颈椎病的健康宣教

作用
可以维持整个脊柱的生理曲 度，使我们的身体感到舒适。使 全身肌肉松弛，易恢复疲劳。
颈椎病的枕头
✓ 符合颈椎的生理曲度 ✓ 质地柔软 ✓ 透气性好 ✓ 以中间低两端高的元宝形为佳
“元宝枕”既利用中间 的凹陷部来维持颈椎的生 理曲度，也可以对头颈部 起到相对制动与固定的作 用，从而减少睡眠中头颈 部的异常活动。
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医 学 院 三 附 院
颈椎病是一种常见病、多发病， 是颈椎间盘和小关节退行性改变 及其继发病理改变累及周围组织 结构（神经根、脊髓、椎动脉、 交感神经等），从而出现相应临 床症状的一种颈椎退行性病变。
颈椎病可发生于任何年龄，以 中、老年人居多。近几年患病率 正逐年上升，并呈现年轻化趋势。
动颈部，按时做颈肩部肌肉的锻炼。 ➢ 不要蜷缩在沙发或床上长时间以歪坐、侧卧等不良姿势看电
视。 ➢ 防止突然转头，避免头颈部长时间向一个方向转动，每间隔
20～30min应进行一次平衡运动，即身相反方向的姿势锻炼。 ➢ 避免手持或搬、抬、抛掷重物，防止加重软组织劳损或椎关
节紊乱。
颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位 有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一 系列症状。看书或工作30分钟，抬头远视半分钟，有 利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
咽喉部炎症易诱发颈椎病
枕蕊内容物的选择
荞麦皮
价廉、透气性好，可随时调节枕头的高低。
蒲绒
质地柔软、透气性好，可随时调节高低。
绿豆壳
不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则 更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
➢ 枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。 ➢ 以10cm左右为宜或按公式计算：(肩宽-头
➢ 站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开稍 向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平 视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧， 使脊柱保持正常生理曲线。
➢ 走路时脚跟先着地、脚掌后着地，让胯部随之产生一种韵律 般的轻微扭动。
生活中应保持良好的姿势
➢ 注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩。 ➢ 谈话看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。 ➢ 长期伏案工作者，应每隔20～30分钟改变头部体位，适当活
颈椎病的病因
病因 分析
颈椎退行性变 外伤因素 慢性劳损
寒冷、潮湿
颈型
神经根型
颈
椎动脉型
椎
病
Hale Waihona Puke 脊髓型的交感神经型
分
型
混合型
颈椎病有哪些症状？
颈型
颈部肌肉痉挛、疼痛，颈椎活动受限。
神经根型
手麻、上肢无力、背痛甚至出现手部肌肉萎缩。
椎动脉型 交感神经型
脊髓型
血压升高、头晕头痛、耳鸣目眩、恶心呕吐甚至突然 晕倒。
颈椎病的床
各种床铺均有其优缺点，而且与个人居住地气候、生活 习惯、经济状况有关，单从颈椎病的预防角度来说，应该 选择一个有利于病情稳定、保持脊柱平衡的床铺为佳。因 此，以木板为底的席梦思床最为适宜。它可以随着脊柱的 生理曲线变化起调节作用。
颈椎病的睡眠体位
要求
胸腰部保持自然曲度，双髋 及双膝部呈屈曲状，全身肌肉放 松，最好采取侧卧或仰卧位，不 可俯卧。
头晕、眼花、耳鸣、手麻、出汗、心慌、心前区疼痛 失眠多梦等。
上下肢体沉重麻木、站立不稳、走路摇摆、大小便失 禁甚至瘫痪等。
颈椎病会有的特殊症状
颈椎病的症状十分繁杂。有时会以某种或某群症状为主出现，而被称之为 “颈性……症”，如“颈性眩晕”、“颈性心绞痛”、“颈性视力障碍”等。 这些究竟归属于颈椎病的症状还是作为一种单独的颈椎与内脏相关疾病?尚未 定论。 它们的共同特点是伴有颈椎病的其它症状和体征，X线片上有退行性改 变， 症状的轻重与头颈的位置和活动有关，但出现这些特殊症状本身的脏器 无异常。下面列举的一些特殊症状，它们均是因为颈椎病激压邻近组织所致， 包括交感神经、喉返神经、膈神经等。 (l)用降压药无效的高血压； (2)心电图正常的心绞痛； (3)眼科查不出原因的视力下降等； (4)其它原因不能解释的吞咽障碍； (5)顽固性的乳房疼痛； (6)无明显原因的语言、听力和伸舌障碍； (7)某些难治性头痛、三叉神经痛； (8)查不出病因的眩晕； (9)某些胃、十二指肠溃疡和胆囊炎等； (10)某些痛经，个别的精神分裂症；
颈部的解剖特点
颈椎位于头部、胸部与上肢之间， 是脊柱椎骨中体积最小，但灵活 性最大、活动频率最高、负重较 大的节段，由于承受各种负荷、 劳损，甚至外伤，所以极易发生 退变。大约30岁之后，颈椎间盘 就开始逐渐退化，含水量减少， 并伴随年龄增长而更为明显，且 诱发或促使颈椎其它部位组织退 变。生物力学角度来看，第5-6、 第6-7颈椎受力最大，因此，颈 椎病的发生部位在这些节段较为 多见。
宽)÷2 ➢ 颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
颈椎病的坐、立、行
➢ 正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与 自己身高比例合适的最佳位置。腰部挺直，双肩自然后展， 工作间隙应经常随呼吸做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头 后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常 生理状态，尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
颈椎病的诱发因素有哪些？
颈椎病与环境、气候变化的关系
颈椎病与风寒、潮湿等环境改变、季节气候变化有密切关 系。主要由于风寒潮湿，寒冷刺激等因素，通过机体植物神 经系统，引起皮肤、皮下组织、肌肉等的血管舒缩功能失调， 血管痉挛、缺血，局部组织出现供血不足，淋巴液回流受阻， 组织水肿，代谢产物积蓄，结缔组织间渗出、纤维蛋白沉积， 粘连等一系列变化，患者主观感觉畏寒发凉，酸胀不适，久 之因粘连引起肌肉僵直，关节活动受限，局部疼痛等症状， 特别在环境、气候、温度、湿度突然变化时，症状极为明显， 这与植物神经功能紊乱有关。
情绪与颈椎病的关系
有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人， 易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长 此以往，颈肩部容易疼痛。同时，情绪不好往往使颈椎病 加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好， 很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。 所以，要经常保持乐观向上的好心情。