陈氏太极拳相关ppt课件

“缠丝劲”的形体要求
陈式太极拳要求以心运身，以身运手，以手领劲， 足从手转，身手合一，但不外乎顺缠与逆缠，从内 劲上来讲，出劲为顺缠，人劲为逆缠。 从形体上来讲，大致可分为上肢的出劲为“以腰催 肩，以肩催肘，以肘催手，以手领劲”;人劲为“以 手领肘，以肘领肩，以腰为主宰”。下肢的出劲为 “以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以足趾领功(出 步时尤为多见)”；人劲为“以足领膝，以足领胯， 以腰为主宰(收抬腿时尤为多见)”。

九、招势相连
招势相连是指打一整趟太极拳不仅一动全动，周身相随， 而且招势之间不丢不顶，圆转自如，一气呵成，内劲不断， 滔滔不绝，浑然而成。

十、动中求静
陈式太极拳是在绝对、永久的运动中进行的，但它要克服 外家拳术以跳跃为本、用尽气力去拼搏、练过之后气喘吁吁 的弊端。为此，就必须在绝对的、永久的动之中求得相对、 暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动，调 理身体内部因外部变化而带来的短暂的不协调，使自己在倾 刻之间达到上下相随、内外相合，以应御外来之动，克制对 方于不协调的短暂瞬间，一举制敌。

太极拳入门须知
一、不可自专自用，固执不能。 二、不可心躁气浮，急于求成。 三、不可不知养，太极不太和，欲速则不 达。 四、不可心存打人念。否则，心动神去无所 依，神杳气散无所归，好勇斗狠失心和。
2006 5 20
明 洪 武 五 年 （ 公 元 年
1372 )
陈式太极拳的理论来源
1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合
2、把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相
结合，将气功运用于拳术之中
3、把拳术与中医学中的经络学说相结合 4、综合百家拳术之长，独树一帜
太极拳各流派的出现及其发展


七、上 下 相 随 陈式太极拳劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四指， 周身心须上下相随，一气贯通。由腿而腰，由腰而臂由臂达 于手指。“发令者在心，传令者在手，观色者在目。手、眼、 身法、步一齐俱到，缺一不可”。 八、内 外 相 合 内外相合是指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。
陈式太极拳十大要领
陈式太极拳的灵魂 ———“缠丝劲”面面观
陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是
陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也 是陈式太极拳的灵魂所在。 陈鑫在其所著的《陈氏太极拳图说》中，站 在一个新的理论高度阐述说：“吾读诸子太 极图而悟打太极拳，须明缠丝精(劲)。缠丝 者，运中气之法门也，不明此即不明拳。
陈氏太极 陈王廷
武式太极 武禹襄
杨氏太极 杨露禅
陈氏太极
杨氏太极
吴式太极吴鉴泉
孙式太极 陈氏太极 武式太极 孙禄堂
陈式太极拳套路介绍
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一、虚 灵 顶 劲
为前提，互为照应。
陈式太极拳十大要领

三、松 腰 养 气
四、分 清 虚实
松腰养气是指腰部放松，以养炼体内浩然之正气，此亦为 演练太极拳务必遵循的基本要领。

周身上下，四肢百骸，无处不有虚实之分，所以说练习太 极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实，即可灵 活转化，才能耐久不疲，张弛轻重匀运转换，不致困顿。
太极拳） 二、陈式四十八式心意混元太极拳 三、陈式心意混元太极拳三十二式（又称 三 十二式炮捶） 四、陈式二十四炮 五、陈式心意混元太极剑及美人太极剑等
陈式太极拳十大要领
实 又欲 机 太 发动 结 极 虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持 。； 合 拳 头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳 内，是 提之意。此为演练太极拳最基本的要领 之一。 气个一 二、含 胸 塌 腰 静形静 含胸塌腰是在开胯屈膝的同时胸脯向内 时静一 微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲 ，时动 自然下塌，周身血脉流畅无阻；要塌腰， 外，的 必定含胸。两者不能分开进行，而要互 形气有
陈氏太极拳相关
陈式太极拳简史

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陈氏太极传统套路
一，头套十三式（66式） 二，二套（27式） 三，三套（24式） 又称大四套捶 四，红拳（23式） 五，五套（29式） 六，长拳108式 七，炮捶（俗称二路71式） 八，器械（刀，枪，棍，钩等多种） 九，对练套路

陈式太极拳新编套路
一、陈式心意混元太极拳十八式（又称美人

五、沉 肩 坠 肘
沉肩坠肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩 井松开下沉，两肘随之下塌，周身骨节放松，心气沉入丹田， 清气上升，浊气下降至涌泉，全身贯通，劲达四梢。
陈式太极拳十大要领
六、以 意 行 气 以意行气是指气受意的指挥，在体内运行，一举一动均要用 意为用力，先意动而后形动，意到气到。以意行气，用意不 用拙力，在太极拳最重要的特征。正如《拳论》所说：“以 心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；“以气运身，务令顺 遂，乃能便利从心”；“全身意在神，不在气，在气则滞”。
“缠丝劲” 的三功
“缠丝劲”俗称太极拳内功，讲究“气功、劲功、意 功”三者合为一体。 其主要阶段是：“练精化气，练气化劲，练劲合神， 练神还虚。”通过长期的“以意导形、以形导气、 以气导体、以意导气”的不同阶段层次的锻炼，其 劲萌生于体内，潜藏于丹田内入骨缝循经走脉，外 达肌肤螺旋运行，收放皆听命于心神，达到惊、颤、 弹、抖皆随意，擒、拿、化、发于有意无意之间。 与此相对应的“大圈”“中圈”“小圈”以及“无 圈形寓圈意”的功夫会循序渐进。