孕妇心情烦躁不安的缓解方法
怀孕后的七大常见烦恼解决方案
核心提示：面对新生命的到来，准妈咪（）除了做好谨慎度过孕期的准备，也会开始陆续计划未来的生活。
然而，当家庭中有了新成员加入，生活形态的调整绝对有其必要，对于这种不曾有过的新改变，准妈咪心中很容易产生不安的感觉。
1、经济负担加重在充满竞争力的现代社会中，培育优势的下一代是为人父母最大心愿，为了提供良好的养育及教育条件，庞大的经济支出更是无可避免。
经济负担是非常实际的问题，当准妈咪考虑到未来的经济压力时，难免会产生不安或沉重的情绪。
2、角色适应不良未来如何成为一个好妈妈，也是导致孕期忧虑的常见原因。
面对产后的育儿工作，准妈咪对自我角色有期待的一面，也会有害怕的一面，而这种期待与害怕的交错情绪，往往容易造成心理的无形压力。
3、害怕失去自我空间准妈咪从知道怀孕的那一刻，会开始产生失落感，其中一个很重要的原因，就是担心未来必须把心力放在孩子身上，容易失去自我空间；此外，为了顾及育儿工作，许多准妈咪会考虑到产后是否继续就业、是否需要转换工作跑道等问题，面对自我生涯规划可能或必须做出改变，势必会在心理层面产生冲击。
4、怀孕育儿观念产生冲突孕期生活的规划及育儿方式的选择，是许多准妈咪相当重视的课题，然而家人及长辈的关心与观念，却可能与准妈咪本身的意见不合，此时如果缺乏良好的沟通，很容易会出现手忙脚乱、无所适从的情形，甚至发生冲突，严重影响准妈咪的情绪。
5、根深蒂固的传宗接代观念中国人传宗接代的观念，无形中还是会影响到女性的想法，因而让许多一直生女儿的妈妈们，或是渴望生出儿子的女性，即使在孕期都无法放松下来，除非这胎能立即达成愿望，否则压力很难消除。
6、影响正常作息准妈咪在整个孕期的理想体重增加，应是12公斤左右，但现代准妈咪大多会超出此理想范围，以致于身材严重变形，再加上脸也肿、脚也肿，腰酸背也痛，哪里都不想去，导致准妈咪跟社会有所脱节，整个人都变得压抑、郁闷，即使偶尔外出，连上、下公交车都变得困难重重，严重影响原本的生活作息。
安慰孕妇的情绪的话
安慰孕妇的情绪的话怀孕是每个女性都期待的美好时刻，但随之而来的身体变化和情绪波动也让很多孕妇感到焦虑和不安。
作为家人或朋友，我们应该尽力安慰和支持孕妇，帮助她们度过这段特殊的时期。
下面是一些可以安慰孕妇情绪的话语，希望能给她们带来一些舒缓和安慰。
1. 亲爱的，你正在创造一个新的生命，这是多么伟大的事情！你的身体正在经历一些变化，但这一切都是为了宝宝的健康成长。
请相信自己的身体，你是如此的坚强和勇敢。
2. 孕期的情绪波动是正常的，不要责怪自己。
你的身体里充满了激素的变化，这会对你的情绪产生影响。
尽量保持积极的心态，放松自己，给自己一些时间来调整。
3. 你不是一个人在战斗，我们会一直陪在你身边。
无论是生理上还是情感上，我们都会给予你支持和关爱。
不要犹豫向我们倾诉，与我们分享你的喜怒哀乐。
4. 孕期的不适和疲劳都是暂时的，一切都值得。
想象一下宝宝出生后的幸福时刻，这将是你一生中最美好的时刻之一。
坚持下去，你会为自己和宝宝创造一个美好的未来。
5. 每个孕妇都会有自己的独特体验，不要担心和他人比较。
每个人的身体和情况都不同，所以不要为了迎合他人的期望而感到压力。
做自己，快乐地享受孕期的每一天。
6. 孕期是一个与宝宝建立深厚联系的时期。
你可以唱歌给宝宝听，给他/她讲故事，与他/她进行交流。
这些亲密的时刻将会让你感到无比的幸福和满足。
7. 不要忽视自己的需求和感受。
尽量合理安排休息时间，好好照顾自己的身体和心理健康。
只有当你自己感到幸福和满足时，你才能最好地照顾好宝宝。
8. 孕期是一个美丽的旅程，记录下这段时光是非常有意义的。
你可以拍照，写日记，或者制作一个专属于你和宝宝的纪念品。
将这些美好的回忆保存下来，以后你和宝宝会一起回忆这段特殊的时光。
9. 请相信自己的能力，你将成为一个伟大的母亲。
不要害怕和担心，你的母爱会让你做出最好的决策和选择。
相信自己的直觉，你会为宝宝带来无尽的爱和关怀。
10. 最重要的是，不要忘记享受孕期的过程。
讨论如何缓解产妇的焦虑心理及其做好孕期的心理护理
讨论如何缓解产妇的焦虑心理及其做好孕期的心理护理随着社会的进步，医学模式的改变，医学心理学及精神病理学认为：妇女在生理变化期间所表现的心理症状，一般均不属于病变，而属于正常的生理反应[1]。
但是妊娠妇女严重或相对较为持续的心理变化、心理症状或心理障碍便会导致围生期和产褥期的某些病理性临床问题，如流产、早产、妊娠剧吐、妊高征等。
妊娠妇女严重或相对较为持续的心理变化、心理症状或心理障碍便会导致围生期和产褥期的某些病理性临床问题，如流产、早产、妊娠剧吐、妊高征等。
且妊娠是一个非常复杂的生理变化过程,孕妇往往缺乏有关知识,易产生各种各样的心理反应"随着围产期保健的开展,孕妇的心理监护愈来愈被人们重视,孕期由于身体和社会因素的作用,会产生心理变化,在一定程度上影响孕妇的身心健康,不利于分娩和产后恢复,更重要的是直接影响胎儿的生长发育和出生后的健康。
有研究显示，不良的社会因素可增加助产率和产后出血率[2]，孕妇焦虑、恐惧、抑郁与无产科指征的剖宫产率增加有关。
因此，关注妊娠妇女的心理变化，提供心理咨询及指导，满足其心理要求，势必会降低心理障碍的发病率，从而降低围生期并发症，提高围生期保健质量。
那么如何做好孕期的心理护理帮助其渡过整个妊娠期？1 妊娠妇女常见的心理问题1.1对妊娠分娩的认知缺陷妊娠是一种生理过程，妇女妊娠后，在一定程度上调动了机体各系统的功能，使身体处于最佳状态，以利于胎儿的生长发育，一般是不会对身体造成危害的，但由于受传统观念的影响以及对妊娠生理知识的欠缺，部分妇女对妊娠后的身体不适如恶心、呕吐等缺乏正确认识，认为自己生病了，希望得到更多的关心及照顾；部分妇女过分关注自己身体的变化，稍有不适就产生焦虑及恐惧等不良情绪。
同时，在我国目前的人口政策下，对孩子的健康、智商期望值都特别高，来自家庭和社会的压力大大增加了孕妇心理负担，从而出现恐惧、紧张、焦虑等不良情绪。
1.2对胎儿性别及发育状况的焦虑胎儿性别是妊娠妇女及其家庭极为关注的问题，许多家庭在孕期就想方设法去检查，特别是丈夫是独子或重男轻女意识较为严重的家庭，孕妇要承受来自家庭和社会的巨大压力，终日为胎儿性别焦虑不安。
孕中期总是想哭怎么办
孕中期总是想哭怎么办一些正处于孕中期的妈妈们情绪总是起伏不定的，有些宝妈们常常烦躁不安，感觉一切不顺遂自己，而有些宝妈们则压力过大心里委屈常常想哭，怎么都控制不住自己的情绪，那么今天我们就来讲一讲这个话题，希望能对妈妈们有些帮助。
孕中期总是想哭怎么办1、精神上：嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，刚怀孕不是你后悔的时候，你若后悔，当初为何要嫁，所以，既然嫁了就安心做好你当媳妇的责任，你要坚强，要心胸宽阔，有理想，要有目标，不为别的，就为你肚子里的孩子，你一定要坚强，别眼红别人的生活。
2、身体上:孕妇自己也应充分地了解孕期自己身体发生的变化，在心情烦闷的时候听听音乐，看看书，或出去散散步，均有助于排解不良的情绪。
妻子也应充分地体谅丈夫的难处，丈夫在工作过后，还要照顾自己，对方也同样是面对诸多困难，妻子应尽量少发脾气。
孕中期总是哭对宝宝影响大吗1、怀孕时期的母亲过度焦虑，经常哭泣对儿童情绪和行为动作方面的问题有很大的影响。
2、焦虑程度高的孕妇生下的孩子日后出现情绪和行为问题的概率是通常人的2~3倍。
孕妇在孩子出生前更易受到焦虑和沮丧情绪的影响，焦虑程度高的孕妇生下的孩子在四岁左右会出现不同程度的行为和情绪问题，比如过度活跃或者无法集中精力等问题，这一比率是通常人的2~3倍。
3、焦虑和沮丧情绪会使孕妇的内分泌系统发生微妙的异常，而这对于胎儿的大脑发育会造成不良影响。
所以在孕期要学会自我排解烦恼，每天保持好心情才有利于胎儿发育。
总而言之，怀孕很辛苦，尤其孕中期，这个时期是个过度，宝宝正在加速成长，妈妈们可能这个时候最不舒服，总想哭，记得千万要调整好自己的情绪，因为你的喜怒哀乐，都会影响到孩子的成长，每一个母亲都要学着挺过去，也许这个过程很艰难，但是，等你见到孩子的那个时刻，你会觉得一切都值得！。
孕期心烦意乱怎么办
孕期心烦意乱怎么办
不少孕妇经常会出现心烦意乱的情况，我们都知道孕期应该保持良好的心态，但是还是控制不住自己。
严重的设置会影响到肚子里的胎儿或患上抑郁症。
那么该怎么办呢？
心烦意乱的分类主要是痰火和阴虚两大类。
阴虚的妊娠心烦经常是由其孕后血聚养胎，素体阴虚，不足阴血益感，热扰心胸，心火偏亢，而致心烦。
证见：心中烦闷，坐卧不宁，或午后潮热，心烦，口干咽燥，干咳无痰，渴不多饮，小便短黄，舌红，苔薄黄而干，脉细数而滑。
宜用清热养阴、安神除烦之药膳治疗。
痰火妊娠心烦：素有痰火积于胸中，孕后阳气偏盛，阳盛则热，痰热互结，上扰于心，遂致心烦。
证见：妊娠心胸烦闷，头晕心悸，胸脘满闷，恶心呕吐，苔黄而腻，脉滑数。
宜用清热化痰之药膳治疗。
对于心烦意乱的孕妇可尝试膳食疗法，阴虚心烦的治疗可选择做地黄枣仁粥，用30克的枣，将其研细水煎取汁100毫升，100克生地水煎取汁，然后把100克粳米洗净，煮成粥然后再加入药汁后再煮沸，早晚进行温服。
产科护士的演讲稿：孕妇情绪管理及产后焦虑预防
产科护士的演讲稿：孕妇情绪管理及产后焦虑预防！作为一名产科护士，我很高兴能够在这个场合和大家一起分享我对孕妇情绪管理及产后焦虑预防的看法。
孕妇和新生儿的健康是我们每个人都应该关心和重视的事情。
我希望通过今天的演讲，为大家提供一些有用的信息和建议。
我们来看一下孕妇情绪管理方面的问题。
孕期是一段特殊的时间，孕妇体内的荷尔蒙水平、情绪和心理状态都会发生一些变化。
如果孕妇的情绪无法得到有效的管理和控制，就可能对她们的身体健康以及胎儿的发育产生不良影响。
那么，如何有效地管理和控制孕妇的情绪呢？我们需要认识到情绪管理的重要性。
孕妇需要理解，自己的情绪不仅对自己的身体和心理健康有影响，还会影响到胎儿。
因此，孕妇需要尽可能保持心情愉悦和放松的状态。
在日常生活中，孕妇可以采取积极的方式来减轻压力，例如适当的锻炼、放松和冥想等。
此外，亲人和朋友的支持和理解对于孕妇情绪管理也非常重要。
家人们应该尽量避免引起孕妇的不适情绪，如尽量不争吵、不吵闹、不大声说话等。
同时，家人们还可以了解孕妇的日常生活，多关心孕妇的情绪变化，并及时帮助孕妇调整情绪。
下面，我们来谈一谈产后焦虑预防的问题。
产后焦虑是指产妇在生产后一段时间内出现的不适应反应，常表现为迷茫、不安、焦虑、烦躁等情绪。
这种状况影响新生儿的健康，也会影响整个家庭的和谐。
产后焦虑的预防主要有以下几个方面。
孕妇在孕期时就应该做好准备，了解产后身体和心理变化的情况。
产妇需要积极面对生产的挑战，要坚信自己的能力，有信心迎接产后的挑战。
还需要注意营养，避免过度疲劳。
另外，家人们在生活中也需要给予产妇足够的爱和支持。
家人们可以尽量减轻产妇在生活上的负担，照顾新生儿，帮助产妇缓解压力。
在产后恢复期间，宜少食多餐，充足睡眠，慢慢恢复体力和心理状态。
，在孕期和产后，孕妇和家人们需要共同努力来进行情绪管理和焦虑预防。
这不仅对孕妇和新生儿的健康有好处，也会增强家庭的和谐。
我想借此机会，呼吁每一个人，特别是家人们，要时时关注孕妇的情绪和心理状态，给予她们足够的爱和关心。
妊娠期心理健康指导
妊娠期心理健康指导妊娠期是每位女性生命中的特殊阶段，心理健康对于母亲和胎儿的健康发展至关重要。
本文将为准妈妈们提供妊娠期心理健康指导，帮助她们保持平衡的心态，享受幸福而健康的孕期。
一、了解妊娠期的心理变化妊娠期激素的变化极大影响了准妈妈们的心理状态。
许多妇女在怀孕期间会经历情绪波动、焦虑、恐惧和忧郁等情感问题。
了解这些心理变化是非常重要的，它能帮助准妈妈们更好地应对。
二、积极应对焦虑与恐惧情绪1. 寻求专业的支持：如果你感觉焦虑和恐惧情绪过于强烈，无法自行调节，建议寻求专业的心理援助。
专业心理咨询师能够提供帮助和指导，帮助你重新建立内心的平衡。
2. 建立支持系统：与亲人、朋友分享你的感受和情绪。
他们的理解和支持将给你带来极大的舒适和减轻负担。
3. 学习放松技巧: 尝试一些放松技巧，如深呼吸、温馨浴缸、冥想和瑜伽等。
这些方法能够帮助你缓解焦虑和压力。
三、跟进产前检查和准妈妈学习课程正确的孕期保健和准备知识可以帮助准妈妈们增强对自己和胎儿健康的信心。
参加产前检查和准妈妈学习课程可以帮助你了解妊娠期生理和心理变化，并提供相关的妊娠期保健知识和技巧。
四、保持积极的生活方式1. 健康饮食：妊娠期间合理饮食对母婴健康至关重要。
保持均衡的饮食，摄入适当的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于保持情绪稳定和健康。
2. 锻炼：合理的运动可以帮助准妈妈们释放焦虑和紧张情绪，增加身体的活力和健康。
适合孕期的运动有孕妇瑜伽、散步、水中运动等，但要遵循医生的建议和适度进行。
3. 充足睡眠：良好的睡眠对心理健康至关重要。
为了获得高质量的睡眠，你可以创造一个安静舒适的睡眠环境，规律作息时间，并避免长时间使用电子设备。
五、与伴侣和家庭成员的亲密交流妊娠期的共同生活经历对于夫妻关系以及家庭和睦至关重要。
与伴侣和家人进行亲密交流，分享想法、情感和经验，有助于加强感情连结，共同应对困难，共同创造一个温馨和谐的家庭氛围。
六、寻求社会支持与理解1. 参加产前准父母聚会：与其他准父母交流可以帮助你感受到其他人的理解和支持，分享彼此的喜悦和焦虑，一同成长。
育儿知识：孕9个月,怎么做才能放平心态
孕9个月，怎么做才能放平心态导读：怀孕第9 个月，准妈妈既激动又担心。
即将临产了，孕妈妈们的心情是既激动又担心，因为马上就可以见到宝宝了，孕妇的情绪会有很大的波动。
孕妇出现这种心理的原因有以下几点：担心宝宝的健康很多妈妈此时出现担心的心情，大多都是因为担心宝宝的健康问题。
其实，妈妈根本没有必要担心，而是应该相信自己，也要相信宝宝，要树立起生一个健康宝宝的信念。
担心分娩时的意外和痛苦分娩的过程并非都是一帆风顺的，每一个产妇都有出现意外的可能性，但并不是每个孕妇都会有危险。
自然分娩是最科学的分娩方式，是人类的天性，况且我们身边有医生在，即使出现意外也能够立刻采取措施。
因此，孕妈妈不要过度担心，安心待产即可。
不要过度兴奋有些孕妈妈因为宝宝要出生了，就非常兴奋，非常激动，甚至产生了急切的心理。
这个时候，孕妈妈不应该过度激动，否则可能会引起胎儿不适。
有些着急宝宝要出生，孕妈妈自然会兴奋不已，怀胎十个月，初为人母，心中当然会有很多期盼，也有点迫不及待地想要见到宝宝。
孕妈妈有这种心理是很正常的，孕期带给妈妈的不便和痛苦是他人不能体会的，马上就要解放了，孕妈妈自然会有点激动和兴奋。
孕妈妈有些着急是正常的，可是，如果孕妈妈因为着急而变得烦躁不安、患得患失就不好了。
所以，孕妈妈要放平心态，不要急躁，安心等待宝宝的出生。
如果孕妈妈过度急躁，不妨用下面的方法调节一下：1.孕妈妈要多与朋友或者其他孕妇交流。
和朋友在一起可以放松身心，在交流的同时，也可以获得一份好心情，减轻急躁的情绪。
2.孕妇如果感到有些急躁，不妨通过一些方法来缓解，比如听音乐、向他人倾诉、看喜剧、看书等。
3.孕妇不妨从宝宝的角度想一下，多和宝宝交流。
或许在和宝宝交流的过程中，妈妈的情绪就会不自觉地放松了。
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孕妇心情烦躁不安的缓解方法
1、多做一点事情，不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情，别想那些不开心的事，多想些或做些让自己开心的事情。
2、可以约几个好友聊聊天，多和亲戚朋友接触聊天。
通过写日记或向可靠的朋友叙
说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
3、别老是闷在家里，多到外面去走走，每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小
路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。
孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。
4、多看喜剧片或听音乐，但是不要听那些比较感伤的歌，听点金属音乐刺激下你的
大脑。
5、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。
如果有经济能力，挑一
家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。
如果觉得太贵，修修脚或做做面部美容来
放松放松也不错。
6、买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。
经常买买东西，排解
烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。
可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
8、孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间
的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。
9、整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的
照片都装进相册里。
家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。
等你当上妈妈后，会
很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
10、为以后节省时间做准备，在发廊剪一个容易打理的新头型。
收集一些附近餐馆的
外卖菜单。
开一个网上银行账户，以便能轻松理财。
11、躲到另一个世界里去。
看一本不错的长篇小说，或者买几张DVD，这样就能完全
沉浸于另一个世界里，忘却孕期带来的烦恼了。
12、做些运动。
在附近的游泳池轻柔地游游泳，享受一下漂起来的乐趣，这不但会消
耗一些热量，心情也会有所改善，游泳还有助于睡得更好，如果不会游泳，到室外空气新
鲜的地方散散步也不错。
13、和老公交流，多和老公分享宝宝在肚子里的变化，每天一个故事，既能增加夫妻
感情，又可以让自己心情愉快幸福感爆棚。
如果宝妈是在娘家养胎，老公不能陪在身边，
可以多看看和老公两个人拍过的照片，回想一下从恋爱到结婚到知道小宝贝到来的甜蜜往事，也会让心情好起来，保持和老公每天至少一个电话，分享小宝宝的现状，增进夫妻感情，沉浸在幸福中的宝妈，一定会心情愉悦的，但是打电话的时候需要注意，不要聊得太久。
14、为小宝宝置办出生后的用品，宝妈也可以自己动手来为将来的宝宝做一些小帽子、小袜子，相信宝妈一定会放下暂时的烦恼，沉浸在幸福之中的。
15、多接触一些新鲜事物，也可以去歌厅大声唱几首歌，让自己适当发泄一下。
16、在平时的饮食上，最好多吃一些清淡的东西，因为辛辣刺激的东西容易使人肝火
更加旺盛。
17、家人和朋友甚至你先生有时候会不想听你对怀孕的抱怨，但你可以在其他的准妈
妈中找到知音。
别忘了，孕妇心情烦躁可不是个性化问题。
到宝宝中心的社区论坛和其他
预产期相同的准妈妈一起聊聊吧，她们会理解你，并给你建议的。
18、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、
蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。
孕妇面临的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内
分泌的失调，产生一系列的身心变化。
孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。
情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。
1、烦躁心理。
孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪
稳定，保持心理平衡。
2、担心心理。
孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心。
3、忧郁心理。
忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱，对胎
儿的生长不利。
4、淡漠心理。
妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样
会影响夫妻感情。
5、依赖心理。
总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕
妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡。
6、暴躁心理。
有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有
害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常
发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇。
7、猜想心理。
总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力来自夫家，无形中给孕妇造成心理负担。
8、羞怯心理。
怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的。
9、焦急心理。
期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安。
10、紧张心理。
偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。
1、丈夫要善待妻子，不仅在身体上照顾好她，为她分担家务，陪她上医院检查，还
应该关心她心理的变化，在她担心时安慰她，陪伴她，为她解闷。
2、以一种舒畅的心情推开家门，即使因工作不顺心或在外面遇到不愉快的事情，也
应该在跨入家门的一刻，将不良的情绪排除掉。
3、在妻子妊娠的这段特殊时期，温存与体贴、快乐和幽默、理解加包容，安排好妻
子的物质生活与精神生活，才是稳定妻子情绪的良方。
4、夫妻发生口角，原因当然不总是在丈夫身上，因为妻子在怀孕期间，身体内的激
素变化使人整天都感到不太舒服，故而往往焦躁不安。
丈夫一旦发现有矛盾的苗头，除开
导妻子以胎教为重外，可采用幽默的方式对待。
因为幽默能使人的副交感神经兴奋，使身
体内环境稳定。
5、重物由丈夫下班时买捎回家，晚餐时说一句“晚饭后由我来收拾”这样的话，会
倍添温馨。
6、晚上主动地把被子铺好，开窗通风换气。
7、孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。
如果比例安排为3:12:6，那效果更好。
深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念。
8、性格比较外向的孕妇可以向母亲、挚友倾诉，但最好是有相似经历的孕妇朋友，
也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
9、写日记适合于性格比较内向的孕妇。
写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。
10、心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。
自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。
洗温
水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
11、换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而
改变沮丧的心情。
12、不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。
它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起
伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。
13、克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀
孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩
时的配合。
这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治
各类异常情况等均大有帮助。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。