压力与情绪管理
压力与情绪管理心得5篇
压力与情绪管理心得5篇要是在记录心得体会的时候没有将个人内心最深处的感受做好分析，那它的价值就不是很高，我们写的心得体会是必须要能给读者带去共鸣的，同时还要注意写作格式，以下是精心为您推荐的压力与情绪管理心得5篇，供大家参考。
压力与情绪管理心得篇19月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。
现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。
对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。
李虹是《东方名家》栏目客座教授。
担任多家知名院校mba、emba、ceo 班、职业经理班、mba核心课程班的授课专家。
李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：一、中国三大家思想儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。
李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。
人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。
压力和情绪管理的八大原则
压力和情绪管理的八大原则压力和情绪是我们日常生活中难以避免的一部分。
无论是工作上的压力，还是个人生活中的情绪波动，都可能对我们的身心健康造成负面的影响。
为了更好地管理压力和情绪，提高生活质量，下面是八大原则供你参考。
1. 认识和接受自己的情绪理解自己的情绪状态是管理压力和情绪的第一步。
我们需要意识到自己的情绪变化，并接受这些情绪，而不是抑制或者否认它们。
了解情绪的起因和表达方式，能够帮助我们更好地管理它们。
2. 改变对压力的态度我们的态度对待压力会直接影响我们的情绪。
把压力视为挑战而不是威胁，能够帮助我们更好地应对。
看到压力带来的机会和成长，能够改变对其的看法，使我们更能应对压力，减轻不必要的情绪负担。
3. 寻找适合自己的放松方式寻找一种适合自己的放松方式是缓解压力和情绪的重要手段。
有人可能喜欢运动，有人可能喜欢听音乐或读书，找到适合自己的方式，并将其融入到日常生活中，可以帮助我们在压力面前更好地保持冷静和平衡。
4. 建立健康的生活习惯保持健康的生活习惯对于管理压力和情绪至关重要。
充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于增强身体的抵抗力，并提高情绪的稳定性。
将这些习惯纳入日常生活中，有助于我们更好地应对压力，有效管理情绪。
5. 与他人建立支持系统与家人、朋友和同事建立良好的支持系统，是缓解压力和情绪的重要途径。
分享自己的感受和困惑，寻求他人的理解和建议，能够帮助我们化解内心的压力，并得到他人的支持和帮助。
6. 培养情绪调节技巧掌握一些情绪调节技巧，对于管理压力和情绪至关重要。
例如，深呼吸、放松冥想和积极思维等方法，可以帮助我们在压力面前保持冷静和平衡，有助于情绪的稳定。
7. 设置和追求目标设定目标并不断追求，可以帮助我们更好地管理压力和情绪。
有明确的目标可以帮助我们更好地规划和组织时间，分解任务，减轻压力。
同时，追求目标也能给予我们成就感和满足感，提高自我价值感，缓解负面情绪。
8. 学会放下和释放有时候，我们无法改变外部的环境和他人，但我们可以选择放下和释放一些事情。
压力和情绪管理的成功案例分享
压力和情绪管理的成功案例分享人类在生活中常常面临各种各样的压力和情绪困扰，这些问题如果得不到有效地管理和应对，可能会对人的身心健康产生负面影响。
然而，只要我们掌握一些成功案例分享的经验和方法，就能有效地管理和调控情绪，从而更好地应对生活中的各种压力。
本文将分享一些成功的案例，并介绍一些相关的管理方法。
案例一：李先生的工作压力管理李先生是一位公司的高级管理人员，由于工作的繁忙与复杂，常常感到压力山大。
他发现自己经常会出现失眠、头疼等身体不适症状，严重影响了他的工作和生活。
为了解决这个问题，他采取了以下的压力管理方法：1.时间管理：李先生学习了有效地时间管理方法，合理规划工作和生活的时间，避免任务拥挤导致的压力增加。
2.寻求支持：李先生向家人和朋友寻求了情感上的支持和鼓励，在他感到沮丧和无助时，得到了旁人的理解和鼓励，减轻了他的压力。
3.锻炼身体：李先生每天坚持进行适宜的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，通过运动释放压力，并提升身体素质。
4.培养兴趣爱好：李先生在工作外的时间里，培养了一些兴趣爱好，如读书、旅行等，通过这些活动放松心情，减轻压力。
经过这些努力，李先生有效地管理了自己的工作压力，重建了良好的工作与生活平衡。
案例二：张女士的情绪管理张女士是一位学校老师，她经常感到情绪波动大，容易情绪低落，这严重影响了她的工作和与人交往。
为了解决这个问题，她采取了以下的情绪管理方法：1.认知重构：张女士学习了认知行为疗法，通过审视自己的情绪和思维方式，调整和改变对事物的看法，并以积极的心态面对生活中的问题。
2.自我放松：张女士尝试了一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，通过放松身心来缓解负面情绪，保持平静和冷静。
3.情绪释放：张女士学会了适当地表达自己的情感，不再将负面情绪压抑在心中，而是通过与他人的交流，寻求情感上的支持和理解。
4.积极心态：张女士学会了培养积极的心态，始终保持乐观、向上的心态，从而更好地面对生活的挑战和困难。
压力与情绪管理心得体会调解5篇
压力与情绪管理心得体会调解5篇压力(stress)是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力(stress)是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。
现在所写的单词是“distress(悲痛、穷困)”的缩写。
有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。
下面是带来的有关压力与情绪管理心得体会调解，希望大家喜欢压力与情绪管理心得体会调解1解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。
要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。
纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。
有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
压力与情绪管理培训试题及答案
压力与情绪管理培训试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 压力过大时，以下哪项不是有效的缓解方法？A. 进行深呼吸B. 听音乐放松C. 连续加班D. 进行体育锻炼答案：C2. 情绪管理中，以下哪项不是积极的情绪调节策略？A. 正念冥想B. 情绪宣泄C. 转移注意力D. 过度饮酒答案：D3. 面对压力时，以下哪项是正确的应对态度？A. 逃避B. 积极面对C. 抱怨D. 无视答案：B4. 情绪ABC理论中，A代表什么？A. 情绪B. 行为C. 事件D. 认知答案：C5. 压力管理中，以下哪项不是有效的时间管理策略？A. 设定优先级B. 制定计划C. 拖延D. 学会说“不”答案：C二、多选题（每题3分，共15分）1. 情绪管理中，以下哪些方法可以帮助我们更好地控制情绪？A. 情绪日记B. 情绪宣泄C. 情绪转移D. 情绪抑制答案：A、B、C2. 压力管理中，以下哪些策略有助于提升工作效率？A. 制定工作计划B. 学会拒绝C. 过度工作D. 定期休息答案：A、B、D3. 以下哪些因素可能导致工作压力？A. 工作量过大B. 人际关系紧张C. 个人兴趣D. 工作环境答案：A、B、D4. 情绪ABC理论中，B和C分别代表什么？A. 情绪B. 行为C. 认知D. 事件答案：C、A5. 以下哪些是压力的积极作用？A. 提高工作效率B. 增强团队凝聚力C. 导致健康问题D. 促进个人成长答案：A、D三、判断题（每题1分，共10分）1. 压力总是有害的。
（错误）2. 情绪管理就是压抑情绪。
（错误）3. 适当的压力可以激发人的潜能。
（正确）4. 情绪宣泄总是有助于情绪管理。
（错误）5. 压力管理就是避免压力。
（错误）6. 情绪ABC理论认为，情绪是由事件直接引起的。
（错误）7. 定期休息可以缓解工作压力。
（正确）8. 过度饮酒是有效的情绪调节策略。
（错误）9. 学会说“不”有助于时间管理。
（正确）10. 压力管理就是完全消除压力。
如何提高自我情绪管理和压力应对能力
如何提高自我情绪管理和压力应对能力在我们的日常生活中，情绪和压力无处不在。
无论是工作中的挑战、人际关系的复杂，还是生活中的琐事，都可能引发各种情绪，带来不同程度的压力。
如果不能有效地管理情绪和应对压力，可能会对我们的身心健康、工作效率以及人际关系产生负面影响。
因此，提高自我情绪管理和压力应对能力显得尤为重要。
一、认识自我情绪要管理情绪，首先要了解自己的情绪。
每个人都有各种各样的情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等。
我们需要学会观察自己在不同情境下的情绪反应，了解哪些事情容易引发自己的强烈情绪。
比如，有些人在面对批评时会感到愤怒，而有些人则会感到沮丧。
通过自我观察和反思，我们可以发现自己的情绪模式，这有助于我们更好地预测和控制自己的情绪。
同时，要学会区分情绪和行为。
情绪是一种内心的感受，而行为是我们对情绪的外在反应。
我们不能因为有了某种情绪就随意做出冲动的行为，而是要学会在情绪和行为之间留出一段缓冲的时间，让自己冷静思考。
二、接纳情绪很多时候，我们会试图压抑或否定自己的负面情绪，认为它们是不好的。
但事实上，所有的情绪都是正常的，无论是积极的还是消极的。
接纳自己的情绪意味着允许自己感受这些情绪，不批判、不抗拒。
当我们遇到挫折感到沮丧时，不要对自己说“我不应该这么沮丧”，而是告诉自己“感到沮丧是正常的，这是我此刻真实的感受”。
只有接纳了情绪，我们才能真正地处理它们。
如果一味地抗拒，情绪可能会被压抑在内心深处，在某个时候以更强烈的方式爆发出来。
三、调整思维方式我们的情绪往往不是由事件本身直接引起的，而是由我们对事件的看法和解释所决定的。
同样的一件事情，不同的人可能会有完全不同的情绪反应，这就是因为思维方式的不同。
例如，当面临工作上的失误时，有些人会认为“这是一次严重的失败，我太无能了”，从而陷入深深的自责和焦虑中；而另一些人可能会想“这是一个学习和成长的机会，我可以从中吸取教训”，以更加积极的心态面对。
情绪管理如何控制愤怒与压力
情绪管理如何控制愤怒与压力情绪管理是人们在处理日常生活中遇到的各种情绪时所需具备的一项重要技能。
在面对生活、学习和工作的压力时，人们往往会产生愤怒和压力等消极情绪，而如何有效地控制这些消极情绪，不仅可以提升个人的心理健康水平，还能改善人际关系，增强工作效率。
本文将介绍一些关于情绪管理如何控制愤怒与压力的方法和技巧。
愤怒管理愤怒是一种强烈的情绪反应，当人们感到受到冒犯、受挫或受到不公正对待时往往会产生愤怒。
过度的愤怒不仅会损害个人心理健康，还会对周围的人造成负面影响。
因此，学会有效地管理愤怒至关重要。
认识与接纳自己的情绪首先，要学会认识自己的情绪，包括愤怒。
人们需要意识到自己感到愤怒是正常的，并且接纳这种情绪的存在。
不要否认或压抑自己的愤怒情绪，而是要学会与之相处并找出合适的方式来化解。
寻找愤怒源头并分析当感到愤怒时，不妨停下来冷静思考，找出引发愤怒的具体原因。
可能是由于他人言行所致，也可能是由于自己的期望与现实不符。
通过分析愤怒源头，可以更好地控制情绪并寻找解决问题的方法。
学会表达与释放适当地表达愤怒情绪也是管理愤怒的重要方式。
可以选择与信任的朋友或家人倾诉，或者通过书写日记、绘画等方式来释放内心的压力。
只有当情绪得到宣泄后，才能更好地控制自己情绪的波动。
寻求专业帮助如果个人无法有效地控制自己的愤怒情绪，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
专业的心理辅导可以帮助个体发现潜藏在愤怒背后的更深层次问题，并提供相应的应对策略和技巧。
压力管理压力是现代社会中普遍存在的一种心理状态，长期承受过大压力将对个体身心健康造成严重影响。
因此，了解如何管理压力至关重要。
深呼吸与放松训练深呼吸和放松训练是缓解压力常用且有效的方法之一。
通过深呼吸可以让身体放松下来，减少紧张和焦虑感；而通过放松训练可以帮助调整身心状态，减轻压力带来的负面影响。
合理规划时间与任务合理规划时间和任务分配是减轻压力的重要途径。
设定明确可实现目标、合理分配工作和休息时间、注意优先处理紧急任务，都有助于降低负面压力感及焦虑感。
压力与情绪管理课件ppt
04
压力管理策略与实践
时间管理策略
制定优先级
将任务按照重要性和紧急性进行 分类，优先处理重要且紧急的任
务。
合理规划
制定详细的工作计划，预留出足够 的时间以应对突发事件和延误。
避免拖延
克服拖延症，及时完成任务，减少 压力。
应对压力的思维模式
01
02
03
积极心态
保持乐观和积极的心态， 将压力视为挑战和成长的 机会。
压力与情绪管理课件ppt• 压力与情绪管理的基本概念 • 压力对身心的影响 • 情绪调节的方法与技巧 • 压力管理策略与实践 • 情绪管理与职场发展 • 案例分享与启示
01
压力与情绪管理的基本概念
压力的定义与来源
定义
长期压力对健康的影响
压力是当外界刺激超过个体适应能力 时，个体所产生的一种紧张状态。
。
记忆力减退
压力过大可能影响大脑功能， 导致记忆力减退、注意力不集
中等问题。
自我评价下降
长期处于压力状态下，个体的 自我价值感和自尊心可能会受
到影响。
压力对工作和生活的影响
工作效率下降
压力可能导致个体无法集中精力工作 ，影响工作效率。
人际关系紧张
压力可能使人变得易怒、不友好，影 响人际关系。
生活品质下降
具体步骤
适用范围
识别负面思维、挑战负面思维、用积极思 维替代负面思维。
适用于处理焦虑、抑郁等情绪问题。
深呼吸与肌肉放松法
总结词
通过深呼吸和肌肉放松来减轻压力和紧张情绪。
详细描述
深呼吸与肌肉放松法是一种简单易行的情绪调节技巧，通过深呼吸和 肌肉的逐渐放松来降低身体的紧张状态，进而缓解情绪压力。
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压力与情绪管理
压力，指的是个人与环境相互作用时产生的一种特殊关系。当环境发生变
化，个人能力及可利用和掌控的资源超出环境要求，并且个人的心理平衡与生
活步调的和谐受到威胁时，个人就会感到有压力。对与初入职场的我们，因当
如何把压力转化为动力，而不被压力打到，如何很好的管理自己情绪，不做情
绪的奴隶。我认为人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只
是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人
们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！
一、自我定位
当我12年毕业刚加入盾安集团金盛镁业，自身觉得压力非常大，进入
公司找不到自己的职业人生规划，初入职场，我的职业生涯刚刚开始，对于今
后的发展，自己整个职业生涯缺乏一个清晰的认识，也无法很清楚地定位好自
己的发展方向，工作没有了方向感。对复杂人际关系的不适应、对自己所学知
识无法满足工作需要引起的紧张感等等都是刚进入金盛给我带来莫名的压力感，
当我意识到这一点的时候，一度陷入的困境中。在困境中也是有了部门长正确
的指引，和同事的关系和鼓励，才让我开始调整状态。首先就是要自我定位，
不能一开始就给自己定一个遥不可及的目标，那么对于刚入职我的来说，一旦
完不成任务，心里的失落和沮丧就开始作祟。所以说自我认知的正确与否，是
一个人心理健康、不断成长和很好处理人际关系的前提条件。在现实的工作环
境中，我们并不能远方为的认识到自己，也就是没有办法给予自己一个明确定
位，从而当我刚进入公司时候，人际关系处理也是让我感觉是比较困难的，自
我的成长和提升更是不知从何谈起。
后期公司组织职业生涯规划，给自己制定短期目标和长期目标，这也
是我来到金盛镁业感觉最温暖的地方，当我一头雾水的时候，仿佛看见一盏明
亮的光源，所以当时我就认定了这家公司，也认可了我的选择。具体的自我定
位主要是当时作为资材部内勤，一年之内的目标是采购助理，三年之内的目标
是采购经理。那么要达到采购助理：需要学习资材部岗位守则，熟悉采购流程，
学习采购基础知识，阅读相关书籍3本。要达到采购经理：能独立完成采购，
市场动态调研，学习谈判技巧等等相关专业的培训后，才能达到采购经理。所
以说有了方向的职业生涯规划及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、
有个新的生活态度和工作目标。
一、如何正确面对压力
首先我们来谈谈压力，压力无处不在，压力是心理压力源和心理压力反应
共同构成的一种认知和行为体验过程。压力分为自身压力、生活压力、工作压
力、社会压力等等。
1、自身压力：是自己在某种程度上给自己预设一定的目标，没有实现或达
到，从而感到失望、伤心、难过。所以当自己在职场中压力感非常大的时候，
一定要学会调节。善待自己，放低标准, 不要对自己太苛刻了，至善至美只是
一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚,不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。
适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
2、生活压力：我一直认为《盾安宪章》中有一段是这样写的“对工作要求
高一点，对生活要求低一点”其实对生活要求低一点，我们的幸福感就会增加，
所以说，在我们幼时，得到一颗糖果就认为是世界上最幸福事情，至少可以快
乐一天。为什么成年后生活压力大的让自己喘不过气。关于减小生活压力，其
实远离虚荣，在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名
牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子„„不得不拼命地嫌钱，无端地增
加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最
重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
3、工作压力：工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多
外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压
力，不管其来源是什么，对员工和公司的后果都是严重的。工作压力会引起焦
虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或
造成工作事故等。缓解工作压力，首先可能的话把工作分摊或委派以减小工作
强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的
工作，你的工作强度就大大增加了。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与
领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，
了解自己和领导在工作中的权利和义务。
4、社会压力：这次学习姚主席、吴总裁及赵总的报告中，深刻体会到目前我们
已经进入了一个新常态的发展模式，面对经济变化我们要增强创新意识，积极
开拓创新。关于社会压力，我们要保持积极心态，努力前行。
三、情绪管理
关于情绪管理，每个人似乎都明白什么是情绪，但是却有不知道能么去
控制他，我们常说要做情绪的主人，不做情绪的奴隶。情绪是对一系列主观认
知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。就是我
通常说的喜怒哀乐。所以情绪是复杂而难以琢磨的。情绪的本质是自我追求的
一种状态。情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当
出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的
影响。那么我们如何调节自己的情绪，调节情绪的方法有很多种 。
1、 首先就是宣泄，当我们遇到不如意的事情，或者是工作压力大、受
到委屈时候，你可以选择肆无忌惮的哭一场，有的时候你会发现哭
完后心情特别舒畅。
2、 让你情绪比较低落，可以选择倾诉，找你的闺蜜好友，把你心里的
伤心难过全部说出来，再说的同时心灵上会感觉到被关怀，被重视，
经过好友相劝，心情自然就会好的很多
3、 其次就是转移注意力，可以去唱歌、听音乐、看书、逛街，暂时忘
记忧伤，去一次长跑，大汗淋漓或是一次旅行。通过专心去做其他
事情，转移注意力。
调节情绪的方法有很多种，关键是自己内心是否一定要保持强大的心态。
不能被压力打到，不能被坏情绪压垮。就像公司说的，做人要阳光、正气、团
结、进去。阳光是指要有阳光心态，充满激情、积极向上、坦诚包容、快乐工
作。我们要有阳光心态，整体充满正能量，积极面对生活工作给我们带来的压
力和不良情绪。
关于压力与情绪，压力与情绪是我们在生活工作中必定会有的，压力与
情绪就像一把双刃剑，我们要有压力但是不能被压倒。做事情要有情绪，但是
我们不能情绪化。所以在《智慧人生修炼与提升》这堂课中我体会了压力与情
绪管理对我们的成长帮助。我们一定要善于把自己调整到良好的状态，把每一
次压力化为动力，把每一次坏情绪，认真当成一次思考。把苦难视为人生最好
的教育，把苦难当做一块成功的垫脚石。亲爱的朋友，请调整好状态，出发吧！
资材部
刘文