5大恶习让你一身病
警惕这15个短命恶习
• 2.饭后松裤带。 • 可使腹腔内压下降，消化器官的活动 与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动下垂等病。
• 3.饭后即睡。 • 会使大脑的供氧量随之减少，易引起 心口灼热及消化不良，还会发胖。 • 4.空腹吃糖。 • 有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋 白质的吸收。从而影响人体各种正常机能， 使人体变得衰弱。
警惕这15个短命恶习
导语：千里之堤毁于蚁穴，对于人 体的健康来说也是如此。任何大病， 都是因为平时生活细节上不注意， 日积月累而成。因此，要守护自己 的身心健康，必须注意细节，重视 生活中的每一件小事。有了良好的 生活习惯，健康才会有保障。
• 1.起床先叠被。 • 人体本身也是个污染源。在一夜的睡 眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气， 使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布 全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从 汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收 或吸附水分和气体，如不让其散发出去， 立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污 染。
• 7.眯眼看东西、揉擦眼睛。 • 眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯 性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病 菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱 落。 • 8.强忍小便。 • 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、 小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有 憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
• 9.睡前不洗脸。 • 留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会 引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛 发炎，引起皮肤过敏反应。 • 10.热水沐浴时间过长。 • 在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中 容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴 有更多的机会和空气接触，从而使这两种 有害物质释放很多。
• 5.留胡子。 • 胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的 人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如 果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高 达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普 通空气的50倍。 • 6.跷二郎腿。 • 会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉 瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使 病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易 得静脉血栓。
10种饮食恶习见招拆招
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10种饮食恶习见招拆招
作者：刘羽扬
来源：《烹调知识·原创版》2017年第01期
随着社会生活的发展，我们已不再能控制自己，思路也跟以前的没法比，在追求精致的生活，同时也要注意一些饮食恶习的发生，那么饮食的恶习有哪些，又该如何应对呢。
下面就一起来认知。
恶习1：保温杯泡茶
【理由】破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
【见招拆招】换杯子。
恶习2：水果当主食
【理由】造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。
但是，水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
【见招拆招】先了解你的体质适合吃什么、不能吃什么。
恶习3：宴席不离生食
【理由】导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的概率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
【见招拆招】生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。
考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。
癌症的早期症状 7大恶习小心招惹来癌症
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢癌症的早期症状 7大恶习小心招惹来癌症
导语：每个人听到癌症这个字眼的时候，都会害怕，这是一种非常可怕的疾病，一旦患癌症，对身心的折磨都是非常大的。
如果你不想被癌症纠缠，那么就
每个人听到癌症这个字眼的时候，都会害怕，这是一种非常可怕的疾病，一旦患癌症，对身心的折磨都是非常大的。
如果你不想被癌症纠缠，那么就要知道这些癌症的早期症状，并且远离一些致癌恶习。
癌症的早期症状
癌症的早期症状之胃癌：
突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快;突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱囘胀感及不适感，同时，体重明显降低。
或者，过去没出有胃痛(“心窝痛”)的人，突然出现反复的胃痛;以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。
癌症的早期症状之食道癌：
吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感，可自行消退，但数日后又可出现，反复发作，并逐渐加重。
或在吞口水或吃东西时，总感觉胸骨有定位疼痛。
平时感觉食管内有异物且与进食无关，持续存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
癌症的早期症状之肝癌：
早期肝癌无特异性症状，如有亦多是癌前疾病的一些复杂表现。
但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适，食欲减退，进行性消化不良，伴有顽固性腹泻及体重明显下降时，应高度警惕。
癌症的早期症状之直肠癌：
生活常识分享。
10大生活恶习 最伤害你的心脏
10大生活恶习最伤害你的心脏10大生活恶习最伤害你的心脏心脏对于人的重要性，相信不用说也很多人知道了。
对于心脏的保护你又了解多少呢？每年心脏猝死因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的主要杀手。
生活中的不良习惯可能会成为猝死的直接导火索，以下的10个生活小细节，请你多多注意。
1.久看电视喝浓茶。
泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。
《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。
看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。
如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。
老年人每天看电视要控制在12小时之间，注意休息。
最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
2.过度疲劳后桑拿。
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。
实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加35倍，回到心脏的血流量也显着增加，心脏负担加重。
在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。
老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。
3.棋牌室里抽烟。
烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。
专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。
尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。
4.酒后喝咖啡。
饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。
徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。
因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯(200毫升)。
在饮用白酒3060分钟、葡萄酒13小时之内，不要喝咖啡。
女性10项常见健康恶习
女性10项常见健康恶习许多现代女性由于兼顾家庭与工作，平日生活相当忙碌，不经意之中往往养成一些有害健康的生活习惯，或养成某些似是而非的观念，例如：边开车边打简讯、忙到常忘记用牙线洁牙、或以为常吃生菜沙拉就能减肥等等。
要如何打破这些坏习惯和错误观念的恶性循环呢？下面根据美国健康网站《悦己》和《预防》的相关报导，整理出10项常见的健康恶习及谬误，并提出建议供读者参考。
1.以为自己家里煮的食物一定比较健康自己做的食物通常的确比外食更健康，不过有些传统料理的做法，其实不像我们所想的，能维持体态苗条。
以传统美式餐点来说，近年来有越来越高热量的趋势，诸如起士通心面、鸡皇饭（chicken a là king）、布朗尼巧克力蛋糕或苹果派等，用料都越来越油腻，份量也越来越多。
建议：烹调时先规画好每餐食用的合理份量，第一次吃完后剩余的，就一份一份装在个别容器中冰起来，这样以后每次只吃一份，比较不容易食用过量。
2.减肥必备：沙拉？别以为点了沙拉就万无一失，可以放心大快朵颐，不用担心脂肪悄悄上身。
其实，许多餐厅一碗沙拉的热量相当于一个汉堡，因为顾客加点的炸鸡、油煎小面包丁和全脂沙拉酱里含有高热量、脂肪、钠和其他不健康的营养素。
建议：下次点沙拉时，不要加点高脂肪的酸奶油、加量起士、油煎小面包丁、培根丁，或选择凯撒（Caesar）和牧场（ranch）这类富含油脂的沙拉酱。
大部分速食连锁店在网站上，都列有每种沙拉详细的营养成份，去点餐前可先做功课，选择最适合自己需求的沙拉。
3.长时间穿着3～5英寸的高跟鞋经常穿高跟鞋可能会导致拇趾囊肿（拇囊炎，大趾内侧的肿胀）、锤状趾（即锤趾）以及髋部和背部疼痛。
建议：挑鞋子鞋跟最高不得超过2英寸，并且鞋头要宽，通勤则最好穿平底鞋。
4.防晒产品随便擦涂防晒乳可以预防晒伤、减少皱纹，并有助于预防罹患皮肤癌。
但研究显示， 9成美国民众涂抹防晒产品时都不够确实，以致达不到预期的防晒功效，最常见的错误便是随便擦抹，用量不够。
伤胃十种恶习你有吗？
伤胃十种恶习你有吗？“胃疼，光荣！一定是忙工作忙的”。
是啊，正是在不知不觉中使自己的胃逐渐地走向胃溃疡、胃炎甚至胃癌。
一忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
二忌过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
三忌酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四忌嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏；五忌饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
八忌狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
九忌咖啡浓茶咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
十忌滥用药物容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。
猝死十大恶习
猝死十大恶习*导读：猝死又称为急死，俗称为暴死，是指生前在外表看来似乎健康的人，由于自身疾病的发作所引起的突然死亡。
引起猝死的恶习有哪些，下面我们来探讨一下猝死十大恶习。
……猝死又称为急死，俗称为暴死，是指生前在外表看来似乎健康的人，由于自身疾病的发作所引起的突然死亡。
引起猝死的恶习有哪些，下面我们来探讨一下猝死十大恶习。
*一、在闹市骑车在车辆密集的路段行走或者开车，都具有一定的危险性，主要原因是空气污染，导致心脏受损。
如果人吸入过量的尾气，会突然供血不足，又耗费大量体力汽车，呼吸不畅，这样心脏病突然发作的机率会明显增高。
心脏病发作可能会使人突然猝死。
*二、用力解大便解大便用力会使人血压急剧升高，心脏压力也会随之急剧增加。
心脏压力增加，血压则不稳，血压不稳就会导致血管斑块的活动性增加，从而诱发心脏病，导致猝死。
老年人体弱多病、高血压患者血压偏高、习惯久坐者血气不畅，有心脏病史者心脏不良，这些人突然发力解大便或者搬桶装水都可能突然心脏出问题，猝死。
日常，人们要多吃新鲜的蔬菜水果，避免大便干结。
若大便干结，可购买药物治疗或者用开塞露解便。
*三、大量喝酒或咖啡酒、咖啡本来对身体无害，但大量喝酒或咖啡就会对人的身体有害。
长期酗酒的人，身体大多不健康，若不注意，很可能心脏衰竭。
得病了仍旧喝酒或喝浓咖啡，血压会升高、心律会加快，由此诱发心脏病的可能性很高。
*四、心情抑郁抑郁是诱发心脏病的原因之一。
在日常生活中，人们可能由于事业不顺或感情不顺而抑郁，抑郁会导致情绪焦虑，睡眠质量下降，心脏得不到休息。
心脏休息不足会出现心率升高、血压升高的情况，影响人身体健康。
因此，日常人们要调整自己的情绪，不要大悲大喜，不要郁郁寡欢。
*五、暴饮暴食肥胖的人喜欢暴饮暴食，心情不快的人喜欢暴饮暴食，而暴饮暴食对人体健康有害，会导致食物难以消化，血液流入心血管的量减少，由此供血不足，诱发心梗和脑梗。
因此，人们不要放纵食欲，要营养均衡。
男士养生远离七致癌恶习
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男士养生远离七致癌恶习
导语：癌症是人们在爱这世界上最为害怕的疾病，它可以无情夺去人们的生命，因此人们学会预防癌症。
但是男人们的一些生活习惯确实癌症的帮凶。
那么，男士养生应该改掉哪些坏习惯预防癌症?
男士养生远离七致癌恶习
男士养生禁忌提防7致癌习惯
1、过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。
肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
戒烟，怎样熬过"前五日"
吸烟的危害众所周知，但戒起烟来却是难字当头，尤其是刚开始戒烟的前五天。
中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣，为您介绍"五日戒烟法"专门帮您熬过"前五日"。
第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
警惕悄悄缩短男人寿命的五大坏习惯
警惕悄悄缩短男人寿命的五大坏习惯1/8.作为一个男子，你想使自己身心健康吗？请不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。
男人要注意各种陋习1.紧张对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。
专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压(血压食品)病。
”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。
发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。
对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。
睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
2.滥用药物滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。
统计意外中毒事件的原因中，以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多。
一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
2/8.3.暴食暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
4.过度或缺少运动适度的运动为许多医生一致的建议。
有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。
当然，如果缺乏适当的运动(运动食品)，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
5.不注意身体的警号有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬块、消化(消化食品)不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。
应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
3/8.6.任意中断治疗主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。
有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。
坏习惯易流失骨质 女人9个恶习最伤骨骼
坏习惯易流失骨质女人9个恶习最伤骨骼人体的骨骼系统起到的支撑作用，可以保护内脏器官，储存钙和镁等矿物质，生产血液等重要物质，而女性由于生理周期的原因，骨骼衰老要比男性提早10年，特别在更年期后骨质流失的更快，如果不加保健，很容易惹上骨质疏松、骨折等问题。
而下面这些坏习惯，则会大大加快骨骼衰老的速度。
1、盲目减肥适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。
不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。
因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。
研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。
由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。
另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。
2、爱穿高跟鞋女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。
正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。
而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。
常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。
因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿!3、整天宅在家里如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。
现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。
一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。
4、酷爱碳酸饮料常喝可乐也会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连。
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5大恶习让你一身病
1、周末久睡
诱发疼痛部位：头部
对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。
这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。
如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。
2、咖啡因
诱发疼痛部位：头部
过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。
所以建议早晨尽量喝一些诸如淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始!
如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。
3、久坐
诱发疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
4、没精打采
诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部
颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。
你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部，造成额外的负担;当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐，这会加大颈部和肩部对头部的负重，使其紧张造成酸痛感。
如何避免疼痛：首先要保持一个良好的精神状态;其次保持良好的坐姿，让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲;再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了。
5、沉重的包包
诱发疼痛部位：背部、肩部
很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。
当包包过于沉重时，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上，长期遭受这种不平衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛：整理你的物品，尽量只带必需品，减少重量;均衡重力，两侧肩膀轮流负重。