强化，促进血液流通，使人的新陈代谢更加活跃，从而达到健身防病的目的，尤其对老年痴呆能起到预防作用。

2016年9月20日至10月13日，南澳职康开展6节“我运动我健康我快乐”为主题手指操学习小组活动。

运动是促进身体健康的重要途径，互动是与人交流的关键方法。为了加强身体运动，通过学习手指操，习得身体锻炼技能，同时，增进职康会员间亲密互动交流，增强会员的自我保健意识。

首先社工带领会员做热身操，放松身体，随后在每一节手指操动作上讲解对身体有哪方面的保健效果。活动中，社工提倡由熟练的会员主动带领其他会员练习动作，借此促成职康的会员自助服务。最后到了分享环节，会员们热情高涨，表现出浓厚的兴趣，都纷纷表示学习手指操很符合大家的生理和运动特点，这种爱心传递的方式让职康的会员有所得益，学习到健康知识且得到社工的关怀，今后会每天坚持练习，强身健体。

通过本次小组主要是强化职康会员们的身体健康，让会员们锻炼手、眼、脑的协调配合能力，还能锻炼大脑的思维，促进身心健康，丰富他们闲暇生活。

8月2日上午，横岗职康中心组织会员开展了——“快乐我做主”残疾人手指操兴趣小组。此次小组活动的对象主要是职康中心的会员，旨在通过小组活动的开展锻炼会员们肢体的灵活性提高会员日常生活的自理能力，同时加强残疾人之间的互动与交流，丰富残疾人的业余生活。

本次小组活动以“健康和快乐”为主题，包括宣读小组宣言、订立小组契约、自我认识、游戏、手指操学习、感受分享等环节。社工首先和组员一起宣读了小组宣言，组员们用着并不是很标准的普通话大声读着宣言，点燃了激情。接下来社工和组员一起制定了他们的小组契约，一起进行有趣的小游戏，一起学习手指操……最后，大家积极分享参加这次小组的感受，组员们都表示很开心、很满意，觉得通过这次活动，不仅有助于大家的身体健康，同时也增加了组员之间的相互了解，更重要的是大家在活动中都收获了笑容。

本节活动只是此次小组活动的第一节，今后社工还会带领组员一起分享更多的快乐，活动结束时，社工和组员一起讨论并确定了下次小组活动的时间、地点和内容。

气温突降，天气寒冷，但手指操小组的学员参与小组的兴趣并没有受到天气的影响。吃过下午饭后，老人们陆陆续续来到活动现场。截止2016年11月21日，欢乐手指操学习小组活动已经进行了四次，本次小组目的是希望逐步建立福利中心长者保健学习小组，形成福利中心老人之间的相互支持网络，丰富老人的日常生活。

今天是手指操小组的第四节活动，社工继续带领组员进行手指操的学习。本次学习的手指操是十巧操，每个动作要做36次，动作比较简单，学起来比较容易，大部分动作是锻炼手指的伸曲，然后进行敲击按压等练习反复刺激手部穴位和筋络。然后社工告知组员我们的小组活动还剩最后一节，下节会分组进行手指操比赛，并选出优秀组员，让大家下去多加练习手指操，争当优秀。

备注：

调查数据表明，老年人经常锻炼手指，可以使内脏器官和大脑功能得到强化，促进血液流通，使人的新陈代谢更加活跃，从而达到健身防病的目的，尤其对老年痴呆能起到预防作用。

养生：学习手指操保健随时做

8月14日上午，“健康知多D”保健小组也正式开班。此次小组活动主要围绕中老年人常见疾病相关知识及根据气候来分享健康的饮食习惯等内容进行开展，课程分为6节，每周都有不同主题的教学安排。

社工告诉记者，保健课程包括食疗、保健操等内容，但最吸引老人家的莫过于简单易学的“手指操”了。在课堂上，社工通过视频教学，介绍中医脉络理论，教授按摩手心、抓指、按指、点指、分指、夹指、弹指、压腕等17个手指操动作，还通过“逢七拍手”“大雨小雨暴风雨”“慧眼识指操”等趣味小游戏与老人互动。据了解，手指操是以手指运动促进血液循环，疏通脉络，从而达到消除疲劳、强身健体的目的。

小组刚开课时，参加活动的老年人不算多。但课后老人们口口相传，从第二节课开始参加活动的人数马上增加起来。60多岁的黄阿姨开心地说：“在这里

不仅学会了健身手指操，还结交了很多老年朋友，和大伙在一起感到很开心。”

社工：也要自学手工养生知识

负责开展两个小组的黄村街家庭综合服务中心社工李秀萍表示，很多老人家本身很注重养身保健，会自学相关的知识，对中医也有一定的了解。在和老人家交流时，社工为了回答他们的提问，也要“加班补课”，自行学习医疗保健知识，甚至连《本草纲目》也要拿出来翻阅几遍。李秀萍坦言，社工在大学时修读的课程以社会学、心理学专业为主，较少接触医学和美术方面的知识。但通过开展小组课程，教学相长，社工也变得多才多艺了。

常平社区综合服务中心于7月29日开展“手指操”康复小组第五节，到此为止，手指操小组圆满顺利的结束，组员都能很好地掌握5节小组教授的内容。总参与人次58人。

本次小组在“柔力球”小游戏中开始，游戏简单、快乐，组员都能够很默契地完成。接下来工作人员带领组员复习了前4节的教学内容，然后让大家推荐一人出来带领大家把教学内容练习一遍，组员都能够踊跃参与其中，最后工作人员让组员相互讨论、总结、分享学习成果。

“手指操”是运用中医学原理，通过各种方法锻炼手指的屈伸，进行敲击，按压等练习，使残疾人达到肢体功能恢复的目的；同时促进血液流通加速新陈代谢，达到健身防病的目的，亦可预防老年痴呆症；其次在趣味的手指操中，增进了组员之间的友谊及凝聚力，挖掘组员的潜力，提升残疾人、老年人的生活质量，倡导关心友爱和谐的社区环境。

近日，“巧手养生”手指操兴趣学习小组活动在沙东街工疗站顺利展开并于近日结束。参与本次活动的残友来自不同社区不同年龄，大家积极性都很高，这就为我们后续活动的顺利进行奠定了良好的基础。

上午十点半，活动正式开始。在社工详细介绍了活动内容和小组契约后，组员们已经跃跃欲试。首先由社工向组员们一边讲解手指操的作用一边做示范动作，残友们都听得很认真，时不时发出惊叹“太有用了！”在接下来的练习中，组员们都紧跟社工的节奏，一边念口诀一边做动作。每当有组员遗忘动作，组员们都会加以提醒，整个活动都洋溢着友爱、互助的气氛。

通过小组学习手指操，增强手指、手腕感觉力量和协调性，增强思维的敏捷性，健身益智。参与活动的残友纷纷表示会继续练习手指操，并带动更多的人学起来！

为了有效防止老年痴呆症，促进老人神经系统的活跃。中心在重庆交通大学海联学院志愿者支持下，于4月16日开展了老人手指保健操小组活动，共计25名老人参加。

在社工的引导下，参与活动的老人分别做了自我介绍，增进彼此双方的了解。而后，活动以“健康手指操”为主题，志愿者一一教授老人们做手指操，通过讲解和示范，让老人理解手指操的作用，以及在平时练习中应该注意的事项。在做手指操的过程中，虽然很多老人反应比较慢，或是视力、听力不是很好，但志愿者积极、耐心的态度让老人感觉非常亲切。老人很喜欢这样的这种简单而又实用的保健方法，老人之间也相互讨论，分享练习中的乐趣，。社工在本次小组活动中，担当着“协助者”角色：为老人提供一个相互认识、交流的机会，并通过“做手指操”的形式拉近老人之间的距离，让志愿者更好的去帮助老人。

手指操也属健美操的一种，经常坚持做手指操，可起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的作用，建立健康的生活方式，有一个健康、丰富多彩的老年生活。老人家经常做手指操能够使内脏器官和大脑功能得到强化，促进血液流通，尤其对老年痴呆症起到预防作用，在社工的带领下老人都非常投入学习手指操。在课堂上，社工通过教学，介绍中医脉络理论，教授按摩手心，抓指，安指、张指、点指，数值，弹指，压腕等10个手指操动作，现场，听着舒缓的音乐，老人学的非常认真，遇见不懂的地方就立即询问社工，大家还互相演示，互相提醒，在社工的示范下，很快，老人们就能把连贯的一套动作做完了，50多岁的阿姨开心的说:”在这里不但学会了手指操，还结交了很多老朋友”。

红网雨花区分站4月21日讯（分站记者杨洋）“我刚进来的时候手脚都是冷的，现在做了几节手指操，身体都发热了。”今年已经82岁的裴奶奶开心地说。2017年4月17日，湖南省长沙市侯家塘街道侯家塘社区联合培源社工组织开展“指尖轻点，跃动春季”残疾人手指操活动。

首先，社工们简单介绍了本次活动开展的目的和意义，让小组成员对手指操有了一定的了解。接下来，为了提升小组成员的活跃度，社工带领组员完成了听歌猜名的破冰游戏。在游戏过程中，平时不太爱说话的罗阿姨一连抢答了好几首歌，顿时将现场气氛炒热了，拉近了社工和组员的距离。终于到了手指操学习的环节，组员们摩拳擦掌、迫不及待的做起了准备运动。由于本次活动的残障人士都是视力障碍一级，于是社工和志愿者们采用一对一、手把手的方式教授，而且组员平均年龄较大，记不住太多动作，社工将原定的每次学习五节动作改为每次学习三节，便于组员接受。本次手指操小组学习了抓指、甩指和点指三组动作，组员们在学习的过程中也表现出了浓厚的兴趣。

本次活动旨在引导残障人士养成合理健康的生活习惯，让大家以简单又合理的方式加强日常养生保健，逐步养成健康、文明、科学的生活方式，提高自身生活质量。

5月14日下午3点，北街东湖社区“三社联动”项目甘肃惠群社工在东湖小区人工湖旁开展了“心灵手巧修身养性”小组活动第三节，共有14名老人参与了此次小组。

这里手指要再张开一点，对，就是这样”，甘肃惠群的社工们正手把手的教老人们学习手指操。通过前两节的开展，手指操的简单易学，迅速得到了社区老人的欢迎和热捧。

社工在耐心分节教授每一个动作时，还告诉老人们：“按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他穴位。”社工在活动中担任起“引导者”角色，希望通过手指操让老人养成时常锻炼身体的好习惯。

此次手指操活动，拉近了社工和老年人之间的距离，给老人们带来了快乐和健康。老人们纷纷表示希望社工今后能多多开展类似的健康保健服务活动。

冬季天气寒冷，“猫冬”的老年人也越来越多，为了丰富老年人日常生活，让老年人能以科学的方式进行健康养生、保健锻炼。药大社区11月24日上午联合科普大学，为辖区50多位老年人举办的“药大社区健康知识讲座”健康手指操学

习活动。

课堂上，老师通过生动的示范教学“抓手指、一二三四、二二三四、勾手指、一二三四、二二三四”，一下子激活了现场的老年居民学习手指操的热情，大家伙儿互相学习，互相纠正，一场手指操下来，大家不仅得到了锻炼，还从中得到了不少乐趣。

手指操简单易学，便于记忆，可以锻炼老年人的心、脑、手、口的协调性，让大脑皮层得到刺激，保持神经系统的活力，对老年痴呆可起到一定的预防和延缓作用。“手指操可以在看电视、做饭、做家务的同时操习，边玩边学，举手之劳，既锻炼了身体又收获了健康，简直太实用了。”一名学员说。