青少年心理健康教育
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快乐学习 健康成长
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健康的概念
健康不仅仅是没有疾病，它包括身 体健康、心理健康、交往健康和道德健康。” 就是说，如果一个人身体上没有什么病，但 心理上不健康，心理素质不好，或者他对社 会适应不好，那么仍然不能称为健康。
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心理健康的概念
心理健康是指: 心理活动正常，
关系协调，内容与 现实一致和人格处 在相对稳定的状态
青少年 往往对自己 的长处和短处不了解，对自己 的个性和特点不认识，对自己 能做什么、适合做什么不清楚， 对将来的目标心中无数。多数 情况下是家长和老师让干什么 就干什么，更有的孩子只是看 到自己的缺点，对自己的所谓 “短处”产生自卑心理。
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二.学会倾听和表达培养良好人际交往能力
❖ 认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同 他人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能 是人际交往的重要环节。
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三.认识情绪,培养缓解压力的能力
青少年由于生活经验不足、承受能力有限 等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难 和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造 成许多的烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神 疾病的基础。
要学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的 事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平 衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在 遇到困难时有能力做出冷静的处理。
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六.避免攻击性言行，培养自律能力
❖ 青少年之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见， 闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性 行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止，发展下去不 仅对他人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。
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要求青少年严 格自律，不为自己的利 益火冒三丈，学会用和 平的方法替代攻击性行 为。这既是为人之道， 也是健康心理素质养成 的基本要求。
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2. 人格完整， 意识良好。心理健康的 青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱 生活，兴趣广泛，具有 良好的自我意识，并自 尊自爱，尊重他人，善 于调节自己的言行举止， 使其性格、情感都能符 合其年龄特点。
起来。
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对生活事件(压力源)的应对
❖ 应对方式:
❖ 珍惜生命，有责任感 ❖ 家庭教育与社会支持 ❖ 心理干预:电话，访谈等
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放松疗法
❖ 心理生理的放松，均有利于身心 健康、起到治病的作用。其共同 特点是松、静、自然。渐进性的 放松训练是对抗焦虑的一种常用 方法，和系统脱敏疗法相结合， 可治疗各种焦虑性神经症、恐怖 症，且对各系统的身心疾病都有 较好的疗效
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❖ [应对]每个学生都有考试焦虑症，只是 程度因人而异，显然小莉是得了典型的 考试焦虑症。这时，应该同老师和家长 沟通，并且得到老师和家长的耐心鼓励 很重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦 虑，听孩子说说他的担心与不安，为他 减压。孩子也可以找一个亲密朋友，把 种种委屈都发泄出来。要相信自己。
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由于长期听不进 来，说不出去，容易把 自己封闭在一个小天地 里，造成独来独往，孤 僻苦闷或固执偏激成为 不受欢迎的人。
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❖ 青少年在与人交往时恰当地 运用言语和非言语进行自我 表达，表达自己的观点、愿 望和需求，避免误解和猜疑， 形成良好的人际关系，结交 到更多的朋友，还要懂得要 对人采取和睦相处、友好对 待、克己让人的态度，对人 际交流出现的问题和矛盾， 采取宽容、公平、有理有节 的处理方式。尊重他人、相 信他人，在人与人的彼此支 持和鼓励中健康成长。
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❖ 登山 ❖ 打球 ❖ 跳舞 ❖ 骑车 ❖ 散步
运动疗法
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乐观是养生的唯一秘诀
❖ 一种美好的心情，比十付良药更能解除生理
上的疲惫和痛楚
(马克思)
❖ 心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。
❖ 最好的医生是自己，保持良好的心态，就是 最成功的健康 。
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保持乐观的方法
1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力 正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生 活工作的基本条件。
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引用一句话：“让我们的青少年处处怀有 ‘敬畏’之心，时时充满‘感恩’之念，常常表达 ‘祝福’之情，这才是心理健康、社交健康；
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❖
“人”一撇就是躯
体健康，一捺就是心理健
康，它们互相支撑才能形
成健全的人格、健全的道
德、健全的思想情感、性
格等等。身体健康心理不
健康，或者心理健康身体
不健康你这个人都站立不
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心理健康的标准
❖ 1、内心安宁平和 ❖ 2、体验到生活的实在感和乐趣 ❖ 3、具有无差别感 ❖ 4、不急于追求结果 ❖ 5、有内心的蓝图
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wenku.baidu.com 学习中的紧张因素---压力源
❖ 大家浅谈自己有什么样的压力
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考试焦虑症
❖ [个案]“我现在一拿到试卷，脑子里就一片 空白。”小莉从小成绩优异，可进入初三后， 成绩一降再降，一心想考重点高中的她一直 都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开 始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白， 数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也 不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父 母。”
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青少年要着重培养自己六种能力 远离心理疾病。
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六种能力
❖ 了解自身特点，培养自我认识能力 ❖ 学会倾听和表达，培养良好人际交往能力 ❖ 认识情绪培养缓解压力的能力 ❖ 理解支持他人，培养换位思考能力 ❖ 有效解决问题，培养应对能力 ❖ 避免攻击性言行，培养自律能力
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一.了解自身特点，培养自我认识能力
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四.理解支持他人，培养换位思考能力
❖ 在独生子女的家庭，孩子容 易受到家长过多的呵护，导 致一些青少年往往只关心自 己眼前的学习和生活，对他 人漠不关心。在这种时候， 应培养他们懂得什么叫理解， 什么叫爱心，在这当中，将 心比心，设身处地地站在对 方的立场和角度上，换位思 考能力的培养就显得十分重 要。
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五.有效解决问题，培养应对能力
每个青少年都生活在社会中，生活在父母、 亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常 和睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效 地解决这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。
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对于青少年来 说，他们往往缺乏应对 的态度和办法，不知道 从什么地方着手解决问 题，这样容易产生苦闷、 难过、恐慌等心理问题， 长此以往，将使他们处 于抑郁、焦虑之中。
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健康的概念
健康不仅仅是没有疾病，它包括身 体健康、心理健康、交往健康和道德健康。” 就是说，如果一个人身体上没有什么病，但 心理上不健康，心理素质不好，或者他对社 会适应不好，那么仍然不能称为健康。
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心理健康的概念
心理健康是指: 心理活动正常，
关系协调，内容与 现实一致和人格处 在相对稳定的状态
青少年 往往对自己 的长处和短处不了解，对自己 的个性和特点不认识，对自己 能做什么、适合做什么不清楚， 对将来的目标心中无数。多数 情况下是家长和老师让干什么 就干什么，更有的孩子只是看 到自己的缺点，对自己的所谓 “短处”产生自卑心理。
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二.学会倾听和表达培养良好人际交往能力
❖ 认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同 他人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能 是人际交往的重要环节。
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三.认识情绪,培养缓解压力的能力
青少年由于生活经验不足、承受能力有限 等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难 和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造 成许多的烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神 疾病的基础。
要学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的 事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平 衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在 遇到困难时有能力做出冷静的处理。
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六.避免攻击性言行，培养自律能力
❖ 青少年之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见， 闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性 行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止，发展下去不 仅对他人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。
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要求青少年严 格自律，不为自己的利 益火冒三丈，学会用和 平的方法替代攻击性行 为。这既是为人之道， 也是健康心理素质养成 的基本要求。
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2. 人格完整， 意识良好。心理健康的 青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱 生活，兴趣广泛，具有 良好的自我意识，并自 尊自爱，尊重他人，善 于调节自己的言行举止， 使其性格、情感都能符 合其年龄特点。
起来。
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对生活事件(压力源)的应对
❖ 应对方式:
❖ 珍惜生命，有责任感 ❖ 家庭教育与社会支持 ❖ 心理干预:电话，访谈等
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放松疗法
❖ 心理生理的放松，均有利于身心 健康、起到治病的作用。其共同 特点是松、静、自然。渐进性的 放松训练是对抗焦虑的一种常用 方法，和系统脱敏疗法相结合， 可治疗各种焦虑性神经症、恐怖 症，且对各系统的身心疾病都有 较好的疗效
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❖ [应对]每个学生都有考试焦虑症，只是 程度因人而异，显然小莉是得了典型的 考试焦虑症。这时，应该同老师和家长 沟通，并且得到老师和家长的耐心鼓励 很重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦 虑，听孩子说说他的担心与不安，为他 减压。孩子也可以找一个亲密朋友，把 种种委屈都发泄出来。要相信自己。
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由于长期听不进 来，说不出去，容易把 自己封闭在一个小天地 里，造成独来独往，孤 僻苦闷或固执偏激成为 不受欢迎的人。
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❖ 青少年在与人交往时恰当地 运用言语和非言语进行自我 表达，表达自己的观点、愿 望和需求，避免误解和猜疑， 形成良好的人际关系，结交 到更多的朋友，还要懂得要 对人采取和睦相处、友好对 待、克己让人的态度，对人 际交流出现的问题和矛盾， 采取宽容、公平、有理有节 的处理方式。尊重他人、相 信他人，在人与人的彼此支 持和鼓励中健康成长。
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❖ 登山 ❖ 打球 ❖ 跳舞 ❖ 骑车 ❖ 散步
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❖ 最好的医生是自己，保持良好的心态，就是 最成功的健康 。
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保持乐观的方法
1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力 正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生 活工作的基本条件。
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引用一句话：“让我们的青少年处处怀有 ‘敬畏’之心，时时充满‘感恩’之念，常常表达 ‘祝福’之情，这才是心理健康、社交健康；
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“人”一撇就是躯
体健康，一捺就是心理健
康，它们互相支撑才能形
成健全的人格、健全的道
德、健全的思想情感、性
格等等。身体健康心理不
健康，或者心理健康身体
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五.有效解决问题，培养应对能力
每个青少年都生活在社会中，生活在父母、 亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常 和睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效 地解决这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。
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对于青少年来 说，他们往往缺乏应对 的态度和办法，不知道 从什么地方着手解决问 题，这样容易产生苦闷、 难过、恐慌等心理问题， 长此以往，将使他们处 于抑郁、焦虑之中。