教师心理调适培训课件
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教师心理健康问题与调适课件
05 教师心理健康的未来发展
教师心理健康问题的预防和干预
01
建立教师心理健康 档案
为教师建立心理健康档案，定期 进行心理测评，及时发现潜在问 题。
02
提供心理辅导和培 训
为教师提供专业的心理辅导和培 训，提高教师的心理素质和应对 能力。
03
建立支持系统
建立教师心理健康支持系统，提 供心理咨询服务和紧急援助，帮 助教师应对心理压力。
详细描述
教师抑郁症通常与工作和生活压力、人际关系问题、自我期望落空等因素有关。 抑郁症对教师的心理健康和生活质量产生严重影响，需要积极寻求治疗和管理。
强迫症
总结词
教师强迫症表现为反复出现强迫性思 维和行为，如过度担忧安全、反复检 查等，导致明显的焦虑和不适。
详细描述
教师强迫症可能与完美主义倾向、职 业压力、焦虑情绪等因素有关。教师 可能因为对工作质量的过度要求和担 忧而出现强迫症状。
教师躯体化症状表现为多种身体不适， 如头痛、胃痛、胸闷等，但无器质性 病变基础。
详细描述
躯体化症状可能与心理压力、情绪问 题等因素有关。教师可能因为长期的 工作压力和情感困扰而出现身体不适 的症状，需要关注心理健康与身体健 康的关联。
03 教师心理健康调适方法
自我认知调整
自我认知调整
自我调节
教师需要了解自己的性格、价值观和 需求，以便更好地应对工作中的挑战 和压力。
开展教师心理健康活动
组织教师参加心理健康主题活动，如团队建设、放松训练 、压力管理技巧等，提高教师的心理适应能力。
鼓励教师参与心理健康相关的兴趣小组或社团，增强彼此 之间的交流与支持。
提供心理咨Байду номын сангаас服务
教师心理调试课件
总结词
教师的人际关系问题主要表现在与同 事、学生和家长之间的沟通与互动中， 如关系紧张、沟通障碍等。
详细描述
教师的人际关系问题可能由工作竞争、 个性差异、教育观念不同等多种原因 引起。这些问题可能导致教师感到孤 立无助，影响工作氛围和协作效果。
自尊和自我效能感问题
总结词
教师的自尊和自我效能感问题表现为自信心不足、自我价值感低等，影响教师的教学表现和职业发展 。
详细描述
自尊和自我效能感问题可能与教师的自我评价、教育环境、个人经历等因素有关。这些问题可能导致 教师缺乏自信，难以发挥自身潜力，影响教学质量和职业成长。
0302
03
情绪识别
教师需要学会识别自己的 情绪，了解自己的情绪状 态，以便更好地应对和调 节。
积极情绪培养
详细描述
随着教师心理问题的增多，对教师心理调试理论与实践 的研究也日益受到重视。未来将有更多的学者和专家致 力于此研究，深入探讨教师心理调试的理论基础和实践 方法，为教师的心理调试提供更加科学和有效的指导。 同时，教师也将更加注重自身心理问题的解决，积极寻 求专业帮助，提高自身心理素质和应对压力的能力。
THANKS
感谢观看
通过培养乐观、积极的心 态，增强教师的心理韧性， 提高应对压力的能力。
情绪释放
教师需要找到适合自己的 情绪释放方式，如运动、 听音乐、写日记等，以缓 解压力和不良情绪。
时间管理
制定计划
教师需要制定明确的工作 计划，合理安排时间，以 提高工作效率。
优先级排序
教师需要学会根据工作的 重要性和紧急性进行优先 级排序，合理分配时间和 精力。
职业倦怠
总结词
职业倦怠是指教师在长期工作压力下出现的情绪、态度和行为的衰退现象，表现 为情绪低落、失去工作热情和动力。
教师的压力管理与心理调适PPT课件
27
（4）用幽默解决麻烦
幽默个案：
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如果坐在中间 谈天的同学，能够像坐在后排玩牌的同学那样安静的话， 那么就不会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课堂秩序立 即好起来。
◎面对妻子的离婚报告，丈夫拿来退稿单说：“来稿 收到，经反复研究，不予采用。现将原稿退回。谢谢支 持!”其妻看后，忍俊不禁。夫妻和好如初。
19. 肩部很容易坚硬酸痛；
20. 疲劳感不易解除
21. 稍微做一点事就马上感到疲劳； 23. 有体重减轻的现象
22. 早上经常有起不来的倦怠感； 25. 睡眠不好
24. 不能够集中精力专心做事； 27. 睡觉时经常做梦
26. 有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生
28. 深夜突然醒来之后，就很难重新入睡
28
、行动起来：自我减压总动员
（1） 借用宇宙之力来舒缓压力： 望云、穿海 、抱树 、照镜子
（2）运动减压：做一点自我放松运动 调息放松、快乐书写、宇宙操
（3）写作减压：把烦恼写出来
、
29
（4）哭泣减压：有泪尽情流！ （5）暴力减压：释放负面情绪。 （6）睡眠减压：养精蓄锐。 （7）音乐减压：心灵鸡汤。
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.有鼻塞现象
9.眼睛很容易疲劳；
10. 有头晕眼花的情形发生
11. 站立时有发晕的情形；
12. 有耳鸣的现象
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14. 经常有喉痛现象
15. 面对喜欢吃的东西，却毫无食 16.欲舌头上出现白苔；
17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了 三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了 斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背 靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算 命的一听，连拍大腿说：“ 你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白 费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举 吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上 了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备 回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了 ？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉 得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不 是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你 翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考 试，居然中了个探花。
（4）用幽默解决麻烦
幽默个案：
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如果坐在中间 谈天的同学，能够像坐在后排玩牌的同学那样安静的话， 那么就不会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课堂秩序立 即好起来。
◎面对妻子的离婚报告，丈夫拿来退稿单说：“来稿 收到，经反复研究，不予采用。现将原稿退回。谢谢支 持!”其妻看后，忍俊不禁。夫妻和好如初。
19. 肩部很容易坚硬酸痛；
20. 疲劳感不易解除
21. 稍微做一点事就马上感到疲劳； 23. 有体重减轻的现象
22. 早上经常有起不来的倦怠感； 25. 睡眠不好
24. 不能够集中精力专心做事； 27. 睡觉时经常做梦
26. 有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生
28. 深夜突然醒来之后，就很难重新入睡
28
、行动起来：自我减压总动员
（1） 借用宇宙之力来舒缓压力： 望云、穿海 、抱树 、照镜子
（2）运动减压：做一点自我放松运动 调息放松、快乐书写、宇宙操
（3）写作减压：把烦恼写出来
、
29
（4）哭泣减压：有泪尽情流！ （5）暴力减压：释放负面情绪。 （6）睡眠减压：养精蓄锐。 （7）音乐减压：心灵鸡汤。
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.有鼻塞现象
9.眼睛很容易疲劳；
10. 有头晕眼花的情形发生
11. 站立时有发晕的情形；
12. 有耳鸣的现象
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 14. 经常有喉痛现象
15. 面对喜欢吃的东西，却毫无食 16.欲舌头上出现白苔；
17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了 三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了 斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背 靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算 命的一听，连拍大腿说：“ 你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白 费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举 吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上 了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备 回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了 ？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉 得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不 是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你 翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考 试，居然中了个探花。
教师心理健康培训课件ppt课件ppt课件
试论高校舞蹈形体训练课教学方法与运用随着舞蹈艺术在校园中受到越来越多学生的关注和喜爱，高校舞蹈形体训练课的重要性也逐渐凸显出来。
舞蹈形体训练作为舞蹈专业的基础课程，对学生的舞蹈技巧、形体美感以及身体素质的培养起着至关重要的作用。
设计合理的教学方法并有效运用至课堂教学中，不仅能提高学生的学习兴趣和学习效果，更能为他们的未来舞蹈发展奠定坚实的基础。
本文将就高校舞蹈形体训练课教学方法与运用展开探讨。
高校舞蹈形体训练课的教学方法应注重培养学生的良好舞蹈习惯。
在学生初学舞蹈时，良好的舞蹈习惯不仅能帮助他们提高学习效率，更能为他们的未来舞蹈练习打下坚实的基础。
在教学中应注重在学生身上培养正确的动作感觉和节奏感，并倡导学生主动探索和总结正确的舞蹈动作方法。
教师应该及时发现学生的不良习惯，并通过适当的引导和纠正让学生及时改正。
高校舞蹈形体训练课的教学方法应注重提高学生的舞蹈技术水平。
在教学中，教师应结合学生的实际情况，有针对性地布置适合学生水平的技巧练习，并引导学生在练习过程中多加思考、多加模仿。
教师还应该注重培养学生的舞蹈表现力，通过不断地让学生参与舞蹈创作、舞蹈表演等活动，引导学生充分发挥自己的个人特色，提高舞蹈技术水平。
高校舞蹈形体训练课的教学方法应注重培养学生的体魄素质。
在舞蹈形体训练课中，教师不仅应注重学生的舞蹈技巧和表现力的培养，更要关注到学生的体魄素质的培养。
因为良好的体魄素质不仅对舞蹈表演起着极为重要的作用，更能帮助学生保持健康的身体状态。
为此，教师在教学中可以通过安排多样化的形体训练内容，如拉伸训练、力量训练、耐力训练等，来帮助学生全方位地提高身体素质，增强体能。
高校舞蹈形体训练课的教学方法应注重注重培养学生的团队合作精神。
在舞蹈表演中，团队合作精神是至关重要的，一支优秀的舞蹈团队需要每个成员充分发挥个人的特长，并能与团队成员默契配合。
教师在形体训练课的教学中应该多安排一些团体训练内容，如合作动作、对位动作等，来帮助学生提高团队合作意识和能力。
教师心理健康教育工作培训PPT课件
提升师生自我保护意识和能力
01
02
03
04
加强心理健康教育
通过课程、讲座等形式普及心 理健康知识。
培养积极心态
引导学生树立正确的人生观、 价值观，增强自信心和抗挫能
力。
建立支持系统
鼓励学生建立健康的人际关系 ，寻求帮助和支持。
掌握应对技巧
教授学生有效的情绪调节、压 力管理等心理自助技巧。
04
班级管理与心理辅导技巧结合
应对策略
为应对这些挑战，教师需要不断学习和提升自己的专业技能，积极寻求合作与支持，共同推动教师心理健康 教育工作的发展。
THANKS
感谢观看
人际冲突和沟通障碍 缺乏社会支持和理解 个人因素
影响教师心理健康因素探讨
个人心理素质和应对 能力
生活经历和成长环境
自我认知和情绪调节 能力
影响教师心理健康因素探讨
01
社会环境因素
02
03
04
社会期望和评价标准
教育体制改革和政策变化
社会文化背景和价值观念
02
心理健康教育基本理念与方法
Chapter
帮助学生改变不良思维和行为模式，提高应对挫折和压力的能力等。
认知行为疗法的实践步骤
确定问题、制定计划、实施干预、评估效果等。
情绪调节技巧与策略分享
情绪调节概述
定义、意义、影响因素等。
情绪调节技巧
深呼吸、冥想、放松训练等。
情绪调节策略
情绪调节在心理健康教育中的应用
积极应对挑战、寻求社会支持、保持乐观 心态等。
如抑郁症、焦虑症等 情绪障碍的表现。
建立有效干预机制和流程
建立心理危机干预小组
包括学校心理老师、班主任、校 医等成员。
教师心理健康培训ppt课件
教师可能感到与同事、 学生或家长关系紧张。
教师心理健康问题原因分析
01
02
03
04
工作压力
教师需要承担繁重的教学任务 ，以及各种评估、考核等压力
。
职业发展
教师可能对自己的职业发展感 到迷茫，缺乏晋升机会。
人际关系
教师与同事、学生和家长之间 的沟通可能出现问题，导致关
系紧张。
个人问题
教师可能面临家庭问题、健康 问题等个人问题，影响心理健
工作坊活动效果评估与总结反馈
效果评估 通过问卷调查、小组讨论等方式收集参与者的反馈意见。
分析评估结果，了解工作坊对教师心理健康的影响和效果。
工作坊活动效果评估与总结反馈
总结反馈
将评估结果和建议反馈给参 与者，鼓励他经验教训。
根据评估结果，对工作坊活 动进行改进和优化，提高培 训效果和质量。
01
02
03
认知重构
重新评估和调整自己对工 作的期望和压力，以减轻 工作压力。
时间管理
合理规划工作时间，避免 时间紧迫和任务繁重带来 的压力。
寻求支持
与同事、家人或朋友分享 自己的感受和压力，以获 得支持和帮助。
心理调适技巧
放松技巧
如深呼吸、冥想、瑜伽等 ，帮助教师缓解紧张和焦 虑情绪。
积极心态培养
康。
教师心理健康问题影响
工作效率下降
教师的心理健康问题可能导致 工作效率下降，影响教学质量
。
学生心理健康
教师的心理健康问题可能影响 学生的心理健康，对学生的成 长产生不良影响。
职业倦怠
长期的心理压力可能导致教师 出现职业倦怠，对工作失去热 情。
身体健康问题
心理健康问题可能导致教师出 现身体健康问题，如失眠、高
教师心理健康问题原因分析
01
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03
04
工作压力
教师需要承担繁重的教学任务 ，以及各种评估、考核等压力
。
职业发展
教师可能对自己的职业发展感 到迷茫，缺乏晋升机会。
人际关系
教师与同事、学生和家长之间 的沟通可能出现问题，导致关
系紧张。
个人问题
教师可能面临家庭问题、健康 问题等个人问题，影响心理健
工作坊活动效果评估与总结反馈
效果评估 通过问卷调查、小组讨论等方式收集参与者的反馈意见。
分析评估结果，了解工作坊对教师心理健康的影响和效果。
工作坊活动效果评估与总结反馈
总结反馈
将评估结果和建议反馈给参 与者，鼓励他经验教训。
根据评估结果，对工作坊活 动进行改进和优化，提高培 训效果和质量。
01
02
03
认知重构
重新评估和调整自己对工 作的期望和压力，以减轻 工作压力。
时间管理
合理规划工作时间，避免 时间紧迫和任务繁重带来 的压力。
寻求支持
与同事、家人或朋友分享 自己的感受和压力，以获 得支持和帮助。
心理调适技巧
放松技巧
如深呼吸、冥想、瑜伽等 ，帮助教师缓解紧张和焦 虑情绪。
积极心态培养
康。
教师心理健康问题影响
工作效率下降
教师的心理健康问题可能导致 工作效率下降，影响教学质量
。
学生心理健康
教师的心理健康问题可能影响 学生的心理健康，对学生的成 长产生不良影响。
职业倦怠
长期的心理压力可能导致教师 出现职业倦怠，对工作失去热 情。
身体健康问题
心理健康问题可能导致教师出 现身体健康问题，如失眠、高
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60页)
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愿每位老师， 每天都健康快乐！
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1 我们不是被事情困扰，而是被看待事物 观点所惑。
2 看待事物的观点，才是影响情绪的真正 根本原因。
3 把自己的心态调整好，对稳定情绪才有 良好作用。
（6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新 的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己 躁动的心平静下来)
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暂停（且慢发作） 停止抱怨
注意您的措词
眼光放远
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我们， 怎样来帮助自己
……
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1 察觉自己真实的情绪，接受气愤情绪
◆通常要不断询问“我现在的情绪是怎么了？”让自己敏锐地 去辨别各种情绪。
◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」，甚至以积
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效果
心理恢复平衡，能够心平气和地看待后进生的违纪 行为和成绩不良，消除或缓解焦虑、苦恼、愤怒、 不平等诸多不良情绪，心情舒畅，饮食和睡眠情况 明显改善，并与后进学生建立了平等友好的关系。
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教师心理问题的自我调适课件
表现紧张、不自然。
3Leabharlann 解决方法建立自信、做好教师工作前的准备工 作、在课前放松心情、增加教学的互 动、和学生交流等。
教学质量问题
教学效果
衡量教师工作的成效标准之一，涉及到学生的学 习成果和教学过程中的问题。
课堂管理
包括课堂秩序、师生关系和教师的教学管理，关 系到教学效果和教师的教学水平和能力。
课堂管理的方法
个人因素
• 性格 • 个人经历 • 健康状况
社会因素
• 国家政策 • 社会关注度 • 公众的期望与评价
教师的工作压力
1 压力源头
来自于期望值过高或虚无缥缈、工作量过大和时间压力、同事和上下级的不理解、学生 家长和同学的压力。
2 对身心健康的影响
心理方面表现为情绪失控、游戏成瘾等，身体上表现为各种不适、经常生病、导致心脑 血管疾病等。
找到适合自己的方式
如沉浸到业余爱好中，还 可以去旅游，找到自我平 衡。
鼓励自己
时刻鼓励自己，保持自信 心，不断培养自己的抗压 能力。
倾诉心声
向知心朋友、家人、心理 医生表达内心想法。
心理咨询的作用
1 心理疏导
通过倾听、劝解等技巧来缓解教师的情绪压力。
2 提高心理健康水平
帮助教师调整心态、认识自己，增加自信，提高心理健康。
预习备课
及时搜集和准备教学所需的材料，为课堂管 理做好充分准备。
合理安排教学时间
为不同的课堂设置不同的教学目标，合理安 排时间。
开展教学活动
通过讨论、互动等方式，出台新的教学内容、 让学生更容易学习。
加强班级活动与管理
加大班级的管理力度，开展更多有利于班级 管理与教学的活动。
生活与工作平衡
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4
注意预防，增强挫折容忍力
了解自己因何而生气，就可预先练习， 用自我教导法，帮自己打预防针，学习转 变思考，找出那些不合理的想法，用较积 极正向的想法来取代之。
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）；
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；
即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。
Hale Waihona Puke 班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是 拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生 非。
情绪： 苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
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行为反应： 责骂、冷暴力、工作倦怠
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把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值……
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
我们， 怎样来帮助自己
……
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注意预防，增强挫折容忍力
了解自己因何而生气，就可预先练习， 用自我教导法，帮自己打预防针，学习转 变思考，找出那些不合理的想法，用较积 极正向的想法来取代之。
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）；
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；
即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。
Hale Waihona Puke 班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是 拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生 非。
情绪： 苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
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行为反应： 责骂、冷暴力、工作倦怠
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把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值……
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我们， 怎样来帮助自己
……
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《教师心理调适讲稿》PPT课件
• 得更好。
1-2-3-4
• 20.我仍旧喜爱自己平时
• 喜爱的东西。
1-2-3-4
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26
四. 心态与感觉
• 喝盐水的故事………
.
27
• 生命中的痛苦就像一把盐,不多也不 少，我们在生活中遇到的痛苦就这 么多。但是，我们体验到所受的痛 苦取决于你放在多大的背景中。一 个是我们遇到的痛苦，一个是体验 到的痛苦，这个取决于你的胸怀。 所以，当你处于痛苦时应开阔你的 胸怀，不要做一只“杯子”，而要 做一个“湖泊。”
• 从疾病发展史来看，人类已经从 “传染病时代”、“躯体疾病时代” 进入“精神病时代”，
• 心理疾病已经成为现代社会人类生
命和健康的主要威胁。
.
9
现代人陷入“第三心理状态”的 七大信号：
①焦虑感—烦恼不堪，焦躁 不安，生机的表像下充满 无助；
②罪恶感—自我冲突，
充满内疚；
③疲倦感—精疲力竭、颓废 不振、厌倦.
.
48
•
.
49
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50
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51
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52
• (三)克服心理障碍，减轻心理压 力
• 心理压力即精神压力，心理压力可 来自于各个方面.主要有社会、生活 和竞争三个压力源。如家庭生活的 负担，工作的繁重，人际关系的紧 张.误会、争执和竞争都可能增加心 理压力。
• 1、正确认识,不回避压力。
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53
• 面对压力要有心理准备要充分 认识到现代社会的高效率必然带 来高竞争性和高挑战性，心态要 保持正常、乐观豁达，不因逆境 心事重重。
.
15
• (一)心理健康的主观标准
• 1 、了解自我 • 2 、信任自我 • 3 、悦纳自我 • 4、调节和控制自我 • 5、 满足自我 • 6、设计和完善自我