第二讲自我认识与自我接纳(精选)
认识自我接纳自我发展自我
认识自我、接纳自我、发展自我有关自我发展自我在一生之中，有四项任务要设法达成，就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越。
自我认识“认识自我”是一件难事，却非常重要，因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上“认识你自己”这几个字。
“自我”本身不停在变化，譬如我今天看了一部电影，获得很大的启发，那么看完电影之后的我和之前的我不同了。
自我认识能够从心理测验、性向测验，或者星座、八字着手，不管使用任何办法，核心在于：要把生命看作一种动态的过程。
想理解自己，能够留心三个问题：“什么事情使我感动？”、“什么人的作为使我羡慕？”、“我对自己满意吗？”当看到一件事情而觉得感动时，立刻把它记下来，由于这是内心的召唤，代表内心但愿自己也能做到同样的事。
同理，如果项目某个人，代表这个人的作为与引发内心但愿向他学习的愿望。
然后问：“我对自己满意吗？”普通而言，人对自己都不太满意，如果试着理解不满意的理由是什么，就能由此找到奋斗的方向。
人在年轻的时候，应当尝试自我的认识，譬如通过自由想象法，用多种价值观来测试自己，看看自己对哪些价值最为爱惜。
一种人的生命内涵由他所选择的价值构成，如果无法回答：“人生中什么是最重要？”代表你根本不理解自己。
这种认识自我的办法是最妥当的，其中喊该了生命的动态开展，由于理解自己的志向存在，就懂得将来应当往那里发展。
根据柏拉图的说法，每个人内心当中都有一种精灵，它象是上天为人注定的一种天命，让人懂得该往哪个方向发展，最后达成一种目的，完毕生命的拼图。
我们每做一种抉择，就好象是加上一片拼图，在尚未完毕之前，是无法看到全貌的。
一种人如果想将人生拼成美妙的图案，一定要有愿景，如果没有愿景，拿到什么拼什么，最后的成果可能令人难以识别，有的地方灿烂、有的地方艰涩，整体看来不成一种构图。
现在人们强调生涯规划，正是由于人生需要一种构想或蓝图。
但是，普通人往往将生涯规划局限于事业规划。
但是，不管经营任何事业，最后仍然要退休交棒，又怎么能算是全部的生涯？有写人的生涯规划则是在规划儿女的生涯，自己相反的，当一种人化解了自我的执着之后，就不再能够的追求愉快，成果是当他不屈追求愉快，愉快反而会自己来临，换言之，真正的愉快往往是在无意中到来的。
大学生心理健康教育(第二版)教学课件第二章 认识自我 悦纳自我
(1)
自卑感的由来
(2)
自卑感的作用
第一节 正确认识自我
(二)极端的自信——自负
自负的人一般过高估计和评价自己，他们通常在做事时信心满满，而且喜欢选择那些困难的任务， 而在遇到挫折后，他们或是沮丧，或是把失败的责任推向客观的原因，常常伴有看问题过分简单、行为 目标过高、对他人求全责备，固执己见和偏执等特点。
①不择手段，努力使自己比别人强，以强过别 人来获得快乐与满足； ②当受条件所 限，无法使自己比别人强时， 就会在与别人的差距中感受折磨与痛苦。
第一节 正确认识自我 知识拓展：避开“孔雀心理”，做真实的自我
孔雀心态，或称孔雀心理，是一种争胜的心态，一种攀比的心态。而这种心态因争强好胜常给 自身带来麻烦。那么如何避免“孔雀心理”呢？
常常不顾听话者的年龄和个性，不看对方的态度 和爱好，高兴说什 么就说什么，说话不经过大脑思考
不能很好地控制自己的情绪，常常喜怒无常，个人 经常成为情绪的奴隶，任 由情绪来摆布。
不考虑行为的后果，冲动、任性，想做什么就做什么， 想怎么 干就怎么干。面对必须长期坚持的学习、工作 却半途而废，面临困难的情境而临 阵脱逃，碰到人际 冲突而大动干戈等
第二节 积极悦纳自我 二、积极悦纳自我
（一）欣赏自身优点
（二）坦然面对不足
（三）正确看待挫折
悦纳自我是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是无条件的自我接纳， 它是自我意识 健康发展的关键所在。能悦纳自我的人，在他人面前更勇于表现自己、表达自己，对人际 交往也有促进作用。
第二节 积极悦纳自我
三、有效地控制自我
第一节 正确认识自我
案例心理解读
如果你不把自己当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取 决于你对自己的态度。 “每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜独一无 二的自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的 价值。正如人们常说：“人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己。”那么，你知道 自己是个什么样的人吗？你喜欢自己的外表吗？对自己所取得的成绩满意吗？对自己现 在所拥有的一切感到满意吗？ 周围的人是喜欢你还是讨厌你？你对自己的评价是什么样 的？日常生活中的烦 恼，看似五花八门，根源往往是基本的问题，就是：你如何看待自 己。如何看待自己决定了如何看待别人，如何看待世界。
《道德与法治》如何认识自我接纳自我
如何认识自我接纳？ <点击复制本贴地址，推荐给朋友>一、如何理解自我接纳“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。
一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。
二、自我接纳与个人成长的关系自我接纳是人健康成长的前提。
一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。
有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。
所以，自我接纳是自信的起点。
从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。
进取与自我接纳的关系是怎样的呢？接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。
进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。
不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。
因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。
结果就是，他无法取得建设性的进展。
三、自我接纳的方法1、停止与自己对立“停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。
不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。
参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。
2、停止苛求自己具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。
参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。
认识自我 接纳自我 2
• 大家好，我的爱好是画画，上网，我是一个平凡 热情的女生，我总会笑，因为我有点害羞，玩熟 了就不会，我也不知道为什么会这样。所以这就 是我。
怎么去认识自己-----我都在想
2、认识自我的方法
自我控制、自律
自强、自我监督
等，其中自我控
制是关键。 自我调
控（意）
自尊、自信、自豪、自卑、自怜 、自责等，其中自尊感是关键。 自我体验（情）
自我意识
自我认识（知）
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价 等，其中自我评价是关键。
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度， 决定了个体自我意识的健康状况。
在父母眼中：
在兄弟姐妹眼中：
在同学眼中：
在老师眼中：
在恋人眼中：
我的爸爸
• 四岁：我爸爸无所不能 • 五岁：我爸爸无所不知
时间会改变我 们的认识
• 六岁：我爸爸比你爸爸聪明
• 八岁：我爸爸并不是无所不知的
• 十岁：我爸爸长大的那个年代跟现在非常不一样
• 十二岁：哦，好吧！自然地，爸对这件事毫无所知， 他太老了，所以记不得他的童年。
（一）他人的反馈
“优秀的学生是夸出来的” “习得性无助”（对环境失去控制的一种信念）
（二）反射性评价
“镜中我”
（三）依据自己的行为判断
（四）社会比较
向上比较（自我成就动机强的人）、 向下比较（自我保护动机强的人）、 相似比较（缺乏明确的标准）
我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、 乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一 点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大男生。
了解自我 接纳真我
（三）远离自卑，走向自信
1.接受并表达自卑体验
自卑是人之常情，很容易发生，而面对陌生的场景或出色的人物时，我们就更容 易自卑。因此我们应该大胆地接受自己的这种心理体验、反观自己的这种内心状态。 同时尝试着用语言清楚的表达出自己的感受。例如，面对重要而杰出的人，你胆怯了， 可以坦然“不好意思，我紧张的连话都说不出来了。”一旦你说出来，你就会发现， 紧张恐惧就会消除很多。
戴高帽——你的优点我来说 生活中，你也许很少有机会获得丰富的来自他人的积极评价， 你也不太习惯于直接的、具体的赞美别人。下面的活动，给了你 这样的机会，带你更好的认识自己，学会接纳自己、欣赏他人。 活动目的：1.学习发现并欣赏别人的优点。2.促进自我认识，增 加个人自信。3.促进班级成员之间相互肯定与接纳。
第二章第一节 了解自我 接纳自我
一、认识自我
（一）我是谁？ 对亍每个人来说，认识自己并不是一件容易的事情。
1、我的外表；
这也许是我们最容易认识自已的部分。每个人的身高、体重、长相、穿着就 构成了我的外表。
2、我所拥有的物质；
有些人喜欢用自己所拥有的物质来描述自己。 3、我的行为；
每个人都有自己独特的行为习惯，了解自己的行为非常重要。
7.不能接受别人对你的正面评价吗？ 8.嫉妒别人并用讽刺或留言羞辱他们吗？ 9.对自己的要求过多或过少吗？ 10.由于害怕受到伤害而克制自己的感情吗？ 当你表现出上述行为时，要注意提醒自己远离自卑，多多运用前面讲到的 肯定自己、增强自信的方法，更好的了解自我，接纳自我！
2.积极回忆成功体验
在面对陌生的事物，尤其是面对挑战时，我们常常会怀疑自己的能力，产生不自信， 甚至会退却。这个时候就需要我们自己给自己信心，多回忆自己相关的成功经验，在 那种积极体验中给自己信心，以鼓励自己勇敢面对。 3.设定适当的目标 虽然人生在世，困难与挫折难免，但是设定适当的目标和期望，就能激励自己不断前 行，并不断获得成功，从而产生自信。如果我们要做的事情太难，远远超过了自己的 能力，那么我们的信心无疑会在重重障碍下逐渐丧失殆尽，甚至会无所事事、裹足不 前，这种状态又会再次挫伤我们的自信。 .“跳一跳，够得着” .分解大目标，化为小阶段 4、现在就做可做之事
第二讲 认识自我 接纳自我优秀PPT
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• 11. 在大多数情况下情绪是乐观的。 • 12. 碰到陌生人觉得很拘束。 • 13. 遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 • 14. 做事总是有旺盛的精力。 • 15. 遇到问题总是举棋不定、优柔寡断。
第三讲 认识自我 接纳自我
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认识自我
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气 质 典型的、稳定的心理活动的动力特征，是神经类型特征 在人的行为上的表现。
胆汁质 多血质 黏液质 抑郁质
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胆汁质 胆汁质的人直率、热情、豪爽、精力旺盛、意志坚强、
做事果断、有魄力。但情绪容易激动，脾气暴躁、做事情粗枝大叶草 率鲁莽。
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思考:气质有无优劣之分？
气质本身有无优劣之分，不意味着个人道德品 质的好坏，也不决定一个人成就的高低。
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正确对待气质，促进个性优化
我们要去了自己的气质，而不是试图改变他，尽可能发挥 他们气质中的积极面，克服消极面，扬长避短。
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测测你的气质类型
下面60道题大致可确定你的气质类 型。若与你的情况“很符合”记2分， “较符合”记1分，“一般”记0分， “较不符合”记﹣1分，“很不符合 记”﹣2分。
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• 1.做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 • 2. 遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全
说出来才痛快。 • 3. 宁可一个人干事，不愿很多人在一起。 • 4. 到一个新环境很快就能适应。 • 5. 厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危
第二讲自我认知与完善-PPT
2、 过度自卑
⑴自卑感就是对自己得一种不满得、否定得 情感。
⑵调试方法:①清醒得认识过度自卑得危害, 下定决心改变;②客观得认识自己,无条件得 接受自己;③正确得瞧待成败,适当得表现自 己,享受生命;④确定合适目标与抱负水平;⑤ 正确瞧待得失。
3、 过度得自我接受
⑴表现:自我接受就是指自己认可自己,肯定自己得 才能与局限,长处与短处都能客观评价、坦然接受。 接受自我就是心理健康得表现。
过度得自我接受则就是指人高估自我,对自己肯定 评价远远超出自己得实际与表现,用放大镜瞧自己 长处,很少认识到自己得缺点与短处;用显微镜瞧她 人短处,很少瞧到人家得长处。
⑵调试方法:
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但要小声点
要瞧到自己得不足;
要瞧到她人长处,欣赏她人独特性,理解尊重 她人;
矛盾;②理想我与现实我得矛盾;③独立意向与依附心理得冲 突; ④交往需要与自我闭缩得冲突
⑶自我意识得统一。实现自我意识统一得途径:①
努力改善现实自我,使之逐渐接近理想自我;②修正理想自我 中不切实际得过高标准,使之与现实自我趋近;③放弃理想自 我,迁就现实自我。
三、自我意识与心理健康
1、 良好得自我意识就是心理健康得重要标 志;
多与别人交往,以开放心态尊重与认真对待 来自她人得反馈意见,要认识到给您正确反 馈与批评意见得人,往往就是真心为您好得 人。
4、 过分自我中心
⑴表现:只从自己利益出发,不能设身处地得 进行客观思考,从来不知道为她人着想,只关 心自己,不在乎她人,一事当前先替自己打算, 不管她人得感受与需要。
⑵克服方法:①摆正自己得位置;②客观得、 实事求就是得评价自己;③要学会换位思考。
二、自我意识得发展
认识自我接纳自我发展自我
认识自我接纳自我发展自我Work harder tomorrow, and life will be better!认识自我、接纳自我、发展自我关于自我发展自我在一生之中;有四项任务要设法达成;就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越..自我认识“认识自我”是一件难事;却非常重要;因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上“认识你自己”这几个字..“自我”本身不断在变化;譬如我今天看了一部电影;获得很大的启发;那么看完电影之后的我和之前的我不一样了..自我认识可以从心理测验、性向测验;或者星座、八字着手;不论使用任何方法;关键在于：要把生命看作一个动态的过程..想了解自己;可以留意三个问题：“什么事情使我感动”、“什么人的作为使我羡慕”、“我对自己满意吗”当看到一件事情而觉得感动时;立刻把它记下来;因为这是内心的召唤;代表内心希望自己也能做到同样的事..同理;如果项目某个人;代表这个人的作为与引发内心希望向他学习的愿望..然后问：“我对自己满意吗”一般而言;人对自己都不太满意;如果试着了解不满意的理由是什么;就能由此找到奋斗的方向..人在年轻的时候;应该尝试自我的认识;譬如通过自由想象法;用各种价值观来测试自己;看看自己对哪些价值最为珍惜..一个人的生命内涵由他所选择的价值构成;如果无法回答：“人生中什么是最重要”代表你根本不了解自己..这种认识自我的方法是最妥当的;其中喊该了生命的动态开展;因为了解自己的志向存在;就知道未来应该往那里发展..根据柏拉图的说法;每个人内心当中都有一个精灵;它象是上天为人注定的一个天命;让人知道该往哪个方向发展;最后达成一个目的;完成生命的拼图..我们每做一个抉择;就好象是加上一片拼图;在尚未完成之前;是无法看到全貌的..一个人如果想将人生拼成美好的图案;一定要有愿景;如果没有愿景;拿到什么拼什么;最后的成果可能令人难以辨认;有的地方灿烂、有的地方晦涩;整体看来不成一个构图..现在人们强调生涯规划;正是因为人生需要一个构想或蓝图..不过;一般人往往将生涯规划局限于事业规划..但是;不论经营任何事业;最后仍然要退休交棒;又怎么能算是全部的生涯有写人的生涯规划则是在规划子女的生涯;自己的生命却没有任何发展;这也会造成各种问题..真正的生涯规划;要由开发自己的潜力着手..自我定位“定位”指“位置”和“方向”的意思..我们必须知道自己在哪里;以及未来往哪里走;因为生命是动态而不是静止的;不可能停留在某一个定点..空子曾在河边;望这流水感叹：“逝者如斯夫;不分昼夜..”时间是不等人的;每天都不停的变化..所以我们要养成一个习惯;即发生任何事情的时候都要想一想：“我是如何走到这一步的现在位于什么处境”有一部电影一九九七势不两立描写一帮子登山客迷路了;当所有人惊慌失措时;一个人说了一句发人深省的话：“大多数登山迷路的人;都是因为自责而死的..”的确;若我们登山迷了路首先应该设法去求生;但是通常我们都是在为自己先前的大意行为而懊恼和悔恨;在还没分辨清楚自己身在何处之前;就先责怪自己;可能因此而丧失斗志;甚至放弃求生的意愿..通常人在进入社会、找工作;并且安定下来之后;回开始思考“自我定位”的问题..自我定位需要定期做反省;尤其是遇到困境的时候;一定要认清自己的位置和方向..自我成长一个人的自我成长;往往从中年之后才真正的开始..年轻时的自我成长是具体明确、可以被测量的;譬如：每天念书;知识就会增加..至于从事其他方面的修行;年轻人的生活经验恐怕还不足以配合..换言之;年轻时面对的世界比较单纯;自我成长还无法全面展开..有部电影城市乡巴佬描写几个四十岁左右的美国中年男子的故事..这些人从小遵循父母所教导的方式生活;好好读书、成家里业;到了四十岁面临中年危机..于是他们利用假期到西部去放牛;因为对许多美国人来说;牛仔生活充满浪漫的情怀;好象可以模仿祖先的生活而回归根源..城市人到了乡下;难免显得非常笨拙..他们要负责把一群牛赶到德州;在这途中发生了不少趣事..有一天晚上大家聚在一起聊天;话题聊到人生如何才会快乐..这些人颇有成就;才四十岁已经实现童年的梦想;但是并不快乐..大家讨论了很久仍然没有答案;这时;同行中赶了一辈子的老牛仔宣称他知道快乐的秘密..他举了一根指头说：人生快乐的秘密就在于“1”;只要能够设定一个目标;专心奋斗;就会快乐..许多人中年以后还能保持求知的渴望;他们的生命经验应该已经相当丰富了;而这正式走向自我成长的最好机会..事实上;人进入社会后;人生的许多问题才刚刚开始..很多人听说过孔子的“四十而不惑”都觉得很难理解;因为对一般人而言;通常是四十而大惑;人生的各种问题四十岁后才会涌现..真正的成长一定要出于自己的意愿;并且知道自己在哪方面应该再进修、再充实..自我超越一个人如果可以的追求快乐;往往得不到快乐;就算得到了也很容易失去;因为他的永远都会有新的追求..相反的;当一个人化解了自我的执着之后;就不再可以的追求快乐;结果是当他不屈追求快乐;快乐反而会自己降临;换言之;真正的快乐往往是在无意中到来的..有一个生动的比喻可以描写这境界：魁岸了旧乡一只蝴蝶;你越是拿网去捕它;它就飞越快；如果你不理它;它反而会飞来停你肩膀上..努力追求快乐;本身就是一件不快乐的事;因为追求本身就是代表欲望尚未实现;内心当然会觉得痛苦..如果不去理会快乐是什么;专心作好自己该做的事;沉浸其中;快乐自然来临;因为快乐是一种由内心而发的感受;不是向外探索所能获得的..一个人若是提升到了一种无私无我的境界;就是自我超越..通常老年人比较可能到达这种境界;是因为他们经历了人生的历练;拥有比较丰富的见识;对任何事物观察都比较透彻..譬如;老年人说“吃亏就是占便宜”;年轻人通常不理解;但是年纪越大;就会发现这些话的确有他的道理;可以帮助人把自我慢慢消解到群体中、自然界中;甚至整个宇宙中..宗教信仰对人的期许;也与“自我超越”的目标相符..自我发展的四个阶段;也多多少少与年龄有关：年轻的时候开始自我认识;学校毕业后要寻找自我定位;中年之后追求自我成长;年老的时候则努力自我超越..达到超越的境界;人生才算是真正的完成了目标..认识自我、接纳自我、发展自我-----与自己相处的艺术认识自我、接纳自我、发展自我-----与自己相处的艺术写在前面的话..很多人都希望能成就一番事业;希望能战胜自我..每每听到这里;总是笑曰：你要战胜的“你”在哪里有怎样的特点对方总是语塞..我想很多人有这个想法;其实;人类是有局限性的;很多东西可能是战胜不了的..比如;我一直想再长高三公分;想了二十多年;还是这样;我不得不接纳了这个事实..-以前出去讲课的时候;往往会讲很多的案例;从今年开始;意识到那些案例听起来确实很有意思;但是;实际操作的人;如果没有能力来理解自己就一定没有能力来理解别人;认识自己是认识世界的基础..所以;我认为认识自己是心理健康的第一步..人类的自我认知反应;可以从四个方面来说明：一自我概念二人我关系三对现实的想法四对未来的想法一自我概念一个人的自我概念往往会透过一个人对自己的描述来呈现;有人对自己的表现是肯定和满意;自我价值感很高;有人似乎永远不满意自己;对自己有很多负面的评价;常会自责或者贬低自己;自我概念显然是偏低的..一般人在评价自己的时候;可能会描述自己的外表、个性、能力、生活中的角色、某些经历等等;这些都是说明自己的方式..例如：“我是一个老师;个性比较平和;结婚三年;有一个两岁的小孩;我喜欢我的家庭..”这样的描述大概是一般的自我介绍;更深入地介绍可以从下面几个方面说明..1、主观的我和客观的我的差别有的人自己认定自己和别人对自己的评价有很大的不同;例如;自己觉得自己很开放;很宽容;愿意帮助别人;但是;别人却说自己很保守;对人很计较;在这种情况下;自己就会有所困惑：到底自己是怎样的情况如果经常遇到这样的情况;一个人便会困惑、焦躁不安..2、理想的我与真实的我的差距如果一个人感觉到自己无法符合自己的标准;就会出现难过或者自责的现象;觉得自己不够好、不够努力;甚至觉得自己什么都不是而否定自己;所以;理想的我和真实的我的差距;使人对自我概念产生负向评价;不过如向积极正像的方向思考;则会产生自我的目标和期待;而成为自我改变的动力..在自我概念的探索中;我们可以注意当事人的自我价值感;认为这和解决问题有密切的关系;自我价值感高的人容易：①喜欢自己、欣赏自己..②看重自己、激励自己..③对事物正向思考..④勇于尝试和改变..相反的;如果一个人自我价值感低;则会：①过分强调自己的能力或缺陷..②常觉得自己是一个受害者..③过分强调事情的负向结果..④自我价值建立在某种条件上如成绩好才有价值..⑤喜欢过度为别人承担责任..说明一下..理论给人枯燥的印象;实际上;能把这些理论与现实结合起来的话;那就变得生动起来..在生活中;我们常常看到一些人条件很好;但是生活得并不快乐;而有一些人却恰恰相反；再比如;有的学生考第五名;感觉很不好很受挫折;而有一些人考15名就很快乐;这是怎么回事这就是理想的“我”与现实的“我”不符..一个人没有达到自己的期望;就会有挫折感;达到了自己的期望;甚至有意外的收获时;就会很高兴..二人我关系：自我概念是自我的评价;或是对自我的认象；而人我关系则是人际关系上的某些观念..对于人我之间地位的高低、互动模式的一种态度;我们用两种概念来说明人我关系..1、心理地位：沟通分析学派;以“心理地位”的概念来说明人我关系的现象;心理地位共有四种：你好、我好；你好、我不好；你不好、我好；你不好、我不好..以这四种不同的心理地位来描述人我关系..①我好、你好：喜欢自己、愿意分享自己；也欣赏别人、愿意接近别人;人际关系开朗和亲密..②我好、你不好：看不起别人、操纵别人;自认高人一等;自以为自己重要;自私;人际关系是以我为中心的..③我不好、你好：觉得别人比较重要;听从别人的意见;而缺乏自己的主见;委屈自己、压抑自己;会讨好别人;人际关系是比较随和的、妥协的或以别人为主的..④我不好、你不好：否定自己;也否定别人;对自己的表现持否定态度;但也不欣赏别人;觉得别人和自己一样糟;人际关系是疏离的、不易亲近的;部分是具有敌意的..2、依附类型：Bowlby于1958年提到“依附”的概念;后来再根据一些实验研究;而成为研究人格和关系发展的“依附理论”..主要的概念是婴儿和特定对象通常是母亲会发展出强烈和持久的情感连结;“称之为依附关系”;此种关系会发展成情感与认识的内在运作模式;而影响到成长后的人际模式..Bartholomew和Horowwitz在1991年则将个体对于自我和他人之意象而分为四种依附类型：①安全依附型：自认为自己有价值;而别人也是值得接纳和信任的;用意建立或维持亲密的关系;与人相处融洽..②焦虑依附类型：对自我是否定的;而对别人则是正向肯定;总觉得别人意见比自己好;需要别人的肯定才能自我肯定;人际关系比较拘谨;喜欢帮助别人;喜欢别人的赞美..③逃避依附型：觉得自己是不受别人喜欢的;对于别人也持负向态度；别人是不能信赖、不能依靠的;不愿意亲近别人以免被别人拒绝;人际关系疏离..④排除依附类型：有正向的自我概念;觉得自己很好;但却拒绝别人;认为别人是不值得信任的;人际关系中喜欢独立;一个人自由自在;不喜欢依赖别人;也不喜欢做太多自我表露..这两种概念可以协助我们了解当事人在人我关系上的一些理念和想法;而很可能就会联结到行为反应上..三对现实的想法：对现实的想法有许多;例如生活的意义是什么;有些人对意义的定义是得到或拥有某种条件;如学位、爱情、金钱、婚姻、子女、地位、能力等;如果失去这些自觉重要的条件时;就会认为生活没有意义了..另外对生活掌控的想法和期待也是重要的;因为问题发生时;当事人往往会认为生活失去了控制;一切都无法预期和掌握;这些对现实的人只会对当事人产生影响..四对未来的想法对于自我或人我关系未来的变化、自我期待的追寻、个人生理、生活、生涯的变迁等也会使得当事人由于对来的观察角度不同;而对现在问题另有不同的解读..有很多这样的案例..比如;有的人很傲慢;在别人批评他的时候;很不服气更有甚者;在别人说他的时候;可能自己还真有这样的问题;但是;打死也不会承认的;为什么会出现这个情况这是自己理想中的“我”与现实中这个真实的“我”有差异的;而自己并不了解现实中自己的本来面目..现实中的人;自己都感觉自己很了不起的;很少有人能主动认识到“这是我错了”;两个人有了矛盾;彼此都看对方不顺眼;都是“我对、你错”;所以;挣来辨去;吵来吵去;目的只有一个;充分说明：我对、你错..自大的人;会指责别人;攻击别人；还有一些人表现得退缩;比较自卑;会自责;这也是不正常的..认为别人不好、自己比较高明;攻击别人的人;通常是自大的；认为自己不好;别人都比自己好;是自卑的；自卑与自大;是一个问题的两个方面;不论自大还是自卑;都是不自信的;都会出现一些心理困惑;在生活中;可能会出现一些危机..一认识自我的方法常有人因某人说了一句对自己无利的话而大功肝火..这主要是因为自己对自己不相信..如果你相信自己;就不会相信对方的不礼貌会给自己带来什么危害;也不会相信对方的一句话就能改变什么..比如;如果确认自己是勤劳的;你会在平时的一切活动中表现出来;即使有不了解你的人说你懒;你也不必在意..如果你不勤快;在一切活动中都不主动地去做事;即使别人不说你懒;大家也会看到的..你的存在、你的好坏是一个事实;是一个客观存在..你的行为是这个事实的反映..别人的印象就是对你的行为的反映..一个自信的人是了解自己、认识自己..了解自己究竟有哪些优点、哪些缺点;发扬优点、纠正或弥补缺点..如何做到这一点呢下面介绍两种办法：第一;内省法..内省法就是通过自己做过的一些事情;客观公正地看待自己..客观公正就是不凭空猜想;不绝对肯定、不固执、不自以为是;能做到这些;就能多角度看待问题;就能全面了解事物的本来面目..有的人;自己做过的事情;如果没有达到理想的效果;就胡猜乱想、自以为是..“这次没评上三好学生;准是李四在做手脚”；“要是张三让我看了最后一道题的答案;我就不会考这么糟了”；“这件事准是王五干的”这一些就是凭空猜想绝对肯定、自以为是..内省法就是自我反省;就是自己检查自己的言行是否公正、合理..绝不是让你把目光放在别人身上..对他人指手画脚、评三论四;也不是让你和他人比较;而是只检查自己的言行是不是公正、是不是合理..这本身就是修心养性..现在大家学习压力大;应该学会自我反省..你们即将长大;这个时候是心理发育的关键期;这一时期建立起的心理活动方式将影响一个人的一生..如何去反省呢首先要安静放松下来;客观而公正地问一问自己;今天的收获是什么今天做事是不是尽心力了今天的学习如何今天是否礼待他人;是否礼待自己人;对有疑问的事情;不妨把这个事情放在其他同学身上;你当旁观者..这样;对事情的看法就公正了..在进行自我反省的时候;不放松下来;可能被情绪左右;其结果不是妄自菲薄就是狂妄自大..做一点说明..中国的道家、儒家、佛家文化;都有自我反省的内容;后来在世界宗教文化研究中;发现各类宗教都是从“自我反省”开始的..在我们的国家里;大学一文很多人能背下来的遗憾的是;问过几个同行;他们不知道大学是什么;更不知道讲了什么..;这是中国文化的根基;怎么可以不弄明白大学曾子大学之道在明德;在亲民;在止于至善..知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得..物有本末；事有终始..知所先后则近道矣..古之欲明明德于天下者先治其国..欲治其国者先齐其家..欲齐其家者先修其身..欲修其身者先正其心..欲正其心者先诚其意..欲诚其意者先致其知..致知在格物..物格而后知至..知至而后意诚..意诚而后心正..心正而后身修..身修而后家齐..家齐而后国治..国治而后天下平..自天子以至於庶人壹是皆以修身为本..其本乱而末治者;否矣..其所厚者薄而其所薄者厚;未之有也..-------在这里只做一点说明不敢乱评：人生要有目标：明明德、亲民;这是至善的目标；然后;定；静；安；虑；而後能得..人的心理、精神状态要：定、静、安..这是“虑而后得”的基础..然后;正心诚意是人走向社会的基础;正心----不偏不倚;不以物喜、不以己悲;在正中间..所以很多人问;怎么就能让孩子好起来我回答：正心诚意..父母能正心;不以孩子的成绩好而喜、不以孩子的成绩坏而悲、而发脾气；很多家长认为当孩子做错了事情对孩子发脾气就是教育;不对孩子发脾气就不是教育;其实;这是教育的误区;不发脾气;就事论事;教给孩子怎么做会更好..你的孩子怎么会不好第二种做法是反馈法..反馈法就是通过外界环境来了解自己;即根据别人对自己的看法和反应来判断自己..如果做某方面的事情总得到别人的肯定;这方面就比较优秀..被人肯定只是一方面;并不能代表其他方面也被肯定;这就是客观公正地看待自己..青少年常用朋友来反馈信息征求朋友的意见在这里值的提出注意的是;交朋友不是为了办事方便..如果为了谋私利而交朋友;永远不会有真正的朋友..大家应该本着互相帮助、共同提高的原则来交朋友..另外;朋友的水平也要引起注意..孔子说“益者三友;损者三友;友直;友谅;友多闻;益矣..友便辟;友善柔;友便佞;损矣”这里告诉人们;交朋友要交直正直谅诚实、宽厚多闻博学多才的人;要避开便辟迎逢谄媚善柔当面一套;背后一套便佞花言巧语;阻险狡诈;华而不实的人;选朋友是双向选择;你在挑选别人时;别人也在挑选你..要有好朋友;你自己必须是好人..孔子说：德不孤;必有邻..其意思是：有修养的人是不会孤单的;一定会有志同道合的人和他在一起..所以;自身必须从直、谅、多闻上下功夫;可以常反省自己..为什么交朋友这么重要呢古人说：以友为镜;可以明得失;知廉耻..这句话的意思是把朋友当镜子;可以检查自己行为是否得当;是否正确..反馈法主要是以朋友来反馈信息..所以;交朋友对于大家来说;远不止排遣寂宽;它是青少年自我认识;形成健全人格的必要途径..另外;青少年借老师和家长来反馈信息也是很必要的..因为成年人看问题的方法和角度与青年人有一些差别..他们的意见往往很深刻也很独特..所以正确听成年人意见也是应该的..反馈法主要是以朋友来反馈信息..所以;交朋友对于大家来说;远不止排遣寂宽;它是青少年自我认识;形成健全人格的必要途径..另外;青少年借老师和家长来反馈信息也是很必要的..因为成年人看问题的方法和角度与青年人有一些差别..他们的意见往往很深刻也很独特..所以正确听成年人意见也是应该的..还有两种自我了解的方法;在这里就不做介绍了..另外介绍一种方法;目的在于帮助大家迅速了解目前对自己的看法..在表格中选择自认为符合目前想法的项目“我觉得”就是我现在认为的自我形象;“我希望”是我理想的样子;“我希望”是现在的样子;就说明自己对目前较满意;如果我希望的是其他两项;则表示自己目前状态不满意;有改变自我的动机..我的样子我觉得我希望身材高一般矮高一点矮一点现在的样子体重重一般轻重一点轻一点现在的样子容貌美一般丑美一点丑一点现在的样子姿态优美一般笨拙优美一点笨拙一点现在的样子表情活泼一般呆板活泼一点呆板一点现在的样子性格好一般不好改进一点无所谓现在的样子心地善良一般不善良善良一点凶一点现在的样子能力强一般弱强一点弱一点现在的样子学习好一般不好好一些无所谓现在的样子我对自己感到满意的地方是包括品德、个性、专长;因为我对自己感到不满意的地方是;因为不满意中可以改变的是;不满意中不可以改变的是;对于可以改变的;我准备怎样做..。