浅析太极拳的养生功效
太极拳的养生保健功效
太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。
太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。
运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。
由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。
此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。
练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。
肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。
其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。
胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。
如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。
练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。
⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。
杨氏太极拳24式的养生功效
杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳的好处是强身健体，常练太极拳可预防疾病，太极拳具有降血压等作用。
下面就和店铺一起来看看杨氏太极拳24式的养生功效吧!坚持练杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式代表着我国古老的传统文化，在武术中名列前茅，杨氏太极拳24式的适应面广，参加练习的人众多。
过去练太极拳的人较少，现在就多了，社会上到处可见。
杨氏太极拳24式总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。
太极拳过去属于武术项目，在历史上主要用于攻防。
现在武器越来越发展了，过去只凭拳、脚、腿，刀、枪吕械这类武器是近代发展起来的。
练习杨氏太极拳24式能增强体质，女性练习杨氏太极拳24式能疏通经络，对内分有调节作用，延迟衰老。
相对武术的作用比较小了，但是还有用处，比如，部队近距离的战斗，公安部门对敌人的擒拿格斗，还用得着武术。
太极拳属于武术范畴，“武术”就是劲加技巧，有攻有防。
有人称太极拳为“太极拳武术”，既是武术，如果没有攻防的内容，就像没有生命，没有灵魂一样。
太极拳属于武术，它的一举拳，一抬足，都包含着攻与防。
讲究手眼身法步。
杨氏太极拳24式是一项多功能的活动，它不只局限于武术，它随着社会的发展，除攻防作用外，还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用。
练杨氏太极拳24式可以达到修身养性，延年益寿的目的，因为杨氏太极拳24式舒展、外形优美，一般都会用作美学欣赏，正是因为如此，其发展前景不可估量。
有人说杨氏太极拳24式就是气功，我认为它不是一般的气功，气功要求意守丹田，而杨氏太极拳24式则要求气沉丹田，两者是有区别的。
在动作上，武术要窥测对方动向，要看对方动静，你来我往，和意守丹田不同。
由于气功本身的特点决定，它没有这个内容，精气神表达不出来，练太极拳应该是两目炯炯有神，否则神情表达不出来，神情是内在的，是太极拳最基本的内容，讲究劲的内涵，所以杨氏太极拳24式讲究内涵，不是不使劲的。
太极拳的养生健身功效
太极拳的养生健身功效
一、太极拳的养生健身功效二、练太极拳要注意什么三、太极拳适合哪些人群
太极拳的养生健身功效1、练太极拳有助于消除疲劳
特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰。
同时,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡,大大增强免疫力。
练太极拳不仅要肌肉皮肤和骨节放松,还要求中枢神经系统,内脏器官各机能等全身教师放松,做到动中求静、意领身随、心静体松。
在意念的放松下,在轻缓的动作中,大脑皮层的兴奋、紧张得到调节,身体各部位各系统得到松弛、养息,从而达到消除疲劳的目的。
2、练太极拳有利于气血经络畅通
达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。
练太极拳能疏通经络,提高心肺功能,促进血液循环,能有效降低心脑血管疾病,是养生的好运动。
3、练太极拳可以防病治病
长期练习太极拳可以改善新陈代谢,使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节,防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
长期练习太极拳,由于在练习时要调整呼吸,从而使膈肌和腹肌的运动增强,使肺组织保持一定的弹性,还加强了胸廓的活动。
使肺活量和气体交换量明显增加。
坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼,减慢肌力的衰退。
练太极拳八段锦的好处总结
练太极拳八段锦的好处总结身体健康优势1. 改善身体柔韧性太极拳八段锦的动作涵盖了许多身体伸展和伸展动作，可以有效地增强身体柔韧性。
通过练习八段锦，人们可以提高身体的柔韧性，减少肌肉紧张，减少身体疼痛。
2. 提高肌肉力量太极拳八段锦的练习可以帮助人们提高肌肉力量。
在进行动作时，需要使用全身的力量，因此能够有效地增强肌肉。
3. 提高平衡能力太极拳八段锦注重身体的平衡和协调，让练习者在动作中不断调整身体平衡，从而加强身体的平衡能力。
对于年长者来说，练习八段锦更是一项非常适合的运动，可以有效预防跌倒。
4. 减轻压力太极拳八段锦的练习需要慢慢的动作，深呼吸，这有助于放松身体和心理。
通过深呼吸和舒缓的动作，可以减轻压力和焦虑，提高身体和心理的放松程度。
5. 帮助消化太极拳八段锦的练习中有许多通过腹式呼吸来进行的动作，这对于消化系统非常有益。
腹式呼吸可以促进胃肠蠕动，有助于消化，减少胃部不适。
心理健康优势1. 提高专注力太极拳八段锦的练习需要集中注意力，以保持身体动作的平稳和协调。
通过长期的练习，可以提高专注力和注意力的水平。
2. 提高心理平静太极拳八段锦的动作慢而柔和，需要配合深呼吸。
这一过程可以帮助人们放慢心理节奏，减轻心理压力，提高心理平静。
3. 促进自我调节太极拳八段锦的练习是一种自我调节的过程，通过练习可以提高自我意识和情绪调节能力，帮助人们更好地面对生活中的各种压力和挑战。
4. 提高情绪稳定性太极拳八段锦的练习可以调整身体内分泌系统，改善情绪，提高情绪稳定性。
通过练习可以有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
5. 培养耐心太极拳八段锦的练习需要长期坚持，这需要练习者培养耐心。
通过练习，可以帮助人们培养耐心和恒心，提高对困难的应对能力。
以上就是练习太极拳八段锦的身体和心理方面的好处。
通过长期坚持练习，人们可以获得更好的身心健康，提高生活质量。
因此，推荐任何年龄段的人们都可以尝试练习太极拳的八段锦，以获得身心健康的双重好处。
浅谈太极拳运动对人体养生保健的功效
１ ． ３太极拳是一种 阴阳和谐 的运 动
习练 太极 拳 要 求每 个 动 作 当 中 。 必 须有 阴也 有 阳 ， 或 者 阳 参考文献
１ ． ２太极拳是意识、 呼吸、 动作 密切结合 的运动
机体健旺。太极拳呼吸细、 匀、 长、 缓， 这种呼吸不仅可增强肺 的 们的精神情操， 以轻松 的运动达到身心的轻松 ， 把运动熔于清 通气功能， 且可益肾而固护元气 。此外 ， 太极拳 以意领气， 以气 静之中， 把静化于运动之 内。这种动与静的巧妙结合 ， 产生了 运身， 气经任、 督、 带、 冲诸经脉上行肩、 臂、 肘、 腕、 下行胯、 膝、 踝， 内气催 外形 、 思维与动作、 快与慢 、 开与放、 分与合等动作意气
文 献标 识 码 ： Ａ 生 理 卫 生 知 识告 诉 我 们 ， 在有氧运动时， 人 体 的动 物 淀粉 中 图分 类 号 ： Ｒ ２ １ ２
０前 言
具 有 光 辉灿 烂 历 史 的 中华 民族 ， 在 悠 久 的 历 史 长河 中 ， 创 与氧气反应生成 二氧化碳和水， 这能促进新陈代谢 ， 清除体内
“ 太极热” 。在 “ 天下太极拳 是一家” 的口号下 ， 彼此共 同切磋 与“ 长强穴” 相互灌注 ， 有利督脉经气的畅通。百会、 长强乃督 拳艺， 相互学习， 取长补短。
ｌ 太极拳运动特点与太极 拳养 生保健功效 脉之要穴， 气通此穴后， 便能升提中气， 增强韧带及扩约肌功能。
故对脱肛、 痔疮、 子宫下垂， 均有 良好的治疗和预防作用。同时 太极拳演练 时要求一动无有不动 ， 节节贯串， 全身 内外都寓于
中不可缺少的一个项 目， 并在世界范 围内备受推崇。据统计 ，
全球 太 极 拳 练 习者 多 达 ２ ． ５ 亿， 国 内各 城 市 ， 习练 太 极 拳 的 人
小议太极拳的生理保健作用
小议太极拳的生理保健作用中图分类号：g852.1 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01摘要太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环，具有一定的保健作用。
本文就太极拳的生理保健作用谈几点粗浅认识。
关键词太极拳生理保健作用一、引言太极拳作为一项体育运动，之所以具有生理保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
二、太极拳的生理保健机理太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。
首先，强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。
其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
三、太极拳的生理保健作用（一）对神经系统的影响人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。
练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
太极拳的养生保健功效
太极拳的养生保健功效太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值的轻松柔和运动项目。
这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。
太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。
它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。
在太极拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延年不老春的话。
太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。
是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。
也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者复壮、病者康，起到增强体质、祛病延年的作用。
现代医学研究表明，太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，而更重要的是需要精神的专注，心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。
现将太极拳对各个主要系统的生理影响简述于下：１、锻炼神经系统，提高感官功能。
练习太极拳要求心静用意。
练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。
２、有助心血管系统健康。
练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。
从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
３、增强呼吸机能。
深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。
太极拳运动的健身养生功效
所瞩 目。从现代 医学的角度看 ， 太极拳对中老年人神 经系统 和心理状态、 运动 系统和呼吸 系统 、 心血 管系
统和消化 系统都有良好的调 节作用。
关键词 ： 太极拳 ； 身； 健 养生 Ａｂ ｔ ｃ： ａｉｕｎｉ ｃｙｔｓｏ Ｃ ｉ ｓ ｉ ｏ ．Ｉｃｍ ｉｅ ｓｕ Ｑｇｎ ｎ ａｙ （ ｒ ｔｉｇ ｘｒ ｓ） ｓｒ ｔ Ｔ ｉｑａ ｒ ａ ｆ ｈ ｅｅｗｓ ｍ ｔ ｏ ｂｎｓＷｕｈ ， ｉ ｇａｄＤ ｏｉ ｂｅ ｈ ｅ ｉ ａ ｊ ｓ ｓｌ ｎ ｄ ｏ ｎ ａ ｎ ｅ ｃｅ
文章 编 号 ： ０ ０５ （０ ０ ０ ０８ １ ５— ２６ ２ １ ）９— ０６—１ ０
太极拳是我们祖先在长期生存斗争中健身养生的智慧结 晶。太极拳是一种 比较柔和舒缓 ， 重意轻力 、 圆柔练内的拳术 ， 它不仅能够达到调整阴阳、 疏理经络、 强身健体 、 延年益寿的 目 的， 同时 ， 还能防病疗疾 ， 提高人 的修养 ， 全人格 ， 健 陶冶情 操 ，
ｔ ｔ ｎ ｒｍ ｔｅ ｎｌ ｏ ｍ ｄｒ ｅｉ ｎ ， ａｉｕ ａ ｏｄｒｇｌ ｉ ｎｍｄｌ —ａｅ ｄｅ ｅ ｐｒ ｎ Ｓ ｅ ｉ ．Ｆｏ ｇｅ ｆ ｏｅｎｍ ｄｃ ｅ Ｔｉｑａ ｈｓｇｏ ｕ ｔ ｎｏ ｉ ｅ ｇｄａ ｌ ｒ ｅ ｏ ’ ｎｏ ｈ ａ ｉ ｊ ｎ ｅ ａｏ ｄ ｎ ｄ ｓ
太极拳运动强调缓慢 自然 ， 、 意 气相合， 排除一切杂念 ， 意守丹 年人的心血管系统机能 。 国内研究发现 ， 极拳练 习后恢复期 内舒张压低 于运动 太 田， 在大脑皮层产生祛病强身 良性反馈信 。
是一项深受国内外人们喜爱 的运动项 目 。太极拳独特 的健身 、 养生功效 ， 越来越为世人所瞩 目。本文就太极拳 的健身养生功 效进行探讨 ， 望有志之士积极 参与太极 拳的研究 ， 使太极拳为
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太极拳练习动静结合 ，需要 良 好 的稳
定性，虚实相 随，以内中轴引动外中轴一
腰 脊 ， 依 次 带动 关节 ，故 需 良好 的 腰 力和 下 肢 力 量 。太 极 拳 的每 个 动 作 都 要 舒 展 ，
蹈”。本文从太极拳来源 、养身理念和太
极 拳 动 作特 点及 太 极 拳 的 生 理 功 效方 面 浅
６ 、结ｌ 语
太 极 拳 是 中 华 民 族 智 慧 的 体 现 ， 集 修 得 、练 形 、净 神 、 练气 与一 体 ，通 过 长 期 科 学 的 练 习 ， 可 以 使 人 的 身 、 心 得 以
习。 ３ 、太极拳的养生理 含
利于人体 的新陈代谢和营养 的供给 ，故防
止心 血管 疾病 的发 生 ，且 使人 容光焕 发 。
神的关键在于清净 ，太极拳练习中讲求平
心无杂念 ，全身心投入 ，方可达到养生之
本。 吹 嘘 呼 吸 ， 吐故 纳 新 是 养 生之 道 ，太
５ ． ３ 、太极拳对运动系统的功效
Байду номын сангаас
太极 拳是 中 国武术 的一 种 ，是 中华 心静气 ，壹志凝神 ，眼 随手动 。练习时要
太极 世界 Ｉ Ｔ Ａ Ｉ Ｊ Ｉ
浅析 太极拳 的养生功效
◆文 ／ 胡潇潇 （ 湖北中医药大学 湖北 武 汉 ４ ３ ０ ０ ０ ）
摘
要 ：太极拳动静结合 ，刚柔并济，攻
人的五脏六腑 ，筋骨脉络 等。我 国传统提 练 习不会产生氧债 ，不会增加心脏负担，
倡 “ 静 以养神 ，动 以养形”的养生原则 ， 《 后 汉书． 华佗传 》中有 ：动摇则 谷气得 消，血脉流通 ，病不得生，譬犹户枢不朽 的有氧运动 ，通过练习能疏活经络 ，舒展 韧带，并对进行按摩、舒张。练习太极拳 且太极拳的呼吸采用腹式呼吸，加大膈肌 舒 张与 收缩 使横 隔上升 下 降幅度加 大 ， 腹压增大有助于心血加流 。在练 习过程中 张 ，使 静脉 回心 血增 加 ，可 减轻 心脏 负 担 ，长期正确练习可增强血 管的弹性 ，有
育教 学 中。随 着人们 的现 实 需要 ，太极
拳主 要被 简化 为 四十八 式 、四十 二式 、 二 十 四 式 。 而且 根 据 个 体 需 要 ，还 可 以 降 低 部 分 动 作 的 难 度 ， 故 男 女 老 少 均 可 练
在练习中做到舌顶上颚，含胸拔背 ，
沉肩 坠肘 ，手 腕 竖 起 ，臀 部 提起 ，五 指 舒 展 并 与 胸腰 松 垮 结 合 ，做 到 上 下 相 随 内外 相合 。
守互存 ，上下相随 ，内外相合是 中华 武术 的精 华，被称为 东方的舞蹈，本 文应用丈 献资料 法、逻辑分析法 ，从太极 拳来源、
养身理念 和太极拳特点及太极拳的生理功
效方面浅析 下，增 强人们对太极拳的认识 从而有更多以太极拳养身
是也。太极拳是一种动静结合，刚柔并集 全 身肌 肉有节奏收缩及 毛细血管反射性扩
５ ． ４ 、太极拳对呼吸系统、消化系统的
功效
太 极 拳 采用 腹 式 呼 吸 ， 呼气 和 吸 气 都 较 充足 ，使 肺 内气 体 交 换 充分 ，有 利 于 体 内血 液 的新 陈代 谢 ；腹 式 呼 吸 ，使 胸 压 腹 产 生 变 化 ，对 内脏 进 行 “ 按 摩 ”， 呼吸 系 统得 到充 足 的血液 ，完 善其生 理功 能 。 太 极拳 中 的上 下运动 及肘 随腰 动 ， 对 人 的 内脏 具有 “ 按 摩 ”功 效 ，增 强肠 胃 蠕 动 ，促 进 胃液 分泌 利 于 营 养 吸 收 ，对 便 秘 、胃胀具有 一 定的疗 效 。
关键词 ：太极拳 养生 功效 １ 、前言
哲 学思想精髓之体现，动静 结合 ，刚柔并
济 ，攻 守 互 存 ， 上 下 相 随 ， 内 外 相 合 又 是 中华武 术 的精华 ，被称 为 “ 东 方 的 舞
小有成者都会有器宇轩昂，似有仙骨。
“ 神 ”指 人 的 一切 精 神 思 维 活 动 ， 养
与力合，达到气血充盈之效。 ４ 、太极拳的动作特点
太极 拳 的 动作 特 点 ：第 一 ， 大 脑 支配 ＿ 同 的 意 气 运动 ；第 二 ，身 肢 放 长 的 弹 性运 动 ；第 三 ，顺 逆 缠丝 的螺 旋 运 动 ；第 四 ， 立 身 中正 、上 下相 随 的虚 实 运 动 ；第 五 ， 腰 脊 带 头 、 内外 相合 的节 节 贯 串运 动 ； 第 六 相 连 不 断 、 滔 滔 不绝 的一 气 呵 成 运 动 ； 第 七 ，从 柔 到 刚 、 从 刚 到柔 的 刚柔 相 济 运 动 ；第 八 ，从 慢 到 快 、 从快 到慢 的快 慢 相 间运 动 。
美 、骨 骼肌 的健壮 、运动神 经 的协调 。
２ 、太极拳的起源及发 展 太极拳起源于１ ７ 世纪中叶河南温县陈
家 沟 ， 陈 王 廷在 家传 拳 法 的基 础 上 ，吸 收 众 家 武 术 之 长 ， 融合 易学 、 中医 等 思 想 ， 创 编 出一 套 具 有 阴 阳 开合 、刚 柔 相 济 、 内 外 兼 修 的新 拳 法 ，命 名 陈 氏太 极 拳 。随 后 在 传 承 、借 鉴 中 先 后 形 成 了杨 式 、武 式 、 吴 式 、孙 式 、和 式 等 多 家 流派 。太 极 拳 总 体 讲求 动 静 结 合 ，动 以养 形 兼养 神 ，静 以 养 神兼 养 形 ，达 到 形 神 共 养 之 功 效 。建 国 后 ，太 极 拳 被 应 用 到 武 术 表演 ，健 身 ，体
析 ，希望 将太 极拳 的养 生功效 得 以发扬 。
极拳本 身就是吐纳气功之术 与经络学说的
结合 。练 习太 极 拳 时 ， 要求 采 用 腹 式 呼 吸
并气 沉丹 田 ，做 心 与 意 合 ， 意 与气 合 ，气
故 需要 良好 的柔韧 性和 协调 性 。长期 合
理 练 习太 极 拳 利 于韧 带 的拉 伸 、肌 肉的 健