舞蹈动作的解剖学分析

舞蹈动作的解剖学分析
舞蹈动作姿态万千，变化无穷，不可能逐一介绍。

下面仅选择几个基本动作做技术分析，以求举一反三，达到掌握舞蹈解剖学分析方法并运用于实践的目的，舞蹈的技术技巧种类繁多，如转和翻类技巧，不仅需要关节运动和肌肉用力，还需要大脑神经中枢的综合调配、身体平衡器官、本体感受器的敏感等，此类技术技巧问题不是通过解剖学分析就能全部解决的，因此也就不在此次动作分析之列：
下面就“胸腰”、“旁擦地”、
“控后腿”、“小跳”、“紫金冠眺”、“踹燕”等动作举例分析。

(一)“胸腰”的解剖学分析
l、“胸腰”的动作要领
预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧：胸腰动作始自头部，先向上方拎上去，好似有人在上面牵着，将颈椎、胸椎一节节拉开，而后向远、向后方伸展，肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方(图4—8)，呈现女性极富表现力的胸腰姿态：
2．“胸腰”的解剖学分析
“胸腰”的解剖学分析见表4—1所示：
表4—1 “胸腰”动作分析表
3．小结
由解剖学分析可知：
一是“胸腰”动作主要运用肌肉是竖脊肌、斜方肌、菱形肌、胸锁乳突肌以及三角肌后部、大圆肌、小圆肌和冈下肌等；因为从人体结构看，由于胸椎棘突长且斜向后下方，又由于胸廓的存在，影响“胸腰”的幅度，所以“胸腰”的关键，—‘是伸开胸椎及颈椎间的距离，肩胛骨后缩(夹住)
二是肩关节外旋；
三是头颈部后伸的配合：舞蹈演员要想做好“胸腰
”动作，一定抓住关键，有针对性地进行训练。

该动作主要是通过关节活动幅度增大，提高“胸腰
’’的动作质量：所以，压肩——提高肩关节灵活性，增长肩胛内缩肌肉力量，提高夹肌、胸锁乳突肌的伸展性、力量，是训练好“胸腰”的首要条件。

“胸腰”动作容易出现的错误包括：
“梗脖子”——夹肌、胸锁乳突肌没有伸展，过分紧张所致；
胸部挑不上去——肩胛骨没有夹住。

(二)“旁擦地”的解剖学分析
1．“旁擦地”的动作要领
擦地在芭蕾术语中是“Battemant tendu”，在整个动作过程中，两腿始终外旋
转开，膝盖伸直，并使外开与伸直形成一股向上的合力。

演员的动作腿向旁擦出的过程中，脚掌应尽力长久地贴在地板上，脚跟、脚心、脚掌应该依次离开地面，脚趾向旁伸到最远端，最后绷紧、延伸，轻轻点在地板上：身体重心移到支撑腿上，重心的移动应是从两脚移到一只脚上，以便另只脚能自由地动作。

移动重心过程中，应该是不易令人察觉的，骨盆一定要保持稳定，而使躯干保持正确站立的基本姿态(图4—9)：擦地收回时，动作腿由脚尖点地逐渐过度到脚掌、脚心、脚跟，重心由单脚移到双脚，要领同擦出时相同。

2．“旁擦地”的解剖学分析
“旁擦地”的解剖学分析见表4—2所示。

表4—2 “旁擦地”动作分析表
3．小结
（1）动作要领和作用方面
A、做“旁擦地”动作时，舞蹈演员的下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其静力控制能力，
这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。

B、动作腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地离开地面。

这里大腿内侧肌群的伸展性很重要，如果没有好的伸展性，动作的幅度、流畅都会受到影响。

（2）提高动作质量方面
A、通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群的伸展性。

擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群，其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、圹长屈肌，锻炼绷脚背、绷脚趾的能力，训练脚推离地面的感觉和意识：
B、可练习“擦地脚抓毛巾”，锻炼脚的敏感性及感觉意识。

C、大腿内侧肌群是内收下肢的动力，在练习时要用意识控制动作，想像内侧肌群用力收缩，这样效果可更明显。

（3）擦地训练的最常见错误包括：
A、动作脚“抬”出去，而非一节节“擦”出去——这主要是舞蹈演员的内侧肌群没有充分伸展，股四头肌主动收缩，没有使肌肉在纵轴上拉长。

这样容易练粗腿，肌肉线条也受影响，所以训练时一定要严格按照规格要领去做。

动作脚后跟朝向后方——外旋大腿的肌肉放松。

B、在此类练习中，外旋肌肉是保持大腿转开的固定肌，一
定要保持收缩用力，维持下肢的外开姿态。

舞蹈演员要想提高外开肌肉的力量，须在平时进行基本功站立练习时就要意念支配肌肉收缩，使大腿充分转开，由此外开肌肉即可得到锻炼。

由于基本功训练课中多以外开为基本姿态，所有动作基本是在外开基础上进行训练，外开肌肉长时间的固定工作，极易造成肌肉疲劳、血液循环不畅，甚至紧缩的肌肉会压迫神经，所以组合间隙中，学员要抖动肢体，使它们得以放松，课后则更要重视松弛、伸展肌肉，及时解除疲劳，提高肌肉的使用效率。