论体育引领现代人生活方式
健康的生活方式我的体育锻炼计划 初中优秀范文
健康的生活方式我的体育锻炼计划初中优秀范文健康的生活方式：我的体育锻炼计划体育锻炼是维持健康生活方式的重要组成部分。
通过适当的体育锻炼，我们可以增强身体素质，提高免疫力，并且带来心理上的愉悦感。
以下是我个人制定的体育锻炼计划，旨在帮助我保持一个健康的生活方式。
第一，星期一至星期五：规律的有氧运动为了提高心肺功能和增强耐力，我计划每周进行5次有氧运动，持续时间为30-45分钟。
我可以选择慢跑、游泳、快走或骑自行车等活动进行锻炼。
有氧运动不仅可以增强心脏肺活动，还可以帮助我燃烧脂肪，维持理想的体重。
第二，星期六：力量训练在周末的一天，我会进行力量训练，以增强肌肉力量和骨骼稳定性。
力量训练包括举重、健身器械以及俯卧撑、引体向上等自身重量训练。
我会按照一定的组数和次数进行锻炼，以达到肌肉生长和力量提升的效果。
第三，星期日：休息与放松星期日是我用来恢复和放松的一天。
我会进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽或太极等，以帮助我放松身心，缓解紧张和焦虑。
此外，除了每周的锻炼计划外，我还会鼓励自己参加一些有趣的团队运动，如足球、篮球或排球。
这样不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作精神和增强社交能力。
在制定体育锻炼计划时，我还会注意以下几点：首先，合理安排时间，确保每周都有足够的锻炼时间。
尽管学习和其他活动也很重要，但我要意识到健康同样重要，并且合理分配时间。
其次，根据自身情况和兴趣选择合适的锻炼方式。
不同的人适合不同的运动方式，只有找到适合自己的运动形式，才能坚持下去。
最后，要养成良好的锻炼习惯。
坚持锻炼需要毅力和决心，我要每天都给自己鼓励和奖励，确保计划的执行。
总结而言，通过制定合理的体育锻炼计划，我可以养成健康的生活方式。
这样不仅可以提高身体素质，减少患病的风险，还能提高生活质量，并享受积极健康的人生。
小学体育与健康《养成健康的生活方式》教案
小学体育与健康《养成健康的生活方式》教案养成健康的生活方式教案引言：养成健康的生活方式对于小学生的身心发展至关重要。
在这个数字化时代，孩子们常常沉迷于电子产品，缺乏运动和良好的饮食习惯，容易导致肥胖和健康问题。
因此，通过体育与健康课程，我们旨在帮助学生养成健康的生活方式。
一、教学目标1. 知道什么是健康的生活方式。
2. 理解健康的重要性以及对个人生活的影响。
3. 掌握一些养成健康生活方式的方法和技巧。
4. 激发兴趣，鼓励学生主动参与各种体育运动。
二、教学内容1. 什么是健康的生活方式2. 如何养成健康的饮食习惯3. 如何保持身体健康三、教学过程课程前期准备：1. 教师准备图片或PPT，用于介绍健康的生活方式和相关知识。
2. 教师准备一些简单的健康食谱和活动计划，供学生参考。
活动1：了解健康的生活方式1. 教师用图片或PPT介绍健康的生活方式，包括适当的饮食、充足的睡眠和定期的身体锻炼等。
2. 让学生讨论并列举出一些他们认为体现健康生活方式的行为和习惯。
3. 引导学生认识到健康生活方式对身心健康的重要性。
活动2：养成健康的饮食习惯1. 教师向学生介绍基本的营养知识，如五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质、脂肪等，并解释它们的重要性。
2. 分发简单的健康食谱，鼓励学生参考并制定自己的饮食计划。
3. 组织学生分小组，进行健康食物展示和分享。
活动3：保持身体健康1. 教师介绍一些简单的体育运动，如跑步、篮球、足球等，并解释它们对身体健康的影响。
2. 让学生选择一种他们喜欢的运动，鼓励他们每天坚持进行。
3. 组织学生进行体育比赛或集体运动，增强他们的团队合作意识。
四、巩固与延伸1. 教师与学生一起总结课程内容，并向学生强调养成健康生活方式的重要性。
2. 鼓励学生将所学知识应用于自己的日常生活，并分享自己的经验和成果。
3. 对于那些表现特别出色的学生，可以鼓励他们进一步深入研究并分享给全班。
五、教学评价1. 观察学生在讨论和活动中的参与度和表现。
从社会学视角分析体育运动与生活方式的关系
第25卷第11期宿州学院学报Vol .25,No .11 2010年11月Journa l of Suzhou U n iver sity Nov .2010do i :10.3969/j .issn.1673-2006.2010.11.023从社会学视角分析体育运动与生活方式的关系费加明(淮北煤炭师范学院体育学院,安徽淮北 235000)摘要:从社会学视角,对生活方式、体育生活方式等概念作了界定,描述了在构建社会主义和谐社会的时代背景下,在社会转型的新时期人们的生存和生活的现状与发展趋势,从社会各个层面阐述了体育运动与生活方式的改善,以及影响人们体育生活方式形成的个人因素和社会因素,并在此基础上分析了体育运动与生活方式的互动关系。
以期让更多的人意识到体育运动已经成为日常生活中不可或缺的重要组成部分,让体育真正走进普通人的生活,逐步形成科学、健康、文明、合理的体育生活方式,提高生活质量,延长生命的长度和宽度。
关键词:生活方式;体育运动;互动关系;社会因素中图分类号:G 80-05 文献标识码:A 文章编号:1673-2006(2010)11-0067-04收稿日期6作者简介费加明(),安徽淮北人,讲师,主要研究方向社会体育。
1 生活方式1.1 什么是生活方式人的生存活动是一个动态过程,想提高人的生活质量和健康,就要深入到人的活动范畴之中去研究人的生活。
生活方式是社会整体结构及其运行状况具体而生动的反映形式,对它的研究有助于人们了解社会运行的规律,更好地参与到社会生活中来,提高自己的社会化水平。
生活方式包括人们社会生活各个领域的全部活动的形式和特征,也不仅仅指个人的行为方式,而是包括家庭、民族、全社会的生活活动。
生活方式可以理解为不同阶层的人群在其社会生活范围内所表现出来的行为方式。
既有外在的表现形式也有支配人们行为的内在的价值观。
我国很多学者侧重的是价值观在生活方式中的地位和作用,并认为价值观在人长期稳定的行为中起着导向作用,有什么样的价值观就会产生相应的生活习惯和行为方式。
试论大学生良好的体育生活方式的培养
教 学 以学生 为服务 对象 ， 担负着 培养 学 生健康 素 质
的神圣使命 ． 健康也是人的基本权利 ， 使学生达到 尽可能的健康水平是先进 国家的一项重要 的社会 目标． 保证和提高广大青少年的健康水平和身体素 质 ， 终 是 学校 体育 工作 的立 足点 和归 宿 ． 校 体 始 学 育 单 从 运 动技 术 等专 业 知识 这一 层 次 教学 是 不够 的， 必须 同时从人文学科那里汲取 营养 ， 真正使学 校体育形成既是体育又是文化 ；既是锻炼又是娱 乐； 既是运动又是健身 ； 既是参与又是欣赏社会 文 化体育体系． 体育和学生的生活联 系得越来越紧 使 密 ，让体育称为学生生活方式 中的一项重要 内容． 大 学 生 具备 良好 的体育 方 式 应具 备 下 列几 个 基本 特征和基本要求． 一是在广大学生在 自主、 自愿 的 前提下 ， 有经常进行体育锻炼和体育运动的要求和 习惯． 二是学生掌握一定学锻炼身体 和进行体育活 动 的方 法 和知识 ． 经常参 加 各种 不 同体 育 组织 三是 举办的体育活动． 四是经常关注体育运动． 并具有一 定 的欣赏高水平竞技体育的知识和爱好． 在大学生 的日程生活 中． 如果具备 了上述 四个基本特征 ， 就 可 以认 为 ，体 育成 为 了学 生生 活 方 式 中 的重 要 内 容．
所谓“ 体育生活方式” 是指 ： 在一定社会客观条 件的制约下 ， 社会 中的个人 、 群体或全体成员为一 定的价值观所制导的满足多层次需要的全部体育 活 动的稳 定形 式 和行 为特征 ．体 育 生 活方式 ” 念 “ 概 的提出， 是世界健康教育事业与体育发展相结合的 产物 ， 它是 ２ 世纪人类健康的绿色通道． ｌ 学校体育
２ 良好 的体育 生活方 式促进 的大 学生 的身 心健康
体育锻炼的重要意义
体育锻炼的重要意义
1.运动可以让我们更接近自然，接近我们的本源，丰富社会交往。
体育体现了
自由开放的精神，使之成为人们和谐相处的好方式，净化了人们的身心。
体育不仅可以改善人们的生活方式和生活质量，而且对现代人的素质也有
重要的提升作用。
我们还可以从身体素质和心理健康的功能来提高人的身心素质，以适应信息社会对人才的要求。
体育运动公平、公正、公开的特点，可以
培养人们公平、守法、开放、合作的精神，有助于培养现代人的竞争意识、合
作意识和能力。
并利用体育的社会功能改善和加强人际交往，弥补现代人职业
和生活环境的局限性。
2.体育可以培养健康的行为，促进良好的生活习惯，预防疾病。
体育的健身功能主要表现在改善心理环境，增强心理健康。
首先，身体运
动可以让身体感到舒适和快乐。
这对调节和消除不良情绪和心理是非常有益的。
研究表明，体育活动可以释放过度的焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等负面情绪，消
除或缓解精神压力。
除了体育锻炼之外，体育活动经常以角色的形式出现。
特别是在比赛情境中，随着比赛情境的发展，参与者的责任感、自信心、
幸福感等情绪使人产生积极进取的精神，促进良好生活习惯的形成。
3.体育活动是快节奏生活的心理调节器，它使人的生活空丰富多彩，缓解了现
代社会的竞争压力，使人的心理空宽广而深刻。
现代体育生活方式社会化问题的研究
摘 要 ： 文提 出体 育 生 活 方 式社 会化 的理 论 构 想 ， 辨 析 了其 与 的互 动 整 合 以 适 应 社 会 主 体 文 化 发 展 的 要 求 。 进 体 育 文 本 在 促
“ 民健 身 ” 本 关 系 的 基 础 上 ， 细 论 述 了其 基 本 内 涵 以 及 在 拓 展 全 基 详
体 育 的社 会功 能 方面 的作 用 ，并 对其 基 本 现 实 问题 和 相 关 对 策进 行
化 生 活 方式 的社 会 化 可 以广 泛 利用 已有 的社 会 理 论 和 社 会 技术 方法 ， 拥有 科学 研 究、 育 、 传 媒介 、 在 教 宣 社会 组 织 、 了分析 研 究 。 政府 政策 （ 法规 ） 与经济 支持 的基 础 上 ， 广泛利 用 现代 社会 关键词 ： 体育 全民健身 生活方式 社会化 科 学 的技 术手 段 促 进体 育 生 活 方式 的社 会 化 ， 现 “ 会 实 社 １体 育生活 方式社 会化 与全 民健 身 健康 ” 目的。另 外 ， 现 时 的体 育 现代 化进 程 中 ， 的 在 由政府 体 育 生 活 方式 的概 念 由 国际 卫 生 组 织 与 国际 奥 委 会 组织 并推 行体 育 社会 化和 推进 全 民健 身运动 的深入 发展 ， 联合所提出， 它强调 把 个体 的健 康 与 生活 内容 、 与体 育相 是我 国 实现体 育生 活方 式社会 化所 选择 的一种 特殊 途径 。 结 合 ， 目的是 为 了更 好 的 实 现 “ 会 健 康 ” “ 人 健 其 社 和 人 ２３ 面 向生 活世 界 和 面 向大 众是 科 学 实践 体 育 生 活 ． 康 ” 而 实现 “ 。 社会 健康 ” “ 人健 康 ” 关键却 在 于体 育 和 人 的 方式社 会化 的基 本原则 生 活 方式 的广 泛推 行 ， 即体 育 生活 方式 的社 会 化 ， 育 生 体 推 行体 育 生活 方式社 会 化 必须 以生活 为 本体 ， 以体 育 活 方式社 会 化是 国 际组 织所极 力 推 崇 的 ， 它是 现代 社 会 以 为内容 ， 以社会 大 众为 对象 来考察 体 育事 业 的发展 。离 开 体育 作 为健 康 生活 的 内容 与手 段 ， 社会 个体 的全面 健康 从 社会 大 众 、 开 生活 世 界来 谈 体 育社 会 化 、 民健 身和 体 离 全 入 手 ， 实 现 “ 会健 康 ” “ 人 健康 ” 来 社 和 人 的基 本途径 和 根本 育文化 的发展 是根 本没 有 出路 的 ， 只有 全面面 向生活 世界 趋势 。 目前 ， 国社 会 正 处在全 面建 设 小康社 会 的 历史 发 我 和 面 向大 众 ， 让体 育 文化植 根 于 生 活和 深 入 群 众 ， 务 于 服 展 阶段 ， 国 政府在 针 对 全 民的健康 问题 方面 正致 力于 推 我 生 活 ， 务于 最 广泛 的人 群 ， 育 文化 的发 展 才有 巨大 的 服 体 行 全 民健 身运 动。 因此 ， 育 文化 建设 与体 育事 业 的发 展 体 全 实 已成 为全 面建 设 小康 社会 内容 的 重要 组成部 分 ， 养 以体 潜 力和 广 阔 的前景 ， 民健 身运 动 才 能顺 利 开展 ， 践 体 培 育 生活 方式 社会 化 才能成 为 现实。 因此 ， 面面 向生活 世 全 育 为 内容和 手 段 的健康 文 明的社 会 生 活 方 式便 是 我 国体 科 育 事 业 的一 项基 本发 展 目标。 而 对于 我 国政府 来讲 ， 实现 界 和面 向大众是 推 动社 会体 育 文化发 展 ， 学 实践 体育 生 活 方式 社会 化 的潜力所 在和 基本原 则 。 这 一基 本 目标 的 实践 过 程就 在 于 全面 深 入 推 行 “ 民健 全 ３ 体 育 生活方式 社会 化 的功能 与意 义 身 ” 动 ， 全 民健 身 ” 运 “ 是我 国政府 的一 个 重 要体 育 实 践 手 ３ １强 化体 育 的健 身功 能 ， ． 支持全 民健 身发展 段 ， 的核 心在 于 科 学 的全 民健 身体 系 的确 立、 关键 在 它 其 “ 康 ”是 现代社 会 生活 的重 要 内容 与标志 ， 全 民健 健 “ 于 以体 育 为 内容和 手段 的健康 文 明生 活 方式 的广泛 形 成 ， 身” 是小 康社 会 生活 的重 要组 成部 分。 目前 在我 国实现 全 “ 民健身 ” 的深 入发 展 必将 落实 到推 行体 育 生活 方式 的 全 民健身 是极 其 需要理 论 与 方法 支持 的 ， 究和 实践 体育 生 研 活方式 的社 会化 是 对全 民健 身 的全面 深入 ， 为现 时 的全 将 ２ 体 育生 活方式 社会 化 的基本 内涵 有 ２１ 体 育生活 方式社会 化的本质 是体 育 文化 的现代 化 民健 身体 系 的建 立提供科 学 的社 会学 理 论支持 ， 助于 有 ． 效 的实现 “ 人人 健康 ” “ 和 社会 健康 ” 这是 任何 其他 领 域所 ， 体 育 文 化 的核 心 是 关 于 人 的 “ 体 ” “ 化 ” 是 以 身 的 人 ， “ 为” 人 的手 段 使人 的身 体得 以发 展 的过 程 ， 育 文化 的存 不能根 本替 代 的。实践体育 生活 方式社 会化 将促 使体 育文 体 使体 育成 为人 的 自 在 与 发 展 在 增 进 健 康 、 高 人 的 生 活 质 量 、 进 个 人 的 社 化生 活成 为 一个 主动 的主体 活 动过 程 ， 提 促 从 体 会化 和促 进 社会 的全面 进步 等 方面 能起 到很 重 要 的作 用 ， 觉 的生 活过 程 ， 此 ， 育 将 不再 是 一 个 工具 和 手 段 的 问 题 ， 再 是被 动 的和 形 式 的 ， 成 为人 们 日常 健 康 生 活 的 不 而 现代 体 育 文化 已经 成 为现代 社 会文 化 的重要 内容 ， 我 国 在 这正是 全 民健 身发展 的方 向、 目的和 内容 ， 这样 促进 体 育 产业 经济 、 管理 体 制和体 育 文 化发 展机 制 的全面 根本 内容 ， 才 能 使得 体 育 存在 的 目的和 发展 手 段 与 其本 质 功 能相 一 社 会化 是 实现 体育 文化 现代 化 ， 终服 务于 全面 建 设小 康 最 研 社 会 的重要 使命 。 而在 体 育文化 与现 代社 会 文化 一体 化 过 致 。 究和 实践体 育生 活 方式 的社 会化是 对体 育健 身 的本 质 功 能进 一步 强化 ， 体育 生活 方 式社会 化 最终将 使 得体 育 程 中， 以体 育作 为一种 生 活 方式是 现代 国际组 织和 各 国政 回 真 府 所 极力 推 崇的。 育 生活 方式 是 “ 体 健康促 进 ” 与体 育相 回 归于 生 活 、 归于 社 会 ， 正发 挥 出面 向大 众 生 活 的健 康 功 能。 结合 的产物 ， 它是 现代体 育 文化 存在 与 发展 的 重要 内容 与 ３２ 拓 展体 育 的经 济和 文 化功 效 ， － 促进 体 育 文化 与其 手段 ， 育 生活 方式 已经 成 为现代 社 会 生活 的一 个 重要 组 体
运动健身行为对大学生健康生活方式的影响
24作者简介：谭圣洁，女，汉，重庆人，学历：研究生，单位：云南大学，研究方向：社会体育指导。
代启羊，男，汉，重庆人，学历：研究生，单位：云南大学，研究方向学校体育学。
运动健身行为对大学生健康生活方式的影响谭圣洁 代启羊 云南大学摘要：现代社会的快速发展，当代大学生的体育意识不断增强，越来越重视自己的身体健康。
但是大学生作为单独的行为个体，受到各种不同的环境影响，因此会有不同的运动健身行为，这些健身行为对大学生有好的影响也有坏的影响。
本文通过文献法，观察法和访谈法探讨了大学生的健身行为特征，分析了合理的健身行为以及过度的运动健身行为对大学生的影响，通过这些分析给予大学生的运动健身方式提供理论参考，让大学生认识到应保持合理的运动健身行为才会对自身有好的发展。
关键词：健身行为；健康；生活方式一、相关概念（一）健身行为概念行为是人们为顺应和改变大自然或社会环境，为达到生活中某一目的所表现出的一种行动。
行为与健康紧密联系不可分割，杰出的行为可以增进人们的健康，不良行为则有各种风险与人们的健康紧密相连。
大学生健身行为是指大学生受到环境的影响造成内在生理和心理变化从而进行关于健身的行为动作。
（二）生活方式根据百度百科全书了解不同的个人、群体或社会的所有成员在一定的社会条件和价值观的指导下形成了自己的生活需要，满足各种形式的活动和行为特征的制度。
除此规范性表达外，还存在以下两种情况，其中使用了生活方式的概念：一种限于日常生活领域中的活动形式和行为特征。
二、大学生健身行为特征①（一）主动性根据百度百科，可以理解，主动性是个体在不依赖外力的情况下根据自己的既定目标或既定目标行事的行为质量。
主动性在个人需求、动机和价值观驱动下产生的。
坚持，理解和抓住机遇，超越适合的要求进行工作，并提前做好准备以面对尚未发生的特殊机遇和问题。
这些都是健身行为主动性的表现。
人类的行为是主动自发的，不是被动的所以大学生的健身行为包括了主动性②。
新形势下大学生的体育生活方式的培养策略
新形势下大学生的体育生活方式的培养策略摘要：如今新的社会形势下，在校大学生的体育生活方式正在发生着变化，由原来的单一功能逐渐向多元化、多层次转变。
如何使大学生更快、更好的适应这种方式，从大学生体育生活的现状，意义和习惯的养成几个方面进行研究分析，从中提取一些可行性的建议。
关键词形势大学生体育生活一、大学生体育生活方式的概念及内涵（一）大学生体育生活方式的概念。
所谓大学生体育生活方式是指：在一定客观条件制约下，大学生为满足多层次需要所进行的全部体育生活的稳定形式和行为特征。
（二）大学生体育生活方式的内涵。
1.大学生多层次需要的必然性。
大学生的生活方式与其它职业群体以及同龄青年的生活方式最明显的差异，就在于大学生的生活方式具有独特的“校园”特征，它是一定的大学校园文化的产物。
发学生们认识到体育在大学校园文化中占有的重要位置、并且与他们的学习效果、生活质量、身心健康、生活方式之间存在着密切的联系，由于体育所具有的多种功能属性不但能够满足他们在校期间的自尊、自强和自我实现以及成功的喜悦需要，而且能够提高抗挫能力全面发展的需要，因此，当代大学普遍关注体育，并期望通过体育满足他们多层次需要是必然结果。
2.大学生体育生活行为特征的主体性。
大学生的主体性在于他们更加注重身体价值需求，更加追求美、更加关注生活关爱生命关心自我。
不同的生活方式对大学生人生目标的追求产生巨大的冲击，影响和引导着他们的工作学习生活态度和行为，在大学生体育活动行为形成过程中，他们主观因素起直接的决定性作用，是否选择体育或体育锻炼成为他们闲暇时间有意识的主要活动内容，毕竟是大学生个人主观直接决定的。
二、大学生体育生活方式养成的意义（一）大学校园里一流的体育场馆、齐全的体育硬件设施、健全的管理制度、严谨的体育教学，既有理论指导又有安全保障，为大学生的业余体育生活提供了可靠的物质保证。
体育生活方式的养成有助于非智力因素的发展，能增强人的自信心、责任感、荣誉感和集体主义观念，培养持久性、自制力、独立性和果断勇敢等个性特征；可以调节情绪、陶冶情操，使人性格开朗、乐观、精神振奋、充满生气。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
论体育引领现代人的生活方式 摘要:体育生活方式将会成为现代人重要的生活方式之一。本文从培育体育价值观和体育意识、倡导健康的体育生活方式、不断改善和增强国民体质几个方面,论述体育将从“手段”向“目的”转变,引领现代人的生活方式将成为必然趋势。 关键词:体育 引领 生活方式 趋势 中图分类号:g80 文献标识码:a 文章编号:1674-098x(2012)06(c)-0227-02 生活方式与人类生物因素、环境因素、卫生服务并称影响人类健康的四大因素[1]。随着社会的发展,生活方式对健康的影响作用越来越大[2]。who估计全世界有约60％的人处在“亚健康”状态中,并建议改善亚健康状态,最积极、最有效的手段就是改变个人不良行为、倡导健康的生活方式。其中,积极参加体育锻炼就是提升生活质量最有效手段之一。本文将以体育生活方式对体质健康的影响的研究为视角,论述体育引领现代人的生活方式的重要性及将成为时代发展的必然趋势。 1 生活方式及体育生活方式 1.1 生活方式概述 生活方式(lifestyle)是一个内容相当广泛的概念,它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下,各个民族、 阶级和社会群体的生活模式。在现实生活中,个体生活方式的选择是与时代接轨,并受人们各自的经济条件所决定的。它一方面受社会、经济、文化发展状况的制约,反映生活活动主体对生活资源进行评价、选择、配置,而后采取的社会行动和行为方式;另一方面又体现人自身的生存、享受、发展的需要;并通过人的选择和反思活动超越现实和对理想生活的界定;构筑人们的生活方式。 1.2 现代生活方式的转变及生活方式病 机械化、信息化大大降低了日常生活中的体力劳动的强度,如工作条件的改善,使越来越多的人习惯于久坐的工作,严重缺乏运动;以车代步也大大减少了人们在日常生活中锻炼的机会。另一方面,不良生活饮食习惯的养成,如吸烟、酗酒等,以及过分控制饮食、忽略健康教育;社会因素让人们产生的紧张、悲哀、恐惧、忧虑和孤独等影响健康的不利心理活动等都是严重制约健康的主要因素。在这样的背景下,个人生活方式和态度、心理状态是造成个体健康状态显著下降的主要因素。 目前有学者提出“运动缺乏病”这一概念,是指由于身体活动不足所导致的部分慢性疾病的总称。个体由于不经常参加体育锻炼,结果导致运动缺乏综合病的出现,表现为高血压、高胆固醇、肿瘤、肥胖、肌肉－骨骼系统失调等疾病[3]。“活动不足”已经成为威胁现代人健康的重要因素。许多研究证实,身体活动和锻炼不足,以及久坐的生活方式会导致身体产生许多不良反映,从事规律的身体活动和锻炼将有助于预防许多慢性疾病和早衰现象的发生,并维持高水平的生活质量。 1.3 体育生活方式概述 1995日本学者佐伯聪夫(saek i,t)提出了体育生活方式的概念(sports lifest yle):作为21世纪的体育是一种“文化生活方式”,即体育生活方式(sports lifestyle)[4]。针对生活方式范畴的宽泛性,有学者提出:作为科学研究,可以从逻辑上把人的不同生活活动领域划分开来进行研究[5]。因此,体育生活方式可以作为生活方式系统中的一个分支系统来研究。李文川将体育生活方式定义为:体育生活方式是在一定的价值观念指导下,个人或群体依据一定的客观条件,把体育作为生活的需要和内容,并有规律、自觉地参与体育活动的稳定形式及行为特征[6]。 3 体育生活方式对健康的影响 who认为：虽然个人健康的责任很大程度上要由个人和家庭承担，但政府必须采取行动创造一个使公民形成和保持体育生活方式(physically active lifestyles)的社会的和体育的环境；敦促各国政府把推动大众体育的发展作为公共健康与社会政策的组成部分，并明确提出了“使体育成为健康生活方式的基石”等7项中心任务[7]。 体育具备多种功能属性,能够满足人类社会发展的多种需要及追求,体育生活方式涉及到人们闲暇活动、体育教育、社会体育等各个领域,影响着人们的生活行为、生活质量与生命质量,近年来已经成为国内外学者关注和研究的重要内容,针对体育生活方式对健康的影响也作了许多研究。具有良好体育生活方式特征的大学生体质状况明显好于另一部分大学生,表现在建立良好的体育生活方式,可以提高身体机能素质,促进柔韧、速度和耐力素质的发展,最终促进大学生体质的全面发展[8];大学生体质健康与锻炼习惯呈正相关,与肥胖程度呈负相关[9];大学生的体育锻炼等生活方式维度的总分与肺活量指数等体质数据呈一定正相关[10];唐丽等通过体质测试、问卷调查等方法,对硕士研究生的体质与生活方式之间关系进行了分析研究,结果表明:研究生的体育锻炼与其体质水平存在着密切的联系,锻炼人群体质健康述评优于不锻炼人群,并存在显著性差异[11]。上述研究均表明良好的体育生活方式对体质产生了积极影响。 体育生活方式对于健康的促进作用还表现在对于某些慢性病疾的控制及康复。研究表明,有些疾病如高血脂,高尿酸,高血压,肥胖,2型糖尿病等患者通过长期坚持健康的生活方式,如合理膳食,适量运动,心理平衡,戒烟,限酒等,药物与非药物治疗的相结合,可以得到有效的预防和控制[12]。贺新艳等针对198例年龄30～55岁高血压患者进行了生活方式干预的研究,跟踪随访两年并与对照组进行对比。结果显示干预组患者血压下降总有效率高于对照组,具有显著性差异[13]。适当运动还可以控制2型糖尿病,有研究表明长期的运动进而通过改善患者糖耐量的异常而有利于血糖的控制,长期运动可降低糖化血红蛋白的水平,这与经常运动使血糖得到长期控制有关[14]。 3 体育引领现代人的生活方式 体育生活是现代人类生活中既涉及到物质生活又涉及到精神生活的一个特殊生活领域。价值观决定着人们的行为,因而体育生活方式建立的关键是形成正确的体育价值观,在一定的价值观指导下,把体育作为生活的需要和内容,自觉地参与体育活动。倡导人们积极参加体育活动的目的就是享受体育,提高生活质量,促进体质健康。强调保持体质健康的关键是生活方式的改善,应通过多渠道培育人们的体育意识,指导体育行为,形成并建立良好的体育生活方式。科学的体育生活方式应该是一种融入日常生活的生活方式,前提和基础是只有当体育锻炼成为人们日常生活的一种自觉行为,并表现出一定的持续性和规律性,才能起到提高生活质量、促进健康的目的。 4 结语 在现代社会中,体育越来越呈现出它的多种功能和多种属性,体育逐渐成为人们日常生活的一个重要组成部分。体育锻炼对身体生理健康、心理健康、社会适应能力都有积极的影响,科学合理的体育锻炼方式作为增强体质最有效的能动手段,是提高生活质量和促进健康的重要途径。体育成为人们的终身需要,从增强国民体质健康、改善人们生活质量到提高人口素质,体育将从“手段”向“目的”转变,引领现代人的生活方式将成为必然趋势。 参考文献 [1] 张枢贤.社区医学[m].北京:北京医科大学出版社,1998:30. [2] 梁浩材.社会医学[m].湖南:湖南科学技术出版社,1999:101. [3] 田野.运动生理学高级教程[m].北京:高级教育出版社,2003. [4] saek i,t.sport innovation towards a mature society [c].images of sport in the world.75th anniversary of the german sport university cologne. 1995:99～143. [5] 王玉波.超越传统--生活方式转型取向[m].北京:京华出版社,1997. [6] 李文川,肖焕禹.体育生活方式的概念界定及其范畴结构[j].上海体育学院学报,2010,33(3):33-37. [7] bulletin of world health organization [z].1995,73(2):135～136. [8] 李恺宪.不同体育生活方式大学生体质状况的探讨与分析[j].首都体育学院学报,2009,21(6):737～739. [9] 孙弘,戴剑松.大学生体质与生活方式的关系探析[j].南京体育学院学报,2004,18(6):18～21. [10] 蒋健保,李广宇,霍磊.浙江省大学生体质与生活方式相关研究[j].宁波大学学报(教育 科学版),2011,33(2):92～95. [11] 唐丽,夏炎,田圆圆.高校在读硕士究生体质与生活方式的相关研究[j].体育世界.学术,2010.5:42～43. [12] 王细川.改变生活方式远离慢性病的困扰[j].中国老年保健医学杂志,2011,9(2):73～74. [13] 贺新艳;栾霞;张承英.生活方式干预对年轻高血压患者疗效的影响[j].心血管康复医学杂志,2010,1. [14] de feyter hm,praet sf,vanden broek nm,et al.exercise training improves glycemic contral in long standing insulin treated type 2 diabetic patients[j].diabetes care,2007,30:2511～2513.