简单治好颈椎病
颈椎病怎么治疗效果好
颈椎病怎么治疗效果好颈椎病是指颈椎出现退行性改变，引起的一系列症状的疾病，常见于现代社会的办公室白领和长期低头族群体。
随着生活方式的改变和工作环境的变迁，颈椎病的发病率逐年增加。
颈椎病给患者带来了不可忽视的痛苦和不便，因此，如何治疗颈椎病并取得良好效果成为人们关注的焦点之一。
治疗颈椎病的方法有很多，但效果好的治疗方案则需要结合个体情况来制定，综合施策。
接下来，我们将介绍一些常见的治疗方法，并探讨其在颈椎病治疗中的优势和适用情况。
1.轻微颈椎病治疗轻微颈椎病是一种常见的慢性病症，通常由于长时间保持不良的姿势或者劳累过度引起。
虽然它在临床上并不算严重，但却给患者带来了种种不便和不适，严重影响了他们的生活质量。
因此，探索一种能够治疗轻微颈椎病并取得良好效果的方法显得尤为重要。
对于轻微颈椎病，治疗的第一步是改善生活习惯和姿势。
保持正确的姿势和坐姿，避免长时间低头或者弯腰，是减轻症状和治疗颈椎病的关键。
此外，患者应该适量运动，加强颈部和肩部的肌肉力量，这样可以有效缓解颈椎的压力。
借助物理疗法也是治疗轻微颈椎病的一种有效方法，常见的物理疗法包括热敷、推拿按摩、理疗、牵引等。
热敷能够促进血液循环，消除颈部僵硬和疼痛感；推拿按摩则可以舒缓颈肩部肌肉的紧张和疲劳；理疗可以通过运用物理手段，如超声波、电疗等，改善颈椎的血液循环和代谢，从而促进康复；牵引则可以通过拉伸颈椎，减轻压力和减少椎间盘的损伤。
药物治疗也是治疗轻微颈椎病的常用手段，药物治疗主要通过镇痛、消炎和肌肉松弛等作用，来缓解疼痛和改善颈椎病症状。
一般常用的药物包括非甾体类抗炎药、镇痛药和各种外用药膏。
然而，药物治疗只能暂时缓解症状，并不能治愈颈椎病，因此在使用药物治疗时需要遵循医生的指导和剂量，避免出现不良反应和依赖。
对于轻微颈椎病患者来说，物理疗法和药物治疗通常能够取得一定的效果。
然而，为了达到更好的治疗效果，患者可以结合一些辅助疗法进行治疗。
比如，针灸、拔罐等中医疗法可以调理气血，改善颈椎的气血循环；理疗中的推拿按摩也可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛感。
颈椎病的偏方治疗
颈椎病的偏方治疗文章目录*一、颈椎病的偏方治疗*二、颈椎病的饮食原则*三、颈椎病怎么自我调理颈椎病的偏方治疗1、颈椎病的偏方治疗全蝎,娱蚣,鹿衔草、川芎、当归、自然铜、乌梢蛇,各适量,把这些药物加水煎两次后把两次药液合并在一起,分两次饮服,可治颈椎病。
白芍,木瓜,鸡血藤,葛根、甘草,各适量,水煎两次后合并药液分两次服用,对防治颈椎病有效。
当然治疗颈椎病的偏方并不只有这两个,还有很多这类中草药偏方,如下面这些偏方也有不错的功效:苍术、炒白芍、茯苓,川芎,橘梗、干姜、厚朴、甘草,各适量,把这些制成合剂,每次服用适量,适用于颈椎病。
葛根,灵仙、鸡血藤,白芍,甘草,炙蜈蚣(研水冲服),各适量,水煎服,可根据患者的症状随症加减。
可治颈椎病。
白芍,甘草,酸枣仁、牡蛎,威灵仙、元胡,各适量,把这些药物一起加水煎煮两次,取其药液后混合在一起分两次饮服,对颈椎病有治疗效果。
外用熏洗偏方治疗颈椎病,可选择中草药独活、秦艽、防风、艾叶、透骨草、刘寄奴、苏木、赤芍、红花、甲珠、灵仙、乌梅、木瓜各适量,加水煎好后趁热熏洗患处。
可缓解症状。
2、颈椎病的病因不良的睡眠体位：不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整,则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
不当的工作姿势：大量统计材料表明某些工作量不大,强度不高,但处于坐位,尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高,包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
不适当的体育锻炼：正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下。
3、颈椎病怎么检查前屈旋颈试验令患者颈部前屈、嘱其向左右旋转活动。
如颈椎处出现疼痛,表明颈椎小关节有退行性变。
椎间孔挤压试验(压顶试验)令患者头偏向患侧,检查者左手掌放于患者头顶部、右手握拳轻叩左手背,则出现肢体放射性痛或麻木、表示力量向下传递到椎间孔变小,有根性损害;对根性疼痛厉害者,检查者用双手重叠放于头顶、间下加压,即可诱发或加剧症状。
颈椎病怎么治疗最好的方法
颈椎病怎么治疗最好的方法颈椎病怎么治疗最好的方法方法一：手法按摩推拿疗法。
是颈椎病较为有效的治疗措施，它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
方法二：理疗。
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。
一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
方法三：温热敷。
用此种方法能够有效的改善血液循环，并且，对于肌肉痉挛的缓解，也有一定的效果，有助于手法治疗后使患椎稳定。
本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
注意事项在患上颈椎病后，大家对于颈椎病的治疗方法就要多多了解，而在治疗期间，还要注意在平时劳逸结合，并且要多多休息。
颈椎病怎么治疗1.由于颈椎的曲度逐渐变直，逐渐造成颈椎骨质增生椎间盘突出等退行性变。
同时还会刺激颈部神经根，出现上肢麻木症状。
曲度变直就要低枕卧床，纠正生理曲度，可能至少半年时间。
突出椎间盘可以采用微创治疗，如射频消融术。
2.由于患者的颈椎不适最终导致颈椎压迫神经、导致供血不足等情况。
这种情况下可能会导致头晕、头疼、颈肩疼痛、胸闷恶心、手臂麻木、后背疼痛等情况，严重的话还可能会导致跛行、瘫痪。
3.根据描述，像这种情况我们一般考虑是可能会有颈肩痛、头晕、下肢无力等症状，需要去医院骨外科进一步做颈椎CT等检查确定有没有颈椎病。
注意事项颈椎间盘膨出和突出等出现不适直接导致了压迫神经、供血不足造成头晕、头疼、颈肩疼痛等情况的出现。
这种情况可以做理疗、牵引等缓解。
效果不大的话可以利用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术做微创治疗。
平时要注意颈部的保暖，不要总是低着头，注意减轻对颈部的压力。
颈椎病自我治疗方法有什么方法一：牵引法通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但是效果是很有限的，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期间不要做剧烈的活动。
颈椎病的最好的自我治疗方法
颈椎病的最好的自我治疗方法在现代生活中，颈椎病已经成为一种常见的疾病，给许多人的生活带来了困扰。
长时间的低头看手机、电脑，不良的坐姿、睡姿等，都可能导致颈椎出现问题。
得了颈椎病不要慌，其实有很多自我治疗的方法可以帮助缓解症状，甚至达到一定的治疗效果。
首先，要改变不良的生活习惯。
这是自我治疗颈椎病的基础和关键。
我们需要时刻提醒自己保持正确的坐姿和站姿。
坐着的时候，背部要挺直，肩膀放松，双脚平放在地上，电脑屏幕的中心应与眼睛保持在同一水平线上，避免低头过度。
站立时，同样要保持挺胸收腹，头部正直。
另外，睡眠姿势也很重要。
选择合适高度的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。
一般来说，枕头的高度以 8 15 厘米为宜，具体高度应根据个人的生理特点来选择。
仰卧时，枕头应垫在脖子下面，使头部略后仰；侧卧时，枕头应与肩同高，保持颈椎与脊柱在同一直线上。
颈部运动也是自我治疗颈椎病的重要方法之一。
简单的颈部伸展运动，如缓慢地将头向一侧倾斜，伸展另一侧的颈部肌肉，保持 15 30 秒，然后换另一侧，重复几次。
还可以进行缓慢的颈部旋转运动，顺时针和逆时针方向各转动几次，但要注意动作要轻柔，不要过度用力。
此外，“米字操”也是不错的选择。
即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次 5 10 个，每天可进行多次。
按摩也是缓解颈椎病症状的有效手段。
可以用手指轻轻按摩颈部肌肉，从风池穴开始，沿着颈椎两侧向下按摩，力度适中，以感到微微酸痛为宜。
也可以使用按摩球或按摩棒，放在颈部下方，轻轻滚动，放松颈部肌肉。
但需要注意的是，如果症状较为严重或者在按摩过程中出现疼痛加剧等情况，应立即停止按摩，并咨询医生的建议。
热敷对于颈椎病的治疗也有一定的帮助。
可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 20 分钟，每天 2 3 次。
热敷能够促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
除了上述方法，加强颈部肌肉的锻炼也非常重要。
治颈椎病的偏方大全
每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。
5、搅舌可治颈椎病
舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。
治颈椎病的偏方大全
1、干搓脸治颈椎病
十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。
2、湿毛巾热敷治骨刺
用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。
3、颈椎保健两法
凤点头：闭上眼睛(避免老年同志晕眩)，身体不动，用头在空中书写繁体，“凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。
颈椎病有什么治疗方法
颈椎病有什么治疗方法颈椎病是一种常见的疾病，其症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、肩部酸痛、甚至局部放射痛等。
颈椎病给患者的生活和工作带来了极大的困扰，因此治疗颈椎病是非常重要的。
那么，颈椎病有哪些治疗方法呢？首先，对于轻度颈椎病患者，可以通过一些简单的自我护理方法来缓解症状。
比如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者长时间保持一个姿势不动，这样可以减轻颈部的负担。
此外，适当的颈部按摩和热敷也可以缓解颈椎病的症状。
其次，对于中度颈椎病患者，可以考虑进行一些物理疗法的治疗。
比如颈部牵引疗法、理疗、针灸等，这些方法可以有效地缓解颈椎病的症状，促进颈部的血液循环，减轻疼痛。
另外，对于严重的颈椎病患者，可能需要进行手术治疗。
手术治疗通常适用于颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄等疾病。
手术治疗虽然风险较大，但对于一些顽固性的颈椎病症状可以取得较好的疗效。
除了上述的治疗方法外，药物治疗也是治疗颈椎病的重要手段。
比如镇痛药、肌肉松弛剂、抗炎药等，这些药物可以有效地缓解颈椎病的症状，减轻疼痛，帮助患者恢复正常的生活和工作。
此外，对于颈椎病患者来说，平时还需要注意一些生活细节，比如避免长时间低头玩手机、电脑，避免长时间保持一个姿势不动，保持良好的作息习惯，适当参加一些颈部锻炼等，这些都可以帮助预防和缓解颈椎病的症状。
总的来说，颈椎病是一种需要及时治疗的疾病。
针对不同程度的颈椎病患者，可以采取不同的治疗方法，包括自我护理、物理疗法、药物治疗和手术治疗等。
同时，平时也需要注意一些生活细节，预防颈椎病的发生。
希望每位患者都能找到适合自己的治疗方法，早日康复。
治颈椎病的秘方-颈椎枕头
治颈椎病的秘方:颈椎枕头篇一：颈椎病治疗偏方秘方集锦颈椎病治疗偏方秘方集锦颈椎病是一种常见病、多发病，颈椎病治疗的偏方秘方也比较多，但多以外部治疗为主，对于轻度颈椎病患者因人也有不同的作用。
在此，我们整理了一些偏方，供颈椎病患参考，但是需要说明的是，这些偏方验方可以起到一定的预防保护和缓解作用，但因为其药物作用的单一性，想完全治疗好颈椎病是不可能的，对于颈椎病的治疗，物理治疗手段强于药物，常见的物理治疗手段有按摩、牵引、磁疗、热疗等，通过物理治疗手段的综合运用并辅以药物才是治疗颈椎病的根本。
颈椎病药物治疗偏方秘方颈椎病的中医分型为辨证施治提供了依据。
同属于神经根型或椎动脉型或脊髓型的病人，因其有不同的病因、征象和脉象，所以按中医分型可能属于不同的类型，其治疗方法不同，用药也不一样。
1、外伤型颈椎病偏方：行气活血，舒筋止痛。
方剂：姜黄10克，甘草10克，羌活15克，海桐皮12克，当归15克，赤芍12克，白术12克，伸筋草15克，川芎12克，桂枝10克。
水煎服。
疼痛重者加乳香、没药，久病体虚者加首乌、枸杞子等。
如伤后着寒或宿伤而有风寒者可用麻桂温经汤，药方如下：赤芍12克，麻黄10克，桂枝12克，红花6克，白芷15克，细辛3克，桃仁12克，甘草10克。
水煎服。
2、风寒湿痹、经络受阻型颈椎病偏偏方：祛风除湿,温经活络。
方剂：羌活10克，独活15克，蒿本10克，防风15克，甘草10克，川芎12克，蔓荆子10克。
水煎服。
如两手麻木为主，说明气虚，可用人参益气汤，方剂如下：黄芪20克，炙甘草10克，升麻10克，五味子15克，柴胡12克，生甘草10克，人参5克，白芍12克。
水煎服。
3、肝肾亏虚、气血不足型：滋补肝肾，益气活血。
方剂：独活15克，桑寄生15克，秦艽10克，防风15克，细辛3克，当归15克，白芍12克，川芎15克，地黄15克，杜仲12克，牛膝15克，党参20克，茯苓12克，炙甘草10克，桂枝15克。
简单3招彻底治好颈椎病的核心秘诀
简单3招彻底治好颈椎病的核心秘诀康艾堂康艾堂昨天一．概述颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
二．病因1.颈椎的退行性变2.发育性颈椎椎管狭窄3.慢性劳损慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。
因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：（1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
（2）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
（3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
4.颈椎的先天性畸形三．并发症1.吞咽障碍2.视力障碍3.颈心综合征4.高血压颈椎病5.胸部疼痛。
6.下肢瘫痪7.猝倒四．西医如何治疗颈椎病1.药物治疗2.运动疗法3.牵引治疗4.理疗5.手术治疗缺点是效果不明显，副作用大！五．中医如何治疗颈椎病1.中药治疗2.手法按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。
一个治疗颈椎病的简单绝招
一个治疗颈椎病的简单绝招: 长期受颈椎病困扰，最近终于学了两招，彻底治好了，特别与童鞋们共享, 核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动: 1. 两脚齐肩站立, 头向上看，两手高举，向后旋转360度，一共50次。
2. 背紧贴墙, 两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下. 只花5-10分钟，包好，真是妙极了。
【如何炒出嫩牛肉】1．切牛肉时依横断面切薄片，用白糖腌10分钟后，加少许水搅拌，再加入酱油、盐、味精、料酒、姜片、生粉抓匀，腌15分钟；2．加一小勺生油拌匀；3．下油适量，趁油未热放入牛肉旺火翻炒，烧至六成熟时，把火关小，加盖焖至熟透。
这样炒出的牛肉既鲜美又嫩滑【麻酱金针肥牛】水加热至沸腾，肥牛片焯烫至变色捞出；金针菇洗净，过沸水焯烫30秒，捞出沥干水分；芝麻酱逐渐加入凉开水，调至适宜浓稠度，再加入油泼蒜泥、海鲜酱油、辣椒油、香油、白芝麻混合均匀，制成调味汁；将焯烫好的肥牛片和金针菇混合，再加入调味汁混合，点缀上香菜碎即可~手部护理小窍门】1温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；2护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；3睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；4生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；5温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺【卤块牛肉】1.牛肉一块，洗净，切开；2.放锅中焯水，撇去浮沫；3.再次洗净后，放电饭锅中，加水至没过牛肉；4.加盐、酱油、料酒、糖；5.放八角、桂皮、干橘皮，然后盖盖子煮；6.煮到水基本干了，就可以了；7.出锅切片~【糖醋鱼】①鱼去头尾去鱼鳞切块，加料酒腌20分钟；②鸡蛋打散加干淀粉搅成蛋糊；③炒锅烧热放油，鱼片裹匀蛋糊，下锅炸至金黄捞出沥油；④锅内放姜，醋、糖、番茄酱、盐和湿淀粉，沿一个方向搅动成浓汁；⑤鱼片装盘，将调好的汁儿淋在鱼片上即可。
【养胃食疗方法】1．生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕；2．蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼；3．鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤，暖胃驱寒；4．鲜豆腐500克、红糖60克，加适量清水，煮20分钟后食用清胃去火；5．大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎食用可止痛【红枣莲子鸡蛋汤】1 红枣用清水浸泡2小时泡发，用水将红枣和莲子冲洗干净； 2 锅中放入红枣、莲子和足量清水，烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟； 3 炖煮过程中用勺子撇去浮沫； 4 将冰糖放入汤中，溶化后打入鸡蛋，继续煮5分钟即可。
治疗颈椎病的四种土方法推荐
治疗颈椎病的四种土方法推荐治疗颈椎病的四种土方法：一、做简单的动作完成运动。
转动头部：肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回原来位置;再慢慢向左转;将这个动作重复十遍。
前屈后伸：将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢返回原来位置;再慢慢将头向前弯，返回原来位置;将这个动作重复十次。
左倾右斜：将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢返回原来位置;然后将头侧向左方;将这个动作重复十次。
二、服用中药治疗将5g刺三甲、3g当归、95g干地黄、5g白金条须根一起放入1000ml的水中熬煮一个小时，每两天服用一次。
或者准备1000g的三百草和250g的鲜皂角刺，一起放到砂锅中，慢火煮沸，用煮沸时冒出的水蒸气熏患病处，不方便熏蒸的话也可以用几层纱布来帮助熏蒸。
还要注意炉火要适度，免得烫到患处。
这样的熏蒸最好每天早晚各进行一次，每次持续半个小时或者以上，尽量保持在一个小时以内，也可以根据个人患处疼痛的程度来决定熏蒸的时间。
三、使用白参片，在中药店就能买到。
晚上睡觉前将白参片捣碎后，把它充分贴到额头两侧的太渊穴上，为了防止它脱落可以用干净的纱布固定住。
要注意的是，第二天才能取下它，因为要跟太渊穴有一定时间的接触才能产生效果。
除了太渊穴，与颈椎有关联的还有百会、太冲和涌泉穴，它们都是是消除脊椎病烦恼的重要穴位，你可以用拇指指腹按揉百会穴和太冲、涌泉穴，每天按揉三次，每次大概一百下，长期坚持下来能达到治疗颈椎病的效果。
四、中医认为颈椎病是由于筋脉不通、经络瘀阻所致，本病虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。
中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议采用传统中药血竭、乳香、没药、生地、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲等配合治疗，见效快，疗效确切，大量的临床实践证明此方疗效非凡。
治疗颈椎病的通常方法1、封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。
主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
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颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、 脖子酸痛、
耳鸣„„有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了
一句话体操，这个一句话体操，还真治好了他的颈椎
病，赶紧跟中医频道来背诵这一句话，治好颈椎病就
这么简单。
你拍一，我拍一，一直拍到七十七
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，
一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后
面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流
畅。
深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我
们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深
呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就
有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8
倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和
按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，
还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要
做够5~10次，渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的
时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后
你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没
有了。
什么是“10点10分”去看戏呢？
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9
点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点
10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这
个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部
肌肉都得到锻炼。
什么是叫"去看戏"呢？小时候在农村，墙很矮，
隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖
子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做
以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别
计算机，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一
句话治好颈椎病"。
30岁之后必须知道：颈椎病的六大“伪装”
伪装一：高血压 颈椎病容易被高血压掩盖，患者
往往更关注高血压，但事实上，骨质刺激交感神经，
导致颈椎病引起血压升高或降低。而且，与单纯的高
血压病人不同，有的颈椎病患者还常常伴有颈部疼痛、
上肢麻木等现象。
伪装二：心绞痛或胸膜炎 由于颈椎增生的部位压
迫了第6、7颈椎的神经根，在这种情况下，病人会感
觉一侧乳房或胸大肌有疼痛感，而这个疼痛位置与心
脏过近，容易被误认为心绞痛或胸膜炎。
伪装三：脑动脉硬化或小脑疾患 由于增生的骨质
压迫椎动脉，患者会在行走中因突然扭头、身体失去
支持而摔倒，容易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾病。
伪装四：食道癌 部分患者可能会感觉咽部发痒，
有异物感，后来逐渐发展为吞咽困难，并且时轻时重。
患者可能会怀疑是食道癌。建议这种情况可以先以通
过喉镜、胃镜排除，再行CT扫描诊断颈椎病。
伪装五：下肢瘫痪或排便障碍 由于脊髓的椎体侧
束神经受到压迫、刺激，患者可以出现肢体和排便问
题。如一侧肢体感到麻木，排便不畅等等。
伪装六：视力障碍 由于颈椎病造成的植物神经功
能障碍，可以造成患者的视力下降、间歇性视力模糊、
一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等，有时
还伴随着颈部疼痛。