《大学生情绪管理》PPT课件
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《大学生心理健康教育》第八章 大学生的情绪管理 课件
第 19 页
一 大学生的情绪特点 （二）矛盾性
情感独立与依赖的矛盾引起的情绪困扰 有着强烈的独立意识，但是，由于
受社会经验和认识习惯的局限，他们还 无法完全依靠自己的力量来处理问题， 对家庭、学校和社会有着明显的依赖性。 常使大学生产生一系列负面情绪。
第 20 页
理想与现实的矛盾引起的情绪困扰 缺乏相应的社会经验，理想只是停
自卑心理
上高中时，由于性格腼腆，王文从不敢在公共场合发言，和别人交流时也无法恰当地表达 自己，尤其是和老师或陌生人说话时，总感觉十分局促。他很羡慕那些在公共场合从容不迫、 侃侃而谈的同学。他知道自己的性格会影响自己的生活，甚至是以后的成长。为此，他强烈希 望改变自己。
进入大学后，王文暗下决心，务必要改变自己“交往低能”的劣势，他认为“最怕什么， 就要去做什么”。进校不久，王文就不断挑战自己，参加各种校园活动和比赛，如“精彩大学 特训营”“课前5分钟演讲”“辩论赛”等。通过一系列的练习，王文变得神采奕奕、自信非凡。 他不再是那个不敢和别人交流的王文，而是面对别人的不屑、质疑和耻笑，仍会笑着做自己的 王文。认识他的人都很惊讶，觉得他发生了脱胎换骨般的变化，多了份自信和勇气，还有自己 的想法。王文说：“在改变自己的过程中，我遇到的都是友善的笑脸，困难比我想象得要小得 多。走出心灵桎梏的那一小步，就意味着向成功迈了一大步。”
大学生的情绪又具有可调节性。能理性地 思考问题，控制不良情绪；能在冲动过后，对 自己的情绪和行为进行反思和调节。
第 21 页
一 大学生的情绪特点 （四）不稳定性
第 22 页
喜怒哀乐无常是常见的现象。大学生的情绪带有矛盾性和极端性，这使得他们 在遇到问题时情绪往往会从一个极端跳到另一个极端，呈现不稳定状态。但是，随 着认知水平的提高和知识经验的积累，大学生对自己情绪的调控能力将逐渐增强， 其情绪会逐渐趋于稳定。
大学生-情绪管理ppt课件
５．做事节奏平缓 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 节奏极快（ 吃饭走路等 ）
６．表达情感
１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 压抑情感
７．有许多爱好 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 除工作之外没有其他爱好
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16
结果分析
• 累加７个问题的总分，然后乘以３。分数高于 1２０分，表明你是极端的Ａ型人格。分数低 于９０分，表明你是极端的Ｂ型人格。
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8
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上， 隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看 到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所 用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？
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• 例如：看喜欢的书、和朋友玩、做义工、听音乐、看电影、
睡觉等。
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23
二.转移法——运动转移法
• 当感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择去做运动，加速身 体的新陈代谢，促进身体的快乐的放松的激素分泌。
• 研究发现：一组抑郁症患者服药四个月，另一组每周运动三次， 每次45分钟，连续四个月结果都有明显改善。六个月后，运动的 一组效果更好。
大学生情绪管理ppt课件模板
情绪管理能力对长期学业表现具有深 远影响
情绪管理 学业表现 身心健康 挫折处理 压力管理
情绪管理有助于提高学生的学习适应性 和创新性
积极情绪 学生
创新思维 问题解决能力
学习适应性
培养积极心态与抗挫能力
情绪管理是成功的基础 情绪管理是个人成功的重要因素，许多成功人士都善于管理自己的情绪，他 们能够通过调节情绪来保持积极心态，提高工作效率和人际关系。据统计， 善于情绪管理的人在职业生涯中更容易获得成功。 情绪管理有助于培养积极心态 积极心态是个人成长的关键，通过情绪管理，我们可以更好地应对挑战和困 难，保持乐观和自信。研究表明，情绪管理好的人更容易感到满足和幸福， 同时也能更好地应对压力和挫折。 情绪管理有助于提高抗挫能力 挫折是人生不可避免的一部分，通过情绪管理，我们可以提高自己的抗挫能 力，更好地应对失败和失落。研究表明，善于情绪管理的人在面对挫折时更 有信心和勇气，能够更快地恢复并继续前进。 情绪管理需要自我认知和自我控制 情绪管理需要自我认知和自我控制的能力，只有了解自己的情绪并能够控制 自己的行为，才能更好地管理情绪。研究表明，自我认知和自我控制的能力 与情绪管理能力密切相关。
情绪管理对心理健 康的重要性
• 研究表明，情绪管理对心 理健康的影响是显著的。 通过有效的情绪管理，可 以降低焦虑、抑郁等心理 问题的发生风险，提高个 体的心理韧性。
数据支持下的情绪 管理重要性
情绪管理对预防心 理疾病的重要性
• 一项针对心理疾病患者的 调查发现，情绪管理能力 较强的患者康复速度更快， 且复发率更低。这表明情 绪管理在预防心理疾病方 面具有重要作用。
03 .
情绪管理对学习与 成长的重要性
The Importance of Emotional Management for Learning and Growth
控制情绪-大学生的情绪管理PPT课件
担心
77
心理咨询中心（北校区）教师咨询值班安排
周一
09:00-12:00
周二
黄红清 （单双）
周三
周四
龙贵瑜 （单双）
周五
龙贵瑜 （单双） 杨敏生 （单双）
14:00-17:00
黄红清 （单双）
18:30-21:30 杜焕君（单周） 周东兰 龙贵瑜 高 晴 黄红清（单周） 黄红清（双周） （单双） （单双） （单双） 国 佳（双周）
62
积极自我暗示的语言
“我是一个聪明,漂亮的人” “我是出类拔萃的” “我是最棒的” “我具有强大的行动力” “我能实现自己的美好愿望” “我一定会成功的” “今天我很高兴”
消极自我暗示的语言
“我长得太丑” “我的成绩永远都赶不上 你” “我做不到” “我找不到工作” “没有人喜欢我” “我不行” “他们一定嫌弃我”
积极暗示，选择快乐 忙碌有为，体验快乐 培养兴趣，增加快乐 关爱他人，分享快乐
75
【换个想法】
事件：
你的好友说周末会找你去逛街， 但整个周末他都没有和你联络。
76
想法1：这个人一点都不讲信用
讨厌
想法2：他根本不当我是朋友
气愤
想法3：他可能突然有急事来不及通知我
谅解
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？
抑郁情绪是一种过度 忧愁的心境，是一种感到 无力应付外界压力而产生 的消极情绪。
39
常常伴有悲观失望、情绪低落、厌恶、痛苦 、羞愧、自卑等情绪体验
身体反应（失眠、食欲下降、乏力、面色灰
2 抑郁
暗、哭泣、叹息等）自杀倾向 临床表现是“三低”： （1）情绪低落（2）思维迟缓（3）活动减少
40 40
大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文
四、情商
情商（Emotional Quotient，简称EQ）又叫情绪商数或情绪智力，指一个人对情绪的认 知和管理的能力。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼在著作中，也引用了萨洛维对情商的定义，认为 情绪管理主要体现在善管理自身
2
情绪的能力
3
自我激励
4
认识他人 的情绪
5
人际关系 的管理
生而为人，我们似乎很难不产生情绪，也难以不受情绪的影响。情绪到底是什么？它又有 哪些功能……带着这样的疑问，让我们去探索情绪的世界。
一、情绪的含义
读到“感时花溅泪，恨别鸟惊心”时，我们深感杜甫对于家国的怅惘与忧思；读到 “此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，我们能读出李清照的忧愁。读到闻一多的 《死水》，我们不难读出他的愤懑。而这些强烈的心理体验，都是情绪的波动，体现了个 体的内心体验和心理活动。
有研究指出，积极情绪也可有效缓解抑郁症患者的抑郁症状，同时，积极情绪可以通过 使个体健康，从而使人们拥有更高的寿命。与之相对地，消极情绪却会对人们的身心健康带 来不利影响。
大学生应当掌握好情绪调节的技巧，理性接纳并调节自己的情绪，能够灵活运用在遇到各 种消极、负面情绪时，有效管理情绪的可适用的方法。
阶段 从生理发展阶段来看
描述
大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪都可在 大学生身上体现出来。
从自我意识的发展来看
大学生出现较多的自我体验，且自我尊重的需要强烈，易产生自卑、 自负等情绪体验。
从社交方面来看
大学生交际范围日益扩大，除了细腻复杂的人际交往之外，还可能 额外发展了恋爱关系。
二、情绪与身心健康的关系
情绪影响到人的身心健康，积极正性、强度适中的情绪有利于人的认知活动和身心健 康，而消极负性、强度不当的情绪会对人的各种活动及身心健康产生不利影响。
大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境 通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
大学生的情绪管理ppt课件
三、情绪能力和情感智商
例： 甲：智力年龄 10岁 实际年龄10岁 乙：智力年龄：11岁 实际年龄：10岁
智商：100 智商：110
智商：
120以上：超常 110-120：优秀 100：正常 80--90：低常 60-70 :亚白痴 60分以下：白痴
美国耶鲁大学和新汉普郡大学 的两位教授于1989年提出
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影?
积极的情绪
有利于癌症的预防和治疗。
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影？
许多人在发病前均经历过生活中的重 大事件： 亲人故去、失恋、离婚、降职、天灾 人祸等……
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影？
生活中的负性事件 长期的情绪压抑 错综复杂的心理矛盾 忧虑时产生的无助 及无奈感
3、大学生的应激
应激（stress） 又称为应激状态 （stress state），是由 于出乎意料的紧张或 危险情景所引发的情 绪状态。
三、情绪能力和情感智商
(一)情绪情感智力的理论内涵 情商：即EQ; Emotion Quotients 情商的出现源引自智商。即IQ； IQ即：Intelligence Quotients 智力年龄 IQ = ——————×100 实际年龄 IQ可测，但 EQ不可测。
癌症诱因
结论：情绪调节与我们的生活密切相关！
1、积极的情绪有利于身心健康，有 利于学习、生活和工作。 2、消极的情绪伤害身心健康，不 利于学习、生活和工作。 3、情绪还是一个人身心健康与否的 晴雨表。
二、情绪的一般概念
（一）情绪的性质 （二）情绪的类型 （三）情绪组成要素和表现形式 (四）常见的情绪及情绪困扰
大学生心理健康教育--情绪与情绪管理PPT课件
1、精神原因 2、性格特征
12
五、愤怒
（一）愤怒的含义
愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是 当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为 达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张 而不愉快的激烈情绪。
（二）大学生愤怒的表现
（1）不满（2）气恼（3）愤怒 （4）暴怒（5）狂怒
（三）愤怒产生的原因
13
14
掌控情感-大学生 情绪管理
1
• 人类具有四种基本的情绪：
• • • • 快乐 悲哀 愤怒 恐惧
• 其它的情绪由它们演化而来
2
第一节 情绪概述
一、什么是情绪 情绪是人的主观体验，是个体对客观事 物的态度体验和行为反应。 情绪是原始的，是人和动物共有的。
3
二、大学生的情绪特点
（一）丰富性和复杂性 （二）稳定性和波动性 （三）强烈性和冲动性 （四）压抑性与高情感性 （五）情绪体验的延续性 （六）外显性与内隐性并存
（二）大学生自卑的表现
（1）对自己评价过低 （3）具有敏感性和掩饰性 （2）易泛化
（三）产生自卑的原因
（1）生理方面 （3）社会因素 （5）成长经历 （2）家庭因素 （4）个性因素 （6）挫折因素
9
二、焦虑
（一）什么是焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种 可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的 紧张不安情绪。 （二）大学生焦虑的表现 1、新生适应焦虑 2、学习焦虑 3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑 5、就业焦虑 6、过分关注身体健康焦虑 （三）焦虑产生的原因 1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素 10
17
二、适当控制
（二）分散注意力 （三）幽默
18
12
五、愤怒
（一）愤怒的含义
愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是 当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为 达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张 而不愉快的激烈情绪。
（二）大学生愤怒的表现
（1）不满（2）气恼（3）愤怒 （4）暴怒（5）狂怒
（三）愤怒产生的原因
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14
掌控情感-大学生 情绪管理
1
• 人类具有四种基本的情绪：
• • • • 快乐 悲哀 愤怒 恐惧
• 其它的情绪由它们演化而来
2
第一节 情绪概述
一、什么是情绪 情绪是人的主观体验，是个体对客观事 物的态度体验和行为反应。 情绪是原始的，是人和动物共有的。
3
二、大学生的情绪特点
（一）丰富性和复杂性 （二）稳定性和波动性 （三）强烈性和冲动性 （四）压抑性与高情感性 （五）情绪体验的延续性 （六）外显性与内隐性并存
（二）大学生自卑的表现
（1）对自己评价过低 （3）具有敏感性和掩饰性 （2）易泛化
（三）产生自卑的原因
（1）生理方面 （3）社会因素 （5）成长经历 （2）家庭因素 （4）个性因素 （6）挫折因素
9
二、焦虑
（一）什么是焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种 可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的 紧张不安情绪。 （二）大学生焦虑的表现 1、新生适应焦虑 2、学习焦虑 3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑 5、就业焦虑 6、过分关注身体健康焦虑 （三）焦虑产生的原因 1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素 10
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二、适当控制
（二）分散注意力 （三）幽默
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正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串 联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。 第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二 只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十 几天，第一只猴子就死了。
究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？
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31
第一只猴子是因为什么死的呢？
第六章 大学生情绪管理
江西现代职业技术学院 心理健康教育与咨询中心
.
1
它你生 也笑活 哭它就
也像 笑一 ，面 你镜 哭子
，
.
2
.
3
动物可爱表情秀
.
4
本章概要：
第一节 情绪概论 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 健康情绪的调适
.
5
——定义
情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所
36
焦虑 恐惧
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
.
冷漠 愤怒
37
焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态，认知、 行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
.
38
抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪， 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
.
39
冷漠
表现-----对周围的人和事漠不 关心，对学习生活没有热情，表 情呆板，没有活力。
.
40
2002年3月清华
大学的刘海洋 连续两次用火 碱和硫酸烧伤 北京动物园里 的5只熊。
.
41
2006年某网站上”虐猫”事件
.
42
愤怒
与人的主观愿望相悖时，产生的一种激励的情绪反应
.
43
嫉妒
当别人在某些的方面胜过自己 时引起的不快，甚至是痛苦的 不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物
质条件、意义、运气
.
44
恐惧
➢恐惧是一类带有强迫性质的，不能以人自身的意志 和愿望为转移的情绪。
➢类型主要包括： 广场恐惧症 社交恐惧症 单纯恐惧症 。。。。。。
.
45
第三节 健康情绪的调适
.
46
健康情绪的标准
正确的人生观和较强的社会洞察力
有行为的
具备差异性情绪
具备选择
设计和控制能力
反应能力
自己情感的能力
------女士写下了什么话？
.
27
多么美好的日子， 可惜我的眼睛看不见！
.
28
情绪对大 学生的影响：
身 心 健 康
人际关系
人格塑造
.
学 习 效 率
29
心情舒畅是学习、思考 和创造的最佳状态！
乐观开朗、自信热情 是人际间互相吸引的 重要条件！
良好的情绪促成
健康的人格的形成。
笑一笑十年少，
愁一愁白了头。
.
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关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关， 一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。 然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后， 猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电， 只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反 射。预备试验完成。
产生的心理的体验，或是人们在心理活动中，对
客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的
需要之间关系的反映 。
.
6
情绪分类：
人类有哪几种 基本的情绪？
.
7
四种基本的情绪： 喜 怒 哀 惧
.
8
情绪的构成：
情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒 (需要)三个部分组成。
情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活 动。
.
47
健康情绪的表现
情绪目的明确 表达方式恰当
情绪反应 适时、适度
积极情绪多于 消极情绪
.
48
情绪的“度”
.
49
情绪的调控
当你情绪不好的时候， 是如何调控的？
烦躁 坐立不安
愤怒 摩拳擦掌
.
18
.
19
语言表情
愤怒 大叫
惧怕 尖叫
绝望 哀号
.
悲伤 抽泣
20
情绪的基本状态：
1.心境 是指人比较平静而持久的情绪状态。
2.激情 是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。
注意：在激情状态人们会出现意识狭窄的现象，它会使认知 活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减 弱，从而使人的行为失去控制，甚至出现一些鲁莽的行为或 动作。 3.应激
满足
需要
不满足.
9
独特的 主观体验
自我感受
情绪
外部表现
外部表现 （表情）
生理唤醒
生理反应
面部表情
姿态表情 语调表情
.
10
客观现实 产生情绪的源泉
情绪 人对客观现实的 一种特殊反映
需要 情绪产生的基础
.
11
人的需要
生理需要
社交需要
安全需要
爱和归属 需要
自我实现 需要
.
12
理解的需要Biblioteka 求知的需要大学生 需要
是指在出乎意料的紧张和危急情况下引起的情绪状态，是 人处在威胁情境下采取必要行为时或无力应付时产生的情绪 状态。
.
21
感时花溅泪， 恨别鸟惊心。
----杜甫
.
22
我为歌狂！
.
23
地震！
.
24
情绪受什么影响呢？
.
25
情绪的 影响因素：
环境
认知
气质类型
.
26
有一盲人在路边乞讨，旁边放着个牌子：" 我眼睛看不见，可怜可怜我吧！"多天过去， 只见空碗中散着零星的硬币。一天，一女士 经过，看了一会儿盲人，然后蹲下，在牌子 的另一面写下一个句话便走开了。只见该女 士走后不久，很多过往的行人停下脚步，看 看牌子，看看盲人，掏出钱币，没多久，空 碗就装满了钱币。
人在生气时，会分泌出有毒 性的物质，一个人生气十分 钟所耗费的精力，不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此， 生气的心理反应是十分强烈 的，它的分泌物比任何情绪 都复杂，都更具有毒性。
.
34
古语：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思 伤脾”、
“忧悲伤肺”、“恐伤肾”
.
35
第二节 大学生常见的情绪困扰
.
交往的需要
爱的需要
.
13
生理唤醒
生理变化
血液 循环系统
呼吸系统
消化系统 内分泌系统
.
14
悲伤 每分钟9次
高兴 每分钟17次
恐惧 每分钟64次
愤怒 每分钟40次
.
15
表情变化
面部
语言
表情变化
.
体态
16
面部表情:
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17
高傲 趾高气扬 摇头晃脑
痛苦 捶胸顿足
谦虑 躬身俯首
体态表现
愉快 手舞足蹈
失望 垂头丧气
科学家发现，它死于严重的消化道溃疡 实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，
可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神 紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和 各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
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32
心平气和
悲愤
愤怒
.
33
德国学者康德：“生气是拿别人的错误惩罚自 己”。
究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？
.
31
第一只猴子是因为什么死的呢？
第六章 大学生情绪管理
江西现代职业技术学院 心理健康教育与咨询中心
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1
它你生 也笑活 哭它就
也像 笑一 ，面 你镜 哭子
，
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2
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3
动物可爱表情秀
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4
本章概要：
第一节 情绪概论 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 健康情绪的调适
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5
——定义
情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所
36
焦虑 恐惧
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
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冷漠 愤怒
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焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态，认知、 行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
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38
抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪， 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
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冷漠
表现-----对周围的人和事漠不 关心，对学习生活没有热情，表 情呆板，没有活力。
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2002年3月清华
大学的刘海洋 连续两次用火 碱和硫酸烧伤 北京动物园里 的5只熊。
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2006年某网站上”虐猫”事件
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愤怒
与人的主观愿望相悖时，产生的一种激励的情绪反应
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嫉妒
当别人在某些的方面胜过自己 时引起的不快，甚至是痛苦的 不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物
质条件、意义、运气
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恐惧
➢恐惧是一类带有强迫性质的，不能以人自身的意志 和愿望为转移的情绪。
➢类型主要包括： 广场恐惧症 社交恐惧症 单纯恐惧症 。。。。。。
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第三节 健康情绪的调适
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健康情绪的标准
正确的人生观和较强的社会洞察力
有行为的
具备差异性情绪
具备选择
设计和控制能力
反应能力
自己情感的能力
------女士写下了什么话？
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多么美好的日子， 可惜我的眼睛看不见！
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情绪对大 学生的影响：
身 心 健 康
人际关系
人格塑造
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学 习 效 率
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心情舒畅是学习、思考 和创造的最佳状态！
乐观开朗、自信热情 是人际间互相吸引的 重要条件！
良好的情绪促成
健康的人格的形成。
笑一笑十年少，
愁一愁白了头。
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关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关， 一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。 然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后， 猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电， 只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反 射。预备试验完成。
产生的心理的体验，或是人们在心理活动中，对
客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的
需要之间关系的反映 。
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情绪分类：
人类有哪几种 基本的情绪？
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四种基本的情绪： 喜 怒 哀 惧
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8
情绪的构成：
情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒 (需要)三个部分组成。
情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活 动。
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健康情绪的表现
情绪目的明确 表达方式恰当
情绪反应 适时、适度
积极情绪多于 消极情绪
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情绪的“度”
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情绪的调控
当你情绪不好的时候， 是如何调控的？
烦躁 坐立不安
愤怒 摩拳擦掌
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语言表情
愤怒 大叫
惧怕 尖叫
绝望 哀号
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悲伤 抽泣
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情绪的基本状态：
1.心境 是指人比较平静而持久的情绪状态。
2.激情 是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。
注意：在激情状态人们会出现意识狭窄的现象，它会使认知 活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减 弱，从而使人的行为失去控制，甚至出现一些鲁莽的行为或 动作。 3.应激
满足
需要
不满足.
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独特的 主观体验
自我感受
情绪
外部表现
外部表现 （表情）
生理唤醒
生理反应
面部表情
姿态表情 语调表情
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客观现实 产生情绪的源泉
情绪 人对客观现实的 一种特殊反映
需要 情绪产生的基础
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人的需要
生理需要
社交需要
安全需要
爱和归属 需要
自我实现 需要
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理解的需要Biblioteka 求知的需要大学生 需要
是指在出乎意料的紧张和危急情况下引起的情绪状态，是 人处在威胁情境下采取必要行为时或无力应付时产生的情绪 状态。
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感时花溅泪， 恨别鸟惊心。
----杜甫
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我为歌狂！
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23
地震！
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24
情绪受什么影响呢？
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情绪的 影响因素：
环境
认知
气质类型
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有一盲人在路边乞讨，旁边放着个牌子：" 我眼睛看不见，可怜可怜我吧！"多天过去， 只见空碗中散着零星的硬币。一天，一女士 经过，看了一会儿盲人，然后蹲下，在牌子 的另一面写下一个句话便走开了。只见该女 士走后不久，很多过往的行人停下脚步，看 看牌子，看看盲人，掏出钱币，没多久，空 碗就装满了钱币。
人在生气时，会分泌出有毒 性的物质，一个人生气十分 钟所耗费的精力，不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此， 生气的心理反应是十分强烈 的，它的分泌物比任何情绪 都复杂，都更具有毒性。
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古语：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思 伤脾”、
“忧悲伤肺”、“恐伤肾”
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第二节 大学生常见的情绪困扰
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交往的需要
爱的需要
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生理唤醒
生理变化
血液 循环系统
呼吸系统
消化系统 内分泌系统
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悲伤 每分钟9次
高兴 每分钟17次
恐惧 每分钟64次
愤怒 每分钟40次
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表情变化
面部
语言
表情变化
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体态
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面部表情:
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高傲 趾高气扬 摇头晃脑
痛苦 捶胸顿足
谦虑 躬身俯首
体态表现
愉快 手舞足蹈
失望 垂头丧气
科学家发现，它死于严重的消化道溃疡 实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，
可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神 紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和 各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
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心平气和
悲愤
愤怒
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德国学者康德：“生气是拿别人的错误惩罚自 己”。