做时间的主人时间管理 心理课PPT课件
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时间管理(心理健康教育)ppt课件
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
72
昨天是一张作废的支票， 明天是一张未兑现的支票， 而今天是你唯一拥有的现 金——所以应当聪明把握。
73
活在真实的时间里
早晨离开家时从容自在
享受悠闲的午餐时间
睡觉前，回顾当天所做的事，并对当天的成就感 到满意
风不会偏爱没有目 的港的人
7
成功者和失败者一样，一天都拥有24小 时。
成功者和失败者在一分、一秒的差距很 小，但小差异积累到一定程度会呈倍数 放大。
善于把握时间的人能不断积累知识、技 能、健康、金钱……而那些失败者将时 间都花在哪里呢？
8
你的时间流 向到哪里去 了？
浪 费 琐碎 事件
27
如果你没有认 真做计划
那么实际上你正计 划着失败
28
目标计划书
所需资 源
开始时 间
完成时 间
完成人
追踪时 间
行动1 行动2
时间分配不合理
行动M
29
确定角色 设定目标 制定计划 逐日调整
30
To do list Tim提e 前一天
1
每日计划表
2
3
9:00
4
10:00
5
11:00
6 7
12:00 13:00 14:00
68
充分利用 记事本
把脑子空下来， 装更有创造性 的事情
待办琐事 物品清单
有创意的 想法
69
背包原则
一样的演讲不 要只讲一次
将同类的事情尽可能 成批量处理
70
给你的建议
休息——高效率的原动力
知道何时停下来的人， 才能更好的前进。休息 是为了更有效的进步。
做时间的主人——中学生时间管理主题班会课件
重
立刻处理
要
用心完成
不
马上处理
重
尽快完成
要
不紧急
做好规划 谨慎完成
仔细甄别 有空完成
时间管理通则
把每天要做的事列一份清单 用数字表明优先顺序，从最重要的事情
做起 每天都这么做，养成习惯
2021/5/19
掌握自己的生理节奏法
2021/5/19
❖ 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段， 在此时段做最有价值的事；
后来，科学家把这种因跟随而导致失败 的现象称为“毛毛虫效应”。
要勇于说“不”
有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺牲自己的时 间和精力，以取悦他人。
这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用 时间能力的形成。
该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量
2021/5/19
的时间，同时避免许多不必要的麻烦。
◆不要盲从那些空耗生命的人 ◆不要有过多的交际而天天忙着交朋友、聊天 ◆爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 ◆要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求， ◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事
202毛毛虫效应”
2021/5/19
法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著 名的 “毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一 个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在 花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛 毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转 圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为 饥饿和精疲力竭而相继死去。
2021/5/19
一气呵成
作业分次完成的缺点 养成一气呵成的习惯
2021/5/19
拒绝拖延
拖延是一种不良的习惯 拖延是没有行动力的表现 拖延是没有自信的表现 拖延是力不从心的表现 我们要养成雷厉风行的做事风格
心理活动课 时间管理ppt课件
• 问题：效率低， 看杂志， 难题处理（板书）
• 总的问题是：缺乏规划。
第四部分：讨论管理策略
我们觉得比较有效的时间策略是： 有时间管理的意识：惜时，有统筹意识 加快速度：走路，吃饭，做题的速度 利用好点滴时间：如课间，如等待的时间
珍惜时间的谚语
• 1、光阴似箭,日月如梭：比喻时间易逝，应该珍惜。 2、少壮不努力,老大徒伤悲：年轻的时候不努力学习工作 ，到老的时候只会后悔伤心，但已经晚了。告诉人要抓住 时间,抓住生命，珍惜青春好年华。 3、花有重开时
• 晚上
• 由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉 太耽误时间了，勉强拿起数学作业本，看了10分钟还没有做3 题数学选择题。小星想，我做作业困，拿点杂志提提神，结果 一发而不可收拾，看了一节课45分钟。第二节课先做比较拿手 的物理。物理开始还容易，可后面的那道题太难了，放弃吗？ 不行，不能遇难而退，我一定要把它给解决了。结果这一道题 目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可 一看表，只有几分钟了，还有英语、语文、政治作业没有做， 没有办法，只有抄后面的答案了。
他一生多病工作条件和生活条件都不好但他每天都要工作到深夜第二天起床后有时连饭也顾不得吃又开始工作一直到吃晚饭时才走出自己的工作室实在困了就和衣躺到床上打个盹醒后泡一碗浓茶抽一支烟又继续写作鲁迅习惯以各种形式鞭策自己珍惜时间
一寸光阴一寸金—管理好时间财富
1、爱默生：人是时间的纲领。 2、威・布莱克：永恒眷恋时间的产物 3、科尔顿：时间是真理的挚友。 4、爱默生：使时间充实就是幸福。 5、培根：时间是衡量事业的标准。
• 1、锻炼身体的时间； • 2、学习的时间（自学）； • 3、干家务活，实践劳动的时间； • 4、休息的时间； • 5、和同学、家人交流的时间。
• 总的问题是：缺乏规划。
第四部分：讨论管理策略
我们觉得比较有效的时间策略是： 有时间管理的意识：惜时，有统筹意识 加快速度：走路，吃饭，做题的速度 利用好点滴时间：如课间，如等待的时间
珍惜时间的谚语
• 1、光阴似箭,日月如梭：比喻时间易逝，应该珍惜。 2、少壮不努力,老大徒伤悲：年轻的时候不努力学习工作 ，到老的时候只会后悔伤心，但已经晚了。告诉人要抓住 时间,抓住生命，珍惜青春好年华。 3、花有重开时
• 晚上
• 由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉 太耽误时间了，勉强拿起数学作业本，看了10分钟还没有做3 题数学选择题。小星想，我做作业困，拿点杂志提提神，结果 一发而不可收拾，看了一节课45分钟。第二节课先做比较拿手 的物理。物理开始还容易，可后面的那道题太难了，放弃吗？ 不行，不能遇难而退，我一定要把它给解决了。结果这一道题 目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可 一看表，只有几分钟了，还有英语、语文、政治作业没有做， 没有办法，只有抄后面的答案了。
他一生多病工作条件和生活条件都不好但他每天都要工作到深夜第二天起床后有时连饭也顾不得吃又开始工作一直到吃晚饭时才走出自己的工作室实在困了就和衣躺到床上打个盹醒后泡一碗浓茶抽一支烟又继续写作鲁迅习惯以各种形式鞭策自己珍惜时间
一寸光阴一寸金—管理好时间财富
1、爱默生：人是时间的纲领。 2、威・布莱克：永恒眷恋时间的产物 3、科尔顿：时间是真理的挚友。 4、爱默生：使时间充实就是幸福。 5、培根：时间是衡量事业的标准。
• 1、锻炼身体的时间； • 2、学习的时间（自学）； • 3、干家务活，实践劳动的时间； • 4、休息的时间； • 5、和同学、家人交流的时间。
有效的时间管理培训 课件(共33张PPT)
客观因素
·电话干扰，不能集中工作 ·别人打扰，要放下重要的工作 ·工作优先次序不明，重要工作未能按时完成 ·多项重要工作须同时处理时间出现冲突 ·工作设施不足,引起不便，拖慢工作进度 ·人手不足，工作不能妥善分配 ·不妥善处理文件造成资料遗失 ·无力拒绝要求，不能兼顾个人工作
主观因素
·不能有效授权 ·时间估计不切实际,未能有足够时间完成工作
3.1、时间管理的要诀
第一代
时间管理理论的发展
第二代
第三代
利用便条和备忘录
强调日历与日程表
讲求优先顺序
第四代
以原则为重心，着眼 个人计划，兼顾重要 性和紧急性，强调效
果和效率齐头并进
1、时间管理的要诀
找出时间失控的征兆
• 做了根本不需要做的事；做了能够由别人做/应该由别人做的事
客观分析问题的原因
1.2、时间管理的本质
• 时间管理的本质是选择管理 • 80%的效益来自于20%的工作—掌握关键
• “我没有时间”，其实只是一个藉口
二 有效时间管理的好处
与障碍
Tow
2、有效时间管理的好处
提高效率
更高的工作满意度
人际关系的改善
减少紧张与焦虑
金币时间管理法，将时间 合理划分，可以拆解为半 小时，每高效完成一件事 情所有时间是半小时，可 以奖励自己一枚金币，一 天下来看看累计多少金币
!
·把每天要做的事情列一份清单 ·确定优先次序，从最重要的事情开始做起
·每天都这么做
3.2、时间管理的步骤
组织及授权
改善管理习惯
自我约束
控制进度
➢ 充分准备 ➢ 促进合作 ➢ 责权清晰 ➢ 适当人选
➢ 处理电话干扰 ➢ 应付不速之客 ➢ 改善拖延的习惯 ➢ 整理文件 ➢ 有效地进行会议
·电话干扰，不能集中工作 ·别人打扰，要放下重要的工作 ·工作优先次序不明，重要工作未能按时完成 ·多项重要工作须同时处理时间出现冲突 ·工作设施不足,引起不便，拖慢工作进度 ·人手不足，工作不能妥善分配 ·不妥善处理文件造成资料遗失 ·无力拒绝要求，不能兼顾个人工作
主观因素
·不能有效授权 ·时间估计不切实际,未能有足够时间完成工作
3.1、时间管理的要诀
第一代
时间管理理论的发展
第二代
第三代
利用便条和备忘录
强调日历与日程表
讲求优先顺序
第四代
以原则为重心，着眼 个人计划，兼顾重要 性和紧急性，强调效
果和效率齐头并进
1、时间管理的要诀
找出时间失控的征兆
• 做了根本不需要做的事；做了能够由别人做/应该由别人做的事
客观分析问题的原因
1.2、时间管理的本质
• 时间管理的本质是选择管理 • 80%的效益来自于20%的工作—掌握关键
• “我没有时间”，其实只是一个藉口
二 有效时间管理的好处
与障碍
Tow
2、有效时间管理的好处
提高效率
更高的工作满意度
人际关系的改善
减少紧张与焦虑
金币时间管理法，将时间 合理划分，可以拆解为半 小时，每高效完成一件事 情所有时间是半小时，可 以奖励自己一枚金币，一 天下来看看累计多少金币
!
·把每天要做的事情列一份清单 ·确定优先次序，从最重要的事情开始做起
·每天都这么做
3.2、时间管理的步骤
组织及授权
改善管理习惯
自我约束
控制进度
➢ 充分准备 ➢ 促进合作 ➢ 责权清晰 ➢ 适当人选
➢ 处理电话干扰 ➢ 应付不速之客 ➢ 改善拖延的习惯 ➢ 整理文件 ➢ 有效地进行会议
做时间的主人PPT课件
.
3
请同学们思考
▪ 一个亿万富翁和一个讨饭的 人至少在一个方面是一样的： 他们每天都只有24个小时， 1440分钟那么为什么有的人 取得了那么大的成绩，而有 的人却一事无成？
.
4
▪这主要是因为人们对时间 的态度有所不同，不同的 人可能会持不同的态度， 于是在时间的运用和管理 上就千差万别。对待时间 不同的态度影响着我们今 后学习和事业的成败。
做时间的主人
.
Ｇ007班主题班会1
关于时间
▪ 时间在大家的概念里是什么样的一个存在？
.
2
一、做时间的经营大师
▪ “时间管理”就是 学习如何使自己 更容易更有弹性 的利用时间，处 理事情，并在有 限的时间内，更 高效的完成更多 的事情。
▪ 由于没有人比自己 更了解自己想做的 和自己应该做的事 情所以没有人可以 比自己更有效率地 管理自己的时间每 个人就是自己的 “最佳时间经营大 师”
鲁迅的成功，有一个重要的秘诀，就是珍惜时间。鲁迅十二岁在 绍兴城读私塾的时候，父亲正患着重病，两个弟弟年纪尚幼， 鲁迅不仅经常上当铺，跑药店，还得帮助母亲做家务；为免影 响学业，他必须作好精确的时间安排。 此后，鲁迅几乎每天 都在挤时间。他说过：时间，就像海绵里的水，只要你挤，总 是有的。鲁迅读书的兴趣十分广泛，又喜欢写作，他对于民间 艺术，特别是传说、绘画，也深切爱好；正因为他广泛涉猎， 多方面学习，所以时间对他来说，实在非常重要。他一生多病， 工作条件和生活环境都不好，但他每天都要工作到深夜才肯罢 休。 在鲁迅的眼中，时间就如同生命。美国人说，时间就是 金钱。但我想：时间就是性命。倘若无端的空耗别人的时间， 其实是无异于谋财害命的。因此，鲁迅最讨厌那些成天东家跑 跑，西家坐坐，说长道短的人，在他忙于工作的时候，如果有 人来找他聊天或闲扯，即使是很要好的朋友，他也会毫不客气 地对人家说：“唉，你又来了，就没有别的事好做吗？
时间管理-主题班会课件(共20张ppt)
书
10
度量人生
用一条大约30厘米长的纸带表示我们生命 的长度，预计我们可以活到70岁，你们已 经过去了17年，从纸条上撕掉四分之一； 你认为可以在什么年龄实现你的理想，把 纸条上代表剩下时间的部分撕掉。
书
11
时间管理之关键 一切操之在我
我们的一生
（整体的时间）
当下的现实
（阶段性时间）
书
12
时间管理
珍惜时间，做时间的主人！
——时间管理主体班会
书
1
“时间管理”就是学习如何使自己更容易、更有弹 性的利用时间，处理事情，并在有限时间内，更高 效的完成更多的事情。
由于没有人比自己更了解自己想做和应该做的事， 所以没有人可以比自己能更有效率地管理自己的时 间 ，每个人就是自己的“最佳时间经营大师”。
书
• 他们可以克服困难，相信大家也能克服，我希 望大家向他们学习，严格要求自己。
• 希望以后的日子，迟到现象销声匿迹，让我们 班真正成为无迟到班级，我期待着。
书
16
优秀是一种习惯
• 这句话是古希腊哲学家亚里士多德说的。我们的一 言一行都是日积月累养成的习惯。我们有的人形成 了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯。所以我 们从现在起就要把优秀变成一种习惯，使我们的优 秀行为习以为常，变成我们的第二天性。让我们习 惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习 惯性地对别人友好，习惯性地欣赏大自然。
书
6
时间的“+- /”
+：找出隐藏时间 - ：减少无谓的时间浪费
：提高学习效率 / ：根除浪费时间习惯
书
7
在有限的 生命里，将尽 可能多的时间 做自己想做的 事情。
书
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点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧 做明天要交的作业吧，作文周二交，明
天再作打算好了。至于黑板报，不是 还有其他同学出吗？明天的英语考 试？唉！只能明天临时抱佛脚了！
10
说说小明不能合理
利用时间的原因。
没有时间规划、 拖拉、 分不清任务的轻重缓急、 时间分配不合理…
11
必须要做， 但有充足 时间的事
下 午
晚 上
17
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
30分钟后书桌变整洁了，他满意 地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现 杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了 一页又一页，不知不觉已经10点多了。
好不容易做作业了，可刚坐下有同学 来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂 上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟
一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟 玩了……很快就到了12点，他想写作文
1
沈莹盈
2
叫 我 干 嘛 ？
3
时间的特征：
供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
4
有人把时间比作一家特 殊的银行：那家银行每天早 上都在你的帐户里存入 86,400元， 可是每天的帐户 余额都不能结转到明天，一 到结算时间，银行就会把你 当日未用尽的款项全数删 除。
5
其实，时间也是这样的。每 天早上“时间银行”总会为你在 帐户里自动存入86,400秒；一到 晚上，她也会自动地把你当日虚 掷掉的光阴全数注销，没有分秒 可以结转到明天，你也不能提前 预支片刻。如果你没能适当使用 这些时间存款，损失掉的只有你 自己会承担。
6
思考：
你对自己的时间规划满意吗？
7
星期天，小明同学起床后打算好好 学习一天，下午回校出黑板报。
9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学 作业好呢还是先做英语作业？英语明天还有考试， 要好好复习一下；语文要写一篇议论文，周二上 交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把
书和作业本找出来，20分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌
乱的桌面，心想不如先收拾整理， 为今天的学习提供干净舒适的环境。
8
Ⅰ
1、2、4
急
Ⅳ
11
轻
13
根据个人实际情况对任务进行划分。 题
用计划“超越”时间——
城
首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ
南
其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ
庄
自己做好重要的事情…………………………Ⅱ
最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ
放弃重复、价值不大的事情
及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限 的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、 高质量的完成任务，从而达成我们的目标。
“永远在做重要而不紧迫的事情!”
14Biblioteka 制定时间管理表需要遵循的原则：
时间管理表
把任成制首固留充零根生留的娱为情确排较务易的先定出时分碎据物出休乐每设的时时大分于小安项间机利时你钟充息时件定起间间的割控块排目动用间的安分和间事明止
15
16
时间段
上 午
______月______日时间管理表
计划内容 重要性排序 预计完成时间 实际完成时间
是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是 难以写好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃饭了。
9
午饭后，他马上就回房间做作 业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想 平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。
一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神 充足，打开电脑上网，关机时已快5
情 Ⅱ
重要但不急迫
重
Ⅰ 重要且急迫
缓Ⅲ 不重要也不急迫
Ⅳ
急
急迫但不重要
可做可不做的事情
轻
12
请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2英语作业和复习英语 3写议论文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
重
Ⅱ
3、7、8
缓
Ⅲ
5、6、9、10
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
天再作打算好了。至于黑板报，不是 还有其他同学出吗？明天的英语考 试？唉！只能明天临时抱佛脚了！
10
说说小明不能合理
利用时间的原因。
没有时间规划、 拖拉、 分不清任务的轻重缓急、 时间分配不合理…
11
必须要做， 但有充足 时间的事
下 午
晚 上
17
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
30分钟后书桌变整洁了，他满意 地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现 杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了 一页又一页，不知不觉已经10点多了。
好不容易做作业了，可刚坐下有同学 来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂 上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟
一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟 玩了……很快就到了12点，他想写作文
1
沈莹盈
2
叫 我 干 嘛 ？
3
时间的特征：
供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
4
有人把时间比作一家特 殊的银行：那家银行每天早 上都在你的帐户里存入 86,400元， 可是每天的帐户 余额都不能结转到明天，一 到结算时间，银行就会把你 当日未用尽的款项全数删 除。
5
其实，时间也是这样的。每 天早上“时间银行”总会为你在 帐户里自动存入86,400秒；一到 晚上，她也会自动地把你当日虚 掷掉的光阴全数注销，没有分秒 可以结转到明天，你也不能提前 预支片刻。如果你没能适当使用 这些时间存款，损失掉的只有你 自己会承担。
6
思考：
你对自己的时间规划满意吗？
7
星期天，小明同学起床后打算好好 学习一天，下午回校出黑板报。
9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学 作业好呢还是先做英语作业？英语明天还有考试， 要好好复习一下；语文要写一篇议论文，周二上 交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把
书和作业本找出来，20分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌
乱的桌面，心想不如先收拾整理， 为今天的学习提供干净舒适的环境。
8
Ⅰ
1、2、4
急
Ⅳ
11
轻
13
根据个人实际情况对任务进行划分。 题
用计划“超越”时间——
城
首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ
南
其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ
庄
自己做好重要的事情…………………………Ⅱ
最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ
放弃重复、价值不大的事情
及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限 的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、 高质量的完成任务，从而达成我们的目标。
“永远在做重要而不紧迫的事情!”
14Biblioteka 制定时间管理表需要遵循的原则：
时间管理表
把任成制首固留充零根生留的娱为情确排较务易的先定出时分碎据物出休乐每设的时时大分于小安项间机利时你钟充息时件定起间间的割控块排目动用间的安分和间事明止
15
16
时间段
上 午
______月______日时间管理表
计划内容 重要性排序 预计完成时间 实际完成时间
是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是 难以写好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃饭了。
9
午饭后，他马上就回房间做作 业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想 平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。
一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神 充足，打开电脑上网，关机时已快5
情 Ⅱ
重要但不急迫
重
Ⅰ 重要且急迫
缓Ⅲ 不重要也不急迫
Ⅳ
急
急迫但不重要
可做可不做的事情
轻
12
请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2英语作业和复习英语 3写议论文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
重
Ⅱ
3、7、8
缓
Ⅲ
5、6、9、10
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日