打乒乓球的心得体会
国乒比赛感悟心得体会(2篇)
第1篇时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我国乒乓球运动员在国际赛场上屡创佳绩，成为了我国体育事业的一张亮丽名片。
作为一名热爱乒乓球运动的普通人，我观看了许多国乒比赛，深受感动。
在这篇文章中，我将分享我的感悟心得体会。
一、团结协作，共创辉煌国乒运动员在国际赛场上取得的优异成绩，离不开团队精神的支撑。
在比赛中，国乒队员们互相鼓励、互相支持，共同为胜利而努力。
这种团结协作的精神，让我深感敬佩。
1. 团结是力量的源泉。
在国乒队伍中，无论是教练还是队员，都把团结放在首位。
他们深知，只有团结一心，才能战胜强大的对手。
这种团结精神，使国乒队伍成为了一支不可战胜的力量。
2. 协作是胜利的保障。
在比赛中，国乒队员们密切配合，发挥各自优势，共同应对挑战。
他们懂得，只有相互协作，才能在比赛中取得好成绩。
正是这种协作精神，使国乒队伍在众多国际比赛中脱颖而出。
二、拼搏进取，永不言败国乒运动员在赛场上展现出的拼搏精神，让我深受鼓舞。
他们面对强敌，毫不畏惧，勇往直前，这种拼搏进取的精神，值得我们学习。
1. 拼搏是成功的基石。
国乒运动员在比赛中，无论是领先还是落后，都能保持拼搏的姿态。
他们深知，只有拼搏，才能在比赛中脱颖而出。
正是这种拼搏精神，使国乒队伍在众多国际比赛中屡创佳绩。
2. 永不言败是国乒的信念。
面对强大的对手，国乒运动员从不轻言放弃。
他们坚信，只要努力拼搏，就一定能战胜困难，取得胜利。
正是这种永不言败的信念，使国乒队伍在赛场上屡创辉煌。
三、刻苦训练，精益求精国乒运动员在赛场上的出色表现，离不开他们刻苦训练、精益求精的精神。
他们用实际行动诠释了“台上三分钟，台下十年功”的道理。
1. 刻苦训练是成功的关键。
国乒运动员每天都要进行大量的训练，他们不畏艰辛，坚持到底。
正是这种刻苦训练的精神，使他们在比赛中游刃有余，展现出高水平的技术。
2. 精益求精是追求卓越的动力。
国乒运动员在比赛中，不断总结经验，提高自己的技术。
他们追求卓越，力求在比赛中发挥出最佳水平。
乒乓球打球心得体会怎么写
乒乓球打球心得体会怎么写作为乒乓球爱好者，我在打球的过程中积累了一些心得体会。
下面我将以1000字的篇幅来分享我的乒乓球打球心得体会。
首先，在打乒乓球的过程中，身体的协调性和平衡是非常重要的。
乒乓球是一项需要快速反应和灵活移动的运动，因此保持身体的平衡和协调能够帮助我们更好地控制球的路径和力量。
我发现经常进行平衡训练对我打球的帮助很大，比如站立时尽量保持重心稳定，做一些单脚站立或者闭眼的练习，这都可以提高我的平衡感。
其次，乒乓球的击球技巧和战术也决定了我们打球的效果。
在击球技巧方面，我发现掌握好正确的握拍方式，合理利用手腕发力，以及灵活运用各种击球技术是非常重要的。
尤其是顺手和反手的转换，如果能够做到流利自如，不仅可以增加对手的困惑，还可以提高自己的得分率。
在战术方面，我发现在比赛中灵活调整战术能够更好地应对对手。
当对手打的是高远球时，我就会选择采取前冲上台的战术，争取用顶球或小球来制造对手出错的机会。
而当对手打的是低平球时，我就会选择采取侧拉或急速弧线球等攻击性的战术，以抢占主动权。
与此同时，也要充分发挥自己的优势，比如针对对手的弱点进行攻击，或是加强自己的防守来牵制对手。
除了技术和战术，心理素质也是影响打球水平的关键因素之一。
在打乒乓球的过程中，我发现保持冷静和集中注意力是非常重要的。
无论是在比赛中还是在训练中，紧张和焦虑都会影响我的发挥。
因此，保持良好的心态，积极乐观地面对比赛，相信自己的能力，从容应对各种局面，可以帮助我更好地发挥潜力。
最后，坚持不懈的训练也是提高打球水平的关键。
乒乓球是一项需要长时间坚持练习才能见效果的运动。
只有通过不断地反复练习和训练，我才能不断提高我的球感、技术和体能，并在比赛中有更好的发挥。
总结起来，乒乓球打球的心得体会主要包括保持身体的协调和平衡、掌握击球技巧和战术、保持良好的心态和集中注意力，以及坚持不懈的训练。
通过这些方面的努力和实践，我相信我会在乒乓球的道路上取得更大的进步，并享受到乒乓球带给我的快乐和成就感。
打乒乓球社会实践心得体会
打乒乓球社会实践心得体会 标题：乒乓球社会实践心得体会
引言： 乒乓球作为一项古老而受欢迎的体育运动，对于人们的身心健康起着重要的作用。通过加入乒乓球社会实践活动，我有机会与不同的人交流，锻炼自己的身体和技能，还能培养团队合作精神，获得心理上的满足。在这篇文章中，我将分享我在乒乓球社会实践中所获得的心得和体会。
一、了解乒乓球社会实践的目的和意义（800字） 1.1 实践目的：乒乓球社会实践的目的是为了促进体育运动的开展，增强社会成员的身体健康和交流合作能力。 1.2 实践意义：乒乓球社会实践不仅能培养自身的身体素质，提高乒乓球技术水平，还能为社会提供一个交流合作的平台，促进社会和谐发展。
二、加入乒乓球社会实践的初衷（600字） 2.1 个人体验与兴趣：对乒乓球的兴趣是我加入乒乓球社会实践的主要原因之一。我在学校体育课上体验到了乒乓球的魅力和乐趣，渴望进一步学习和掌握这项运动。 2.2 健康与放松：乒乓球可以很好地锻炼身体，并带来快乐和放松。加入乒乓球社会实践可以让我在繁忙的学习和工作中找到平衡，释放压力。
三、乒乓球社会实践的组织和安排（1000字） 3.1 实践组织者：乒乓球社会实践由社区体育馆、学校、乒乓球协会等组织者负责。 3.2 实践安排：乒乓球社会实践一般会定期举行，安排有团体赛、单打赛、教练指导等。参与者可以以个人或团队的形式报名参加，还可以根据自己的意愿选择合适的组别和水平参赛。
四、乒乓球社会实践带给我的身体健康（1200字） 4.1 锻炼身体：参与乒乓球社会实践可以加强身体的柔韧性、协调性和反应速度，提高心肺功能和肌肉力量。 4.2 降低疾病风险：定期进行乒乓球运动可以降低患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。 4.3 促进睡眠质量：乒乓球运动可以消耗体内多余的能量，有助于提高睡眠质量。 4.4 改善身体形态：乒乓球运动可以锻炼肌肉，收腹塑形，使身体更加健康和结实。
五、乒乓球社会实践带给我的技能提升（1000字） 5.1 技术水平提高：通过参与乒乓球社会实践，我不仅有机会与高手交流技术，还能接受专业的指导和训练，提高自己的技术水平。 5.2 战术调整：在比赛中，我学会了根据对手的特点和自己的优势进行战术调整，从而提高了比赛的胜率。 5.3 快速反应能力：乒乓球比赛中，反应速度至关重要。通过不断练习，在实践中我逐渐培养了对场上局势的敏感性，使自己的反应速度变得更快。
乒乓球体育课心得8篇
乒乓球体育课心得8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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（完整版）打乒乓球的心得体会感想范文
（完整版）打乒乓球的心得体会感想范文打乒乓球的心得体会感想范文现在很多的年轻人都喜欢打兵乓球，但是你知道兵乓球的感谢的写法吧。
以下是为大家整理的打乒乓球的感想范文，希望你们喜欢。
乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可以从多方面来解释。
娱乐性乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你可以用随意的方式来打，这样可以尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想必须集中于秋，这样就可以放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。
而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。
运动的乐趣是无法用语言来形容的。
只有靠自己去慢慢体会。
运动性在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。
其实不然，乒乓球可以说是一种剧烈的运动。
任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一直都保持马步姿势，这样才能够看清球的方向，判断球的旋转以及大概落点。
并且身体要随时快速移动，才可以接住两边的球，不至于输掉一个比分。
大家都知道，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。
在比赛时，我们必须用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。
攻球则会用到腰力，并且攻球之后必须快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。
可以这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。
在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。
因此，在老师的教导之下，就会在大脑内形成两种不同打法。
由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。
因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。
只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。
任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。
乒乓球锻炼总结报告范文(3篇)
第1篇一、前言乒乓球，作为我国的国球，不仅在我国有着深厚的群众基础，而且在国际上也有着极高的知名度和影响力。
乒乓球运动具有竞技性、娱乐性和健身性，对于提高人们的身体素质、培养团队精神、丰富业余生活具有重要作用。
本人在参加乒乓球锻炼的过程中，收获颇丰，现将锻炼总结如下。
二、锻炼背景近年来，随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，身心健康问题日益突出。
为了提高自身身体素质，培养兴趣爱好，我决定投身于乒乓球锻炼。
在锻炼过程中，我深刻体会到了乒乓球运动的魅力，以下是对乒乓球锻炼的总结。
三、锻炼内容与方法1. 基础技能训练在锻炼初期，我主要进行了乒乓球基础技能训练，包括发球、接发球、攻球、推挡、搓球、拉球等基本技术。
通过请教教练、观看教学视频、查阅相关资料等方式，逐步掌握了这些技术。
2. 身体素质训练乒乓球锻炼不仅需要技术，还需要良好的身体素质。
在锻炼过程中，我注重以下身体素质的训练：（1）力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等力量训练，提高上肢、下肢和腰部的力量。
（2）速度训练：通过短跑、折返跑等速度训练，提高反应速度和移动速度。
（3）耐力训练：通过长跑、游泳等耐力训练，提高心肺功能和持久力。
3. 团队合作训练乒乓球是一项团队运动，需要队员之间密切配合。
在锻炼过程中，我积极参与团队训练，学会与队友沟通、协作，提高团队整体实力。
四、锻炼成果1. 技术水平提高通过不断练习，我的乒乓球技术水平有了明显提高。
在比赛中，我能够灵活运用各种技术，为团队争取胜利。
2. 身体素质增强经过一段时间的锻炼，我的身体素质得到了显著提高。
在工作和生活中，我能够更好地应对各种挑战。
3. 心理素质提升乒乓球锻炼使我学会了如何在压力下保持冷静，提高心理素质。
在比赛中，我能够保持良好的心态，发挥出最佳水平。
4. 人际关系融洽在锻炼过程中，我结识了许多志同道合的朋友，与他们共同进步。
这使我的人际关系更加融洽，为以后的工作和生活奠定了基础。
乒乓球心得体会3篇
乒乓球心得体会3篇乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。
小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。
没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。
一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。
我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。
在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。
下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神，从我自身的经验来看，在打球的过程中可能会遇到不少的困难。
比如说水平突然的下降或者停止不前，如果行政放弃的话就是前功尽弃了，必须咬咬牙齿矜持训练下去，到达一定的程度，你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升。
其次，在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。
另外，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。
乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。
有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。
因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。
想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。
学习乒乓球的心得体会
学习乒乓球的心得体会学习乒乓球的心得体会「篇一」乒乓球这项活动，是一项周期性较长的运动。
中小学生对乒乓球训练的兴趣极不稳定，持久性差，容易产生厌倦情绪；怎样让从未接触过乒乓球的小学生对乒乓球产生兴趣，结合自己在乒乓球训练中的感悟与认识。
我觉得我们具体可以从以下几方面入手：一、向学生家长说明乒乓球运动的好处。
要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。
一位美国科学家这样说明：“打乒乓球是提高眼、手配合的最好途径。
该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行为与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。
打乒乓球是开动脑筋的好办法。
”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。
”乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。
现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”。
因为据心理学家测试，我国部分省市优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。
又因为乒乓球运动集健身性、竞技性、娱乐性于一体，具有很好的健身价值。
打乒乓球能促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强，并能改善心肌供血功能，不仅使心肌变得发达、有力，还能使心脏容量和重量都增加。
同时还可以告诉我们的学生，在日本的一些医院就把乒乓球作为对大脑的康复疗法使用。
他们引导一些因车祸偏瘫的患者参加乒乓球运动，每天打乒乓球，以使恢复正常的社会生活。
打乒乓球还十分有利于提高学习和工作效率。
曾经有一位厂长在厂里建乒乓球房，几个多月时间，工人的工作效率得到了很大提高。
当然还要让学生明白，其实乒坛运动也是保护我们视力眼保健操之一等等。
通过一个个生动的例子，告诉我们的学生乒乓球运动的好处。
从而真正启发他们内心深处对此项训练的兴趣。
二、给予学生期望，树立学生的目标。
教师的期望会对小学生产生巨大的激励力量，是小学生乒乓球训练上进心的重要源泉。
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打乒乓球的心得体会 在培训中，学习了打乒乓球的技巧，这个也是很讲究的，针对自己技术特点的动作要点，并附加了学习体会。下面是店铺为大家收集整理的打乒乓球的心得体会，欢迎大家阅读。 打乒乓球的心得体会篇1 打好乒乓球，简单吗?肯定不简单，练好乒乓球，简单吗?回答肯定也是否定的。 特别是对于我们业余球友来说，打好乒乓球、练好乒乓球根本就不是一个“难”字所能表述的，打好乒乓球、练好乒乓球简直就是世界上最难的运动! 不是吗?我们业余球友只是出于爱好，出于锻练身体才打乒乓球，与他们专业运动员相比，我们业余球友有工作、有家庭、有应酬，打乒乓球只是闲暇无事，挤时间才能打上一会，练上几回，与专业运动员吃完饭睡好觉，没有其他的事就是打乒乓球、练乒乓球根本就不是一回事，何况他们专业运动员在习练乒乓球的时候，有教练指导，有陪练作陪，哪怕是出现一丁点问题，都会有人给你指出来，都会给你及时纠正的办法，所以说，我们业余球友打好乒乓球，练好乒乓球，打到练到如同专业运动员一样的水平和能力，真的是一件特别不容易的事情! 既然是这样，你还说练好乒乓球就这么简单，这不是自欺欺人吗?你上篇贴子还说实实在在的涨球实用方法是多练，这不是矛盾吗? 其实呢，打好乒乓球与练好乒乓球还是有区别的，打好的前提是练好，练好乒乓球还真的没有那么复杂，还真的就这么简单。 当然了，把复杂的问题简单化并不是每一个人所能想到和做到的，要不怎么会有“把复杂的问题简单化那是贡献，把简单的问题复杂化那是笨蛋”这样的俗语呢? 对于我们业余球友来说，练球并非要去俱乐部，练球并非要有球台，也并非要有球友陪你练，只要是你想练，只要是你有空，你随时随地都可以练球。 比方我，办公室办公桌里有球拍，家里有球拍，就在我写贴子的电脑旁就有球拍，车上有球拍，俱乐部里有训练拍。在办公室里只要是没有人，我就拿出球拍挥几下，就在我写贴的空隙，累了或者想些东东，我就随手拿起球拍比划几下。 看电视可以边看边挥舞，看乒乓球比赛时，可以边看边比划，坐着可以练手法，空间大了可以练手法和身法，条件许可，手法、身法和步法可以一起练，车子上有球拍，遇到有球台的地方可以随时拿出来打、可以练，没有条件你出发住着宾馆一样可以拿着球拍练。即便是没有球拍，都没有关系，徒手一样可以练。 当然这样练必须要有针对性，如果你正在学台内拧拉下旋球，你这一个阶段徒手或者拿着球拍练的主要内容就应该是台内拧拉，如果你正在习练拉下旋球，你这一个时期就要多练拉下旋球的手法、身法和步法。 当然这样练要想有好效果，还需要十分注意是你在练的时候，心中要有球，你要想像着在拧拉、你在正反手拉各种类型不同落点的下旋球。如此这般，虽然练球的效果肯定没有专业的那种有场地、有设备、有条件的效果好，但是这样练总比不练要好了很多，积少成多，你一天下来，无论练习哪项技术，训练量都可以过几千，甚至过万。 打乒乓球的心得体会篇2 此秘技包括器材、技术、战术、意识，是针对那些对乒乓球有热爱有追求的且尚处在很初级阶段的人，只求娱乐和健身而没有进阶追求的话，阅也可，不阅亦可! 1：底板 球拍70%的性能决定于底板而不是覆盖物(只说的反胶哈，正、长、生就例外了)，套胶只是在底板性能基础上对整体性能做些调整而已，初学就用纯木就行，纤维底板(尤其是纯碳素)大多出球快，弹性大，单拍杀伤力更强，球和板子接触的时间很短就会脱板而走，这就需要球手在如此短暂的接触时间里尽可能集中发力击球，而这恰恰是集中式发力不好的初学者的软肋，相反，软点的，形变大点的，吃球好点的纯木可以让球和拍有更长一点的“相处”时间，反应出来的现象也就是所谓容错性更好一些!纯木板从菜鸟到奥运冠军通用，纤维的更适合水平高、手感佳、发力更科学的人! 1：套胶 粘性套胶由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接触的时间更长些，脱速放慢些，当然容错性就好，处理台内球当然更得心应手了，涩性的套胶表面不粘，所以脱速快，这就要求球手在触球一刹那板型、力量就要用对，对来球落点、旋转、速度判断的要更准，控制难度当然就增加，所以这就是为什么涩性套胶普遍被“手头”不是很专业的广大业余朋友诟病为：老冒高啊、又下网啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不适合俺XXX打法啊。。。。。。。。涩性胶皮当然也有不可替代的好处，那就是速度快，弹性损失少，杀伤力强，而且不要以为不粘就等于不转，涩性一样很转，涩性胶皮靠的是海绵深吃球制造旋转，好比是齿轮传动一般，要“咬”进去。粘性的由于表面粘，挂的住球，所以制造旋转相比较涩性更简单些而已罢了，就好比皮带摩擦式传动一般!粘性胶皮可打可磨，涩性胶皮只靠摩擦而少撞击的话必定失误多多!(网上粘、涩胶皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索学习)综上所述你应该知道了涩性胶皮越是搭配硬、弹的拍子则速度越快弹性越好单板杀伤力更强，对球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在连续进攻的环节。粘性胶皮越是搭配软、棉、形变大的板则容错性越好，越好控制，无伤大雅的损失那么一点速度罢了!海绵硬度更不难理解了，越软越吃球越容易打透，持球时间长，控制和旋转表现越好，越硬则速度、弹性、等等方面优异(当然了，视技术而定嘛，有些厂家技术好，套胶做的又轻又软又弹，有些厂家技术差，做的产品又重又硬又肉。。。)!作为初学者买一个中规中矩的五层、七层纯木板，反手用41到44度套胶，正手44到46度套胶就可以了! 2：球鞋 穿皮鞋练球你就是请刘国梁来教你都白搭，甭管啥鞋最起码要姓个“运动”，最好别穿跑鞋，急速侧移的时候极易崴脚!打球容易腿酸膝盖疼的就穿减震好点的网球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解! 3：基本功和基本技术 基本功和基本技术是两个概念，没基本功的话啥基本技术也别想练好，基本功包括科学的用力方法、步伐移动、什么样的球需要在上升期、高点期、下降期处理等等，基本技术就是大家常说的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、击打啦、、、、这两样涉及的东西就多了点，大家可以专门搜索帖子认真学习，不过我还是推荐买本专业的书看!那样更系统一点! 4：意识和脑袋瓜子 水平想要进阶三样东西是必须的，那就是培养良好的意识良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的东西你猜是啥?不是力量，不是砍杀，不是暴冲，也不是旋转，而是移动!说白了就是脚和腿的功夫，脚、腿不会动的话就调整不好重心、重心调整不好就会用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出来了，什么够球啦、漏球啦、发力不好没杀伤力啦、出球不够转啦、弧圈拉不稳啦、攻球老失误啦、、、、、(拳击知道吗，你不动腿也不动腰，光靠胳膊打人你试试你才能有多大劲儿，乒乓球也一个道理，发力的方法是相通的，发力不好的学习学习拳击里的短距摆拳你就会有所悟道了)解决了两条腿和一个腰的问题以后你就会发现学什么技术都那么游刃有余!初学就要先学“腿脚”功夫，然后是怎么配合转腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根据各种击球需要手腕如何如何调整当你有了一定的“腰腿”功夫以后就要适当培养自己的意识，业余里往往最缺乏的就是一个迎前意识，反攻、反拉、压弧圈、抢先上手、这些统统需要你有迎前意识，人打球当感觉到对手要攻击的时候都会下意识的后退，你要时刻脑子里绷紧那根弦儿，让自己别总出溜到遥远的远台去，中台能解决就中台解决，前台能解决的就前台解决。慢慢的你就会明悟到原来在来球上升期就把球“反”回去是多么多么的简单而有效!(可别跟我较真儿，冒了个大高球给人家我劝您趁早能退多远退多远，呵呵呵)!必要的思考就更不用说了，这转球该怎么接?为什么接某某球我老失误，怎么我打球用力总是不顺?对手软肋在哪里?等等这些问题都需要你的脑袋来解决，要养成善于思考的习惯，要学会用脑袋控制身体，而不是总靠身体的习惯和下意识的反应。。。。。具体训练方法可以看书、可以查网，这些基本东西马虎不得，我怕我太个人化的心得误导新手，就不卖弄了! 5：怎么赢球 当你打球已经略有样子的时候就要面对一个无法回避的问题了：那就是赢球、赢球、赢球、、、、!如果你的发球很好，那么恭喜你，你赢球的砝码大大增加了，如果发球不好的话也未必要对自己太苛刻，只要做到别让对手那么轻松的用进攻手法接你发球就足够了!下面说几个有特点的情况： 1---对付步法差劲的对手，此类人往往爆发力强悍，站位就杵在球台中间，遇到机会以力制胜，发球多发中长球，你一高就拍死你。对付方法重要的不是力量和旋转，而是靠落点和速度制胜，步伐差说明其协调性不好，那么就想尽办法把他调动起来吧，台内过渡球多用点、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是让他运动中击球他失误越多!如果你防守和反攻都不错的话就干脆稍微后退一点蹂躏他也行，呵呵! 2---对付一面倒的对手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想赢也不难，采用压正手调反手、压反手调正手的战术就可以，不要一味死压他一面，那样人家可是会侧身的哦，适当的压一压，没事儿就调一调，打一打攻球，搓一搓小球，适当拉一拉高调弧圈，暴一暴前冲,呵呵，对手会有一身的力气没处使的感觉! 3---对付“高调弧圈王”，某些同志十分热衷于加转弧圈，接发球也拉，相持也拉，前台也拉，退台也拉，如果你不会接加转弧圈的话就好好练练吧，不然没有赢的希望，会接的话就太简单了，记住，无论是封挡还是反攻加转弧圈，一定要在球刚弹起来的上升前期打(由于来球是上旋、侧上旋，所以要合理压拍哦)，侧拐厉害的加转弧圈要提前调整好身体和手的位置，等球跳起来了再回球就very麻烦了，除非你也退台等球掉到下降期去和他对拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加转弧圈球了以后赢只会拉的人是很不难的! 4---对付“太极拳”，有些人攻球不会但“粘”球功夫一流，你很难借上力，如果他制造旋转功夫再好点，落点控制的再好点，防守