许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了
气场之最新实战_◎第20章健康是一种责任#
1920年，西方学者认为65岁应是平均寿命的极限，但很快这个极限就被突破了。
1990年，有的学者认为平均寿命不可能突破85岁，但是，日本女性的平均寿命在2000年已经达到84，估计完全有可能冲破。
人的生命应该有多长？科学论断，哺乳动物的寿命应该是其性成熟期的五到六倍。
人的性成熟期为二十到二十五岁。
照此计算，人的寿命最小值为20×5倍，是一百岁左右。
世界各国都有医学专家指出，大多数人都可以拥有比实际更长的寿命。
但事实并非如此。
现代社会经济迅速发展，新技术、新产品更新换代速度不断提高，在这样的社会中，人们关注学业，关注事业，关注财富，却往往忽视了一个最重要的东西--健康，面对工作的压力，人们总是来也匆匆去也匆匆。
于是，许多人最终不是死于疾病，而是死于无知。
死于无知的人当中越来越多的是高级知识分子和智慧过人的商界名家、见多识广的巨星，我们读书、学习、奋斗，认识世界、认识他人，却始终没能看清自己，不能参透生命。
美国的一项调查表明，65岁的美国公民中，其中有36%已经去世，而更多的人处于疾病和亚健康状态。
健康与人生其他内容相比，就像一个"1"和后面许多个"0"。
1代表你的身体健康，而0代表你所拥有的一切，比如，爱人、孩子、朋友、财富、事业、车子、房子、名利地位，等等。
而一旦健康这个"1"没有了，剩下的一切都变得毫无意义。
记住，不管有多忙也别忘了抽出空来，让自己休息一下。
很多人把"忙"和"没时间"挂在嘴上，以此显示自己的成就。
这其实是最悲哀的说法。
因为，这只是时间效率低和忘记人生真正价值的人，逃避改变的借口而已。
比如，让我们去墓地看一看，这里躺着无数曾经比我们更有成就、更有地位、更重要更有钱的人，他们当初也"没时间"也很"忙"也"放不下"，而现在一切都不得不放下，地球并没有为他放弃旋转，甚至生活本身都没有为他改变，只是他自己只能静静地躺在这里。
养生保健七句话
养生保健七句话：养生保健七句话：多年来看佛道儒、中医的书，概括身心健康的几句话奉献给和我有缘的人：1、有平和的心情（念佛、念咒、念经、祷告，多行善积德奉献爱心、静坐等等）。
精神系统的极度紧张，压抑，心乱，是有关健康的重要方面，我们为什么说心乱了会影响健康？中医古文化说来，病由心生，心主神明，就像指挥打仗一般，心出问题，身体机能的运行就会乱，我们从神经传导来看，也要出现紊乱。
2、清淡的饮食（以素为主，鱼肉是目前诸多疑难杂症的主因）、3、有规律的起居（夏天晚上10点前、冬天9点前睡觉能避免很多毛病）4、适当的运动，俗话说，动养身、静养心，第一条说的其实是养心的方法。
根据不同年龄、不同体质选择适合自己的运动方式。
如散步、慢跑、登山，拜佛等。
5、良好的环境，有条件的尽可能住到山边、海边、大的水库湖泊边，那里有大量的宇宙精微物质和负氧离子，能有效地促进人体新陈代谢。
6、养生食疗：针对自己的身体素质，进食五谷豆浆或营养粥。
原料有：黑豆、红枣、枸杞子、核桃肉、薏米等。
7、保健品或保健疗法：体质虚寒的可在除夏天以外的季节喝红参茶、姜茶。
经常做推拿、原始点按摩、佛道养生功。
损害健康的因素：在上古时候的人，有一种人，叫真人，他们顺应自然法则，排除社会杂务的干扰，安安静静的，易满足的去生活，所以内经上写的寿命与天地同寿；而中古有至人，有圣人，有贤人，这些人行动适应大自然，调摄本身精气，形神一致，摆脱世俗纷扰，节制起居饮食，情志安定，不作极度劳动，不作过度思虑，不恣意妄为，包括男女之事有控制的进行，都活几百岁，然后讲一般的人只要以天地的变化为法则，掌握和运用养生之道，都能活至百岁，也就是说一百岁对于平常的老百姓也是可以做到的。
影响人类健康的外在因素是不断在变化的，各个不同时期、时代的影响健康的外在主因也是各不相同的，不断在演化的，或因战乱、或因饥荒、或因瘟疫、也有因为鸦片、抗生素、化疗等等…。
比如鸦片的危害，在何程远的《鸦片战争前夕全国吸毒人数和吸毒阶层的考察》一文中指出：1837——1838年度,全国吸毒者至少也在四千万人。
重细节
氧化碳。每天吸Ｉ ～２ 支烟的人 ，肺癌、口腔癌 ５ ０ 的发病率要 比不吸烟的人大１倍 。吸烟是导致慢 ４
性支 气管 炎和 肺气 肿 的主要原 因。 ２ ．记 住 每 日８ 水 。一 天 ８ 水 ，保 持 １０ 杯 杯 ５０ 毫升 尿 液 ，可 补充 血 容量 ，防止 脑 血栓 。怎 样判
颗 牙 长 出来 的 时 间 （０ ５ ）来 计 算 的 。因 ２ ￣２ 岁
此 ，人 的寿 命 最短 是 １０ ，最 长 可达 １５ 。中 ０岁 ７岁
国古代就有 “ 上寿百二十”之说 。可见 ，人人都 应该健康百岁 ，这是个正常的生理规律 。 当然 ，我们现在的情况还不容乐观。 日本人 的寿命是世界冠军 ，女性的平均寿命８． ，男 ７岁 ６ 性 的平均寿命 ８．岁。我国人均寿命男性７ 岁 ， ２ ４ １ 女性７ 岁 ，和 日本 比差了１多岁 。好多人４多岁 ４ ０ ０
重细节 ，你也
０ 北京安 贞医院老年心血 管病诊
＾ 活百岁 ，并不只是一种愿望 ，而是伸手可 ／ ＼及 的现实 。按照世界卫生组 织的定 义 ，６ ５ 岁 以前算中年人 ，６ ～７ 岁算青年老人 ，７ 岁以 ５ ４ ５ 上 ，才算正式老年人。那么 ，人的生理寿命应该
是 多 大 岁数 呢 ？按 照生 理 学 的原 理 ，哺 乳动 物 的 寿 命 是 其生 长 期 的５ 倍 ，人 的 生长 期 是用 最 后 ～７
６ ．管好盐勺子 ：每天每人摄入量不应超过６
克 。吃盐 多可 导 致高血 压 。
退休 后 ，关注更 多细节
退休后 的时光大约 占人生的１４ Ｕ／ ，或者 ／ ￣ １３
心态 ：健康百年 的基石
．
更长。恰好也是在这个时间，人体各项机 能明显 开始走下坡路 ，各种疾病初露苗头。这个时候 ，
健康和养生的内涵
健康和养生的内涵人最宝贵的是拥有健康世上一切最宝贵的是人，而人最宝贵的是生命。
不少人存在着一种健康误区，认为能吃能睡就是没病，有症状坚持一下就顶过去了，结果病入膏肓时才如梦初醒，但一切都已经晚了。
我们从赤裸裸地来到这个世界，到双手空空地离开这个世界，陪伴我们一生的只有健康，所以说健康是人生最大的财富。
在这个世界上，一个人的任何物质、金钱、甚至亲人都有可能会成为别人的，唯独痛苦是自己的，任何人都代替不了。
假如生病了或许医药费可以报销，但痛苦却是报销不了的，亲人可以帮您、照顾您，但却无法替代您的痛苦。
专家通过破译人体DNA告诉我们,人类的预期寿命大约是150岁左右。
很少有人能活到预期的最长寿命，人总是因各种疾病早亡。
据医学统计报道，几乎所有的人不是老死，而是病死，那些病死的人更多的不是死于疾病，而是死于无知！“化学药品虽能救人无数，但其副作用也可杀人于无形”。
在美国每年有960万人因药品的副作用而住院；有28000人因服用一种心脏病的药导致心脏病复发，死于心脏病；有3300人因吃了关节炎的药而导致死亡；有163000人因药品的副作用而导致记忆力衰退；有38000人因药品的副作用而患老年痴呆症……因为缺乏养生知识，很多人不懂养生，不懂保养，不懂预防大于治疗，不懂食疗大于药疗。
有的人很盲从地认为腿抽筋就补钙，指甲上出现小白点就以为是缺锌等等，然而这样对吗？这种单一补充合理吗？人体到底缺什么？补到什么程度才合理？许多人普遍存在单一补充营养的误区，专家特别提醒，单一补充过量会适得其反，补充维生素C过量会贫血；补充核酸过量会得痛风，而且严重伤肾；补充过量钙会得高钙症等等。
如何才能达到身体营养均衡，才能得到健康？人们唯有弄清自己，才能自我保健与长寿。
其实我们人体本身具有的免疫力功能就是最好的医生，我们人体每天要产生10～100万个癌细胞，这些癌细胞都靠自身免疫系统被消灭掉。
当病毒侵入细胞时，免疫系统细胞有能力制造出上百亿的抗体细胞，以病毒DNA为模板拷贝出大量的反病毒干扰素，该反病毒与原病毒如同钥匙与锁，一碰既合，一合原病毒便失去电性与活性而被中合消灭掉。
不买保险的十八个理由(1)
不买保险的十八条理由（上）有一句话是这样说的：很多人不是死于疾病，而是死于无知；还有很多的人不是死于无知，而是死于贫穷；没有人计划要失败，可是很多人却失败于没有计划！一、保险是什么，我还没考虑过。
买保险是您对自己和家人的责任体现。
回答我一个问题：什么是保险？其实保险就是：“我爱你”。
风险无处不在，如果他没有给自己和家人买保险，当风险不幸来临，那么，也许他就不会再有机会跟家人团聚，更不会有机会对家人说：我爱你。
可是，有了保险，他的那份无言的爱将会延续，生命的价值也就在那几份保单上体现出来了。
98年，韩国到东京的一架飞机坠毁。
飞机在天上坠落的几分钟里，机上一片大乱，在绝望中，有一个父亲在慌乱中给自己的妻儿留了一张字条，上面写道：亲爱的，照顾好孩子......在飞机的残骸中，找到了这张烧焦了的字条，可是，那位父亲早已经化成灰烬。
这位父亲不伟大，因为他没有事先安排好自己的家庭就走了，如果他给自己和家庭买了足够的保险，那么，他的家庭在他走了以后还不至于穷困潦倒，他的家庭还能够得到他的爱的延续。
2004年11月21日，东方航空公司一架客机由包头起飞不到一分钟，升空不足百米，便爆炸起火一头栽到地面撞入冰冷的湖里，机上53人全部遇难，地面2人遇难。
据内蒙古自治区保监局掌握的情况，目前４７名遇难乘客中只有２５人购买了中国人寿航空意外险，其中一人买了两份，每份保单保险金额４０万元，共涉及保险金额１０４０万元。
还有４位乘客曾买过中国平安人寿保险股份有限公司的保单。
对于２２位未买乘机保险的遇难乘客，按照未投保不能保险的原则，不在保险理赔责任范围之内。
一直以来，乘客感觉意外事故离自己很遥远，有的客户可能存在侥幸心理，认为飞机失事的机率小就没有必要买保险。
尽管售票人员提醒买保险，但仍有近一半的乘客选择不买保险。
一般乘客既然能买得起飞机票，不会买不起一份２０元的保险，关键是没有较强的保险意识。
从这次空难来看，４７名乘客中３８人是男性。
食品营养学-第四章_脂类
（三）固醇类
最重要的固醇是胆固醇（cholesterol），它也是细
胞膜的重要成分，人体内90％的胆固醇存在于细胞之中。 此外还有植物固醇和酵母固醇。
胆固醇
都是胆固醇 惹得祸
• 心脏病是现代人的头号杀手。美国人每年因冠心病致死 的人数，占整体死亡人数的42%，即每隔34 秒，便有1 名美国人死于此病。 • 香港方面，冠心病的死亡率在过去二十年上升了3 倍， 每年因此病死亡的接近4,000 人。当中，45 岁以上男 士比女士有更高的死亡率。另有统计表示，香港的心脏 病患者的男女比例，约为2.5 比1。 • 有研究指出，只要把血液中的胆固醇水平降低1%，患心 脏病的风险便会减少2%。
（2）维持体温正常： （3）保护作用：
担心吃进去过多 的脂肪是对的， 但吃的不够一样 会损害健康
（4）内分泌作用：
（5）帮助机体更有效地利用碳水化合物和节 约蛋白质作用 （6）机体重要的构成成分 （7）特殊功能
（1）储存热量和提供能量 过量的碳水化合物、脂肪和蛋白质能转化为脂肪储 存在体内；体内储存的脂肪是人体“能源库”，是能量 储存的主要形式。脂肪细胞可以不断地贮存脂肪，人体 可因不断地摄入过多的能量而不断地积累脂肪，导致越 来越胖。
第四章 各类营养要素与健康
跟着我，一起健康吧
均衡的营养
﹢
有氧运动
充足的睡眠
善待自己， 健康第一
前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取 预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有一半的死亡 完全是可以预防的。因此中岛宏博士说过一句话：“许多 人不是死于疾病，而是死于无知。”他再三提出告诫： “不要死于愚昧，不要死于无知。”因为很多病是可以不 让它发生的，是可以避免死亡的。
（2）隔绝与保护作用
美容院养生观念意识引导话术
美容院养生观念意识引导话术1．中国人错误的观念：重子女，轻自已；重治疗，轻保健：重积累，轻消费；重厚葬，轻保养。
2．穷人怕病，富人惜命。
3．人的价值不在于宽度而在于长度。
4．最大的快乐是健康，最大的幸福是长寿。
5．财富有价，健康无价。
6．小病不防，大病遭殃。
7．不要在病重的时候才想到去保健和预防。
8．只有健康的人才是美丽的。
9．一切死亡的根源在于平时的保健和预防。
10．预防重于治疗，如汽车要不断加油。
11．健康是无形资产，保健是银行存款，生病是本钱透支，治病是欠债还钱。
12．健康虽说不是一切，但失去健康您就失去一切。
13．人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
14．健康面前人人平等，谁违背规律谁倒霉，谁顺应谁健康。
15．您忽视健康，健康就忽视您。
16．健康无价，有健康才有一切。
17．珍惜健康才会拥有健康，忽略健康的人，就等于用自己的生命开玩笑。
18．只有在失去健康的时候，您才会体会到健康的可贵，失去健康就是失去尊严，您的全家还会坠入深渊。
19．健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，花100元吃，要花1000元减。
20．现代人的错误观念：小病自我诊断，大病自我了断。
21．黄金有价，健康无价!幸福等于健康加健忘。
22．幸福的基础是身体健康，快乐的源泉是健康身体。
23．要想富，先修健康路。
24．一个人的不幸是所有人的不幸。
25．与其病后去求医，不如病前早自防。
26．一份预防方，胜过百份药。
健康是第一财富。
27．有什么没有病，没什么别没钱。
28．疾病有成千上万种，但是健康只有一种。
29．大病要养，小病要治，无病要防。
“病来如山倒，病去如抽丝”中医观念向来认为生病要“三分治，七分养”才行。
30．前世界卫生组织总干事日本中岛宏博士的一句人话“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。
31．三养女人：修养、涵养和保养。
三瓶：女人：年轻时当花瓶、中年时当醋瓶、老年时当药瓶。
32．中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。
健康忠告洪昭光
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?师说：洪昭光健康忠告?
主要研究成果：
1. 70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制出“北京降压O号〞。
2 . 80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案〞、中国——北京心血管病监测、
我国心血管病危险因素及流行趋势动态监测、1984年全国50万人吸烟调查、燕麦
降脂作用临床及根底研究、北京70万人群脑卒中流行病学研究等一系列科研工程。
第十一页，共四十一页。
现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病 是第一位。去年全世界死于心脑血管病是1530万人， 占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫 生组织总干事讲过，只要采取预防措施可减少一半的 死亡，就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此 钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是 死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要 死于无知，因为很多病可以不让它发生，可以防止死 亡，
参谋有限责任公司联合制作的12集大型健康教育电视系列片? 健康享受每一天?，即由洪昭光教授主讲第一辑?让高血压低
头?，因此广受社会好评。
3．2006年新著?40岁登上健康快车?、?60岁登上健康之路?。
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形成正确的健康观，就能远离疾病困扰
人群分析
很快乐来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康老龄化
第十九页，共四十一页。
人也是一样，为什么张三他一吃肥肉胆固醇就高， 动脉就硬化，冠心病就来了，而李四天天吃肥肉， 他什么事也没有。因为张三是兔子型的，李四是鸭 子型的。鸭子型就没事，兔子型就倒霉，先天你就 倒霉。为什么有人你看他吃的并不多，可就减肥减 不下来，那个吃得多的人就胖不了，就因为人的类 型不同，遗传不同，有些东西遗传是100%，有些遗 传是个倾向，高血压、冠心病就是一个倾向。
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许多人不是死于疾病，而是死于无知！这8句话记好了
1. 要想健康，就别图一时痛快：吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。
生活中有些痛快还是需要节制的。
“生病起于过用”，对于健康更是如此。
· 吃得痛快：高热量、高脂肪食物可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。
这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化，栓子掉落更是危险；· 喝得痛快：饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。
猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧；
· 吸得痛快：血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。
这不是危言耸听。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯。
① 2. 如果改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯。
任何疾病的发生，都是遗传与生活环境共同作用的结果。
对身体而言，抽烟、大量饮酒、营养过剩、肥胖少动等都是坏毛病，可有些坏毛病因为职业的关系很难改掉，正所谓“人在江湖，身不由己”。
遇到这种情况，如果改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯，那就是运动健身，当然也需要药物治疗。
这就是医学上说的，治疗“三高”，饮食控制、运动、用药同等重要。
② 3. 减肥是一辈子的事业。
近年来，慢病愈加年轻化，肥胖更是成为众多慢性疾病的主要诱因。
很多人笑
称，减肥是一辈子的事业！一个人一辈子的生活习惯，其
实早在七岁左右就已经形成了，基本上这辈子改变不会太大，除非你生活在一个极为特殊的背景之中，比如说突然你得了急性胰腺炎，大夫跟你说再吃肉就有生命危险了，这个时候才能不嗜吃了。
因此，一个人饮食习惯的改变并不是一蹴
而就的，而且每个人都不一样。
有人基础体重大，开始减重速度就很快，或者日常饮食摄入能量极高，其改变饮食习惯后，减肥的速度也会变快。
减肥这件事，千万不能和别人比，要给自己设立一个个性化的减重目标。
③ 4. 欲要长生，肠
中长清；欲要不死，肠无渣滓。
我国古代的养生学家很早
就认识到：欲得长生，肠中长清。
因为人体在消化食物的过程中，会产生大量的废物（排出体外即成为粪便），这些废
物如滞留在人体内，轻则使人感到腹部胀满，不思饮食，造成人体营养不良，出现头晕、乏力、失眠、精神不振等不良症状；
重则它们会恶化为“危险分子”，进入血液，周游全身，危害
人体内的组织器官，使人的各个系统发生病变，并引起机能衰退，使人提前衰老。
只要经常“打扫”肠道卫生，驱除这些“危险分子”，保持肠道清洁通畅，就有助健康长寿。
④ 5. 快
是魔鬼。
老人的健康是“慢”出来的。
老人长寿要做到几个慢，比如：· 喝水慢一点：喝水太快，水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人会出现胸闷气短等症
状；· 吃饭慢一点：咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃负担。
要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼25～50次，帮助消化；
· 起床慢一点：清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人晨醒后不要急着起床，先躺半分钟，伸伸懒腰。
⑤ 6. 不作死就不会死，不生气就不生病。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心表示，90%的疾病都和精神压力有关。
所以说，病由心起，魔由心生。
不生气就不会生病、少生病，不作死就不会死。
任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。
特别是在女性特殊的生理时期，生气、愤怒、惊吓等情绪过激，都可能会导致不良后果。
⑥ 7. 进补就像是给花浇水。
“冬三月者为封藏”，正
是养精蓄锐的进补时节。
京城四大名医施今墨之子施小墨比喻说“进补像给花浇水施肥”，不仅花不同法不同，而且事实上也并非每个人都需要进补。
经常有人说自己总是疲乏无力，希望吃点补药，但检查后发现舌头比较厚，并不是虚，而是一个实证，湿气太大。
施小墨说，“就像一辆车跑不快，不是因为没有油，车不好，而是因为马路堵塞，不论是好车坏车都堵在那儿，跑不起来。
身体的阳气也是如此，经络被湿气、寒湿堵塞了，应该清利湿热，把通路打通，而不是一个补的问题，认为肌体无力就是虚需要补这观念是错误的”。
⑦ 8. 盲目养生等于养病。
俗话说得好，养生以不伤为本。
善养生者养内，不善养生者养外。
盲目养生等于养病。
有的中年人关注养生，但方法错误，比如他们去吃大量补药，导致气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。
其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
有些老年人觉得自己缺营养，吃很多肉蛋奶，消化负担很重；还有的吃太多水果，水果属于生冷，对老人身体伤害大。
适当的调和饮食才能防患于未然，凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。
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