8种食物补钙胜过顶级钙片
儿童补钙哪种好
儿童补钙不是随便补 许多家长认为，孩子缺不缺钙，抽血查微量 元素便知。只要血钙正常，就不需要补钙。其实 这是个误区。这是为什么呢后儿保专家解释说 “人体缺钙时，甲状旁腺素会将骨骼里的钙释放
然而前夜，灯光下熟悉的面容依旧美丽，却难掩岁月刻画在其上的痕迹
Hale Waihona Puke 到血液中。这种源源不断释放的结果，会使血钙 又逐渐恢复正常。但此时血钙虽然正常了，骨骼 本身的缺钙状态依然存在，甚至加重了。所以， 仅凭血钙正常就判断孩子不缺钙，是不科学的。” 专家还说，判断孩子缺钙要检测孩子骨密度以及 结合孩子的一些症状。早期缺钙出汗多，睡得不
然而前夜，灯光下熟悉的面容依旧美丽，却难掩岁月刻画在其上的痕迹
儿童补钙不是越多越好 许多家长不管孩子是不是缺钙，认为孩子补 钙越多越好。对此，专家警告说，补钙过量对儿 童生长发育会造成极大危害。补钙过量的主要症 状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不
良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙 过量还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓 度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力， 沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管 壁上将加重血管硬化等。对于不明显缺钙的孩子 可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，
踏实。这时查微量元素血钙一般都正常。再发展 下去就可能是骨骼畸形，严重甚至会影响发育。
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儿童补钙哪种好 钙是孩子健康成长所必须的营养元素，缺钙 会对孩子造成很多不良影响。宝宝缺钙如果不及 时补充，轻则导致肌胸，重则导致佝偻病的发生。 为此，如何补钙问题已经成了妈咪们最关心的话
题。但是补钙也不能盲目，必须科学。儿童补钙 注意事项 儿童补钙方法不对
目前市场上各种儿童保健用品层出不穷，不
老年人吃什么钙片好
老年人吃什么钙片好文章目录*一、老年人吃什么钙片好*二、老年人补钙的食物有哪些*三、老年人补钙的方法有哪些老年人吃什么钙片好1、补钙的原因老人容易出现骨质疏松的情况,这和老人体内钙流失有关,所以老人应该适当的补充钙质,吃钙片是很好的方法,老人吃一些钙片,可以补充钙质,这样的话就能很好的防止骨质疏松了。
2、选择钙片的方法钙片是否添加维生素D,因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。
因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
钙离子的含量有多少,钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。
因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
针对性强,钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。
如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。
针对性强,效果就好。
品牌要好,现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。
建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
3、中药中富含钙的药物中药补钙传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。
但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸收。
因此含钙中药应用量大,若单纯用于补钙,不宜提倡。
总而言之,老年人补钙应以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂。
经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D,绝经期妇女补充雌激素;这些都有利于纠正缺钙。
老年人补钙的食物有哪些补钙是生活中无处不在的话题,你可以在日常的餐饮中选择一些食物,很多食物的含钙量都比较多,可以喝牛奶,或者是鸡蛋,吃海带,以及芹菜等等,这些食物中都含有丰富的钙质,能够满足人体所需要的各种营养元素,还有很多其他元素,延缓自身的衰老作用,尤其是鱼类,对于老年人的补钙有着至关重要的作用。
狗狗缺钙吃什么最好
狗狗缺钙吃什么最好狗狗缺钙吃什么宠物：吉娃娃妹妹3岁问题描述：狗狗缺钙吃什么,给狗吃一些补钙的食物，如：蛋黄、虾皮、三文鱼、豆制产品等。
虾皮：素有钙的仓库之称，是一种物美价廉的补钙佳品。
蛋黄、豆制产品、三文鱼也有大量的钙质，也能帮助狗狗补充一定的钙质。
但是有些狗狗吃了三文鱼后会出现拉稀的情况，因为生食三文鱼含有大量的细菌，所以建议主人不要给狗狗吃太多的三文鱼。
狗狗缺钙吃什么狗狗要是缺钙了，可以适当的喂它吃一点犬类专用的钙片，能够迅速给狗狗补充钙质。
在家里熬点骨头汤给狗狗喝，也能够适当补钙。
还可以给狗狗换高钙狗粮，这样餐餐都能起到补钙的作用。
要多带狗狗外出运动，让它更好更快的吸收补充的钙质。
1、喂点钙片给狗狗吃点犬用钙片是补钙最快的方法，按照说明用量或兽医的指导来固定喂食，不要一次性喂太多，毕竟补钙是一个长期的过程，而且过量补钙会让狗狗发育变缓，还会导致甲状腺机能衰减，影响狗狗的健康。
2、喝骨头汤将新鲜的骨头熬成汤后喂给狗狗喝，也能起到补钙的作用。
不要拿人吃剩下的骨头去熬汤，这些骨头里面含有油、盐等各种调味料，会刺激狗狗的肠胃，出现拉肚子的症状。
3、高钙狗粮当狗狗牙齿发育比较健全后，就可以给狗狗喂食狗粮了，若是狗狗缺钙，那就给它喂食钙质含量较高的狗粮，这样每一餐都有充足的钙质补充，就不用担心狗狗缺钙了。
4、增加运动知道了狗狗缺钙吃什么，还要增加狗狗的运动量，多带狗狗出去适当运动一下，多晒晒太阳，能够强健狗狗的骨骼。
如果光是补钙而不锻炼，是不利于狗狗吸收钙质的，也会影响其生长发育。
狗狗缺钙吃什么，吃狗狗钙片简单有效不粗暴狗狗缺钙会出现精力下降、食欲较差、有肌无力，以及各种各样的骨骼问题，如关节变形，X型腿、O型腿等影响着狗狗的健康发育。
狗狗缺钙吃什么成为很多铲屎官比较疑惑的问题。
狗狗缺钙吃什么，吃狗狗钙片简单有效不粗暴狗狗缺钙吃什么，先做好这几点!第一：选正确合适的狗粮不同生长阶段的狗狗对营养的需求不一样，给幼犬吃的狗粮需要营养较为丰富易吸收的，成年犬则需要各种营养均衡的狗粮，老年犬需要含有大量蛋白质维持肌肉质量的狗粮，狗粮是狗狗获取营养的主要方式之一，给狗狗补钙，选对狗粮很重要;第二：不宜过多喂食人类食物虽说豆制品、虾皮、鱼肉中有丰富的钙质，但狗狗的肠胃与消化吸收能力跟人类有差异，可适当喂食，不宜过多喂食以免影响狗狗肠胃健康;第三：选择狗狗钙片补给钙质对于幼犬来说，从食物中获取足够钙质会有一定的困难，每天定量喂食狗狗钙片，补钙更直接有效。
老年人骨质疏松如何吃钙片补钙 (2)
可以通过食物或补充剂来摄取维生 素D
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老年人骨质疏松需要补充适量的维 生素D
适当的晒太阳也有助于合成维生素 D
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汇报人：
01 了 解 骨 质 疏 松
老年人补钙的重要 02 性
03 选 择 合 适 的 钙 片
04 如 何 正 确 服 用 钙 片
日常饮食中的钙补 05 充
06 其 他 补 钙 方 式
了解骨质疏松
疼痛：骨骼疼痛，特别是在腰部、背部、髋部和膝关节等部位 骨折：骨质疏松容易导致骨折，如椎体压缩性骨折、髋部骨折等 身高变矮：骨质疏松会导致骨骼变形，使身高变矮 呼吸困难：骨质疏松引起的脊柱后凸畸形，可能会压迫肺部，导致呼吸困难
促进维生素D的合成，帮助 钙的吸收
选择阳光充足的时间段进行 晒太阳
配合适当的运动，如散步、慢 跑等，增加钙的吸收和利用
运动锻炼可以促进 骨骼对钙的吸收
运动锻炼可以增加 肌肉力量，减少骨 折风险
运动锻炼可以改善 身体姿势，减少骨 质疏松引起的疼痛
运动锻炼可以改善 心肺功能，提高身 体免疫力
维生素D有助于促进钙的吸收
增加富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等 适量摄入维生素D，以促进钙的吸收 适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类等 注意饮食平衡，合理搭配蔬菜、水果等
高磷食物：如动 物内脏、碳酸饮 料等
高盐食物：如腌 制品、咸鱼等
高草酸食物：如 菠菜、竹笋等
高脂肪食物：如 炸鸡、薯条等
其他补钙方式
每天晒太阳20-30分钟，避 免暴晒和过度暴露
钙：是人体骨骼和牙齿的主要成分，有助于维持骨骼健康。 维生素D：有助于促进钙的吸收，维持骨骼健康。 镁：有助于促进骨骼生长和维护骨骼健康。 锌：有助于维持免疫系统和代谢的正常功能。
中老年人哪种钙片补钙效果好呢
中老年人哪种钙片补钙效果好呢很多人在生活当中，经常以为只要大量的给身体补钙，就可以防范老年人的骨质疏松，可是钙吃得太多，可反而会造成不好的效果，因为补钙的目的是让身体吸收，让我们的骨骼变得更加强壮，更加有力，过分补钙反而会软化我们的骨骼，中老年人哪种钙片补钙效果好呢?如何补钙才能够对身体有帮助。
缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。
补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。
和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。
蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。
它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。
可以到淘宝网搜索店铺“山东新稀宝股份有限公司产品专卖店”咨询掌柜衣恋时尚。
“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。
大部分的人都认为吃钙片的补钙效果非常好，可是因为钙片坚硬，身体又不被吸收，所以我们在吃完之后没有任何的用处，那么中老年人哪种钙片补钙效果好呢?首先我们要找到适合自己的补钙方法，并且选择对我们身体有好处的汤类和食物类来进行补钙。
孩子补钙吃什么钙片好？试试牛乳钙片压片糖果!
每个孩子的诞生都是爸爸妈妈所翘首以盼的，因此父母总想给孩子更好的，从婴儿时期的牙牙学语到儿童时期的活蹦乱跳再到青少年时期的大胆创造，都离不开父母的悉心培养。
而孩子的成长除了物质上要满足之外，身体上更要“倍儿棒”，才能让他们快乐又健康地长大。
补钙的重要性：1.钙是人体骨骼的重要组成成分。
因为骨骼是一种不断变化的器官，为了满足人不断地进行活动的需要，骨需要不断地改变形状、不断地形成新骨和再生骨，因此，人体一旦缺少钙元素并不利于骨骼的生长发育。
2.钙参与体内神经递质的释放。
神经细胞间的信号传递，需要细胞间隙及脊液中的钙离子使神经递质释放，进而神经递质才能进入到下一个神经细胞，从而完成两个神经细胞之间神经信号的传递。
所以，钙对人体神经信号之间的传递起到举足轻重的作用。
3.钙维持软组织的弹性和韧性。
一旦人体缺钙，眼睛的晶状体弹性也会降低，会出现视力模糊等情况，也会更容易近视。
4.钙是凝血因子，从钙元素分离出的钙离子便有凝聚血小板的作用，倘若缺乏钙，凝血过程便会受到限制，伤口出血量便会增加。
如何补钙？在日常生活中，可以通过合理膳食来补充钙元素。
多吃钙含量高的食物，例如牛奶、豆腐、虾皮等。
除此之外，还要多晒太阳，从而让身体合成维生素D，进而促进钙吸收。
因此各位家长可以利用休息时间多带孩子去户外运动，与此同时还能多晒太阳，一举两得，助力孩子强身健体。
不仅如此，还要注意饮食合理搭配，在进食钙含量高的食物时，应避免同时食用含草酸的食物，例如菠菜、竹笋等。
这些食物一旦与钙结合便会形成沉淀，不仅不易于肠道的消化，还会对胃部造成负担。
考虑到因为有些孩子对紫外线过敏，导致不能通过多晒太阳补钙，以及因为膳食补充有不易携带、容易腐坏等局限因素，所以建议父母们可以让孩子通过吃含牛乳钙的产品来补钙。
钙元素每日推荐量为4~7岁800mg、7~11岁1000mg、11~14岁1200mg、14~18岁1000mg，由此可以看出人在3-18岁这个阶段需要非常多的钙，如果在饮食中不能有充足的钙摄入，便应该适当食用牛乳钙产品补充。
孩子补钙吃什么？有牛乳钙片压片糖果.
钙是人体骨骼和牙齿的重要成分，在孩童时期，只有补充充足的钙，孩子才能长得更高、更强壮，人也会更健康。
因此，给孩子补钙是不少家长都头疼的问题，而且有些家长采用的是传统方法——骨头汤来为孩子补钙，就会发现，骨头汤喝再多，好像补钙效果也并不好。
其实，骨头汤中的钙含量真的不高，骨头中的钙不是人体易于吸收的游离钙，再怎么熬，能溶解在汤里的量还是很低，1000毫升的骨头汤里仅含有约2毫克的钙，远远不能满足人体每日的摄入量。
如果按成人每日需要800毫克钙计算，每天得喝400碗骨头汤，处于生长期的孩子需要喝的钙就更多了。
而且大量骨髓溶解在汤里面导致脂肪过多，喝过多的骨头汤，不仅没法为孩子补钙，反而会造成孩子肥胖。
那么，孩子补钙吃什么好呢？试试以下这些食物：1.牛奶很多人只知道牛奶中的蛋白质含量丰富，但是却不知道牛奶中的钙量同样丰富，而且牛奶中含有促进钙吸收的乳糖、维生素D等，是目前公认钙吸收率最高的食物之一。
不过市面上卖的盒装牛奶多是经过超高温瞬时灭菌法消毒的，虽然保存时间长，但营养会略有损伤，因此，给孩子补钙更好的是购买使用巴氏灭菌法杀菌的牛奶。
2.豆制品大豆本身的含钙量并不高，但是经过加工制成豆制品后，其含钙量会大幅增加。
这是因为，豆制品中的大部分钙是在加工过程中添加进来的，加工时点卤会用到卤水，这种卤水里面含有许多钙离子，因此豆制品中的钙含量比较高。
家长想给孩子补钙，可以多吃一些豆腐、豆干等豆制品。
3.虾皮虾皮是一种非常经济实惠的补钙食品，而且在炒菜、烧肉、煮汤等过程中，都可以加入虾皮，不仅增添风味，而且还可以在不知不觉中帮助孩子补充一部分的钙。
除了日常食物之外，还可以给孩子买一点含钙的零食，比如这款汤臣倍健牛乳钙片压片糖果。
这个牛乳钙片压片糖果的原料为新西兰新鲜牛奶中的乳矿物盐，乳矿物盐是一种以牛奶乳清为原料经过去除蛋白质、乳糖等成分而制成的营养补充剂，其中的钙比牛奶中的更容易被孩子吸收，而且经过加工后不含乳糖，不怕孩子出现乳糖不耐的风险。
儿童缺钙吃什么钙片好
儿童缺钙吃什么钙片好钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，正在长个子的小孩每天对钙的需求量很大，即使饮食上注重钙的摄入，也容易因为钙吸收障碍、钙流失过多而引起缺钙，表现为出牙晚、学步迟、烦躁易怒、夜间盗汗、枕秃、夜惊夜啼、易抽筋、睡觉爱磨牙、骨骼弱小、佝偻病等，儿童缺钙吃什么钙片好?可从三个方面来判断钙片的好坏。
一、挑对补钙食物生活中的食物是人体钙质的主要来源，家长要给缺钙的小孩多吃牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜等含钙高的食物。
其中，牛奶富含接近人体的钙质，补钙更容易被人体吸收，无疑是最好的补钙食物，而芝麻的含钙量是食物中最高的，也可多吃。
维生素D是钙被骨骼吸收利用的载体，补钙的同时要适当的摄入维生素D，以促进钙质的吸收，维生素D主要存在于鱼肝油、海产品、动物肝脏、蛋黄、瘦肉中，多晒太阳也可以促进维生素D在体内的合成。
二、选好可靠钙片维生素D是钙被骨骼吸收利用的载体，摄入人体的钙，需要经过维生素D的作用，才能沉积在骨骼内参与骨代谢。
换句话说，如果小孩体内缺乏维生素D，摄入再多的钙也无法被机体吸收，还可导致钙沉积在体内造成补钙过量，出现恶心、呕吐等不良反应。
补钙吸收率很大程度是由体内维生素D的含量决定，家长最好选购含维生素D的钙片，比如钙之缘片。
小孩缺钙可多吃牛奶、芝麻、豆制品、鸡蛋、虾皮、紫菜、海带等含钙高的食物，另外，阳光中的紫外线能够促进维生素D在体内的合成，提高补钙的吸收率，小孩平时要多晒太阳。
三、掌握补钙技巧科学补钙可最大化的提高补钙效果。
白天补钙最好在饭后半个小时~1小时之间，可减少钙片对肠胃的刺激，减少食物中的草酸、植酸对钙的抑制作用;人体在夜间的血钙水平最低，临睡前补钙效果最好;钙、铁会争抢运载蛋白，服用钙片和铁剂至少要相隔两个小时;补钙过量危害身体健康，小孩服用钙片要严格按照剂量的要求。
生长发育期的小孩，每天对钙的需求量非常大，一旦食物中钙的摄入量不足，或者机体对钙的吸收发生障碍，就很容易缺钙，家长要了解小孩缺钙的症状，掌握正确补钙的方法，及时做好防治缺钙的工作，避免缺钙影响小孩健康成长。
给老人补钙买什么好
给老人补钙买什么好文章目录*一、给老人补钙买什么好1. 老人补钙买什么钙片好2. 怎样选购老人补钙产品3. 老人补钙吃什么食物好*二、老人补钙的食疗方法*三、老人补钙要注意什么给老人补钙买什么好1、老人补钙买什么钙片好专家指出,补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。
老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片,即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收,适合老年人。
哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐,而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。
虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低,对胃肠道还有一定刺激性,对于脾胃功能本来就弱的老人来说,服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。
大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了,脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。
2、怎样选购老人补钙产品钙片是否添加维生素D。
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。
因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
钙离子的含量有多少。
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。
因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
品牌要好。
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。
建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
针对性强。
钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。
如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。
针对性强,效果就好。
3、老人补钙吃什么食物好 3.1、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3.2、奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。
儿童补钙哪种好
儿童补钙哪种好钙是孩子健康成长所必须的营养元素，缺钙会对孩子造成很多不良影响。
宝宝缺钙如果不及时补充，轻则导致肌胸，重则导致佝偻病的发生。
为此，如何补钙问题已经成了妈咪们最关心的话题。
但是补钙也不能盲目，必须科学。
1、儿童补钙方法不对目前市场上各种儿童保健用品层出不穷，不少带有草莓、水蜜桃等水果味儿，颜色鲜艳的钙片也纷纷粉墨登场。
这种钙片不仅吃起来不费劲，孩子们还都挺喜欢。
于是，那些急于给孩子补钙的父母往往如获至宝，眼睛都不眨就满心欢喜地买下一大堆回家给宝宝当糖果吃。
不过值得注意的是，这些钙片中多含有人工色素和香精，对儿童的生长发育并没有什么好处。
长期吃这样的果味钙片，就跟吃零食一样，会导致孩子食欲减退，甚至还会导致儿童肥胖。
儿童补钙，可以吃钙之缘片，注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物。
2、儿童补钙不是越多越好许多家长不管孩子是不是缺钙，认为孩子补钙越多越好。
对此，专家警告说，补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害。
补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。
血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。
对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。
晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。
对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。
通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
而对于一些有疾病的孩子，专家建议补钙也应在医生的指导下进行。
3、儿童补钙不是随便补许多家长认为，孩子缺不缺钙，抽血查微量元素便知。
只要血钙正常，就不需要补钙。
其实这是个误区。
这是为什么呢?后儿保专家解释说“人体缺钙时，甲状旁腺素会将骨骼里的钙释放到血液中。
这种源源不断释放的结果，会使血钙又逐渐恢复正常。
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8种食物补钙胜过顶级钙片
缺钙不一定就是小孩与老人的事，很多成年人也会缺钙的，既然缺钙那就补咯，吃钙片吗？NO，其实从食物中补钙才是最自然的方法，而且比钙片的吸收效果更为显著。
或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙，该如何吃才能真正补钙。
下面教你吃什么，怎么吃补钙食物，效果比吃钙片好。
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。
芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
3、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。
泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
4、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。
尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。
如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
5、豆制品—豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。
用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
6、豆类—芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
7、坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。
但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
8、饮品类—牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。