清除体内毒素
除内毒素的方法
除内毒素的方法内毒素是一种对人体健康有害的毒素，它广泛存在于细菌、真菌和其他微生物中。
当内毒素进入人体后，它们会引发炎症反应、免疫系统紊乱及其他多种不良反应，严重影响健康。
因此，寻找有效的方法除去内毒素变得非常重要。
本文将介绍几种除内毒素的方法，包括物理方法、化学方法和生物方法。
物理方法物理方法是以物理性质对内毒素进行处理，使其失去毒性。
其中一种常见的物理方法是超滤。
超滤通过利用不同孔径的滤膜，将内毒素分离出来。
超滤膜可以选择性地阻止内毒素以及其他大分子物质通过，从而实现内毒素的去除。
此外，离心过滤也是一种物理方法，通过高速旋转使内毒素沉淀，从而将其除去。
化学方法化学方法主要是通过化学反应将内毒素转化为无害物质。
一个常见的化学方法是使用活性炭吸附内毒素。
活性炭具有高表面积和强吸附能力，可以将内毒素吸附在其表面，从而起到除毒作用。
此外，有些化学制剂，如聚乙烯吡咯烷酮（PEI）和多肽，也被用于结合内毒素，形成复合物，从而降低其毒性。
生物方法生物方法利用生物体内的酶或细胞来降解或清除内毒素。
其中一种常见的生物方法是使用内毒素结合蛋白（LBP）。
LBP是一种由宿主产生的蛋白质，它可以结合内毒素并将其清除。
另一种生物方法是利用乳酸菌。
乳酸菌是一类有益菌，研究表明它们可以分解内毒素并减少其毒性。
综合方法除了以上介绍的单一方法，综合方法也是一种有效的除内毒素策略。
综合方法将物理、化学和生物方法相结合，以提高除毒效果。
例如，可以同时使用超滤和活性炭吸附，以实现高效的内毒素去除。
此外，在除去内毒素的过程中，还应重视预防内毒素的生成。
一些措施包括保持食品的卫生、加强环境的消毒和防止霉菌滋生。
通过预防内毒素产生，可以降低内毒素对健康的危害，减少内毒素去除的工作量。
综上所述，除内毒素的方法多种多样，包括物理方法、化学方法和生物方法。
这些方法各有特点，并可以相互结合以提高除毒效果。
在除去内毒素的同时，也需要预防内毒素的生成，以进一步保护人体健康。
人体内12种毒素清除方法
体内毒素1. 坏胆固醇
清毒方法：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
体内毒素2.宿便
清毒方法：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
体内毒素3.淤血
清毒方法：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
体内毒素4. 体内废气
清毒方法：红薯、富含乳酸菌的食物。
体内毒素5.酒毒
清毒方法：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
体内毒素6.水毒
清毒方法：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
体内毒素7.尿酸
清毒方法：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
体内毒素8. 乳酸
清毒方法：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
体内毒素9.内脏脂肪
清毒方法：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
体内毒素10.浓稠的血液
清毒方法：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
体内毒素11. 自由基
清毒方法：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
体内毒素12. 高血糖
清毒方法：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
合理饮食，同时还要适量运动。
想减肥先排毒 5招教你清除体内毒素
想减肥先排毒5招教你清除体内毒素1、运动运动是消耗热量最好的方式，通过运动也可以很好的把体内的汗液给排出来。
汗液还会带动体内的毒素一起排出体外，所以在平时可以多做一些促进汗液排出的运动。
这样不仅可以促进身体健康，还能消耗掉多余的脂肪，重点是可以排出体内多余的毒素。
2、喝蜂蜜水蜂蜜水有很好的润肠排毒功效。
睡前或者早起的时候喝一杯蜂蜜水，可以有效的帮助人们促进消化，还能加快肠道的蠕动，促进排便。
这样就可以让体内多余的毒素排出体外。
怎么减肥可以排毒清除体内毒素的方法有哪些怎么才能清肠排毒3、盐水盐水有很好的清肠作用，有的人习惯每天早上起来喝一杯盐水。
盐水清肠注意是需要在空腹的情况下喝才有效，不仅如此，还需要配合一些瑜伽运动，这样清肠的效果会更加好。
4、海藻海藻类的食物营养价值都比较高，海藻类的食物有海带、困不以及紫菜等等。
比如：海带对于治疗胆固醇以及身体脂肪的堆积有很好的作用。
常吃海带还具有疏肝理气的功效。
因为肝脏主排毒，所以如果想要身体排毒的功能好的话，那么身体里面的肝脏就一定要健康。
保护好肝脏这样才能让毒素快速的排出体外。
怎么减肥可以排毒清除体内毒素的方法有哪些怎么才能清肠排毒还有一点就是海藻类的食物对于放射性的物质有特别的亲和力，海藻中含有的胶质可以促使体内的放射性的食物和大便一起排出体外，这样就能有效的减少放射性的食物在体内堆积。
不仅能减少体内毒素的堆积，还能减少放射性疾病的发病率。
5、菌类食物菌类的食物含有非常高的营养，经常吃不仅可以保持苗条的身材还能清洁血液和解毒。
尤其是香菇以及黑木耳，这两种菌类对于清洁血液和排毒有很好的功效，在减肥期间或者排毒期间也可以多吃一些。
体内的毒素一直都是困扰着我们身体肥胖的一个主要绊脚石，所以如果是想要减肥的话，一定要先把体内的毒素给清除出去。
除了要排毒外，日常也要注意少吃一些重口味的食物，体内的毒素很多都是因为重口味饮食以及不规律的饮食给吃出来的。
排除体内毒素最有效的方法
排除体内毒素最有效的方法体内毒素是指在人体内积累的各种有害物质，它们可能来自于环境污染、不良饮食习惯、药物残留等多种因素。
长期积累的体内毒素会对人体健康造成严重影响，因此排除体内毒素对于维护健康至关重要。
那么，如何才能最有效地排除体内毒素呢？下面将为您详细介绍几种方法。
首先，合理饮食是排除体内毒素的重要途径。
多摄入新鲜蔬菜水果、谷类食物和纤维素丰富的食物，可以帮助排出体内毒素。
此外，多喝水也是排毒的有效方式，水能够促进新陈代谢，加速毒素的排出。
此外，适量摄入富含维生素C和E的食物，这些维生素有助于清除体内自由基，减少毒素对身体的伤害。
其次，适当运动也是排除体内毒素的重要手段。
运动可以促进血液循环，加速代谢，有助于排出体内的废物和毒素。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以增加肺活量和出汗量，有利于排出毒素。
另外，瑜伽等一些扭转、俯卧撑等体式，也有助于刺激内脏器官，促进排毒。
此外，定期排毒也是非常重要的。
可以通过进行饮食排毒、果蔬汁排毒、瑜伽排毒等方式，定期进行全面的身体排毒。
这样可以清除体内的废物和毒素，有助于恢复身体的健康状态。
最后，保持良好的生活习惯也是排除体内毒素的关键。
养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体的新陈代谢和排毒。
此外，戒烟限酒也是非常重要的，烟酒会加重体内毒素的负担，对身体健康造成严重威胁。
综上所述，排除体内毒素是维护健康的重要手段，合理饮食、适当运动、定期排毒和良好的生活习惯都是排除体内毒素的有效方法。
希望每个人都能够重视体内毒素的排除，保持身体的健康。
大败毒的功效与作用
大败毒的功效与作用大败毒，又称为大败邪、大败毒疗法，是一种经过长期实践证明的中医疗法，以其独特的功效和作用在中医界和患者中广受好评。
它被认为是一种排毒祛邪的治疗方式，可以有效清除体内的毒素、调节人体阴阳平衡，提高免疫力，对各种慢性病、亚健康状态以及某些急性病症有显著的疗效。
一、大败毒的功效：1.排毒养颜：大败毒可以深层清除体内的毒素，促进新陈代谢，改善血液循环。
毒素的清除不仅可以净化内环境，还可以减少毒素对皮肤的损害，改善肤色，延缓皮肤老化，展现出更加健康和年轻的外貌。
2.调节免疫系统：大败毒可以调节人体免疫系统的功能，提高免疫力。
免疫力的提高可以增加机体的抵抗力，抵御疾病侵袭，减少疾病的发生几率。
特别是对于患有免疫性疾病的患者，大败毒可以提高免疫系统的功能，增加对疾病的抵抗能力。
3.改善体质：大败毒具有促进新陈代谢，调节人体内环境的功能。
它可以改善体质，调整人体阴阳平衡，促进健康的体质形成。
对于体虚、体寒、体质虚弱的人群来说，大败毒可以增强体质，提高机体的抵抗力，减少疾病的发生。
4.清除瘀血：大败毒可以促进血液循环，消除瘀血。
瘀血的存在会导致各种病症的发生，如疼痛、肿块等。
大败毒可以活血化瘀，排出体内的瘀血，减少疾病的发生。
特别是对于患有痛风、冠心病等血液循环不畅的疾病，大败毒可以起到辅助治疗的作用。
5.调整内分泌：大败毒可以调整人体的内分泌功能，减少内分泌失调引起的各种疾病。
内分泌失调会导致情绪低落、体形变化、月经不调等问题。
大败毒可以通过清除体内的毒素、调整体内环境的平衡来改善内分泌的功能。
二、大败毒的作用：1.对慢性病的治疗作用：大败毒可以通过深层清除体内的毒素，调整人体内环境的平衡来治疗慢性疾病。
常见的慢性病如高血压、糖尿病、帕金森病等，都可以通过大败毒疗法来改善病情、减轻症状。
大败毒疗法作为一种综合治疗方式，可以针对患者的具体病情进行个体化的治疗，获得较好的疗效。
2.对亚健康状态的改善作用：亚健康状态是指处于疾病与健康之间的一种状态，常表现为疲劳、过度焦虑、睡眠不好等。
排体内毒素最好的方法
排体内毒素最好的方法我们的身体每天都会接触到各种各样的毒素，包括空气中的污染物、食物中的化学添加剂、饮用水中的重金属等。
长期积累下来的毒素会对我们的健康造成严重影响，因此排除体内毒素对于维护健康至关重要。
那么，什么是排体内毒素最好的方法呢？首先，饮食是排除体内毒素的重要途径。
我们应该尽量选择新鲜、天然的食材，减少摄入加工食品和含有化学添加剂的食物。
多食用蔬菜水果，特别是富含纤维素的食物，如红薯、胡萝卜、菠菜等，可以帮助排除体内的毒素。
此外，多喝水也是排毒的重要手段，水可以帮助我们排出体内的废物和毒素，保持身体的新陈代谢正常运转。
其次，运动也是排除体内毒素的有效途径。
通过运动，我们可以加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体更快地排出毒素。
有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可以增加呼吸和心跳频率，加速血液循环，有助于排出体内毒素。
此外，瑜伽等一些扭转和俯卧撑动作也可以帮助排毒，通过扭动身体，促进内脏器官的排毒功能。
另外，定期排毒也是保持身体健康的重要手段。
可以选择一些天然的排毒食物，如蔬菜、水果、绿茶等，帮助身体排出毒素。
此外，也可以通过中草药、果蔬汁等方式进行排毒，清除体内的废物和毒素。
一些专业的排毒产品也可以帮助我们排除体内的毒素，但在选择时一定要慎重，避免选择含有激素或其他有害物质的产品。
最后，良好的生活习惯也是排除体内毒素的关键。
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的排毒。
此外，戒烟限酒也是排毒的重要手段，尽量减少接触二手烟和酒精对身体的伤害。
定期进行身体排毒的SPA、桑拿等也可以帮助身体排出毒素，保持身体的健康。
总的来说，排除体内毒素是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多方面地进行调整和改善。
通过饮食、运动、排毒和良好的生活习惯，我们可以有效地排除体内的毒素，保持身体的健康。
希望大家能够重视排毒，让我们的身体更加健康、更加美丽！。
清除体内毒素的方法
清除体内毒素的方法我们时常会听到关于身体中毒素的话题，但是很多人并不知道如何清除体内的毒素。
这对人体健康非常不利，因为毒素会积累在我们的体内，对器官、血液、脑部和神经系统产生破坏，导致身体健康出现问题。
所以，清除体内毒素是一项至关重要的任务。
在本文中，我将与大家分享几种有效的方法来清除体内毒素。
1. 饮食调节改变饮食习惯可以帮助身体从内部清除毒素。
我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜，例如胡萝卜、菠菜和甜菜。
这些食物富含维生素和抗氧化剂，能够帮助身体清除自由基和毒素。
此外，要少吃糖和加工食品，这些会增加身体的毒素负担。
多喝水也是关键，水是人体代谢的重要组成部分。
至少每天饮用8-10 杯水可以减少身体内毒素的积累。
2. 吃活性炭活性炭被认为是一种天然的解毒剂，因为它能吸附体内的毒素并帮助身体将其排出。
活性炭可以在保健品店和药店中买到。
在使用活性炭之前，最好咨询医生的意见，因为它可能会影响药物的吸收。
3. 瑜伽和深呼吸瑜伽和深呼吸的功效已经被证明可以减轻压力和提高免疫力。
通过瑜伽和深呼吸可以促进淋巴流动和血液循环，加速身体内毒素的排放。
每周进行几次瑜伽和深呼吸锻炼可以帮助身体从内部清除毒素，并增强身体免疫力。
4. 医学排毒医学排毒是指使用一些药物或自然成分来清除体内毒素。
这种方法应该在专业医生的监督下进行，因为它需要进行一系列检查以确定适合患者的清除方法。
有些人可能会对药物产生不良反应，所以需要医生的指导和监督。
5. 自然排毒许多自然成分可以用来清除体内的毒素，包括蔬菜、水果和草药。
例如，芹菜和胡萝卜汁被认为是一种有效的排毒饮料。
蒲公英和苦瓜也可以通过刺激肝脏来清除毒素。
在使用自然成分时，要注意不要过量。
最后，要提醒大家，清除体内毒素不是一种快速的过程。
我们需要坚持一个健康的生活方式，包括正确的饮食习惯、适度的运动和足够的睡眠。
只有通过持续不断的努力，才能清除体内毒素并保持健康的身体。
排体内毒素最好的方法
排体内毒素最好的方法第一篇排体内毒素最好的方法:排毒排宿便最好的方法身体里宿便囤积危害多多，那么排毒排宿便最好的方法又有什么呢?运动排毒法现代都市人，特殊是一些经常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如漫步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺当排出体外。
充分睡眠排毒法有许多人喜爱熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。
由于晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在宁静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响其次天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而消失面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充分的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
深呼吸排毒法日常生活中每个人都在呼吸，然而人们许多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是特别有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如常常提示自己做深呼吸或腹式呼吸，关心加速体内废弃物的代谢，净化血液。
饮水排毒法充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。
因此，专家建议早晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，由于尿液中的毒素许多，若不准时排出，会被重新汲取，危害身体健康。
洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。
这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排解面部肌肤毒素的一个小窍门。
饮食排毒法有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特殊是脾胃，会引起其他的疾病。
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一．清除体内毒素
美颜的隐秘敌人---体内素素
为了身体健康和保持活力，我们每天都会进食多种不同的食物，这其中包括对身体有益的新鲜食物，如蔬菜、水果、肉类、米麦。
同时各种加工精炼的饱含脂肪、糖、香料、盐及各种刺激性的食品也冲击着我们的身体，消化系统面对这样的情形只能不停地工作，其他组织、器官、腺体、细胞也受到影响，得不到很好的放松和休息。
另外，一些难以消化的食物长期存积体内，附在肠壁上腐烂成毒素，令精神不振，肤色黯淡，出现暗疮和皱纹。
如果想拥有灵活的思绪和秀气的皮肤，就一定要将体内毒素排出。
排除体内毒素，可选择假日或清闲的时候进行，时间一般为一二日，每个月可进行一次，病人与孕妇及一切身体不适者不可随意尝试，如果进行排毒素，要事先请教医生。
清除毒素二日菜单
第一天
起床：喝一杯净化水，或一杯加了柠檬汁的冷开水，鲜榨的好味道的蔬果汁也是好的选择。
早餐：一大碟水煮青菜（或其他蔬菜，稍煮一会儿便可），一大盘新鲜水果（各种水果）上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。
午餐：大盘水煮蔬菜，或蔬菜沙律。
下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。
晚虎：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。
睡前：小杯脱脂奶，或乳酪，小碗燕窝，或小杯香草茶。
第二天
起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐：小碗米粥。
上午小食：一大盘水果（各种水果）
中餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。
下午小食：小碟干果、果仁，小碟水果。
晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果（如苹果、香蕉）。
睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。
进行清除体内毒素时，任何时间觉得饿都可以大量喝水，大量吃水果，水果不仅易消化保持肠道清洁，其中丰富的维生素、矿物质、天然酶，更能供给身体足够营养，不怕饿着你！
时间只限制在两天之内，不可超过两天，每月进行一次。
如果平时大鱼大肉，饮食不规律，又或爱吃零食者，可每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，进行体内清洁。
将要食用的蔬果洗干净��
二．二,阳光下来去自如
阳光对皮肤造成的伤害
皮肤毫无遮拦地暴露在阳光下是非常危险的事情。
太阳光束中的有害光线，包括能够致皮肤癌的紫外光A和会灼伤皮肤的紫外光B，红外光使皮肤衰老，出现皱纹和雀斑，能见光则导致皮肤敏感，毛细血管破裂。
皮肤最大的敌人是太阳光，所以如果进行任何的太阳下的活动，都必须涂抹太阳油或防晒霜，否则只会令你懊悔无穷。
防晒护理
1、户外活动，出门前20分钟擦防晒霜，让皮肤有充分时间吸收。
2、防晒霜在化妆前使用，切忌用油性重的防晒霜。
3、如果游泳或去沙滩进行活动，一定要提前半小是全身涂足够的太阳油，以防止晒伤皮肤。
4、在太阳伞下或水中也要擦防晒油，因为沙滩和水会折身紫外光。
5、太阳下应佩戴太阳帽或太阳眼镜，防止阳光刺灼眼睛，引起眼部皱纹出现。
晒伤的皮肤怎么办？
1、用冷水泼在面上数次，缓和晒伤程度。
2、用温和的洁面乳清洁脸部，洗面时用双手轻轻地进行
3、不可以使用对皮肤具有刺激作用的护肤品，例如磨砂膏，可用天然纯乳酪或鲜奶敷面数次��三,肌肤似雪
材料：红萝卜（一条）
小黄瓜（半条）
红蕃茄（两个）
红色或黄色甜飘椒（一个）
含丰富维他命A的红萝卜和含大量柠檬的番茄，再加上甜椒，小黄瓜中的维他命C，真是皮肤最好的朋友。
当皮肤受到刺激变得敏感时，稠稠的粉绿汁为你带来白嫩和健康。
清晨的果菜汁
材料：芹菜（一束）
花菜（一大朵）
菠菜（一束）
小黄瓜（半条）
苹果（一个）
如果早晨醒来觉得精神心情不佳，又可者油油的脸上还长了两三颗青春痘，那么让芹菜和菠菜中的纤维来清理你的烦恼。
清甜的苹果，脆绿的小黄瓜含丰富维他命，是你温柔的守护者，花菜极低的卡路里更不会给你增添任何负担，所以清晨喝不杯这样的果菜汁，一定令你清爽愉快，浮躁心烦不翼而飞。
眼睛的守护神
材料：红萝卜（一条）
木瓜（半个）
菠菜（一束）
花菜（一大朵）
当眼睛不适，可以喝一杯含丰富维他命A.E的蔬果汁,红萝上、木瓜、菠菜，花菜均含
丰富维他命A、E，为眼睛提供足够营养，使灵魂之窗明亮。
青春痘的克星
材料：苹果（一个）
红萝卜（一条）
花菜（一束）
芹菜（一束）
苹果清甜多汁，和红萝卜一样含丰富维他命和矿物质，搅拌在蔬菜中没有半点苦叶，相当好喝！
芹菜含丰富的粗纤维，能带走附在肠壁内无法消化的食物残渣，清洁身体，赶走青春痘。
花菜加入其中也帮不少的忙！所以，要肌肤既营养又清洁，赶快喝一杯吧
三．四,美容妙法---睡眠
睡眠是人类适应自然、合科自然的一种状状。
当夜色来临，处于熟睡中的人们是平静和幸福的；睡眠对于我们每个人都是至关重要的，睡得好除了能清除疲劳，恢复精力，同时对于健康和美容亦有非常重要的影响！
我们会发现睡得好的人总是神采奕奕、肌肤紧致，眼睛澄亮！那是因为熟睡时的皮肤格外活跃，皮肤表面的分泌和清除过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环也持续增多，良好垢新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生！
虽然睡眠是这么简单的美容之道，却不是每个人都可以很好好做到的！现代都市生活匆忙紧张，暄闹繁杂，日间的压力往往遗留到晚上，挥之不去压力和各类事物萦绕脑间，使们们欲睡难眠。
一夜的辗转反侧会让人精神不振。
清晨起床再照照镜子，你会发现自已的样子憔悴不堪，心情也变得黯淡低落，直接影响一整天的工作和生活！
睡眠如此得要，怎样才能每晚睡得香甜呢？首先让我们尝试尽量地忘却不快和烦恼，如果真有放不下的心事，可以把它写在干净的纸上，将纸笔做朋、信任地叶露心事，放下心里的负担。
另外，睡前可用你喜欢的沐浴露冲一个芬芳的热水凉，让充满芳香的味道传递给你的快乐中枢，使心情舒适愉悦！适量的运动与是放松神经、柔软肢体、促进睡眠的好方法，睡前做10分钟的软体操，随音乐轻松的摇摆可平静心绪。
夜晚，还可放几段轻松优美的曲子抚慰临睡前柔弱的心，或者煮一杯温热的牛奶，想想值得高兴的事，闭上眼睛，你便可以好好好睡了！平静的夜，如水的月色是最柔曼的小夜曲，愿你越睡越美丽
四．浓抹淡妆总相宜
1，眉上线与眉肌的弯度一致。
2，眉下线与眉上线的弯度一致，呈弧形，多余的则可拔除。
3，从眉头起画直线与眉棱交接处是眼的长度。
画眉：
1，用眉笔沿眉上纹勾出眉畔。
2，勾勒眉下线，扫浅晕色。
3，从眉头起一笔一笔由下往上，由内向外画。
4，眉？处只许轻轻一扫而过，注意眉的长度��
五．眼部的保养
黑眼圈是生活无规律，睡眠不足，精神紧张的产物。
黑眼圈使人看上去不健康，也使美丽的脸大打折扣。
怎样能使黑眼圈淡化，做到以下几点，就能收到效果：
1，保持充足的睡眠，每天饮水5-8杯，不抽烟少喝酒。
2，工作之余尽量放松自己，每天至少运动30分钟，有效改善黑眼圈现象。
3，不可过度用眼。
4，多吃强化肝脏的含维他命A，H，C的蔬��
六．正常的脂肪摄入需根据年龄来划分。
一般13岁-15岁的少女属于发育期，每日所需热量为1904卡路里，15岁-30岁的青年和成年女性所需热量为1344卡路里，50岁以上的女性所需热量每日为1100卡路里。
七．防止雀斑生长的注意事项
几颗小雀斑长在脸上虽不失活泼趣致，但拥有晶莹洁白的肌肤一赂是女孩子们的梦想，怎么才能阻止雀斑生长，使肌肤无瑕呢？以下是必须注意事项：
1、避免紫外光照射，户外活动佩戴大阳帽或太阳眼镜，化妆前使用防晒霜。
2、热力是造成雀斑的一个因素，平时应远离燥热，如有暖气、火炉的地方，尽量让肌
肤处于清凉状态。
3、疲倦时血液会呈酸性，这时黑色素会增加来阻止身体继续疲倦，所以良好的作息和
舒畅的心情也是阻止雀斑生长的重要因素。
4、多吸收维他命C，维他命C能分解色素细胞，令雀斑消失。
八．怎样防治暗疮
1、多喝水、多吃蔬果和清淡食物，避免刺激性的煎、炸、辛辣东西。
2、选择壳类食物（如麦、大米、玉米）和高纤维食物（如芹菜、菠菜等）。
3、保持面部清洁，每日洁面不少于3次，洗面时应使用可做深层清洁的洁面泡或暗疮
皂，除去多余油脂，杀死细菌。
4、避免不清洁的头发、手指接触皮肤，睡眠用品如枕套、床单均须保持干净。
5、避免刺激皮肤。
暗疮处不可以化妆，不可使用油性护性品，化妆用具应该经常地清
洗或更换。
6、严重者，应尽快请教医生��。