最靠谱的养生办法是做一个天真的人
揭秘男女关系的21个真相
2014-03-27 16:44来源：三九养生堂编辑：陶鑫鑫中医养生·5个技巧攻破女人的心墙·99%男人不知道女人这些秘密·起床习惯看穿女人男女之间的关系又可以分为好多种，你知道如何正确的处理男女关系吗?男女间哪些关系比较暧昧呢?下文主要向大家详细介绍了男女之间的关系，请大家一起来了解一下吧!男女关系的真相恋爱篇1、爱情是一种神奇的力量，会使人从哪里摔倒就从哪里爬起来，除非摔得(感情)残废了;2、男的追女的，只要男的坚持不懈，最后一般可以追到;而女的追男的，只要男的不愿意，肯定追不到;因为男人皮较厚、心较硬，而女人则相反。
3、男人往往可以同时有几个同性好朋友，这些朋友可以互相认识或不认识，可以相差很大;而女人的同性好朋友往往只能有一个，且是排他的，恋爱养生。
男人的朋友可以是有男有女且年长年幼的，而女人的朋友大多是男的且比自己年长的。
4、女孩对男人的爱很多是从崇拜开始的。
婚姻篇1、夫妻双方千万不要试图去改变对方，而应该去适应对方。
因此，在结婚前就要想清楚，自己婚后能不能适应对方，如果不能，还是不结婚为妙。
婚前，特别是女人，对对方的某种遗憾和不满，婚后迟早会以更剧烈的形式爆发。
2、夫妻双方门当户对(不仅仅是经济上的)的肯定比门不当户不对的家庭更容易稳定。
有钱的家庭不一定幸福，但成天为经济发愁的家庭肯定不幸福。
3、千万不要找比自己多太多钱的女人，除非你更看重金钱。
千万不要找学位比自己高比自己名牌的女人，除非你忍受得了她的心高和对你的轻蔑。
4、男人娶女人，最重要的是娶一个忠诚的人;女人嫁男人，最重要的是嫁一个负责的人。
5、爱情是天生的，可以一见钟情，但决不会自动维持长久。
而婚姻是可以靠夫妻双方不断努力和外界各种约束而得到稳定的。
·爱上老男人的五大危害·女人永远不要为男人做的事·女人都会做的10蠢事·八个秘密女人是不会坦白的·女人床上17句扫兴雷语·女人易献身的12种情况6、只有夫妻之间的爱情转化为亲情时，婚姻才可称之为婚姻，才会稳固。
养外必先安内
===============养外必先安内=====================大多数致痘的情况是湿热引起的，而五脏中的脾有化痰湿的作用，长痘的同学一般常感觉喉咙里老有痰，所以你真正的敌人不是脸上的痘痘，而是你虚弱的脾。
中医五行中，脾属土，肝属木，而木克土，人体某一脏体虚了，会导致克制它的脏体上火，脾虚的人一般表现出肝火旺的症状。
大部分情况下医生会配一些金银花、野菊花、蒲公英、连翘等清热下火药来驱肝火，一时的确有缓解效果，但是这些苦寒之物大多对脾是有损伤的，于是痘痘好过一阵，却只能周而复始地长那么为什么脾会如此虚弱呢？问题出在睡眠上，所有的能量和物质转化都是有规律的，万物生长靠太阳，人要量力而行跟着太阳的节律走，逆天而行受伤害的总是自己！紊乱的睡眠不仅损伤脾，对五脏六腑都是种戕害！睡眠养生讲一般9点就应该入睡。
晚上11点若还不睡觉，你要知道你是在你的体内养毒！解决湿气引发的痘痘有两个方法，一个是人为的手段去湿，方法很多，刮痧、拔罐、汗蒸、针灸…还有依靠药物，霍香正气丸是个不错的选择。
细心的同学也许会发现夏季中暑时常常用这些手段来治疗，因为它们都是因湿气引发的不同症状。
还有个手段就是健脾，首先停止对它的伤害！做到早睡！扯开话题说一下早起，因为晚起对人的伤害也不小！首先早上不进食，五脏六腑得不到滋养先不说（最受损伤的是胃！），其次小肠得不到来自胃的给养就从大肠吸收人体夜间代谢完准备排出体外的物质，于利于弊你自己权衡。
做到早睡早起另一方面就是去滋养脾，食补方面，红豆薏仁为伍，山药薏仁为伍都是非常不错的选择，红豆和薏仁各抓一把熬粥喝就行，山药薏仁可以去药店买来磨成粉，每天一小碗。
山药选怀山药效果最佳。
药补方面吃参苓白术丸或归脾丸。
但是食补胜药补！--------------------------------早睡：21:00-23:00为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养，那些百岁的老人，无不遵循此法则！战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生第一大补！一个人晚上不睡觉，其损失百日也难以恢复！23点胆经打开，此时不睡伤胆气，全身脏腑功能下降，代谢力免疫力纷纷下降（代谢力低、细胞内废物滞留，痘印疤痕想要快速修复都成浮云），人体机能随之下降，易患各种精神疾病。
那些被红豆薏米祛湿说法坑害的人，送给你们一个真正的祛湿方子！
那些被红豆薏米祛湿说法坑害的人，送给你们一个真正的祛湿方子！中国的养生市场真是相当相当乱啊。
还记得两年前一篇关于红豆薏米祛湿的文章刷爆朋友圈，红豆薏米这两样寻常的食材也红得发紫，淘宝商家唯恐落后，纷纷推出了自己的红豆薏米粉，不少商家大捞特捞了一笔。
如今红豆薏米的风光不再，昔日的辉煌已是门庭冷落车马稀。
红豆薏米的疯狂绝对是一场商业行为，因为这违背了中医养生的原则。
有的朋友问：为啥喝红豆薏米汤这么久湿气一点没有去掉呢？刚开始有点效果，后来一点效果没有了，更严重的是脾胃还喝出了毛病！为啥？红豆倒也罢了，性平，不会出乱子，问题出在薏米上！薏米可是大寒之物，历代医家是用来治病的。
薏米的利下作用非常强，破血破气的作用也很强，孕妇、女子来月事时绝对不能用的！所以，红豆薏米是可以祛湿，但那只是针对湿热体质而言，寒湿的人气虚的人用了会适得其反，加重病情。
而商家大肆吹捧红豆薏米祛湿功效的时候，根本不会告诉你寒湿的人不能用，因为告诉你他们会失去三分之二的市场！那么，问题来了，如何判断自己的体质到底是湿热还是寒湿呢？如何确定自己能不能用红豆薏米汤祛湿？这个问题问得好，如果不搞清楚你是寒湿体质还是湿热体质，就算你费了九牛二虎之力来祛湿也是徒劳无功的哦。
如何区别寒湿与湿热这两种不同的体质？最直观也最靠谱的区分就是学会看自己的舌头。
注意看舌头的时候不要一大早起来就看，不要吃完饭就看，不要喝完酒或者饮料就看，不要晚上在日光灯下看。
湿热的舌头是怎么样的呢？湿热的舌头颜色是红的，舌头瘦瘦的，舌苔黄黄的厚厚的。
寒湿的舌头是什么样的呢？舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。
舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
其次可以从小便来区分。
湿热体质的人小便会发黄，味道很重，寒湿体质的人尿液清长没有什么味道，如水一样。
还可以从大便来区分。
寒湿与湿热都会导致腹泻。
湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。
一个人靠谱的原因的英语作文带翻译
一个人靠谱的原因的英语作文带翻译There are many smart people in life, but few reliable people.When I get along with unreliable people, I always feel that I am worried about my life and full of uncertainty about the future.On the contrary, if you get along with reliable people, you will have a full sense of security, which makes people feel very reliable.1: A reliable man never delays anythingThere was a question: "what characteristics do unreliable people have?"A highly praised answer is as follows: "while procrastinating and waiting, we naively wait for a good result."Indeed, the reason why things are moving towards a good situation is that a person has taken reliable actions to implement them.Waiting, procrastination and fantasy are actually laziness. It can be said that if a person is used to procrastination and likes fantasy to get good results, then life will certainly be very unhappy.Mr. Yang Jiang said:"Laziness is also innate. Diligence requires your own efforts. When you relax, you become lazy."Laziness has become a habit, so he has undoubtedly formed an unreliable habit. Just as if a person has no spirit of contract, how can others trust you.People who are truly reliable will solve problems immediately when they encounter problems, be responsible to the end, and always act in good faith with a sincere heart.Everyone has inertia. It can be said that this is human nature, but those who are naturally reliable will not only accept it rationally, but also make efforts to do well themselves.People who really succeed in life will break their inertia in time, and then improve themselves in time, instead of turning a blind eye to their shortcomings.Be a person, have a sense of responsibility, do things, and have a sense of responsibility.In this way, once something has been promised or decided, reliable people will always try their best to achieve it. No matter how big or small, they will do their best and never delay.2: People who are reliable don't talk muchIn life, there are always some people who talk a lot. They are eloquent and open-ended.Such people, in fact, not only have low self-cultivation, but also run fastest when they encounter problems.Generally speaking, such people have no sense of responsibility, like to climb high and step low, and prefer to steer the wheel.To put it bluntly, such people are not reliable at all. As Yang Jiang said:"I often hear people boast and boast, which makes me feel small.I also want to boast that I am great, but it is' like a rat ', because it is just a dead face without fermentation and no air."A reliable person doesn't talk much, but knows the light and the heavy, the cold and the warm, and every sentence is an Abas.Indeed, those who make people feel reliable not only have few words, but also every word they say will make people feel measured and can speak to others' hearts.On the contrary, those who chatter endlessly, can not say a thousand words about the key point, and even deliberately avoidthe key point, their hearts are hypocritical, and they also speak with a heart of interest.This kind of person is easy to show his own tricks. Even if he deceives the other party for a while, he has reached his own small abacus.But it won't take long for them to be seen through because of their "careful machine" accumulated over time. Their moral integrity will be lost, and the gains will outweigh the losses.Most of the time, the way and how much you talk can not only reflect a person's EQ, but also reveal a person's IQ.Obviously, the breeding and handling of a problem never lies in the amount of words, but in how to grasp one of them.Reliable people are always very sensitive to moderation.No matter how little they say, they will fully and accurately express their inner thoughts. Even if their thoughts are immature, they must be able to feel the sincerity.Therefore, reliable people are sincere in heart.3: A reliable person is not hypocriticalHypocritical people always feel that they are superior to othersin everything.Hypocritical people, usually in order to maintain their own face, will play a swollen face and pretend to be fat.The truly reliable people not only have good self-cultivation, but also examine themselves in time and respect others.As Hemingway said:"Being superior to others is not noble. The real nobility should be being superior to yourself in the past."I deeply believe that a person can only be better today than yesterday, gain knowledge and broaden his horizons.As time goes on, the pattern becomes larger and the realm becomes higher, then this person can live a noble life.As a matter of fact, a noble person will not be ashamed of himself because of his momentary mistakes or past failures, nor will he deny himself because of his momentary evil thoughts.On the contrary, when they find problems and find their own shortcomings, they have the courage to face and deal with them, and live a frank side as much as possible.Then, such people are noble and reliable.People who are truly reliable always dare to admit mistakes and take responsibility. They also have sufficient virtue, stick to the bottom line and maintain principles.生活里聪明的人有很多，靠谱的人却少之又少。
微波炉酱油鸡蛋的做法【健康养生食谱】
微波炉酱油鸡蛋的做法
文章导读
对于每个人来说，都想有个稳定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一个幸福的家庭，这样的人生也就完美了。
但是完美的同时，你需要有健康的身体来享受才行。
为了健康，
请你经常在家做饭吃。
如果你不会，那现在就请跟着小编一起来学做微波炉酱油鸡蛋。
1.材料如图，鸡蛋一个、酱油、一个微波炉适用的碗、外加微波炉保鲜膜（没有拍进照片
里~）
2.1用保鲜薄封住碗口，并且用小刀或者牙签之类的东西在膜上扎空。
3.2把鸡蛋打在碗里。
4.接着将上面的碗放入微波炉中。
微波炉的时间设定是这道菜最核心的地方，太长时间鸡
蛋会超级硬、太短了自然就是没熟状态。
不用管什么中火、大火，微波炉上一般都有10s、1min之类的时间设定。
我喜欢用40s，这样做出来的鸡蛋是软硬适中，蛋黄熟了的状态。
如果喜欢吃半熟的鸡蛋，把时间设成30s即可。
小米试过很多时间之后，最后觉得只有
30s跟40s是最靠谱，做出来最好吃的时间档。
5.用小勺把碗中的鸡蛋转至盘子中（非常容易转移，鸡蛋不会粘到碗上的），滴上几滴酱
油即可！
平时嘴馋的时候，一定非常想吃一些美食，那时候你一定恨自己怎么不会做饭呢。
现在有了这篇文章的介绍，自己可以动手做一下这道微波炉酱油鸡蛋。
大暑朋友圈高级感文案
大暑伙伴圈高级感文案适合大暑发的说说1、风雨江湖，笑傲大暑。
风刀霜剑，银妆素裹。
千里冰封，万里雪飘。
剑气纵横，雪花飘舞。
冰魄银针，见血消暑。
寒冰掌力，隔山冰冻。
清爽无边，大暑欢快!2、忙归忙，别忙得热火朝天；红归红，别红得炙手可热。
大暑驾到，天气火热温度高，就别再风风火火闯九州了，多睡觉，莫烦躁，伙伴祝福凉爽绕。
3、大暑到，真热闹，风扇吹吹扇子摇，树荫下，溪水边，遮阳挡眼暑温降，汗涔涔，湿衣衫，热诚高涨不怕炎，喜乐多，忧愁少，好运连连到永久。
4、蛙声鸣唱，好事连连；知了鸣叫，丰收年年；蝴蝶飘然，美丽现现；百花绽放，幸福延延；祝福驾到，友情深深。
大暑来临，送你惊喜，愿你夏日爱好颜!5、暑天虽热，但是天空通透；暑光虽强，但是明媚刺眼；暑风虽小，但是恰到好处。
在这个炎热的“大暑”，保持一份乐观你将收获一份凉爽。
愿你大暑有大福!6、夏日竹林的夜晚，清风缓缓，荧光浮动，波涛汹涌，烟波浩渺间，心中不绝升腾着对你的挂念，愿你大暑季节欢快无边。
7、大暑炎热送芳香，多吃瓜果心情爽；林阴小路走一走，大树底下好纳凉；呼来伙伴相聚会，苦恼忧愁丢一旁；暑来暑往留欢畅，暑往暑来有花香。
8、大暑大暑，祝福不胜数：心情悠然若鼠，暑热望而却步；热诚高涨如虎，轻松不觉辛苦；幸福漫长似路，好运永不落幕。
9、万水千山总是情，没有短信真不行；大暑一年又一年，祝福一遍又一遍；大暑日，愿你有“暑”不尽的欢快，“暑”不尽的温馨!“暑”不尽的祝福!10、移动电话嘟嘟在响，短信闪亮登场，大暑烈日炎炎，祝福关怀送上：上午注意防暑，正午注意避暑，下午注意降暑，愿你无限凉爽!11、日到大暑进伏天，天气无常更改连，本是雷雨太阳现，高温烧烤来扑面，如此天气时常见，身体注意是关键，短信提示永不变，大暑问候别样甜!12、大暑炎炎，想送你凉爽，可偏偏，我不是冬雪；阳光烈烈，想送你浪漫，可偏偏，我不懂情调。
没辙，只能舍其次求远之，发条短信传我心意：您好，我就好!13、送你夏风，为你拂面；送你夏雨，为你凉爽；送你夏晚，为你舒适；送你夏夜，为你浪漫；送你夏福，为你祝福：祝你大暑健康欢快，生活无忧无愁。
不可轻信盲从的作文
不可轻信盲从的作文你有没有过这样的经历：别人说啥你就信啥，跟着别人的想法和做法走，结果却发现自己掉进了一个大坑里？我就有过，那可真是个让人哭笑不得又满是教训的事儿啊。
就说上次吧，我和几个朋友打算去一家新开的网红餐厅吃饭。
在去之前呢，我们就听到周围好多人都在夸这家餐厅，什么“环境超级美”“食物好吃到爆”“服务一流”之类的。
我们几个一听，那眼睛都放光了，感觉不去吃一次简直就是人生的一大遗憾。
到了餐厅，人还真不少，我们心里想：“这么多人，肯定错不了。
”可等我们坐下来点菜的时候，就发现问题了。
菜单上的菜品看起来是很花哨，但是价格贵得有点离谱。
不过我们想，既然都来了，而且大家都说好，那就咬咬牙点吧。
菜上来之后，我就更傻眼了。
那所谓“好吃到爆”的菜，味道也就一般般，有的甚至还不如我妈做的家常菜呢。
环境呢，是装修得挺有特色，但是人太多了，又吵又挤，根本就没有那种享受美食的惬意感。
服务也很一般，服务员忙得晕头转向，我们叫好几遍才过来。
这时候我就明白了，不能轻信盲从啊。
那些夸这家餐厅的人，也许是被它华丽的外表或者刚开业的新鲜感给迷惑了，也许是跟着大众的说法人云亦云。
而我们呢，就这么傻乎乎地相信了，都没自己去深入了解一下，或者多考虑考虑。
其实啊，在生活里这种轻信盲从的事儿可多了去了。
比如说，网上经常有一些所谓的“养生小妙招”，今天说喝醋能减肥，明天说吃绿豆能包治百病。
好多人就跟风去做，结果呢，减肥没成功，身体还可能因为过量喝醋出了问题；吃绿豆吃太多，肠胃也不舒服了。
这都是因为轻信了那些没有科学依据的说法。
再看看那些跟风买股票的人。
听别人说哪只股票要涨了，就一股脑地把钱投进去，也不研究一下这个公司的经营状况、市场行情啥的。
最后呢，股票跌了，钱也打了水漂，只能在那干瞪眼后悔。
我们可不能再这么傻啦。
要学会自己思考，有自己的判断力。
就像买东西一样，不能光听商家的宣传或者别人的推荐，得自己看看产品的质量、性价比之类的。
遇到事情的时候，要多问几个为什么，从不同的角度去分析。
老年痴呆很可怕预防原来这么简单99%的人不知道
老年痴呆很可怕，预防原来这么简单，99%的人不知道打造中国最大最专业的健康养生平台小编互动微信号：lx880012今天在网上看到这篇关于老年痴呆的文章，转发给朋友们，不知道是否有道理，但是我想每天按照文章中介绍的方法揉揉脚、踮踮脚，肯定不会有坏处。
小区住着一位中国音协的编辑,突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不认识与他生活了50多年的老伴和儿女，家人和他本人都备受煎熬。
据她老伴说，著名交响乐指挥家秋里也患上了老年痴呆，儿女都在国外，很可怜。
人上了四十岁以后，一定要多观察自己的脚，而年轻人也一定要多观察自己爹娘的脚，看看是不是有了痴呆线。
如果有的话,就赶紧划拉他们脚上的小脑反射区。
最近几年,我遇到的得老年痴呆的人明显比前几年多。
很多中年人到我这儿瞧病，都抱怨说,父母得了老年痴呆，像个傻小孩儿，脾气不小，还经常瞎胡闹，做儿女的简直是哭笑不得，都没办法了。
还有的老年人得了老年痴呆，连家都找不着，做儿女的就满大街找爹找妈。
而且，我发现这个病有低龄化的趋势。
很多人都说,这个病又没有前兆,总是得了以后才弄得家人措手不及。
其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来防治。
有一年春节,我去哥哥家拜年，他家亲家母正好也过来了。
闲聊的时候，我就给他们瞧瞧病。
我看见他亲家的大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，我说：“你要注意啊,你有老年痴呆的倾向。
”她非常吃惊,说：“我妈就老年痴呆,我是不是有遗传啊?”我说：“你小脑有问题”,果然,我刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区,她就嚷嚷说太疼了。
其实,她脚上的那条棱线就是痴呆线,严重的会形成一块硬皮,像茧子似的。
好多女同志会说我这是穿高跟鞋穿的，男同志说我那个皮鞋有点紧。
这些都没关係,如果你发现大脚趾外侧有这麽一条茧子了，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话,那就要注意了，这是痴呆症的前兆。
人上了四十岁以后，你一定要多观察自己的脚，而年轻人回家也一定要多看看自己爹娘的脚。
病卧三年还有哪个家人会爱你快听听胡大一教授这8句箴言要活的健康
病卧三年还有哪个家人会爱你快听听胡大一教授这8句箴言要活的健康说起健康的重要性，很多人不以为然。
但是...家人爱你，卧床三年试试？朋友再多，借钱50万试试？不保健、不锻炼，换个器官试试？虽然有社保，住个ICU试试？身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机，死亡是彻底破产。
预防大于治疗，生活中最靠谱的就是投资健康！年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人。
为此，北京大学人民医院教授，著名心血管专家胡大一教授的讲座内容整理出来8句养生箴言，句句都是让人发醒。
九十活不过，那是你的错活到90岁，听起来是件了不起的事情，毕竟中国人均寿命才73岁。
问题的症结在于，我们不重视保健和预防。
其实，按照目前的生活水平和医疗条件，最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康。
每个人都应该能健康活到100岁，这才是正常的生物规律。
之所以很多人没有活到90岁，其中大部分人不是死于疾病，而是死于无知！2013年世界卫生组织发表报告称：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。
永远记住一句话：预防大于治疗。
健康最好的方式是走路几年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。
一体检，他自己更是吓了一跳：不但血糖血脂都高了；B超还提示脂肪肝。
而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食+走路。
走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。
胡大一说，要想走出效果，有四个要求：每天至少运动1次；连续运动不少于30分钟；确保运动5天；运动时的适宜心率为170。
保持饥饿才有健康饮食最重要的前提是控制总量，没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。
胡大一说，过去自己对吃八分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。
现在，不论什么样的美味，都要学会控制，每日食盐不超过6克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。
健康养生10款极简健康早餐
健康养生:10款极简健康早餐No.1全麦面包+水煮蛋+香蕉+猕猴桃+巴旦木+核桃+红枣干+牛奶将食物切片吃，对健康有好处，切片的食物让你吃得更慢，咀嚼得更充分。
当然，它们也更适合摆成奇葩的造型。
No.2葵花籽面包+奶酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+巴旦木+葡萄干+自制奶茶这是一顿周末的早餐，自己用红茶和牛奶冲了一杯奶茶，花三分钟做了三明治，结果就是，酒店自助早餐即视感。
热量偏高，不过早餐前有15分钟的晨练哦。
No.3荞麦面包+奶酪+香蕉+番茄+核桃+巴旦木+葡萄干+红枣+苹果酱+脱脂奶咖啡苹果酱也可以换成花生酱，这类糖分高热量高的东西最好留在早餐吃，快速给身体充电，还木有热量的心理负担哈哈哈。
No.4火腿蔬菜Pizza+水煮蛋+木瓜+巴旦木+蔓越莓干+大麦茶前一晚勤快地烤了张Pizza，留一块做早餐，虽说隔夜了，不过真的很省时省事。
当你在时间不充裕时还想喂饱喂好自己，可以偶尔不用那么计较啦。
No.5黑麦面包+水煮蛋+黄瓜+白萝卜+巴旦木+沙拉酱+豆奶如果某天犯懒不想摆盘，好吧，把它们搞碎碎的拌成一碗沙拉吧!不仅做得简单，吃起来也省事儿死了，连汪都看不下去啦!心水推荐:黑麦面包第一次吃这货时:啊啊啊怎么是酸的?!第二次涂蜂蜜吃像好些了，第三次掺进沙拉做主食，OMG，终于找到正确的食用方法了!黑麦面包的热量只有普通白面包的一半，富含膳食纤维和铁元素，和蔬菜肉类搭配时毫无又甜又咸的违和感。
No.6白面包+玉米+水煮蛋+香蕉+猕猴桃+巴旦木+牛奶又是一顿晨练后的早餐，需要多补充点碳水化合物，热量偏高不用太担心。
不过白面包并不是最好的选择，换成全麦就好了，可惜前一晚没有备好全麦的，只能晨练时就近在小区买了，老板说“木有全麦”。
这个故事告诉我们:及时采购很重要!No.7谷物麦片+牛奶+玉米+水蒸蛋+番茄+巴旦木+葡萄干燕麦片应该是你早餐餐桌的常客，尤其在冬天。
如果你没时间开火熬成燕麦粥，那就在起床的第一时间把它们泡在牛奶里，然后去穿衣、洗漱、晨练，开吃前微波炉2分钟，基本是可以泡软的。
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最靠谱的养生办法是做一个天真的人
最靠谱的养生办法是做一个天真的人
作者：梁冬
想当然以为他禅意裹身，见到他才知道，还是一个会笑得眉
毛眼睛鼻子都皱在一起的人。抽烟前他要把烟先在茶里蘸一
下，我们恍然大悟地以为这样可以健肺润脾，他却不怀好意
地笑，说这只是为了口感更舒服。如今的梁冬上穿立领高尔
夫T恤，下着短裤，脚踏一双千层底的老汉拖，在南池子大
街72号的正安药坊，与枸杞、人参和薯蓣丸在一起。他跟
之前那个凤凰名主持、百度副总裁梁冬不同，也跟常见的叫
你规律饮食规律作息的中医师不同，他“不够自律”，依然眷
恋美食美酒美女——他说，中医的智慧，不仅仅在治病救人，
而是让人在尘世过得顺遂、圆融和快乐。
其实身体不需要那么多东西。
若干年前同事向我推荐艾灸，我问：“爱久（艾灸）？做爱多
久才算久？三分钟够不够？”但不久后，《相信中医》这本书
好像开启了我记忆上的封条。在百度是我最焦虑的时候，
2007年年初，我去了鹿野苑，那是印度释迦牟尼第一次讲
经的地方，坐在菩提树下，一件薄衣，微风徐徐，坐得泪流
满面。然后就相信应该离开百度，去传播中医文化。
去年我跟马云、沈国军、冯仑一块去了不丹，在那个所有人
都是用眼睛笑的国度，我明白我们实际上一切已经具足；刚
刚从缙云山闭关7天回来，每个人在一个简陋的空间里打坐，
不说话，有护法的道士送来食物，一碗粥，9颗花生米，吃
40分钟，每一口嚼36下，没吃完就打饱嗝了，在道家看来，
其实身体不需要那么多东西。
出关回来，还是经不起诱惑，胡吃海塞，立刻痛风。药坊的
李老师在我的后腰、膝盖上踢了两脚，用正骨的方法把骨骼
打通，再痛风时李老师给我扎针，两针搞定。前几天我的同
事说她心口痛，我不好意思去按她的心，只能走过去拿起她
的手，右手捏到她上臂的某处，她疼得要死，我再帮她拍，
一会儿就好了。我没有“系统”学过，但天天看也知道这是心
经走过的位置。
判断一个中医的好坏，看他治病的理路，几句话聊下来就可
以。一个中医的医术一定和医德成正比。中医治人不是靠技
法，是靠心法。心法对的时候，哪怕是很普通的一个药方，
在他的手里就有用，他的“正”会让病人产生信任感。中医一
直以来强调病不是简单的病毒、炎症，那是结果和症状。（病
是导致疼痛发炎的这些症的后台结构原因。）有些医生把病
和情绪割裂开，以为疾病是一个单独于身体以外的物质存在，
发病了，把物质拿走就像把瘤子切除就行了。难道你不觉得
肿瘤医院是个很可笑的存在？这恰好是当今许多人对于身
体和疾病的误解，其实疾病是由你的情绪、观念、生活方式
以及一些不当的身体操作造成的，若无心法，没有气感，打
太极拳也只是太极体操。
许多人批评中医不科学，是因为他们根本就不知道西医的最
新发现。
现代工业把人异化了，福特说，我明明雇佣的是两只手，怎
么后边站着一个人？在一系列的简化和假设的基础上产生
了牛顿物理学，又产生了一个世界观：所有的东西都是可以
被标准化、流程化、系统化的。现代西医就是在这个历史过
程当中产生，它把人视为理性的、冷冰冰的一团。把工人阶
级的操作逻辑应用到了医学上。
拔牙是我见过的最荒谬的事——牙医把自己装备得像个车
床工人，恨不得拿脚抵着你的肚子好拿着钳子使劲，在你牙
齿上敲击像敲一块花岗岩，那敲击、钻孔的声音和邻居装修
时的声音毫无差别。同样是对牙齿，中医用针刺点一个穴位，
就可以让这颗牙掉下来。
许多人批判中医的一个理由是：中医几千年来没什么进步，
西医却在不断发展。他预设“每天变化是好的”，谁能证明？
物种的变化以百万年为单位，我们的身体在这三千年、甚至
一万年以来都没有本质的变化，它已经形成一种储存的机制
防备可能的饥饿；但我们的生活在这短短的一百年甚至三十
年发生的变化，远超身体的变化频率，忽然大家都能吃饱了，
身体储备的就多了，肥胖、糖尿病、心肌梗塞、脑血栓……
也依次而来。所以我认为《黄帝内经》在3000年前完全有
可能对身体的了解已经达到很高的层次——为什么没有人
问唐诗要不要进步，华尔兹要不要进步？
所有科技进步都是以伤害人的本能作为代价的。以前一个人
把车从单位开回家是理所应当，自从有了GPS很多人就消
失了自己回到家的能力。我们曾经拥有很多能力，都在“进步”
中丧失，中医的意义，就是帮助你甩掉GPS，把车开回家。
许多人批评中医不科学，是因为他们根本就不知道西医的最
新发现。近十年西医超越了传统线性、机械化的医学模式，
正在向能量医学和意识医学发展。前两天我经历了一件神奇
的事：前苏联科学家研发的为宇航员做体检的技术可以根据
你的照片，15分钟后为你出一份详细的体检报告，结果跟我
们做的几千上万的体检是一样的。原理就是找到你在第四维
空间留下的影像，不同能量区域有不同的颜色。还有一种体
检方式是戴上个超声波耳机，你听不到声音，但这个声波会
顺着你的耳膜、经络，在你的全身寻找能量的强弱分布，显
示屏上立刻呈现你的身体状况——很准。
台湾的王唯工教授正在申请通过美国专利，他用经络能量来
检测糖尿病，不需要破手指，甚至可以盲测，依据就是中医
经络的振动频率关系。他告诉我，现在哈佛医学院正在策划
的一系列设备都是按照东方能量医学的观点去看待身体，重
新规划西医的思考模式。2015年之后这些事情会全部推出。
现在谈论中医和西医的区别有没有问题，就像两个分别从南
坡、北坡向珠峰进发的队伍，明明路途不同，却偏要南坡的
人说北坡的事儿、北坡的人说南坡的事儿。有什么好争论的
呢？再过几年登顶会合了，也就明白了。
我们还投资了一家基因检测公司，定位它是“洞见人生因果”。
你的基因来自祖先，譬如此刻你身上发生的一个基因突变可
能要到一百年之后才能呈现，那时你已经死去，突变却在你
儿子或者孙子身上显现。这就是业障，就是因果，跟迷信无
关。那群斯坦福的博士后告诉我，研究完基因，你不得不相
信这个世界是可能有上帝的。
安静地坐着不动，过二十分钟你就能感觉到自己的呼吸与心
跳。生命说白了很简单，一呼一吸，“气”就在中间流转。佛
家讲：两精交合的时候，一个人的天命就决定了。为什么出
生的那一刻对一个人的生命有影响？出生前你的气是母亲
给的，出生后为了对抗大气压力吸了第一口气，整个血液循
环开始启动，朝向大脑的神经元也开始搭建，这瞬间，所有
的星球，所有朝向变化，所有的天气变化，它都会在这霎那
间形成一个共同的磁场，这磁场决定了你的神经元如何搭建，
也就决定了你的思维方式。所以八字也有一些道理。
最靠谱的养生办法就是做一个尽量天真的人。健康的源泉不
在于身体，而在于心性。
出关之后我发现很多东西都想明白了。以前能说明白，现在
是想明白。以前是知识，现在是知道。我的老师、那些研习
中医的长者给予你的智慧都是特别简单的东西：能量一直在
转，并且守恒。郭老对我说别折腾那么多事儿，做的多失的
多。
90多岁的邓老听我讲互联网，津津有味；我跟他讲最近知道
的小道理，他连说挺好挺好。跟有智慧的长者在一起无须要
他教你什么，看到他那样的表情，就学会很多东西。你想有
钱，就跟最有钱的人在一起；你想时尚，就跟最时尚的人在
一起；你想活得长，就跟长者多在一起；你想有智慧，就多
跟有智慧的人在一起。
中医的智慧在“精气神”，精是物质，气是能量，神就是信息
和意识。中医并不像大家想象的那样，有诸多清规戒律，想
做一件事就去做，哪怕是抽烟、喝酒这些看似对身体有害的
行为，想而不作最有害。为什么有些“好人”得严重的病，因
为他努力在做一个好人，虽然行动善，但心不善，意识不善。
内心纠结反而造成了他的病。当你有智慧去理解这个真相之
后，你要承认自己，我不能成为一个好人，我宁愿做一个真
实的、不坏的人，这是中医的智慧。
最好的中医是自己。为什么许多中医能活到九十岁？因为他
开阔，不扭曲，不变形，不折腾自己。最靠谱的养生办法就
是做一个尽量天真的人。健康的源泉不在于身体，而在于心
性。如果你讨厌一个人，健康的方式就是绕开他。不是因为
我有一定的社会地位和选择权才可以做到，我认识很多底层
人民也活得快乐，他不喜欢你，就礼貌地说一声“您先忙，我
先走了。”一样绕开。要明白生气是愚蠢的事，你才能不生气；
做到这一点就已经健康了一半。
职场人总说自己忙碌辛苦，但工作只是一个打猎的过程，你
还得学会享受你的猎物。倾听自己身体的声音，像道德经里
面讲叫静听心音。我们的心掌握全身所有脏器的节奏，听到
心音也就知道自己身体的节奏感。无须给自己太多戒律，比
如饮食要规律。当我们的祖先还在树上的时候，他能整点吃
饭吗？许多中医师强调饮食规律就相当于讲婚姻要忠诚，跟
社会稳定有关，和个人健康无关。但规律的作息是必须的，
但要按自己的节奏去规律。说自己不能按时作息，就跟一个
男人说实在没空给你打电话一样，他真要爱你，跟总统见面
还要发一个短信过来。“不能规律作息”只因为他不懂，加上
不爱自己。再忙也可以在晚上加班到12点时闭眼3分钟，
在包里放几块全麦饼干，起床之后打一杯玉米浆……当身体
足够好时，它会有自己休息与劳作的节奏。困了就别扛着，
醒了就别赖床，渐渐找到自己的规律。人生也是如此，每年
起伏，看准今年在什么位置，上升期就工作赚钱，下降期就
回家读书，这也算我给职场人的养生建议。