自我认识与自我接纳
接纳自我心得体会
接纳自我心得体会在这个快节奏的社会中，我们每个人都不可避免地要面对各种挑战和困难。
然而，随着我们不断成长和发展，接纳自我变得尤为重要。
接纳自我是指认可和接受自己的优点和不足，理解自己的需求和感受，并与之和谐相处。
在这篇文章中，我将分享我个人在接纳自我方面的心得体会。
一、认识自我要接纳自我，首先需要深入认识自己。
这需要我们对自己进行反思，并思考自己的长处和弱点。
通过反思，我们可以更清楚地了解自己的兴趣爱好、价值观和目标。
我曾经花了很多时间和精力去研究自己，通过读书、参加各类培训和与他人交流，我逐渐认识到了自己的优点和不足。
这种认识帮助我更好地理解自己，也为接纳自我打下了坚实的基础。
二、接纳自己的不足每个人都有自己的不足之处，但是接纳自己的不足是成长的重要一步。
我发现，只有当我接受自己的弱点时，我才能更好地面对挑战，并努力改进。
接纳自己的不足并不意味着放任自己，而是要有勇气面对，并积极寻求提高与成长的方法。
在我遇到困难或失败时，我会先反思自己的原因，接着积极寻找解决问题的途径，并努力改正。
通过这样的方式，我逐渐发现，接纳自己的不足并不妨碍我不断进步和提升自己的能力。
三、理解与尊重自己的需求与感受要接纳自我，我们还需要理解和尊重自己的需求与感受。
不同的人有不同的需求和感受，我们需要对自己的需求有清晰的认识，并为满足这些需求做出努力。
我学会了倾听自己的内心声音，关注自己的感受，并对此给予重视。
例如，当我感到疲惫或压力过大时，我会给自己合适的休息和调整时间。
这样做不仅可以帮助我更好地照顾自己，还可以提高我的工作效率和生活质量。
四、与自己和谐相处接纳自我还意味着与自己和谐相处。
我们应该给自己一些喘息的时间和空间，让自己能够放松和享受生活。
我经常与自己进行对话，倾听内心的声音，并做一些让自己快乐的事情。
例如，我喜欢阅读、旅行和锻炼身体，这些活动能够使我放松身心，享受当下的美好。
通过与自己和谐相处，我变得更加平静、自信和满足。
认识自我-悦纳自我-完善自我
认识自我-悦纳自我-完善自我
问题一：你非常认识或了解自己吗？
认识自我-悦纳自我-完善自我
一、认识自我
1、斯芬克斯之谜 神的箴言“人，认识你自己”
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
作为神的使者，她是要通过这样一个谜语来告诫人们：作为人， 你必须要认识你自己！
人有认识自己的需求，人有认识自己的能力，人有认识自己的使
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
第二，遵循认识自我的原则 原则一，认识自我必须是辩证的，不能非此即彼。 原则二，认识自我必须是真实的，不能弄虚作假。。 原则三，认识自我必须是动态的，不能固步自封。 原则四，认识自我必须是实践的，不能闭门造车。
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
认识自我-悦纳自我-完善自我
突破自我设障的行动练习
行动练习二： 今天，把自己多年来积压不敢说出来的
意见，直接告诉你的家人、朋友或同学。怎 么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写 出来。然后，你一定要真诚坦率地把自己的 想法说出来，对照上面你自己预料的结果， 请思考，真的有你想象中的那样糟糕吗？
认识自我-悦纳自我-完善自我
找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心 理的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸，想象自己 沿着一个楼梯向下走，在楼梯拐角处有一面大镜子。 在想象中，你在镜子中看到的不是你自己，而是另一 个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要 等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的 现象，就是自己心的形象容貌。 （动物，其他性别，植物……）
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我接纳的练习
练习二：
找一个安静的地方，深呼吸，放松。想象一个曾 经是令自己不堪或沮丧的场面，看见那时候的自己 就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。然 后，从心里发出一束光送给他，再从心里送一些爱 出去给他，这时候的他应该会显得比较自然和放松 了。然后，你在心里对他说：“我接纳你。你是我 生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助，从这次 经验中我学到了很多，而且，无论你做过什么，我 都会一直支持你，接纳你，我会把你放在我的心里 并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近， 直到两人心贴着心，最后完全合为一体。
什么是真正的自我认识和自我接纳
什么是真正的自我认识和自我接纳关键信息项：1、自我认识的定义与范畴姓名：＿___________________________对自身优点和缺点的认知对自身价值观和信念的理解对自身兴趣和激情的发掘2、自我接纳的内涵与表现姓名：＿___________________________接受自身不完美的方面停止自我批判和自我否定以积极心态看待自身特质3、自我认识与自我接纳的相互关系姓名：＿___________________________认识是接纳的基础接纳促进更深入的认识两者共同对个人成长的影响4、实现真正自我认识和自我接纳的方法与途径姓名：＿___________________________内省与反思寻求他人反馈学习心理学知识实践自我关爱5、阻碍自我认识和自我接纳的因素姓名：＿___________________________社会比较和外界评价过去的创伤和负面经历固定型思维模式6、自我认识和自我接纳对心理健康和生活质量的重要性姓名：＿___________________________减少焦虑和抑郁提升自尊和自信改善人际关系和职业发展11 自我认识的定义与范畴自我认识是指个体对自己的生理、心理、社会特征等方面的认知和理解。
它不仅包括对自身外在特征如外貌、身体状况的认识，更涵盖了对内在特质如性格、情绪、智力、能力等的洞察。
111 对自身优点和缺点的认知了解自己的优点能增强自信，发挥优势；而清晰认识自身的缺点有助于自我改进和成长。
这需要我们客观地审视自己的行为和表现，不夸大也不缩小。
112 对自身价值观和信念的理解价值观和信念是指导我们行为和决策的核心。
通过反思自己在各种情境中的选择和反应，我们能够明晰自己坚守的价值准则和深信不疑的理念。
113 对自身兴趣和激情的发掘兴趣是我们愿意投入时间和精力的活动，激情则是强烈的内在驱动。
发现自己的兴趣和激情所在，能让我们在生活中找到方向和满足感。
12 自我接纳的内涵与表现自我接纳意味着无条件地接受自己的全部，包括那些不完美的地方。
自我认知与自我接纳的关系如何协调
自我认知与自我接纳的关系如何协调在我们的人生旅程中，自我认知和自我接纳是两个至关重要的概念，它们相互关联、相互影响，共同塑造着我们的内心世界和外在行为。
然而，要协调好这两者之间的关系并非易事，需要我们深入思考和不断努力。
自我认知，简单来说，就是对自己的了解，包括自己的性格特点、兴趣爱好、优点和不足、价值观等方面。
它就像是一面镜子，让我们能够清晰地看到自己的真实模样。
而自我接纳，则是在充分了解自己的基础上，无条件地接受自己的一切，无论是优点还是缺点，无论是成功还是失败。
当我们缺乏自我认知时，往往会陷入迷茫和困惑之中。
我们可能不知道自己真正想要什么，也不清楚自己的能力和局限在哪里。
比如说，一个人如果不了解自己的兴趣所在，就可能在选择职业时盲目跟风，结果进入了一个自己并不喜欢的行业，工作起来也缺乏动力和热情。
又比如，有些人对自己的性格特点认识不清，在人际交往中总是做出一些不恰当的行为，导致人际关系紧张。
同样，如果不能做到自我接纳，也会给我们带来很多问题。
如果我们总是对自己的缺点耿耿于怀，过分自责和自卑，就会削弱自己的自信心，影响我们的正常生活和工作。
比如，有人觉得自己身材不够好，就陷入了无休止的节食和减肥中，不仅损害了身体健康，还让自己的心情变得糟糕。
那么，如何协调好自我认知和自我接纳之间的关系呢？首先，要保持一颗开放和好奇的心，不断地去探索自己。
我们可以通过反思自己的过往经历，分析自己在不同情境下的行为和反应，来更好地了解自己。
也可以多听听身边亲朋好友对自己的评价，从他人的视角来审视自己。
同时，尝试新的事物和挑战也是一个很好的方式，在这个过程中，我们能够发现自己的潜力和不足。
其次，要学会客观地看待自己。
我们要认识到，每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。
对于自己的优点，要给予肯定和发扬；对于自己的缺点，不要过分苛责，而是把它们看作是可以改进和成长的机会。
比如，如果我们发现自己在沟通能力方面有所欠缺，那就可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或者多与人交流来提高自己。
正确认识自我接纳自我主题班会教案
正确认识自我接纳自我主题班会教案第一章：正确认识自我1.1 导入：通过一个有趣的自我介绍游戏，让学生们放松心情，积极参与。
1.2 活动一：让学生写下自己的名字，并在旁边写下自己认为最能代表自己的一个词或短语。
1.3 活动二：分组讨论，让学生分享自己写的词或短语，并解释为什么选择它。
1.4 讲解：引导学生们认识到每个人都有自己的特点和优势，正确认识自我是很重要的。
第二章：接纳自我2.1 导入：通过一个故事，讲述一个人物如何学会接纳自己的过程。
2.2 活动一：让学生写下自己认为自己最大的优点和缺点。
2.3 活动二：让学生们互相分享自己的优点和缺点，并鼓励彼此接纳自己的不足。
2.4 讲解：引导学生们理解接纳自我是自我成长的重要一步，每个人都有自己的独特之处。
第三章：自我价值观3.1 导入：通过一个小组讨论，让学生思考自己的价值观是什么。
3.2 活动一：让学生写下自己认为最重要的价值观，并解释为什么。
3.3 活动二：小组分享，让学生们互相了解彼此的价值观。
3.4 讲解：引导学生们认识到价值观对自我认知和行为的影响，以及如何根据价值观做决策。
第四章：自我目标4.1 导入：通过一个故事，讲述一个人如何设定并实现自己的目标。
4.2 活动一：让学生写下自己目前的学习或生活目标。
4.3 活动二：小组分享，让学生们互相鼓励和支持彼此的goals.4.4 讲解：引导学生们学会设定清晰的目标，并制定实现目标的计划。
第五章：自我成长5.1 导入：通过一个小组讨论，让学生思考自我成长的重要性。
5.2 活动一：让学生写下自己最近一次的成长经历。
5.3 活动二：小组分享，让学生们互相鼓励和学习彼此的成长经验。
5.4 讲解：引导学生们认识到自我成长是一个持续的过程，鼓励他们积极追求成长和进步。
第六章：自我肯定6.1 导入：通过一个短视频或故事，介绍自我肯定的重要性。
6.2 活动一：让学生进行自我肯定的练习，例如对自己说“我喜欢自己，我值得被爱”。
自我认知与自我接纳
自我认知与自我接纳第一章引言自我认知和自我接受是心理学中非常重要的概念，是人们认识自我和接受自我的过程。
在人们的成长过程中，自我认知和自我接受对于形成健康的人格、建立积极的自我形象以及处理心理问题等方面都有着重要的影响。
本文将从概念解释、心理机制、个体表现、影响因素等方面来进行论述。
第二章自我认知自我认知是人对自身知识的认知和取得过程，是人认识自我和理解自我的过程。
它包含两个方面，一方面是对自己的直觉感觉，如此时的心情、感受、思想等；另一方面是对自己的反思、思考和分析，以及对自己在各方面的评价。
自我认知机制主要有三个，分别是自我概念、自我注意和自我解释。
自我概念是人对自己认识的总和，它包括人对自己身体特征、性格、兴趣爱好等方面的知识。
自我注意是人对自己经验的关注，因此人们经常会用眼、耳、触觉等感官来获取自己的经验；自我解释是人对自己经验进行认知加工的过程，因此人们会对自己的经验进行分析、归纳等思考活动。
自我认知具体表现在以下几个方面。
首先，自我认知可以促进人的自我发展和个性塑造。
其次，自我认知有助于人们认清自己的优势和劣势，以便采取更好的应对策略。
最后，自我认知也可以提高人们的自我控制和自我管理能力。
第三章自我接受自我接受是人对自身存在、行为和经验的感受，是人接纳自己的过程。
自我接受是自我认知的一部分，它包含了对自己优点和缺点的承认，既包括对自己成功的接纳，也包括对自己错误的接纳。
自我接受机制则主要有三个，分别是自我价值观、自我认同和自我评价。
自我价值观是人对自己价值的认知和评价；自我认同是人认同自己自身特点和价值，可以引导一个人对自己的一切认知；自我评价是人对自己行为和经验进行评估的过程。
自我接受重要体现在以下几个方面。
首先，自我接受可以帮助人们摆脱低自尊心和自我厌恶的情绪。
其次，自我接受有助于提高人们的积极情感，促进心理健康。
最后，自我接受可以提高个体社交能力、承受压力的能力以及解决冲突的能力。
心理指导：认识自我 接纳自我 完善自我
认识自我接纳自我完善自我一、全面认识自我自知才能自信，才能自强，才能达到成功的彼岸。
心理健康的前提是全面、客观地认识自己，知自己的潜能、优势，扬长避短。
如果不能全面、正确地认识自己，就会产生两种心理：一是自卑心理，二是自负心理。
自卑是一种自我否定，即对自己缺乏信心，对自己不满和否定自己，把目光总盯着自己的缺点、不足和失误。
如有的同学学习成绩暂时落后，就认为自己笨，不是学习的料，于是放纵自己，使自己白白浪费大好时光，青春年华随时间而去；有的学生常因自己长像不够漂亮，或身材矮小、肤色黑一点、脸上有些青春痘而对镜感叹、苦恼；有的学生因为自己没有什么特长（琴、棋、球、书、画），看到其他同学在某一领域独领风骚，一展风采，自叹不如别人而自卑；还有的同学因家庭经济条件不好、父母位卑而感到抬不起头来，等等。
自负是一种自我膨涨即过度的自信，对自己的认识以点带面，一方面好就认为自己光芒万丈，很了不起，孤芳自赏，瞧不起其他同学，不接受他人的建议和批评，更缺乏自我批评。
唯我独尊，自我中心，盛气凌人，总认为自己对而别人错，把自己的意志强加在别人身上，难以和同学心理相容，影响他的人际交往。
过于自负的人会产生自恋人格，也叫水仙花症。
上述两种心理的产生是因为缺乏对自己全面的、正确的认识。
前苏联心理学家认为：青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界，这种发现对于青少年来说，等于一场真正的哥白尼式的革命。
了解自我、分析自我、达到对自己的认识，才能使青年一代走向成功。
那么如何全面的认识自己呢？（一）、自我认识方面主要从三个方面来认识自我：即生理自我、心理自我、社会自我。
生理自我是个体对自己的身体、生理状态（如身高、体重、容貌等）的认识和体验。
它是一个人在与他人交往的过程中通过学习而逐渐形成的，它使一个人把自我和非我区别开来，意识到自己的生存是寄存在自己的躯体内。
有物质必有精神，所以自我的第二方面就是精神的我，即心理自我。
心理自我是个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和感受，包括对自己的智力、性格、气质、性趣爱好、情绪、技能以及人生观、价值观等的认识和体验。
正确认识自我接纳自我主题班会教案
一、教案背景班会主题：正确认识自我，接纳自我课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 帮助学生理解自我认识和自我接纳的重要性。
2. 引导学生正确认识自己的优点和不足，培养自信心。
3. 培养学生积极面对生活中的挑战，学会接纳自己。
教学准备：1. 纸和笔（用于学生写下自己的优点和不足）2. 教学课件或黑板教学过程：1. 导入（5分钟）引导学生谈论对自己的认识，分享自己觉得自己的优点和不足。
2. 主题活动一：我的优点（10分钟）让学生写下自己的优点，可以请同学之间互相分享，并给予鼓励。
3. 主题活动二：我的不足（10分钟）让学生写下自己的不足，可以请同学之间互相分享，并给予建议。
4. 主题活动三：接纳自我（10分钟）引导学生理解接纳自我的重要性，让学生分享自己如何面对生活中的挑战，学会接纳自己。
5. 总结与反思（5分钟）让学生谈谈自己在班会中的收获，以及如何将所学应用到日常生活中。
二、教学目标通过本节课的学习，学生能理解自我认识和自我接纳的重要性，能够正确认识自己的优点和不足，并培养自信心。
三、教学重难点1. 教学重点：帮助学生理解自我认识和自我接纳的重要性，引导学生正确认识自己的优点和不足。
2. 教学难点：培养学生积极面对生活中的挑战，学会接纳自己。
四、教学方法采用讨论法、分享法、写作法等教学方法，以学生为主体，教师为引导者。
五、教学评价通过学生在班会中的参与度、分享的内容以及课后的反馈，评价学生对自我认识和自我接纳的理解和应用。
六、教学内容1. 引导学生认识到每个人都有自己的独特性，每个人都是独一无二的。
2. 帮助学生理解自我接纳的意义，接纳自己的优点和不足。
3. 培养学生积极面对生活中的挑战，勇敢地追求自己的梦想。
七、教学过程1. 导入（5分钟）引导学生谈论对自己的认识，分享自己觉得自己的优点和不足。
2. 主题活动一：我的优点（10分钟）让学生写下自己的优点，可以请同学之间互相分享，并给予鼓励。
让学生写下自己的不足，可以请同学之间互相分享，并给予建议。
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第三讲自我认识与自我接纳长江大学教育科学系严磊教学目标：了解自己，认识自己，学会接纳自己教学内容：活动：我是谁？一、了解自我1、自我意识2、自我的内容3、自我的结构二、审视自我1、如何认识自我2、大学——生命的第二次出生3、大学生自我意识的特点三、悦纳自我1、如何悦纳自我2、健全自我的标准推荐观看：于丹《庄子》心得第四集：认识你自己成龙电影《我是谁》教学重点：认识自己的方法和途径教学难点：肯定自我、悦纳自我教学方法：教授法、测验法、讨论法活动：我是谁？——你眼中的自己是一个什么样的人，他人眼中的你又是什么样的人呢？材料：两张白纸，一支笔。
5-8个同学一组。
1、每个同学拿出第一张白纸，要求在15分钟内，尽可能多的写下这样的格式的句子：我是一个……的人。
（至少10个）例如：我是一个身高1.70 的人。
我是一个喜欢看书的人。
……2、每个同学，拿出第二张白纸，写下自己的姓名和一句话：我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心中的样子吗？谢谢大家。
这张白纸在小组成员之间传递，每个同学写下两个词语，来形容这个同学。
匿名回答。
白纸最后回归到该同学手中。
3、每个同学对比两张白纸上的内容，填写下面的表格。
4、分享：他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？是不是有些方面是自己看不到的？这些看不到的部分是自己吗？邀请同学分享自己的表格，并回答以上问题。
一、认识自我1、自我意识：是个体对自己以及自己与周围世界关系的认识•对自己身体和生理状况的认识与评价•对自己心理和行为特征的认识和评价•对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识2、对自我的划分（1）从内容上划分：生理自我、心理自我、社会自我生理自我——个体对自己的生理属性的认识，如：身高、体重、长相等；心理自我——个体对自己心理属性的认识，如：心理过程、能力、性格等；社会自我——个体对自己社会属性的认识，如：在各种社会关系中的角色、地位、权利等。
（2）从自我观念看，包括现实自我、理想自我、投射自我理想自我——希望自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来或者想象的自我的认识。
（我想成为怎样的一个人）（我应该是怎样的一个人）现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质。
投射自我——自己在与别人接触、交往的过程中，别人认为我是怎样的一个人，对我有怎样的评价。
3、自我意识的结构包括自我认识、自我体验、自我调控。
(1)自我认知：我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？它主要包括自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。
(2)自我体验：我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，自尊、自爱、自信、自卑、自怜(3)自我调控：我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的那种人？自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。
二、审视自我1、如何正确认识自我（1）乔韩窗口理论美国心理学家Jone和Hary(约瑟夫·鲁夫特和哈灵顿·英厄姆)提出了关于自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。
他们认为人对自己的认识是一个不断探索地过程，因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自我和未知的自我（见图4-2），通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。
自知自不知（2）认识自我的三条途径A 内省法。
内省即自我省察，是指主体对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。
它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。
自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。
自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。
自省者审视自我，使个性心理健康完善，摆脱低级情趣，克服病态畸形，净化心灵。
自省有助于强者伦理人格的完善和良好心理品质的培养一般来说，人们往往可以影响和改变他们所了解的东西，当你想要积极改变自己的时候，你首先必须有自知之明。
但是要通过内省做到真正认识自己、客观而中肯地评价自己是比较困难的，至少比正确地认识和评价别人要更困难得多。
能够自省自察的人，是有大智大勇的人。
有一项调查表明，大学生的自我评价仍带有较大的主观性。
大约60%以上的大学生的自我评价与他人评价接近，其中，少数大学生是基本吻合的。
还有1 / 3的大学生主观评价和客观评价差距较为悬殊，其中，个别大学生差距甚大。
经观察，这可能是因为大学生虽然已经具有了较高的自我反省能力，但是他们并不习惯于事事时时处处反思自己，更不要说经常拿“手术刀”解剖自己。
【资料】关注自我人们是否常常想到自己？为了寻找答案，心理学家做了这么一个实验：他们请了107名雇员戴一个星期的呼叫器；这些雇员分别工作于5个不同的公司，年龄在19-63岁。
每个人每天随时都可能被呼叫，从早上7：30到晚上10：30，一天会被呼叫7-9次。
每次被呼叫时，被试必须回答一系列与他们当时的活动、想法和心情有关的问题。
这些回答经过内容分析之后被归类，其中也包括对自己的看法（如，“一天下来我有多懒啊”、“它让我伤心了”、“我怎么变得这么胖”）。
实验的结果表明，人们想到自己的次数少得让人惊讶。
在所有被记录下来的想法中，仅有8%是有关自己的；这些被试想的更多是工作、杂务与时间。
事实上，“没有想什么”的反应比想到自己的反应还多。
因此，虽然我们有时会有内省表现，但它不是经常性的认知活动。
关于日常生活的世俗想法、对他人的想法以及与他人的谈话内容占据了我们日常想法的绝大部分。
B比较法通过将自己与他人比较，从而认识自己。
比较可以认清自己的优势和不足，取长补短。
横向—他人和纵向—自己比较。
（上行社会比较[特定能力比自己出色]——下行社会比较）——仅仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中（詹姆斯）在2008年的汶川大地震中，你肯定也为灾区捐款献出过自己的爱心。
或许你捐赠了100元，这些是多、还是少呢？你会为自己的博爱而感到特别自豪吗？你觉得自己是一个慷慨的人吗？回答这个问题的方法之一是，将自己与他人比较。
我们对自己的能力和品德等人格特征的认识、评价往往是通过与他人的比较而实现的。
一项有趣的心理学实验证明了这一点。
【实验】请大学生作被试，让他们和一些竞争对手一起讨论参加工作的问题。
在讨论前，所有的被试都接受了自尊测验。
然后，一半被试看到的竞争对手是衣冠不整、仪表一般；另一半被试看到的对手是仪表端庄、谈吐文雅。
讨论后，实验者又对大学生作了自尊测验。
结果表明：接触到“仪表比自己强”的竞争者的被试自信心明显降低；而看到仪表不如自己的竞争对手的被试，自信心大大提高。
一般地，你在选择比较的对象时，往往会选择条件跟自己相似的人，因为这样的比较才有可比性。
例如，如果你想客观评价自己进入大学一年以来学习成绩的状况，你或许会选择考入大学时的分数跟你差不多的另一名同学作比较对象，这是比较恰当的。
但也有些你出于进取心不强或自信心不强的原因，会倾向于选择那些比自己差的人作为比较对象。
这样向下比固然能给你以暂时的心理安慰或心理平衡，但长此以往，却可能造成你的自大或相反地更加自卑。
当然，另一种好的结果是，你敢于和比自己强的人比，比较的结果使你知耻而后勇，找到了方向，并有动力赶超对方。
所以，你发现在与他人比较时，首先要明确与他人比较的目的，即既要认识自己的优势，又要认识自己的劣势，这样才能有利于自己的不断进步。
你上面使用的比较行为，也被心理学家归纳成了一个理论，他们称这种通过将自己与他人比较来认识自己的现象叫社会比较理论。
【社会比较理论】社会比较理论认为在我们对自己所有品质中的某些不确定而且没有客观的标准可以使用时，我们就会将自己与他们进行比较。
通常，我们选择将自己和与自己相似的相比较，因这最为有用。
上行的社会比较，即在相应的品质方面，将自己与比自己更强的人相比较，可以帮助我们定义优秀的标准。
下行的社会比较，即在相应的品质方面，将自己与比自己更差的人相比较，这样可以使我们对自己当前的状态感觉更好C 实践成果法。
实践成果的价值有时直接标志自身的价值，社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的。
他是大学生了解自己的客观尺度。
如：成绩、奖惩等等。
2、大学——生命的第二次出生自我意识发展的关键期大学生处于自我意识形成的关键期，被称为“第二次诞生”“自我发现”的时期，他们善于沉思和反省自己，对自我价值的认同和否定，会使他们常常生活在动荡不安的心灵世界中，常常引发心灵上的不适应，难以确立自我形象，难以接纳自我。
自我认同是人生发展的重要任务自我认同——我现在想要什么？我有怎样的身体特征？父母如何期望我？以往的成败经验是怎样的？现在有什么问题？希望将来如何？——这六个方面为自我认同的主要内容。
这些问题处理得好，就能适应和化解危机，达到自我同一性，否则，容易出现自我同一性危机，迷失个人前进的方向，与自己的角色不相适应，最后表现为退缩、自卑。
青年期：同一----混乱（12-18岁）。
这一阶段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成。
青少年对周围世界有了新的观察与新的思考方法，他们经常考虑自己到底是怎样一个人，他们从别人对他的态度中，从自己扮演的各种社会角色中，逐渐认清了自己，此时，他们逐渐疏远了自己的父母，从对父母的领带关系中解脱出来，而与同伴们建立了亲密的友谊，从而进一步认识自己，对自己的过去、现在、将来产生一种内在的连续之感，也认识自己与他人在外表上与性格上的相同与差别。
认识自己的现在与未来在社会生活中的关系，这就是心理社会同一感。
3、大学生自我意识的特点A、在自我认识方面：积极主动，内容完整深刻，评价能力增强，自我概念完整。
但也有片面性存在。
B、自我体验方面：丰富深刻、社会性情感得到发展，波动性大。
总体很好，但也易形成自卑等消极情感。
C、在自我调控方面：目的性、自觉性逐步提高，自我设计愿望强烈。
但也有目标高行动困难的情况存在。
具体表现为：过分的自我接纳与自我拒绝自尊与自卑过分的独立意向和自我中心缺少个人主见和从众对行为与结果的关系缺乏正确认识三、悦纳自我1、如何悦纳自我接纳自我是指个体在客观、全面的认识自己后，对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的优点和缺点，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
(1).接纳自我就要相信自我苏格拉底的遗憾古希腊的大哲学家苏格拉底，在临终前有一个不小的遗憾———他多年的得力助手，居然在半年多的时间里，没能给他找到一个最优秀的关门弟子。