太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康
大学生学习太极拳的作用和意义作文
大学生学习太极拳的作用和意义作文大学生学习太极拳，就像是给生活加了一把“润滑剂”。
你可能会问，为什么呢？别急，听我慢慢说。
太极拳是一种非常古老的中国武术，它融合了哲学、医学、武术等多种元素，可以说是一种非常全面的运动方式。
学习太极拳，可以让我们的身体更加健康。
你知道吗？太极拳的动作非常柔和，而且讲究“以柔克刚”，所以对我们的身体关节压力很小。
而且，太极拳还有很多呼吸法，可以帮助我们调整呼吸，提高肺活量，对于预防疾病也非常有帮助。
学习太极拳可以让我们的心情变得更加愉快。
你知道吗？太极拳的动作非常缓慢，而且有很多冥想的成分，所以可以帮助我们放松心情，减轻压力。
而且，太极拳还有很多动作是模仿自然界的，比如“云手”、“流水”等等，这些动作看起来就很美，让人感觉很舒服。
学习太极拳就像是在享受一场美丽的视觉盛宴。
学习太极拳可以让我们变得更加自信。
你知道吗？太极拳是一种非常注重内功的运动方式，它要求我们在练习的过程中，不断地调整呼吸、放松身体、集中精神。
这些都是对我们意志力的一种锻炼。
而且，太极拳还有很多招式需要我们反复练习才能掌握，这就需要我们有足够的耐心和毅力。
当我们成功地完成一个招式时，会感到非常的自豪和满足。
学习太极拳可以让我们变得更加谦虚。
你知道吗？太极拳是一种非常注重传承的运动方式，它讲究“师徒相传”，强调“学无止境”。
当我们在学习太极拳的过程中，会不断地遇到比自己更厉害的老师和同学。
这时候，我们就会明白：无论自己多么优秀，都还有很多东西需要学习和提高。
这种谦虚的态度，对于我们的人生观和价值观的形成都非常有帮助。
大学生学习太极拳是非常有益的。
它不仅可以让我们的身体更加健康、心情更加愉快、自信更加满满、谦虚更加深刻，还可以让我们在这个快节奏的社会中找到一份宁静和平和。
如果你还没有尝试过学习太极拳，那就赶紧行动吧！相信我，你一定会爱上这个充满魅力的运动项目！。
太极拳的中医学理论阐释论文
太极拳的中医学理论阐释论文太极拳的中医学理论阐释论文太极拳作为一项承载中华民族文化内涵的运动项目，由于其简单易学性、强身健体性等特点，越来越受到国内外群众的欢迎。
在太极拳的形成与发展过程中，其包容我国的传统哲学、中医学、易经八卦学说等内容，整合引导、吐纳、气力等于一体的拳术运动。
基于太极拳深厚的文化底蕴，本研究以太极拳的养生属性为基础，并试图从中医学这一视角来分析太极拳。
中医学强调阴阳之理，认为人体内阴阳处于相对平衡的状态才能达到身体的健康，而太极拳中也强调阴阳相济的理念；中医学对经络之说较为重视，并认为“经脉者，所以决死生、处百病、调虚实、不可不通。
”而太极拳起势的基本要求就体现出太极拳拳理与中医经络学说的紧密结合，其动作的松、稳、慢、圈、匀、柔特别有助于活络通经，其身体运动的全面性、整体性、协调性对于全身经脉的疏通极为有利。
中医较为重视气血之论，太极拳所讲究的“心静体松”能够使机体在一个较为平和的环境中得到陶冶，身体的肌肉和骨骼放松，同时积极地按摩腹脏，使身体气血通畅。
以下将从中医阴阳之理与太极拳、中医经络之说与太极拳、中医气血之论与太极拳阐述中医学视野下的太极拳养生。
1中医阴阳之理与太极拳中医学中生命观念的核心内容是：强调阴阳平衡，这就是我们平常所说的“孤阴不生，独阳不长”，生命体中阴阳相互作用使得机体得以存在，有机体的阴阳平衡使其健康发展，正所谓的“阴阳均平，以充其形，九候若一，命曰平人”，但是由于外部环境的影响和人自身心理生理所产生的反应，会导致机体阴阳处于非平衡状态，导致身体出现一系列不良反应，诸如：身体不适、生病乃至死亡，这也是所谓的“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。
基于此，人需要对自身进行阴阳平衡调节。
那么承载人体阴阳平衡的载体又是什么？在这里，中医先驱认为“精、气、神”是承载人体生命的基本元素。
在这里所谓的精气神学说是研究自然界外部存在及其物质运动变化规律的理论，其用于解释物质的存在、发展与变化，存在于古代中国的一种哲学观点。
太极拳运动与人体健康
太极拳运动与人体健康摘要:科学技术的迅猛发展和社会的急剧变化，使人类面临有史以来最为瞬息万变的境遇。
太极拳运动是通过人为的改变了生存环境与条件去作用于人体，使有机体在运动过程中处于一种更为激烈，更为艰难的生存方式，从而促成有机体发生一系列的适应性变化，激发生命活力，加强各器官系统的工作，强化代谢过程，提高人体健康水平。
关键词:太极拳;运动;人体;健康通过对这门课的学习，我了解了体育与健康之间密不可分的关系。
体育运动对人体的健康起着至关重要的作用，但这一点又恰恰没有引起现今年轻人的重视，很多人都是到了中老年才意识到体育锻炼的重要性，进而开始进行体育运动健身的。
俗话说得好，年轻就是资本。
我们何不趁着身体有着足够的资本和绝对的优势进行锻炼而非要等到身心各方面素质都走下坡路的时候，付出比现在多出好几倍的体能和精力去弥补健康的缺口呢？！况且，现在的我们想要通过体育运动来获得健康并不需要消耗很多时间，对于在校学习的我们，它更是一种放松和娱乐的有效方式。
所以，我们应该立刻行动起来。
对于我个人来说，还是比较注重运动的，先天素质也算不错，从小学到高中，断断续续也练了差不多十年的武术。
长拳、剑术、枪术都练的不少，练的最少的是太极拳，但虽然练的不多，却非常受益。
比起前面那些以速度、气势、精度、狠劲儿取胜的项目，太极拳显得格外安静，也可以说最养生，最健康。
它不单单是一项运动，更是一种可以调节气息，心态的养生之道。
所以，我就太极拳运动健身的功能和对改善生理、心理健康方面的作用谈谈自己一点粗浅的看法。
随着科学技术的迅猛发展和社会的急剧变化，使人类面临有史以来最为瞬息万变的境遇。
过快的社会变化对人的身体、心理产生了巨大的影响，使社会上所有的人和组织越来越窘于应付，因而产生了身体健康的危机。
太极拳是我国武术中一个重要流派，流行广泛，对促进人体健康有着巨大的作用。
太极举的动作缓慢、舒展、圆活，全过程如行云流水，是极好的低强度的有氧运动，既符合人体生理、心理原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效方法。
大学生学习太极拳的作用和意义作文
大学生学习太极拳的作用和意义作文
大学生学太极拳，就像是给生活加了一把“润滑剂”。你可能会觉得奇怪，怎么会有
这么神奇的事儿呢？别急，听我慢慢儿跟你说。
太极拳是一种非常古老的中国武术，它起源于明朝。太极拳的动作缓慢、柔和，就
像是在跳舞一样。但是，你别小看这些看似简单的动作，它们可是能够锻炼我们的身体
素质的。比如说，太极拳能够让我们的肌肉变得更加紧实，增强我们的耐力和协调性。
而且，太极拳还能够帮助我们调节呼吸，让我们的身体更加健康。
太极拳还能够帮助我们减轻压力。现在的大学生，面临着各种各样的压力，比如学
业压力、就业压力等等。有时候，我们会感到非常疲惫和无助。而学习太极拳，就是一
种非常好的方式来缓解这些压力。当你在练习太极拳的时候，你会发现自己的心情变得
非常平静，所有的烦恼都慢慢地消失了。这就像是给心灵做了一次“SPA”，让我们重新
找回了自己。
学习太极拳还能够让我们更好地了解中国文化。太极拳是中国传统文化的一部分，
它蕴含着丰富的哲学思想和道德观念。通过学习太极拳，我们可以更好地理解这些思想
和观念，从而更好地传承和发扬中华优秀传统文化。
大学生学习太极拳是非常有益处的。它不仅能够锻炼我们的身体素质，还能够帮助
我们减轻压力、了解中国文化。所以，如果你还没有尝试过学习太极拳的话，那就赶快
行动起来吧！相信我，你一定会爱上这个充满智慧和魅力的运动项目！
简析太极拳的养生保健价值及对策研究
简析太极拳的养生保健价值及对策研究太极拳能够促进身体的健康。
太极拳的动作缓慢而柔和，能够锻炼身体的柔韧性、平衡性和协调性，改善肌肉力量和关节灵活性。
太极拳的练习也能够改善心血管系统功能，增强心肺功能和血液循环，降低血压和心率，预防心脑血管疾病。
太极拳对于调节情绪和缓解压力也有积极作用。
太极拳注重身心合一的修炼，通过专注于呼吸和动作的练习，可以提高人的注意力和专注力，减轻心理压力，并增强抗压能力。
太极拳的动作缓慢，需要全身投入，可以促进血液循环，平衡体内的激素分泌，达到调节情绪、缓解焦虑和抑郁的效果。
太极拳对于改善免疫系统功能和预防慢性疾病也有一定的作用。
太极拳的练习可以促进淋巴循环，提高机体免疫功能，增强抵抗力，预防感染疾病的发生。
太极拳的动作柔和缓慢，能够帮助人放松紧绷的神经和肌肉，减少疼痛，缓解关节炎、腰肌劳损和颈椎病等慢性疾病的症状。
针对太极拳的养生保健价值，可以从以下几个方面进行进一步的研究和对策。
可以研究如何更好地将太极拳的养生保健效果传播出去，让更多的人了解和参与太极拳的练习。
可以通过开展太极拳的推广活动，举办太极拳培训班或研讨会，加强太极拳的普及和宣传，引导更多的人关注养生保健并积极参与练习。
可以研究太极拳在不同年龄段和人群群体中的养生保健效果和适应性。
太极拳的动作柔和缓慢，对老年人和体弱者较为适宜，可以帮助他们保持健康和延缓衰老。
而对于年轻人和运动员来说，太极拳可以提高运动能力和反应速度，增强体质。
可以深入研究不同人群在太极拳练习中的效果，针对不同的需求和特点进行精细化的调整和指导。
可以进一步研究太极拳与其他养生保健方法的相互结合和互补效果。
太极拳注重内功修炼，在动作中融入了中医的理念和思想，与中医养生和草药疗法等方法具有一定的共性。
可以进行太极拳与中医、按摩、艾灸等传统养生保健方法的结合研究，探索出更全面、综合的养生保健方案。
太极拳与健康
太极拳与健康太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够领悟中华武术博大精深的文化内涵。
近些年来，随着社会不断地发展，现代的人们开始迈入快节奏时代，由于社会家庭及自身的压力，人们遭受各种疾病的侵害，例如，高血压、高血脂、高胆固醇、心脏病、脑血栓等，人们不得不开始重视健康问题。
在这种潮流下，太极拳开始步入人们的视野。
具体来讲，太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。
练习时，先是练外形直至全身灵活协调，动作一致，随心所欲。
再是练内形，也称内劲，以意识作为指导，练成意、气、拳架三者合一，由外形至内形。
这种由外至内、由内向外锻炼不是简单的活动，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善。
因此，太极拳与人体身心健康的关系密不可分，经常习练太极拳会对人的身心健康会产生很多有益的影响。
一、太极拳对少儿的影响少儿太极拳训练对孩子的智力、体质、发育、有巨大益处。
并且有助于培养孩子积极、勇敢、充实、乐观、健康向上的人生态度和强健的体魄，既强身健体，又培养儿童的气质，通过一定的训练，可使儿童体质强健，发育均衡，从而整体提高少儿的内外素质。
少年儿童时期是各项身体素质训练的敏感期，是技术训练的黄金时期，是思想品德教育和心理训练好时期，同时也是接受文化教育的最佳时期。
我们这里将强调少儿太极拳训练中文化学习、思想品德教育、身体素质训练、技术训练、心理素质训练的同步进行。
我们目的是通过太极拳训练培养少儿良好的动机、兴趣，优化情感、意志、体能等非智力因素，从而促进少儿德智体全面发展。
太极拳不仅能帮助他们增强体质，而且还能增强孩子们的自信心和自我控制能力，也能训练他们集中注意力。
自信心对孩子是非常重要的。
缺乏自信心的孩子，他们的走路姿态、表情等都表现的不好。
浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响-精品文档
浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响身心健康问题在大学生群体中日益突出，越来越多的引起社会的高度重视，同时，也引起了家长的担心。
中华民族伟大复兴的历史使命肩负在大学生的身上，他们是祖国的未来和希望，他们拥有健康的体魄，不仅关系到家庭的和谐美满，更关系到祖国未来的发展前途，拥有健康的身体、坚强的意志，是当代大学生义不容辞的责任。
随着生活压力、学习负担等诸多问题的出现，大学生群体的身心健康问题日益突出。
从国家提倡素质教育到全面实施，怎样加快提升学生的综合素质的问题也逐渐提上日程。
而太极拳运动可以随地随时进行，不受限于场地、器材、性别和年龄，适应范围较广，是一项简单易开展的活动。
本文从人体各系统机能反应的角度，浅谈太极拳运动对大学生身心健康的积极影响和促进作用。
1 太极拳练习对大学生身体健康的影响1.1 太极拳对大学生神经系统的影响近年来生理学领域发展迅速，关于中枢神经的研究也有了新的进展，人们也进一步了解了中枢神经系统对人体影响的重要作用。
我们知道神经系统的高级部分，是处理和调整所有系统和器官活动的枢纽。
神经系统的调节是人适应于外界环境的依靠。
神经系统调节着人体每个系统和器官的性能活动，根据人体生理需要统一起来。
任何一种运动，神经系统的功能如果可以增强，对于身体健康是有很好的保健意义的。
太极拳的优越之点就在于此。
练习太极拳之前，首先要入静，做到心静体松，“上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动”，使人的身心处于极宁静、极松脱的状态。
[1]要求“心静”，重点注重“意”，太极拳所有动作的练习都要在意识的指导下进行，这有助于大脑活动能力的提高。
此外，练习太极拳动作时也要做到“内外合一”。
“内”指的是人精神方面的活动，“外”指的是人形体方面的活动。
形体活动需要在意识的指导下来完成，这样间接地提高了中枢神经系统的灵敏性，同时改善了中枢神经系统的反应机能。
练习太极拳是很有趣的，经常练习会有这样的一种感觉：练架式的时候，全身感觉舒服，精神抖擞；练“推手”的时候，全身感觉愉悦，反应迅速。
太极拳的健身价值和社会意义作文
太极拳的健身价值和社会意义作文
太极拳啊，真的超棒的！它不仅能锻炼身体，还能让你心情更好。
每次打完一套拳，我都感觉身体轻松多了，心情也舒畅了不少。
说到社会意义嘛，太极拳简直就是中华文化的代表啊！每次跟
外国朋友分享太极拳，他们都觉得好神奇，对中国文化也更加感兴
趣了。
我觉得太极拳还有个好处，就是能教会我们怎么做人。
它强调
以柔克刚，让我明白有时候退一步海阔天空，比硬碰硬要好得多。
而且啊，太极拳现在可是国际范儿十足！很多国家都在学，大
家都觉得这是种既健身又养生的好东西。
每次看到外国人打太极拳，我都觉得超自豪的！
总的来说，太极拳就是好！不管你是想锻炼身体还是想了解中
华文化，它都能满足你。
所以，大家有空都来练练太极拳吧，绝对
不亏！。
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太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康
摘 要：太极拳自诞生之日起发展至今，已普及到世界
各个角落，成为人们喜爱的体育活动之一，作为强身防病和
治病的方法在民间广为流传。运用文献资料法、观察法和体
验法进行研究，结果表明太极拳对各个年龄段的人的身心健
康都有非常好的作用。太极拳与人体身心健康的关系密不可
分，经常习练太极拳会对人的身心健康会产生很多有益的影
响。
关键词：太极拳；中老年；青少年；身心健康
一、太极拳对中老年人身体的作用
1.太极拳对中老年心血管系统的作用
太极拳对心血管系统的影响有许多，经研究证实，太极
拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤
其是免疫功能，能增强机体抵抗力，延缓衰老。
2.太极拳对神经系统的作用
太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意”
而不用力，要求“完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，
以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动作前先动，意
不动身不动，意动身随，意静形止。所谓意念，也即是大脑
中枢神经发出的各种指令、信号。同时动作的某部分比较复
杂，而要有良好的平衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，
从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系统能起到
训练作用。
3.太极拳对中老年人骨密度的作用
太极拳确实能降低骨矿物质丢失率，有效地降低骨折的
发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，
从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。常年
从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良好的刺激，
有效地减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳
定，有效调节骨钙、血钙平衡。
二、太极拳对中老年心理的作用
1.太极拳对中老年人修心养性的作用
老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健
康的重要。单纯的健身，以期延年益寿，而不重视健心以期
修心养性，是很难达到安度余生、颐养天年、寿终正寝的目
的。所以对于老年人一定要在观念上用内涵丰富的健康取代
目标单一的健身，并在运动内容和形式的选择上，要注重适
合老年人的生理特点，也要注重适合老年人的心理特点。
2.太极拳对自我养生的作用
太极拳有自我养生的作用，是一种积极的有着广泛社会
意义的自我养生，而不是依赖保健品或药物消极养生。太极
拳独特的圆滑连贯、轻柔沉着的身动，不急不躁、不张不狂
的心静，心静气沉、以心行气的气敛和朴实无华、自然随意
的心境，有机而统一的太极拳那种包容一切而生万象、身体
开合以示阴阳的运动之中，具有对老年人抗衰祛病、延年益
寿的健身功效，还具有调整心态平衡、修心养性的健心功效。
3.太极拳对心境的作用
太极拳的动作优美而缓慢，不仅要求动作正确合乎要
领，练习中亦十分强调“先在心，后在身”的超然之心境，
特别注意“心静”和“体松”两种基本方法。“心静”就是
在练拳时思想上尽量排除一切思虑杂念的干扰，无论动作简
单或复杂、姿势高或低，心理上始终保持安静状态。因此练
习太极拳可以驱散和断绝各种劣性刺激对大脑皮层的不良
影响。
三、太极拳对青少年身心发展的作用
1.认识太极拳对青少年身心发展的作用
青少年时期是人体发育的重要时期，是骨骼生长成形的
过程。如果能在这时开始习练太极拳，则能促进身心的全面
协调发展。
我们应该重视孩子身体素质的锻炼。在课余时间可以让
孩子学习太极拳增强身体素质，还可以在教授时对孩子进行
有关传统武术的教育。这是一举两得的好事。
2.太极拳对青少年身体的作用
青少年学习太极拳可以发展下肢的力量和耐力，在练习
太极拳的过程中，太极拳有一些要求，比如在练习中架子要
低，照此练习会增加青少年的下肢力量。
一套太极拳一般5~7分钟，在架子低的情形下对青少年
的耐力也是一个很好的锻炼。往往打完一套拳就像跑个百米
似的，浑身是汗。这样长时间的练习对心血管的载氧能力和
呼吸系统是个很大的提高。在学习太极拳的过程中，还可以
提高青少年的身体协调性。科学研究表明，通过太极拳锻炼
可以改善中枢神经系统的协调性，太极拳动作很慢，但是很
复杂，对脑和身体的每个肢体的协调性要求很高，如果协调
不好做出来的动作会很难看。青年人在一起都有比较，谁练
的好，谁练得不好。这样可以促使青少年上进心及练习效果
和动脑思考能力的提高，并在思维上提高学生们的判断能
力。
3.太极拳对青少年的心理作用
通过太极拳的学习，不仅可以提高力量、柔韧、协调、
灵敏等方面的身体素质，还能培养青少年吃苦耐劳，意志坚
强，积极进取，勇敢顽强，谦虚礼让等品格，同时还能学会
一些防身自卫的本领，规范自己的言行，促进青少年的身体
发育和健康成长，更好地适应当今社会的发展。
在练习太极拳的过程中，有些学生目标达不到时，特别
是肥胖者，练习腾空飞脚动作飞不起来时就容易产生失败的
精神压力，也就是挫折感，而有挫折感的学生在体育运动中
会出现攻击、不安、逃避和推诿等现象。针对这些现象，在
太极拳的习练过程中采用一些松弛的方式，使那些受挫学生
的心理得到放松，压抑情绪得以彻底发泄，这样学生的心理
异常会慢慢恢复。在掌握了太极拳练习的技巧后，学生脸上
的笑容增多了，与之相伴的是愉快、振奋的幸福感。
通过以上论述，不难得出这样的结论：太极拳对人体身
心健康的良性改善是完全可以肯定的，不论是身体上还是心
理上都对人有着很大的好处。太极拳不只是武术，还是健身
术、养生术、健心术，尤其在医学上作为一种医疗康复手段
很起作用。但任何事物都不是绝对的，并不能说练拳就治百
病，甚至长生不老，而是对某些疾病有治疗作用，并有调节
心理的作用。
参考文献：
［1］王瑞元，杨谦.练习不同流派太极拳时的肌电变化
［j］.北京体育大学学报，1996（4）.
［2］毛志雄.北京城区中老年人身体锻炼与心理健康的
关系：情绪维度的研究［j］.北京体育大学学报,1996（s1）.
［3］刘学贞,刘卉,李世明,等.不同类型太极拳运动对
人体脊柱的影响之探讨［j］.北京体育大学学报，2004（4）.
［4］王晓军.太极拳对老年人nk细胞的影响［j］.北
京体育大学学报，2004（5）.