浅析跆拳道横踢技术在实战中的重要性
跆拳道后横踢不同击打距离的技术动作特征研究
跆拳道后横踢不同击打距离的技术动作特征研究
跆拳道后横踢是跆拳道中一种非常重要的击打技术，具有高度效果和威力。
研究不同击打距离下后横踢的技术动作特征，对于提高运动员的击打技术水平很有帮助。
本文通过收集相关文献、观察和实验等方法，探讨跆拳道后横踢不同击打距离的技术动作特征。
一、概述
跆拳道后横踢的技术动作包括起跳、身体转轴、落地、踢击等动作，技术要求高，在实际战斗中的使用较频繁，非常实用。
在实际训练中，跆拳道运动员应该根据不同击打距离，灵活使用后横踢技术，并熟练掌握各种动作的技术特征。
1. 近距离
在近距离下，后横踢需要在极短的时间内完成，技术要求高。
起跳时应快速向前蹬，转轴时需用力迅速转向，脚背踢出时应抬高腿部，同时使身体倾斜以增加力量，而落地时则需要迅速调整体重并协调完成动作。
在中远距离下，后横踢需要更加注意距离的掌握和准确性。
起跳时，需要根据距离适当加强蹬力，同时在转轴时需要加强力量和稳定性，保持身体不动摇，脚背踢出时，应先迅速将膝盖弯曲，之后以脚背为主攻击点，保持腿部伸直，以增加攻击力，同样在落地时也需要迅速调整身体的平衡。
在远距离下，后横踢相对较难，需要更多的练习和技巧。
在起跳时，需要跳得更高、更远，同时转轴时也需要充分利用身体的旋转惯性，在脚背踢出时要保持腿部伸直，同时要注意控制着陆的姿势和平衡。
三、总结
跆拳道后横踢是一项非常实用的击打技术，对于训练跆拳道运动员的攻击能力和技巧至关重要。
在实际运用时，根据不同的距离和情况，需要根据技术特征进行合理灵活的调整，在练习中也需要充分注意技巧细节的掌握。
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。
如何练好腿法，在比赛获胜？下面是跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用，欢迎阅读了解。
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用1.前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
2.横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
3.侧踢侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。
它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
[实战作用]用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
4.勾踢勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
[动作要领]1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣;2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快;3)鞭打后要顺势放松。
跆拳道毕业论文 跆拳道横踢技术的身体素质训练方法
跆拳道毕业论文跆拳道横踢技术的身体素质训练方法摘要：在跆拳道训练中，横踢技术作为一项重要的进攻手段，对选手的身体素质要求较高。
本文通过文献分析与实践总结，探讨了跆拳道横踢技术的身体素质训练方法。
研究结果表明，通过科学的身体素质训练，可以有效提高选手的横踢技术水平。
本文介绍了跆拳道横踢技术的基本要素，然后针对身体素质的不同方面，提出了相应的训练方法，包括力量训练、灵活性训练、平衡训练和爆发力训练等。
本文的研究对于跆拳道运动员的训练和教学具有一定的参考价值。
1. 引言跆拳道是一项综合性格斗运动，在比赛中，选手需要不断提高自身的身体素质，以适应各种技术动作的要求。
横踢作为跆拳道中常用的进攻手段，对踢腿部分的身体素质要求较高。
因此，研究跆拳道横踢技术的身体素质训练方法对于提高选手的技术水平具有重要意义。
2. 跆拳道横踢技术的基本要素跆拳道横踢技术的基本要素包括站姿、支撑腿的稳定性、腰部旋转、踢腿部位、出击时机和踢腿力度等。
在实际训练过程中，选手需要逐步掌握这些基本要素，并加以巩固和提高。
3. 力量训练力量是跆拳道横踢技术的重要保障，合理的力量训练可以提高选手的爆发力和踢腿力度。
力量训练包括分层次的训练内容，如基础力量训练、爆发力训练和专项力量训练等。
通过力量训练，选手的肌肉力量可以得到明显增强，从而提高横踢技术的威力。
4. 灵活性训练灵活性是跆拳道横踢技术的重要组成部分，良好的灵活性可以使选手的踢腿动作更加流畅、协调。
灵活性训练主要包括关节活动度训练和肌肉伸展训练。
通过灵活性训练，选手的关节活动范围和肌肉柔韧性可以得到显著提高，从而更好地完成横踢技术动作。
5. 平衡训练平衡是跆拳道横踢技术的基础，好的平衡能力可以使选手在踢腿时保持稳定，提高技术的准确性。
平衡训练包括静态平衡和动态平衡两个方面。
通过平衡训练，选手的平衡感和身体控制能力可以得到明显提高，从而更好地掌握横踢技术的要领。
6. 爆发力训练爆发力是跆拳道横踢技术的核心要素，是选手在比赛中迅速踢出强有力腿部进攻的关键。
论跆拳道横踢及其系列技术在比赛中的运用
论跆拳道横踢及其系列技术在比赛中的运用作者：孔硕尹超潘利利来源：《现代交际》2011年第05期［摘要］本文通过对比赛中各种技术的应用情况进行分析，得出跆拳道横踢技术是比赛中应用频率最高，得分率最高的技术。
要加强跆拳道横踢及其系列技术的训练，提高横踢及其系列技术的得分率。
［关键词］跆拳道横踢比赛应用［中图分类号］G886［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）05－0116－01前言跆拳道运动员最重要、使用率最高的技术是横踢技术，横踢技术以前腿横踢和后腿横踢技术为主。
通过对横踢技术在比赛中的运用情况进行分析，提高人们对横踢完整技术的重视水平，从而在以后的训练中加强对横踢完整技术的训练，取得比赛的胜利。
一、研究对象及研究方法（一）研究对象伊朗选手哈迪•萨伊的决赛技术统计及乌兹别克斯坦的选手阿克马尔•伊尔加舍夫决赛技术统计分析。
（二）研究方法1.文献资料法：查阅资料了解跆拳道的发展史，以及中外跆拳道技战术现状。
2.观察法：通过对比赛录像的观察，记录各种技术的得分情况。
3.对比分析法：通过对比分析了解横踢的优缺点。
4.统计法：对所获得的原始数据整理后进行统计处理。
二、结果与分析（一）横踢技术的优缺点横踢技术最大的优点是可以控制与对手的距离，可以随时推、踹对方及阻挡对方有效的进攻，距离对手近，容易一击得分。
前腿横踢的弱点是不便于发力，不容易达到得分所需的力度，比赛时运动员运用前腿横踢得分成功率也低。
由此可见，前腿进攻不便于发力，不等于不能发力，关键在于平时训练。
（二）横踢技术在比赛中的应用及作用对伊朗选手哈迪•萨伊的决赛技术统计及乌兹别克斯坦选手阿克马尔•伊尔加舍夫决赛技术统计分析。
从表1、2可以看出，哈迪•萨伊的胜利完全取决于横踢技术的完美应用。
首先，他的横踢反击成功率达到了惊人的44.44%，完全压制住了对手的进攻，使其在全场比赛中仅有8次进攻，为胜利奠定了基础；其次，其横踢进攻的成功率也达到25%，超出平均水平近10个百分点；最后，他横踢技术变化多端，有时横踢直接进攻得分，有时使用横踢变推踢技术在进攻后破坏了对手的重心，阻止了对手有针对性的组织反击。
跆拳道横踢意识训练教案
跆拳道横踢意识训练教案跆拳道作为一种古老而又精湛的武术，以其独特的魅力吸引着无数人的关注和喜爱。
其中，横踢作为跆拳道中的一种重要技术动作，不仅在比赛中发挥着重要作用，也是训练者身体协调性和灵活性的重要手段。
在进行横踢技术训练的过程中，意识训练尤为重要，只有通过不断的意识训练，才能够使横踢技术发挥到最佳状态。
本文将从横踢的基本动作、意识训练的重要性以及意识训练的具体方法等方面展开讨论，希望能够对跆拳道爱好者们有所帮助。
一、横踢的基本动作。
横踢是跆拳道中的一种基本技术动作，也是比赛中常见的得分手段。
横踢的动作要领主要包括，站立姿势、踢腿动作、落地稳定等。
在进行横踢技术训练之前，训练者首先要掌握好这些基本的动作要领，只有在掌握了基本动作的基础上，才能够进行更高级的技术训练。
二、意识训练的重要性。
意识训练在跆拳道横踢技术中起着至关重要的作用。
只有通过不断的意识训练，训练者才能够更加清晰地感知自己的身体状态，从而更加准确地掌握横踢技术的要领。
同时，意识训练还能够帮助训练者更好地控制自己的身体，提高身体的协调性和灵活性。
因此，意识训练是横踢技术训练中不可或缺的一部分。
三、意识训练的具体方法。
1. 注意力集中，在进行横踢技术训练时，训练者要时刻保持注意力的集中，全神贯注地感知自己的身体状态。
只有在注意力集中的情况下，才能够更加清晰地感知自己的动作是否规范、是否准确。
2. 反复练习，意识训练需要通过反复练习来巩固和提高。
在进行横踢技术训练时，训练者要不断地进行反复练习，通过不断地重复动作，来加深对动作的感知和理解。
3. 视频分析，训练者可以通过录制自己的训练视频，然后进行分析和比对。
通过观看自己的训练视频，训练者能够更加客观地评估自己的动作是否规范、是否准确，从而及时进行调整和改进。
4. 辅助训练，在进行横踢技术训练时，训练者可以借助一些辅助训练器材，如横踢靶等。
这些训练器材能够帮助训练者更好地感知自己的动作，从而更好地进行意识训练。
跆拳道横踢技术的应用研究
跆拳道横踢技术的应用研究作者：张学霞来源：《科教导刊·电子版》2017年第26期摘要横踢动作是跆拳道重要的技术动作之一，速度快、力量大、动作隐蔽、便于连接与同防、变化多端、攻击部位广泛，击打效果清晰明显等众多突出特点。
横踢动作在比赛中应用最为广泛，本文以文献资料法、观察法。
数理统计法对里约奥运跆拳道比赛男子58公斤级比赛中横踢技术的运用分析，并对比赛中横踢技术的运用及今后的教学提出自己的见解，为跆拳道运动员训练和比赛提供理论参考。
关键词跆拳道横踢中图分类号：G866 文献标识码：A0前言跆拳道起源于朝鲜半岛，跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项以腿为主，拳脚并用搏击项目，它包含很多腿法，但在跆拳道比赛中横踢是得分率最高的一种腿法，它在比赛取胜中往往都占据60%以上，直接运用横踢击打躯干得Z分，击打头部得3分的概率在跆拳道比赛中处处显示其独特的优势。
如何运用横踢技术对跆拳道竞技水平提高有巨大的促进作用。
跆拳道比赛在2000年加入奥运回比赛项目，陈中夺得比赛中的冠军，2004年的罗微、08年和12年的吴静钰和16年的赵帅、郑姝音等等他们的表现进一步推广了跆拳道的传播。
1研究方法1.1文献资料法通过查阅相关的文献资料，搜集有关跆拳道教学的有关资料，并进行相关的数据整理与分析，为本文的撰写提供参考依据。
1.2观察法通过观察运动员的训练情况和比赛情况2横踢的概念横踢技术是跆拳道众多腿法中的一种，也是比赛中运用及得分最高的一种。
横踢又叫鞭腿，主要是利用自身的髋关节、躯干和脚掌的转动发力，可进行长距离的攻击，也可以进行短距离的攻击。
可攻击上部和躯干。
横踢动作主要是通过髋关节传递到膝关节在传递到脚背，进行快速鞭打。
从而完成击打动作。
3横踢动作的技术要领横踢动作有两种一种是后退横踢一种是前腿横踢，以后腿横踢为例，技术分解：实战姿势开始。
右脚前脚掌蹬地，重心移至左脚，右脚擦左腿屈膝上提，两拳置与胸前；提膝同时转动左脚，左脚的前脚掌碾地外旋，骸关节左转，左膝内扣；随即左脚掌内旋至180度，大小腿折叠加紧，致使髋关节、膝关节、踝关节在同一水平状态，小腿向左前横向快速踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
跆拳道竞技实战中的横踢与组合技术的应用价值
２ ０ １ ５年 １ 月
体育世界 （ 学术 ）
Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ Ｗｏ ｒ ｌ ｄ（ Ｓ ｃ ｈ ｏ ｌ ａ ｒ ｌ ｙ ）
Ｎ Ｏ ． １ （ Ｓ ｕ ｍ Ｎ Ｏ ． ７ ３ ９ ）
Ｊ ａ ｎ ２ ０ １ ５
跆拳道竞技实战中的横踢与组合技术的应用价值
横踢 又称抡 踢 、 鞭踢 ， 中国跆拳道协会 在 １ ９ ９ ６年定 名为横踢 ， 是 跆拳 道竞技 实 战 中常用 腿 法 ， 在 变化无 常
作 直接得分 ， 则 一般 应 贴住对 方或立 即 回撤 ； 若 是没有 得点 ， 在对 方 反攻 的一 刹 那 ， 使 用 防守 技术 阻击 对方 。 例如 ， 当我方起 右后 横踢攻击时 ， 对方后 转步法反击 时 ， 背部 的脊柱很容 易给对方 攻击 ， 此 时此刻 自己应 该瞬 间 采取 两手 臂做 好躯 干 两侧 的防守 ， 并采 取 积极 反击 意
思， 要求运动 员有较 好 的临场 判断力 和反 应能力 ； 能破 解对 方的反 击效果 而又有 利 于 己方进 攻 的类 似 动作很 值得运用 。
４ ． 横 踢 进 攻 技 术 结合 进攻 技 术 关键 运 用
的竞技 比赛 中 ， 使用 单个 横 踢的技术 ， 往 往会 被有经 验 的运动员化解或迎 击 ， 为 了 战胜对手 ， 比赛 中就必须 在 熟练掌握单个横踢 技术的基础上 ， 必须合理掌握一些 攻 防结合组合技 术 。确保 实 战 中有 效 ， 。下 面将横 踢 的基本动作要求 和在实 战 中与功 防应用价 值 的有力 结 合， 浅谈我从事跆拳道运 动 比赛 与教学的一些观点 。
攻要 防备对方 的击 头 动作 ； （ ３ ） 若 进攻 者第 一点 时 ， 防
前腿横踢技术在跆拳道比赛中的应用分析
技 术及 相 应 得 分 、 出 击 次 数 和 得 分 率 ，并 结 合 比赛 实例 分 析前 腿 横 踢在 比 赛 中 的重 要 地 位 和 作 用 ，为 今 后 的 训
练 和 比赛 工 作 明 确 方 向 ．
关 键 词 ：跆 拳 道 ；前 腿 横 踢 ；应 用
中 图分 类 号 ：Ｇ ８ ． ８６９
踢使用 率 为 ２ ． ％ ，得 分率 为 ２ ． ％，在 比赛 中有 １１ ００
表 １ ８场 比 赛 中使 用 ７种腿 法 的 情 况 统计
腿 法 前 腿 横 踢 后腿横踢 下 劈
后 踢 后 旋
３ ０ ６
得 分 １ ４ ４ ２ ２
２ ２
１
出击 次 数
９ ３
得分率 （ ） 使用率 （ ） ％ ％
２ ． ０ ０ ６ ． ０ ０ ２１ １ ． ６１ ５ ． ３２ ． １． ４
０ ７
２ ７ｌ １ ４
２． ９
２． ９ ２． ９
１． ４
６
３ ５
４ ９
着重要 地位 和作 用 ．双 飞 腿 法 的使 用 率 为 １ ． ％， １１ 得分率 为 １ ． ％ ，位居 第三 ． ００
．
在 此次 比赛 中 ，前 腿横 踢腿 法 的使 用男 运 动员平 均 得 １ ３分 ，女 运动 员平 均 得 ２ ５分 ．在 此次 比赛 中男运 ． ． 动员前腿 横踢 腿法 击 打成功 率 （ 即得分 率 ） 与女 运 动员相 差 ３ ５个 百分 点 ，也 就是 说男 女 运动员 在此 种腿法 ． 的击打成 功率 上差 别不 十分 明显 ．
注 ：在 ＋８ ｇ级别 中 ，韩 国 选 手 文 大 成 以 下 劈 腿 法 将 希 腊 对 手 ０ｋ 亚 ・ 古 拉 迪 斯 击 倒 获 ２分 ，并 在 第 一 局 结 束 比赛 ，故 其 场 尼
跆拳道后横踢反击技术在比赛中的应用与分析
1、前言2000年第27届奥运会跆拳道被列为奥运会项目,它起源于朝鲜半岛,又称花郎道,是现代人们所喜爱的运动项目之一。
是运用灵活身法,注重腿法的,以搏击格斗,防身自卫为核心,修身养性为基础,磨练人的意志品质,振奋人精神的搏击性运动,享有“世界第一搏击运动”美称,它不仅可以开发人体的潜在能力而且还可以培养出平常人难以达到的意志品质和忍让谦虚的美德,并增强练习者的民族凝聚力和爱国精神。
跆拳道以腿法为主,拳法为辅,每种腿法又有着不同的进攻形式和不同的击打位置,所以要根据对敌情况的不同,做出相应的技术动作才能更好的阻击对手。
反击技术是一种复合技术,是跆拳道技术体系中的重要组成部分。
在实战中,良好的反击技术可以扭转自己的被动状态,打乱对手的战术,破坏对手的攻势,由防守转入进攻,掌握实战的主动权。
它运用的成功与否,除正确,熟练地掌握防守与进攻技术,使其达到自动化的程度外,更重要的是培养反击的意识和把握防守反击的时机。
后横踢反击技术的主要攻击部位有躯干和头部。
在比赛中运用后横踢反击技术能够有效的反击对手的进攻。
通过统计后横踢反击技术在比赛中运用的相关数据,后横踢反击这个动作比较容易掌握,在每场比赛中为运用次数较多的有效的得分技术。
本文主要通过对2013年安徽省青少年跆拳道锦标赛中乙组运动员比赛中后横踢反击技术的运用及得分情况进行分析统计,为高水平运动员在比赛中使用后横踢反击技术提供参考依据。
2、研究对象与方法2.1、研究对象2013年安徽省青少年跆拳道锦标赛乙组男7个级别(调查前五名成绩,34场比赛),为高水平运动员在比赛中后横踢反击技术的有效的分提供参考依据。
2.2、研究方法(1)文献资料法。
阅读近几年相关跆拳道论文和学术文章,借鉴比赛相关的研究科研成果,作为本论文研究的主要方法和认识问题解决问题的基础理论。
(2)录像观察法。
通过对第五届全国大学生跆拳道锦标赛的比赛录像进行观察,了解目前跆拳道后横踢反击技术在比赛中的应用。
关于跆拳道技术实战意义的论证
关于跆拳道技术实战意义的论证跆拳道运动是奥运会正式比赛项目,被誉为世界第一搏击运动。
下面就是店铺整理的：关于跆拳道技术实战意义的论证。
供您阅读!关于跆拳道技术实战意义的论证现在过分贬低跆拳道的人很多，但多数道友反驳错误观点时用的论据站不住脚。
两种现象都令人不快。
在此阐述一下我的论证，如有不当欢迎拍砖。
擂台实例----用跆拳道腿法改造泰拳传统擂台泰拳腿法单调、不注重速度，这一点为业内所共知。
本世纪初，“格斗王国”荷兰对泰拳进行了改造，主要内容之一就是融入竞技跆拳道腿法，这在欧洲产生了广泛影响。
这可惜的是，来东方比赛的欧洲选手都是在改革开战之前就已技术定型，中国拳迷大多无缘得见。
在欧洲的泰拳比赛中，竞技跆拳道常用的后踢、后摆展现了不俗的击打效果。
依靠新型泰拳，荷兰04年客场战胜了泰国本土选手。
比赛打法与街头实战现今的格斗训练往往针对本门派常用规则，速成培训也不例外。
每个门派的擂台打法都或多或少的脱离实战，这种想象不是只存在于跆拳道。
散打近身以摔为主，擂台泰拳一切内围技术为肘膝击打服务，这都是为适应比赛而产生的打法。
街战经验丰富的人都知道，贴身战要随机使用各类技法，只用击打或是摔大多是行不通的。
大家可以看看缅甸的比赛，贴身战与散打和泰拳比赛有何不同，他们沿用了古泰拳那种更加开放的规则。
关于习武的目的武术的最初目的是为了格斗，但随着社会发展，其健身、表演等功能的重要性已不亚于实战。
每个人有权选择自己的习武目的，武术的非实战演化形式也就有其存在意义。
延伸阅读：跆拳道的简介跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名“花郎道”。
是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。
"跆拳道"一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军创造，被韩国视为国技。
跆(TAE)，意为以脚踢; 拳、(KWON)，以拳头打击; 道(DO)，则是代表道行、礼仪修练的艺术。
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浅析跆拳道横踢技术在实战中的重要性
跆拳道进入我国已经有十多年的时间了，在这十多年中得到了快速的发展，就是因为它
不仅具有极强的观赏性,也注重“道”,即礼仪、品德的教育,所以越来越多的人特别是年轻人喜
欢上了这项运动。与此同时，跆拳道也作为一门新兴项目进入学校,在一些学校中陆续出现了
跆拳道课间操、跆拳道俱乐部等诸多学习跆拳道的课程及团体。随着跆拳道在我国的盛行，
也出现了一系列的问题，如练习跆拳道的人数在不断增加，很大一部分的练习者都是盲目地
追风，不但没有学习到跆拳道技术，而且自己的心性也没有得到锻炼。在对跆拳道技术的认
识上，只注重漂亮华丽的技术动作，来满足自己的虚荣心，而基础实用的动作不被重视。跆
拳道不仅要锻炼训练者的身体素质，还要锻炼训练者坚毅的品质。为避免和遏制以上出现的
问题，特做本次调查，希望能够对练习跆拳道的道友有所帮助，并重视横踢技术的重大作用。
跆拳道对运动员主观能动性要求甚高，赛场上情况瞬息万变，运动员既要按预定战术计
划行动，又要善于观察临场情况，果断采取措施。一个训练有素的运动员要攻中有防、防中
有攻。而跆拳道技术有实战技术、品势、特技表演等，其中最主要的是实战技术，而实战技
术中比较重要和常见的是腿法技术,腿法中最常用的又是横踢。横踢动作简洁、明快，实用性
强;易攻、难守，速度较快，具有很大的观赏性和突然性。特别是在运用第二或第三腿连击时，
可直接击打对方头部，更有利于得高分；而且很多腿法都是由横踢演变过来,如前腿横踢、旋
风踢、双飞、反击横踢都是横踢的衍生技术，因此在技术教学中横踢就成了教学的重点。
一、跆拳道横踢技术的简介、动作方法及其攻击区域
横踢又名鞭腿、鞭踢，英文名称为TURNINGKICK，中国跆拳道协会在1996年定名为横
踢。横踢技术以前腿踢和后腿踢技术为主。横踢动作的基本训练要求由实战姿势开始，右脚
蹬地重心前移至左脚，右脚屈膝上提，膝盖朝前，两拳置于胸前，左脚前脚掌碾地逆时针外
旋约180度，髋关节左转，左膝内扣，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝盖朝向左侧，小腿
快速向左前横向踢出，击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成左架实战姿势。在训
练过程中膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，支撑脚外旋180度，髋关节往前顺，身体与
大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 根据世界跆拳道联盟最新修订的竞赛规则，
跆拳道比赛的得分区分为头部和躯干两部分。头部得分区为包括两耳在内的整个面部（后脑
除外），躯干得分区为除去后背脊柱中间垂直部位外的整个护具包裹的部位。由于横踢技术
以脚背为接触点，所以上述区域都是横踢技术的理想攻击区域。
二、横踢较其他技术所占优势
1.技术动作简捷，攻击路线长，肢体运动幅度相对较大，全身肌肉收缩，具有很强的杀
伤力，并且运动轨迹隐秘，具有隐蔽性，有助于取得有效得分。
2.横踢动作中进攻腿相对于有效得分部位速度与做功时间是最短最快最直接的，便于快
速启动，抢先得点，以便于抓住时机发动进攻。
3.根据跆拳道竞技规则，横踢技术的击打部位即有效得分区域的范围相对于其他技术较
广。
4.横踢技术实用性强，攻防兼备，进可击打对手，退可防守对手进攻，在时机合适予以
反击，取得有效得分。
5.横踢技术做功时间短，运动消耗少，可以有效地保持运动员的体力和精力，更有利于
高强度竞技。
三、横踢技术在实战中最容易得分且得分最多
在实战比赛中，横踢技术使用的次数最多，攻击区域最为理想。但是实战取胜的因素大
多是得分，所以在实战中各腿法的得分情况尤为关键。通过问卷调查，以自己的实战经历填
写，有75.13%的专选队员认为：在跆拳道常用技术中，横踢技术是最容易得分而且是得分最
多的技术。
表1. 腿法使用且得分情况的视频数据
随着跆拳道技术的熟练，实战意识也是实战制胜的一项重要因素。跆拳道练习者为提高
实战意识及实战技巧，选择观看高水平运动员比赛实况及视频来提高实战水平。看表1数据，
高水平运动员使用横踢同样频繁，以横踢技术制胜比例也相当可观，这说明横踢技术在比赛
中的重要性，是制胜的法宝。
可见，横踢技术相对于其他技术而言拥有相当大的优势，根据横踢腿法的技术特点是最
为直接并具有极其有效打击效果的进攻技术，在实战中，其实用性很强，对于运动员比赛中
的得分及比赛胜负的判定起着至关重要的作用。
参考文献
[1]杨世勇 刘除明 跆拳道[M].四川科学技术出版社,2002。
[2]李玉刚 跆拳道横踢动作的转动力学分析[J].武汉体育学院学报,2003 。
[3]李月玲 卢义锦 姚士硕 人体解剖学[M].北京,高等教育出版社。
[4]陈国荣 实用跆拳道[M].北京人民体育出版社。
[5]高谊 陈立人 跆拳道[M].北京体育大学出版社,1998。