《戒了吧!焦虑症》读后感400字
戒了吧拖延症读后感
戒了吧拖延症读后感
最近，我读了一本名为《戒了吧，拖延症》的书籍，它深深触
动了我。
这本书不仅仅是一本关于拖延症的指导手册，更是一本关
于自我管理和成长的启发之作。
在书中，作者详细解释了拖延症的成因和影响，以及如何通过
改变思维和行为习惯来克服拖延症。
他提出了许多实用的建议和技巧，例如制定明确的目标、分解任务、建立自我约束等，让我深受
启发。
读完这本书后，我深刻意识到拖延症给我的生活带来了多大的
困扰和影响。
我常常因为拖延而错过重要的工作和学习机会，导致
自己陷入焦虑和压力之中。
然而，通过这本书的启发，我开始意识到，拖延症并非不可战胜，只要我愿意付出努力，改变自己的思维
和行为习惯，就能摆脱拖延的困扰，实现自我提升和成长。
我决定从现在开始，认真贯彻书中提到的建议和技巧，制定明
确的目标，合理分配时间，养成良好的工作习惯，坚决戒除拖延症。
我相信，只要我坚持不懈，一定能够摆脱拖延的困扰，迎接更美好
的人生。
《戒了吧，拖延症》这本书不仅给了我战胜拖延症的信心，更让我意识到自我管理和成长的重要性。
我将永远铭记这本书给我带来的启发，坚定地走上自我提升和成长的道路。
禁止焦虑作文
禁止焦虑作文篇一《放过自己，拒绝焦虑》我觉得焦虑这玩意儿，就像个小恶魔，老是在人脑袋里捣乱。
我就有这么一次经历，深刻地感受到焦虑真是没啥用。
那是我准备考一个很重要的证的时候。
一开始，我看着那一堆教材，心里就直发慌。
感觉那些字都像是外星文，从第一页开始就给我来了个下马威。
我坐在书桌前，满脑子都是“考不过怎么办？别人是不是都复习得比我好？”就这样，一上午过去了，我还在那对着书发愣，啥也没看进去。
然后我想，不行啊，这样下去肯定完蛋。
于是我就开始制定计划，把学习分成一小节一小节的。
可是每当我开始看一节内容的时候，那个焦虑的小恶魔又冒出来了。
我看到那些知识点，就担心出题会很难，自己记不住，思绪不停地飘走。
结果，计划也没好好执行。
有一天，我心烦意乱的时候，决定出去走走。
在小区里瞎逛，看到邻居家的小孩在学骑自行车。
那小孩摇摇晃晃的，刚骑两步就摔了，可他一点也不气馁，拍拍屁股又骑上去。
他妈妈就在旁边看着，没有一点焦虑的样子，还笑着鼓励他。
我突然就想通了，这考证就跟小孩骑车一样啊。
我老是焦虑结果有啥用呢？还不如就一点点踏踏实实地去学。
从那之后，我不再想那些有的没的，就按照自己的节奏看书、做笔记。
每学会一个知识点，就像小孩又多骑了几步一样开心。
到最后考试的时候，我心里还挺平静的。
虽然不知道结果咋样，但我知道焦虑没让我变得更好，反倒让我浪费了好多时间。
所以啊，咱们都得放过自己，别让焦虑钻了空子。
篇二《焦虑是个“搅屎棍”，赶它走》焦虑这东西，有时候啊，就像根搅屎棍，在你的生活里一顿胡搅蛮缠。
我有件事儿让我深刻悟到这点了。
是这样的，我打算给自己做一顿大餐，就是那种超级复杂的，有好多道菜的大餐。
计划的时候可美了，觉得自己肯定能做出满汉全席的感觉来。
刚进厨房，焦虑就开始作祟了。
我看着那一堆食材，心里就想，这么多菜，先做哪个好呢？万一哪个步骤弄错了，整个菜不就毁了吗？就在我犹豫的这个空当，肉在锅里都快糊了，我一着急，手忙脚乱地就开始乱拯救。
戒了吧拖延症读后感
戒了吧拖延症读后感《戒了吧，拖延症》是一本让人受益匪浅的书籍。
通过作者的文字，我深刻认识到了自己的拖延症，并意识到其对我的生活造成的负面影响。
同时，书中提供了有效的方法和建议，帮助我克服拖延症，提高效率。
在读这本书之前，我一直以为自己是一个很有纪律性的人，但通过作者的描述，我才发现原来我也是一个经常拖延的人。
我常常会选择把重要的事情拖到最后一刻才进行，然后由于时间不足而产生巨大的压力和焦虑。
这种拖延的行为不仅浪费了大量的时间和精力，更是导致我无法全力以赴去做好每个任务。
拖延症不仅仅是一个问题，而是一种心理障碍。
作者在书中分析了拖延背后的原因，帮助读者更好地了解自己。
而对我而言，我发现我常常因为自我怀疑和对失败的恐惧而选择拖延。
我害怕失败，害怕自己无法做到完美，所以我会一拖再拖，直到最后不得不去面对。
但作者告诉我，拖延只会让问题越来越严重，而不是解决问题。
只有勇敢面对自己的拖延行为，并学会主动行动，才能走出拖延的阴影。
书中不仅解剖了拖延的病因，更提供了一些行之有效的解决方案。
首先，我要建立明确的目标，并制定合理的计划。
作者建议将目标分解成小的任务，并设立明确的截止日期。
这样一来，我便能感受到任务的进展，并有动力进行下去。
其次，作者提倡短暂的休息时间，这对我来说是非常实用的。
我经常会一直连续工作，导致精神枯竭，反而降低了效率。
通过适当的休息，我能够恢复精力，更好地投入到任务中。
最后，我要养成良好的时间管理习惯，合理规划每天的时间以及优先级，避免被琐碎的事务所困扰。
读完这本书后，我深刻认识到了自己的拖延症，并决心要改变这种习惯。
我将坚持执行作者提供的方法，并相信只要坚持下去，我一定能克服拖延症，提高效率。
这本书不仅仅是告诉我如何戒除拖延症，更是启迪了我对生活的思考和认知。
我意识到，生活中的每一天都是宝贵的，我们不能因为拖延而浪费掉宝贵的时间。
只有将每一天都过得充实和有意义，我们才能活出真正的自己。
总之，《戒了吧，拖延症》这本书对我来说是一本非常有意义的书籍。
读《戒了吧!拖延症》心得体会[优秀范文5篇]
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读《戒了吧!拖延症》心得体会[优秀范文5篇]第一篇：读《戒了吧!拖延症》心得体会读《戒了吧！拖延症》心得体会李长鹏翻看书的那一刻，不由得去思考自己是否也有拖延症。
显然没有一个人愿意承认自己有病。
可能作者也意识到了这点，所以，一开篇就让读者自己去根据拖延症的特点判断自己是否有拖延症行为，身临其境方深有体会。
其实，拖延不是病，大多数人在生活中都会存在大大小小的拖延症状，勇敢的承认自己的拖延，正视自己的拖延，只有这样才能够跟着作者的思路去学习《戒了吧！拖延症》。
书中以胡小懒为例子，大量还原生活工作中的拖延毛病。
不自觉的会跟自己的工作状态进行对比，让我们不由得去反思，跟着作者去发现问题，去学习解决拖延的方法。
在通读全书过后，对拖延有了新的感受，更是在工作生活中有了变化。
在我看来，有很多的原因导致了我们有拖延的习惯，那么如何解决拖延，让自己行动起来呢？我认为正确的认识管理“Deadline”即“最后期限”，是我们改掉拖延毛病的关键。
那么，如何正确认识并有效管理我们日常生活工作中的“Deadline”呢？一、拖延症眼中的“Deadline”当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
在拖延症的眼里，deadline是个放纵自己的理由，在最后期限到来前的N个时间里游走于弗洛伊德的“无意识状态”中，满足自己内心的私欲。
Deadline也是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。
更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。
这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。
同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里认为自己如果花很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。
读《戒了吧!拖延症》心得体会
读《戒了吧！迁延症》心得领会李长鹏翻看书的那一刻,禁不住去思虑本身是否也有迁延症.显然没有一小我同意承认本身有病.可能作者也意识到了这点,所以,一开篇就让读者本身去依据迁延症的特色断定本身是否有迁延症行动,身临其境方深有领会.其实,迁延不是病,大多半人在生涯中都邑消失大大小小的迁延症状,大胆的承认本身的迁延,正视本身的迁延,只有如许才干够跟着作者的思绪去进修《戒了吧！迁延症》.书中以胡小懒为例子,大量还原生涯工作中的迁延缺陷.不自发的会跟本身的工作状况进行比较,让我们禁不住去反思,跟着作者去发明问题,去进修解决迁延的办法.在通读全书事后,对迁延有了新的感触感染,更是在工作生涯中有了变更.在我看来,有许多的原因导致了我们有迁延的习惯,那么若何解决迁延,让本身行动起来呢？我以为准确的熟悉治理“Deadline”即“最后刻日”,是我们改掉落迁延缺陷的症结.那么,若何准确熟悉并有用治理我们日常生涯工作中的“Deadline”呢？一.迁延症眼中的“Deadline”当“迁延”已经影响到情感,如消失强烈自责情感,强烈负罪感,不竭的自我否认.自我举高,伴生出焦炙症.抑郁症.强制症等心理疾病时,才干称之为“迁延症”.在迁延症的眼里,deadline是个放肆本身的来由,在最后刻日到来前的N个时光里游走于弗洛伊德的“无意识状况”中,知足本身心坎的私欲.Deadline也是逝世后的一团火,当它离我们足够近时,畏惧被烧着的恐怖感克服了对掉落下去的恐怖感,于是我们一会儿冲了曩昔,在deadline前赶完了义务,尽管质量很难说.更恐怖的是,许多迁延的人甚至很享受那种deadline事后忽然一下放松的感到,并且迁延的成果有时反而挺好.这种时刻,会在心里表扬本身很有“效力”.同时,长期如许下来,尽管不肯承认,但潜意识里以为本身假如花许多时光成绩却平平,会是一件异常难看的工作.于是这一切的一切,都再次强化了迁延.二.有用治理本身的“Deadline”1.准确熟悉本身,迎接挑衅大胆担当.迁延症的往往心坎深知本身的迁延行动,然而,却迟迟不敢正视迁延的问题,得过且过.就如书中胡小懒来说,每一次的掉败,每一次的错掉机遇,都让他无比的懊悔自责.下定决肉痛改前非,然而当一段时的保持事后,每当碰到艰苦,每当碰到挑衅又开端了迁延的无穷逝世轮回.就如说中所说“废弃之后的悔领悟比保持时刻的苦楚要大得多！”,所以,与其每一次苦楚的悔意还不如保持一下,短暂的苦楚事后就是莫大的动力和信念.是以我们要做到：1)不必自欺欺人的方法回避问题;2)不做选择障碍,越艰苦越往前;3)直面实际,列出不成回避的清单;4)摆脱本身放任的立场;5)不要拿迁延当作本身掉败的托言.2.制订筹划,合理进行时光安插.迁延症不是绝症,可以经由过程各类办法去纠正.然而迁延症有是慢性病,须要用大量的时光去做转变.迁延症更不是心理疾病,没有大夫为你开处方,最好的大夫又只能是本身.所以,解铃还须系铃人,最好的办法就是制订合理的工作筹划,应用科学的时光治理办法来束缚本身保持按照筹划履行.多一些筹划,少一些盲目.“凡事预则立,不预则废.”做好工作的前提,是要明白工作目的,科学制订筹划,合理分派时光.看重工作筹划治理,分清工作的轻重缓急,先后次序,加强筹划性,削减盲目性;同时要学会时光治理,比方列一个工作日程表,尽量把时光提前一点,做到留有余地,防止因其他身分影响而造成工作无法完成的自动局势.1）用番茄时光治理+土豆义务记载有用治理时光;2）依据自身情形,制订合理的工作筹划表;3）设定工作目的,即时行动,晋升日常工作效力;4）设定工作倒计时,定量化解决工作事宜.3.用壮大的履行力去迎接“Deadline”.许多人的工作效力低是因为做事迁延.我们要理解“立刻行动远胜于迁延”的道理.一百次心动不如一次行动.加强履行力,才干不竭朝上进步,才干进一步进步工作效力.履行更须要团队精力.大家都听过三个僧人喝水的故事：当庙里有一个僧人时,他一切本身做主,担水喝;当庙里有两个僧人时,他们经由过程协商可以自发地进行分工合作,抬水喝;可当庙里来了第三个僧人时,问题就消失了,谁也不服谁,谁也不肯意干,其成果就是大家都没水喝.这则寓言使我们熟悉到联结的主要性,在完成一项义务时,缺少团队协作的成果是导致掉败.每小我都不是一座孤岛,在做工作时,须要互相协作,互相帮忙,互相提示,如许才干不竭晋升本身完成义务的才能.工作中不要去最求最后阶段冲刺的刺激感,循序渐进才是王道.只有去履行才干够在deadline到来的时刻有所预备,从容不迫.三.接收不完善,走出迁延逝世轮回不完善,才是生涯的常态.转变本身对事物的熟悉,不以完善主义当作不为事的托言.回收不完善的本身,与自我缺陷共存.我们每小我都是不完善的,既有光亮面也有昏暗面,既消失积极身分也消失消极身分.要获得心坎的镇静与快活,做真实的本身,不苛求做完善的人.如荣格所说,与其做个大好人,不如做个完全的人.当我们回收本身是个平常人,不完善的状况是常态后,焦炙情感立减,迁延状况天然缓解.最后,我用书中的一句话来总结：“做,才干转变”.不知道跟着书中的胡小懒一路为他悔意.为他哀思了若干次,也许他就是我们迁延的真实写照,在为他哀痛的同时也是为本身的不作为而痛恨.即刻行动起来吧,不要做思惟上的伟人行动上的傻子！。
帮孩子摆脱焦虑读后感
帮孩子摆脱焦虑读后感
帮孩子摆脱焦虑——读《帮孩子摆脱焦虑》有感
随着社会的不断发展，孩子们面临的压力越来越大，焦虑也成为了一个普遍存在的问题。
作为家长，我们需要帮助孩子摆脱焦虑，让他们健康成长。
《帮孩子摆脱焦虑》这本书为我们提供了一些有效的方法和建议，读后让我受益匪浅。
书中指出，焦虑是一种正常的情绪，但如果焦虑时间过长，就会影响到孩子的心理健康。
因此，家长应该及时发现孩子的焦虑情绪，并给予适当的帮助。
比如，可以通过和孩子交流，了解他们的担忧和困惑，并给予积极的鼓励和支持。
同时，家长还应该帮助孩子建立自信心，让他们能够更好地应对挑战和困难。
除了和家长的沟通，书中还介绍了一些帮助孩子摆脱焦虑的方法，比如运动、放松技巧、社交活动等。
这些方法不仅可以帮助孩子缓解焦虑情绪，还可以增强孩子的身体素质和心理素质。
作为家长，我们应该孩子的关注和支持，鼓励他们积极参与到这些方法中来，以达到更好的效果。
最后，书中还提醒我们，在帮助孩子摆脱焦虑的过程中，我们应该尊重孩子的意愿和选择，不要过度干预和控制。
孩子的人生是他们自己的，我们需要给予他们更多的自由和空间，让他们能够自由地成长和发展。
总结起来，《帮孩子摆脱焦虑》这本书为我们提供了很多有用的建议和方法，读后让我受益匪浅。
我相信，通过我们的共同努力，孩子们一定能够更好地摆脱焦虑情绪，成长为健康、自信、勇敢的孩子。
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《戒了吧！焦虑症》读后感400字
导读：读书笔记《戒了吧！焦虑症》读后感400字，仅供参考，如
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《戒了吧！焦虑症：写给年轻人的焦虑心理学》读后感400字：
这是一本对于“焦虑”十分概括的书，首先专门讲解了很多伟大
的心理学家对这方面的研究理论。然后从‘社交恐惧’、‘职场焦
虑’、‘信息焦虑’、‘生存焦虑’、‘欲望焦虑’、‘年关焦虑’、
‘失去焦虑’、‘未知焦虑’、‘期望焦虑’和‘社会焦虑’十个方
面来诠释了生活中来自各个方面的‘焦虑’还有针对他们，作者结合
生活实际给出的合理建议。
整本书，最主要想给大家传达的信息就是，当我们面对未知、恐
惧和迷茫的时候不要让自己陷进去，而是积极地寻找解决方案。
对于自己不擅长的领域，我们也不要惊慌，深呼吸，让自己放松，
并且学会降低自己对于不合理事情的期待。不要过于追求完美，学会
更好地处理自己的欲望。
看完整本书，虽然涉及的内容比较广，但是十分贴近生活，很适
合平时没事的时候看一看。
它不能明显的缓解你的焦虑，但是可以暂时的让你大脑保持清醒，
也清楚地知道，‘焦虑’并不是你自己所特有的，人人都会焦虑，我
们只需要做好自己。作者：李少聪
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