健康新生活-青年人的生活方式调查PPT课件
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最新【PPT】现代健康生活方式教学讲义ppt
尽量减少使用次数和时间，每日使用手机不宜超过10次。
微波炉对健康的危害
超剂量照射 (≤50微瓦/平方厘米，1日总剂量≤300微瓦/平方厘米)，对 人体可产生相应的危害。
失眠、健忘、头痛、乏力、多汗、脱发、易怒、抑郁等； 可使眼晶体混浊，导致白内障； 抑制或削弱睾丸生精能力； 可损害卵巢功能，致月经紊乱、月经量过多、月经周期缩短；更年期妇 女可引起停经现象； 还可引起血小板减少和白细胞降低。
手机对健康的危害
手机一般发射频率在800一1000兆赫。发射天线附近存在较为强烈的 微波辐射。 手机微波辐射对人体有潜在的危害。因为使用手机通话时，持机者往 往将话机紧贴在头面部和耳朵，使局部组织受到较强的微波辐射。 微波一部分被反射，一部分被吸收，约有40%可达到机体深部，使组 织器官发热。这种作用手机使用者是感觉不到的，只有在长期受到微
3、心理紧张
从事普通办公室工作时，眨眼睛的次数平均为16次/分，荧光屏前工 作时，眨眼次数减少到6次/分。这大概是紧张的一种表现吧。
在无需多用脑时，可以使用计算机；若要进行深层次的思考，用笔和 纸可以更好的集中精力。
怎样预防计算机作业出现的健康问题?
合理选用桌椅，桌面的平均值长1.2米和宽0.8米； 桌子最好不附带抽屉，也没有隔板，不摆放杂物； 腿活动空间要大； 椅子的高度应可以调节。
波辐射后，神经系统和心血管系统发生功能性失调，出现神经衰弱综 合征，以及白内障、血压下降、心律不齐、白细胞减少、月经不调、 男子性功能减退等时才会发觉。
怎样做好安全防护
不要用劣质手机，使用手机要有进网许可证； 选用合格的手机电磁波防护罩; 手机发射天线尽量偏离头部：
使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离3一5厘米，或使用线控耳机， 以减少微波辐射的危害；
微波炉对健康的危害
超剂量照射 (≤50微瓦/平方厘米，1日总剂量≤300微瓦/平方厘米)，对 人体可产生相应的危害。
失眠、健忘、头痛、乏力、多汗、脱发、易怒、抑郁等； 可使眼晶体混浊，导致白内障； 抑制或削弱睾丸生精能力； 可损害卵巢功能，致月经紊乱、月经量过多、月经周期缩短；更年期妇 女可引起停经现象； 还可引起血小板减少和白细胞降低。
手机对健康的危害
手机一般发射频率在800一1000兆赫。发射天线附近存在较为强烈的 微波辐射。 手机微波辐射对人体有潜在的危害。因为使用手机通话时，持机者往 往将话机紧贴在头面部和耳朵，使局部组织受到较强的微波辐射。 微波一部分被反射，一部分被吸收，约有40%可达到机体深部，使组 织器官发热。这种作用手机使用者是感觉不到的，只有在长期受到微
3、心理紧张
从事普通办公室工作时，眨眼睛的次数平均为16次/分，荧光屏前工 作时，眨眼次数减少到6次/分。这大概是紧张的一种表现吧。
在无需多用脑时，可以使用计算机；若要进行深层次的思考，用笔和 纸可以更好的集中精力。
怎样预防计算机作业出现的健康问题?
合理选用桌椅，桌面的平均值长1.2米和宽0.8米； 桌子最好不附带抽屉，也没有隔板，不摆放杂物； 腿活动空间要大； 椅子的高度应可以调节。
波辐射后，神经系统和心血管系统发生功能性失调，出现神经衰弱综 合征，以及白内障、血压下降、心律不齐、白细胞减少、月经不调、 男子性功能减退等时才会发觉。
怎样做好安全防护
不要用劣质手机，使用手机要有进网许可证； 选用合格的手机电磁波防护罩; 手机发射天线尽量偏离头部：
使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离3一5厘米，或使用线控耳机， 以减少微波辐射的危害；
健康的生活方式PPT课件
1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三 位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年， 呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传 染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在 死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿 瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。
2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健
康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境 选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循
序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走， 每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以 上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的 强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数 为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达 到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、 身体发热这种状态15分钟以上。
5、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要
遵守保护环境的法律法规，遵 守社会公德，在日常
生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资 源（水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木
料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、 分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等 等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、 保护野生动物等）。
6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知
识，知识是不断调整自己行为的指南针。 在当今新知识层出不穷的时代，健康知 识也在不断更新，只有注意不断学习新 的健康知识，抵制迷信和各种错误信息 的影响，才能使自己的生活方式更健康。
3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少 年开始
1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病， 必须引起青少年的关注。
肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神 障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％ ~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％ ~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有 关的慢性疾病。
2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健
康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境 选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循
序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走， 每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以 上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的 强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数 为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达 到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、 身体发热这种状态15分钟以上。
5、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要
遵守保护环境的法律法规，遵 守社会公德，在日常
生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资 源（水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木
料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、 分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等 等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、 保护野生动物等）。
6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知
识，知识是不断调整自己行为的指南针。 在当今新知识层出不穷的时代，健康知 识也在不断更新，只有注意不断学习新 的健康知识，抵制迷信和各种错误信息 的影响，才能使自己的生活方式更健康。
3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少 年开始
1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病， 必须引起青少年的关注。
肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神 障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％ ~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％ ~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有 关的慢性疾病。
新时代美德健康新生活方式五个目标任务
新时代美德健康新生活方式五个目标任务随着社会的发展和进步，人们对于美德、健康和生活方式的追求也日益增加。
为了实现新时代下的美好生活，我们可以从以下五个目标任务入手。
目标一：培养良好的品德和道德观念在新时代，美德是我们生活中不可或缺的一部分。
我们应该培养自己的良好品德和道德观念，积极践行社会主义核心价值观。
这包括诚实守信、友善待人、尊重他人、关爱社会弱势群体等。
只有树立正确的道德观念，我们才能在日常生活中做到真正的善良和有责任感。
目标二：追求健康的身心状态健康是我们生活中最重要的财富。
我们应该养成良好的生活习惯，包括均衡饮食、适度运动、保持良好的作息时间等。
此外，我们还要注重心理健康，保持积极乐观的心态，学会应对压力和困难。
只有身心健康，我们才能更好地享受生活，迎接挑战。
目标三：推崇绿色环保的生活方式环境保护是我们每个人的责任。
我们应该提倡绿色环保的生活方式，减少能源消耗，节约水资源，推广可再生能源的使用。
同时，我们还要垃圾分类，减少对环境的污染。
只有保护好我们的地球家园，我们才能为后代留下一个美好的未来。
目标四：倡导和谐的人际关系人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。
我们应该注重和谐的人际关系，学会与他人沟通、相互尊重和包容。
无论是在家庭中、工作中还是社交场合中，我们都要懂得互相理解、互相支持，共同创造和谐的生活环境。
只有和谐的人际关系，我们才能获得更多的快乐和满足感。
目标五：追求个人成长和社会进步个人成长和社会进步是相辅相成的。
我们应该不断学习和提升自己的能力，追求个人的成长和发展。
同时，我们还要关注社会进步，积极参与公益活动，为社会贡献自己的一份力量。
只有个人成长和社会进步相结合，我们才能真正实现新时代下的美好生活。
新时代美德健康新生活方式的五个目标任务是培养良好的品德和道德观念、追求健康的身心状态、推崇绿色环保的生活方式、倡导和谐的人际关系和追求个人成长和社会进步。
只有我们每个人都能积极践行这些目标，才能真正实现新时代下的美好生活。
健康新生活,享受健康的身心状态
健康新生活，享受健康的身心状态引言生活在快节奏、高压力的现代社会中，我们往往忽略了健康的重要性。
然而，身心健康是幸福生活的基石，我们应该以积极的态度去追求和维护。
本文将探讨如何通过健康的生活方式来提升身心状态，帮助我们享受健康和幸福的生活。
健康的身体状态保持适度的运动运动不仅可以使身体保持强健，还有助于释放压力和焦虑情绪。
定期参与适度的运动，如慢跑、游泳或瑜伽，可以改善心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。
此外，运动还能促进新陈代谢，帮助我们保持理想的体重和身材。
均衡的饮食饮食是健康的另一个重要因素。
我们应该尽量选择新鲜、健康的食物，如水果、蔬菜、全麦食品和瘦肉。
同时，要避免过多摄入油腻、加工食品和糖分。
合理的饮食结构可以提供身体所需的营养，增强免疫系统，并减少患病的风险。
充足的睡眠睡眠是恢复和修复身体的关键过程。
每个人都需要充足的睡眠时间来保持身体和大脑的良好状态。
应该确保每晚睡眠时间不少于7-8小时，并保持稳定的睡眠时间表。
如果困扰睡眠质量的问题，可以尝试放松技巧，如冥想和深呼吸，以帮助入睡和提高睡眠质量。
健康的心理状态管理压力和焦虑生活中的压力和焦虑是我们身心健康的主要威胁。
我们需要学会如何管理这些负面情绪，并采取积极的方式来应对。
可以通过时间管理、放松练习和沟通交流等方法来降低压力和焦虑的程度。
另外，保持积极的心态和乐观的情绪也是重要的，它们有助于增强心理韧性和抵抗力。
培养良好的情绪管理能力情绪管理是建立健康心理状态的关键。
我们应该学会识别自己的情绪，并寻找适当的方式来表达和处理它们。
可以通过写日记、绘画、音乐或与亲朋好友交流等方式来调节情绪。
此外，也可以学习冥想和放松练习，以提高自我认知和情绪调控能力。
培养良好的社交关系人际关系对我们的心理健康有着重要的影响。
培养良好的社交关系可以帮助我们建立支持系统，并提供情感上的支持和理解。
与亲朋好友保持联系、参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织等都是建立良好社交关系的方式。
健康与健康生活方式ppt课件
18
• 脱贫致富三五年， • 一场大病回从前， • 所以健康是金子。 • 健康是金子是世界卫生组织提出来
的，意在号召大家都来提高自我保 健意识，珍爱生活、播种健康、收 获节约、珍爱生命、收获和谐。
19
影响健康的不良生活方式
• 1、缺乏体育锻炼 绝大多数的人都忙于工作或家务，极
少参加锻炼。50%左右（以上） 极易造成肥胖和心脑血管疾病。
患上述各种慢性病的机会最多.
14
慢性非传染性疾病患病率上升迅速
• 估计全国高血压 患病人数1.6亿 多
• 估计全国糖尿病 现患病人数2 000多万，另有 近2 000万人空 腹血糖受损。城 市患病率明显高 于农村。
15
21世纪健康是什么？
• 健康是节约 • 健康是和谐 • 健康是责任 • 健康是金子
44
• 3、三份高蛋白：一两瘦肉或鸡蛋 二两豆腐或鱼虾、黄豆 或鸡、鸭肉
• 4、四句话： • 有粗有细（全面营养） • 不甜不咸（宜清淡→Na↑ → 高血压） • 三四五顿（可以多顿少餐，不能不吃早餐） • 七八分饱、细嚼慢咽（降低热量，延年益寿） • 5、500g果蔬：含维生素、纤维素
抗癌作用、通便作用、降胆固醇
42
• 6 ．水是一切生命必须的物质。饮水不足或
过多都会对人体健康带来危害。成年人每日 最少要喝1200毫升水（约6杯）。
• 饮水应该少量多次，不要等到口渴时才喝水。
饮水最好选择白开水。
43
合理膳食十个字： 一、二、三、四、五、 红、黄、绿、白、黑。
• 1、一天一杯奶或豆浆： • 补钙 200ml牛奶含200-300g钙 • 食物中含500g左右 • 豆浆加一倍 • 2、250g主食：250-300g主食（谷类） • 饭前喝汤
• 脱贫致富三五年， • 一场大病回从前， • 所以健康是金子。 • 健康是金子是世界卫生组织提出来
的，意在号召大家都来提高自我保 健意识，珍爱生活、播种健康、收 获节约、珍爱生命、收获和谐。
19
影响健康的不良生活方式
• 1、缺乏体育锻炼 绝大多数的人都忙于工作或家务，极
少参加锻炼。50%左右（以上） 极易造成肥胖和心脑血管疾病。
患上述各种慢性病的机会最多.
14
慢性非传染性疾病患病率上升迅速
• 估计全国高血压 患病人数1.6亿 多
• 估计全国糖尿病 现患病人数2 000多万，另有 近2 000万人空 腹血糖受损。城 市患病率明显高 于农村。
15
21世纪健康是什么？
• 健康是节约 • 健康是和谐 • 健康是责任 • 健康是金子
44
• 3、三份高蛋白：一两瘦肉或鸡蛋 二两豆腐或鱼虾、黄豆 或鸡、鸭肉
• 4、四句话： • 有粗有细（全面营养） • 不甜不咸（宜清淡→Na↑ → 高血压） • 三四五顿（可以多顿少餐，不能不吃早餐） • 七八分饱、细嚼慢咽（降低热量，延年益寿） • 5、500g果蔬：含维生素、纤维素
抗癌作用、通便作用、降胆固醇
42
• 6 ．水是一切生命必须的物质。饮水不足或
过多都会对人体健康带来危害。成年人每日 最少要喝1200毫升水（约6杯）。
• 饮水应该少量多次，不要等到口渴时才喝水。
饮水最好选择白开水。
43
合理膳食十个字： 一、二、三、四、五、 红、黄、绿、白、黑。
• 1、一天一杯奶或豆浆： • 补钙 200ml牛奶含200-300g钙 • 食物中含500g左右 • 豆浆加一倍 • 2、250g主食：250-300g主食（谷类） • 饭前喝汤
生活方式与身心健康ppt课件
合理膳食、有氧运动是 减重的法宝。
水果蔬菜摄入不足 危险因素
蔬菜水果所含能量相对较少，而纤维素、维生素和矿 物质的含量相对较高。
低能量有助于控制体重。 纤维素有助于预防胃肠道肿瘤。 维生素和矿物质有助于维持机体正常生理功能和内环
境稳定。 蔬果中的钾钙等离子对控制血压和情绪稳定也有重要
的作用。
什么是慢性病
慢性病是使身体结构及功能发生改变，无法 彻底治愈，需要长期治疗、护理及特殊康复 训练的疾病。
慢性病的特点
★病因相似 ★起病隐匿 ★病程长 ★不可逆 ★并发症多 ★致残致死率高 ★经济负担重
慢性病包括哪些疾病
心脑血管病（如高血压、冠心病、脑卒 中、外周大血管病）
恶性肿瘤 代谢性异常（如糖尿病、血脂异常） 精神异常和精神病 慢性气管炎和肺气肿 ……
最有效的身体活动是经常性、适当的有氧运动。
吸烟
危险因素
吸烟对健康的危害不低于糖尿病和血脂异常。
吸烟与多种癌症关系密切。尼古丁和一氧化碳 可使血红蛋白的携氧能力下降，导致血管壁损 害、斑块和血栓形成。吸烟还可通过降低 HDL-C水平增加心脏病和卒中的发生风险。
戒烟难，但完全可以做到。戒烟后，危险水平 可逐渐恢复到未吸烟时的水平。
只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成 2碗水，给予点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。
美国近年确认哪8类抗癌食物?
(1)西红柿：西红柿具有其他蔬菜所没有的“番茄红素”，一种使西红柿变红 的天然色素，它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。
糖尿病
危险因素
糖尿病患者血糖控制不好可大大降低生活质量， 可引起许多急慢性并发症。
心脑血管病是糖尿病患者最常见的直接死因。
水果蔬菜摄入不足 危险因素
蔬菜水果所含能量相对较少，而纤维素、维生素和矿 物质的含量相对较高。
低能量有助于控制体重。 纤维素有助于预防胃肠道肿瘤。 维生素和矿物质有助于维持机体正常生理功能和内环
境稳定。 蔬果中的钾钙等离子对控制血压和情绪稳定也有重要
的作用。
什么是慢性病
慢性病是使身体结构及功能发生改变，无法 彻底治愈，需要长期治疗、护理及特殊康复 训练的疾病。
慢性病的特点
★病因相似 ★起病隐匿 ★病程长 ★不可逆 ★并发症多 ★致残致死率高 ★经济负担重
慢性病包括哪些疾病
心脑血管病（如高血压、冠心病、脑卒 中、外周大血管病）
恶性肿瘤 代谢性异常（如糖尿病、血脂异常） 精神异常和精神病 慢性气管炎和肺气肿 ……
最有效的身体活动是经常性、适当的有氧运动。
吸烟
危险因素
吸烟对健康的危害不低于糖尿病和血脂异常。
吸烟与多种癌症关系密切。尼古丁和一氧化碳 可使血红蛋白的携氧能力下降，导致血管壁损 害、斑块和血栓形成。吸烟还可通过降低 HDL-C水平增加心脏病和卒中的发生风险。
戒烟难，但完全可以做到。戒烟后，危险水平 可逐渐恢复到未吸烟时的水平。
只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成 2碗水，给予点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。
美国近年确认哪8类抗癌食物?
(1)西红柿：西红柿具有其他蔬菜所没有的“番茄红素”，一种使西红柿变红 的天然色素，它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。
糖尿病
危险因素
糖尿病患者血糖控制不好可大大降低生活质量， 可引起许多急慢性并发症。
心脑血管病是糖尿病患者最常见的直接死因。
2024全国爱国卫生月宣传健康生活方式倡导爱护环境课件PPT
从源头控制疾病传播流行。
做好环境卫生的意义
环境卫生对人的身体健康有很大影响。 环境卫生状况不好时，空气中会飘散着灰尘，这灰尘可
能携带病菌、病毒等病微生物。人吸入后就会生病。 如果居住环境不仅有灰尘，还有污水、杂草、禽畜粪便、
垃圾等对人的健康危害更大。所以保持环境卫生对人的 身体健康、生活质量都有很大益处。
爱国卫生运动，有着悠久的历史和特殊的历史背景，并曾一度被提到政治任务的高度。
1952年2月29 日
1952年2月29日，美国飞机共14批148架次侵入我国安东（丹东）、 抚顺等地。先在抚顺，后来又在其他地区播撒带有病毒、细菌的昆 虫，对我国发动了细菌战争。
当年3月14日，政务院决定成立中央防疫委员会，任务是领导反细 菌战，开展爱国卫生运动。
4.注意日常防护，预防过敏性疾病
春季是过敏性鼻炎或哮喘等过敏性疾病高发的季节。有过敏性疾病或者过敏性体质的人应尽量避免在花粉密集 的地方逗留。外出应做好个人防护，如戴口罩、面纱等，回家后应立即洗脸、换衣服，尽可能地清除过敏原外 出前提前涂好防晒霜，戴帽或使用遮阳伞，并穿浅色长袖衣衫，尽量少吃或不吃光敏性食物，如:苋菜菠菜、泥
2.养成良好卫生习惯，预防常见传染病
• 春季是新冠、流感等呼吸道传染病和病毒性腹泻等肠 道传染病的高发季节。
• 市民应做好预防，避免去人群聚集地、勤开窗通风、 饭前便后勤洗手等同时要劳逸结合，规律作息、合理 膳食、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ量运动，增强抵抗力，提高抗病力。
• 还应根据天气变化，适时增减衣服，预防感冒。一旦 生病，注意休息、及时就医。
3.注意居室清洁，防控早春蚊虫
• 居室内外日常勤清洁、打扫，清除卫生死角，保持良 好环境卫生。
• 注意防控早春蚊虫，及时清除床底下、家具背面，水 池下面的灰尘，拍打飞出的成蚊;丢弃无用的容器，暂 存容器倒置或加盖;及时清理积水、水培植物，花盆托 盘不积水;居室安装纱门纱窗，备电蚊拍、蚊香、气雾 剂等防蚊灭蚊用品，外出活动备驱蚊用品防叮咬。
做好环境卫生的意义
环境卫生对人的身体健康有很大影响。 环境卫生状况不好时，空气中会飘散着灰尘，这灰尘可
能携带病菌、病毒等病微生物。人吸入后就会生病。 如果居住环境不仅有灰尘，还有污水、杂草、禽畜粪便、
垃圾等对人的健康危害更大。所以保持环境卫生对人的 身体健康、生活质量都有很大益处。
爱国卫生运动，有着悠久的历史和特殊的历史背景，并曾一度被提到政治任务的高度。
1952年2月29 日
1952年2月29日，美国飞机共14批148架次侵入我国安东（丹东）、 抚顺等地。先在抚顺，后来又在其他地区播撒带有病毒、细菌的昆 虫，对我国发动了细菌战争。
当年3月14日，政务院决定成立中央防疫委员会，任务是领导反细 菌战，开展爱国卫生运动。
4.注意日常防护，预防过敏性疾病
春季是过敏性鼻炎或哮喘等过敏性疾病高发的季节。有过敏性疾病或者过敏性体质的人应尽量避免在花粉密集 的地方逗留。外出应做好个人防护，如戴口罩、面纱等，回家后应立即洗脸、换衣服，尽可能地清除过敏原外 出前提前涂好防晒霜，戴帽或使用遮阳伞，并穿浅色长袖衣衫，尽量少吃或不吃光敏性食物，如:苋菜菠菜、泥
2.养成良好卫生习惯，预防常见传染病
• 春季是新冠、流感等呼吸道传染病和病毒性腹泻等肠 道传染病的高发季节。
• 市民应做好预防，避免去人群聚集地、勤开窗通风、 饭前便后勤洗手等同时要劳逸结合，规律作息、合理 膳食、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ量运动，增强抵抗力，提高抗病力。
• 还应根据天气变化，适时增减衣服，预防感冒。一旦 生病，注意休息、及时就医。
3.注意居室清洁，防控早春蚊虫
• 居室内外日常勤清洁、打扫，清除卫生死角，保持良 好环境卫生。
• 注意防控早春蚊虫，及时清除床底下、家具背面，水 池下面的灰尘，拍打飞出的成蚊;丢弃无用的容器，暂 存容器倒置或加盖;及时清理积水、水培植物，花盆托 盘不积水;居室安装纱门纱窗，备电蚊拍、蚊香、气雾 剂等防蚊灭蚊用品，外出活动备驱蚊用品防叮咬。
大学生生活方式与健康PPT课件
洪昭光教授表示，中国人喝水普遍存在一些误区，因此还 应掌握五大原则：一口气喝完一杯水。指一口气将一整杯 水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可 令身体真正吸收使用。喝好水。尽量避免常饮蒸馏水，其 水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利， 不妨选择优质的矿泉水。饮暖水。冰水对胃脏功能不利， 喝暖开水则有助于身体吸收。空腹喝水。水会直接从消化 管道中流通，被身体吸收。能放能收。上班一族常常会因 怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害， 容易引起腰酸背痛。
27
营养素的种类
蛋白质
脂肪 碳水化合物 无机盐和微量元素 维生素 水
2018/12/8
28
营养物质 蛋白质
糖类
作
用
来
源
构成人体细胞的基本物质被分 解为人体生理活动提供能量
重要供能物质
瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类、 谷类
食糖、谷类、豆类、根茎 类
脂肪
维生素
供给能量的重要物质，作为备 用的能源物质贮存在体内
平衡膳食要求各种营养素搭配合理，在可能的 情况下，要吃得品种多些、杂些、广些。 平衡膳食禁止偏食和暴食。 平衡膳食要求持之以恒，养成健康的生活习惯。 平衡膳食的一般搭配原则：①主食和副食搭配； ②干食和稀食搭配； ③粗粮和细粮搭配 ④荤 菜和蔬菜搭配；
2018/12/8
26
问题：合理安排三餐有何要求，食物种
2018/12/8 35
科学早餐
早餐一定要吃好，最好搭配一些新
奶类、油脂类等。
平衡膳食是指膳食中所含的营养成份，种类齐全、
数量充足、比例适当、膳食中所供给的营养素与机体
需要量保持平衡。
同学们，你们做到了吗？ 能否每天摄入五类食物—— 我吃的最少的一类食物是—— 我吃的最多的一类食物是——
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
因此，《金融时报》称，更明智的做法是 不要将其看成是精确的统计数字，而要理 解为一种强烈的诉求。很显然，过劳死已 成为中国精疲力竭的劳动大军中，一个严 重的社会问题。
.
5
中国视频分享网站土豆网的创始人王微表示：“ 网络实际上是现实生活的一种反映。在现实生活中， 人们去歌厅、去酒吧、和朋友聚会以及外出购物。在 网络上，他们也可做同样的事。”
劳累，身体处于“亚健康”状态。
.
14
现代青年人生活现状
E
"宅"现象
“宅”现象本 身就是现代化的产物，它带来令人忧虑的后 果，比如，不利于青年身体健康，易导致青年社会交往能力下 降，性格软弱，意志不坚，双面性格，较叛逆等。
.
15
影响青年人生活方式的因素
.
16
影响青年人生活方式的因素
文化背景
经济背景
PS：有时在周末的时候会有一次骑行 一年会安排一到两次旅游
.
22
2
陈牧 27岁 厦门 台企总裁助理 硕士学历
.
18
影响青年人生活方式的因素
文化背景
经济背景
政治背景
社会环境背景
我们有着为人民服务的政府，社会自由，人们安居乐业， 国泰民安，正是有着这样的政党才有了我们幸福美好的生活 环境，人们的生活方式发生着巨大的变化。
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影响青年人生活方式的因素
文化背景
经济背景
政治背景
社会环境背景
互联网的普及成为了上一代人不断谈及的话题。不可否 认互联网对当代年轻人的影响，由此诞生了一大批群体。他 们有共同的情绪和环境，对现实的不满以及由此带来的逃避 感，使一些人更沉迷于互联网而寻求一种寄托。
为了提高和改善人们的生活质量，我们提以给人们生活提供一个健康的生 活方式，让人们在生活中体会健康的习惯。
再到新的生活，用我们设计的产品或体系来为人们提供一个新的 充满快乐积极的健康生活方式，引领人们的生活步伐与现代的科技 发展同步起来，使人们在生活中享受使用产品所带来的愉悦感和成 就感，丰富人们的生活，同时提供一个健康的新生活。
面对生活中的不健康生活方式我们有别要去调查与研究分析其中 的不利因素和有利因素，取其精华去其糟粕，对我们新的健康生活方 式提供有力的参考。
社会的发展以人为本，这就要求我们要建立一个健康的生活环境 和生活方式，促使我们去改变我的生活方式和关注健康的生活方式。
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8
目的
我们可以通过对他们的各种生活方式分析与研究来发现其中的不 健康因素，发现现在青年人生活中存在的问题。
政治背景
社会环境背景
现代社会，文化丰富多彩，各种各样的思想形成各种不 同的生活理念，并且随着教育的普及和人们越来越高的学历， 人们对健康的了解也越来越深入。
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影响青年人生活方式的因素
文化背景
经济背景
政治背景
社会环境背景
改革开放以来，经济体制由计划经济向市场经济的成功 转变。区域经济由国内向地球村发展。全球化、信息化时代 的到来，中国人的文化和物质水平大为提高，伴随而来的是 思想观念和生活方式的转变。
健康新生活
——青年人的生活方式
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1
背景与目的
影响青年人生活方式的因素 实例分析
问卷调查
E 总结
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2
背景与目的
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3
2013年11月18日，深圳罗湖 ，死者李茂韬的父亲抱着儿子的遗 照失声痛苦，他29岁的儿子疑因 劳累过度猝死。
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4
《金融时报》援引中国官方媒体报道 称，中国内地每年有60万人因工作过于 劳累死亡，这着实是不小的数目。没有 人知道这60万里包含了哪些具体死因。
B
“高压锅"现象
一项“2012年关爱职场白领、关注白领健康调查”显示， 2／3的受访者认为自己的身体状况处于亚健康状态，危害身体 健康的主要因素中，工作压力居首。
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12
现代青年人生活现状
C
“微博忙人” “微博忙人”现象的流行，是社会现实和网络传播的合谋：
即空虚浮躁的社会心理、网络恶搞的泛滥及微博的普及；从传
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9
现代青年人的生活现状
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10
现代青年人生活现状
A
热衷于“兴趣班”
如今，工作和生活压力越来越大，许多白领平日在职场打 拼，周末也就是在家干家务。为了能够解决这个问题，记者调 查发现，不少白领在下班后钻进了“兴趣班”，一边释放压力， 一边学得一技之长，还能结交朋友。
舞 蹈
跆 拳
茶 艺
.道
11
现代青年人生活现状
播的内容来看，被赋予了现代生活元素，反映了当前青年群体
中的生活方式和流行文化。
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13
现代青年人生活现状
D
“过劳死” 近日，国内各大媒体接连报道了多起年轻白领猝死事件，报
道称，我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为
“过劳死”第一大国。这意味着，每天约有1600人死于因劳累
引发的疾病。更可怕的是，越来越多的都市白领由于长期工作
现年18岁的黎宇飞（音）是一名典型的中国大学 生。在日常网络生活中，他写博客、下载韩国电视剧 、经营两个音乐网站，还玩在线游戏。“大约从11 岁的时候我就开始做这些事情。现在，我把大部分业 余时间都用来上网。”他说。
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6
背景
随着社会的不断发展，人们的生活也发生了很大的改变。从日行 千里博览群书到足不出户知天下。正是这样的生活改变给人们的健康 生活方式提出来挑战。现在是一个信息时代占据主导的社会，给人们 带来极大地方便的同时也造成了人们的一些不良生活习惯。如蜗居一 族、网迷、手机控等等。
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实例分析
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1
陈最 25岁 珠海 业务采购
关键词：健身 摄影 乐活
早 起床：平常是7点多 星期六是9点 早餐：一个香蕉，一个橙子，白面包，喝蛋白粉，两个包子 8:30 上班
中 吃鸡肉或是其他肉类食物 下午下班花一个半小时去健身 阅读一些课外书籍
晚 晚餐一盘蔬菜 上网或是和朋友聚会 睡前聊聊微信 看看暴漫 喝一杯酸奶、吃钙片 睡觉：00:30——01:00
现在的人们现在很大一部分都依赖网络，从而使得他们的生活方 式出现了各种各样的不健康生活形式。不注意锻炼、吃食不均衡、思 维退化等等。
就如大学生的生活状态来说就存在各种各样的不健康生活方式， 玩游戏窝寝室、网吧上网不计日夜、经常熬夜、不注重身体锻炼、懒 惰等等。
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7
背景
现在人们的生活中各种不健康生活方式带来的影响不可忽视，给 人们的正常工作学习带来很多大的不良影响，一些亚健康问题也受到 人们的关注并提出很多生活方式的改善方法。