主题班会课件：从容备考 静心悟道24页PPT
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考前心理辅导班会课件(共33张PPT)
放/松/心/情/从/容/应/考
考前心理辅 导 2 0 2 3 年 中 小 学 生 迎 接 考 试 心 理 辅 导
班主任
CONTENT
• 01/故事分享 • 02/考前做好十件事 • 03/应试答题策略
• 04/怯场心理调节法 • 05/考试心慌的调节方法 • 06/不会做或者容易做的题
PART 01
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since
故事分享
羿射不中
考前做好十件事
3、每天以“真”考的心态做卷子
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致 考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子，到考试时就会以平常 心态做卷子。
4、抓住最佳记忆时间
• 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记 忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
• 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强
2、进入迎考时间节奏
• 按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午时间复习语文，有助于进入考试状态， 有助于充分发挥已掌握的知识。
故事分享
一个考生的应试故事
• 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时 方法是正确的，但就是中间有一步在推 导时丢了一个符号、或忘记了括号外边 的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒 重来
考前心理辅 导 2 0 2 3 年 中 小 学 生 迎 接 考 试 心 理 辅 导
班主任
CONTENT
• 01/故事分享 • 02/考前做好十件事 • 03/应试答题策略
• 04/怯场心理调节法 • 05/考试心慌的调节方法 • 06/不会做或者容易做的题
PART 01
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since
故事分享
羿射不中
考前做好十件事
3、每天以“真”考的心态做卷子
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致 考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子，到考试时就会以平常 心态做卷子。
4、抓住最佳记忆时间
• 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记 忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
• 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强
2、进入迎考时间节奏
• 按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午时间复习语文，有助于进入考试状态， 有助于充分发挥已掌握的知识。
故事分享
一个考生的应试故事
• 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时 方法是正确的，但就是中间有一步在推 导时丢了一个符号、或忘记了括号外边 的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒 重来
小学生主题班会课件——从容应对考试 通用版
华中师大版小学心理健康六年级
《从容应对考试》
鲶 鱼 效 应
埃蒙斯的魔咒
怎样才能调节这种过度紧张 心理呢，考出优异的成绩呢？
（1）认知调节法 （2）积极暗示法 （3）深呼吸调节法 （4）运动转移法 （5）音乐放松法 （6）闭眼取静法 （7）暂时转移法 （8）按摩头顶平时认真学习，及时并反复复习 （2）合理安排学习与休息时间 （3）适当加强营养和锻炼（自己喜欢的 文艺活动） （4）掌握必要的考试技巧 （5）学会与家长、老师沟通，减轻压力 （6）相信自己，增强自信
从容应对每一次考试， 考出理想的成绩！
《从容应对考试》
鲶 鱼 效 应
埃蒙斯的魔咒
怎样才能调节这种过度紧张 心理呢，考出优异的成绩呢？
（1）认知调节法 （2）积极暗示法 （3）深呼吸调节法 （4）运动转移法 （5）音乐放松法 （6）闭眼取静法 （7）暂时转移法 （8）按摩头顶平时认真学习，及时并反复复习 （2）合理安排学习与休息时间 （3）适当加强营养和锻炼（自己喜欢的 文艺活动） （4）掌握必要的考试技巧 （5）学会与家长、老师沟通，减轻压力 （6）相信自己，增强自信
从容应对每一次考试， 考出理想的成绩！
调整心态 从容应考(共14张PPT)
第9页，共14页。
关于“坚持”
儿歌：蜗牛与黄鹂鸟
小故事：篮球教练的四个问题
演示文稿：坚持的力量
第10页，共14页。
关于“放轻松”
目前，同学们迎考的心理状态大致 为以下三类：
1. 过于放松
y
2. 适度紧张
学高
习
B
3. 过于紧张
效 率
A
C
紧张程度
x
第11页，共14页。
关于“放轻松”
三种心理现象的应对：
学习计划落实得不错，继续努力！ 模拟考试成绩比较理想，我可是个实力派！
语单词。一个小时60个一分钟，一天6个小时 静下心来复习，每个同学都能在剩下的30天里深入挖掘自己的潜力。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。 一分钟，你能鼓掌多少下？ 应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
有效学习时间就是360分钟，30天就有10000多 静下心来复习，每个同学都能在剩下的30天里深入挖掘自己的潜力。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
我知道我能很好地应对这个考试； 太棒了，我又学会了一类题的解法；
学习计划落实得不错，继续努力！
模拟考试成绩比较理想，我可是个实力派！付 出会有回报，所以我要真诚地付出。
第8页，共14页。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
今天的状态真好，我一定可以考好； 静下心来复习，每个同学都能在剩下的30天里深入挖掘自己的潜力。
（合理期望，先易后难，减少担心，闭目休息，
认真读题，把握题目上的每个线索； 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20项因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是
考试前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20项因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是 考试前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
关于“坚持”
儿歌：蜗牛与黄鹂鸟
小故事：篮球教练的四个问题
演示文稿：坚持的力量
第10页，共14页。
关于“放轻松”
目前，同学们迎考的心理状态大致 为以下三类：
1. 过于放松
y
2. 适度紧张
学高
习
B
3. 过于紧张
效 率
A
C
紧张程度
x
第11页，共14页。
关于“放轻松”
三种心理现象的应对：
学习计划落实得不错，继续努力！ 模拟考试成绩比较理想，我可是个实力派！
语单词。一个小时60个一分钟，一天6个小时 静下心来复习，每个同学都能在剩下的30天里深入挖掘自己的潜力。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。 一分钟，你能鼓掌多少下？ 应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
有效学习时间就是360分钟，30天就有10000多 静下心来复习，每个同学都能在剩下的30天里深入挖掘自己的潜力。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
我知道我能很好地应对这个考试； 太棒了，我又学会了一类题的解法；
学习计划落实得不错，继续努力！
模拟考试成绩比较理想，我可是个实力派！付 出会有回报，所以我要真诚地付出。
第8页，共14页。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
今天的状态真好，我一定可以考好； 静下心来复习，每个同学都能在剩下的30天里深入挖掘自己的潜力。
（合理期望，先易后难，减少担心，闭目休息，
认真读题，把握题目上的每个线索； 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20项因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是
考试前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20项因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是 考试前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
心无旁骛,冲刺期末——期末备考主题班会课件-2024-2025学年高中主题班会优质课件
也会更高，是考试重点考察的地方所在；难点是具有特殊
性的，难点就是自己不会的地方，也是容易丢分的题目。
理清了知识点，抓住了重难点，复习才有针对性。
必
胜
逢
考
认真谋划高效复习
高效复习的方法
04 科学安排作息时间。 古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，在 复习中一定要主意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴 学暴嬉。制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不 开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精 力，清醒的头脑。
必
胜
逢
考
认真谋划高效复习
谋划步骤
02 抓基础，以教材为本复习。
课本是复习的阶梯，学习须有“本”可依。复习要以课本
为主线，根据期末考试的考点、范围和题型，全面温习所
有考试内容，包括课文内容、课后题、每课的重点章节和
需要熟记的内容。需要注意的是，复习并不等于把过去学
过的知识再看一遍，重点在于系统梳理、对知识点进行归
准自己的努力方向。所以，同学们在面对期末考试时，不
要过于在意得失，要抱着平常心去面对。
必
胜
逢
考
认真谋划高效复习
高效复习的方法
03 抓住知识点和重难点。
知识点是学习中最需要掌握的基础性知识，它虽然简单，
但是占比最多，也最容易疏忽，需要同学们认真对待；重
点相比于知识点数量要少，但考察频率极大地增加，难度
必
胜
逢
考
期末考试的重要性
2.便于找到自己的位置，明确方向。
学生通过这次考试，清楚自己的位次。特别是参加 县 市 区 联 考的学生，在整个地区的排名可以帮助自己认清目前处于什么 样的位次，对志愿定位，还有学习计划目标 的 调整有 很 大 的参 考意义。
高三心理主题班会高考备考心态调整ppt课件
正确对待高原现象
• 有相当多的学生在临考前一两个月会出现一段时 间内学习和复习效率停止不前，学习没有进步， 甚至过去学过的知识现在也感觉波动，这种现象 心理学上称为“高原期现象”。 • 高原期是客观存在的，但走出高原期后，学习效 率和学习成绩还会提高的，因此，高原现象并不 意味着学习到了极限，成绩到了极限。只是有些 学生由于对高原现象不了解，不能正确对待与克 服，影响了复习。
学会简单易行的情绪调节方法—想象法
通过想象美好的 事物、情景、过 去成功的事实， 来唤起积极的情 绪，克服焦虑消 极的情绪，达到 心态平衡。
想象就是用心灵的眼睛看到你所预 期中的美好。
学会简单易行的情绪调节方法
• 缓解疲劳——提腿摸膝具体做法：两脚开立，差不多 和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右 腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后 改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右 腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续 练习3分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动” 很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能 实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监 管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能 力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
你觉得正中间的字是13还是B？
如果没有左右的字母A与C,你恐怕不会看到中间的字母 “B”；而如果没有上下的数字12与14，你也很难看到中间 的数字“13”。尽管中间的（“B”或“13”）没有变化，但 出发点（A或12）与目的地（C与14）不一样，就如同看问 题的角度与期望不同，得到的结果自然也就相差甚远了。
状元们怎么说
• “高三就是补漏洞，会的知识高考还是会，不会还 是不会。补上一个漏洞，会的会了，不会的也会 了。” • 总结经验比分数更重要。做完一张试卷仅仅完成 了一半的工作，还有一半工作是对试卷的归纳和 整理。 • 平时考试的作用就是发现错误，然后把所有的错 处一个个消灭。 • 感谢模考，让我暴露了问题，找到了差距，制定 出增强学习实力、调节良好心态的具体方法，争 取高考时成功。
中考考前减压调整心态笑迎中考主题班会课件(27张PPT)
关键：积极解读
睡眠存储
一晚上没睡没关系，我精
力充沛，做题不累，今晚秒
睡！
标题内容
内容描述内容描述内容描述内 容描述内容描述内容描述内容
一晚没睡的考生……
助眠小技巧
睡前再背一背吧
既助眠，还能巩固所学，一举 两得！
放松助眠
标题内容
内容描述内容描述内容描述内 容描述内容描述内容描述内容
三、 赶走压力小妙招
美国心理学家 弗洛姆
黑暗房子
很快穿过房间
打开一盏灯
吓出了一身冷汗
心态
蠕动着各种毒蛇
打开另外几盏灯
小独木桥的下方有安全网
明明是过同一座桥，学生前后的表现却如此不同，为什么？
“如果你能忽略掉背景，把注意力 集中在过桥这件事情上，一步步向前， 你们每个人都可以快速安全的通过。”
不想后果，专注过程， 放下输赢才能真的赢！
焦虑了，怎么办？
中 考 高 考 要 来 了
失眠了……
1.认识焦虑
应考过程中，焦虑是有益的，是身体在帮助我们提高成
绩。
紧张的情绪 让我们更加集中注意力
手心出汗
划重点
为了帮助我们更加冷静高效
心跳加快
分泌肾上腺素
是心脏努力地给身体和大
为了让我们的身体保持兴奋
脑输送能量
呼吸急促 为了吸入更多的氧气
紧张，就是兴奋，全身的细胞都做
2022年心理健康教育
调整心态 笑迎中考
一、 考前心理篇
中考来了，
你怕不 怕？
1、压力的来源 社会：就业、人才选拨方式 ；教育资
源分配不均衡 学校：重视 家长：高要求、高期望 攀比 唠叨 过渡照顾
2.影响考试的因素是什么？