情绪调节的神经机制研究

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多巴胺在人类行为和情绪调控中的作用机制

多巴胺在人类行为和情绪调控中的作用机制多巴胺作为一种重要的神经递质，广泛存在于人类的中枢神经系统中，并在多个生理过程中发挥着重要作用。

它被认为是调节情绪、行为和奖赏系统的关键分子，参与了各种复杂的对外界刺激的反应。

本文将介绍多巴胺在人类行为和情绪调控中的作用机制。

首先，多巴胺在认知和运动方面扮演着重要角色。

多巴胺参与了许多与奖赏相关的认知过程，例如学习、决策和记忆的形成。

研究表明，多巴胺的释放与奖赏预期的形成和价值评估有关。

奖赏预期刺激引起多巴胺神经元的活跃，而奖赏得到确认时，多巴胺的释放量也相应增加，这种神经机制使得人们能够从奖赏中获得快乐感，并增强了相关的学习和记忆。

其次，多巴胺在情绪调控中发挥重要作用。

多巴胺系统参与了情绪的调节，特别是与正性情绪体验相关的奖赏系统。

研究发现，多巴胺水平变化会对人类情绪调节产生显著影响。

例如，一些精神疾病如抑郁症和药物滥用障碍与多巴胺系统功能异常有关。

抑郁症患者的多巴胺水平通常较低，而滥用药物者的多巴胺释放过程受到损害。

此外，多巴胺在人类行为调控中也发挥着重要作用。

多巴胺参与了许多行为的调节，包括运动、奖赏探索、消费和决策等。

研究表明，多巴胺系统的活跃与运动能力和奖赏加工相关。

当多巴胺系统功能紊乱时，会导致神经运动障碍，如帕金森病等。

此外，多巴胺水平变化也可以影响人们的决策行为，例如高多巴胺水平的人更倾向于冒险和奖赏性行为，而低多巴胺水平的人更加谨慎和保守。

多巴胺的作用机制与其受体系统密切相关。

多巴胺神经元通过与其他神经递质和受体的相互作用来调节神经传递。

目前已知的多巴胺受体包括D1、D2、D3、D4和D5等多个亚型。

这些受体在多巴胺神经元和相关脑区中广泛表达，分别参与了不同的功能和效应。

例如，D1受体参与了正性行为的调节，而D2受体通常与压抑行为的调节有关。

多巴胺通过这些特定的受体参与了情绪和行为的调控。

综上所述，多巴胺在人类行为和情绪调控中发挥着重要的作用。

大脑中的情绪中枢与情绪调节的关系

大脑中的情绪中枢与情绪调节的关系情绪是人类与生俱来的一种心理体验，它是一种主观感受，可以影响我们的思维、行为和生理状态。

大脑中的情绪中枢负责产生和调节情绪的过程，而情绪调节则是我们主动控制和管理情绪的能力。

本文将探讨大脑中的情绪中枢与情绪调节之间的关系。

一、情绪中枢的组成大脑中的情绪中枢主要包括杏仁核、扣带回、前扣带皮质、海马体和前额叶等结构。

其中，杏仁核是情绪中枢的核心，它负责处理和储存情绪相关的信息。

脑干和丘脑也参与情绪的产生和调节，它们与其他脑区相互连接，形成一个复杂的情绪网络。

二、情绪中枢的功能情绪中枢在情绪的产生和表达中起着至关重要的作用。

当我们受到外界刺激时，情绪中枢会接收并处理这些信息，激活相应的情绪反应。

例如，当我们感受到威胁时，情绪中枢就会激活我们的恐惧反应，使我们做出适当的应对。

情绪中枢还参与到记忆的形成和调控中，它能够增强或抑制记忆的存储，从而影响我们对情绪事件的记忆。

三、情绪调节的神经机制情绪调节是我们对情绪进行主动控制和管理的过程。

大脑中的前额叶是情绪调节的关键区域之一，它与情绪中枢相互连接，形成一个反馈回路。

前额叶通过抑制情绪中枢的活动，减少不适情绪的产生。

同时，它还能够提高对正面情绪的产生和增强，促进积极情绪的表达。

另外，海马体也参与到情绪调节中。

海马体具有记忆和情绪的调节功能，它能够通过抑制杏仁核的活动，减少恐惧和焦虑的产生。

海马体还能够通过与前额叶的相互作用，增强积极情绪的体验。

四、情绪中枢与情绪调节的相互影响情绪中枢和情绪调节是相互依存、相互影响的关系。

情绪中枢的活动可以刺激情绪的产生，而情绪调节则可以影响情绪中枢的活动。

当情绪中枢接收到外界刺激时，会激发情绪的表达和体验。

而情绪调节可以通过抑制情绪中枢的活动，减少不适情绪的产生。

例如，当我们感到害怕时，我们可以通过调节自己的思维和行为，减轻恐惧的感受。

此外，情绪调节还可以通过增强正面情绪的产生，提升情绪的整体体验。

杏仁核在情绪调节中的神经回路

杏仁核在情绪调节中的神经回路情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分，而情绪的产生与调节与我们的大脑神经回路密切相关。

在情绪调节的过程中，杏仁核扮演着重要的角色。

本文将探讨杏仁核在情绪调节中的神经回路。

一、杏仁核的基本结构杏仁核是指位于大脑内侧颞叶前部的一对扁圆形核团。

它是大脑边缘系统的一部分，主要由纤维和神经元组成。

杏仁核可以细分为中央核、壳核和外围核。

二、杏仁核在情绪识别中的作用杏仁核对于情绪的产生与识别起着重要的作用。

杏仁核可以接收来自感官器官的信息，并通过神经回路传递至其他脑区。

例如，当我们面对威胁或危险时，杏仁核会立即发出信号，引起身体的紧张和恐惧反应。

这种快速的情绪反应有助于我们的生存和保护。

三、杏仁核与情绪记忆的关系杏仁核与情绪记忆之间存在着密切的联系。

研究发现，当我们经历过某种情绪体验后，杏仁核可以将情绪信号传输至海马体等脑区，从而形成与该情绪相关的记忆。

这也解释了为什么我们在经历情绪事件时，会对相关的情绪记忆更加敏感。

四、杏仁核在情绪调节中的回路除了接收和传递情绪信号外，杏仁核还参与了情绪调节的神经回路。

研究发现，杏仁核与前额叶皮层、背侧纹状体和下丘脑等脑区之间存在密集的连接。

这些神经回路的相互作用，共同参与了情绪的产生和调节。

五、杏仁核在情绪障碍中的作用杏仁核在情绪障碍中发挥着重要的作用。

例如，在焦虑和抑郁症患者的大脑中，杏仁核的功能异常。

这导致了情绪的过度恐惧和情绪调节的困难。

因此，通过调节杏仁核的活动，可以对情绪障碍进行干预治疗。

六、杏仁核的潜力与挑战杏仁核作为情绪调节的关键节点，具有巨大的潜力。

研究人员正在尝试通过刺激或抑制杏仁核来改善情绪障碍的治疗效果。

然而，目前对于杏仁核的了解还存在一定的限制，研究人员仍需要进一步探索其具体的神经回路机制。

总结：杏仁核在情绪调节中发挥着至关重要的作用。

它不仅参与情绪的产生与识别，还与情绪记忆和障碍有着密切的关系。

通过深入研究杏仁核的神经回路，我们可以更好地理解情绪的形成和调节机制，并为情绪相关的疾病治疗提供新的思路和方法。

大脑神经元活跃度与情绪调节

大脑神经元活跃度与情绪调节在我们日常的生活中，情绪调节是一个非常重要的认知过程。

当我们面临各种各样的情绪刺激时，我们的大脑扮演着关键的角色。

神经科学研究者们一直在探索大脑神经元活跃度与情绪调节之间的关系。

本文将探讨这个令人着迷的主题，并尝试解释大脑神经元活跃度与情绪调节之间的复杂联系。

1. 大脑神经元活跃度的定义和意义大脑神经元是构成我们的大脑和神经系统的基本单位。

神经元间的电信号传递是神经元活跃度的主要指标。

神经元的活跃度可以通过神经影像技术（如脑电图和功能磁共振成像）来测量和观察。

研究表明，大脑神经元的活跃度与个体的认知能力、情绪处理和心理健康密切相关。

2. 大脑神经元活跃度与情绪调节之间的关联大脑中负责情绪调节的区域包括前额叶皮层、杏仁核和扁桃体等。

这些区域与情绪的识别、感受和调控紧密相连。

研究发现，不同的情绪状态与大脑神经元活跃度之间存在着差异。

例如，当我们感到愉快时，大脑中的奖赏回路会增加神经元的活跃度；而在焦虑或恐惧的情绪下，扁桃体和杏仁核中的神经元活动会增加。

3. 大脑神经元活跃度对情绪调节的影响机制了解大脑神经元活跃度对情绪调节的影响机制对于我们理解情绪障碍和心理健康问题非常重要。

神经科学研究揭示了一些关键的机制，包括神经递质、神经网络和神经可塑性等。

例如，多巴胺和血清素等神经递质在调节情绪过程中起着重要作用。

同时，大脑中的多个神经网络协同工作，以维持情绪的稳定和调节。

此外，神经可塑性允许大脑神经元根据环境和经验的变化进行调整和适应。

4. 大脑神经元活跃度与情绪调节的临床应用对于患有情绪障碍的人群，了解大脑神经元活跃度与情绪调节的关系可能有助于开发新的治疗方法。

例如，通过神经反馈技术，患者可以意识到自己大脑神经元的活动并进行自我调节，以改善情绪状态。

此外，脑神经元活跃度的监测也可以用作评估治疗效果和预测疗效的指标。

结论：大脑神经元活跃度与情绪调节之间存在着密切的联系。

神经科学研究者们通过研究大脑活动的生理和生物化学机制，逐渐了解了这一关系的复杂性。

杏仁核的神经调控机制探讨情绪调节的神经途径

杏仁核的神经调控机制探讨情绪调节的神经途径情绪是人类日常生活中不可或缺的一部分。

而情绪的调节对于人们的心理健康至关重要。

近年来的研究表明，杏仁核在情绪调节中发挥着重要的作用。

本文将探讨杏仁核的神经调控机制，以及与情绪调节相关的神经途径。

杏仁核是大脑海马旁边的一个核团，主要分为底底核和中央核。

它是情绪加工和情绪调节的重要结构，既对于正常情绪的产生和表达起到关键作用，也在情绪障碍的发生和发展中发挥着关键性的作用。

研究发现，杏仁核与前额叶皮层之间存在着密切的连接。

前额叶皮层是大脑中较高级的认知控制区域，参与决策、计划和情感调节等功能。

这种连接使得杏仁核能够与其他脑区相互调控，实现情绪的调节。

当人们面临威胁或者激动性的刺激时，杏仁核会立即对此做出反应，引发情绪体验。

同时，前额叶皮层在接收到杏仁核的信号后，通过调节杏仁核的活动，对情绪进行调控。

除了前额叶皮层，杏仁核还与扣带回、海马和下丘脑等脑区相互连接。

这些连接在情绪调节中发挥了重要的作用。

扣带回是与情绪处理和记忆相关的重要脑区，与杏仁核的连接被认为对情绪记忆的编码和调节起到了重要作用。

海马则参与情绪的评估和记忆过程。

下丘脑是大脑的内分泌中枢，通过激活杏仁核，参与调节情绪反应。

此外，杏仁核还与大脑中的神经递质和神经调节因子密切相关。

例如，多巴胺、5-羟色胺和谷氨酸等神经递质在杏仁核的调节过程中扮演重要角色。

这些神经递质的不平衡可能导致情绪紊乱，如抑郁症和焦虑症等情绪障碍。

随着神经科学研究的不断发展，对于杏仁核的神经调控机制有着更深入的了解，也有助于我们更好地理解情绪的产生和调节过程。

对于情绪障碍的治疗也有着重要的启示。

例如，通过调节杏仁核和其连接区域的神经活动，可以实现情绪的调节和治疗。

总之，杏仁核在情绪调节中发挥着重要的作用，其与前额叶皮层、扣带回、海马和下丘脑等脑区之间的连接为情绪的产生和调节提供了神经途径。

此外，神经递质和神经调节因子的参与也使得杏仁核的神经调控机制更加复杂。

杏仁核在认知情绪调节中的神经递质

杏仁核在认知情绪调节中的神经递质杏仁核是大脑中重要的情绪调节中心之一，它在认知情绪调节中扮演着重要的角色。

人类的情绪受到多个神经递质的调控，其中包括多巴胺、谷氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）和五羟色胺等。

这些神经递质在杏仁核中起到协同作用，共同参与情绪的产生、调节和表达过程。

首先，多巴胺是大脑中的一种重要神经递质，它在杏仁核中的释放与认知情绪调节密切相关。

多巴胺的作用机制主要通过调节杏仁核神经元之间的连接强度来影响情绪的生成和调控。

多巴胺的增加可以促进杏仁核神经元之间的兴奋性，使杏仁核对外界的情绪刺激作出更强烈的反应。

其次，谷氨酸也是影响杏仁核情绪调节的重要神经递质之一。

谷氨酸主要通过参与谷氨酸-谷氨酸盐转运体（GLAST）和谷氨酸-神经胶质细胞转运体（GLT-1）等谷氨酸转运蛋白的活化来影响杏仁核区域的谷氨酸水平。

研究表明，谷氨酸的增加可以促进杏仁核神经元之间的突触传递，从而增强杏仁核对情绪刺激的处理能力。

此外，GABA也在杏仁核的情绪调节中发挥着重要作用。

GABA是一种抑制性神经递质，通过与GABA受体结合来抑制神经元的兴奋性，从而调节情绪的表达和生成。

研究发现，杏仁核中GABA能够抑制情绪信息的传递，从而减轻情绪的负面效应，并提高个体对情绪的调节能力。

最后，五羟色胺也参与了杏仁核的情绪调节过程。

五羟色胺，又称为5-HT，是一种重要的神经递质，它通过调节杏仁核神经元间的突触传递和神经元兴奋性来调节情绪的发生和表达。

研究表明，5-HT的释放水平与情绪稳定性密切相关，其不足会导致情绪不稳定和抑郁等情绪障碍。

综上所述，杏仁核在认知情绪调节中所涉及的神经递质包括多巴胺、谷氨酸、GABA和五羟色胺等。

这些神经递质通过调节杏仁核神经元间的连接强度、突触传递和兴奋性来影响情绪的产生和调节。

进一步的研究有助于深入理解情绪调节的神经机制，并为情绪障碍的预防和治疗提供新的思路和方法。

大脑中的情绪控制神经调节的关键区域

大脑中的情绪控制神经调节的关键区域人类的情绪是复杂而多样化的，从愉快到悲伤，从恐惧到兴奋，我们的情绪经常在不同的情境下发生变化。

然而，这些情绪变化并非无序的，而是受到大脑中神经调节区域的控制。

本文将探讨大脑中的情绪控制神经调节的关键区域以及其功能。

1. 杏仁核（Amygdala）杏仁核是大脑中主要的情绪调节中心之一。

它是小杏仁核与大杏仁核的总称，位于大脑边缘系统，负责对情绪刺激的识别和加工。

杏仁核能够识别和解读外界的情绪信号，并在情绪表达和情绪记忆中发挥重要作用。

它还与其他脑区相互连接，参与情绪的形成、储存和调节。

2. 前额叶皮层（Prefrontal Cortex）前额叶皮层是大脑皮层中与情绪调节密切相关的区域之一。

它包括背外侧前额叶皮层和内侧前额叶皮层。

背外侧前额叶皮层参与认知控制和情绪调节，有助于对情绪进行调节和抑制。

内侧前额叶皮层则与情绪的评估和调节密切相关，能够综合不同的信息，为情绪反应提供上下文和评价。

3. 斗脑（Insula）斗脑是大脑中的一个重要结构，位于大脑半球的隐窝区域，与情绪调节密切相关。

它参与情绪的感知、调节和整合，对于情绪体验具有重要作用。

斗脑还与其他大脑区域连接，协助调节情绪反应以及身体内脏的相关活动。

4. 腹前扣带回（Anterior Cingulate Cortex）腹前扣带回是大脑中的一部分，位于大脑皮层的内侧前部，与情绪调节密切相关。

它参与情绪冲突的处理、情绪记忆和认知控制，对情绪体验和情绪调节起到重要作用。

腹前扣带回还与杏仁核、前额叶皮层等其他情绪调节区域相互影响，共同协调情绪的产生和调控。

5. 中脑多巴胺系统（Midbrain Dopaminergic System）中脑多巴胺系统是大脑中参与情绪调节的一个重要神经途径。

它包括多巴胺神经元和多巴胺受体等组成部分。

中脑多巴胺系统参与奖赏、快乐和情绪的调节，对情绪的形成和调控起到重要作用。

它与其他情绪调节区域相互影响，维持情绪平衡和稳定。

神经系统与情绪调节

神经系统与情绪调节神经系统是人体内控制各种活动的重要系统之一，它与情绪调节密切相关。

本文将探讨神经系统如何参与情绪调节，并探索其对心理健康的重要性。

一、神经系统的基本概述神经系统是由中枢神经系统和周围神经系统组成的。

中枢神经系统由大脑和脊髓组成，负责接收、处理和传递信息。

周围神经系统则包括神经纤维和神经末梢，将信息传递给身体的各个部分。

二、神经系统与情绪调节的关系1. 自主神经系统的作用自主神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。

交感神经系统通过释放肾上腺素等激素来产生应激反应，如心率加快、血压上升等。

而副交感神经系统则对身体产生镇定和舒缓的作用。

这两个系统的相互作用可在情绪产生和调节中发挥重要作用。

2. 大脑的情绪调节中心大脑中的杏仁核和前额叶皮质是情绪调节的重要中心。

杏仁核负责情绪的感知和处理，当受到刺激时产生情绪反应。

而前额叶皮质则负责情绪的调控和抑制，帮助我们冷静思考和控制情绪。

3. 神经递质的作用神经递质是神经系统中起到信息传递作用的化学物质。

多巴胺、血清素和γ-氨基丁酸等神经递质与情绪调节密切相关。

例如，多巴胺被认为是与奖赏和愉快感有关的神经递质，血清素则与情绪的稳定性和幸福感有关。

三、神经系统对心理健康的重要性1. 神经系统与焦虑和抑郁障碍神经系统在焦虑和抑郁障碍的发生和发展中扮演着重要角色。

失衡的神经递质水平可能导致情绪调节的障碍，进而引发焦虑和抑郁等心理问题。

2. 神经系统的保护和调节神经系统的健康对于心理健康至关重要。

良好的生活习惯、合理的饮食和充足的睡眠都对神经系统有积极的影响。

此外，有效的情绪调节技巧和心理疏导也能保护神经系统的健康。

结论神经系统是情绪调节的基础，并对心理健康起着重要作用。

了解神经系统与情绪调节的关系，有助于我们更好地保护和促进心理健康。

在日常生活中，我们应该注意培养积极的情绪调节方式，保持身心健康。

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Advances in Psychology 心理学进展, 2018, 8(12), 1818-1824 Published Online December 2018 in Hans. http://www.hanspub.org/journal/ap https://doi.org/10.12677/ap.2018.812211

文章引用: 李含笑(2018). 情绪调节的神经机制研究. 心理学进展, 8(12), 1818-1824. DOI: 10.12677/ap.2018.812211

The Study on the Neural Mechanism of Emotion Regulation

Hanxiao Li Key Laboratory of Cognition and Personality, Faculty of Psychology, Southwest University, Chongqing

Received: Nov. 23rd, 2018; accepted: Dec. 7th, 2018; published: Dec. 14th, 2018

Abstract Emotional regulation refers to the process in which people consciously or unconsciously regulate the generation, experience and expression of emotions according to the needs of the environment so as to make appropriate behavioral responses. Proper emotional regulation is crucial to indi-vidual physical and mental health, and individuals with emotional disorders often cause a range of mental disorders, such as anxiety, depression and even schizophrenia. Previous studies have done a lot of research on the brain mechanism of individual emotion regulation. This study focuses on the neural mechanism of emotional regulation from the perspective of healthy and special (emo-tional disorders) groups. We found that different emotional regulation strategies have specific brain activation areas and co-activation areas, and the degree of brain activation is also different between healthy groups and special groups. We should carry out in-depth studies on the brain channel mechanism of special group emotional regulation, which may provide some clinical value for the treatment of patients with mood disorders in the future.

Keywords Emotion Regulation, Neural Mechanism, Emotion Regulation Strategy, Emotional Disorders

情绪调节的神经机制研究李含笑西南大学心理学部，认知与人格教育部重点实验室，重庆

收稿日期：2018年11月23日；录用日期：2018年12月7日；发布日期：2018年12月14日

摘要情绪调节是指人们根据环境的需要，有意识或无意识地调节情绪的产生、体验与表达，从而做出恰当的李含笑 DOI: 10.12677/ap.2018.812211 1819 心理学进展

行为反应的过程。恰当的情绪调节对于个体的身心健康至关重要，而情绪失调的个体通常会引发一系列精神障碍疾病，如焦虑、抑郁，甚至是精神分裂症。以往的研究对个体情绪调节的脑机制进行了大量的研究。本研究重点从健康群体和特殊(情绪失调)群体两个角度探讨情绪调节的神经机制。我们发现不同情绪调节存在特定的激活脑区以及共同激活脑区，健康群体与特殊群体之间脑区激活程度也不同。未来应深入开展特殊群体情绪调节的脑机制研究，对于情绪失调病人的治疗或许能提供一定的临床价值。

关键词情绪调节，神经机制，情绪调节策略，情绪失调

1. 引言情绪调节指人们根据环境的需要，有意识无意识地调节情绪的产生、体验与表达，从而做出恰当的行为反应的过程(Gross, 1998a)。Koole (2009)研究认为情绪调节取决于有效的认知控制功能，其能够生成、维持和调整目标导向策略。每时每刻我们的情绪都在发生着变化，且情绪在日常生活中发挥重要作用，它影响着我们的注意、记忆、决策等心理反应(Gross, 2014)。当个体表现出一定的快乐、喜悦等情绪时，情绪可能会促进我们身心健康的发展，而且研究表明：良好的情绪调节对个体的身心健康发展至关重要(Taylor & liberzon, 2007)。当个体表现出愤怒、悲伤、哀愁等情绪时，它们可能会严重影响我们的日常生

活，而当个体情绪产生情绪失调时，其认知控制功能则会减弱，表现为杏仁核区域的持续激活和前额叶控制功能的减弱(Siegle, Tomposn, Carter, Steinhauer, & Thase, 2007)，长久以往可能引起各种情绪障碍，如抑郁、焦虑(Campbell-Sills et al., 2011; Mennin, Heimberg, Truk, & Fresco, 2005)等。如果个体不能及时有效的进行情绪调节，长期处于不适当的情绪反应中的个体可能会进一步产生严重的精神疾病(Aldao, No-len-Hoeksema, & Schweizer, 2010)。近年来随着脑成像技术的迅速发展与应用，越来越多的研究者对情绪

调节的研究开始从行为层面转向神经层面，以更深层次探讨情绪调节的大脑神经活动。研究者对情绪调节的研究对象从正常群体到情绪失调患者等异常群体(情绪失调群体)的关注度也逐渐增高。因此，了解健康个体和特殊群体的情绪调节的差异，对于我们对情绪失调患者的治疗有一定的指导作用。而且理解不同情绪调节类型在生理、行为和神经方面的影响对于未来的临床实践和研究有一定的重要作用。本文回顾了不同的情绪调节策略的神经机制的研究，对正常群体在不同情绪调节策略中的神经机制的研究状况进行梳理，并对情绪失调患者等异常群体在情绪调节过程中的神经机制进行了进一步探讨，期望在从正常群体和异常群体两个维度来阐述情绪调节的神经机制，探讨正常个体和特殊群体在情绪调节中脑活动的差异，旨在为情绪失调的个体在临床治疗上提供一定的帮助，并为未来的研究提供一个全新的方向。 2. 健康群体情绪调节的神经机制

2.1. 情绪调节过程和策略研究者提出了不同的情绪调节概念框架来区分不同的情绪调节过程和策略(Gross, 1998a; Gross, 1998b; Koole, 2009; Larsen, 2000; Parkinson & Totterdell, 1999; Thayer et al., 1994; Webb et al., 2012)。其中李含笑 DOI: 10.12677/ap.2018.812211 1820 心理学进展

最广泛使用的一个模型就是Gross提出的情绪调节过程模型(Gross, 1998a; Gross, 1998b)。根据Gross的情绪调节过程模型，情绪调节过程按照发生阶段的时间顺序依次包括情景选择、情景修正、注意分配(分心、集中)、认知改变(重评)、反应调整(抑制)五个阶段。情景选择是指个体趋近或避开某些人、事件与场合以调节情绪，个体在负性事件未发生之前提前做好准备避免或降低负情绪的发生，增加积极情绪体验的机会。如具有社交焦虑的个体会努力避开社交场合以减少焦虑的发生就属于选择情景的范畴。情景修正是指应对问题或对情绪事件进行初步的控制，努力改变情景。如当个体处于一个令人尴尬的境地时，会努力改变令人尴尬的事情等。注意分配是关注于情景中许多方面的某一或某些方面。包括努力使注意集中于一个特定的话题或任务，注意离开原来话题或任务。如当谈到令人不愉快的话题时，个体会忽视这些话题，转而注意别的事情。认知改变是选择对情绪事件意义的可能解释，情绪事件的个人意义解释对特定情景中情绪发生的心理体验、行为表达、生理反应会产生强大的影响。认知改变经常被用来减低或增大情绪反应，或者改变情绪的性质。如当别人踩了你的脚，你解释为不是故意的，则会避免生气。反应调整是指情绪已经被激发以后，对情绪反应趋势如心理体验、行为表达、生理反应施加影响，主要表现为降低情绪反应的行为表达。如别人踩了你的脚，他没有表示歉意，尽管你很生气，但你会努力控制自己的愤怒情绪就属于反应调整。 Gross和Thompson (2007)认为情绪调节发生在情绪产生的过程之中，不同的情绪调节策略分别在情

绪发生发展的不同阶段起作用。大多数的情绪调节策略是使用在注意分配阶段(如分心，专注)或认知改变(重评)，以及反应调整(反应抑制)阶段。分心策略指的是在面对当前任务的情绪刺激时，个体将注意力转移到其他事物上，以此来降低自己的负性情绪体验也即是将注意资源从首要完成任务转移到二级任务(减法运算，倒着数数)上,即从情绪加工中脱离注意。如：当你面对一个全身流血的人时，个体被要求转移自己的注意力，进行数字运算等次级任务，这个任务会消耗一定的认知资源，从而减少个体对首要任务刺激的注意资源，从而降低了任务加工，减少了负性情绪体验。认知重评作为一种具有长期适应价值的情绪调节策略一直备受关注，大量研究证明认知重评策略能够很好的调节情绪，是一种有效的情绪调节策略(Kanske, Heissler, Schönfelder, Bongers, & Wessa, 2011; McRae, Hughes, Chopra, Gabrieli, Gross, & Och-sner, 2010; Sheppes, Catran, & Meiran, 2009)，是指在面对情绪刺激时改变个体对事件的认知。在认知重评策略中，研究最多使用最广的就是重新解释(reinterpretation)策略，即改变对一个刺激事件的意义。如：当你面对一个生病的男孩时，个体会解释为这个男孩一定会健康起来。另一个认知重评策略是分离(detachment)策略，通常也说是远离或者自我关注重评(distancing or self-focused appraisal)，意思是增加个