踝关节功能解剖、损伤与恢复

在关节分类中，与膝关节等并列概念是足关节。 足关节包括踝关节、驸骨间关节、驸趾关节、 跖zh 1骨间关节、跖趾关节和趾骨间关节。

一：踝关节的功能解剖分析 1踝关节解剖学分析 踝关节又称 距小腿关节，或是距上关节。有胫骨下关节面和胫、腓骨的内外踝关节面与距 骨滑车构成的屈戌关节。 关节囊的前后壁薄而松弛， 距骨滑车的关节面在形状上前宽后窄。 内、外踝在高度上不一致, 内踝高于外踝。 导致了：内翻大于外展，同时踝关节屈时内外翻的幅度小于伸时。

再I KO 疾关芦正常X纽僻刮 2、踝关节的辅助结构 内侧韧带：位于踝关节内侧强韧的三角韧带，起自胫骨内踝，呈扇形向下止于距骨、跟骨、 足舟骨的内侧，限制足过度外翻。 这里主要讲一下，小腿三头肌。 小腿三头肌位于小腿后面皮下， 特别发达，使小腿后部隆起。 它包括浅层的腓肠肌、深层的 比目鱼肌。有三个头，腓肠肌两个头为双关节肌；比目鱼肌为羽状肌单关节肌。 小腿三头肌是构成小腿形态的主要肌肉， 也影响另小腿维度的重要因素； 在行走、跳跃中, 是足关节蹬伸的主要肌肉。

外侧韧带：有距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带，均较为薄弱，有防止小腿移位和限制足 过度内翻的功能。

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3、运动踝关节的主要肌肉 运动踝关节的主要作用肌，有小腿后面的屈肌和小腿前面的伸肌。它们均起自小腿骨或 股骨内、外上髁，肌腱跨越踝关节止于足骨上。 近固定收缩时，可使踝关节完成屈、 伸运动。 A、使踝关节屈（跖屈）的主要肌群： 小腿三头肌、胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。 近固定收缩，踝关节屈，如绷脚动作。远固定收缩，使小腿在踝关节处屈，完成提踵和蹬地 动作。

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医目冷剖帯 更叵刖卜苛韧昔 /Krttc^rioi* tsiloti Li}J^*nient 起点：腓肠肌的内外两个头分别起于股骨的内外侧髁后面； 比目鱼肌起于胫骨后面的比目鱼 肌线和腓骨上部的后面。 止点：3头会合，在小腿上部形成膨隆的肌腹，向下移行为跟腱，止于跟结节。 功能:近固定收缩时，使足在踝关节处屈，腓肠肌还能使小腿在膝关节处屈； 远固定收缩时，使小腿在踝关机处屈，或固定踝关节和膝关节，防止人体向前倾倒， 维持人体直立姿势。 当膝关节屈至90。以上时，该肌仅有比目鱼肌能屈踝关节。 练习方法：负重提踵，跳绳发展力量，勾脚侧压腿发展伸展性。

B踝关节伸（背屈）的主要肌群。 主要有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌。

足外翻：拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌、胫骨后肌。 足内翻：腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌。

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近固定收缩时，足在踝关节处伸。远固定收缩时，拉小腿向前。 二、踝关节损伤的原因、处理办法 1踝关节扭伤 踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人 体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。 踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。 踝关节周围的韧 带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。 踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带， 内踝三角韧带，下胫腓横 韧带等。踝关节扭伤 较常见，多由间接外力所致。 如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内 收，即可损伤外侧副韧带，严重者，可合并踝关节 骨折。治疗不及时或不彻底，日后会反复

病因：踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的 40%踝关节由胫骨腓骨远端 和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴， 距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。 距骨的鞍 型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位 稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。 又因为踝关节 外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅， 故踝关节更易发生内翻扭伤， 外踝韧带包 括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。踝关节外翻扭伤虽不易发生，一旦出现却很严重。 如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。

表现：踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀， 随后出现皮肤淤斑。 严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。 内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。 经休息后疼痛和肿胀可能消失， 会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。 应急处理：发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按 RICE原则进 行处理，RICE原则包括rest休息，近一步理解就是免除负重， ice冰敷，compression加 压包扎，elevati on 抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。

首先，伤后要避免继续负重或行走， 切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。 可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸 90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。 对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。 此时冷敷能使血管收缩， 减轻局部 充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越 早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。 冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部， 每3分钟左右更换一次， 也可以用冰块装入塑料袋内 进行外敷，每次20〜30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在 4〜5分钟左右，不宜太长。 如果踝部扭伤已超过 24小时，则应改用热敷疗法。 此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于 伤处淤血和渗出液的吸收。 热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处， 5〜10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天 进行1〜2次，每次热敷约 30分钟即可。 关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多 者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行 手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

A、习惯性崴脚，为同一个人同一个脚经常崴伤的一种称呼。一个正常人的脚踝在韧带 肌腱组织、皮层的包裹下正常运转。当遇到不平坦的地面时候，缺乏防范意识脚踝部位偏离 原有位置，脚踝部位的韧带拉伤，皮层出血， 出现肿胀。在受伤之后恢复期间脚踝部位的松 紧带因为韧带的损伤而变得松动，保护能力不强而出现的二次歪伤为习惯性崴脚！

2、踝关节软骨损伤 踝关节软骨损伤在踝关节疾病中较为常见，严重者可出现患侧踝关节疼痛及功能受限。 踝关节软骨损伤最多见于足球运动员，据报道发病率可高达 80%故也称足球踝。在体操、 滑雪等运动中也可发生。由于后期距骨常出现骨赘，故本病曾被称为踝关节撞击性骨 疣。

病因：由剧烈的运动，踝关节过度的跖屈、背伸、内外翻造成关节软骨损伤。 表现：1.踝关节运动时疼痛和活动受限是踝关节软骨损伤的主要症状。早期为活动时疼痛，以 后即使休息时也发生疼痛。疼痛部位踝前居多，正脚背踢球时踝后部骨赘与软组织撞击挤压产 生疼痛。急跑和跳跃时，胫前唇和距骨颈撞击产生疼痛随着骨赘增生、滑膜囊增厚及游离体形 成，关节活动受限日渐明显，直至关节活动度明显减少。 2. 有时还可感觉到关节面的摩擦音主要为粗糙的关节面和肥厚的滑膜或游离体摩擦所致。

3. 体征主要有关节轻度肿胀、压痛摩擦感和摩擦音关节间隙减小。偶可扪及游离体。 4. 检查：X线是诊断足球踝的主要手段，可见胫骨和距骨颈有骨唇和骨赘形成，距骨后突增生 延长，两踝变尖，有时可见游离体影踝关节间隙变狭窄等。 5. 诊断依据病史、踝关节运动时疼痛等的临床表现及 X线检查即可确诊。

治疗1•保守治疗包括护踝外用各种药膏外敷、超短波理疗或离子导入、关节内或痛点局封。 2. 手术治疗对骨赘过大关节内游离体或关节间隙减小，踝关节反复交锁者可手术治疗。据病变部 位选用踝关节前内、前外或后侧切口切除骨赘，残床用电灼以防骨赘再生。 一般关节内均有数量不等的游离体，应仔细清除并以生理盐水反复清洗关节腔术后一般 效果均较好，约 3个月后可恢复训练。

3、跟腱损伤

跟腱是将两块主要小腿肌肉联合到脚跟骨背面的大腱。运动员跟腱处的损伤，一般有两 种致病原因：急性损伤、慢性劳损。 刘翔的伤属于后者，是由于长期高强度训练和频繁比赛造成的的运动损伤积累所致， 在田径 场上，这样的损伤非常常见。在运动中做跑跳和从高处落地等动作时， 身体为保持平衡，就 会反复过度牵拉跟腱， 随之跟腱周围 组织也受牵拉，并与跟腱摩擦，使疏松组织的小血管损 伤，产生组织充血、水肿、渗出和变性，继而组织增厚或粘连。 这种慢性损伤初期在踝关节后下部有酸、 胀或轻微的疼痛感，随着病情的发展，可以变为持 续性疼痛，特点是刚开始活动时疼痛感比较明显， 活动开后明显减轻， 而在休息以后病情又 加重。这种有规律的疼痛， 会使跨栏运动所需的后蹬力和爆发力直接受到影响， 如果发炎的 肌腱持续承受应力， 还可能导致永久性损害， 甚至造成肌肉的断裂或者跟腱的断裂。 所以刘 翔退出比赛是非常及时和必要的， 如果硬撑着继续比赛，可能会造成严重的后果，不但无法 取得理想的比赛成绩，还可能会严重影响其以后的运动生涯。 值得安慰的是，跟腱损伤虽然是比较难治疗的运动员伤病， 但这种伤病与骨伤等相比，情况 又要相对好一些，通过采用激光消炎、牵引拉伸、超声疗法以及电刺激疗法等物理治疗方法 进行恢复治疗，加上合理安排比赛、训练的时间和强度，科学的休息调理，定时的冰敷和按 摩等都可以缓解炎症，加速痊愈。