舒尔特表--注意力训练
注意力测试(舒尔特表格)
注意力测试（舒尔特方格）
姓名性别年龄时间
测试说明
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
测试者请以您的最快速度作答！
舒尔特方格评分标准
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
（测试四次，取平均值）5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大。
7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
12-14岁年龄组：能达到16秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人：最好可达到8秒的水平，20秒为中等水平。
舒尔特专注力训练方法
舒尔特专注力训练方法舒尔特专注力训练方法是一种被广泛应用于提高注意力与集中力的方法，无论是在学习、工作或者生活中，都具有非常实用的意义。
下面将为大家介绍舒尔特专注力训练方法的原理、步骤以及注意事项。
一、原理舒尔特专注力训练方法源于舒尔特表的应用，是一种通过模拟舒尔特表格调查中的任务，让人们在短时间内完成多个任务来提高注意力的方法。
该方法旨在通过有意识地将人们的思维过程限制在短暂的时间内，让人们集中精力完成一项任务，提高他们的反应速度，并强化他们的注意力和专心能力，从而提高工作、学习和生活中的表现。
二、步骤1.选择训练任务：首先，需要选择一项训练任务。
这些任务需要具有一定的难度，以促进训练者的注意力和反应速度。
任务可以是对数字序列进行排序，或者是在计算器上解决一些复杂的数学问题。
2.设置时间和目标：接下来，需要设置完成任务的时间和目标。
训练者需要在指定的时间内尽可能多地完成任务，以此来提高他们的反应速度和注意力。
3.进入训练状态：一旦任务和目标被设置，训练者需要进入训练状态。
这意味着要在任务期间完全专注于事情，并在做任务时避免任何干扰和分散注意力的事情。
4.训练：在完成任务的过程中，训练者需要以尽可能快的速度完成尽可能多的任务，以达到目标。
5.评估：在完成训练后，需要对训练的结果进行评估。
这可以通过比较训练前和训练后的结果来完成。
三、注意事项1.要先把大脑放松，集中自己的思维和精力，做好集中力的准备。
2.需要做好时间规划，不能超时或卡时间，否则无法有效提高注意力。
3.避免干扰和分心的因素，保持专注和集中心态。
4.避免一个任务花费太长时间，需要保持高速完成，否则任务完成的效果不佳。
总之，舒尔特专注力训练方法是一种非常有用的方法，可以提高我们的注意力和专心能力，使我们在日常生活和工作中表现更出色。
通过选择适当的任务和目标，以及遵循注意事项，我们可以在短时间内得到非常明显的提高。
希望大家也能够尝试这种方法，让它成为你提高注意力和专心力的重要武器。
完整版舒尔特表格(注意力练习)
新是一力的 争最的济代 切脑智竟终 争经竟知争 识都时竟能
人速读懂易 的人明读比 快懂不的表 研究读功速 阅更成快得
生活的本身不是一个 你一旦失去爱，也就 新知识经济时代，一 目标，而只是你走向 失去了生活，请你加 切的竞争终究是脑力 另一个目标的过程。 倍珍惜自己的爱吧。 的，竞争智力的竞争。 研究表明：懂的快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功。
6 2 7
16 5 3 11
479 536 281
12 13 8 14 10 15 467 129
693 475 812
341 986 527
521 379 864
14 5 8 9 6 12 4 16 1 3 7 15 11 2 13 10
15 6 7 13 9 4 13 5 8 7 2 11 14 1 6 12 3 4 16 10
惜你活了倍
是目不只标
吧自失一也
79 77 48 4 58 26 83 42 99 54 29 78 56 34 36 82 96 81 14 47 28 31 93 60 50 92 86 35 33 21 76 51 44 16 39 23 43 11 8 72 25 5 13 18 94 57 3 27 9 98 22 68 45 55 20 73 53 52 46 2 75 61 66 7 91 95 15 90 97 84 62 12 69 37 41 30 67 63 19 6 38 1 74 24 40 89 64 100 88 17 49 70 59 85 10 32 65 87 80 71
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯 数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出 其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力 水平越高。
完整版舒尔特表格(注意力练习)
4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。
舒尔特表训练方法
舒尔特表训练方法
舒尔特表是一种训练注意力和反应速度的游戏，可以通过训练来提高大脑的灵活性和反应能力。
下面是一些舒尔特表训练方法。
1. 小步骤法
初学者可以采用小步骤法进行训练。
将舒尔特表分成几个部分，每次只集中注意其中一部分，逐渐增加难度。
例如，先从4x4的方格开始，之后逐渐增加到5x5、6x6等等，直到能够处理更大的方格。
2. 记忆法
在训练过程中，可以尝试记忆一些舒尔特表的特定模式。
这样可以更快地识别出相同的模式，并且减少错误的次数。
3. 时间挑战法
在训练过程中，可以设定一个时间挑战，例如在30秒内尽可能多地识别出舒尔特表中的数字。
这样可以增加训练的难度，并且加快反应速度。
4. 联想法
在识别数字的过程中，可以尝试将数字与一些具体的东西进行联想。
例如，将数字2与一只鸟联系起来，将数字5与一只手联系起来。
这样可以帮助记忆数字，并且提高识别数字的速度。
5. 分组法
将舒尔特表中的数字分成几组，每次只集中注意其中一组，例如将数字1到5分为一组，数字6到10分为一组。
这样可以减少数字的数量，增加识别的准确性。
通过以上一些方法，可以更好地训练舒尔特表，并且提高大脑的反应速度和注意力。
用舒尔特方格训练注意力
用舒尔特方格训练注意力提要：舒尔特方格用于注意力训练，适合各个年龄段。
标准的为5X5表格，数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
注意力水平与学习成绩密切相关。
5-7岁年龄组达到30秒以下为优秀，7-12岁年龄组能达到20秒以下为优秀，学习成绩应名列前茅。
成年人也可以练习，平均水平为20秒，最快可以达到4秒以下。
练习应当循序渐进，不要着急。
一、概述舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。
舒尔特方格用于训练注意力，是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练。
适用于各个年龄段的人群，对少年儿童提高注意力有特别大的帮助。
小朋友注意力水平提高了，学习成绩更有保障。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
舒尔特表还可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示9、16、36、49、64、81个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。
通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。
舒尔特方格是神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向能力。
在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。
注意力训练舒尔特量表(25格)
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舒尔特方格注意力训练记录表
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