夫妻生活宝典
夫妻性事锻炼法
夫妻性事锻炼法爱要说，爱要做，完美性生活需要男女双方具备较强的力量和柔韧性，下面介绍几个动作是夫妻拥有和谐性生活的健身技巧，它会对在性生活中运用的肌肉进行全面的锻炼，每周3次锻炼，每隔一天进行一次，一个月以后，你就能以充沛的体力来享受完美的性事1：上肢蓄能：蜘蛛人式俯卧撑蜘蛛人式俯卧撑比普通的俯卧撑能让上臂增加更多的力量，让你在性生活中用不同的姿势保持体位，而双臂不易感到疲劳动作方法做好俯卧撑的准备姿势，双臂垂直于地面，（如果做这个动作感觉有困难，双膝可以稍微弯曲，以减轻身体对双臂的压力），双臂弯曲，身体放低，与此同时左膝向前抬起，尽可能地靠近左臂的肱三头肌部位，左腿放回初始位置，换右腿做同样的动作，完成2组，每组10-15次2：下肢充血：靠球依墙深蹲一些比较特殊的体位姿势，会让臀部肌肉、股四头肌和肱二头肌非常劳累，靠球依墙深蹲可以很好地提高这三个肌肉群的耐力动作方法讲一个健身球贴靠在墙面上，后背靠在球面中央，球面能同时接触到后背上方、后背下方和尾骨，将身体的中心转移到脚后跟到脚后跟上，后背始终紧靠在健身球表面，做深蹲动作，知道大腿全面平行于地面（膝盖位于脚趾后方）保持这个姿势15秒，回答初始位置，休息30秒，重复做这个动作5次3：超强柔韧性：蛙式伸展如果你嫉妒渴望尝试一种新姿势，或是女方希望把把双腿紧紧缠绕在男方腰部，由专业瑜伽教练设计的这个动作能帮助你实现这个目标，它能充分的打开大腿内侧和骨盆的肌肉，在采取各种体位时身体韧带能够超级柔韧、灵活动作方法俯卧，用两条卷好的毛巾垫在骨盆和大腿下面，双臂向身前伸展。
双臂向后弯曲呈直角，肘关节着地，双腿向前弯曲呈直角，膝盖着地，这个姿势就好像一只青蛙匍匐在地面上，保持这个姿势3分钟，然后让身体充分防松4：要爽不要伤：飞机抬腿式头天晚上床戏过于猛烈，第二天起床感到臀部和腿部可能会感到疼痛，对外展肌（位于臀部外侧和臀肌上侧）进行充分锻炼会减少这种迟发的酸痛感，减轻臀部肌肉的张力动作方法双手和双膝撑地，后背就好像一块平展的桌布，左腿径直向身后抬起，左脚防松，左腿平行于地面，然后缓慢地向身体左侧摆动，尽量让左腿与身体呈直角，勾脚背。
新婚夫妻如何在性生活中保持健康
新婚夫妻如何在性生活中保持健康性生活在夫妻生活中扮演着重要的角色。
它不仅能够增强夫妻间的亲密感和情感联系，还有助于维持身心健康。
然而，对于新婚夫妻来说，性生活也可能带来一些挑战和不适。
为了帮助新婚夫妻保持健康的性生活，以下是一些建议和指导。
1. 沟通与理解沟通对于任何关系的健康发展都是至关重要的，尤其是在性生活中。
新婚夫妻应该坦诚地交流彼此的期望、欲望和担忧。
理解对方的需求和限制能够帮助双方更好地协调性生活，并减少误解和冲突。
2. 探索与尝试新婚夫妻可以通过探索和尝试不同的性爱方式来丰富性生活。
这包括尝试新的姿势、使用情趣用品或性玩具、参与角色扮演等。
保持开放的心态，互相鼓励和支持，能够增加性生活的乐趣和刺激。
3. 关注身体健康保持身体健康对于性生活的品质至关重要。
夫妻双方应该关注自己的健康状况，包括定期体检、保持适当的体重和健康的饮食习惯。
此外，定期锻炼也有助于提高性生活质量，增强体力和耐力。
4. 管理压力和焦虑压力和焦虑对于性生活的影响不容忽视。
新婚夫妻可能面临各种来自家庭、工作或其他方面的压力。
为了维持较好的性生活，双方应该学会有效地管理压力和焦虑，例如通过锻炼、放松技巧和沟通释放情绪。
5. 健康的生活习惯良好的生活习惯也对性生活起到积极的影响。
保持良好的睡眠、戒烟、限制饮酒和避免滥用药物能够提高性欲和性能力。
此外，规律的生活方式也能够帮助夫妻维持健康的性生活。
6. 寻求专业帮助如果夫妻在性生活中遇到困难或问题，寻求专业帮助是一个不错的选择。
性治疗师或夫妻治疗师可以提供指导和支持，帮助夫妻解决性生活中的困惑和难题。
总之，新婚夫妻要保持健康的性生活，需要建立良好的沟通和理解，尝试和探索新的方式，关注身体健康，管理压力和焦虑，养成健康的生活习惯，并在需要时寻求专业帮助。
通过这些方法和努力，夫妻双方能够享受到健康、快乐和满意的性生活。
夫妻的小知识
夫妻的小知识
1.夫妻间的沟通十分重要。
不要让争吵成为主要交流方式，而是要学会倾听对方的想法和意见，尊重彼此的感受。
2. 夫妻间要学会相互支持和理解。
在另一半遇到挫折时，不要责备他/她，而是给予支持和鼓励。
3. 夫妻间要保持一定的私人空间和时间。
尽管是夫妻，但每个人都有自己的个性和爱好，要给予彼此一些自由。
4. 夫妻间要共同分担家务。
家务不是女性的专属，男性也应该承担一定的责任。
家务分工合理，夫妻关系也会更加和谐。
5. 夫妻间要有共同的目标和追求。
可以一起制定家庭规划和生活计划，共同为实现自己的梦想而努力。
6. 夫妻间要保持良好的性生活。
夫妻间的性生活不仅有助于保持身体健康，更可以增强夫妻间的感情和亲密度。
7. 夫妻间要学会包容和谅解。
人无完人，有些缺点和不足是无法避免的，要学会宽容和接受对方的不足。
8. 夫妻间要相互信任。
信任是夫妻关系的基础，没有信任就没有真正的爱情和幸福生活。
9. 夫妻间要经常表达爱意。
不要认为对方已经知道自己的爱，还是要经常用言语和行动表达出来，让对方感受到自己的爱。
10. 夫妻间要保持良好的沟通和互动。
要经常在一起聊天、旅行、参加活动等，保持夫妻间的亲密关系和激发彼此的生活激情。
- 1 -。
如何夫妻间的性生活变得更加和谐可以让婚姻更幸福
如何夫妻间的性生活变得更加和谐可以让婚姻更幸福
人与人之间的交往会有一定的摩擦，夫妻也一样，夫妇之间一定要经历七年之痒，7年后夫妻之间的感情会变差，其实只要掌握正确的方法就能使夫妻的生活更加和谐。
如何使夫妻生活更加和谐？
1.夫妻之间应该有爱
夫妻之间必须有爱才能有性，这是非常重要的，男性是下半
身的动物，也不能认为和女性发生性关系就会放弃爱对方，夫妻之间必须学会宽容和包容，使爱更长，女性朋友不能因为丈夫一次性生活失败而抱怨
2.学会表达爱
无论是爱还是被爱，都会让女性感兴趣，必须学会表达爱。
我们应该特别注意生活中的小细节，如工作前的拥抱、下班后的亲吻、购物时的牵手等。
这些都是表达爱意的方法。
男性朋友应该学会理解女性的辛苦和烦恼。
3.保持女性的体力
有些女性拒绝性生活，很大的原因是体力不足，精神状态差，女性忙于家务时，男性必须帮助女性做家务，只有女性休息充分，体力好才能使性生活更加和谐。
4.保持良好的环境
只有在良好的环境下做爱才能让女性放松。
做爱时，必须确保周围的环境不环境不受他人干扰，确保安全，尽量使性生活的环境温暖浪漫。
此外，夫妻应该保持同时上床休息的好习惯，这不仅可以增加性爱的可能性，还可以使婚姻更加美好。
保持和谐美好的性生活需要夫妻之间的协助，而且女性达到性高潮的时间很慢，所以每次性生活都要考虑女性，让女性达到性高潮的男性射精，夫妻之间一定要学会宽容，不要因为一次失败而经常抱怨。
男性在日常生活中应该多吃韭菜、
牡蛎等壮阳食物，夫妻双方锻炼身体增强体质是性生活和谐的前提。
[实用参考]10招有效提升夫妻性生活快感
![[实用参考]10招有效提升夫妻性生活快感](https://img.taocdn.com/s3/m/4fc3fd1687c24028915fc377.png)
10招有效提升夫妻性生活快感和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用，另外这里还总结10个有助提升性生活的质量和数量的方法。
1、不要等待性高潮。
女性在难以达到性高潮时，不妨试试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。
2、应有适当的性幻想。
这样，可以增加双方的性快感。
3、不要将不满情绪带入性生活。
如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
4、对自己的性快感负责。
主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。
当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。
在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。
5、和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。
日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。
6、不断改变性生活的方式。
长期用一种方式，容易产生厌倦感。
双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。
7、有性生活问题要及时请教专家。
如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医，否则会带来更多的家庭烦恼。
8、不要次次都求完美。
有的人(特别是男人)总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是责备对方。
要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。
9、不要把一时的性生活失败看得过重。
男子一时性阳痿，女性偶然达不到性高潮，都是正常现象，不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等，给以后的性生活带来负面影响。
10、营造和谐的性爱环境。
和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用。
杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重地影响性生活的质量和数量。
80后婚姻宝典：从《媳妇的美好时代》里学到的
80后纷纷成家立业，开始面对婚姻和家庭的各种矛盾，不过像《双面胶》里的婆媳大战实在有点吓人，还好并不是所有的婆媳关系都这么变态，也有《媳妇的美好时代》这样轻松有趣的示范。
别人从《媳妇的美好时代》里整理的好婆媳制胜守则，像毛豆豆一样当一个高情商的媳妇：1、在任何情况下，都不要和别人说自己婆婆的坏话毛豆豆方式：当自己婆婆出现拧巴或者没事找茬的时候，表面上她对婆婆绝对不会有顶嘴和不高兴的表现，等回到自己家后再偷偷地用很善意的口吻告诉自己的老公自己所遭遇的一些有关于和婆婆的问题，但绝对不是带有抱怨和不满的态度去和老公告状的，拜托自己的老公去到婆婆面前帮自己开脱和解释。
2、不管婆婆多么的无理，也不要和婆婆吵架毛豆豆方式：永远在自己婆婆面前做个“听话”的好儿媳，有可能婆婆说的话左耳朵进右耳朵就出了，反正不管怎样我们就当好一个倾听者，让婆婆尽情地发泄对于生活的不满吧，反正我们听了之后又不会少一块肉，对我们也不会有什么太大的损失，而在婆婆面前还会落个乖媳妇的好名声。
3、不要当着婆婆的面和老公吵架，或者说老公的坏话毛豆豆方式：在婆家永远把自己的老公放在第一位，永远表现出老公就是自己的天，老公的一个眼神自己就知道老公的意图，时刻服从老公的命令。
当着自己婆婆的面永远脑子里只会阐述她的儿子多么的优秀，有这样的儿子应是多么令人骄傲的事情，这样做其实也是变相奉承自己的婆婆。
4、婆婆对你越吝啬，而你对婆婆要越慷慨毛豆豆方式：既保持自己的真实品格，又保证自己的持家手法不伤害到穷怕了的婆婆，在婆婆眼里成为一个合格的大管家是最重要的，女人要管家里的钱，就要得到婆婆的理解和信任，而大多数婆婆并不是不相信你对她儿子的忠心，而是不相信你的大手大脚，聪明的儿媳就是要学该表现大方时大方，该表现吝啬时就吝啬。
80后纷纷成家立业，开始面对婚姻和家庭的各种矛盾，不过像《双面胶》里的婆媳大战实在有点吓人，还好并不是所有的婆媳关系都这么变态，也有《媳妇的美好时代》这样轻松有趣的示范。
两性兵法之5个小技巧
5个小把戏让你房事更具情趣阅读提示：由于传统观念影响，很多人谈“性”色变，其实性爱是门很深的学问。
有技术的性爱不仅可以增添闺房乐趣，还可以更健康。
一、婴儿游戏夫妻双方可以假装成儿童，非常“好奇”地查看对方的身体和性器官；也可以像婴儿似地喃喃自语，激发对方的母爱或父爱，丈夫可以像个儿子似地躺在妻子怀里“任性、使坏和撒野”，拨弄和吮吸妻子的乳头。
对于没有孩子的妻子来说，丈夫的吮奶使她把对未来孩子的渴望融化为对丈夫的一片柔情，对已有孩子的妻子来说，丈夫嘴唇的温柔触摸唤起了她心中过去喂养孩子时的种种快乐的回忆。
妻子可以像个女儿似地扑向丈夫的怀抱，撒娇使小性子，寻求“保护和安全”，这样可以使丈夫产生被需要的满足，激起对对方的保护欲和疼爱之情。
妻子还可以做一些娇媚的动作，勾起丈夫的性兴趣。
对此，我国古人总结说，女子一有媚态，三四分姿色可抵六七分。
让人思之不倦、舍命相从的女人，往往都有一种“媚态”。
二、爱情游戏夫妻可以共同阅读一些爱情作品，根据故事情节自己扮演里面的主人公，在卧室内演出。
也可以自己编造故事或根据双方的恋爱经历来演出，这更能引起双方的兴趣。
这些“酸甜苦辣咸”的爱情体验，可以加深夫妻对人类爱情的理解，珍惜双方美好的感情，在兴致高昂之时，一旦一方提出性要求，另一方往往会积极地响应。
三、动物游戏夫妻模仿动物嬉戏、打闹、性交的动作，轮流演给对方看，借此引起对方的哈哈大笑，松弛因其他事由而绷紧的神经，保持一种轻松愉快幽默的心境。
1973年长沙马王堆三号汉墓出土的《合阴阳》一书，论述了十种模仿动物嬉戏的性交的动作，并称之为“十节”。
这十节，是古代仿生学在房事生活中的具体运用。
它认为这十种动作既可以用来嬉戏调逗，也可以模仿其姿态进行性交。
可见古人研究房中术既要使其科学化，又要使其艺术化、娱乐化。
这是中国古人对世界性文化的重要贡献。
西方人对此非常推崇，纷纷把它作为更新夫妻性爱的重要方法。
享有盛名的美国金西性研究所的一位研究者告诉我，中国人现在热衷于翻译介绍西方的做爱术，其实这些人可能不知道，西方一些专家经过考证后认为，这些做爱术中的一半以上的内容最早来源于中国古代的房中术。
“经济适用男”幸福婚姻宝典：智慧+用心
可调 和 的矛盾，最后 还 是 分 手 了。 ”
“ 光飞逝 ”： 时 女人 的想法和男人的不同 女人常喜 “ 蜜糖会哭” 还说 ：“ 觉得他 不够爱我 ， 我 如果真的爱 欢 用自己的思 维去衡量所 有人 。 男人的 自卑 感有两个方 的话， 不会 觉得我们之 间的家庭和经济差距是 问题 ， 在经 面： 其一是客观条件 的存在 ， 男人本身经济条件比较差 济上， 我们两人可以通过一起努力去弥补的， 而他 甚至不 另一方面是女方在生活中不 自觉地流 露出来的优越感 ， 愿意面对， 更不用说 给 自己也给我一个机 会。 ” 会潜移默化的影响到男人。” 我个人感觉很 多好女人最 看 重的不是物质 ． 而是男性人 品， 所以一些条件不好的男人 电视剧 ：“ 经济适用男” 了 “ 赢 钻石王老五”
以下的网友 ， 他们一个是已婚女 亲没有嫌弃男方老 家在农村， 反而挑 人和丈母娘的认可 当老 丈 人 和丈 母
。
是未婚男士， 同的生活经 着男朋友的长相说事，“ 不 说他 长得难 娘 对他皱 起 眉头时 锅 碗 瓢 盆 就 是
，
忆Ｅ 们对 同一 件事情产生 看了些 问我怎 么会 看上他 的， 说 余味的作战武器． 他 还 柴米油盐更增他的 法． 现在， 就让我们一起走 以后如果真 结婚 了 就 别生小孩 ， 怕 光辉 ． 三两下弄 出一桌子好菜 了， 不 个生活中普遍存在的 ” 经济 孩子像爸爸 难看。’ 亲说 的话半 仅如此， ， 母 入得厨房的他给丈母娘擦抽
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
夫妻生活宝典
性生活前嬉指性交前的嬉戏或性交前的爱抚。
性医学称之为“性交前的准备阶段”。
中国古代房中家则习称之为“戏道”，即夫妻性交前的嬉戏动作和应掌握的法则。
其目的是使夫妻双方在增强有关性刺激的基础上，使性兴奋升华，从身心两方面做好性交的充分准备俾使双方多易达到性快感和性高潮。
一般而言，夫妻性交可有两种不同的开始方式：一种是猝然而上；另一种是先爱抚相感，待双方均兴奋时才开始；显然，前者是不符合性爱卫生的，也易导致矛盾和病痛；后者则能适应夫妻性生活关于性心理生理的要求，使双方享受高质量的性乐趣，但却常不易为男女尤其是青壮年夫妻所习惯采用，如能适应则双方受益无究。
性前嬉主要包括拥抱、亲吻、触抚、情话等调情内容。
在中国古代性爱秘术甚为重视这些动作和措施，认为性交前务必先有舒缓轻柔和有序的相互爱抚嬉戏阶段，使情绪和谐、性欲感动。
如中国长沙马王堆汉墓医简《合阴阳》中就曾认为性前嬉是为了达到“男候四至”，即：男子阴茎呈现充备、勃起、坚挺、久而发热的四种征候；女子达到“五欲”，即：亲吻、拥抱、触抚性敏感区、吮吸舌唇和紧贴缓摇，可使女方产生面颈红晕发热，乳房隆实，鼻出微汗，口津润滑，女阴流液，咽干咽唾等五种性欲感动征象。
如双方分别达到“四至”、“五欲”，则正式性交时定能气血舒畅，性爱欲望满足。
在另一本中国古代性典《玉房指要》中，也认为此类戏道动作宜从容安详，可先触抚肘窝、腋旁、上肩胛、到颈项、环眼周、抚面颊，再下锁骨上窝，揉抚乳房，经上腹、脐、丹田(脐下三寸处)、阴阜、大腿内侧、外阴、阴蒂(或阴茎)等处以申情爱，相互拥抱、亲吻、吮吸口中津液，唤起对方的性兴奋，其后才正式性交。
书中并指出，这种性交前的“戏道”，即不违背人之常情，又可益寿延年，也可说是一种性乐趣。
古人的这类经验是十分值得注意的。
此外，夫妻性爱前除上述嬉戏外，古人还提倡精神情志的适应。
《玉房秘决》中认为，此时双方要使其性欲情志互相融洽，不宜有烦躁郁闷、忧愤嫉妒、忿怒不安等心绪。
为什么要进行性交前的爱抚呢？这是因为男女间的性欲和性兴奋常是不同步的。
一般说来，男方的性冲动常由于视觉刺激而出现得快速；女方则相对迟缓，但对触觉刺激则比较敏感。
当然，也可出现与上述相反的情况，即女方有性要求时而男方却无。
以上情况都需要有一个嬉戏调情阶段。
在《玉房秘诀》中曾对此有过精辟的阐述；夫妻性交时，如女方因未动情欲而不乐为，则女阴不受感动而辟张，阴液不流溢润滑；如果方没有性要求，则阴茎不勃起、不挺硬。
这些都有碍性交的顺利进行。
性爱前，夫妻应先感应而相互
促动情欲。
如男子不能感对对方，则女子不喜悦、不响应；女子不能感动对方，则男子的阴茎不勃起，不主动。
在这种“单相思”的情况下，如夫妻不能协调和谐，精气不能相互感应，如此时匆忙交合，动作粗鲁，则更易引起对方反感，致美事难成。
如性交前两人情欲心意相合，都有性的要求，则此时女阴的舒缩，可刺激男方的阴茎，使之更势强体大；反过来，又促进了女阴液的流溢和润滑，致双方都能得到性爱的满足。