大成拳技击桩功之精要
常志朗先生真传大成拳桩功练法
常志朗先生真传大成拳桩功练法大成拳浑圆桩此桩法是大成拳殊多功夫锻炼中一个重要环节。
它不光是养生桩也是该拳的技击桩法，用它要求养生放松相对简单容易，但欲使求得技击之所需，就要求在其他技击桩法功夫精深后方可练习，大成拳功深者可以在任何一个装架中求得各桩架所应得之力，所谓大成拳只一桩一劲。
首先，两脚平行站立，二足略宽于肩，足趾似有抓海绵，身体略微后靠，周身含蓄，头部如有细线上拉之意，二手臂徐徐上抬到高不过眉低不过嘴处止，二手臂环抱于胸前，指尖相对，腕关节有外挺上提之意，腕部二大筋要挑起，十指指尖可微加用力，注意肩部尽量放松，不去想他，时间长了自然就会松下来。
腿部弯曲，臀部下靠，二膝向上提纵，二脚向下踩按，但不可用力，此亦可谓桩功中之提顿。
身体个骨骼支撑，可以体会欲蹲身抱起重物没抱的那个劲，保持住那个感觉，此时身体各骨骼全挺上劲了，没有任何打软的地方，头要正，脖子上大筋要挺住了，你抱重物时是不会缩脖子的。
可意念双手臂间环抱二个气球，体会手臂挤压气球时一松一紧的感觉，不可真的用力，意念要总保持似有似无之间，细心体会手掌各指关节及腕关节开合的感觉，肩部要放松，身上肌肉一点力也不要用，要完全松下来，只用骨骼支撑着，筋逐渐地挑起来，站的肩膀松松，二手好象被线吊起来似的。
双脚可意念各踩一条船，或骑在一天长木头上，这样可迅速体会出夹劲，今后二腿轻轻一夹就有夹劲再加力还能夹，便松下来了，初学者站此桩有一定的体会后就可马上转入大成拳技击桩的练习。
熟练运用点重身松是大称拳法之关键所在，无论推，断手都可以发挥出巨大的威力，在推手中顶牛，以胳膊根赢人，这种以肌肉拙力相抗的运动不是中国武术，更不是大成拳。
推手是一个人武功整体水平的全面体现。
在双方推手过程中，小臂互搭，感觉对方的力的点上的变化，如果掌握了点重身松，则无论推断手都可发挥巨大威力。
经过点重身松训练，你的小臂分量极重，搭手时迫使对方肢体僵紧，而自身肢体保持放松状态，你的全部力量放在对方身上{不是身体的倚靠之力}，这种力量靠胳膊的左偏右挂是化不开的，对方如拐棍一样地托着你，必然无法放松更做不出各种身体变化与发力，而你无论抖，放，拍，挂等都发放自如，从心所欲。
大成拳的功法训练之站桩如何训练
大成拳的功法训练之站桩如何训练大成拳的功法训练之站桩如何训练大成拳功法有七种,即站桩、试力、走步、发力、试声、推手、实作,其中站桩是最基础也是最重要的功法。
下面是店铺为大家整理的大成拳的功法训练之站桩。
欢迎阅读!大成拳的功法训练之站桩：养生桩养生桩的桩法亦繁亦简。
繁者，如肩架姿势种类较多;简者，姿势虽多，但功法内容一致。
如要持桩先将肩架安排好，使身体及四肢百骸做到相对均匀，含胸拔背，头顶项竖，松肩坠肘，发挺腰松，头脑清静，呼吸静、长、细、均，周身骨节放松，肌肉放松，但又不能过懈，应做到松而不懈，紧而不僵，松紧要适度调配，应以舒适得力，不要过力为原则。
养生桩的种类姿势较多，大体上可分为站式、坐式、卧式、行走式和半扶式等几个类别。
下面介绍几种出功快、基础强的桩法。
(1)三才桩(天地人为三才)上势两脚呈八字形分开，胯距与肩同宽。
两脚着地，脚心内吸平均着力。
两膝弯处成钝角。
上肢保持正平，臂半圆，腋半虚，两肩吐出，胸自含之。
双手十指相对，齐眉，两手相距两拳，有如抱一纸灯笼，两臂撑四抱六。
两目微闭或自然张开，口微张，似笑非笑。
下身为似紧非紧之状。
中势两臂半圆，两手齐胸，十指分开。
其余同上势。
下势两臂半圆，双手抱腹，十指分开。
其余同上势。
(2)伏按桩两臂略抬起，十指分开，自然弯曲向斜前方。
双手置于肚脐高度，手心向下，位于两胯左右。
两手有如扶按水中的木球之上。
其它要求同三才桩。
(3)休闲桩双手背到身后，两手背放在两侧腰眼处，开档坐胯，背向后靠。
其余同三才桩。
(4)提按桩手臂伸向前下方，左右自然张开，微微弯曲，两臂提起，两肘外撑，手略与脐同高。
掌心向下，指尖向前微微分开，自然弯曲，双手既向上提，又向下按，有提按冰山勿令低昂之意。
其余同三才桩。
(5)撑扶桩两臂自然抬起，大约与肩同高。
掌心向前，两手相对，指尖向斜上方。
手指自然撑开，微微弯曲，两肘外撑，双手意如撑扶在意想中的物体之上。
久练之则有撑扶乾坤山岳使之摇动之意。
大成拳踢法之桩功、实战运用，“足不过脐”之腿隐蔽、杀伤力强
大成拳踢法之桩功、实战运用，“足不过脐”之腿隐蔽、杀伤力强大成拳踢法之桩功、实战运用，“足不过脐”之腿隐蔽、杀伤力强踢法，在大成拳实作当中，是运用最少的一种技击法。
拳谚历来有“抬腿半边空”的说法，大成拳少用腿脚，从某种意义上讲，是承认这种说法的合理性。
但这不等于说，大成拳排斥使用腿脚，更不能因此判断大成拳不擅腿脚攻击。
事实上，大成拳尽管少用腿脚，但在腿脚功夫的训练方面却非常精到，在运用时与其他技击法一样具有很强的威力。
大成拳踢法的运用原则是：抬腿不可过高，一般为“足不过脐”。
大成拳踢法的运用要领有二点：一是“明拳暗腿”，二是“手足并用”。
所谓明拳暗腿，指的是在使用拳法时要堂堂正正，身、手、步结合进攻。
而使用踢法时，则应出其不意，攻其不备。
所谓手足并用，指的是使用踢法时，要与双手配合，变换攻击手法，形成上下齐动、整体一致的攻击。
在大成拳训练当中，除去常规功法之外，每种不同攻击方法都有自己独特的训练方式，踢法也不例外。
踢法的训练可以选择如下功法：子午桩、金鸡独立桩、蹲起试力等。
下面介绍这几种功法的训练方法。
一、子午桩立正站好，全身放松，呼吸自然，心沉气稳。
左脚站实，膝弯处略有弯曲；右脚抬起向左脚尖指的方向水平前伸，基本伸直，脚尖回勾，脚跟前蹬；两手环抱胸前，左手高与眉齐，右手略低于左手；上身呈斜面，左肩在前，右肩在后。
如右脚前伸吃力，可放置于物体之上。
此为左式，右式变转方向练习（图1—2，图1为侧面，图2为正面）。
二、金鸡独立桩其他练法皆与子午桩相同，只是前伸之腿不伸直，腿弯处保持90度（图3—4。
图3为侧面，图4为正面）。
三、蹲起试力立正站好，全身放松，呼吸自然，心沉气稳。
左脚向左侧迈一步，两掌向两侧伸出，掌心向下。
身体缓缓下蹲，同时两手缓缓上抬，在身体完全蹲下后两手已抬至高于头顶。
然后缓缓起身，两手同时下落，恢复到初始状态。
如此反复练习（图5—7）。
大成拳踢法在运用时主要有三种方式：直踢、侧踢和膝撞。
大成拳技击桩训练要求大成拳绝技圈拳
大成拳技击桩训练要求大成拳绝技圈拳大成拳作为中国流传比较广泛，分支比较多的拳法。
因为很多人练，而本身不拘泥于招式和练习场地。
所以初学者完全不明白训练要达到什么样的效果，所以就更加谈不上要如何训练了。
今天店铺整理了大成拳技击桩训练要求，欢迎阅读。
大成拳技击桩训练要求首先要明确意念和形体的关系，万勿以为只要随便一站，只用意念就能站出功夫。
临敌意识必须在形体正确的基础上练习，所以我们开始站侧面桩时，应把意念放在诱导符合要领和随时纠正偏差的方面。
如果正面桩有了基础，技击桩依其要领侧身而立即可，为了方便大家掌握，特不避繁赘再把重点强调一下。
目光远望，神光内敛，脊柱正直，矫正S形弯曲，胸腹放松，头直项竖。
以45°侧身而立，重心居中，双腿负担体重为前五后五平均之势，然后双臂抬起，松肩平肘，双手掌掌心相对。
以肘作手向怀内以括弧的内在轨迹撑抱。
在肘部撑抱的同时，脊柱随之后靠，此处要注意两点：一是双肘如被钉子钉要空间，保持撑抱之力和空间位置不动;二是脊柱后靠必须是整体后靠，尤其是颈椎和骶椎部要上下齐靠。
这两点最为重要，身后靠时双肘的位置随着向后移位势必失去拉长训练，如果脊柱柱后靠只是中段后靠则又成为曲背含胸塌腰的通病而失练。
切记保持双肘内在撑抱之力不变，同时位置不变，在此原则下中、食二指挑起前伸，脊柱后靠，同时齐动，才能作到肩撑肘横和腰背绷起的要领，使腰背的各部肌肉和三角肌、冈上肌及前臂、小臂的各部肌群同时连通为整体而同时上下左右和前后得到放长训练。
此项训练也要同时作到十指撑开和涨腕。
臀部肌肉内收缩紧，髋部带动大腿外侧肌肉，由外向里以半弧形动作勒夹，膝部前顶上提，足心涵空外捻(意力外捻)下踩。
需要注意的是前足脚跟微起，不是有意抬起来的，形成微起的原因是顶膝的作用。
阴松阳紧阶段的训练，同基本桩的要领大不相同，各项要领不易掌握，但必须作正确，才能收到整体连通和放长的效果。
在此阶段还有两个问题需要说明，亦需引起大家注意。
大成拳桩法原理
大成拳桩法原理大成拳是中国武术的一种传统拳法，拳术家将其发展为多种形式，如大成拳桩法。
大成拳桩法是一种重要的拳法训练方法，它通过特定的站桩姿势和呼吸法来训练身体力量、内功和身体的协调性。
本文将探讨大成拳桩法的原理以及其在身体健康和武术训练中的应用。
一、大成拳桩法的原理1. 姿势：大成拳桩法强调正确的站姿，身体直立，双腿微曲，脚距与肩同宽。
膝盖微屈，使重心下沉，稳定身体。
双臂自然下垂，手掌微抬，手指稍微弯曲，如抱球状。
头部保持自然正直，颈椎放松。
2. 呼吸：大成拳桩法注重深腹式呼吸。
练习者通过慢而深的呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，使呼吸达到放松身心和提升能量的目的。
这种呼吸训练有助于调节呼吸节律，提高氧气的吸收和二氧化碳的排除。
3. 静力：大成拳桩法通过静力训练来培养身体力量。
练习者通过站桩保持特定的姿势，产生内外力的对抗，从而锻炼肌肉力量和身体的平衡感。
静力训练还可以帮助练习者提高肌肉的耐力和爆发力。
4. 意念：大成拳桩法注重意念的运用。
练习者在站桩过程中，通过集中注意力和意念，将注意力集中于身体各个部位的感受和能量流动上。
这样可以加强身体的感知能力，改善身体的协调性和敏捷性。
二、大成拳桩法在身体健康中的应用1. 强身健体：大成拳桩法可以帮助改善身体的姿势和平衡感，增强肌肉力量和稳定性。
通过站桩训练，可以促进血液循环，加强心肺功能和提高身体的抵抗力。
这对于改善姿势矫正、预防骨质疏松症和促进新陈代谢都有积极作用。
2. 放松心态：大成拳桩法注重呼吸和意念的运用，在练习过程中可以达到放松身心的目的。
通过深腹式呼吸，可以减轻压力和焦虑感，增强心理健康。
同时，意念的运用可以帮助练习者培养专注力和冥想的能力，进一步提升心理素质。
三、大成拳桩法在武术训练中的应用1. 内功培养：大成拳桩法是武术内功训练的重要方法之一。
通过桩法的训练，可以锻炼腹部的深层肌肉和腰背部的力量，提升身体的内劲。
内劲是武术技击中的核心力量，通过桩法的练习可以培养出内劲的运用和爆发力。
大成拳教程之大成拳技击桩要点
大成拳教程之大成拳技击桩要点本大成拳教程为大家讲解的是大成拳的技击桩要定。
技击桩是研究大成拳技击的基本功，旨在培养技击所需的各种力量。
然而很多大成拳习练者虽然站桩很用功，但收效并不十分满意，皆因未得要领。
以下是根据多年研究修炼心得得到的大成拳技击桩要点。
大成拳技击桩要点一、关于掖胯。
普通人站立时，如果重心偏于一条腿，则支撑腿的胯部会向外顶出来。
很多人将这一习惯带到技击桩中，这样虽然省力，却不得力，因为胯部的扭曲破坏了整个间架的完整饱满。
正确的胯部形态应为“掖胯”，即将胯部微微收回，使身形中正不偏胯。
大成拳技击桩要点二、关于后手。
大多数人在练技击桩时，总是双臂曲肘环抱，两肘成钝角。
这种练法对后手进攻的锻炼有所欠缺，因为后手离身体太远，身体的力量很难运至手上。
所以，后手应离身体近一些，大约两拳，而肘部也应变为锐角（注：此观点值得商榷，与大成拳拳理有不相符之处——武行者）。
这就如同古代的马上大将持枪一样，后手一定要贴身，这样才能使战马的前冲力量由身体传到枪尖。
大成拳技击桩要点三、关于意念。
大成拳十分重视意念，认为良性良性的意念诱导可以使锻炼成果明显加强。
但很多人在运用意念时过于精细、繁杂。
如意念全身各部位之间均有联系时，假想到全身数十条弹簧相连，想得真真切切。
其实这样假想已范了执着的错误，全部心思都系于数十条弹簧上（且不论其能否想得周全），精神拘紧而不得舒展，以致于影响了精神气势的锻炼。
运用意念的原则应是“有那么个意思就行了”。
例如前面说的“全身各部位间均有联系”，只要有一个联系的意识就够，而不必将各部位间的联系绝对地想成弹簧或牛筋。
大成拳技击桩要点四、关于“功夫”。
有很多大成拳爱好者片面地将大成拳的功夫（规范地说，应称之为“功力”）认为是某种感觉，如阻力感、争力感、舒适感等。
他们认为，在练功中体会到一些感觉，就已具备了相应的功夫，从而放松了对练功强度的要求或孜孜不倦地追求练功中的各种感觉。
实际上，体会到某种感觉，只证明练功者已初步进入练功状态，这只是量变的开始。
大成拳站桩功要点
大成拳站桩功要点大成拳站桩功要点站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地……”的记载。
但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功。
站桩功之所以能够治病，在于它既能保养心神，又能锻炼形骸;既能健强脑力，又能增长体力。
王芗斋先生是我国意拳(大成拳)宗师。
王芗斋幼时瘦骨嶙峋，弱，家人把他送到有远亲之谊的形意拳大师郭云深不禁风，为了使其康健门下拜师学艺。
郭云深教功很严，他每日披衣起床的第一件事，就是查看王芗斋站桩处的脚印湿润度，如充足的话，他会微微点头，表示可以去休息;如不够，则虎目怒视，王芗斋马上知趣地咬牙再站。
经过大半年的刻苦站桩，他那医药不灵的哮喘病竟大大减轻，体质得到增强，精神面貌也焕然一新。
,,,,年，王芗斋曾深有感触地对身体虚弱的,,岁外孙胡魁英说:“你患的是先天不足童子痨，后天亏损四脚麻木，药是治不了你的病。
药补不如食补，食补不如气补。
站桩时只要做到全身放松，自然呼吸，加强正念，就能治好你的病，绝无副作用，好好站桩吧～”可见，这是先天功夫，下通武技，上接丹道。
站桩功的姿势既繁又简。
繁者，姿势种类繁多，调配灵活，辨证论治，因人而异;简者，姿势虽多，但有共性，调配虽活，但有原则，即强弱、动静、虚实、松紧调配得当，以感到舒适得力、不超本人身体负担为度。
站桩功的姿势大体可分为站式、坐式、卧式、行走式、半伏式等几个大类。
初学者，宜删繁就简，以一种为主。
其中又以站式为最基本的姿势。
站式又分较多姿势，这里只讲撑抱式:1、姿势:两脚略呈八字形分开，与肩同宽，两脚着地平均用力，全身力量放于脚掌稍后处。
两膝微曲，膝盖下对不超过脚尖(弯曲程度视体质强弱自定，不必追求，使身高降低五公分左右即可)。
上体保持正直，头顶心如悬，下巴内收，口舌顶上腭凹陷处，肩放松稍后张，臂半圆，腋半虚，使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。
大成拳功法歌诀！附拳法秘诀武学手札
大成拳功法歌诀！附拳法秘诀武学手札功法歌诀一、技击桩歌诀半丁半八弓箭步，轻舒两臂如抱婴。
竖项虚灵挺拔立，神充意紧形要松。
二、钩锉试力歌诀前后出手如钢锉，回手缠绵似钩竿。
神园意在周身外，虚灵充实在腹间。
三、摩擦步歌诀神形端正头要悬，胯似鸡行逆水间。
前行后进用肩胯，提膝纵胯似兜泥。
四、发力歌诀遍体发奋松如棉，神充意念指端间。
周身炸力无断续，如同强弓射硬箭。
五、试声歌诀天籁之声起丹田，噫字之音胸腹前。
绵绵胸部莫费力，声似深山撞古钟。
六、单推手歌诀两腕相接如试力，取中入中神意真。
前后转动凭力点，抖放扔人步须先。
七、双推手歌诀敌我小臂紧相连，前进后移步为先。
控点如同绳索缚，打顾摔放身自然。
拳法训练秘诀（一）试力在大成拳中，试力实为至关重要的一种功法，它是静功与动功的过渡，也是通向推手与断手的必要训练过程。
如果试力这个关口过不了，就如同万马千军屯兵困谷一般，无所作为。
试力，要在具备各种桩功的条件下才能练习，它是站桩功在运力上的发挥，如果桩功不到位，做试力便会出现问题。
所以必须桩功浑厚，各种劲力在桩上求得之后，才能试力。
练习试力，有一定的规范，比如钩挫试力，按托宝贝桩姿势站立，回拉时要保持站桩时所求出的六面力，随后变为浑圆桩，然后变为小天星上式，再还原到托宝贝桩，这才是钩挫试力的全部过程。
另外，做各种试力时，不应用手做来回的运动，要用身体来移动，两臂做各种桩的姿势演变。
而且做试力时应始终达到站桩时的意境，不可因身体运动而丢失站桩时的意境和浑厚力。
（二）摩擦步摩擦步实际上是试力的继续。
上面所述试力是定步试力，是手臂与身体的运力。
而摩擦步则是下盘脚与腿的试力，定步试力要有相当的功夫之后，才能练此功法，否则上下难合。
在练习摩擦步时，上盘用托宝贝桩做肩架，在运步过程中上盘为钩挫试力，然后还原到托宝贝桩。
摩擦步整个过程实际上是桩功的移动，在移动过程中要不失中和均。
走摩擦步的过程，是桩功在运动中的变化，每时每刻都要有桩的浑厚，有六面相连浑身争力。
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大成拳技击桩功之精要
王芗斋先生强调：要知拳真髓，首由站桩起。
大成拳之所以把桩功放在首位，就是因为站桩能获取技击所需要的力量体系，尤其是站技击桩，则可达到培养锻炼“内劲”之目的。
技击桩的重要桩法是矛盾桩。
其桩式为下肢丁八步；身体重心前三后七，前臂屈肘约120～135度。
后臂屈肘约95度，下肢的髋屈与膝屈角度大约为150～170度。
此状态基本符合等张收缩的原则，符合大成拳肩撑肘横，或外撑内抱的要领。
这样，易于放松身体，易于产生沉重整体之感，易于体认“肌松力棚”的内劲效应。
其它桩式虽不同矛盾桩，但其屈臂、屈髋、屈膝的角度都是以钝角支撑的。
对下肢而言，当屈髋、屈膝在80度左右时肌力较小，为了弥补这一不足，常通过高级矛盾桩与裹跨步得以强化。
技击桩的种类比较多，不同的桩式具有不同的作用。
因此，在不同的训练阶段，就要选择相应的技击桩。
当有了一定的矛盾桩基础后，就可进行其它技击桩法的练习。
下面各桩均以右式为例，左式练法与此相同，只是方向相反。
1、抓球桩
姿势：在矛盾桩基础上，两手内旋，变掌心向下，手指弯曲，胯部松沉，微向后拉，两手如抓起两个大铁球。
此桩既能产生大成拳的整体力，又能获得大成拳中的抓、拉、拿、捋、拧、带等手上功夫(图1)。
意感调整：设想两手各抓一个大铁球，每个指缝间又夹一个小铁球，大小铁球一会儿合成一体，一会儿又分开，我稍有意念，则可把铁球向左或向右甩得很远；也可设想我双手扶按在远处的一座高山上，稍有意念，可把此山按入地下，或将其推倒。
2、虎抱头桩
姿势：下肢与矛盾桩相同，腹部微收，两臂抬起，手握空拳，左拳在前，与眼同高，距头部约一尺二寸，右拳在后，位于鼻子稍下方，两眼目视前方。
此桩易锻炼炮拳的进击能力和防守能力，对培养临战意识及周身扑打能力也有积极作用(图2)。
意念活动：设想远处有一棵大树，意欲把大树一拳击倒；或可设想有一壮汉向我击来，我则以虎抱头桩式进行挡、拨、拦的假想，同时伺机向其进攻，意欲一拳将其击毙。
3、大步桩
姿势：站成左式大丁八步，两脚距离约三步，臀部后坐，两腿下蹲，两手抬起，略高于胸。
手心斜向前，左手在前，与左脚相齐，右手在后，前后相距约一手，横向距离约一头，肩松肘横，两手如推一物。
此桩功对于锻炼大成拳的发放力、斜面力、横力与弹力均有较好的作用(图3)。
意感活动：设想自己如捕鼠之猫，将窜而未动，欲捕而待机，也可设想我面对强敌，扑之即倒；或可做各种自卫反击的准备，以不变应万变，与敌作殊死周旋。
4、伏虎桩
姿势：站成左式大丁八步，两脚距离约四足，两腿下蹲，腰往后拉，头正项竖，上身挺直略向前倾，两手前伸，左手在前，右手在后，相距约有一手，两肘外撑，两掌内斜相对，两手十指斜向下方，手指微曲，如掐虎颈，自身如坐虎背之上。
此桩对增长下肢力量见效快，有助于培养大成拳的磁力、惰性力、定中力、惊力等(图4)。
意感活动：设想两手如挂空中，两腿两足欲把地球撕裂的同时，又不要使之分裂，正是欲
合不能，欲开还休；或设想两腿如插入虎身，虎狂吼不已，亦无能为力。
5、降龙桩
姿势：两脚前后尽量大步分开成左弓步，前脚掌向外转，脚跟向里，后脚伸直，脚跟不要离开地面。
右手横掌向前推，略高于头，掌心向外；左手置于胯部左上侧，掌心向后。
双肘略弯曲，上身前俯，腰及颈项向右后扭转，两眼怒视后方。
此桩对增强大成拳的内气、内劲、力度、四肢力量、磁力、鞭力等有特殊作用(图5)。
意感活动：设想我两臂有擎天托地之势，而心静如同止水，周身如同坐禅一般。
6、高级矛盾桩
姿势：在初级矛盾桩的基础上，前脚稍向前移动三寸距离，两腿尽量弯曲，身体重心为前三后七，两手可调至为以下三种情况的任意一种：1、前手不变，后手掌心向下；2、后手不变，前手掌心向下；3、两掌心均向下。
两脚跟离地，仅以两脚掌着地进行练功。
若有不适之感，可使脚掌蹋实着地(图6)。
意感活动：在如此站桩过程中，两眼凝视前方，含歹毒之光。
要更加体会周身的松沉浑厚之存在，尤其是上肢的内劲存在与变化，可假想我周围有巨蟒猛兽向我袭来，我欲与之对搏；也可假想我如上弦之箭，发之即出。
对于站桩的中高级练法，必须在有相当功力的基础后方可进行，否则将适得其反。
尤其是对初练站桩与体质较弱的人来说，更不可试行。
正是由于这两种练法不易掌握，所以对大多数人来说，一般都处于初级的阶段。
但只要习者能持之以恒，掌握这些高级练法是完全可能的。