小学生营养食谱(春季)
疾病预防及治疗感冒儿童的食谱
1、大枣粥
组成：大枣10枚、粳米50克、冰糖适量。
2、萝卜饼
组成：白萝卜250克、面粉50克、猪瘦肉100克、生姜、葱、食盐、豆油适量。
做法：用萝卜、肉，佐料作馅与面粉作饼，烙熟吃。
菜：
1、七彩豆腐煲组成：豆腐、胡萝卜、豌豆、甜玉米粒、青菜、芹菜、姜葱、香油适量。
做法：豆腐、胡萝卜切丁，待用；用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下；锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤，放入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即成。
2、白蘑菇+鸡蛋
组成：蘑菇200克、鸡蛋3枚做法：白蘑菇洗净，用沸水焯一下。
香葱切粒，待用；鸡蛋炒熟，下入白蘑菇，调味后翻炒，最后撒上适量香葱粒即可。
饮料：
新鲜橘、西瓜汁、西红柿汁、淡茶水等。
预防感冒－莲藕薏米排骨汤
材料：排骨12两莲藕10两薏米一汤匙
用法：
莲藕洗净，切厚片薏米洗净，排骨氽水水开后将材料全部放入，再开，改慢火煮2小时最后放盐调味，即可
利湿清热，益肺，健脾，健胃。
去湿清热，健脾胃，壮筋骨，预防感冒，使儿童健康成长。
儿科医生推荐儿童防感冒小偏方
(一)鼻嗅法
适合病症：感冒
材料：葱白60克，生姜9克。
用法：将其捣烂，冲入沸水一大杯，趁热熏口鼻。
每日数次。
主治：小儿感冒初起。
(二)敷脐法
适合病症：伴随感冒的咳嗽症状
材料：杏仁、桃仁、白前、前胡各6克，牛蒡子、冰片、薄荷各3克，蜂蜜适量。
用法：将以上材料共研细末，用蜂蜜调成膏状，将膏药贴于脐部。
每日换药1次，5日基
春风忽如一夜吹来，“流感”也随之乘虚而入。
妈妈们纷纷想尽办法，要奋起抗拒“流感”，避免使之侵袭宝宝。
妈妈们已经懂得注意宝宝的冷暖；注意室内外温度；时刻关心宝宝衣服薄还是厚，还有就是不让宝宝接触易感人群……可是，除此之外，很多妈妈还不懂得从营养均衡的膳食方面着手，主动增强宝宝的身体抵抗力，这可是积极防御“流感”的高招呢! 以下几则营养菜谱供妈妈们参考试用：
1. 法式红烩牛肉：
原料：牛肉、洋葱、番茄、葱姜、植物油、精盐、白糖、黄酒、生粉少许
制作方法：
(1)将牛肉切成小块，放入冷水洗净后，控干置锅中，加适量的水放入葱姜、精盐、白糖、黄酒炖熟；
(2)另起锅放入适量植物油，将切成块的洋葱、番茄放入煸出红油。
将牛肉倒入煸炒入味，再将原汤加入勾芡即成。
营养点评：
牛肉含有丰富的蛋白质.氨基酸组成更接近人体，能提高宝宝机体的抗病能力，并可补中益气、滋养脾胃、强化筋骨；番茄中含有丰富的维生素C，同时可提高宝宝的免疫力。
2. 瑶柱烧萝卜：
原料：白萝卜、瑶柱、精盐、葱、植物油、生粉
制作方法：
将白萝卜洗净切成方丁。
锅中放油，将葱、瑶柱放入锅中爆出香味后，放入水煮至发白，再加入白萝卜、精盐、勾入生粉出锅食用。
营养点评：
瑶柱中含丰富的钾、碘、磷。
特别是锌的含量较高，可改善宝宝因缺锌所引起的味觉障碍、生长障碍、皮肤不适等。
萝卜中含丰富的消化酶和维生素C，对于预防和治疗感冒有很好的作用。
3.鸡蛋豆腐葱花汤：
原料：鸡蛋、豆腐、葱、植物油、香油、生粉
制作方法：
(1)将豆腐切成小块，用油锅烧煎发水煮沸后10分钟，将葱切碎放入；
(2)将鸡蛋打开淋入，加入精盐并勾少许生粉，点入香油即成。
营养点评：
鸡蛋中含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，被人们称之为“理想的营养库”，豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育。
豆腐味甘、微寒。
能补脾益胃、清热润燥、利小便、解热毒；葱辛温、通阳悬痹、发汗解毒。
因此，鸡蛋豆腐葱花
汤又称为“感冒治疗汤"。
学生食堂一周健康食谱(春季)
软米饭
萝卜黄焖肉丸
翡翠豆芽
紫菜虾米汤
大米55
萝卜50
猪肉35
绿豆芽45
韭菜5
紫菜20
虾米5
奶香小甜馍
山药棒骨汤
面粉45
奶粉10
大炒三丁
大米55
鸡蛋30
猪肉50
玉米20
胡萝卜20
火腿20
青蛙跳水
什锦虾仁炒饭
牛骨蔬菜汤
面粉30
大米30
中方肉20
土豆60
青豆50
西红柿15
牛骨40
豆腐 80
白菜 90
鸡翅 30
小米米饭
糖醋排骨
清炒白菜
杂菌肉末汤
大米55
小米 5
排骨 50
青菜 70
平菇 15
猪肉 10
杏鲍菇 5
软米饭
胡萝卜烧牛肉
香菇炒包菜
西红柿蛋花汤
大米60
牛肉60
胡萝卜70
包菜50
猪肉20
香菇2
鸡蛋25
西红柿30
午点
玉米棒
80
水果拼盘
120
蒸红薯
80
水果拼盘
120
水果拼盘
120
我园食品经过总园后勤部严格把关采购，采购一律坚持定点、定人制度，与供货方签定采购协议书，一年签订一次。同时要求供货方出具卫生许可证、食品检验合格证等，留档保存。我们的食谱中所有原材料都是从麦德龙采购，所选食品均为无公害食品。蔬菜、肉类等每天清晨配送，以保证食品新鲜、安全、卫生，配送到位后食堂班长还将进行严格的检验，双重检验只为严禁不合格食品的进入。
学生食堂一周健康食谱（春季）
餐次
星期一
星期二
春天适合孩子长高的菜谱
春天适合孩子长高的菜谱
春天是万物生长的季节，对于孩子的身体健康和成长，合理搭配食
材制作菜谱是非常有必要的。
以下是一些适合春季孩子长高的菜谱：
一、鲜菇瑶柱鸡汤
鲜菇、瑶柱和鸡汤都是春季常见的食材，它们具有滋补身体、促进骨
骼增长的功效。
将鲜菇和瑶柱洗净浸泡后，与鸡肉一同放入锅中煮熟，制成的汤汁浓郁可口，是一道不错的营养汤品。
二、青菜炒蛋
青菜含有大量的铁质，有助于促进儿童的生长发育，而鸡蛋则是优质
蛋白质的来源。
将青菜和鸡蛋一起炒制，既可以提高食材的营养价值，又可以增加孩子的食欲。
三、番茄炒豆腐
春季是新鲜番茄上市的季节，在配以嫩豆腐的同时，制成一道健康美
味的炒菜。
其中，番茄含有大量的维生素C和番茄红素，有助于增强
免疫力，促进儿童的生长发育。
四、蘑菇肉片炒饭
春季是鲜菇上市的季节，蘑菇含有多种有益营养素，如维生素B族、
膳食纤维等，有助于增强身体免疫力和促进生长发育。
同时，将肉片
和米饭一起翻炒，可以大大提高饭菜的口感和更好的吸收营养。
五、香菇菜心粥
用香菇和青菜熬制成的粥很受孩子的欢迎，香菇有助于增强免疫力，青菜含有丰富的钙质，对于儿童的骨骼发育有积极作用。
使用高汤或者鸡汤熬制粥，营养丰富好吸收。
总之，春季的食材繁多丰富，搭配制作菜谱可以无限创新，让孩子在健康营养的同时快乐成长。
幼儿园春季食疗建议
幼儿园春季食疗建议一、春季食疗对幼儿园小朋友的重要性小朋友们在春季的时候呀，就像小树苗在春天要茁壮成长一样，需要很多营养呢。
春季天气多变，有时候热，有时候冷，小朋友们的小身体很容易受到影响。
这时候呀，合适的食疗就像给小朋友们的身体穿上了一层保护罩。
比如说，春天病菌开始活跃了，吃对了东西能让小朋友们身体棒棒的，不容易生病。
二、适合幼儿园小朋友的春季食疗食材1. 菠菜菠菜可厉害了，它富含铁元素。
小朋友们要是缺铁呀，就容易没精神，脸色白白的。
菠菜可以做成菠菜泥给小一点的小朋友吃，大一点的小朋友呢，可以吃炒菠菜。
把菠菜洗干净，切点蒜末，锅里放点油，油热了把蒜末放进去炒香，再把菠菜放进去炒炒，放点盐就好了。
菠菜吃起来滑溜溜的，还有点甜甜的味道呢。
2. 春笋春笋是春天特有的美味。
它含有丰富的膳食纤维，能让小朋友们的小肚肚通畅。
不过春笋要处理好，先把春笋外面的硬壳去掉，然后切成小块，煮一煮，去掉涩味。
可以把春笋和肉一起炖汤，春笋吸收了肉的香味，肉也变得不那么油腻了，小朋友们可喜欢喝这种汤了。
3. 草莓草莓是小朋友们的最爱之一。
它红彤彤的，看着就很诱人。
草莓富含维生素C，能让小朋友们的皮肤变得更好，抵抗力也能增强。
不过草莓要洗干净哦，最好用淡盐水泡一泡，把上面的脏东西和小虫子都去掉。
可以直接吃草莓，也可以把草莓做成草莓酱，涂在面包上，小朋友们吃早餐的时候就会吃得更香啦。
三、春季食疗的食谱推荐1. 菠菜猪肝粥材料：菠菜、猪肝、大米。
做法：先把大米洗干净，放到锅里加水煮成粥。
猪肝要处理一下，切成小薄片，用清水多洗几遍，把血水去掉。
菠菜也洗干净切成小段。
等粥煮得差不多的时候，把猪肝放进去煮一会儿，再把菠菜放进去煮一会儿，加点盐和香油就可以了。
猪肝给小朋友补充铁，菠菜也补充铁和其他营养，这粥喝起来香香的，小朋友们肯定爱喝。
2. 春笋炖排骨材料：春笋、排骨、姜、葱。
做法：排骨要先焯水，去掉血水和腥味。
春笋处理好切成块。
锅里放一点油，把姜片放进去炒香，再把排骨放进去炒一炒，然后加入春笋一起炒一会儿。
春季必看的儿童健康饮食食谱
春季幼儿健康饮食食谱春季暖风习习，万物复苏，孩子们脱掉厚厚的冬衣换上春装，在户外活动的时间大大增加，正是长身体的好时节。
家长在春天应制定儿童健康饮食食谱，为孩子补充营养，让孩子少生病健康成长。
NO.1 补充钙质的食物脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸，它们是组成大脑主要成分，如果缺乏将会大大影响小儿的智力发育。
春天脑发育较快，应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。
值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易“上火”。
因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。
一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。
巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。
特别提醒：对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。
因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。
NO.2 含“不饱和脂肪酸”的食物由于春季儿童生长加速，脑发育处于高峰期，所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。
专家指出，不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将影响人的记忆力和思维能力，影响婴幼儿的智力发育。
由于人体不能自行合成不饱和脂肪酸，因此应从相关食物中摄取。
一般来说，动物性脂肪主要含饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸。
要获取足够的不饱和脂肪酸，家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
特别提醒：动物性脂肪和植物性脂肪的摄入量应均衡；日常不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。
NO.3 富含维生素的食物在春季，儿童容易出现烂嘴角，齿龈出血，皮肤变得粗糙等症状，这大都是源于维生素缺乏，此外，孩子维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。
春季幼儿营养养生食谱大全
春季幼儿营养养生食谱大全1. 豆浆燕麦粥材料：燕麦片、豆浆、水果、蜂蜜做法：将燕麦片加入锅中，倒入豆浆和适量水，煮熟。
将水果切片作为配料，加入燕麦粥中，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
2. 鸡蛋蔬菜卷材料：鸡蛋、胡萝卜丝、黄瓜丝、生菜叶、面粉做法：将鸡蛋打散，加入适量的面粉搅拌均匀。
将蔬菜丝放入煎锅中翻炒至熟，盛出备用。
将面粉糊均匀倒入平底锅中，摊成薄饼状。
待面粉糊熟透后，放入炒好的蔬菜丝，将饼卷起即可。
3. 蔬菜水果沙拉材料：西红柿、黄瓜、苹果、胡萝卜、草莓做法：将西红柿、黄瓜、苹果、胡萝卜切丝，草莓切成小块。
将所有材料放入碗中，拌匀即可。
4. 香蕉小面包材料：香蕉、全麦面粉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜做法：将香蕉捣碎，加入全麦面粉、鸡蛋和适量牛奶搅拌均匀。
在平底锅中倒入适量的面糊，煎至两面金黄即可。
最后，用蜂蜜点缀。
5. 紫薯米粥材料：紫薯、大米、红枣做法：将紫薯切块，加入大米和适量的水一起煮熟。
最后加入红枣，煮熟即可。
6. 果仁酸奶材料：杏仁、核桃、腰果、葡萄干、酸奶做法：将杏仁、核桃和腰果切碎，加入葡萄干和适量的酸奶拌匀即可。
7. 菠菜粥材料：菠菜、大米、清汤做法：将大米和清汤放入锅中，煮熟。
将菠菜切碎，加入煮好的粥中，再煮几分钟即可。
8. 牛奶燕麦饼干材料：牛奶、燕麦片、面粉、蜂蜜做法：将牛奶、燕麦片、面粉和蜂蜜混合搅拌成面糊，放入烤盘中摊开。
放入预热的烤箱中，烤至金黄色即可。
9. 黄豆花生糊材料：黄豆、花生、红糖做法：将黄豆和花生浸泡后煮熟，放入搅拌机中搅打成泥状，加入适量红糖调味即可。
10. 水果坚果杂粮饭材料：山药、糙米、红小豆、腰果、葡萄干、水果做法：将山药、糙米和红小豆一起煮熟。
将腰果和葡萄干切碎后加入煮好的粥里，再加上切好的水果拌匀。
春分养生食谱简单美食学生
春分养生食谱简单美食学生
春分是传统的二十四节气之一，也是春季的分界点，代表着春天渐渐来临。
春分时节，天气逐渐转暖，万物复苏，人们在饮食方面应该以养生为主，注意滋养身体。
以下是几个春分养生食谱的简单美食，适合学生尝试。
1. 菠菜蛋花汤
食材：新鲜菠菜，蛋，高汤或清水，盐，胡椒粉。
制作方法：将菠菜洗净切碎，打散蛋液。
将高汤（或清水）煮沸，放入切碎的菠菜，稍煮片刻后倒入蛋液，用勺轻轻搅拌均匀，大约再煮2分钟即可。
最后加入盐和胡椒粉调味即可。
2. 蒜香豆芽炒鸡蛋
食材：新鲜豆芽，鸡蛋，蒜末，盐，生抽，油。
制作方法：将豆芽洗净焯水，鸡蛋打散备用。
锅中热油，倒入蒜末炒香，然后倒入鸡蛋炒散，再加入豆芽翻炒均匀，最后加入盐和生抽调味即可。
3. 蘑菇鸡肉粥
食材：米，鸡肉，鲜蘑菇，姜片，盐。
制作方法：将米淘洗干净，鸡肉切小块，鲜蘑菇洗净切片。
锅中加入适量的水，放入米、鸡肉、鲜蘑菇和姜片，用中小火煮熟成粥，最后加入盐调味即可。
这些简单的春分养生食谱都比较容易制作，食材也比较常见，适合学生在春分时节为自己做一份健康美味的餐点。
当然，如果有其他喜欢的食材，可以根据自身口味进行调整和添加。
春季儿童食谱大全
春季儿童食谱大全孩子正在是处于长身体的阶段，那么对于，儿童的营养健康作为家长的更不能忽视，在日常的饮食中给儿童增加营养，可是家长可以做的事，那么接下来就为大家推荐几款春季儿童的食谱方法。
鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。
做法：1、先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。
2、再将鱼下油(油食品)锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火。
3、放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。
春季儿童补钙食谱大全（营养又能长高）奶香鱼原料：净鱼肉350克、蛋清1个，盐、葱姜水、鸡精、精制油、白糖、牛奶、黄酒、淀粉适量。
制作方法：1、将鱼肉斩成鱼茸，加入盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中，上笼蒸熟后取出，冷却后改刀成条。
2、在炒锅中加入少许油，放入少许水，加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条，水淀粉勾芡，淋上少许麻油即可。
健康提示：鱼肉蛋白质、钙质丰富，牛奶富含钙质，容易消化吸收，营养丰富。
白米烂饭原料：大米、蒜苗、小芫荽、苤菜叶、大树花椒、精盐、味精。
制作方法：1、大米洗净泡透煮成稀饭。
2、将切细的蒜苗、小芫荽、苤菜叶、花椒、精盐、味精，放入稀饭中拌匀，稍煮即可。
特色：香鲜可口莴笋炒三丝原料：莴笋100克、猪肉50克、胡萝卜丝50克、土豆丝50克、菌菇丝50克，精制油、葱、姜汁、黄酒、精盐、鸡精、蛋清、水淀粉。
制作方法：1、洗净莴笋去皮切丝状，胡萝卜、青椒、土豆、菌菇切丝备用，猪肉切丝用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉拌匀上浆。
2、取干净炒锅放在炉火上，放入适量精制油，烧至三成热时，放入肉丝滑散煸熟，放入其余原料丝一起入锅与肉丝划油后捞出沥油。
3、炒锅中留少许余油，放入少许葱、姜汁水，加少许盐、黄酒、鸡精烧开后，放入各种丝状原料翻炒几下，用水淀粉勾芡后即成。
健康提示：莴笋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类，钙、磷、铁、多种维生素及叶酸等成分。
春季幼儿一周营养食谱
春季幼儿一周营养食谱
星期五牛奶243毫升
馒头面粉45
克
鸡蛋羹鸡蛋1
个
大米玉米糁饭
大米40克玉米糁20
克
蘑菇炖鸡块蘑菇50
克鸡块50克
芹菜炒肉瘦猪肉30
克芹菜20克
香蕉25克
面条挂面45克
瘦猪肉20克蔬
菜5克
牛奶 243毫
升
星期六牛奶243毫升
大米粥大米
45克
鸡蛋1个
蛋炒饭大米30克鸡
蛋少许
雪里红炖豆腐雪里
红40克豆腐30克
瘦猪肉40克
胡萝卜土豆丝汤胡
萝卜15克土豆10
克瘦猪肉10克
梨45克
二米小豆绿豆
饭
小米20克小米
10克小豆5克绿
豆5克
炒鸡块鸡肉50
克
牛奶 243毫
升
星期日牛奶243毫升
豌豆绿豆粥
小米35克豌
豆5克绿豆5
克
香肠20克
鸡蛋1个
春饼面粉50克
蘑菇炖鸡肉蘑菇40
克鸡肉40克
洋葱炒肉洋葱20克
瘦猪肉15克
梨20克
馅饼面粉30克
肉饼40克
绿豆汤绿豆15
克
海带炒肉海带
20克瘦猪肉25
克。
中小学营养餐带量食谱
（一）
（二）
（三）
（四）
饭菜 名称
馒头 肉沫豆腐 冬瓜炖粉条 紫菜蛋花汤
米饭 鸡块炖土豆 洋葱炒鸡蛋 小米南瓜汤
馒头 肉沫茄子 清炒芥兰 白菜豆腐汤
午餐
指导 用量
馒头/面粉120g 五花肉沫50g 豆腐50g 冬瓜 100g 粉条50 紫菜10g 鸡蛋60g 虾米10g 香菜5g
时间
饭菜 名称
（一）
馒头/面粉120g 冬瓜200g 黄皮椒10g 后腿肉20g 豆芽200g 黄皮椒10g 面粉50g 鸡蛋30g
蒸面条 卤鸡腿 黄瓜炒鸡蛋 红枣银耳粥
面条150g 芹菜40g 五花肉20g 琵琶腿100g 黄瓜100g 鸡蛋60g 红枣5g 银耳10g
（四）
蒸面条 手撕包菜 卤鸡腿 红枣大米汤
面条150g 芹菜60g 五花肉60g 胡萝卜30g 黄豆芽30g 包菜150g 胡萝卜30g 黄皮椒10g 白糖5g 琵琶腿100g 红枣10g 大米20g
（五）
米饭 冬瓜排骨汤
清炒花菜 玉米鸡蛋羹
大米200g 玉米段150g
冬瓜150g 排骨80g 花菜150g 玉米糁20g 鸡蛋60g
（五）
米饭 炒土豆丝 鱼香肉丝 红薯玉米糁
大米200g 土豆160g 木耳5g 猪肉50g 木耳5g 青椒10g 胡萝卜30g 玉米糁30g 红薯20g
馒头 芹菜炒鸡70g 香菇20g 玉米棒100g 木耳10g 青椒20g 洋葱120g 鸡蛋60g 小米20g 南瓜20g 白砂糖3g
（二）
米饭 宫保鸡丁 西葫芦炒鸡蛋 紫菜蛋花汤
馒头/面粉120g 五花肉沫60g
芥兰150g 西红柿120g 西葫芦100g 番茄酱10g
春季小学生食谱有哪些呢
本文整理于网络，仅供阅读参考 春季小学生食谱有哪些呢 春季小学生食谱有哪些呢?春天来了，学生难免会出现感冒的症状，因此要注意预防流感，要注意饮食营养，加强自身的抵抗力，要从饮食方面开始，营养健康的饮食是可以加强自身的免疫力的，提高免疫力可以抵抗病毒，加强身体素质。我们接下来的办法相信一定能够帮助你们的。 春季小学生食谱的早餐 面包100克、牛奶250克、苹果80克 椒盐花卷：面粉100克、五香鸡蛋60克、牛奶250克、橘子100克 春季小学生食谱的午餐 红烧鸡块海带：鸡肉40克，海带(干)10克，鲜香菇10克，植物油、姜末、大葱、酱油、淀粉、白糖、味精、盐适量 素炒笋片：莴笋75克，植物油、味精、盐各适量 番茄鸡蛋豆腐汤：番茄20克、鸡蛋10克，豆腐15克，植物油，味精，盐各适量 米饭：大米125克 五香带鱼：带鱼50克，植物油、香油、酱油、醋、白糖、料酒、五香粉、胡椒粉、桂皮、大料、葱段、姜片、味精、盐各适量 虾皮炒菠菜：虾皮(干)5克，菠菜75克，海带丝5克，植物油、葱丝、姜丝、高汤、味精、盐各适量 本文整理于网络，仅供阅读参考 馒头：面粉120克 春季小学生食谱的晚餐 蒜苗炒肉丝：蒜苗75克，瘦猪肉丝25克，植物渍、葱、味精、盐各适量 芹菜炒豆干：芹菜45克，豆腐干45克，植物油、葱、盐各适量 馒头：面粉80克 小米：稀饭小米25克 肉包子：面粉125克，肥瘦猪肉25克，瘦猪肉25克，茴香80克，水发木耳10克，植物油、香油、大葱、姜末、花椒粉、酱油、味精、盐、醋、蒜各适量 虾皮紫菜豆腐汤：虾皮(干)5克，紫菜(干)5克，豆腐15克，植物油、味精、盐各适量 蒜苗炒猪肝：猪肝25克，蒜苗45克，植物油、酱油、篚、味精、盐各适量 素什锦：芹菜40克，胡萝卜40克，柿子椒40克，花生米15克，水发木耳15克，花椒油2克，蒜末、味精、醋、盐各适量 米饭：大米100克 肉末炒黄豆芽：瘦猪肉末25克，黄豆芽50克，植物油、豆瓣辣酱、酱油、姜、味精、盐各适量 香菇油菜：鲜香菇25克，油菜120克，植物油、味精、盐各适量 米饭：大米75克 玉米楂粥：玉米楂50克 本文整理于网络，仅供阅读参考 豆沙包：面粉80克，红小豆沙50克，白糖5克 牛奶250克 香蕉100克 肉丝面条：面条125克，瘦猪肉50克，豌豆苗50克，小葱5克，植物油、姜末、大葱、酱油、味精、盐、醋、蒜各适量 番茄木耳鸡蛋汤：番茄50克，水发黄花菜5克，水发木耳5克，鸡蛋25克，植物油、酱油、味精、盐适量 春季小学生食谱是非常重要的，小学生正处于身体的发育时期，饮食对他们的影响是非常大的，如果没有办法进行合理的饮食的话，对小学生的身体发育是会造成不良的影响的，小学生应该要建立营养合理的饮食，食谱是非常重要的。